钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。随着人们对健康的日趋关注，很多人希望通过补钙来保护健康。然而，当人们面对众多补钙品时，常感到难以选择．有的自称含钙量高，有的说吸收好，真让人不知如何是好。 事实上，选择补钙品的关键主要取决于两个方面，一是含钙量二是在肠道中的溶解度，因为钙溶解后才能被吸收。补钙品的含钙量是指元素钙的含量，而不是钙化合物的含量。目前，在有补钙作用的保健食品中，一部分产品的含钙量不足，钙值大大低于产品标准值．还有一些标明的是钙化合物含量，而不是元素钙含量，所以看似含钙量很高，实际并非如此。因此，在选择补钙品时，应追究其含元素钙的量到底有多少。 影响补钙效果的另一个关键，是补钙品在肠道中的溶解度。钙化台物只有在肠道内呈溶解状态，即不被其他物质结合或沉淀的情况下，才能被吸收，否则就从肠道直接排出。以下几种因素，可影响钙在肠道内的溶解度，并进而影响钙的吸收。 (1)膳食组成 膳食中过多的膳食纤维，如存在于菠菜、苋菜、笋类等植物中的草酸，可以与钙结合成难溶解的钙盐，阻碍钙的吸收。膳食中过多的脂肪或脂肪消化不良时，也可使钙吸收减少。 (2)维生素D的参与 维生素D3可以作用于小肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，而钙结合蛋卓梢杂敫平岷铣梢恢挚扇苄愿春衔铮�铀俑频奈�铡L迥谖��谼3的合成，大部分来自体内，即在室外紫外线的照射下，人体皮肤中维生素D前体物可合成维生素D，再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D3。维生素D3对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依赖维生素D3。 (3)其他因素 蛋白质、乳糖、某些氨基酸等，可以与钙整合形成低分子量的可溶性络合物，也有利于钙的吸收。乳糖经肠道细菌的作用后酵解产酸，使肠腔处于酸性状态，钙呈离子状态，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(CPP)是一种能提高钙溶解度的营养物质，添加到钙剂中，可增加钙的吸收。 影响人体对钙吸收的因素，除了上述影响钙化台物溶解度的因素外，还与人体需钙量和补钙量有很大关系。一般地说，人体钙吸收率在10％—30％，婴幼儿、孕妇和乳母需钙量较大，对钙的吸收较高。一般人每日摄入钙低于800毫克时，钙的吸收率随含量增加而升高，但如果补钙量大于800毫克，吸收率反而下降，这与机体内部的调节机制有关。但人体摄入总钙量不能超过每日2000毫克，否则很可能带来副作用，如肾结石、软组织钙化等。 当然，最安全、最经济的补钙品还是奶类食物。牛奶除了含有丰富的钙之外．还可提供优质的蛋白质、维生素、矿物质等，对人体有益处较多。如果因患乳糖不耐受症，或因特殊原因不能喝牛奶时，可以选择乳钙制剂。乳钙制剂源自牛乳钙，加入酪蛋白磷酸肽和维生素D，并调整了钙磷比例，对胃肠道刺激较小。最后提一下，有些人把不同的钙片分别放入一杯开水中，观察它们的溶解情况，以此判断哪一种钙片溶解度高，进而决定选购某一产品。这是很不科学的方法。因为人体肠道的环境十分复杂，各种化学和物理因素交织，此消彼长，相互作用，互为因果，决不是可以用人体外的某种溶液取代的。因此，人们在补钙前，不妨请医生出出主意。 膳食中钙的吸收主要在pH较低的小肠上段。食物中的钙主要以化合物的形式存在，经过消化过和变成游离钙才能被小肠吸收。肠钙吸收过程是以主动转运过程即抗浓度梯度和抗电化学梯度的主动吸收为主，这是消耗能量的、而且是依赖于维生素D及其代谢产物－(OH)2D3的转运过程，除主动转运外, 肠钙的吸收还有被动弥散过程，即依赖浓度梯度的吸收过程.当小肠腔内钙浓度较低时, 钙的主动运转过程占主要地位。几乎没有被动弥散吸收，当小畅腔内钙浓度高时，被动弥散吸收过程占主要地位。 钙的吸收与年龄有关。随年龄增长其吸收率下降。婴儿对钙的吸收率超过50％,儿童约为40%,成年人只为20%。一般40岁以后、钙的吸收率逐渐下降，老年人的骨质逐渐疏松与此有关。 不利于膳食钙的吸收的因素有：食物中的植酸与草酸可影响钙的吸收，植酸为六磷酸肌醇，存在于谷物及蔬菜中(如菠菜、苋菜、竹等等）．一些食物中会有过多的碱性磷酸盐等，在肠腔内与钙结合成不溶解的钙盐、会减少钙的吸收。过高的脂肪摄入或消化不良，可由于大量脂肪酸与钙结合成为不溶性钙皂钙，而从粪便中排出，尤以含不饱和脂肪酸较多的油脂为明显，(这个过程也会引起脂溶性维生素D的丢失〕，引起钙吸收降低。膳食纤维中的糖醛酸残基与钙结合，可影响钙的吸收。 有利于膳食钙的吸收的因素有：维生素D是促迸钙吸收的主要因素，某些氨基酸如赖氨酸，色氨酸、精氨酸等，可与钙形成可溶性钙盐，有利于钙吸收。乳糖可与钙蟹合成低分子可溶性物质，促进钙的吸收。膳食钙磷比例对钙的吸收有一定的影响。动物实验证明，钙与磷的比值低于1:2时，钙从骨骼中的溶解和脱出增加，严重时可造成骨质疏松。人体对钙的需要量大时, 钙的吸收率增加，妊娠、哺乳和青春期，钙的需要量最大，因而钙的吸收率最高，需要量小时，吸收率则降低。
中学生饮食健康的调查研究在人民生活水平得到不断提高的今天，中学生饮食和健康问题已成为了现代人们一道难题。我们小组从当代中学生的饮食现状、饮食误区以及学校食堂的膳食搭配几个方面进行调查研究，以下是结题报告。（一）当代中学生的饮食现状及误区1、“饱比饿好。”基于本能需要，人们都认为“饱比饿好”，许多家长唯恐孩子挨饿，总是劝孩子多吃。有的孩子都上高中了，妈妈还端着饭碗，追着拒绝在进食的孩子，求他再多吃一点；在家中会客时，客人们已经吃得酒足饭饱，还要劝他们再吃一点，唯恐人家吃不饱。结果是顿顿吃饱，天天吃饱，吃得肚满肠肥，爷爷奶奶吃胖了，爸爸妈妈吃胖了，孩子也吃胖了。吃胖后，再减肥都很难，因为长期球吃饱的习惯已养成了。2、三餐不合理地搭配这是最应该引起家长和孩子们重视的现实问题，是造成学生健康状况逐年下降的主要原因。现在中学生是家中的“小皇帝”，他们想要得到什么就能得到，想吃什么就能吃到。但是对于一日三餐却缺乏科学的认识，在进餐方面存在许多不正确的做法，导致许多家庭的一日三餐的质量很不理想。一日之际在于晨。