春节习俗调查报告 一．过年长辈为什么要给孩子压岁钱 每到除夕之夜，小孩子将会得到长辈给的压岁钱。为什么过春节的时候要给孩子压岁钱呢? 这里有一个流传很广的故事。传说，古时候有一种身黑手白的小妖，名字叫"祟"，每年的年三十夜里出来害人，它用手在熟睡的孩子头上摸三下，孩子吓得哭起来，然后就发烧，讲呓语而从此得病，几天后热退病去，但聪明机灵的孩子却变成了痴呆疯癫的傻子了。人们怕祟来害孩子，就点亮灯火团坐不睡，称为"守祟"。
在现代 社会 ，随着工作和生活节奏的加快，以及各种 娱乐 活动的干扰，很少人能拥有充足的睡眠时间。然而，睡眠对人的 健康 十分关键，从某种意义上来说， 睡眠质量在很大程度上决定着生活质量 。
值得注意的是， 午睡 作为自然睡眠周期的重要组成部分，却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘 。实际上，午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响，还能消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。
2021年2月10日，美国麻省总医院 （MGH） 的研究人员在 Nature 子刊 Nature Communications 上发表了题为： Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health 的研究论文 【1】 。
这项研究 发现了人类基因组中123个与白天午睡有关的区域，以及三种促进午睡的不同机制。研究人员还表明午睡习惯与心脏代谢 健康 有关，不仅如此，许多与午睡有关的基因也与人体 健康 密切相关 。
午睡是效率最高的睡眠 ， 同时也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律 。有研究表明， 有规律的午睡与更好的认知功能以及更低的痴呆症发病风险相关 ；然而，另一些研究却表明， 白天过度嗜睡反而会增加痴呆症或认知衰退的风险 。
2021年1月25日，上海交通大学 孙林 教授和安徽芜湖市第四人民医院 韩彩 教授等人在 BMJ 子刊 General Psychiatry 杂志上在线发表了题为： Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population 的研究论文 【2】 。该研究表明， 午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
实际上，在人类 社会 中， 午睡是否必要一直是一个争议性问题 。一些长期以来拥有“午睡文化”的国家，如西班牙，如今都不再鼓励这一习惯。但与此同时，美国的一些公司却提倡用午间打盹来提升员工的午后精神状态。
对此，本研究的第一作者 Hassan Saeed Dashti 博士表示：“因此， 揭开导致我们午睡的生物学通路是十分重要的 。”
在这项研究中，麻省总医院的研究人员使用了来自英国生物银行 （UK Biobank） 的数据，共包含了452633人的基因信息。所有参与者都被问及午睡的频率——包括“从不/很少午睡”、“有时午睡”以及“经常午睡”。其中，一小部分参与者佩戴了活动监测器，以此确定这些参与者是否午睡。
根据这些数据，研究小组再通过全基因组关联分析 （GWAS） 在人类基因组中确定了123个与午睡相关的基因区域 。研究结果包括： 治疗睡眠障碍的药物靶点 （HCRTR1、HCRTR2） 的错义变异， 与觉醒相关的基因 （TRPC6、PNOC） ，以及 肥胖-嗜睡通路的基因 （PNOC、PATJ） 。
不仅如此，该研究的其他介个特征也支持了这一结果，例如，研究人员对基因检测公司 23andMe 收集的541333人的基因组分析中独立重复了他们的发现。此外，在全基因组关联分析 （GWAS） 识别的区域附近或区域的大量基因已经被发现在睡眠中发挥作用，比如 KSR2 。
深入分析研究数据后，研究小组发现了至少 三种促进午睡的潜在机制 ：
睡眠倾向 ：有些人比其他人需要更多的睡眠；
睡眠中断 ：午睡可以帮助弥补睡眠质量差或夜间失眠的影响；
起得太早 ：早起的人可能会在午间打个盹补觉。
这些试验结果表明， 午睡是一种由基因驱动的行为，而不仅仅是环境或行为选择 。
更重要的是，研究人员还通过聚类分析确定了三种促进午睡的不同机制， 这些机制还与 心脏代谢 结果的异质性相关 。孟德尔随机分组法表明， 白天更频繁的午睡与高血压和腰围增加之间存在潜在的因果关系 。
除此之外， 一些与午睡有关的基因变异还被证实与一种叫食欲素 （orexin） 的神经肽存在联系 ，这种神经肽在清醒状态中起着重要作用。此前的研究表明，食欲素与嗜睡症等罕见的睡眠障碍有关。
由此看来， 午睡是一种受到基因控制的生物节律 ，它不仅与人的精神状态有关，还与人的 健康 密切相关 。 适当的午睡不仅可以提高认知能力和降低痴呆症的患病风险，还能改善心脏代谢 健康 ；但过度午睡反而会导致高血压和腰围增加 。
生物医学领域的新发现会潜移默化地改变我们的生活，也许在未来，我们会根据自身的基因数据制定个性化的午睡计划！
参考资料：
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中午没睡午觉，下午哈欠连天。睡午觉是绝大多数人的日常习惯之一，在忙碌了一上午后，中午午休时美美地睡上一觉，既能缓解上午忙碌给身体带来的疲惫，又能保证下午和晚上有更好的精神状态。对大多数人而言高质量的午睡可以有效地提高他们的生活质量。 但是近期有研究人员在《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》上发表了一篇研究论文。该研究表明，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说，白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着年龄的增长，患有阿尔茨海默症会导致午睡时长增加。 阿尔茨海默病，在临床上以记忆障碍、失语、失用、失认等全面性痴呆表现为特征， 65岁以前发病者，俗称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。 研究人员在对1401名研究对象观察的过程中发现他们的午睡习惯存在差异。更长时间和更频繁的白天小睡是正常人患老年痴呆症的关键风险因素，研究显示，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡的人，会增加40%的痴呆风险！此外，随着年龄和老年痴呆症状的发展，患者的午睡时间也会逐步延长，这或许可以成为老年认知障碍的一个重要信号。 那么 健康 的午睡应该怎么睡呢？ 10-20分钟 这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。 20-30分钟 这种长度的午睡，有助于减缓心率，保护心脏。实验表明：午睡半小时，可使工作效率提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。 40-60分钟 这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，而一旦午睡时间超过45分钟，睡眠惰性会增加，越睡越困，醒来之后也会感到不舒服，并且还会影响到晚上的睡眠。 总的来说，建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了，中午1点左右午睡是最有效的，有助于快速恢复身体精力。
调查背景睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。一 组员概况 xxx xxx xxx二 调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校高一50位同学的睡眠情况进行了调查。三、课题研究具体目标（一）知识目标：1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。（二）能力目标：1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力。2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。四． 课题研究基本内容1 了解学生睡眠基本状况3 调查寻找高中生睡眠不足的原因4 列举睡眠不足的危害5 列举改善睡眠质量的建议五 课题研究过程自从选择了这个课题之后，我们于2007-8-17开始在校园针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文六 成果展示（一）导致睡眠不足的原因一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。（二）睡眠不足的危害1． 影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。）