第一条为了做好会员会籍管理工作，根据中国环境保护产业协会章程第四章第十五条规定，特制定本办法。第二条本会会员包括：单位会员和个人会员（一）单位会员——经民政部门批准登记的从事环境保护产业活动的地方社会团体和行业性社会团体；中国境内登记注册的从事环境保护产业的科研、设计、生产、流通和服务单位；（二）个人会员——从事和热心环境保护产业工作的行业专家。第三条入会程序凡符合上述会员条件的单位和个人，承认本会章程，都可提出入会申请。申请单位需填写会员登记表，并将会员登记表和有关材料提交协会常设机构，协会常设机构对企业申请材料进行审核，提出审核意见，报请常务理事会确认。申请单位自批准之日起一个月内按规定交纳会费，即可成为正式会员，由协会发给会员证书。协会会员单位可根据工作需要，在相关分支机构备案，自动成为该分支机构的委员。第四条会员单位享有中国环境保护产业协会章程第十条规定的权利。第五条会员应按中国环境保护产业协会章程第十一条规定，履行自己的义务。第六条会员有退会自由。会员如决定退会，需向协会常设机构提交退会报告，并交回会员证书。协会在收到退会报告和会员证书后注销其会籍。会员退会后三年内，协会不接受其重新申请入会；三年后可以重新入会，按入会程序办理手续。第七条本会的理事单位应推举代表，行使本单位表决权、选举权和被选举权，该单位代表离开原单位后，其理事资格自动取消。该理事单位应推举新的代表，并报协会办事机构备案。第八条对不遵守行规行约，不履行会员义务或从事有损于本会声誉活动的会员，给予劝告、批评，性质严重的由常务理事会做出取消会籍的决定，同时收回会员证书并在协会内通报。被取消会籍的会员单位三年内不得再申请入会。第九条自动退会或取消会籍的单位，如做出有损本会声誉和利益的活动，本会保留追究其行政及法律责任的权利。第十条会员单位可享受以下服务：（一）协会秘书处通过向会员单位赠送《中国环保产业》杂志，为会员单位提供环保产业发展政策、技术等信息；（二）会员单位可在中国环境保护产业协会网站获得一定的免费宣传页面，超过免费部分会员可享受一定的优惠；同时，协会网站可提供与企业网站的链接；（三）协会为会员单位在《中国环保产业》杂志、协会网站刊登企业动态信息；（四）帮助会员单位寻求国际合作伙伴（包括技术转让、产品代理、资金投入等）及有关信息；（五）协助会员单位申请有关环保资质；（六）积极组织、协助会员单位申报国家发改委、科技部、环保部环保科技项目等；（七）会员单位参加协会举办的国际环保展览会、技术交流、培训班、杂志广告等可享受一定的优惠；（八）受会员单位的委托，协助会员单位开展技术交流、产品推广、信息发布，为企业出谋划策等；（九）优先享受协会为企业提供的其他服务。第十一条为做好与会员的联系工作，团体会员、单位会员要指派专人与本会保持联系，联系人如有变化应及时通报本会。第十二条会员会籍工作由协会专门部门管理。第十三条本办法于2009年11月17日经协会第四届会员代表大会审议通过，2010年1月1日生效。原中国环境保护产业协会会籍管理办法同时废止。第十四条本办法解释权属本会理事会。
《中国环境报》、《中国沼气》、《新能源》等
华文学院环保社简介 华文学院环保社成立于2001年，是一个活跃于校内外的，受广大师生支持的自由组织。 环保社以宣传、研究环保，倡导绿色生活，创造绿色人文，扩大环保社阵营为宗旨。从环保社成立以来，我们认真践行，活动形式多种多样，内容丰富多彩，有力地教育了会员及广大同学。我们设计的活动既有同学们乐于参于的知识讲座，又有体味自然的户外活动：既有公益宣传又有知识型的参观实践活动：既有与学校又有与其它社团共同组织的活动…… 社团还同可口可乐公司保持长期的合作关系，各学期都有组织参观可口可乐公司的活动，带同学们了解可口可乐的全部生产过程以及了解可口可乐公司的废水处理，同时开展了定期的环保小知识宣传活动，宣传一些环保知识，增强同学们的环保意识，让同学们了解周围事物的环保，生活中的环保。 我们社团将继续努力推动学生，学生社团的环保宣传，提高师生的环保意识，倡导绿色文明和消费，促进学院环保意识的提高和绿色生活的形成。 