《Muscle&Fitness肌肉与健身》杂志2018年1月刊（上）精彩内容：18种训练方法让你变成肌肉型男；平板支撑的4个衍生动作虐出完美腹肌；Z字推举练出强大三角肌；减脂增肌餐的快速做法等，完整内容及更多专业健身知识，可VX搜索并关注公众号免费阅读：MuscleFitness肌肉与健身
《健与美》《健美先生》《肌肉与健身》等。
购书中心一楼东侧的书架上放了很多体育杂志，我记得以前买了一本《健与美》，那是09年5月的，关于“夏日健身总动员”。另外古玩城里边靠西侧的书摊上有很多像《中国钓鱼》《健身一族》《天下足球》之类的书，我在那买过《运动休闲》，送了件T-shirt，也09年的《中国武术》，还送光盘。 反正很杂，有空自己去看看吧 ，从南门进直走就到。另外碧波园那的珍宝大世界地下一层也有很多体育杂志，还傻便宜，我曾经以1元的价格买了一本《全运动》，超值！！
在中国,时尚杂志还不成体系，相对而言在服饰风格这方面，日本是一个有十分明显划分的国家，他们喜欢把自己的风格定成**系/类，时尚杂志在日本体系鲜明。刊物分类也很经典，欧美地区不等。
1、国内女装五大刊
《Vogue服饰与美容》、《ELLE世界服装之苑》、《Harper’s Bazaar时尚芭莎》、《Marie Clair嘉人》、《Cosmopolitan时尚Cosmo》。
2、韩国时尚杂志代表
《Cindy THe Perky》月刊、《Ceci》月刊、《 MarbleMarsh》 、《韩国少女街装时尚》……
3、日本时尚杂志代表
《Seventeen》、《P S》、《Mens Nonno》、《Mini》、《Soup》……
世界时尚杂志排行 时代（美国1923年创刊） Geographic 国家地理杂志（美国1888年创刊）财富美国（1930年创刊）（美国1892年创刊） Economist经济学家（英国1843年创刊）花花公子（美国1952年创刊） FAIR名利场（美国1913年创刊）新闻周刊（美国1933年创刊）（法国1945年创刊） 连线（美国1993年创刊） 男人帮（英国1985年创刊） FACE 脸孔（英国1980年创刊） 滚石（美国1967年创刊） New Yorker 纽约客（美国1925年创刊） 福布斯（美国1917年创刊） 人物（美国1974年创刊）（英国1980年创刊） Week 商业周刊（美国1928年创刊）* 墙纸（英国1996年创刊） Casa（日本）百度竞价排名中评价好的时尚杂志有：1、《时尚芭莎》2、《瑞丽》3、《ELLE》4、《vivi》5、《米娜时尚杂志》6、《男人风尚》7、《ceci姐妹》8、《nonno》9、《装苑》10、《oggi》百度竞价排名中时尚杂志出版物有：1、《ceci》2、《昕薇》3、《芭莎男士》4、《青年视觉》5、《服饰与美容》6、《米娜》7、《时尚先生》8、《时代周刊》
在中国,时尚杂志还不成体系，相对而言在服饰风格这方面，日本是一个有十分明显划分的国家，他们喜欢把自己的风格定成**系/类，时尚杂志在日本体系鲜明。刊物分类也很经典，欧美地区不等。
1、国内女装五大刊
《Vogue服饰与美容》、《ELLE世界服装之苑》、《Harper’s Bazaar时尚芭莎》、《Marie Clair嘉人》、《Cosmopolitan时尚Cosmo》。
2、韩国时尚杂志代表
《Cindy THe Perky》月刊、《Ceci》月刊、《 MarbleMarsh》 、《韩国少女街装时尚》……
3、日本时尚杂志代表