2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。（三）相关数据统计及分析表 一选项 A B C百分比 60% 34% 6%根据表一的数据我们发现，多数同学都在10点左右睡觉，但也有34%的同学睡觉在11点左右，同学们睡觉的时间都比较晚；表二选项 A B C百分比 6% 88% 6%根据表二的数据显示，多数同学睡眠时间都在8小时以下，虽然对于高中生的我们已经充足，但这也只能坚持几天，长期下来会对我们的身体造成危害，在这是希望同学们能把握好自己的睡眠时间表三选项 A B C百分比 48% 44% 8%根据表三的数据显示，大多数同学都有在上课时打盹的现象，情况较为严重。尤其在夏秋，秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重，放眼望去，都趴倒在桌上，显得毫无活力。表四选项 A B C百分比 72% 15% 13%根据表四的数据显示，同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振，以及毫无活力，也影响了同学们的学业，造成了学校不良的氛围，影响了学校的学习风貌，以及学校的生机。表五选项 A B C百分比 36% 58% 6%根据表五的数据我们发现，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有6%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。表六选项 A B C百分比 14% 13% 73%根据表六的数据我们发现：有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当，在我们班就有一段时间，课间全趴倒的现象。同学们并不认为所有的睡眠时间是不当的，只是认为其中一段时间不当，有一段时间天还是黑的，就得起床集中，同学们都对那段作息时间的安排表示不满。当然还有14%的同学是因为经常失眠导致睡眠不足，还有13%的同学是因为晚上“开夜车”。在此，我们小组希望同学们能够把握好自己的睡眠时间，不要做对自己身体和学习不利的事。（七）建议：我们认为，我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：1政府方面 ①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。2学校方面 ①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。3家长方面 ①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。4学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。总结据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助附1：宣传手册各位亲爱的同学们：你们是否有睡眠不足的困扰呢？那么，你们是否知道睡眠不足给我们青少年带来的危害吗？睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，为了你我他的健康，请你们“善待“睡眠吧：如何提高睡眠的质量呢？一 是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。二 是睡前可吃一点养心的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当的吃些养心的食物将有助于健康。睡眠的方法：1． 持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2. 睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因为这 些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后我们提醒您，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。祝您：健康幸福！附2：问卷调查1晚上你一般几点入睡？A 10点左右 B11点以下 C12点以下2你一天中的睡眠时间大约为多少？A 8小时以上 B8小时以下 C看情况而定3你在课堂上或课间会打盹吗？A经常会有 B偶尔会有 C基本上没有4你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？A晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神B上完课累了，就趴一会儿休息一下C其他原因5通常你希望一天中有多少睡眠时间？A越多越好B正常的睡眠时间C按自己的心情而定6导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢？（可多选）A由于经常失眠B自己晚上经常“开夜车”C学校的作息时间安排不当其他：温馨提示：亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少“开夜车”，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，还有不要把时间浪费在手机上。谢谢合作！
如果你睡觉的时间太短了千万第二天补好觉否则对你的学习不好应该睡7至9个小时要给我加分哦！
在现代 社会 ，随着工作和生活节奏的加快，以及各种 娱乐 活动的干扰，很少人能拥有充足的睡眠时间。然而，睡眠对人的 健康 十分关键，从某种意义上来说， 睡眠质量在很大程度上决定着生活质量 。
值得注意的是， 午睡 作为自然睡眠周期的重要组成部分，却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘 。实际上，午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响，还能消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。
2021年2月10日，美国麻省总医院 （MGH） 的研究人员在 Nature 子刊 Nature Communications 上发表了题为： Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health 的研究论文 【1】 。
这项研究 发现了人类基因组中123个与白天午睡有关的区域，以及三种促进午睡的不同机制。研究人员还表明午睡习惯与心脏代谢 健康 有关，不仅如此，许多与午睡有关的基因也与人体 健康 密切相关 。
午睡是效率最高的睡眠 ， 同时也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律 。有研究表明， 有规律的午睡与更好的认知功能以及更低的痴呆症发病风险相关 ；然而，另一些研究却表明， 白天过度嗜睡反而会增加痴呆症或认知衰退的风险 。
2021年1月25日，上海交通大学 孙林 教授和安徽芜湖市第四人民医院 韩彩 教授等人在 BMJ 子刊 General Psychiatry 杂志上在线发表了题为： Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population 的研究论文 【2】 。该研究表明， 午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
实际上，在人类 社会 中， 午睡是否必要一直是一个争议性问题 。一些长期以来拥有“午睡文化”的国家，如西班牙，如今都不再鼓励这一习惯。但与此同时，美国的一些公司却提倡用午间打盹来提升员工的午后精神状态。
对此，本研究的第一作者 Hassan Saeed Dashti 博士表示：“因此， 揭开导致我们午睡的生物学通路是十分重要的 。”
在这项研究中，麻省总医院的研究人员使用了来自英国生物银行 （UK Biobank） 的数据，共包含了452633人的基因信息。所有参与者都被问及午睡的频率——包括“从不/很少午睡”、“有时午睡”以及“经常午睡”。其中，一小部分参与者佩戴了活动监测器，以此确定这些参与者是否午睡。
根据这些数据，研究小组再通过全基因组关联分析 （GWAS） 在人类基因组中确定了123个与午睡相关的基因区域 。研究结果包括： 治疗睡眠障碍的药物靶点 （HCRTR1、HCRTR2） 的错义变异， 与觉醒相关的基因 （TRPC6、PNOC） ，以及 肥胖-嗜睡通路的基因 （PNOC、PATJ） 。
不仅如此，该研究的其他介个特征也支持了这一结果，例如，研究人员对基因检测公司 23andMe 收集的541333人的基因组分析中独立重复了他们的发现。此外，在全基因组关联分析 （GWAS） 识别的区域附近或区域的大量基因已经被发现在睡眠中发挥作用，比如 KSR2 。