早餐质量直接影响到孩子们的健康成长，但是学生的早餐状况很不理想。有人曾对1000余名学生进行早餐状况调查，结果是60%~80%的学生吃不上合理的早餐；其中约有40%的学生不吃早餐；有些学生虽然吃了早餐，但多数早餐食品来源于街头早餐摊点上的油条、包子，品种单一，卫生质量很差。进食早餐对提高学生的血色素水平有较好的作用，早餐对孩子们太重要了，我们都应该重视起来，行动起来。午餐的问题也甚为严重。许多女孩子为了减肥，根本不吃午饭，而是到街上买油炸小食品或巧克力充饥；有的男同学不吃午饭，却用爸爸妈妈给的午餐钱买烟抽；有的学校饭菜质量不好，学生不爱吃，把学校的饭菜倒掉自己拿钱到校外摊上买东西吃；有的同学挑食，学校的饭菜不合自己口味，就送给别人吃……诸如此类的事实使我们看到普及学生营养午餐势在必行，这是保证学生身体健康的一件利国利民的大事。如果学校有营养午餐，家长应动员孩子坚持在校内食用营养午餐，不要到处乱买着吃。如果学校没有营养午餐，应尽快设法解决学生的午餐问题。晚餐是一天中全家人聚在一起吃的一顿饭。许多家长都认为，“一家人早饭没好好吃，午餐在外面瞎凑合，晚饭应该好好补一补。”于是，多数家庭晚餐比较丰盛，有鱼、有肉，四菜一汤。其实这样的晚餐是不合理的，按照营养科学的观点，晚餐要吃少，晚餐饭菜要清淡可口，才有利于晚饭几小时后的睡眠。如果晚饭吃得过饱过多，油腻过大，晚饭后食物来不及消化吸收，人就睡了。睡眠时，因胃肠系统仍要消化吸收食物而使大脑得不到完全休息。胃肠负担过重，夜里睡觉容易做噩梦，导致夜间睡眠不好。还有的家庭晚饭吃得太迟，孩子吃饭后没有什么活动就入睡了，这会使人因热能蓄积而发胖。3、“情感”消费许多家长对孩子的一日三餐的饮食习惯不太重视，而对孩子吃营养品、买进口食品，却毫不吝惜。孩子手中有了钱，饮食上的消费自然加大，于是出现了许多既超前消费又有害健康的做法。例如有些中学生过早的饮酒酗酒。学生们爱把洋餐确定为请客聚会的首选目标，家长们也以“带你去吃肯德基”、“得100分去吃麦当劳”等许诺作为奖励孩子的方式。洋快餐店高超的经营策略和促销手段，不断的诱导着中国孩子逐步由多次品尝发展到喜欢吃洋快餐。（二）合理膳食搭配1、蛋白质蛋白质对人的生命活动起着头等重要的作用。它是构成人体组织细胞的主要成分，可以修补和更新人体组织；蛋白质可以供给热能，从食物中摄取的碳水化合物和脂肪摄入不足时它可以被当作热能消耗利用；蛋白质可以调节生理机能，高蛋白的食物可以保护内脏，维持神经系统的正常功能，尤其是紧张学习的学生们，摄入的蛋白质数量足质量高，则他们的神经系统功能强，脑细胞活跃，理解力、记忆力都随之增强。另外，人体内酸碱平衡的维持、水分的正常代谢、遗传信息的传递、营养物质的运输等，无不与蛋白质有着密切关系。由于鱼类富含蛋白质，专家建议我们青少年多吃鱼。豆腐及豆制品的蛋白质含量高、质量好，因此我们还应多吃些豆腐和豆制品。2、脂质脂质是良好的储能物质。脂肪能供给人体热能，构成人体组织，可维持体温和保护内脏，还能促进人体生长发育，维持皮肤和毛细血管的健康，减轻由于放射线照射所造成的皮肤损伤，对皮肤有保护作用。胆固醇是合成胆汁酸的原料，是合成体内类固醇激素的原料，尤其是性激素，也是合成维生素D3的原料，还是人脑和神经组织的成分。它们主要指的是我们平时说的油，包括动物油和植物油。在日常膳食搭配中选择油脂时，营养学家建议要将动物油和植物油混合搭配食用，搭配的比例以1份动物油、2份植物油为宜。3、糖类糖类对人体主要的作用是提供热能，它是人体最主要的供能物质。在我们的调查中，许多中学生为了减肥而不吃主食，这样会使人的大脑因缺乏能量来源而变得迟钝，影响学习效果。糖类还具有节约蛋白质和保肝解毒的功用。有的中学生早饭只吃牛奶和鸡蛋，不吃主食，鸡蛋牛奶中的蛋白质在上午的学习和活动中被当作米饭馒头消耗掉了，不能起到构成和修补机体组织的作用，这其实是对蛋白质的浪费。如果在早餐中有主食，就会把这些作为热能消耗的蛋白质节约出来，让它在机体中发挥应有的作用。4、无机盐与中学生饮食密切相关的常量元素有钙、磷、钾、钠，微量元素有铁、锌、碘、硒。钙是动物骨骼的牙齿的主要成分，并对血液的凝固和肌肉收缩具有调节作用。奶和奶制品是最好的含钙食品，鲜奶中的钙在人体内的吸收率很高，因而我们提倡多喝牛奶。另外，蔬菜和豆类含钙也很丰富。磷在能量和物质代谢中起着重要作用。它与钙一起构成骨骼和牙齿。磷是人体中的高能物质——三磷酸腺苷的组成成分。磷还有一个作用是帮助营养素的吸收和转运。但是，过多的摄入磷是对身体有害的。我们在调查中发现，许多中学生喜欢喝饮料，经常以饮料带水，汽水、可口可乐等饮料含磷高，会引起人体内的钙丢失，这应该引起中学生和家长们的注意。铁——人体易缺乏的微量元素，却是不可或缺的。人体中的铁大部分存在于血红蛋白和肌红蛋白中。如何提高铁的消化吸收率呢？可以在补铁同时吃些富含维生素C的食物；用铁锅炒菜铁容易被吸收；食物中蛋白质的分解产物能和铁形成可溶性的化合物而使铁容易被吸收；高钙膳食有利于铁的吸收。碘在人体内的需要量微乎其微，但它参与甲状腺素的合成，是人生殖所必需的微量元素，与儿童的生长发育有密切的关系。如果缺碘，易患上地方性甲状腺肿等病症。海产品如龙虾、牡蛎、海带和紫菜是含碘最丰富的食物，植物性食物中菜叶含碘比菜根多，菠菜叶是植物中含碘最高的食物。锌是人体18种酶的组成部分，还与许多酶的活性有关。青少年若缺锌，会导致机体抵抗力下降，生长发育出现障碍。那么吃什么食物能补锌呢？牡蛎是含锌最高的食物，瘦肉、肝脏、蛋黄是孩子们从食物中获取新的主要食物来源，鱼类和海产品也含有丰富的锌。5、维生素维生素类型 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素C 维生素D 维生素E主要存在的食物 动物肝脏、菠菜、胡萝卜等 粗粮、豆制品小麦胚芽等 动物内脏、奶类、蛋制品等 新鲜蔬菜和水果等 动物肝脏、海鱼、蛋类等 植物油、鱼肝油等6、水水是人体必需的营养素，如日常生活中饮水过多，会增加肾脏负担，造成水中毒，严重者会引起人体循环衰竭。我们的问卷中，发现有许多同学喜欢吃冷食，殊不知这些冷食中的水与食品添加剂混合在一起，溶解时需要更多的热能，过量的使用会造成脾胃虚寒，使人体代谢功能失调。据调查，近20%的学生在学校不喝水，50%左右的学生在学校饮用自来水，20%以上的学生每天以饮料代水。由此可见，饮水问题正严重威胁着孩子们的健康！