环保社供稿 2005-09-25 阜阳师范学院绿风环保社简介阜阳师范学院绿风环保社成立于1999年10月，由我校生命科学学院书记崔亚东老师创办。绿风环保社自成立以来一直坚持在校团委的直接领导下，由我校广大热衷于环保事业的青年大学生组成，立足校园，面向社会，本着“保护环境，从我做起”的宗旨，分别在校内外开展了大量的环保宣传和教育活动，唤醒了我们身边群众埋藏在心底的环保意识，扩大了环保的公众参与程度，得到了校方和社会的高度评价。为了社团的发展和工作的顺利开展，我社聘请了阜阳知名环保专家余建华教授为名誉社长，阜阳市环保局张加义书记和宣教科王锐科长为高级顾问。在历年的活动中我社已同阜阳市环保局、环卫局、司法局、阜阳市金种子酒厂污水处理厂、阜阳市污水处理厂等多家单位建立了长期的友好合作关系，同时我们也同阜阳电视台、阜阳日报社、颖州晚报社、阜阳广播电视台、阜阳教育台等多家媒体有较频繁的交往合作！2004年我社被评为“安徽十佳优秀社团”！2005年又受中国青年报环境调节中心之邀参与民意调查测试，大大提升我社在社会上的地位。使我社作为我校唯一一家公益性学生组织的作用更加凸显！ 2006年在我校37家社团的综合测评中我社又取得了骄人的成绩！但我们始终坚信成绩是过去的，未来掌握在我们手中！相信在全体绿风成员的共同努力下，绿风环保社的明天一定会更加美好！ 关注生存空间，走近固体废物，走近垃圾问题，我们愈发认清：在环境污染的肇事者名单中，无人可以逃脱；而在环境恶化的受害人名单中，也没谁可以幸免！我们每一个人不仅仅是环境污染的受害者，也是环境污染的制造者，更是环境污染的治理者。环境保护不仅仅是一个口号、一个话题，它更是一门系统的科学，更是一种意识、一种理念、一种生活方式。环境保护不但需要政府和专家学者，也需要公众的广泛参与……在过去的几年中，我们绿风环保社在校团委和社管委的领导下，坚持以”保护环境，从我做起”为宗旨，以”打造魅力社团，构建和谐校园”为工作核心，通过开展一系列环保宣传与实践活动，激发了广大青年学生潜藏的环保意识，增强了他们社会实践能力与社会责任感，同时也扩大了环境保护的公众参与程度．校园里绿风的影子无处不在，社会上绿风的足迹走遍阜阳．回顾前几年举办过的活动，经我社全体社员一致同意，我们决定拿出两项活动作为申请校园十佳品牌活动的材料：”与绿色同行”环保知识竞赛和参观金种子集团污水处理厂！其中一个属于知识理论型的，一个属于社会实践型的！ 社会实践篇 活动名称：参观金种子集团污水处理厂 创立时间：2004年12月 活动简介: 自04年以来,我社每年都会组织社员到阜阳市金种子集团污水处理车间参观学习其污水处理过程!在我社第八届社长李伟同学的努力下,经金种子集团田主任同意,我社与金种子集团签订了一项协议，确定把其污水处理车间设为我社社员社会实践活动的基地!从此我社每一届的新社员都有机会去参观学习他们的污水处理过程！ 活动意义: 我们举办该项活动的意义在于增强广大同学潜藏在心底的环保意识，扩大环境保护的公众参与程度；同时也是为了给我们的社员创造更多走出校园，走向社会的机会，旨在培养他们的社会实践能力，增长同学们的环保知识！ 结束语： 纯净、优美的环境和健康的身体，是我们每个人所向往的。社会在进步，经济在发展，为我们带来极大的物质财富。然而我们在享受安逸生活的同时是否会想起我们生存的环境已经发生了巨大的变化。金种子酒厂让我们更清晰的看到了这些，所以我们要一实际行动来感染身边的每一个人，唤醒大家的环保意识，共同努力创建我们的绿色家园！知识理论篇活动名称：“与绿色同行”环保知识竞赛创立时间：2005年4月活动简介：为活跃校园文化氛围，拓宽环境保护渠道，提高广大同学的环境保护意识，扩大环境保护的公众参与程度；同时基于我国环境保护的严峻形势，响应我校“构建和谐校园”的号召，我社从05年开始举办一年一届的“与绿色同行”环保知识竞赛！竞赛采用笔试形式，试题内容紧扣当今环境保护的热门话题，竞赛分别在东西两个校区同时举行。在本着公平公正的原则的前提下评选出获奖同学并给予适当奖励！活动目的: 人类是最具有毁灭性的生物，也是唯一能拯救物种的生物，只有我们对植物有爱心，才拥有永远的绿色，只有我们人人树立环境意识，地球才会永葆绿色。我们举办环环保知识竞赛最主要的目的就在于增强广大同学的环境保护意识!结束语： 绿色生活是一种绿色的时尚，它体现着一个人的文明与教养，也体现着一个民族的尊严和力量；选择绿色生活也是一种必需，它关系到人类的发展是否能够持续下去；绿色生活方式是一种可持续消费的生活方式，它能使地球有限的资源来满足人类的发展。！我们举办环保知识竞赛就是要广大同学认识到这一点！为了我们共同生活的地球，我们相信：环保！怎么都不过分！海报地址