《Seventeen》、《P S》、《Mens Nonno》、《Mini》、《Soup》……
VOGUE《VOGUE》杂志成立于1892年，是世界上最重要的杂志品牌之一，被公认为全世界最领先的时尚杂志。《VOGUE》杂志介绍世界妇女时尚，包括美容、服装、服饰、珠宝、保健、健美、旅行、艺术、待客、名人轶事和娱乐等方面的内容。ELLE世界时装之苑ELLE是全球最畅销的时尚类女性杂志。《 ELLE》出版遍布全球，内容涵盖生活不同层面，为女性提供全方位的流行时尚情报，包括全球最新的潮流时装、美容产品以及流行趋势，网罗最 新和最丰富的资讯，覆盖现代女性时尚生活各方面的需要--饮食、旅游、健美、事业和人际关系等，以跨媒体实现开放、时尚、创新娱乐的理念，第一时间将流行情报带给读者。时尚芭莎《时尚芭莎》是专为成熟、高品味的职业女性奉献的时装杂志。她不仅提供最新的时尚资讯；精辟的流行趋势报道；最受关注的人物专访和女性话题；还时刻与读者分享着当代女性生活的乐趣和美学——做个现代、优雅代言人。
您好，1989年第二期《健康与美》杂志的封面人物是美国著名的演员、歌手、模特和企业家玛丽莲·梦露。玛丽莲·梦露出生于1926年，是一位著名的美国女演员，曾出演过许多著名的电影，如《罗马假日》、《水手服和机器人》、《爱情故事》等。她的影片曾获得许多奖项，如奥斯卡金像奖、金球奖、坎城电影节金棕榈奖等。玛丽莲·梦露也是一位多才多艺的歌手，曾发行过多张唱片，如《玛丽莲·梦露的经典之旅》等。她还是一位著名的模特，曾为许多品牌代言，如爱马仕、普拉达等。此外，玛丽莲·梦露还是一位成功的企业家，拥有多家公司，如玛丽莲·梦露娱乐公司等。
健与美 以前上学时总看
根据你的个人情况，健美先生侧重于专业运动、国内外的赛事信息、国外专业杂志的原文摘篇翻译，更侧重于国际专业健美运动。健与美则更侧重于大众健身，饮食养生，国内健美赛事及人物介绍，杂志内容较为多元化及普及健康的成分更多一些。都是很好的杂志，不好分好坏！
我的个人偏好《健与美》。《健美先生》多是图片以及比赛情况，如果你寻求感官刺激以达到刺激自我健身欲望的话建议你看《健美先生》。希望科学的、系统化的学习健身知识推荐《健与美》。
不会不适合，因为上面有很多关于健身的知识，健身是学问，包括饮食之类的，对你来说这个没有坏处，当然他们会提到一些高强度的训练，这些训练你做不到就别做，不过吗吸取点经验也不错
这里有以往的杂志电子版下载 不过没有最新的 一般也比较难找到最新的基本是三个月以前的吧 也是对纸版杂志的一种保护吧
下面介绍几种简单易行的运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。 还可以跳舞，如果有条件可以买跑步机，在家跑步； 或买一些体育器材等等。
1、《女刊·瘦美人》，发行量居同类杂志榜首，是西南地区发行量最大的女性时尚杂志
2、《瘦佳人》，医学美学美容杂志社主办并出版的关于瘦身的时尚刊物，其主要从医学角度介绍推荐各种不同的减肥方法
3、《健康之友》，是中国体育报业总社和法国桦榭菲力柏契出版社合作的刊物。倡导健康快乐的生活方式。