深入分析研究数据后，研究小组发现了至少 三种促进午睡的潜在机制 ：
睡眠倾向 ：有些人比其他人需要更多的睡眠；
睡眠中断 ：午睡可以帮助弥补睡眠质量差或夜间失眠的影响；
起得太早 ：早起的人可能会在午间打个盹补觉。
这些试验结果表明， 午睡是一种由基因驱动的行为，而不仅仅是环境或行为选择 。
更重要的是，研究人员还通过聚类分析确定了三种促进午睡的不同机制， 这些机制还与 心脏代谢 结果的异质性相关 。孟德尔随机分组法表明， 白天更频繁的午睡与高血压和腰围增加之间存在潜在的因果关系 。
除此之外， 一些与午睡有关的基因变异还被证实与一种叫食欲素 （orexin） 的神经肽存在联系 ，这种神经肽在清醒状态中起着重要作用。此前的研究表明，食欲素与嗜睡症等罕见的睡眠障碍有关。
由此看来， 午睡是一种受到基因控制的生物节律 ，它不仅与人的精神状态有关，还与人的 健康 密切相关 。 适当的午睡不仅可以提高认知能力和降低痴呆症的患病风险，还能改善心脏代谢 健康 ；但过度午睡反而会导致高血压和腰围增加 。
生物医学领域的新发现会潜移默化地改变我们的生活，也许在未来，我们会根据自身的基因数据制定个性化的午睡计划！
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调查背景睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。一 组员概况 xxx xxx xxx二 调查目的在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校高一50位同学的睡眠情况进行了调查。三、课题研究具体目标（一）知识目标：1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。（二）能力目标：1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力。2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。四． 课题研究基本内容1 了解学生睡眠基本状况3 调查寻找高中生睡眠不足的原因4 列举睡眠不足的危害5 列举改善睡眠质量的建议五 课题研究过程自从选择了这个课题之后，我们于2007-8-17开始在校园针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文六 成果展示（一）导致睡眠不足的原因一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。（二）睡眠不足的危害1． 影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。）2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。（三）相关数据统计及分析表 一选项 A B C百分比 60% 34% 6%根据表一的数据我们发现，多数同学都在10点左右睡觉，但也有34%的同学睡觉在11点左右，同学们睡觉的时间都比较晚；表二选项 A B C百分比 6% 88% 6%根据表二的数据显示，多数同学睡眠时间都在8小时以下，虽然对于高中生的我们已经充足，但这也只能坚持几天，长期下来会对我们的身体造成危害，在这是希望同学们能把握好自己的睡眠时间表三选项 A B C百分比 48% 44% 8%根据表三的数据显示，大多数同学都有在上课时打盹的现象，情况较为严重。尤其在夏秋，秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重，放眼望去，都趴倒在桌上，显得毫无活力。表四选项 A B C百分比 72% 15% 13%根据表四的数据显示，同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振，以及毫无活力，也影响了同学们的学业，造成了学校不良的氛围，影响了学校的学习风貌，以及学校的生机。表五选项 A B C百分比 36% 58% 6%根据表五的数据我们发现，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有6%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。表六选项 A B C百分比 14% 13% 73%根据表六的数据我们发现：有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当，在我们班就有一段时间，课间全趴倒的现象。同学们并不认为所有的睡眠时间是不当的，只是认为其中一段时间不当，有一段时间天还是黑的，就得起床集中，同学们都对那段作息时间的安排表示不满。当然还有14%的同学是因为经常失眠导致睡眠不足，还有13%的同学是因为晚上“开夜车”。在此，我们小组希望同学们能够把握好自己的睡眠时间，不要做对自己身体和学习不利的事。（七）建议：我们认为，我市普通高中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：1政府方面 ①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。2学校方面 ①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。3家长方面 ①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。4学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。总结据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助附1：宣传手册各位亲爱的同学们：你们是否有睡眠不足的困扰呢？那么，你们是否知道睡眠不足给我们青少年带来的危害吗？睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，为了你我他的健康，请你们“善待“睡眠吧：如何提高睡眠的质量呢？一 是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。二 是睡前可吃一点养心的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当的吃些养心的食物将有助于健康。睡眠的方法：1． 持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2. 睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因为这 些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后我们提醒您，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。祝您：健康幸福！附2：问卷调查1晚上你一般几点入睡？A 10点左右 B11点以下 C12点以下2你一天中的睡眠时间大约为多少？A 8小时以上 B8小时以下 C看情况而定3你在课堂上或课间会打盹吗？A经常会有 B偶尔会有 C基本上没有4你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？A晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神B上完课累了，就趴一会儿休息一下C其他原因5通常你希望一天中有多少睡眠时间？A越多越好B正常的睡眠时间C按自己的心情而定6导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢？（可多选）A由于经常失眠B自己晚上经常“开夜车”C学校的作息时间安排不当其他：温馨提示：亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少“开夜车”，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，还有不要把时间浪费在手机上。谢谢合作！
幼儿午睡的教育随笔
在日复一日的学习、工作生活中，许多人都写过随笔吧？随笔是散文的一个分支，是议论文的一个变体，兼具议论和抒情两种特性。那么，什么样的随笔更有感染力呢？以下是我为大家收集的幼儿午睡的教育随笔，欢迎大家分享。
扬扬是我班新入园的孩子，入园焦虑非常严重，尤其是在午睡的时候，总是哭闹着不肯上床：“我不喜欢幼儿园的小床，我要回家，我要睡在家里的大床上……”我用尽了各种办法，陪着他躺在小床上也没用，他依然吵着闹着要下来，要么就在地上睡，要么就在床上哭闹不止。一天又一天，扬扬逐渐适应了幼儿园的生活，能够很开心地参加集体活动了。可是，每到午睡，扬扬依旧是那样一副“我不睡小床”的坚决态度，软硬不吃，让我头疼不已：什么时候才能让扬扬在幼儿园的小床上甜蜜入睡呢?