7、膳食纤维膳食纤维是人类食物的重要组成成分。由于它对人体具有特殊的保健作用，被定为人体的第七类营养素。许多学生由于喝水少，吃动物性食物多，经常出现大便干燥的症状。应在一日三餐中适量增加膳食纤维的摄入，以保证大便通畅。膳食纤维虽不能被人体消化吸收，但它可以帮助胃肠蠕动，促进排泄。还能减缓食物中碳水化合物的吸收速度，对治疗糖尿病有一定辅助作用。它还能与胆汁酸结合，是胆盐排出而起到降低血脂的作用。（三）中学生参考营养食谱食谱一早餐：牛奶250ml、全麦面包、煮鸡蛋1个。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋1个）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱三早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱四早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。加餐：时令水果。（四）小结中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量和营养素。 热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物。同时要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。我们应该从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。
植物光合作用及其对光的需求无论是采用太阳光还是人工光进行植物生产，最终都是通过光合作用来完成产物的积累。光合作用是通过植物叶绿素等光合器官，在光能作用下将CO2和水转化为糖和淀粉等碳水化合物并释放出氧气的生理过程；与光合作用相对应的是呼吸作用，呼吸作用是通^植物线粒体等呼吸器官，吸收氧气和分解有机物而释放CO2与能量的生理过程，是植物把光合作用形成的碳水化合物作为能量用来形成根、茎、叶等形态建成的重要生理活动。呼吸作用包括与光合作用毫无关系的暗呼吸以及与光合作用同时进行的光呼吸2个部分。作物的光合作用与呼吸作用之间有一个相互平衡的过程，随着生长阶段的不同，其平衡点也不同。实际生产中经常利用控制作物的光合速度和呼吸速度来调节营养生长和生殖生长的相对平衡，达到提高目标产量或改善产品品质的目的。植物的光合作用与CO2的吸收、释放关系密切，光合时吸收CO2，呼吸时排放CO2，这2种生理活动是同时进行的，所以光合器官的叶片内外的CO2交换速度也就等于光合速度减去呼吸速度。通常把该CO2交换速度也叫做净光合速度，其中的呼吸速度则是暗呼吸速度与光呼吸速度的总和。一般而言，C3植物光呼吸速度高，C4植物光呼吸速度低。因此，净光合速度为0时，光合速度等于光呼吸速度。光合速度的单位为kg/cm2・s）或mol/cm2・s）（以CO2计），表示单位叶面积单位时间内CO2的吸收、排放或交换量。光强对作物光合的影响光合产物的形成与光照的强度及其累积的时间密切相关。光照的强弱一方面影响着光合强度，同时还能改变作物形态，如开花、节间长短、茎的粗细及叶片的大与厚薄等。在某一CO2浓度和一定的光照强度范围内，光合强度随光照强度的增加而增加。当光照强度超过光饱和点时，净光合速度不但不会增加，反而还会形成抑制作用，使叶绿素分解而导致作物的生理障碍。不同类型植物的光饱和点的差异较大，光饱和点一般会随着环境中CO2浓度的增加而提高。因此，植物生产中给予光饱和点以上的光照强度毫无意义；而另一方面，当光照强度长时间处于光补偿点之下，植物的呼吸作用超过了光合作用，有机物消耗多于积累，作物生长缓慢，严重时还会导致植株枯死，因此对植物生长也极为不利。通常情况下，耐荫植物的光补偿点为200～1000 lx，喜阳植物的光补偿点为1000～2000 lx。植物对光照强度的要求可分为喜光型、喜中光型、耐弱光型植物。蔬菜多数属于喜光型植物，其光补偿点和光饱和点均比较高，在人工光植物工厂中作物对光照强度的相关要求是选择人工光源的最重要依据，了解不同植物的光照需求对设计人工光源、提高系统的生产性能都是极为必要的。光质对作物光合的影响光质或光谱分布对植物光合作用和形态建成同样具有重要影响，地球上的植物都是在经过亿万年的自然选择来不断适应太阳辐射，并依据种类不同而具有光选择性吸收特征的。到达地面的太阳辐射的波长范围为300～2000 nm，而以500 nm处能量最高。太阳辐射中，波长380nm以下的成为紫外线，380～760 nm的叫可见光，760 nm以上的是红外线也称为长波辐射或热辐射。太阳辐射总能量中，可见光或光合有效辐射占45%～50%，紫外线占1%～2%，其余为红外线。波长400～700 nm的部分是植物光合作用主要吸收利用的能量区间，称为光合有效辐射；波长700～760 nm的部分称为远红光，它对植物的光形态建成起到一定的作用。在植物光合过程中，植物吸收最多的是红、橙光（600～680 nm），其次是蓝紫光和紫外线（300～500nm），绿光（500～600 nm）吸收的很少。紫外线波长较短的部分，能抑制作物的生长，杀死病菌孢子、波长较长的部分，可促进种子芽、果实成熟，提高蛋白质、维生素和糖的含量；红外线还对植物的萌芽和生长有刺激作用，并产生热效应。不同的光谱成分对植物的影响效果也不尽相同（表1），强光条件下蓝色光可促进叶绿素的合成，而红色光则阻碍其合成。虽然红色光是植物光合作用重要的能量源，但如果没有蓝色光配合则会造成植物形态的异常。大量的光谱实验表明，适当的红色光（600～700 nm）/蓝色光（400～500 nm）比（R/B比）才能保证培育出形态健全的植物，红色光过多会引起植物徒长，蓝色光过多会抑制植物生长。适当的红色光（600～700 nm）/远红色光（700～800 nm）比（R/FR比）能够调节植物的形态形成，大的R/FR比能够缩短茎节间距而起到矮化植物的效果，相反小的R/FR比可以促进植物的生长。所有这些特征都是植物工厂选择人工光源时必须考虑的重要因素，尤其是对于近年来发展起来的新型节能光源，如LED、LD以及冷阴极管等来说显得更为重要，因为这些光源需要通过不同光谱的单色光组合构成作物最适直的光质配比，以保障高效生产和节能的需求。光周期对植物的影响植物的光合作用和光形态建成与日长（或光期时间）之间的相互关系称其为植物的光周性。光周性与光照时数密切相关，光照时数是指作物被光照射的时间。不同的作物，完成光周期需要一定的光照时数才能开花结实。长日照作物，如白菜、芜青、芭英菜等，在其生育的某一阶段需要12～14 h以上的光照时数；短日照作物，如洋葱、大豆等，需要12～14h一下的光照时数；中日照作物，如黄瓜、番茄、辣椒等，在较长或较短的光照时数下，都能开花结实。
