关于冥想录论文范文资料

我是因为参加自控力训练营才与冥想结缘的。 我是一名女性创业者，从事的行业是餐饮，家里有一个2岁半的小男孩，无论是孩子，还是这份事业都需要我全情投入，所以精力和体力明显出了问题，最重要的是经常情绪失控。面对孩子不停的问题会崩溃，面对事业不停的突发状况会崩溃，那个时候心里只有指责、抱怨、烦躁……人有的时候，其实心里是明白的，所有的问题其实都不是外在的，而是内在的，只是被生活带着走，情绪就跟着环境走，不受自己掌控，内心也总是会纠结、会期盼、会求助，自己应该怎么跳出目前的僵局。 这个时候，意外在公众号里看到了自控力训练营开班了，训练的内容和我期盼解决的问题类似，我就报名参加了。训练营里的课程和作业打卡，是结合《自控力》这本书同步进行的，书里和课程里都提到冥想对自控的作用。我因为是再最烦躁的时候接触到冥想，再加上当时训练营也请了法润师父做了关于冥想的分享，认识到冥想对自控的重要性，所以立即就把它纳入到自己微习惯的训练内容里，每天早晨起来刷完牙，就冥想。那个时候还没有参加冥想训练营，打坐的姿势、调息，都是按照法润师父分享的内容去做的，每天的冥想能做到10-15分钟，刚开始也是诸多问题，念头多、心绪不稳、背疼大腿疼，也许是因为在早晨自控最强的时刻做了最重要的事，所以才让我的冥想能够坚持，坚持了一周，明显感觉情绪稳定了，最主要每天的冥想是我能和自己内心说话的唯一时间，那个时候常常冥想着就流泪，在冥想里看到了自己的失态、无助、强势，也坦然接受了这样的自己，每天这仅仅10分钟的冥想，是我24小时里内心最平静的时候。坚持了1个月这样的冥想，自己也发现，这样的冥想可以让我内心平静，但是好像还是少了点什么？有人问我，你觉得冥想给你的生活带来什么改变吗？我记得我当时的回答是：“应该是有改变吧，但我自己说不上来具体效果在哪？就是每天早晨冥想感觉很好，没有那么急躁了。”就是在我对冥想作用似是而非的时候，第3期冥想训练营开班了，我报名参加了。 参加了冥想训练营，我才深深感受到冥想对于生活产生的重大意义。训练营一共四个阶段：调身、调息、调心、感恩祈祷。这是一个体验与认识的阶段，是需要一步步踏踏实实的去做，我就每天早晨跟着语音15分钟冥想，晚上睡觉前15分钟静静冥想，一点点吸收冥想的力量。 谷应老师的冥想课，最重要的一点是她的语音有引导作用，我自己冥想有时会陷在一种状态里，是一种不能前进的状态，但是听她的语音你会发现一个更大更广更美的世界。比方说，我通过她的语音在冥想的时候，能感知和我同在一个房间里所有的物品，它们是在陪同我一起冥想；能感知呼吸的热与凉，吸入的是平静与爱、正能量，呼出的是烦恼和负能量；能感知到吃的每一口饭菜来之不易，尤其蔬菜吸收阳光雨露，努力成长，太多人的付出才有眼前碗里供我身体的能量的食物；感知自己生活里的点点滴滴，排队时的情绪、走路时身体的语言、说话时自己的内心、每一次情绪起伏都去专注呼吸而转换；感知生活里的点点滴滴都不可思议、来之不易（水龙头里流出的水，是需要多少地表水渗入地下，再通过外力运输到家里，让我们可以一开水龙头就有水可以用）；感知原来自己是独一无二的，自己是有价值的存在……这就是把冥想延伸到生活里，不再是那仅仅早晨十几分钟的冥想，而且一整天24小时生活的冥想！ 人最容易出的错就是迷失，迷失自己的时间，迷失自己的梦想，迷失自己的爱，放纵、放弃成了常态。我不是圣人，面对物欲横流的社会，我没有那么清明，我会被带着走，手机、电视、周围人的价值观会拉走我的注意力，所以，这个时候冥想很重要！因为它是唯一能让我找回觉察、觉知、正念的方法！因为有了冥想，我才有了生活的观照，才会莫名感动，升起感恩的心，才会发现原来生活这么美好，有这么多关爱就在身边。 原来烦恼即菩提。 原来修行在生活。