需要去民政局申请,申请费用大概是2000元
3月21日是第22个世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。对睡眠产品的需求也因此而庞大。艾媒咨询数据显示，2021年国民对助眠产品考虑且购买的意愿较高，达到。
睡眠障碍中最严重的疾病之一是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA) ，该疾病指患者睡眠时周期性地出现部分或完全的上呼吸道梗阻，以呼吸暂停和低通气为特征的疾病。
《临床麻醉学杂志》介绍到，中国成人OSA总患病率为％，其中男性为女性的倍，合并OSA的患者围术期并发症显著增多，死亡率显著增高，该类患者均应被列为麻醉的高危患者。
睡眠和呼吸领域品牌瑞思迈的中国公司总经理刘丁透露，《Lancet Respir Med》2019年“阻塞性睡眠呼吸暂停与全球经济负担”报告显示，中国的OSA患病人数已达亿，居全球首位，其中需要积极治疗者超过6600万。然而，OSA在中国的检出率很低，仅在1%左右。
并且患有OSA的群体中，年轻化的趋势日渐严重，甚至出现了不少学龄前儿童患OSA的情况。Amazfit米动大数据调查显示，2021年失眠人群正在增加，经常失眠比例增加至，90后失眠比例增长至 。
睡眠对慢病的作用也不容忽视。“OSA对患者最大的影响就是降低血氧，从而导致以大脑为主的各种器官缺血。”刘丁说到，间歇性低氧会通过增加基因突变频率、促进内皮细胞增殖、刺激活性自由基生成等多个途径参与了肿瘤的代谢、增殖凋亡和血管生成等发生发展的过程。
《中国循环杂志》曾透露数据，西班牙学者对4910例阻塞性睡眠呼吸暂停患者平均追踪年的研究显示，肿瘤发病率与90%的夜间血氧饱和度时间（TS90%）独立相关。而在高血压、心力衰竭、冠心病、肺动脉高压、心房颤动、脑卒中等心血管病患者中更是有40%~80%合并阻塞性睡眠呼吸暂停。
刘丁表示，睡眠相关的疾病比较隐性，相比较肿瘤、糖尿病等常见病种，无论是在民众的关注度层面还是在医疗行业相关的流行病学研究方面都相对较少。但是近年来，民众对睡眠的意识在慢慢提高，国家卫健委等官方部门对睡眠健康、睡眠卫生的意识在逐渐重视。互联网商业咨询平台头豹研究院公布的《2020年中国睡眠经济行业短报告》显示，到2024年，睡眠产业可以达到5500亿。
刘丁介绍到，睡眠产品主要分三类，第一类是与睡眠相关的消费品，如枕头、床垫等。但这些产品只能起到辅助作用，并不与OSA直接挂钩，也并不能治疗疾病。第二类为睡眠监测产品，如可穿戴手环、手表等；第三类为通过国家医疗器械注册，受国家认可的医疗器械的产品。
此外，界面新闻记者发现，目前还有部分商业机构以app的方式盈利。睡眠领域有几种数字疗法，这种疗法也需要像一款药物一样经过研发、临床试验、市场准入许可的步骤后才能销售和使用。
但不可忽视的一件事是，睡眠相关的产品需求量增速过快，商家“一拥而上”，市面上也出现了一些稂莠不齐的情况。阿里健康研究院最新数据显示，在天猫平台，睡眠仪年成交同比增长914%。天猫健康数据显示，90后购买止鼾仪成交数同比增长近七成，其中，三线城市成交增幅最高，达到120%。
在淘宝上搜索可发现，与“打呼噜”相关的关键词都是“神器”等，例如“封口神器”，以让嘴巴闭合的方式“解决”打呼噜的问题，魔术贴防张嘴、止鼾贴、止鼾夹、止鼾牙套等等。然而，这些所谓“神器”并不全都是经过权威认证、受医生认可的产品。
#生命摆渡人#
酗酒有害，是人人皆知的。那么，适量和少量饮酒，就有益 健康 吗?
