环球中医药杂志2021影响因子

湿气重难受？巧用三伏天祛湿，睡前1个小时，夜晚湿气哗哗排出！

眼瞅着快要迈入七月了，三伏天离我们越来越近了。不在空调房间的日子里面，每个人都能切身体会到“出门五分钟，流汗两小时。”更让人雪上加霜的是，不仅在外面汗流满面，很多人体内也是湿哒哒的，会让人感觉到无比难受。

湿气是大家既熟悉又陌生的名词 中医上面称湿气为“万病之源”。根据中华医学会的统计。大概有一百四十多种慢性病是由于顽固性的湿气引发。日常经常出现的口臭，湿疹，长痘痘，高血压，关节炎，肥胖，肠胃不适，本都与湿气息息相关。

现代人由于不良的生活习惯，饮食不规律，运动少等，很容易导致身体阴虚，使湿邪入侵，湿气郁结在体内，会让人觉得水肿虚胖，脾虚，胃痛 大便黏腻，四肢倦怠，还会导致月经不调，关节炎，失眠多梦，流口水等诸多问题。

一、通常情况下湿气过重会具体表现为三种危害：

1、当我们体内湿气比较重的时候，它就会引起身体的新陈代谢速度，对于脂肪的转化利用率也就比较低 ，会引起肥胖问题，而且容易加重脾脏运化水湿的负担，从而影响肾脏利尿功能的运转，造成身体浮肿。

2、体内湿气过重，也会阻碍到脾胃的正常运作，损伤脾胃。身体出现腹胀，食欲不振，消化不良等情况。而且人也容易导致困倦异常，精神不振，整天觉得昏昏沉沉的，怎么都睡不够。

3、湿气是下行的 ，对女孩子来说，身体里面湿气过重，容易出现白带异常，增多，外阴部瘙痒等情况，严重的还可能导致妇科疾病，而且皮肤状态也会不好，容易发黄，暗沉长痤斑。

对照下面的体内湿气自测表，如果你符合2—3条以上，说明你体内的湿气已经比较顽固了。

二、湿气重怎么办？那么去湿气就势在必行了！

提起去湿气，多数人的第一反应就是拔罐，刮痧，或者是艾灸针灸。总之能够想尽一切办法把湿气赶出身体就好。

但是这个做法也不是不存在缺点，大部分的去湿气手法都是需要专业人士指导的，又耗费时间又耗费精力，普通人上班比较辛苦，根本没有时间天天做这些。

今天给大家分享一个小方法。睡前泡个脚，让你边睡觉边祛湿，简单易操作，祛湿杠杠的！

睡前泡脚的好处不言而喻了，今天在这里，我要提的是，想要达到更好的祛湿效果，可以在泡脚的时候加点“料”。

1、艾叶： 艾叶有着“百草之王”的称号，它有许多医学效用，用来泡脚可以温经通络，去寒除邪，缓解痛经， 养生 美容；也可以驱逐因虚火寒火引起的口腔溃疡，牙周炎，牙龈炎，喉咙肿痛等。每周2到3次艾叶泡脚。也不用过于频繁。艾叶泡脚是可以引火下行的，如果频繁的泡脚，其实也会引起头晕，头痛或者情绪变化，所以每周2到3次为宜。

2、花椒： 这个是大家听得比较多的一种植物，它不仅能够作为厨房里面的调味料，其实它也是一种中药，能够温中止痛，去湿散寒。而且用花椒水泡脚，和用当归，红花泡脚有着异曲同工之效，能够通络活血，使身体血脉畅通，有暖身的作用。不仅如此，花椒作为一种天然的消毒剂，可以用于治疗脚气。日常用花椒泡泡脚，又可以去湿，又可以去脚气，一举两得。

3、陈皮： 日常很多人都是拿陈皮来泡水喝的。殊不知，陈皮有着比较好的美容养颜，清热解毒的效果。拿陈皮煮水泡脚，其实也是有着非常好的去湿效果的，陈皮里面含有丰富的矿物质和维生素，能入五经，经常用陈皮煮水泡脚，能够比较好的刺激足底的神经，帮助改善血液循环。驱寒去湿。