渐渐地，我发现他和轩轩玩得特别好，吃饭、玩玩具时都会主动去挨着轩轩坐。能不能让轩轩帮我解决这个难题呢?吃完午饭，我悄悄地找到轩轩：“轩轩，老师请你帮个忙，帮我劝劝扬扬，中午让他在床上睡好吗?如果你们愿意挨着床睡.我可以给你们调到一起。”轩轩说：“老师，放心吧!这事交给我。”远远的，我观察着轩轩和扬扬的一举一动。显然，轩轩在很努力地劝说扬扬，可扬扬似乎不同意。怎么办?我考虑再三，决定让轩轩自主处理。我看到，轩轩又一次拉着扬扬在劝说，可我看不清扬扬究竟是什么表情。很快，午睡时间就到了：“孩子们，先小便，后上床……”我招呼着孩子们准备午睡，假装不在意地问扬扬：“扬扬，你今天一直和轩轩在一起，你是挨着轩轩睡还是在自己的小床上睡?”扬扬说：“我不要挨着轩轩，我在自己的小床上睡。”我有些惊喜，赶紧帮他脱下外套，盖上毯子：“快睡吧!睡醒了再与你的好朋友一起玩。”扬扬躺在小床上，侧着头，看着远处的轩轩，似乎在和轩轩进行眼神交流。这一次，扬扬不再坚持睡在地上，他抱紧了小毯子.一会儿看看轩轩，一会儿又闭起眼睛，很安静地躺在小床上。我微笑着在他的小床上贴了一朵小红花：“扬扬，小红花陪你一起睡!”扬扬腼腆地笑了，闭紧眼睛，很快就睡着了。
困扰多日的扬扬午睡问题终于解决，我感到很欣慰：用心观察孩子真的是很重要，如果不是在观察中发现了轩轩与扬扬的亲密关系，发现了轩轩对扬扬的同伴影响，要解决扬扬的午睡问题，恐怕还得大费周折。以后，一定要更加重视对孩子们的观察!
班上转来了一个插班的孩子，虎头虎脑的，长着一张很阳光的小脸，他就是凯凯!
凯凯来到班上的第一个早上，他主动跟妈妈说再见，然后很快的和小朋友一起玩开了。我想这孩子读过亲子班适应的还是很快的，都不会哭，可是我高兴的太早了点。中午吃晚饭以后，我们组织孩子午睡了，只有凯凯坐在吃饭的位置上不动，我说：“凯凯，要睡觉了哦!”
凯凯说：“老师，我不睡!”我耐心的说：“每一个小宝宝都要睡觉的哦，这样下午才会有精神和小朋友做游戏啊!”可是，小家伙哭着说：“老师，我不睡!”
最后，在我的引导下，他终于肯和一起坐在他的床上了，我抱着他看书，就这样十五分钟过去了，凯凯终于在我的怀里睡着了。下午妈妈来接的时候小家伙马上就抱着妈妈在不肯下来。
第二天以来幼儿园就开始哭鼻子了，凯凯的妈妈也是怕看到孩子哭会舍不得，送来了安慰了几句就走了。这家伙一直哭着不肯停，不管你说什么都会打你：“我要妈妈!”后来我就问：“你是不是不想睡觉?”没想到他马上就说：“是的”我说：“那你先不哭，我们家凯凯中午就不睡!好不好?”说也奇怪马上就端着饭碗开始吃早餐。
在接下来的半个月里，每个早上来上幼儿园他都会哭着鼻子上幼儿园，只有我去接他的时候，马上就不会哭鼻子了。每个中午在吃完饭的时候小家伙就会问：“胡老师，接下来要干什么?”我说：“吃完饭后就睡觉啊!”他还是固执的说：“老师，我不睡!”我没词都让他帮我做一些小事情，例如：搬搬小椅子、擦一下桌子、摆放小朋友的鞋子，然后及时表扬他!
终于，有一天小家伙中午吃完饭后对我说：“老师，吃完饭后是要睡觉对不对?”
我说：“是的啊”出乎我的意料，小家伙说：“我也要睡觉”我马上说：‘凯凯长大了懂事了，知道中午我们要午睡了!那你马上找到你的床，准备睡觉吧?“小家伙很快找的床铺脱下衣服躺下来了，可是半个小时后还是没有睡着。我也没有主动过去陪他。一直到他小声的说：“老师，你陪我!”
经过一个月的时间，凯凯小朋友终于适应了幼儿园的生活，中午也会自己主动上床睡觉了，也不在需要我的陪伴了，看着孩子一天天在幼儿园里开开心心的成长，我打心里感觉甜甜的!
而且，我在这个跟我说：“老师，我不睡”的孩子这里得到了是他对我那份独有的信任，还有那份独特的爱，以至于有时候小家伙总是在需要帮助的时候对我叫：“妈妈”，在意识到自己叫错后马上改口叫老师。其实打心里，他是把我当妈妈一样去依赖了!
让孩子爱上我们很容易，那就是在他最需要我们的时候多给一些关注和关爱给他!那么，以后他会给我们的生活带来很多的乐趣!