酒，这一尤物伴随人类有数千年 历史 。 酒能怡情 ，能丰富人的精神生活，从古至今，很多人视饮酒为一种享受。在我国，饮酒对人的身体有益的宣扬，大致始于上世纪初啤酒和葡萄酒陆续在国内设厂生产之时。
酒有利 健康 的说法， 现今主要集中体现于葡萄酒，如说饮葡萄酒能降低心脏病的发生几率。有根有据，很为一些人信服。
饮葡萄酒有保护人体心脏的作用，在我国这一说法源大致源于20年前有关地中海饮食的报导。说地中海周边地区居民的心血管病发生率低于其他地区，原因就是居民有饮葡萄酒的习俗，还说， 葡萄酒中含有一种名白藜芦醇的对 健康 有益的成分，它有抗氧化作用，除能防止心脑血管硬化外，还有抗肿瘤和抗衰老等功能
地中海式饮食是世界卫生组织肯定的最 健康 的饮食方式。葡萄酒被看作地中海饮食的一个组成因素。 调查确实发现，法国人心脏病的发生率比北欧诸国与美国低50%左右，有人研究后认为，理由即是葡萄酒含有一种名为白藜芦醇的抗氧化物质。
白藜芦醇 是确实是近年来发现的有较强的抗氧化活性的物质，有防止血栓形成、减少动脉硬化发生风险的作用。从而一些酒的研究者得出了这样的结论：天天饮葡萄酒能降低居民冠心病发生率。
法国人尽管心脏病的发生率比北欧和美国低50%左右。但有一个事实是， 法囯人的肝病发生率却明显高于很多国家。
专家们对此普遍的看法是长期饮用的葡萄酒的缘故也。 因为葡萄酒中酒精对肝脏的损害作用是肯定无疑的，是有充分的流行病学调查依据的。相比之下，而从白藜芦醇的功能推论葡萄酒有保护心脏等方面的作用，证据的可靠性却欠不足。
因此，比较葡萄酒中酒精和白藜芦醇同时存在的利弊，就耐人寻味了。减少冠心病的发病风险的方法很多，获得白藜芦醇的途径也非只葡萄酒。所以，以饮葡萄酒能降低冠心病发生风险，连系到酒精的多种毒害作用，专家们便认为不可提倡。而且， 近年来在医学界却有越来越多的研究提出，饮葡萄酒无益于预防冠心病。
然而，请大家注意，现在葡萄酒能保护心脏的说法却在 社会 上仍在流行，特别是在我国。
白藜芦醇 是近年来发现的有较强的抗氧化活性的物质。据报导，美国科学家确实在体外实验中发现，用白藜芦醇处理的癌细胞在凋亡过程中能自行破坏，体现了抗氧化作用。有人即由此认为，由于葡萄酒中含有白藜芦醇，葡萄酒也就有抗氧化作用，因此，推论说喝葡萄酒还能降低癌症的发生风险。
但是，科学上从来不能把体外试验结果与临床效果等同看待，所以，这一推理是不能不成立的。事实上，任何一种酒都可以检测出某些有益的成分，但其量都很微少 ，众所周知，任何一种物质如果达不到一定的量，就不能发挥作用，葡萄酒中的白藜芦醇即是如此。英国《新科学家》杂志发表的一篇文章便证实了这点。文章说，用高剂量的白黎芦醇喂饲的鱼，寿命能延长60%，然而，将其剂量按体重折合成人，则相当于人要喝75瓶葡萄酒。显然，这是作不到的，而且，将鱼试验的结果推及到人，同样，也不科学。
酒的主要成分是酒精，酒精对人的各器官都有毒害作用，这是医学界多年来研究的定论。因此，退一步说，既便白藜芦醇在人体内能发挥抗氧化作用，它也绝不能抵消与掩盖酒精的毒性。何况，白藜芦醇还存在于葡萄、葡萄干、花生、凤梨等70余种植物中，含量都较葡萄酒大得多，因此，完全勿须从葡萄酒中获得。
至于说到葡萄酒在地中海式饮食中的起到的有益作用，只是个别人小样本的调查结果，一直受到很多学者的质疑， 从来没有为公认的大面积调查证实，世界卫生组织就曾发表过与其结论相反的报告。
所以，我们 有理由认为：喝葡萄酒有益的说法，包括能降低冠心病发生风险，实质上是商家的炒作，是有意或无意的以讹传讹，是商业的促销行为，其 社会 基础乃是好酒者要饮酒的托词。
酒之为酒，是因为酒含有酒精。现今，国内外医学界一致的说法是：酒精对人的所有器官几乎都有损害作用。不但有实验室研究结果证明，还有大量的流行病学调查数据。此乃是勿庸置疑的。
大量饮酒与酗酒的害处，特别是饮高酒精度的白酒的害处，几乎是尽人皆知的。然而，现今却有不少人主张适量和少量饮酒不会损害人的 健康 ，甚或有益。甚至举出名人为证，比如，国内多家媒体反覆登载的酒界泰斗秦某某寿过百岁，即得益于长年饮酒。
