以色列大学发表的睡眠论文

via  果壳网葡萄酒酿造是一项复杂的工艺，葡萄的品种、产地的“风土”以及酿酒过程当中的每一个环节都会对酒的风味产生影响，葡萄酒鉴赏也因此成为了一门玄妙的学问。不过，一篇于3月18日发表在PLOS ONE上的论文发现，我们的大脑可能对酒精含量较低的葡萄酒“情有独钟”。果壳科学人对文章的第一作者、来自以色列希伯来大学的莱姆•弗罗斯特（Ram Frost）教授进行了专访。弗罗斯特教授告诉果壳网，自己对葡萄酒的热爱由来已久。经过多年的钻研，他积累了大量关于葡萄酒酿造与品评的知识，而此次研究的主题也与这项兴趣密切相关。 弗罗斯特教授等人注意到，在过去的二三十年间，市场中贩卖的葡萄酒酒精含量越来越高。30年前，酒精含量为12%或12.5%的葡萄酒最为常见，而在今日，多数葡萄酒的酒精含量达到了14%或以上。出现这一趋势的部分原因在于葡萄酒制造商对大众口味的推断，毕竟有许多人相信高度酒浓烈醇厚；不过，一些品酒专家对此提出了异议，他们认为酒精含量太高会掩盖酒本身微妙的味道与气韵。 如果你是一名葡萄酒制造商，此刻该听从自己的直觉还是专家的建议？到底什么样的酒更容易吸引消费者买单？论文指出，与品酒密切相关的嗅觉与味觉活动，均为难以量化的化学感觉通道，而且易受其他因素的影响，因此，要想获得一个关于口味偏好的可靠结果并不简单。于是，研究者们决定利用功能性磁共振成像（functional magnetic resonance imaging, fMRI）的技术，在被试不进行主观判断的情况下，记录不同酒精含量的葡萄酒引发的大脑活动。 研究者们通过问卷筛查，选择性地招募了一批志愿者。这些志愿者平日有喝葡萄酒的习惯，但购买次数不超过每周一次。在实验中，研究者让被试一边接受fMRI，一边按照随机顺序喝下三种液体：（1）低酒精含量葡萄酒，（2）高酒精含量葡萄酒，以及（3）由12.5 mM 氯化钾与1.25 mM碳酸氢钠配置成的无味溶液。 为了最大限度地排除酒精含量以外的变量产生的干扰，研究者对实验使用的葡萄酒样品进行了严格的控制。首先，每一对高/低酒精含量葡萄酒的产地、葡萄品种、年份与市场价格一致；其次，经过测定，两种葡萄酒的残糖含量与pH值也非常接近；其三，研究者共准备了4组高/低酒精含量葡萄酒，并对每位被试进行随机提供其中一组；最后，志愿者们在fMRI扫描结束后对自己喝到的葡萄酒进行了评分，结果表明，他们对两种葡萄酒的主观偏好度几乎一致。 分析fMRI数据发现，与无味液体相比，葡萄酒显著激活了诸多参与味觉加工的脑区，其中包括扣带回（cingular cortex）、中央后回（post-central gyrus）、罗兰迪克脑盖（rolandic operculum）、腹后内侧丘脑（ventral posterior medial thalamus）和小脑（cerebellum）等。 当对两种酒精含量的葡萄酒引起的神经活动进行比较时，研究者发现了一个出人意料的结果。与人们对高度酒“味道浓郁”的印象相反，酒精含量较低的葡萄酒在右侧脑岛（insula）和小脑引起了更强的活动，而这两个脑区均与味觉强度的加工有关（如图）。 被试对两种葡萄酒的主观评定几乎一致，客观的大脑活动信号却出现了差异，为何会产生这种现象？弗罗斯特教授告诉果壳网，酒精含量较低时，大脑或能更深入地探索葡萄酒的芳香与口味，从而导致了更活跃的神经反应，这一过程并不受主观意识的控制，可能也与人们对酒精度高低的偏好无关。有趣的是，尽管参与实验的志愿者都是普通消费者，他们的大脑却与一些品酒专家不谋而合。 尽管这一结果并不能直接反映人们对酒精含量的实际喜好，葡萄酒制造业依旧能从中获得一些启示。弗罗斯特教授指出，本项研究的一大意义即在于提出了一种测量方法，即便是像葡萄酒这样复杂的化学感觉刺激，也可用fMRI技术来考察大脑对它们的反应，而“葡萄酒的其他一些特征，如酸度、丹宁含量都可以用同样的方法进行研究。”在下一步的实验当中，研究者们还将对葡萄酒鉴赏专家们进行fMRI扫描，看看他们的大脑又会有怎样的反应。 （编辑：游识猷） 参考资料 Frost R, Quiñones I, Veldhuizen M, et al. What Can the Brain Teach Us about Winemaking? An fMRI Study of Alcohol Level Preferences[J]. PloS one, 2014, 10(3): e0119220-e0119220.