我感觉已经戒烟两年了，就不要再想着吸烟了，一般情况下，吸烟率，复吸率应该是没有那么高的，只要控制好自己的一粒就可以了
（三）劳教戒毒 虽然劳教戒毒也存在着这样那样的问题，但是多年的实践和研究证明，劳教戒毒在三种戒毒模式中复吸率是最低的，劳教戒毒在时间和工作机制方面存在着得天独厚的优势。主要表现在：一是劳动教养的期限比较适合科学戒毒的规律。吸毒者摆脱毒瘾包括生理脱毒、康复训练、社会帮教三个阶段，急性脱毒一般7－15天即可完成，稽延性症状可以在3～6个月内消除，行为矫正、摆脱心里依赖则需要较长时间，国际上公认在5年以上。劳教戒毒的期限一般在2-3年左右，适合劳教戒毒人员在生理和心理上获得较好的康复。同时，在相对较长的期限内有利于对劳教戒毒人员进行综合教育矫治和心理治疗。二是劳教场所具有封闭的环境，使戒毒者与毒品隔绝，能够创造有利的戒毒环境。三是劳教场所具有严格和较完善的管理制度，具有比较完备的管理教育和生活设施，有利于戒毒者的矫治、治疗和康复。四是劳教戒毒具有对吸毒者进行政治思想教育、职业技术教育、再就业培训的优势。 由上述分析，笔者认为以强制戒毒为主体的戒毒体系，远没有达到挽救吸毒成瘾者，遏制吸毒行为蔓延趋势的预期目的，已不适应我国戒毒工作发展的要求，很难担负起我国戒毒工作的历史重任。因此，对我国现有的戒毒体系进行变革，探索建立以劳教戒毒为主体戒毒模式已成为当务之急。 二、建立以劳教戒毒为主体戒毒模式的可行性和必要性 （一）从劳教戒毒的对象来分析 劳教戒毒的对象是经公安机关强制戒毒后又复吸者，是最顽固的吸毒成瘾者。这类对象的特点：一是吸毒时间长，戒毒次数多，矫治和治疗难度大。二是这些顽固的吸毒成瘾者是最大的毒品消费群体，对于社会毒品供需的恶性循环具有重要影响。三是大部分具有多种违法犯罪行为，社会危害性大。四是这类对象是吸毒行为传播的高危传染源，将导致新生吸毒者的大量产生。五是吸毒成瘾者是艾滋病和其他疾病的高危群体和高危传染源，对公共健康具有严重威胁。因此，从劳教戒毒的对象来看，劳教戒毒工作非常艰巨，具有非常重要的社会作用。 （二）从劳教戒毒人员的数量来分析 随着我国吸毒问题的发展，我国劳教戒毒人员的数量近年来呈迅速增长趋势，吸毒劳教人员占全部收容人数的比例不断上升，有的省比例高达80％以上，特别是在一些吸毒问题严重的省份，吸毒劳教的数量急剧上升。吸毒兼有其他违法犯罪行为的情况非常严重，因此，必须把劳教戒毒作为我国禁毒工作的一个重要方面来抓。 （三）从劳教戒毒发展趋势来分析 我国劳教戒毒人员的数量在相当长的一段时间内仍将呈大幅度增长趋势。这主要涉及三个方面的因素：一是社会面吸毒问题的状况，从目前吸毒人口的数量、毒品泛滥的范围、毒品结构等情况来看，吸毒成瘾者的数量近年来始终呈增长趋势，短时期难以明显降低。二是高复吸率的影响，从目前的复吸率来看，我国强制戒毒的复吸率一般在90％以上，复吸者的数量仍处于高水平。三是国家禁毒政策的加强，强制戒毒后复吸的成瘾者将大量由劳教所收容。因此，劳教戒毒肩负社会历史责任将更加艰巨，也是最具发展前景的戒毒模式。 （四）从劳教戒毒的内在优势分析 尽管劳教戒毒的方式还有待于进一步完善，但与其他戒毒方式相比，具有内在的、特有的诸多优势。一是劳教戒毒具有制度上的优势。劳教戒毒工作建立在劳动教养法规制度的基础上，具有强制性。二是劳教戒毒具有时间上的优势。劳教戒毒约束期限长，有利于对戒毒人员开展综合性的教育矫治，能够使戒毒人员在生理上和心理上获得较好的康复。三是劳教戒毒具有环境上的优势。劳教戒毒场所具有完全封闭的场所设施，能够有效地防止毒品流入，形成有利于戒毒工作的无毒环境。四是劳教戒毒具有条件上的优势。劳教场地都具有文体活动场所和劳动习艺车间，便于对戒毒人员开展劳动习艺、就业技能培训、文化教育、文体娱乐、心理矫治及军体训练等活动，从而促进戒毒人员生理和心理健康的全面恢复。五是劳教戒毒具有管理上的优势。劳教场所有一套完整规范的工作机制，在运用药品和医疗手段对戒毒人员进行脱瘾治疗的同时，还对他们采取思想教育、行为矫治、心理治疗和规范管理等措施，从而使他们从根本上认识到吸毒的危害后果，摆脱对毒品的依赖。六是劳教戒毒具有人员上的优势。劳教戒毒场所具有一支严格执行党的政策、政治素质良好、教育矫治经验丰富的警察队伍，这是劳教戒毒工作取得成绩并不断发展的强有力保证。劳教戒毒作为我国戒毒模式的主体不仅在理论上，而是在实践上都具备很强的可行性，劳教戒毒必然也应该成为我国戒毒模式的主体。 三、建立以劳教戒毒为主体戒毒模式的构想 应建立以劳教戒毒为主体，自愿戒毒和社区隔离保护治疗为补充的戒毒新模式。初步构想是： （一）充分利用社会资源，发展和规范自愿戒毒 自愿戒毒虽然弊端十分明显，但作为补充戒毒模式，有其存在的价值。充分利用社会资源，发展和规范自愿戒毒，可以缓解劳教戒毒的压力，给初次或偶吸人员以出路，以减少他们对社会的潜在危害，也可以减少国家的开支，减轻政府的压力。基本思路是：对现行的自愿戒毒模式进行深层次的改革，使之为我国的禁吸戒毒工作发挥独特的作用。 （二）合并强制戒毒与劳教戒毒，整合行政戒毒资源 强制戒毒和劳教戒毒在戒毒手段上、戒毒前期的目的和效果上是大同小异的，而在消除戒毒人员心理依赖、巩固戒毒成果方面，劳教戒毒要明显优于强制戒毒。因此，如果强制戒毒统一于劳教戒毒，即可减少了环节，整合了有限的行政戒毒资源，又可以提高毒瘾戒断率，其发展潜力必定是巨大的。基本思路是：建议通过立法放宽劳教戒毒的准入条件，将目前的强制戒毒纳入劳教戒毒体系，每个市（地、州）建立一个专门的、大型的戒毒劳教所，集中戒毒医疗、管理、设备的优势，对吸毒人员进行全员收容戒毒，开展全方位的综合矫治。 （三）推行TC模式，创建隔离保护治疗社区 对于吸毒成瘾者来说，劳教戒毒只能完成生理脱毒与一定期限内的心理脱毒。