一个时期以来， 社会 上占主流的意见是“如饮酒，应适量”。中国营养学会提出的“适量”标准是：成年男人一日饮用的酒精量不超过25克，即相当于38度白酒75毫升，或葡萄酒约250毫升、啤酒750毫升；成年女子是不超过酒精量15克，即相当于葡萄酒约150毫升。
有人很可能以为这一“适量”标准是饮酒有害与无害的分水岭。这是错误的！
此说极可能引导原来不饮酒的人加入饮酒者的行列，更成为了瘾君子酷爱杯中物的理由。
至于以秦某某高寿的个例说明饮酒有益，也是不科学的。影响人寿命的因素很多， 个例不能说明问题，即便他是名人。 酒精对人体的危害，是国内外科学家经过长期研究的结论，
发表于2014年7月14日《Journal of the American College of Cardiology》的分析结果显示，饮酒（即使是少量至中量）与房颤发病风险增加相关；即使每天饮酒少量，房颤风险也增加8%。
这里，笔者不必要特别强调， 除对心脏的影响外，国外还有研究表明：酒精对大脑的毒害作用，也无阈值概念，即便每天只饮一小杯红葡萄酒或啤酒，对人的记忆力及思维能力，也有伤害，会增加老年痴呆的发生风险。
如上述，酒对人的大脑有毒害作用。美国研究人员发现，那些平均天天饮酒两次以上的人，其脑体积比不饮酒者小。而人体衰老导致的脑细胞死亡，每年只会使大脑萎缩。 《英国医学杂志（BMJ）》上发表的长达30年的Whitehall II队列研究中，对550名成年参与者对认知表现、每周饮酒量进行了测量，并在研究终点进行了多式核磁共振成像测定。发现每周摄入30单位（1单位相当8克酒精）酒精的参与者海马体萎缩的风险最高，是不饮酒者的倍；适度饮酒者（男性：7-21个单位/周，女性：7-14单位/周）右侧的海马萎缩的风险是不饮酒者的倍；轻度饮酒（1-7单位/周）也不能预防海马体的萎缩 。
我还要引用2016年出版的全球最著名医学杂志《柳叶刀》登载的一篇研究报告。 该报告对2800万饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等多种因素进行了分析，结论是，饮酒没有“安全值”，最安全的饮酒量为0，滴酒不沾才最安全。笔者要指出的是，此研究涉及2800万饮酒者，数量之大，史上罕见，是很有说服力的。
为此，美国医学家十数年前便明确指出：任何人都不应该出于预防心脏病和维护 健康 的目的端起酒杯。
可见，即使是少量饮酒，也为许多医学家反对。
遗憾的是，在我国这一观点在近几年才开始为人注意。
至于《中国居民膳食指南》之所以提出“如饮酒，应适量”，恕本人直言，这可能是面临我国众多的好酒者的 健康 素养较低的事实，让人人都不饮酒不现实的考虑吧？
然而，我们必须重视，“如饮酒，应适量”这一观点，已经遭到维护 健康 的医学家反对。
何况，所谓“适量”，对于具体的人，还很难掌握。各人 健康 情况不同，对酒精的耐受力不同，一杯白酒对甲是陶陶然，对乙却可能令其酩酊大醉。
酒精有依赖性，即成瘾性。酗酒者上瘾是有一个过程的，这个月每天喝50毫升，下个月就会喝100毫升，今年喝低度葡萄酒，明年就可能喝高酒精度的白酒，则少量或适量就变成大量了。
各位可否知道 ，我国是当今全世界最大的酒类生产国与消费国 。16年前我国的饮酒人数便已超过美国，稳居全球第一位，十余年来有增无减。
电视媒体的酒广告持续不断，越来越精彩。 是耶？非耶？
请各位再看我下面引用的两组非常惊人和令人震撼的数据：
2019年10月北京大学精神卫生研究所的一项统计资料表明，在我国， 近年来饮酒人数一直呈上升趋势 。目前， 我国男女饮酒率。分别为 和 ，其中的男性和的女性为每日饮酒。
2018年世界权威医学杂志《柳叶刀》报道， 中国就每年有超过70万人的死亡与酒精直接相关 ，远高于排名第二、三的印度（33万）和俄罗斯（22万）。
五．写在末尾的话
爱生活，爱 健康 。
众所周知， 健康 是第一位的，人如若失去了 健康 ，其他皆归于零！所以，为了维护 健康 ，就该远离酒，包括葡萄酒。
本文的观点是，即使少量或适量饮酒，也有害 健康 ，也不该喝。