值得大家注意的是，一般泡脚泡15到20分钟即可，以全身微微出汗为宜。泡完脚就可以上床休息了。还有就是，如果脚上有溃疡，炎症，或者是皮肤病的人，尽量不要擅自泡脚，此外，孕妇和高血压等特殊人群，也需要在医生的指导下进行泡脚，做到安全第一。

利用三伏天进行泡脚祛湿 真的是一个非常好的 养生 环节，大家不妨行动起来吧！

参考文献：

1、【期刊论文】湿邪致病,危害甚广;从湿论治,值得重视；期刊：《环球中医药》 | 2021 年底 006 期

2、【期刊论文】拒绝湿气 养生 保健；期刊：《食品指南》 | 2012 年底 008 期

千呼万唤始出来，2021年的SCI杂志影响因子终于公布了！然而在大致溜了几眼国产期刊的影响因子后，Immugent就惊了！感觉到今年的猫腻不一般呐！首先就说这个Cell research的影响因子竟然达到了46.378！将近50了！！！当然我这里没有diss国产期刊的意思，反而非常支持国产期刊的发展，但是这样的结果就很诡异。之所以先拿Cell research说事，是因为它毕竟是国产期刊之光，作为老大哥肯定要承受很多。 继续往下翻翻，莫名出现了一个之前从来没在顶尖期刊见到的名字--Cell Discovery，它在2021年影响因子达到了惊人的38.101，比Cell Metabolism，NATURE IMMUNOLOGY这样的大子刊都要高，我不由得对今年的影响影响因子心生怀疑的态度。但是作为科研工作者的参考，肯定是要拿数据说话的，下面我就根据Journal Citation Reports上的统计系统讲解一下。 首先咱们还是先来分析一下这个Cell research，它在去年的影响因子是25.617，也是第一次上20，今年就干脆就翻了将近一倍，差点可以和Science叫板了。看一下最高引的文章，没啥毛病都是新冠相关的综述。 然后就轮到今年这个最大的黑马了--Cell Discovery，它就更离谱了，2020年还是10.84，今年干脆翻了三倍！！！如果有相应的股票就好了。 说到国产期刊，还有一个不得不说的杂志，那就是免疫学界的Cellular & Molecular Immunology，这个杂志也是在去年首次破10，今年也翻了两倍。没错，最高引的仍然是新冠相关的综述。 如果说前面几个杂志的异军突起还可以看的话，那么下面这两个杂志就离了个大谱了！第一个要说的就是西安交通大学在2018年创办的期刊--Journal of Pharmaceutical Analysis，定位为分析化学领域。注意是化学，化学领域。它从创刊开始后的影响因子都没有超过5分，而在今年缺达到了14.026，和Science Advances（14.957）不相上下了！再看一下高引文章，没错又是它：新冠的综述，请注意这可是化学的杂志！ 最后要说的这个杂志就更离谱了，他就是病毒研究领域的JOURNAL OF MEDICAL VIROLOGY。从1997年创刊开始二十几年都没上过3分，今年的影响因子达到了20.693，想必这个杂志的全体主编现在都在去蹦迪的路上了。看到这，我都笑了，也不想再看其它的杂志了。 还有很多离谱的杂志，这里就不一一介绍了。总之就是病毒研究相关的杂志都涨疯了，而之前的大热门肿瘤领域的文章却很多出现下滑的迹象。 当你为自己所投的期刊不涨反降而郁郁寡欢时，应该庆幸自己打开了这篇推文。疫情产生的巨大影响不仅在日常生活中，还在社会的方方面面，就比如今年公布的影响因子就将会对广大科研人员的心理带来降维打击。但是，从上面的几个期刊解析就很明显可以看出，今年影响因子大幅增长的期刊都或多或少和病毒研究有关，或者其它期刊蹭热度，猪鼻子里插大葱装出来的。 生信宝库的我们也都是科研圈的人，能理解平时做实验的心酸不易。在面对这些非正常逻辑可以解释的科研界消息时，我们更应当看到本质，更应当坚守初心，按部就班的根据自己的实验计划来进行，相信你的付出最终都会得到相应的回报。 最后，Immugent衷心希望看到这个文章的小伙伴都广泛转发，让更多的在科研一线的工作者认清2021年影响因子的本质，从而不会再次被“科研疫情”所影响。