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大脑的状态会通过自律神经系统和激素反映到身体上。大脑积累太多疲劳后，身体的一部分会开始感到疲劳，严重时局部会感到疼痛。而正念冥想不仅能抑制短时间的疼痛，还能有效建立可应付疼痛的大脑结构，如图7所示。 对以下情况有效： 压力性疼痛
编者按：人们的走神的时候，大脑并不会自由游走，而是会处于一种相对平静的状态。研究人员把大脑 ... 研究发现，正念冥想有利于使DMN平静 下来 ...
通过正念冥想，可以缓解压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助你收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。正念是一套历经验证、成熟的心智锻炼系统，它已经存在这个世界2000多年了。
每天冥想10分钟，大脑竟会发生惊人变化！. 持续一年效果更明显！. 之前人们普遍倾向于认为，成年后大脑的发育就停止了。. 但近几年以哈佛大学或麻省理工大学为首的一流大学中，神经学学者们通过研究发现，冥想是对脑部网络的一种刻意训练，若能专注于 ...
原标题：正念冥想是否被过度炒作了？. 2000年，美国退伍军人事务部（Veterans Affairs, VA)西洛杉矶医学中心正式确诊伊斯拉斯患有创伤后压力症（post-traumatic stress disorder, PTSD)。. 时至今日，虽说他身心并未全愈，但伊斯拉斯认为冥想疗法已救了他一命。. 现在许多 ...
正念静观对大脑的改变，毫无疑问是众多研究正念的医生和科学家关注的领域，本文集合了几篇相关科研文献的精华，语言通俗易懂，供无医学背景而对正念有兴趣的人参考。 我喜欢静观。它让我感到轻松，我相信它带来的平静感能帮助我应对日常生活中的挑战。
正念（Mindfulness）的定义： 不加以任何评价或判断，主动关注当下的感受。即： 正念就是以冥想为基础的大脑休息法。正念与单纯放松的根本区别在于，在这个领域，正念已经介入了脑科学研究，其效果已经过证实。正念不仅让人内心平静，还可以改变大脑。
来源：美国《正念》杂志 翻译：Vincy 编审：李婷Balinda “正念练习能让大脑安静下来，让人进入更深的睡眠。 ” 纽约怀特普莱斯市的临床睡眠心理学家谢尔比·哈里斯… 首发于 正念减压静观修心课 写文章 练习正念冥想、为入睡做准备 Balinda婷婷 ...
很多人都知道，正念冥想有助于降低压力、减少焦虑感，同时，研究表明，正念冥想还能改变我们身上最重要的器官——大脑的结构， 冥想对大脑的影响 虽然冥想已经存在了几个世纪，但最近科学家发现了它对大脑的影响。
“正念”定义缺乏共识冥想研究的最大问题之一是对“正念”一词的含义缺乏共识,正念专家乔·卡巴金阐述了最广泛使用的定义:“有意识地觉察,活在当下以及不做判断...
终于,在2017年发表在科学杂志上的这个研究中科学家发现,在老鼠脑干中的一群控制呼吸节律的神经元(preBotzingercomplex)也参与调节大脑平静和觉醒之间的平衡。敲除这部分神经元的...
《科学日报》最新报导:一个为期8周的正念禅修专业培训,可以在很大程度上改善人的大脑记忆、增加自我认知敏感度、让人能够更好体会他人的情绪和想法,并可有效缓...
实验数据表明,正念不仅会改变大脑一时的活动状况,还能改变大脑本身的结构,所以任何人都可能透过正念冥想控制DMN活动,创造出不会心神不定的内心,让大脑真正的休息,甚至获得不易疲劳的...
据国外媒体报道,参加为期8周的正念训练计划,会使大脑中有关记忆、自我意识、同情和焦虑等的区域出现一些明显的变化。该项研究将发表在《精神病学研究:神经成像...
部分美国教授尝试在课堂上放慢进度,停留片刻,让学生们或闭上眼睛、大脑放空,或盯着某件作品个把钟头,甚至读上一段经文……结果,一向高速运转的大脑静下来后,反而激发出令人意想不到...
实验证明:__长期正念可改变脑灰质结构__。据国外媒体报道,参加为期8周的正念训练计划,__会使大脑中有关记忆、自我意识、同情和焦虑等的区域出现一些明显的变化__。该项研究将发表...
促进睡眠。美国犹他大学的一项研究发现,正念可以很好地放松大脑皮层,让你进入一个完全安静的内心世界,有助于进入睡眠,提高睡眠质量。更富有同情心。正念不仅能...
如今,医学、心理学、以及最热门的脑科学都在研究正念。其中脑神经科学的研究结果更是有力地说明了,正念绝对不是什么心理作用,因为它真的能够让我们的大脑产生...
我们最近发表在《自然-科学报告》杂志上的研究指出了几项过往研究中存在的局限,希望能让人们正确地了解冥想时大脑发生的变化。实验中,我们将34名被试随机分为两...