据专家分析吸毒成瘾者在生理脱毒后，一般需要5年以上的时间才能彻底戒断心理毒瘾，因此要巩固戒毒成果，提高戒断率，杜绝复吸的关键环节在于劳教戒毒后的心理脱毒和跟踪矫治工作。通过劳教戒毒后的人员只有将他们放在一定的环境里，进一步对其进行跟踪矫治，让其学会自律，逐步康复，才能达到比较好的戒毒效果。如何建立与劳教戒毒配套的社会跟踪督导矫治机制，让被治疗者继续得到有效扶助和指导，是我国今后戒毒工作的重点和难点。 TC是英文Therapeutic Community（治疗集体与社区）的缩写。它是一种居住性治疗环境，借助治疗集体或治疗社区的功能，帮助吸毒者治疗和教育的一种新型模式。它的运作原理是通过集体的力量、同伴间的角色示范、工作人员的表率及监督作用，进行自助和互助，建立全新的生活观念和生活方式，从而摆脱对毒品的依赖。TC模式在国外已有几十年的发展历史，不同国家、地区广泛采用到帮助吸毒者康复活动中，并取得了较好的效果。由于劳教戒毒与TC模式有许多契合点，1992年以来，湖南、四川等省劳教机关先后引入TC模式，积极尝试对复吸毒品人员的社区康复治疗，取得了明显效果。因此，社会各界广大有识之士就把TC模式运用和推广的希望寄托在劳教戒毒上，并作为今后我国戒毒工作的发展方向。 现在复吸率之所以居高不下，还有另外一个重要原因就是社会对吸毒者的歧视态度所致。许多脱瘾人员回归社会后，不仅在就业、学习、婚姻等方面普遍碰到种种难题，而且在许多方面受到极不公正、公平的待遇。基于反对吸毒者、仇视吸毒者情绪所形成的强烈社会心理的巨大压力，部分脱瘾人员几乎一直处于精神苦闷的煎熬中，深深感到孤立无援，前途渺茫，生活无望。这种缺乏社会关爱，丧失生活信念的灰暗心态，诱使着他们不得不以重新吸毒的方式去无奈地面对社会和生存，甚至以破罐子破摔的盲目勇气去实施各种犯罪活动。既然正常的社会环境容不下吸毒者这一特殊的社会群体，那何不主动创建一种既能体现政府管理意志，又能满足他们各种正当需求的特殊的生活和劳动环境呢？即用一种隔离保护的方法达到脱瘾人远离毒品，减少对社会危害的目的。隔离保护就是指政府为了帮助脱瘾人彻底远离毒品而将其限时集中在某一特定的地域从事生产劳动和集体生活的社会特殊救助活动。 建议通过立法来建立过渡性的康复工厂或农场，为吸毒人员劳教戒毒后的康复建立一块绿洲。基本思路是：把合并给戒毒劳教所后的强制戒毒所，改建成康复工厂或农场，由戒毒劳教所统一管理。戒毒后的人员根据本人志愿，安排到康复工厂或农场生活和工作，进行隔离保护2-3年，按照TC治疗社区模式，对其进行后期跟踪矫治和照管，使他们从生理和心理上真正戒除毒瘾，重树做人信心，使其回归社会能自食其力，自谋生路。 四、建立以劳教戒毒为主体戒毒模式的工作保障机制 （一）加快法制建设，为劳教戒毒工作提供法律依据 建议修改全国人大常委会《关于禁毒的决定》第8条，明确规定吸毒成瘾系反复发作的脑疾病，属违法行为；国家鼓励吸毒者自愿戒毒；对吸食、注射毒品被公安机关查获的，一律予以劳教戒毒。同时建议国务院根据修改后的《决定》，制定出台《劳教戒毒办法》，对劳教戒毒机构的设置、人员编制、经费来源、戒毒治疗和教育矫治的时限及方法措施、过渡性隔离保护和社区矫治的时限及方法措施、被戒毒人员回归社会的考查和监督办法等进一步做出明确规定。 （二）切实加强领导，强化劳教戒毒工作组织保障 劳教戒毒工作是一项政策性强、涉及面广、专业技术要求高的综合性工作，需要强有力的组织领导、科学指导、统一协调和职责约束。各级党委、政府要加大对劳教戒毒工作的领导力度，切实担负起"禁绝一方毒祸"的政治责任；要真正将劳教戒毒这项工作摆上重要议事日程，作为禁毒与防止艾滋病和确保社会长治久安的根本问题来抓，强调一把手负责制，切实解决工作中遇到的实际困难，在人力、财力、物力上予以倾斜和保障；要根据劳教戒毒工作的客观需要，积极建立与之相适应的领导体制，明确领导责任和部门责任，形成齐抓共管的局面；要配齐配强劳教戒毒机构领导班子，强化责任监督机制，健全全员岗位责任制、责任考核追究制和监督检查制度，增强责任感，形成工作合力。 （三）加大财政投入，建立劳教戒毒经费保障机制 加大财政投入，建立劳教戒毒经费保障机制，是强化劳教戒毒工作职能的前提，是确保劳教戒毒工作向更高层次发展的强大动力和经济基础。各级政府要对劳教戒毒工作实行特殊的财政保障政策，把劳教戒毒经费全部纳入政府财政预算；把戒毒劳教人员生活补助费纳入当地社会低保范畴，把戒毒劳教人员医疗卫生工作纳入当地社会医疗保障体系。各级政府要加大对劳教戒毒场所基础设施建设投入力度，完善管理教育设施，配备戒毒工作急需的检测、医疗、康复、职业保护设施，提高科技含量，提高戒毒矫治效果。 （四）加强队伍建设，构建一支高素质的警察队伍 在新的历史条件下，尤其是在劳教工作担负起戒毒工作的历史重任后，劳教工作面临着诸多新的重大考验，对劳教人民警察提出了新的更高的要求。为此，必须进一步加强劳教人民警察队伍建设。一是加强警察政治思想建设，开展系统的劳教方针政策、戒毒法规和职业道德教育，使警察充分认识劳教戒毒工作的性质、目的、任务和自己肩负的历史责任，引导他们认识劳教戒毒工作的客观规律和发展形势，切实转变思想观念。二是在增加警察编制、提高警察配备比例的基础上，按照劳教戒毒工作要求，合理配备医疗、管理、教育方面的人员，使之各尽所能，相互补充。三是加大戒毒业务技能培训力度，全面提升广大警察业务工作水平，使他们成为一专多能的复合型人才。 （五）完善工作运行机制，积极探索矫治康复新模式 建立和完善适应吸毒劳教人员管理教育的运行机制和矫治康复模式，是建立以劳教戒毒为主体戒毒模式在管理机制方面的基础。劳教戒毒场所要认真研究劳教戒毒人员的心理和行为特征，积极探索和改进对劳教戒毒人员管理教育的方式方法，大胆探索多元化的戒毒康复模式，逐步探索形成一套行之有效、能够较好发挥劳教戒毒优势的戒毒模式和管理教育运行机制，不断提高吸毒戒断率，降低复吸率，为社会稳定和经济发展做出新的贡献。 （六）加大宣传力度，努力扩大劳教戒毒的社会影响 戒毒工作是一项复杂的医学、心理学、社会学的疑难课题，需要社会各界共同努力。为此，劳教戒毒场所要充分运用资源优势，积极探索建立禁毒宣传网站和面向社会群众特别是中小学生的禁毒宣传教育基地，充分发挥戒毒劳教场所对社会群众的教育引导作用和对边缘人群的教育震慑作用，积极争取社会的理解和支持，努力扩大劳教戒毒工作对社会的影响。 （七）建立社会安置帮教体系，不断巩固劳教戒毒成果 吸毒是一个社会问题，社会问题最终要靠社会来解决，落实社会安置帮教就是巩固戒毒效果的社会保证。吸毒人员劳教戒毒后的安置帮教工作，需要全社会的共同努力，要建立一个由政府牵头，公安、民政、司法行政、社区、企业和家庭各司其职、各负其责、全体动员、全员参与的有效的社会安置帮教体系，为戒毒人员积极营造“家庭”、“社区”、“就业”三个港湾，为劳教戒毒工作创造良好的社会大环境，进一步巩固戒毒效果，提高矫治康复质量。 总之，建立以劳教戒毒为主体戒毒模式的构想在理论和实践上都具有很强的可行性和必要性，只要我们勇于探索，大胆实践，务实创新，全面推进劳教戒毒康复模式的与时俱进和不断发展，就一定能够走出一条以劳教戒毒为主体的具有中国特色的戒毒成功之路。参考资料：