亲爱的网友：您同意否？
参考文献
1.姜慕军等.适者长寿.中国 社会 出版社.2012年
2.卢芳.少量饮酒也危险. 中国循环杂志.2016年9月
3.刘政.老年人该怎样吃.人民卫生出版社.2016年
4.中国营养学会.《中国居民膳食指南》.人民卫生出版社.2016年
5.方维忠.中老年病防控.上海科学普及出版社.2018年
（图片取之网络;作者：刘政.芾佺)
刘政 主任医师。上世纪八十年代留学日本，是我国较早从事现代营养学和毒理学专家，获省部级与市级科研奖各三项，出版专著九部。
如果您认同本文，那么，就望广为转发。传播科学的 健康 知识，至善也！
#生命摆渡人#@ 健康
据《中国心血管病报告2018》推算心血管病现患人数高达 亿，其中高血压的发病人数可高达亿，居心血管病首位。高钠低钾饮食是我国人群高血压发病的重要因素之一，有研究显示，适合高血压患者的DASH饮食，可有效降低原发性高血压。
1
什么是DASH饮食？
终止高血压饮食模式，又称 “DASH饮食”模式，是由美国国立卫生研究院（NIH）提出用以预防和控制高血压的饮食模式。饮食原则强调食物多样，建议每日尽可能多摄入不同种类食物，每天摄入12 种及以上食物最佳。
DASH 饮食的特点是低饱和脂肪酸和胆固醇，提倡多摄入蔬菜水果、饮食纤维，主食推荐全谷物、采用低脂奶，避免采用全脂奶；适量摄入坚果、豆类，肉类，肉类多采用鱼肉、鸡肉等白肉，避免红肉（猪、牛、羊肉等）和添加脂肪的摄入，减少含糖食品和饮料。
2
为什么DASH饮食可以降血压？
DASH饮食营养均衡，有助于预防或管理高血压、血脂异常，有助于控制体重和预防糖尿病。 DASH饮食含有丰富的钾、钙、镁、饮食纤维和不饱和脂肪酸。
钾来源于蔬菜、水果、坚果等，可以维持心肌的正常功能，降低血压；钙来源于奶制品、海产品、豆制品、肉类等，参与调节肌肉的收缩与舒张功能正常。
镁来源于含麦麸及胚芽的全谷类、绿叶蔬菜、坚果等，参与调节心肌兴奋性和自律性，维持神经肌肉的兴奋性。
饮食纤维来源于蔬菜、水果、全谷物、豆类等，降低肠道内胆固醇的吸收，增加胆酸合成，从而促进胆固醇代谢。
脂肪酸包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸清除血液中坏胆固醇；植物油中富含单不饱和脂肪酸，比如橄榄油、茶籽油、核桃油、亚麻籽油等，多不饱和脂肪酸有降胆固醇、降血脂等保护作用，主要来自深海鱼类；而饱和脂肪酸主要来自动物脂肪，尤其是畜肉（红肉）含量最丰富，此外椰子油和棕榈油的饱和脂肪酸含量也较高，会增加心血管疾病的风险，因此动物脂肪要少吃。
3
单独DASH饮食，可以不限制钠的摄入吗？
研究显示，DASH饮食配合低钠饮食，血压下降程度更多。 钠的摄入量与血压直接相关 ，据统计，每天钠的摄入量减少50mmol/L可以使需要降压治疗的人数减少50%，减少卒中死亡22%，减少冠心病死亡16%。建议在购物时查看食品标签，选购低钠标识的食品。
高血压患者每人每日食盐摄入不超过5克 ，相当于普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量；同时注意隐性盐的摄入，如咸菜、鸡精、酱油等，另外少吃加工类食物，如糕点、火腿、罐头等 ，这些食物通常高脂、高糖、高盐。
4
通过DASH饮食，高血压患者可以停用降压药了吗？
如您坚持一段时间的DASH饮食，可以使高血压前期人群的收缩压降低6mmHg，舒张压降低3mmHg。使高血压患者的收缩压下降11mmHg，舒张压降低6mmHg。虽然坚持DASH饮食，可有效降低血压，但是影响血压的因素颇多， 是否可以停用降压药需要医生综合评估，不可自行停服 。
5
饮食和药物的联合就可以控制好血压了吗？
想控制好血压，需要坚持 健康 的生活方式 。除饮食和用药外，还需维持正常体重，适量运动，减少久坐，保证睡眠质量等。
1
减重