总的来说，你的体重偏低，应该属于偏瘦型，需要在注意饮食的基础上参加锻炼。1、俗话说，三分练，七分吃，尤其是瘦人，需要特别注意营养补充，你必须保证每天不低于5顿饭。（具体参考《健与美》，以下同）2、增加肩宽可以通过哑铃推举、哑铃侧平举、杠铃颈前推举等动作实现，但不建议初学者偏重某一个部位的锻炼，恰恰相反的是，初学者应该系统的锻炼全身肌肉。3、心肺功能的锻炼，可以通过有氧运动 实现，比如跑步、骑自行车、跳操等；心律不齐者，建议在医生指导下锻炼，并且注意运动强度。4、腹肌的形状，因人而异，很正常，不必烦恼；5、如果你的大腿真的偏粗，可能是由于参加足球、跑步、跆拳道等运动造成的，你可以自己量一量，如果大腿围不足50cm，那大腿并不粗，需要加强锻炼，6、O型腿的锻炼方式，请参考今年第1期《健与美》杂志，有专文介绍；7、只吃蛋白粉，理论上可以，没有什么副作用，但经济上很耗费，并且不能够像日常食品那样，在不充蛋白质的同时还能补充微量元素。不知道你说的不可以吃肉类出于什么原因，如果是纯粹或者一般素食主义者，可以通过豆类、鱼类、鸡蛋补充蛋白质。8、补充回答：a、建议到健身房锻炼，可以获得动力、经验支持和良好的锻炼条件；b、一定要拟定一份锻炼计划，不考虑特殊情况的话，可以采取如下方式开始你的健身：每周锻炼2次，每次40分钟，首先进行20分钟力量练习，按顺序为哑铃推举、杠铃卧推、直杆下压、杠铃弯举、坐姿下拉、深蹲、举踵、仰卧起坐，每个动作做20次。然后在跑步机上运动20分钟。一个月后，每周锻炼4次，每次60-90分钟，首先进行40-50分钟力量训练，然后进行有氧训练。更具体的锻炼计划，请参考健与美。c、一定要注意饮食，很多人增肌或者减肥不成功，都是因为饮食的问题。d、请参考这些文章：
月刊,元. 电话: 发行号: 82-345 《健与美》是一本健身领域的权威杂志。 它关注形体修饰、形象美化，推广健康知识，报道社会健身时尚。 《健与美》杂志创刊于1980年。20年来，一直具有鲜明的办刊特色，在千百万读者中树立了权威和公益的形象，培养了一大批人的健康生活观念和良好健身行为。 内容知识性、实用性的追求，使得杂志具有“健康咨询台”、“美丽设计室”、“形体练习厅”、“健美训练屋”的功用。 对形象、形体时尚，健身、健美发展动态、流行现象的及时报道，令读者感受到杂志鲜活的存在。 主要栏目设置：社会观点、时尚风景线、明星速写、健身俱乐部、体型与减肥、魅力男女、形象设计室、健美运动、健美市场、保健广场等。
米娜（Mina）原名沈敏雅，1978年12月1日出生于韩国，韩国女歌手、演员。2002年获得韩国世界杯小姐称号，同年发行专辑《Rendezvous》；2004年发行专辑《RETURN 2 MINA旋转》；2007年9月12日发行中文专辑《夜艳》；2008年11月19日参加东方卫视《舞林大会》；2010年1月出演中国电影《交锋》； 2011年1月21日参加广西电视台春节晚会。2015年3月12日获得第三届大韩民国和平大赏弘扬国威部分功劳奖。中文名米娜外文名Mina别名沈敏雅国籍韩国民族朝鲜族血型A身高168cm体重49kg出生地韩国出生日期1978年12月1日职业歌手，模特，演员毕业院校申兴大学保健行政学科经纪公司国韵文化、世纪乐音文化传媒代表作品空姐日记、good bye、电竞之王主要成就2002韩日世界杯的“世界杯小姐” 第三届大韩民国和平大赏弘扬国威部分功劳奖宗教基督教出道时间2002年10月
达到一定知名度并有好身材。健与美杂志是指的关于健身，健美等方面的书本，该杂志创刊于1980年，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多的与最广的健身读者，达到一定知名度并有好身材，官方会邀请参与封面拍摄。杂志，有固定刊名，以期、卷、号或年、月为序，定期或不定期连续出版的印刷读物。