现在很多刚入幼儿园的孩子大多都不喜欢在幼儿园午睡。其实,幼儿在幼儿园入睡困难除了他们睡眠时间、睡眠环境变化带来的不适外,还有可能是爸爸妈妈的错误教育方式造成的。午睡对于幼儿来说是很重要的。
睡眠可以缓解大脑的缺氧状态,当人感到疲劳时,很自然就会产生睡眠的要求,但强迫孩子睡觉,往往适得其反。凭借多年幼儿园的'教学经验：新入幼儿园的孩子中午总爱是用双眼睛窥探周围,凝视老师,我会常常在他的床前停一下,给他一个温柔的微笑,孩子会感到十分亲切,可以增加安全感。反复几次,孩子便能安静入睡。对离开亲人、对环境生畏缺乏安全感的新入园胆小孩子,老师亲切慈祥的笑脸足以给孩子带来安慰。
就拿我班的徐砚灵小朋友来说，刚上幼儿园的时候她总是不肯午睡，一到中午就会哭闹着要妈妈，我也从她家长口中知道平时午睡她妈妈都会抱着她陪在她身边，久而久之也就养成了只有妈妈陪着她她才会午睡的习惯。了解到这一点，我开始主动的与她沟通，每当午睡的时候我会陪在她身边，摸摸她的头，而她就喜欢来抱着我，这时候我也会很配合的去抱着她，这样慢慢的她开始越睡越安稳也愿意睡觉了，对我也越发的亲近了。其实这样的孩子还有很多，不过大多在我悉心的陪同下，一个个都可以美美的睡上一个好的午觉。通过这件事也让我更加确信只要用真心去对待孩子、教育孩子，每一个孩子都会成为父母心中的乖孩子、老师心中的好孩子。
“老师，今天孙妮娜午睡睡着了吗?”这个星期里，妈妈几乎每天都要问同样的问题.原因是，孩子在家从来不睡午觉，妈妈很是担心，孩子每天在幼儿园里的这段时间是怎样渡过的。
其实，对于我来说，孙妮娜的午睡还真让人头疼，前几天里，任凭老师怎样哄她、拍她，就是无法入睡。
又到了午睡的时间，好多小朋友已经入了梦乡，我忽然听到一个轻轻的嘀咕声，走进一看，又是孙妮娜。“孙妮娜，你在说什么呢?”她没有理我，继续搬弄者手指，嘴巴里还嘀咕着：1、2…原来她在数数，尽管小手的搬弄和嘴巴不一致，但是，孙妮娜还是准确地将数字数下去,这样，我默默地陪着他，听他数到了20。“孙妮娜你好聪明，能数到20。”“我在数羊，数完20只羊，我就可以睡着了。”这肯定是大人教教入睡的好方法。“这可真是个好办法，你把小眼睛闭上，20只小羊都在睡觉呢!孙妮娜和他们一起睡，好吗?”孙妮娜欣然同意，第一次主动闭上眼睛，在老师的一只羊、两只羊中，慢慢进入梦乡。
孩子从小没有养成午睡的习惯，一下子要改变孩子的作息时间，是有一定的难度。但是，习惯也是可以改变的，需要逐步的培养，关键要找到一个入口点，孩子在数到20只羊后，有了很大的满足感，相信在不久的将来，孩子只要数到十几只羊后就能很快入睡了。
对于午睡不易入睡的幼儿，我采用软硬兼施的办法，有的幼儿不吃“软”的一套，给他们施加适当的压力，如：时间上的限制，就能达到很好的效果。我对幼儿说：“聪明的孩子午睡多”“聪明的孩子多睡长脑子”“老师要看看哪个小朋友要做聪明的孩子。”孩子们哪个不想做聪明的孩子呢，这样一来，小朋友们都乖乖地入睡了，个别难入睡的幼儿在老师的轻声提醒下也能安然入睡了。
幼儿在园的午睡环节也是幼儿一日活动中的重要环节。幼儿年龄小，但身体处于飞速发展的时期。幼儿经过早上来园的体操、游戏等半天的活动，身体有了一定的疲劳度，若又接着组织幼儿下班天的活动，幼儿无论是精力上还是体力上都感觉疲劳，这个时候老师一定要组织好幼儿进行午睡。那如何对幼儿进行午睡管理呢？我觉得可以从以下几方面着手：
（一）让幼儿明白午睡的重要性
通过一些简短的故事、儿歌让幼儿明白午睡的重要性，如；也可在下午活动时找出没有午睡而导致懒洋洋的小朋友，问其感受，并让其他小朋友分析为什么会懒洋洋、没力气的原因；对幼儿好的睡觉习惯进行一定的鼓励，可以在小朋友的床铺上贴上五角星或在小朋友的枕头下放上剪好的苹果等等，让幼儿午睡成为一个习惯。
（二）午睡前的准备工作
1.午睡室环境的布置
大家都知道环境对于幼儿的成长尤其重要，家庭环境、学校环境。午睡的环境也一样。它需要安静，光线柔和、空气通风，条件允许的话可以让幼儿自己选择小床铺，并从家里带上自己喜欢的娃娃等毛绒玩具，可以让幼儿产生一定的安全感。
2.、就餐以后，一般的幼儿较兴奋，教师可适当组织一些较安静的活动，如散步、叠手帕、穿线等，让幼儿的心情恢复平静。
3、进入午睡室之前一定要组织幼儿上厕所，教师事先要让幼儿明白，如果这个时候你小便没有拉的话，等下不仅会影响自己睡觉还会影响小朋友的睡觉，要做到让百分百的孩子都上过厕所。
4、进入午睡室以后,教师可以做一会儿的.“懒老师”，适当的给幼儿一些时间让幼儿自己动手脱鞋子外套，不会脱的幼儿可以寻求自己好朋友的帮助。（教师给实在有困难的个别幼儿一些帮助）这样既可以锻炼幼儿的自理能力又可以锻炼幼儿与人合作的能力。教师提醒幼儿将其放入相应的位置后检查幼儿手上是否带了小物品，一切检查完毕后可以放一些轻柔的音乐或节奏慢的儿歌故事等，也可和幼儿约定好讲一个或两个故事，讲完以后提醒幼儿我们马上要睡觉了，让幼儿盖好被子睡好姿势并轻轻和幼儿道午安。
（三）幼儿入睡的管理
幼儿躺好后，教师可轻轻走到每个幼儿身边抱一抱幼儿或用自己的小手抚摸幼儿的小脑袋、小手等用一些肢体动作表示对幼儿的喜欢，让幼儿和老师的距离进一步拉近，产生一定的安全感。及时提醒并纠正个别幼儿的不良睡姿，频繁巡视幼儿，避免发生一些意外。
（四）个别幼儿的个别对待
一些幼儿本身在家里的午睡习惯就不是很好，我们就不能强硬的要求幼儿进行午睡，以免让幼儿造成学校午睡很可怕的意识，我们可多给这些幼儿一些时间让其慢慢过渡，如可以允许孩子在床铺上坐一会，等孩子有睡意后教师可陪同孩子睡会儿等，并寻求家园互助，和家长进行沟通让其明白午睡的重要性并让家长协助幼儿休息天也养成午睡的习惯；也有些幼儿有抱着毛绒玩具睡睡的习惯，我们也可以一时的迎合他；还有些幼儿小便比其他小朋友的次数频繁，我们要适时的提醒，以防幼儿尿湿裤子。总之不能操之过急，可慢慢寻求不同幼儿睡觉时的不同需求，然后将其慢慢过渡。