适当降低能量摄入可降低体重，有利于收缩压和舒张压的降低。对于超重、肥胖人群，能量摄入根据 健康 体重（身高-105），按20-25千卡/公斤（1千卡=千焦）计算每天总能量；或在目前摄入量的基础上减少500-1000千卡/天，使身体质量指数达到或接近24公斤/米² ；或者体重降低5%~10%，通过减重使男性腹围小于90cm，女性小于85cm。
2
适量运动
增加身体活动，每周3-5天，每天 30分钟中等强度的有氧运动，能够降低全因死亡、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病、焦虑和抑郁的发生风险，提高睡眠质量、认知功能和生活质量。
3
减少久坐
久坐时间每天5-8小时、8-10小时和10 小时以上，心血管病发病风险分别增加7%、27%和51%。
尽管目前尚无法针对久坐时间给予推荐限值，但现有证据表明，将久坐行为改变为轻度身体活动，心血管病风险即可明显降低；改变为中高强度身体活动，心血管 健康 获益将进一步增加。
4
保证睡眠
睡眠过短或过长、睡眠障碍（如呼吸异常和失眠等 ）等与高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、肥胖等风险增加有关，研究显示，睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%，当睡眠时间多于8小时，冠心病和脑卒中发病风险增加38%和65%，睡眠时长 6~8 小时具有较好的心血管 健康 保护作用。
高血压是导致心血管疾病危险因素之一，控制好血压，是维持长期 健康 、提升生活质量的关键要素。
参考文献：
中国康复医学会心血管病专业委员会，中国营养学会临床营养分会，中华预防医学会慢性病预防与控制分会，中国老年学学会心脑血管病专业委员会. 心血管疾病营养处方专家共识. 中国循环杂志，2014,29：124-130.
中华预防医学会，中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会，中华医学会糖尿病学分会，中华预防医学会卒中预防与控制专业委员会，中华医学会 健康 管理学分会，中华预防医学会慢性病预防与控制分会，中国医疗保健国际交流促进会高血压分会，中国社区卫生协会. 中国 健康 生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志，2020,35：209-230.
洪忠新，丁冰杰. 平衡膳食是防治原发性高血压病的基石. 中国全科医学，2017,3：283-289.
文 | 心血管内科 徐东晓（主管护师）
审核 | 心血管内科 汪宇鹏（副主任医师）
图 | 来自网络
编辑 | 宣传中心 张轩烨
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《中国园艺文摘》 国家级刊物 3400字符《中国林业产业》 国家级；2500字符/版《乡村科技》 省级刊物，2500字符/版《环球人文地理》 国家级 2500字符/版《山西农经》 省级刊物 2000字符/版《环境与发展》 国家级，3300字符《农家参谋》 省级2500字/版《新农村》 省级 2300字符/版《地球》 国家级 2500字/版面《科学种养》 省级3000字符/版 《当代旅游》 省级2500字符/版《农业与技术》 国家级 2100字符/版《中国农业信息》 国家级刊物,2500字符/版《当代畜禽养殖业》 省级刊物，1900字符/版《农家顾问》 省级刊物，2600字符/版《科技创新与应用》 省级刊物 3000字符/版《民营科技》 省级，3000字符/版《江西水产科技》 省级；2200字/版《农家科技》 省级 2500字符/版《科技风》 省级 2500字符/版 《科技创新导报》 国家级 3500字符/ 《农村经济与科技》 省级 2400字符/版《中国战略新兴产业》 国家级；2500字/版《农民致富之友》 省级 2500字符/版