首先白天是否睡觉很多，如果白天睡觉很多就尽量减少午休或其他的睡眠时间；另外也有可能是老人因为情绪因素导致失眠，就尽量要控制一下情绪，可以吃一些逍遥丸；如果一时都不是建议去医院做具体检查了

2019年6月14日，浙江一27岁女士 熬夜玩手机猝死，第二天被发现时眼睛竟然还盯着手机屏幕， 但身体已经没了温度……

2020年12月1日，潭州一小伙 吃宵夜吃到凌晨2点 才准备回家，结果上楼时，感到呼吸困难、浑身瘫软、无法走路。家人将其送至医院， 被诊断为急性心肌梗死……

近年来，关于熬夜猝死的新闻已屡见不鲜，但尽管如此，依然有人“黑着眼眶熬着夜”。 熬夜时，首当其冲受到损害的就是心脏： 熬夜越多，心脏负荷越重，越容易诱发心力衰竭，导致心脏骤停！

近日，《循环》杂志一项涉及40多万人的研究，首次揭示了睡眠与心力衰竭之间的关系。研究者从UK Biobank数据库中筛选了2006-2010年间408802名年龄在37-73岁间的参与者， 通过问卷调查的方式收集了他们的睡眠行为，包括作息模式、睡眠时间、失眠、打鼾、白天嗜睡。

总的来说，研究者将 早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡 定义为 健康 的睡眠模式，如果每个因素都满足，就打1分，不满足打0分，总分为5分，分数越高，睡眠模式越 健康 。

在随访的10.1年，共记录了5221例心衰病例。研究者通过Fine-Gray分布危害模型，估算了睡眠评分与心衰发生率之间的关系。

分析结果显示， 健康 的睡眠评分与心力衰竭的发生呈负相关，也就是说， 分数越高，睡眠模式越 健康 ，发生心力衰竭的风险越低！ 另外，评分每高1分，心衰风险降低15%， 与0-1分的人相比，5分的人发生心力衰竭的风险降低42%！

研究者还各自分析了早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、白天不嗜睡与心衰发生的关系，发现 它们分别能将心衰风险降低8%、12%、17%、34%。

良好的睡眠是 健康 的基础，但随着996成为常态，人们不得不熬夜晚睡，并逐渐出现了睡眠不足、晚上失眠、白天嗜睡等昼夜节律紊乱的情况。

早在2007年，世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构（IARC）就将 “涉及昼夜节律打乱的轮班工作”归为2A类致癌因素。 越来越多研究显示，熬夜会影响人体褪黑素分泌，最终扰乱生物钟，危害身体 健康 。

楚天都市报有过报道称，武汉一名37岁的男士因业务繁忙，经常熬夜加班、出差应酬，由于每天凌晨2点睡，癌症最终找上了他，令人唏嘘不已……

“英年患癌”的事经常发生，但很多人却存侥幸心理，认为癌症永远都找不到自己。实际上， 癌症不会对谁仁慈，被它缠上后，留给人的只有绝望与后悔！

熬夜除了致癌和诱发猝死外，还对身体产生诸多危害，如：熬夜的人更易得哮喘、更易患抑郁症、更容易肥胖、患糖尿病的风险也会升高……

1、致女性：熬夜伤颜值

英国伦敦一睡眠学校曾做过一项实验，研究者让志愿者每天分别睡8小时和6小时，连续睡5天，结果发现 只睡6小时的志愿者颜值出现了断崖式下降。

46岁的志愿者每天睡8小时容光焕发、精神饱满，而每天睡6小时却疲倦憔悴、老态横生。看到这，女性们还敢熬夜吗？

2、致男性：熬夜伤精子

如今，熬夜玩手机已成现代人的常态。以色列Assuta医疗中心的研究人员在SLEEP上发表过一篇论文，揭示了夜间使用电子设备与男性精子质量之间的关系。

结果显示，夜间使用电脑、手机等电子设备，精子浓度、精子活动更低，而 睡眠持续时间长的，精子计数更多，活力也更强。

致癌、变丑、伤精、伤心……熬夜会从头到脚伤害你 ，笔者希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯。

怎样才算熬夜呢？具体指几点？其实， 熬夜没有具体的时间，通常是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。 而要想改善睡眠，拥有 健康 的睡眠模式，我建议你要做到以下几点：