（五）起床前的准备工作
随着午睡音乐的响起，肯定还有许些幼儿还在睡梦中，这时的教师提醒幼儿起床并找一个比较轻松的话题，可以让大家你一言我一语的说说，如：“你爸爸是干什么的？”这样可以帮助幼儿赶走睡意，活跃气氛。教师一边和幼儿聊着一边要以最快的速度帮助自理能力还不是很好的幼儿穿外套，以免幼儿感冒。
幼儿的午睡管理看看似乎是一日活动中最简单的环节，但是要做到让每个幼儿都能舒舒适适的休息个把小时，却不是一件很容易的事。我们教师也在不断地摸索着、不断地学习着、不断地改善着。最终我们追求的是让每个幼儿在校午睡如同在家午睡一般甜蜜温馨！
一段时间孩子们的午睡总让我感到头痛，这群调皮的孩子们嘻嘻哈哈、说说笑笑,一进午睡室从东跑到西，在床上打滚等。不一会儿告状声连绵不断,谁在推人，谁还没脱衣服、谁又在讲话了。老师大声喊也不起效果，帮这个盖被边劝说着想让孩子们安静下来开始睡觉。可那几个调皮的孩子还磨磨蹭曾的。因此，他们想方设法要在睡前说完想说的话，趁老师没看见做完自己想做的事。我意识到必须想办法来解决这个烦恼。
于是我们在幼儿进餐后，让幼儿围坐在一起，收听一些录音故事，或让能力强的幼儿讲故事，这样可以开阔幼儿的眼界，又能培养幼儿爱好文学及认真听的好习惯。或组织幼儿散步，散步有助于食物的消化，带领幼儿在园内散步，呼吸新鲜空气，到花坛边走一走，观察花草树木的变化;在草坪上、大树下坐一会儿，戏耍、捉小虫。及时的表扬，以激发幼儿午睡的兴趣。作为大班的幼儿，在自我中心逐步淡化的同时，表扬、荣誉等对于他们来说也是越发的重要。因此，在班里可以开辟一个“评比角”，并根据幼儿在一日生活中的表现进行评价记录。幼儿在午睡时能很好的遵守午睡纪律且能很好的进行午睡的就在午睡那一栏上贴上一个小标志，做出及时的鼓励，与此同时，教师也应用语言给予肯定和表扬奖励了良好的行为，鼓励了幼儿上进，使他们会努力地使自己能坚持让老师感到他还在不断地进步，从而使这种行为得到强化而加以巩固下来。
我们这样不仅缩短了孩子在床上时间保证了有效地睡眠时间，而且还提高了孩子们的语言表达能力，真是一举两得呀!午睡的烦恼得到了有效地解决，静下心来想一想只要设身处地为孩子们着想一下,多释放一些时间与空间给孩子们,孩子们也会配合老师的工作。只要你用心去做了,就一定有好的收获。
刚接这个班的孩子的时候，我就听说有好多孩子不睡觉的孩子，开学第一天有个女孩的家长竟然没给孩子带被子，他说让孩子中午坐着就在行了。孩子中午不睡觉，正好有一个小朋友的被子没带回去，我就让她到那先借着躺一下，结果孩子整整睡了一中午。
不断的我发现确实有几个精力充沛的孩子中午不怎么睡，不睡觉的时候有的抽被子上的线头，有的就手里弄点东西不断的玩弄，总之干什么的都有，甚至会顶着被子到地上爬，看到这个人状况我行必须帮他们改过来才行。一中午休息孩子下午有精神，中午还不影响其他小朋友睡觉，二以免孩子不睡觉中午偷着拿东西忙耳朵什么地方塞容易出危险，所以必须让他们养成一个睡觉的好习惯。
首先我要求中午睡觉要保持安静，给孩子创造一个好的睡觉条件，这样没人说话有一小部分孩子就会自然的睡着，这个时候还有几个没睡的，宸小朋友我答应她睡醒以后会给他个小贴画，这个孩子喜欢别人表扬她，所以就乖乖的睡着了，这事就剩奥跟周逸了，奥早晚自己的袜子，把袜子套在手上，所以给他拿下来放在我这答应他睡觉起来给他，过来不久他也睡了，就剩下从来不睡觉的逸了。
这时他还在床上翻来覆去不睡觉，问他为什么不睡，他说我就是睡不着。这个孩子是一个非常好动的孩子，我就想了一个办法抱着他，不让他动，过来不久他就受不了了，让我放了他，并且一个劲的说能自己睡着，要睡会觉，看他这样我就放了他，并且告诉他男子汉说话要算数，不能出尔反尔。我就坐在小床旁边看着他睡觉，结果还真的睡了，这一中午我就像是在战场跟这帮小家伙斗智斗勇，不过今天我赢了，心里不免有一点自豪感。
每个孩子都是一个个体，他们都有自己的个性，对他们我们要变成一个医生，大多时候要对症下药，希望能让更多的孩子养成好的午睡习惯。
午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话。尽管老师不断强调：闭上眼睛，安静入睡。但仍有幼儿偷偷说话自己不睡也会打扰到别人。等到起床时，一个个又都叫不醒，……
一、创设适宜的午睡环境安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。
1．光线要适宜如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。
2．空气要新鲜睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。
3．播放催眠曲在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。
二、做好午睡前活动的指导幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着"以静为主，动静交替"的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。