我也在写调查作业，前两天才交的，我把我的作业给你吧，把个人信息改了青少年吸毒情况现状调查天津科技大学 法政学院 法学一班 06091112 Special调查主题：青少年吸毒调查对象：本市部分中学学生、社会人员中的青少年、干警、法律工作者调查时间：2009年12月底调查地点：天津市调查方式：电话、网聊、面谈、填写调查表样本量：90报告内容： 近年来受国际毒潮泛滥的影响，国内毒品问题不断发展蔓延，青少年已成为毒品的主要受害 者 ，同时，毒品问题也已经成为青少年违法犯罪的直接诱因之一。为了进一步了解我省青少年 吸毒的现状、特点和规律，探求其在社会主义市场经济体制下的新趋势及深层次原因，笔者主要针对目前青少年犯罪情况进行了一次社会调查。现将调查情况报告如下： 一、特点和趋势 1、吸毒人数不断增加。 近年来，天津市青年人吸毒情况呈递增和蔓延趋势。吸毒人员中大部分是无职业、辍学或社会上的一些闲散人员。据统计，吸毒者中青少年占到了70%，其中，吸食传统毒品的多为34岁以下，吸食新型毒品的多为29岁以下。如果根据惯例按“每发现1例显性吸毒者，实际上就有10例隐形吸毒者”计 算，数量更加惊人。 2、吸毒者文化程度普遍偏低。 从各区登记在册的吸毒人员情况和我们对戒毒学员的调查看，文化水平普遍偏低。以初中、小学文化程度为最多，部分为文盲。如2001年全省强制戒毒2961人中，小学438人占 初中2405人占，文盲67人占，且通过测试实际上有50%的文化水平与统计的 文化水平相差甚远。 3、具有结伙吸毒特征。 青少年吸毒人员已由过去单独隐蔽吸毒逐渐发展到结伙吸毒，并且选择一定的固定场所。郑州市在二七区某招待所一次抓获了正在吸毒的30多名青少年男女。结伙吸毒与个人吸毒相比，相互影响，危害性更大。 4、以贩养吸者较多。 由于吸食毒品需要花费较大的资金，一部分青少年通过以贩毒养吸毒，由单纯的吸毒者变为 贩毒者，由毒品的被害者变为害人者，走上了毒品犯罪的道路。在调查中我们发现，在毒品犯 罪人员中，有近半数以上是既贩毒又吸毒，相互交织，形成恶性循环。 5、复吸率居高不下。 据调查，吸毒的青少年，几乎每个人都想戒毒，并尝试戒毒，但由于毒品对吸毒者生理和心理的极大影响，一旦沾染，毒瘾便难以戒掉，极易形成吸毒——戒毒——复吸——劳教戒毒的现象。据强制戒毒所统计，我市吸毒人员戒毒后的综合复吸率为80%左右，其中一年复吸率为70%，两年复吸率为80%以上，三年复吸率为90%以上。 二、造成的危害 1、损害青少年的身心健康。 各类毒品对人体都有严重危害，尤其是青少年，身心发育均未成熟，受到的摧残更加严重。吸毒不仅在生理上导致青少年的记忆力衰退、营养严重不足，抵抗力下降，诱发多种疾病，而且在心理上作用于人的神经系统，使吸毒者对毒品产生强烈的渴求，并逐渐摧毁其精神和意志，使其堕落、道德沦丧，出现人格解体、心理变态。如一些吸毒成瘾又搞不到毒品的人，在毒瘾发作时，用切手指、砍胳膊、烟头烫等自残方式来缓解毒瘾，甚至走上自杀的道路 。 2、严重影响家庭生活。 据一调查个吸毒者每天所需毒资100—1000元不等，因此，一人吸毒，往往会使全家的积蓄 迅速耗光。当吸毒者毒瘾发作而又无钱买毒时，吸毒者就会不顾一切地变卖甚至偷拿家中的财产，使家庭变得一贫如洗，家庭的倾家荡产，必然导致家庭成员的不和，并最终造成家庭破裂，妻离子散，亲人反目，甚至残害家庭成员，可谓“一人吸毒，全家遭殃”。同时，由于吸毒者常常采用肌肉或者皮下注射的方式吸毒，因多人共用消毒不严的针头或注射器，而传播多种皮肤病、肝病、性病甚至艾滋病等多种疾病，给家人的安康带来 很大的隐患及危害。 3、极易引发刑事犯罪。 吸毒是一种高额消费。一般说来凭正常的合法收入来维持高昂的消费是不可能的。为了支付巨额的毒资，吸毒者往往铤而走险，以身试法，给社会带来极大的危害。从大量的事实来看，吸毒者除了采用贩毒等方法获得毒资外，男性吸毒者采用盗窃、抢劫、等犯罪手段获得财物，供吸毒之用。女性吸毒者以色相换 取财物，以娼养吸，进行违法犯罪活动。据统计，2001年全省因吸毒诱发的刑事案件4600多起，治安案件近6000起，严重影响社会的稳定，给人民群众生命财产安全带来了极大危害。 三、原因分析 1、强烈的好奇心理。青少年时期是世界观、人生观还未形成的时期，对任何事物都存在强烈的好奇心和探索欲望。在与染上吸毒恶习的青少年交谈中，我们发现多数青少年最初接触毒品，往往受到好奇心的驱动，而且对毒品的危害不了解，在一试无妨的冒险侥幸心理驱使下误入歧途而不能自拔。据戒毒所有关 统计，因为好奇、受诱惑而染上毒瘾的占70%。 2、不良的家庭环境影响。调查表明，许多青少年吸毒成瘾即是其父母或其他家庭成员言传身教的结果。除了家庭成员的吸毒行为直接成为青少年吸毒的原因外，一些家庭父母离异或者长期外出，孩子得不到正常的教育，都是导致青少年吸毒成瘾的原因。 3、个人交友不慎被人诱。青少年缺乏分辨力，人际交往能力差，极易受到周围朋友、邻居的影响，而且在交往中称兄道弟，盲目的从众心理极强。据调查，在吸毒青少年中，因为朋友吸毒觉得好奇、赶时髦而 吸毒和受朋友引诱后吸毒的占70%以上。 4、教育管理的弱化。对青少年的禁毒宣传教育方式方法相对滞后，在调查中，有60%以上的吸毒青少年缺乏毒品知识的了解和认识，此外，对吸毒青少年的帮教、管理、控制工作薄弱，相当一部分戒毒后的青少年受到歧视，缺少关爱和帮助，以致自暴自弃，仇视社会和家庭，走上违法犯罪的道路。 四、防治对策 1、以理拒毒，加强禁毒宣传教育。禁毒宣传教育是一项社会性的工作，要注重学校教育、家庭教育、社会教育的有机结合。