1、早睡早起

建议 22点到23点入睡， 尽量做到每天早睡早起，养成规律的睡眠习惯，而不能一会早睡、一会晚睡，否则易导致睡眠紊乱，扰乱生物钟。

2、保证充足的睡眠时间

据美国国家睡眠基因会发布的新指南，18-64岁的成年人需要 保证7-9小时的睡眠时间 ，而65岁以上的老年人推荐睡眠时间为7-8小时。

3、营造良好的睡眠环境

床和枕头铺得舒服点，睡前关好门窗、电灯、电子设备等，避免睡觉时被外界光线、噪音所干扰。

4、注意饮食

睡前不宜摄入咖啡、茶、奶茶等含有咖啡因的食物，否则会致身体兴奋，导致失眠，影响睡眠质量。同时晚饭不宜吃太晚，睡前不要喝太多水，以免夜间上厕所影响睡眠。

据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，我国成年人失眠率为38.2%，超过60%以上90后睡眠不足， 超过3亿中国人存在睡眠障碍 。睡不好，已成为一种“流行病”，想要拥有 健康 睡眠，就要从 “拒绝熬夜” 做起！

#清风计划##39 健康 超能团#

睡觉的时候，人们的身体可能在休息，但一项新的研究则认为，有更多的证据显示，人们的大脑却在努力地工作。该研究报告称，在睡眠中，人们的大脑似乎能增强记忆力，以便醒着的时候随时使用。比利时列日大学的研究人员对休息良好的大脑和那些缺乏睡眠的大脑进行了对比。在实验中，研究人员让22名志愿者在半小时内在电脑上熟悉一个镇子的各个街区。经过一番熟悉之后，参与者必须在30秒内找到某一特定位置。当参与者进行这种快速寻找时研究人员利用一种被称作功能性磁共振的脑成像技术对他们的脑活动进行了测量。那天晚上，12名参与者像往常一样回家休息，而另外10人则呆在实验室里不能睡觉。几天以后，在所有人都经过几个晚上的正常睡眠后，这些志愿者被再次召集起来参加测试；同时，研究人员对他们的脑活动进行了测量。在镇子上找路的时候，正常睡觉与有一晚未睡的两组人表现得一样好，但成像技术显示，在这一过程中，两组人使用的却是不同的脑区。与那些被剥夺过睡眠的人相比，正常睡眠者的尾状核脑区更为活跃。这说明对这些人来说，在镇子里寻找路是一种更自动的行为；因为尾状核脑区与自动行为有关，如身体的运动和协调等。研究人员说，这项新的研究又为睡眠有助于大脑重新组织信息这一理论增添了新的佐证。

老年人如何治疗失眠？根据临床数据显示，有不少老年人每天都在忍着守着失眠的煎熬，苦不堪言。所以当下最主要的任务是正确了解老年人治疗失眠的最好方法，前提是要注意有效治疗失眠是标杆。RSHWHO快眠可以让身体的体力和脑力得到充分的休息。如今失眠，却成为了困扰自身健康的最大难题。那么老年人治疗失眠的最好方法，要注意有效治疗失眠是标杆！

为什么老年人会容易出现失眠？

1.环境因素：老年人中枢神经系统控制能力较弱，对于外在环境的敏感度也随着增加，任何环境因素的改变，比如湿度、声音、空气等等都会造成老年人睡眠上的困扰。

2.生理因素：人体内的神经细胞会随着年龄的增加而减少，而睡眠则是体内缺乏RSHWHO物质失眠，由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人水漫出现障碍。

3.心理因素：各种心理社会因素，都有可能引起老年人的失眠，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。

4.药物因素：有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配合RSHWHO，才有治疗失眠的效果。

那些身体疾病引起老年人出现失眠？

1.脑动脉硬化； 2.心血管疾病； 3.睡眠呼吸暂停； 4.不宁腿综合征；

根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。

临床试验表明RSHWHO【快眠】含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

老年人治疗失眠的最好方法

1.心理治疗：通过解释、知道，使患者了解有关睡眠的常识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2.行为治疗：主要通过放松训练，缓解焦虑紧张的情绪，使患者更快地进入到睡眠状态中。

3.药物治疗：失眠的非药物治疗的方法众多，运动、补充RSHWHO、心理和行为治疗是首选的失眠治疗方法，适用于所有失眠患者。能够治疗失眠的药物有很多种，内源治疗适合压力型失眠和抑郁焦虑型失眠。通过【快眠】营养修复自然睡眠功能，既能促进睡眠，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药物没有药物相互作。

4.运动锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，加重身体的疲劳感，对睡眠非常有利，但运动量不宜过大，过度运动反而影响睡眠

5.调整生活习惯：比如取消或减少午睡，养成早睡早起的良好习惯。

如何减少失眠情况的发生

睡眠专家提出四点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法

除了上述办法，一下小妙招可以预防失眠：

1.作息时间规律，每天准时起床，定时去迎接早晨的阳光。

2.晚上7点以后不要再吃正餐，睡前可以喝杯牛奶或温蜂蜜水。

3.睡前泡澡，水温不要超过37℃，时间控制在10~15min左右。

4.练太极拳有助于调整神经功能，使高度紧张情绪得到放松。所以通过练拳养神，可有效预防失眠情况的发生。

综上所述，老年人治疗失眠的最好方法，前提注意有效治疗失眠是标杆，我们最希望的就是所有的老人都能安享晚年，不再失眠，辛苦一生，享受最后的美好！