睡前活动对幼儿促进消化，平缓情绪起到非常重要的作用，活动时间较短，这就要求活动内容的选择以轻松、活泼为主，而且运动量不宜过大。睡前过分的运动会引起幼儿兴奋和精神紧张，反不利于睡眠。我们通常在小朋友们吃完午餐后会带他们到操场上散散步。俗话说：饭后百步走，能活九十九。意思是说吃完饭后稍稍活动一下，在躺下休息有利于健康。如果说散步形式是很好的健康方法，那么散步中的穿插内容则是教育契机的体现。我们用轻快的儿歌、童谣搭配他们有力的步伐，给予他们丰富的节奏感和艺术刺激。我们将操场设置成变幻的的舞台，从徒步行走到接话传龙、从音乐之声到轻歌曼舞，许多知识内容以一种独特、快捷的方式呈现在小朋友的世界中。例如：在诗歌《春天》的教学后，教师用拍手、跺脚的手势来带领幼儿演绎诗歌中的意韵美和节奏美。
早上起床，儿子又不肯去幼儿园了。我问他为什么？儿子说幼儿园中午睡午觉，他不想睡。我安慰他，不想睡就躺在床上自己玩，别影响别的小朋友就可以了。可儿子却说不可以，躺下以后必须闭上眼睛，否则老师会说的。
必须闭上眼睛，这也太严格了吧？
一直以来，儿子都特别喜欢幼儿园，过年放假还经常问我，幼儿园什么时候开学。可是开学不到一个月，因为午睡问题隔三差五就不愿意去。
对于睡午觉的问题，群里不少家长跟老师反应过，认为五六岁的大孩子，没必要强迫他们睡午觉，中午睡午觉不仅会让孩子烦躁不舒服，还会影响他们晚上的睡眠，导致睡眠延迟。老师则表示，学校有学校的规章制度，统一睡午觉是学校要求的，不能因为个别同学违反规定。
可是，幼儿园为什么要强迫孩子睡午觉？对孩子真的好吗？
幼儿园睡午觉的原因较多，最初跟这个研究有关，看完研究结果，或许你就明白了。
美国马萨诸塞大学阿姆赫斯特分校的睡眠研究人员曾做过一项关于午睡的研究，研究证明： 午睡和夜间睡眠相互作用有益于儿童早期的记忆 。
证据提出者是该分校的神经科学家 丽贝卡·斯宾塞 ，他同研究人员对3-5岁幼儿进行了一系列的测试。
他们给3-5岁幼儿看了一些面孔，并配上褒义/贬义的词语描述，结果并未发现对识别记忆的主要影响。但是，当孩子彻夜睡眠以后 再次进行记忆测试时 ，研究人员却发现， 如果孩子前一天睡过午觉，记忆准确率的变化更大。
他们总结认为： 午睡和夜间睡眠相互作用，有利于增强儿童早期的记忆。
为了再一次论证，他们又对49名儿童进行了测试——让儿童看 情感 中立的男性和女性照片，照片配了褒义/贬义的描述语句，然后再分 3个阶段对熟悉/不熟悉的面孔进行识别测试 ：学习后立即识别，午睡后或醒着时识别，第2天再次识别。
测试结果跟之前的结果完全一致，他们认为： 午睡和随后的夜间睡眠都是增强儿童记忆所必需的。
还有不少研究显示： 午睡能提高幸福感、自控力、毅力，减少行为问题，提高智商水平。
因此，睡午觉变成了 幼儿园日程的一个重要部分 ，孩子应该保证充足的睡眠时间。
既然午睡好处这么多，是不是意味着孩子必须睡午觉，即使睡不着也得强迫睡呢？
但是《指南》还提到：午睡时间可以 根据幼儿的年龄、季节变化和个体差异 适当减少。也就是说，每天2小时左右的午睡不是必须的，可以根据外在因素适当增减。
1.季节： 一年有春夏秋冬之分，正常来说都是 夏天睡午睡 ，其它三个季节基本不需要睡午睡（除非很困），孩子是不是也可以只在夏天睡午觉呢？很可惜，幼儿园没有季节区别，一年四季中午都得睡午觉。
2.年龄：白天睡眠反映了孩子大脑神经的成熟度 ，随着年龄增加，孩子大脑逐渐成熟，他们很快就不再像宝宝一样通过多次睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪了。
一般来说，婴幼儿时期的睡眠需求最大，白天需要2-3次小睡，一岁半左右减少到1次小睡，也就是午睡；等到3岁以后，大约有50%的孩子会发展成为单相睡眠，不再天天午睡了。
如果你家孩子3岁以后不再午睡，或许正是他们大脑神经成熟的标志呢。
3.差异： 孩子的发育具体个体差异性，午睡也是同样的，有的习惯睡午觉，有的不习惯睡午觉，我们应该尊重孩子的发展。
对于那些不习惯午睡，怎么都睡不着的孩子来说，强迫睡午觉相当于长时间限制活动，不仅不能让他们得到良好的休息，还会让他们压抑不适。
孩子是否需要睡午觉，其实是有迹可循的，一般来说，这几种孩子可以顺其自然，不睡午觉也没问题。
1、午觉入睡困难
研究表明，学龄前儿童的入睡时间在 16-19分钟 左右。因此，父母/幼儿园应该鼓励孩子至少有20分钟在床上休息和准备入睡的时间，如果孩子睡着了一点问题都没有；如果孩子睡不着，而且每天都睡不着，说明他们不需要午睡，就别再强迫了。
2、晚上睡眠高达12小时
《3-6岁儿童学习与发展指南》提出：保证 幼儿每天睡11-12小时。 如果孩子晚上睡眠质量非常好，习惯早睡早起，一晚上十一二个小时的睡眠，已经大大满足了他们的睡眠需求和发育需求，再睡反而会睡眠过多，不利于他们的发展。
有研究显示，中午睡眠和晚上睡眠具有负向的关联，也就是说，3-6岁的孩子，白天睡得越多，晚上就睡得越少。科学家则认为，过多的午睡会减少儿童晚间睡眠的需求和冲动，从而降低晚上的睡眠质量，影响大脑认知能力的发挥。
众所周知，生长激素的分泌高峰期是晚上9:00-凌晨1:00，如果孩子午睡太多，晚上不困睡不着，很可能会熬到十一二点再睡，反而影响了生长激素的分泌，对身高和智商发育一点好处都没有。
因此，如果孩子已经有了良好的睡眠习惯，晚上睡眠能够满足需求，就没必要再强迫他们必须午睡了。
3、不睡午觉也很精神
前面提到，白天的睡眠跟孩子大脑神经的成熟度有关，当大脑神经成熟以后，睡眠就会 由双相睡眠转变为单相睡眠 ，像大人一样不用再天天午睡了（除非是夏天，或者晚上没睡好，或者很累很困）。
如果你家孩子天天不睡午觉，而且下午精神很好，情绪愉快，食欲也不受影响，说明他们已经进入和大人一样的单相睡眠模式，就别再强迫他们午睡了！
PS：进入单相睡眠模式不代表孩子完全不需要午睡，孩子睡眠受环境、天气、饮食和情绪影响，哪天睡得多点少点非常正常。父母一定注意观察孩子的情绪和表现，如果晚上睡眠不好，白天烦躁犯困，必须引导他们睡个午觉，休息休息。