根据学术堂的了解,农业科学类论文在下面几个期刊中均可以发表:1.现代农业科技杂志 省级期刊《现代农业科技》于1972年创刊,是经国家科技部批准、面向国内外公开发行的部级农业技术研究性期刊,每月10日、20日出版,大16开,彩色四封.《现代农业科技》系全国农业科技期刊、全国农业核心期刊、安徽省科技期刊、《中国核心期刊(遴选)数据库》来源期刊、《中国学术期刊综合评价数据库》来源期刊、《中国科技期刊数据库(全文版)》来源期刊、全国农业领域职称评定认定期刊、2008年度中文期刊网络传播国内分类阅读科普科技期刊第4名、2009年度中文期刊网络传播海内外阅读排行TOP100期刊、2009年度中文期刊网络传播分类阅读农业类期刊海内外入榜期刊、2010年度中文期刊网络传播国内阅读排行TOP100期刊、2010年度中文期刊网络传播海内外阅读分类排行农业农村类入榜期刊.2013年期刊影响因子,经验丰富国内同类期刊!刊号:CN34-1278/S,国际标准刊号:ISSN1007-5739,邮发代号: .南方农机杂志 省级期刊《南方农机》(双月刊)创刊于1970年,由江西省农业机械研究所、江西省农业机械化技术推广站、江西省农业机械学会主办.本刊是国内外公开发行,颇有南方特色的农机化技术刊物,以推介南方适用农业机械,大力普及实用农机科技为宗旨,谒诚为广大农村机手、农机生产和销售企业、基层农机工作者、农机科技人员服务.主要读者群为南方15省市各级农机工作者及广大农林机手、拖拉机驾驶员.涵盖面广、发行量大,是贵单位宣传企业形象、扩大知名度、特别是产品迅速占领市场、扩大市场份额的媒体.《南方农机》获1993-1994年度全国农机科技期刊一等奖、中文核心期刊(1992).3.现代园艺杂志 省级期刊《现代园艺》(半月刊)创刊于1978年,由江西省经济作物局、江西省双金柑桔试验站主办.荣获江西省科技期刊.《现代园艺》本刊是我省的国艺实用科技期刊,主要以传播先进实用的果树、蔬菜、花卉、西甜瓜等良种良法为主.始终贯"推广变及先进实用的田间载培技术"为宗旨,以其学术的权,时效性和一贯取信于民、讲求实效的作风在国内园艺界树立了良好的形象.
插图。中国保健营养杂志的封底为了彰显杂志的特色，所以是以保健营养茶的插图来制作的。《中国保健营养》杂志是由中华人民共和国新闻出版总署正式批准，中华人民共和国卫生部主管，全国卫生产业企业管理协会主办的医药卫生综合类国家级杂志。
在中华人民共和国新闻出版总署期刊查询结果如下： 期刊名录查询 期刊名称 期刊CN号 文种 出版状态 详细信息 中国保健 11-3377/R 汉文 查看 期刊名录查询----详细信息 期刊名称 中国保健 期刊CN号 11-3377/R 主管单位 卫生部 主办单位 全国卫生产业企业管理协会 文种 汉文 发行范围 公开 经查询《中国保健》期刊杂志是中华人民共和国新闻出版总署批准的正规期刊，是合法杂志。一般情况下论文在正规期刊杂志刊登发表以后，其杂志社会寄给你1—2份 刊登你论文的期刊给你，你耐心等待，不会有问题的。你也可以打电话到《中国保健》编辑部询问，就说晋升职称要用，请他们尽快邮寄一份给你。
是的，《中国保健营养》 杂志是由中华人民共和国新闻出版总署正式批准，中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会主管，全国卫生产业企业管理协会主办的医药卫生综合类国家级杂志。
办刊宗旨：贯彻理论与实践、普及与提高相结合的方针，反映我国医学与科研工作的重大进展,促进国内外学术交流。本刊欢迎本专业及相关学科的医学工作者积极投稿。2016年4月起，《中国保健营养》杂志由半月刊变更为旬刊。
根据《著作权法》并结合本杂志具体情况，在作者投稿后没有收到本杂志任何回执而欲改投他刊，请先与本杂志联系，切勿一稿两投。来稿一律文责自负，依照《著作权法》有关规定，本杂志编辑部可对来稿做文字修改、删节，作者如不同意删改，请投稿时注明。
每篇论文须附写第一作者个人简历，多位作者稿请在署名时排好作者的先后顺序，接到录用通知后不再改动，并指定其中一位作者为通讯作者，在论文上标注出通讯作者的详细联系方式。
参考资料来源：百度百科-中国保健营养
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