目前，全国还没有适合青少年特点的禁毒教材，有关部门应尽快组织力量编写针对青少年学生的禁毒教材，把禁毒教育纳入德育教 育的内容，使学校禁毒教育规范化、经常化。要加大禁毒工作的社会宣传力度，开展创建“无毒社区”、青少年远离毒品宣传活动，使防毒、禁毒的观念深入人心，增强广大人民群众尤其是青少年的防毒、禁毒意识。要以社区、学校为依托，扩大禁毒教育的影响，不断提高学生家长的禁毒意识和家庭教育管理水平，使禁毒教育进入学校，进入社区 ，进入每个家庭，筑起禁毒的坚固防线。 2、以法禁毒，加大打击毒品犯罪力度。严厉打击各种毒品犯罪活动，杜绝毒品来源，是减少、消除吸毒问题的根本手段。实践证明，只有加大对种、制、贩毒犯罪的打击力度，深入开展禁毒严打专项斗争，特别是对引诱、强迫、教唆、容留、欺他人吸食毒品的犯罪分子保持严打的高压态势，是遏制 毒品犯罪，减少青少年吸毒的根本途径。 3、以情戒毒，做好吸毒青少年帮教管理。对于已经染上毒瘾的青少年来说，关键是要做好戒毒和帮教管理工作，使他们早日脱 离毒魔。一方面要加强戒毒所建设，提高戒毒水平和质量。另一方面要做好吸毒青少年的帮教管理工作，建立吸毒青少年社会预控体系。吸毒青少年本身是受害者，社会、家庭、学校、单位不能对其歧视，放任自流，要为他们戒毒创造有利条件。特别是对戒毒后的青少年，禁毒部门要建立回访制度，基层社区居委会、群团部门要同他们建立帮教联系，并协助其家庭做好教育管理，使其远离毒品，珍惜生命，同时，为戒毒 青少年就业、就学提供服务和帮助，重树生活信心，早日健康成长。
有人说，一日吸烟终身戒烟……有人说，戒烟是一辈子的修行……有人说，烟瘾不可能完全根除……这些广为流传的段子，都来自于靠意志力戒烟的戒烟者们的切身经验。绝大部分靠意志力戒烟的人，戒烟后幸福指数都会大幅下降，整日提心吊胆、担惊受怕，有时候做梦时梦见自己吸烟，醒来后会吓得半死，有的大汗淋漓，有的甚至泪流满面……对他们来说，戒烟真的太TMD难了！1、靠意志力戒烟后复吸率高达97%，仅次于海洛因有研究数据表明，凭借意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅有3%，这意味着高达97%的戒烟人群，都在戒烟后的一年之内发生了复吸！可能很多人对97%没有概念，那我给出一组对比数据：根据戒毒所的统计，海洛因吸食者的复吸率是99%，冰毒吸食者的复吸率是90%。换句话说，靠意志力戒烟后的复吸率仅次于毒品之王海洛因，而高于其他任何毒品！很多戒烟者，都天真地认为吸烟只是身体上瘾……但你有没有想过，为什么很多已经戒烟5年甚至10年的人，依然会发生复吸？这么多年过去了，他们体内残留的尼古丁早已经被代谢得干干净净了，生理上的依赖也早就已经不存在了，可为什么还会发生复吸？这完全没道理！其实，这是因为吸烟不仅是身体上瘾，还有更重要的东西：心瘾。2、心瘾是造成戒烟者痛苦的最大根源所谓心瘾，就是长期大量吸烟后脑海中关于吸烟的一切错误认知，即所谓的吸烟好处。绝大多数吸烟者，会误以为吸烟能够给自己带来诸多“好处”，诸如缓解压力、帮助放松、集中注意力、排解无聊、消除疲劳、带来享受和有助于社交等等。一旦戒烟，意味着他们将失去吸烟的“权利”，从而不得不放弃这些“好处”……求之，而不得。不得，更求之。这种心理上的缺失感，会造成巨大的心理痛苦。譬如，如果你有一个5岁的孩子，当你突然不让你的孩子玩玩具时，或者突然不让你的孩子玩手机游戏时，或者突然不让你的孩子看电视动画片时，他首先会拒绝听从你的话，要求继续玩。如果你坚持不让他玩，他会生气、愤怒，开始哭闹，甚至变得歇斯底里……你并没有打他，也没有骂他，但是他却表现出了实实在在的巨大痛苦。这种痛苦，同样来自于心理上的缺失感：想玩却不能玩，求之而不得。3、复吸的第一大原因：牺牲感和被剥夺感靠意志力戒烟的人，他们没有勘破烟的本质，依然相信吸烟有诸多好处，认为自己做出了可怕的牺牲，被剥夺了某种权利。他们担心以后再也无法享受生活，再也无法应对压力。想抽烟却不能抽烟！！到底为什么要戒烟？！到底要不要戒烟？！正是这种牺牲感和被剥夺感，带来内心冲突、自我怀疑和矛盾纠结，造成了巨大的心理痛苦！这种心理痛苦是真实存在的，如果得不到缓解，心理痛苦还会催生出身体疾病。他掐灭了手中那支烟，却从来没有掐灭心中那支烟，所以容易死灰复燃！每当公司开会看到别人吸烟时……每当吃完大餐后看到别人吸烟时……每当跟好朋友聚会看到别人吸烟时……当这些状况出现时，他总会很努力地说服自己：“我不能吸烟，因为我已经戒烟了！”“我不能吸烟”，这五个字无比心酸，因为戒烟者感到他们的人生不再完整。这会给他们带来巨大的心理压力，并且这种压力会不断累积。直到有一天，他受到诱惑去“只抽一支烟”，或在巨大压力下彻底崩溃而自暴自弃。4、复吸的第二大原因：遭遇重大挫折或人生低谷靠意志力戒烟的人，在遇到重大挫折或人生低谷时，往往容易选择复吸。那是因为，他们没有去除心瘾，依然相信吸烟有诸多好处，在潜意识中认为吸烟可以缓解痛苦。每当跟爱人吵架甚至要闹离婚时……每当工作不顺心受委屈受气时……每当孩子在外面跟别人打架时……当这些状况出现时，他的第一反应往往就是抽烟，因为他认为抽烟可以消愁或缓解痛苦。如果他身边刚好有烟，那么他几乎一定会下意识地点燃它。5、复吸的第三大原因：熟悉的吸烟场景触发条件反射除了身体上瘾和心瘾之外，还有一个因素会导致复吸：条件反射。一个吸烟多年的吸烟者，少的可能抽了几万只支烟，多的可能抽了几十万支烟。长期大量吸烟重复刺激，导致他会不自觉地把工作生活中的各种场景和情绪，逐一跟吸烟挂钩，形成了条件反射！如果你问一个吸烟者：你在什么场景下需要吸烟？你也许会说，压力山大一支烟，放松享受一支烟，聚精会神一支烟，打发无聊一支烟，起床一支烟，饭后一支烟，酒后一支烟，如厕一支烟，睡前一支烟，开会N支烟，打牌N包烟……如果你再问他：你在什么情绪下需要吸烟？你也许会说，人逢喜事一支烟，怒火中烧一支烟，提心吊胆一支烟，万念俱灰一支烟……那么，到底在什么情况下不需要吸烟？答案恐怕只有一个：吸烟者只有在睡着的时候才不需要吸烟！即便吸烟者戒烟一段时间之后，当他进入这些场景或情绪时，他仍然会感到自己想要吸烟。其实，他并不是真的想吸烟，这只是条件反射，我们可以称之为“伪烟瘾”。尤其是当他跟老烟枪们一起打牌或者一起喝酒时，最容易被触发条件反射。