午睡好处不好，但是并不适合所有的孩子！是否需要睡午觉，还得因人而异，千万不要统一强迫，否则很可能会把孩子的睡眠模式打乱，影响他们的 健康 发育！
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午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节。然而我发现每到午睡时，我班幼儿却表现得异常兴奋。由于每张床都是紧挨着的，因此，他们凑在一起好像有说不完的话。尽管老师不断强调：闭上眼睛，安静入睡。但仍有幼儿偷偷说话自己不睡也会打扰到别人。等到起床时，一个个又都叫不醒，……
一、创设适宜的午睡环境安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。
1．光线要适宜如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。
2．空气要新鲜睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。
3．播放催眠曲在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。
二、做好午睡前活动的指导幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着"以静为主，动静交替"的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。
睡前活动对幼儿促进消化，平缓情绪起到非常重要的作用，活动时间较短，这就要求活动内容的选择以轻松、活泼为主，而且运动量不宜过大。睡前过分的运动会引起幼儿兴奋和精神紧张，反不利于睡眠。我们通常在小朋友们吃完午餐后会带他们到操场上散散步。俗话说：饭后百步走，能活九十九。意思是说吃完饭后稍稍活动一下，在躺下休息有利于健康。如果说散步形式是很好的健康方法，那么散步中的穿插内容则是教育契机的体现。我们用轻快的儿歌、童谣搭配他们有力的步伐，给予他们丰富的节奏感和艺术刺激。我们将操场设置成变幻的的舞台，从徒步行走到接话传龙、从音乐之声到轻歌曼舞，许多知识内容以一种独特、快捷的方式呈现在小朋友的世界中。例如：在诗歌《春天》的教学后，教师用拍手、跺脚的手势来带领幼儿演绎诗歌中的意韵美和节奏美。
1.不能较快安静下来午睡时，有些幼儿喜欢跟同伴聊天，有些幼儿没有午睡意识，经教师提醒后情况会有好转，但持续时间不长。2.穿脱整理比较随意有的幼儿脱下衣服来随意堆放，还有的没有掌握好穿衣顺序，出现这些情况主要是由于幼儿穿脱衣服时不够专注，容易受情绪和兴趣的影响。3.入睡慢，不能按时午睡有的幼儿躺在床上翻来覆去，到起床时才睡着，因为他们在平时没养成良好的午睡习惯。此外，还有个别幼儿睡姿不正确，有的趴着睡，有的蒙头睡，这些也需要教师加以纠正。(二)问题应对1.争做“小能手”幼儿在这个年龄段自主探索能力和竞争意识逐渐增强，因而教师可以开展一些竞赛性游戏，比如“能干的我”，让幼儿自主探索，比赛谁做得更好，引导幼儿自己总结出好的方法，这样他们在脱叠衣服中出现的问题就能得到很好的解决。2.午睡小讨论中大班幼儿的语言和思维能力有了进一步发展，教师可以围绕午睡中出现的问题引导幼儿展开讨论，比如“睡前如厕问题”“磨蹭怎么办”等，以使幼儿能明辨事理，懂得如何做得更好。3.睡前摇篮曲幼儿从躺下到入睡需要一个过程，教师可以在这个时候通过给幼儿讲故事的方式，来平复幼儿的情绪，促使幼儿尽快入睡。相信教师通过准确把握幼儿身心发展的规律、认知特点和有效的教育引导，最终能使幼儿感受到午睡的快乐和美好，教师自身也将会收获职业的幸福感！
1.不能较快安静下来午睡时，有些幼儿喜欢跟同伴聊天，有些幼儿没有午睡意识，经教师提醒后情况会有好转，但持续时间不长。2.穿脱整理比较随意有的幼儿脱下衣服来随意堆放，还有的没有掌握好穿衣顺序，出现这些情况主要是由于幼儿穿脱衣服时不够专注，容易受情绪和兴趣的影响。3.入睡慢，不能按时午睡有的幼儿躺在床上翻来覆去，到起床时才睡着，因为他们在平时没养成良好的午睡习惯。此外，还有个别幼儿睡姿不正确，有的趴着睡，有的蒙头睡，这些也需要教师加以纠正。(二)问题应对1.争做“小能手”幼儿在这个年龄段自主探索能力和竞争意识逐渐增强，因而教师可以开展一些竞赛性游戏，比如“能干的我”，让幼儿自主探索，比赛谁做得更好，引导幼儿自己总结出好的方法，这样他们在脱叠衣服中出现的问题就能得到很好的解决。2.午睡小讨论中大班幼儿的语言和思维能力有了进一步发展，教师可以围绕午睡中出现的问题引导幼儿展开讨论，比如“睡前如厕问题”“磨蹭怎么办”等，以使幼儿能明辨事理，懂得如何做得更好。3.睡前摇篮曲幼儿从躺下到入睡需要一个过程，教师可以在这个时候通过给幼儿讲故事的方式，来平复幼儿的情绪，促使幼儿尽快入睡。相信教师通过准确把握幼儿身心发展的规律、认知特点和有效的教育引导，最终能使幼儿感受到午睡的快乐和美好，教师自身也将会收获职业的幸福感！
课题提出的背景 我们班的孩子基本上都是独生子女，年龄在5岁左右，大多数是爷爷奶奶带，有的是由家里四个老人一起照顾，难免会过分宠爱，并且没有养成各种良好的习惯。如：没有养成良好的午睡习惯。如今，随着社会的进步，人们的健康意识也越来越强，家长们关心的不止是幼儿吃饱穿暖，他们更关心的是幼儿的身心健康发展，幼儿的身心要得到良好发展，保证幼儿能有足够的睡眠质量也是至关重要的。 课题所要解决的问题 针对本班午睡出现的一些问题：上床后没有睡觉的意愿，或做小动作，或小声说话，或睁着眼睛四处看，展开了对幼儿养成良好午睡的好习惯的研究。 课题实践的意义