这时候，他很可能会下意识地掏出一支烟或接过一支烟点上，甚至自己还意识不到。6、如何才能彻底防止复吸？防止复吸之道：彻底去除心瘾！除了条件反射时吸的那些烟，每一个吸烟者吸的每一支烟背后，都一定有某种理由。不同吸烟者的吸烟理由不尽相同，有些人也许有100条理由，有些人也许有50条理由。通过学习终极戒烟法，抽丝剥茧逐步去除心瘾，并各个击破逐一消灭吸烟好处。只要勘破了烟的本质，你就能反转脑海中关于吸烟的一切错误认知，并意识到促使你吸烟的理由全都是错觉！你就会发自内心意识到，其实你根本不需要吸烟，也没有任何人能逼你吸烟！一旦你失去了任何吸烟的理由，自然就不会想要复吸！防止复吸之术：提高复吸难度！什么是戒烟成功？那就是永不复吸。因此，我们要做的就是降低戒烟难度，即提高复吸难度，意味着我们要创造一切硬件和软件条件，让复吸这件事变得很困难！如何确保戒烟后永不复吸？以下是我给出的一些具体建议：扔掉所有的烟、打火机和烟灰缸，清除环境中的烟味；养成每天运动的习惯，并且多喝水，加速排出尼古丁；不要用任何替代品，包括但不限于瓜子和口香糖等等；戒烟后的三周内，力求做到滴酒不沾，并且不去打牌；远离老烟枪，避免他们拉你下水，也可以少吸二手烟。7、万一复吸了该怎么办？请铭记一句话：复吸，绝不是世界末日！我当然不希望你复吸，你自己也一样，但也许你会不听从我的建议而犯错。当你发生复吸后，请记住几个基本事实，并严格按照以下步骤去补救：你已经戒烟一段时间，停止吸烟后你的身心状况都变得更好了，所以你已经看到了戒烟给你带来的各种好处，证明你的戒烟决定是正确的。你体内残留的尼古丁几乎已经被代谢干净了，虽然发生复吸后你又补充了少量尼古丁到体内，但你目前的状况仍然比之前吸烟时要好上百倍。
探究课题：物体的吸热能力与物体表面颜色有关系
猜想或假设：物体表面颜色越深，吸热本领越强
设计实验并进行实验：
（1）主要器材和装置：三只相同的烧瓶、水、三只温度计
（2）实验步骤设计：
将三只烧瓶分别涂上黑色、灰色、白色，里面装入相同的水，分别插入一根温度计。将三只烧瓶同时放在太阳底下，过一段时间，记录各自的温度t1、t2、t3。
实验现象或数据记录表格的设计：
分析与论证：
如果得出的结论与你的猜想一致，则在你刚才设计的实验步骤中，所看到的现象
应该是：t1>t2>t3。
评估：
你认为你在这次设计中，影响实验效果的主要因素是：
颜料涂抹的厚度是否相同等。
拿两块布大小相等 形状一样 一块白布 一块黑布分别放在太阳下 一段时间后感受下温度。。你觉得我这不行吗？哪里不行你说！ 提出问题就是你的问题.猜想与假设随便搞嘛 猜想黑布或者白布能力强.制定计划与设计实验就是咱们口头说的方案进行试验和收集证据 自己按照方案去试验！分析与论证 发现结果嘛！
探究课题：物体的吸热能力与物体表面颜色有关系 猜想或假设：物体表面颜色越深，吸热本领越强 设计实验并进行实验： （1）主要器材和装置：三只相同的烧瓶、水、三只温度计 （2）实验步骤设计： 将三只烧瓶分别涂上黑色、灰色、白色，里面装入相同的水，分别插入一根温度计。将三只烧瓶同时放在太阳底下，过一段时间，记录各自的温度t1、t2、t3。 实验现象或数据记录表格的设计： 分析与论证： 如果得出的结论与你的猜想一致，则在你刚才设计的实验步骤中，所看到的现象 应该是：t1>t2>t3。 评估： 你认为你在这次设计中，影响实验效果的主要因素是： 颜料涂抹的厚度是否相同等。
物体表现的颜色就是物体本身所反射的光。所以颜色越深，吸热能力越强。
比如白色，反射所有光，所以吸热少。
黑色吸收所有光，所以吸热多。
光携带着能量 它是一种电磁波 可以使我们的皮肤细胞产生振动 进而热。那么，频率越高的，其能量也越大，也更热。
颜色是通过眼、脑和我们的生活经验所产生的一种对光的视觉效应，我们肉眼所见到的光线，是由波长范围很窄的电磁波产生的，不同波长的电磁波表现为不同的颜色，对色彩的辨认是肉眼受到电磁波辐射能刺激后所引起的一种视觉神经的感觉。颜色具有三个特性，即色调，明度，和饱和度。颜色的三个特性及其相互关系可以用三度空间的颜色立体来说明。
根据专业数据调查显示，在种植柑橘时，每生产1000kg的果实，氮钾肥的比例最高，其次是磷肥，最后则是钙镁等营养元素。其中氮磷钾的比例应控制早1:左右。柑橘对营养的需求，往往春梢徒长，降低坐果率；如后期氮过剩，晚秋梢不断发生，会影响柑橘越冬；如果在柑橘果实膨大期缺氮，生理落果严重，果实小，产量低。但过多施钾还会增加果皮厚度，影响品质。
柑橘壮果肥在停止落果后，约在7~9月施用，可以一次，也可分两次施。保果、壮果肥应氮、磷、钾并重，尤其是壮果肥要提高钾的比例，以促进果实迅速膨大、秋梢抽生和花芽生理生化。柑橘结果早、结果期长、开花量大；一年中一般在春、夏、秋抽生3次梢，如果冬季温度偏暖还可以抽冬生梢，根须特别发达，整年没有明显的深休眠时间，因此常年正常挂果树营养消耗大
这里说的充足的养分供给，不仅仅包括我们常用的氮磷钾肥料，还包括发酵腐熟好的有机肥，有机肥的施入即可以调节土壤的结构和活性还能提高施入化肥的利用率；此外柑橘对钙、镁、硼、锌柑橘树开花需要消耗大量的养分，此时必须要施足够的肥料，才能保证柑橘树开花所需要的营养。这时候施肥，主要以复合肥为主，可以加一点氮肥，一亩地施肥量在12公斤左右。不可施肥太多，防止出现烧根。
使用水肥一体化的管理方式，用果树所需各种元素稀释溶解，淘出劣质填充物，提高利用率和浓度以并纯度，混搭家禽毛发酵腐熟成泥浆状似的，配比适当水量，进行勤施薄肥，少量多次的管理方式磷、钾在内的丰富的营养元素。不仅能为农作物提供全面营养，而且肥效长，可增加和更新土壤有机质，促进微生物繁殖，改善土壤的理化性质和生物活性，是绿色食品生产的主要养分。
柑橘的种植过程中，这些施肥的常识你知道吗？快来看看吧。无论什么作物，肥料对提高产量都是必不可少的。本文对柑橘的施肥技术进行了总结，以供参考。柑橘施肥规律与施肥技术，以及施肥常识。柑橘肥料法。根据研究，每1000公斤柑橘类水果需要6公斤氮、公斤磷、4公斤钾、公斤钙和公斤镁。氮、磷、钾比例为1:，需要更多的氮、钾。柑橘对营养物质的吸收随物候期的变化而变化。新梢对养分的吸收在春季开始迅速增长，夏季达到高峰，秋季开始下降，冬季基本停止。
果实对磷的吸收从仲夏逐渐增加到夏末秋初的高峰，然后趋于平衡。氮、钾的吸收从仲夏开始增加，8 - 9月达到高峰。在春天，从四月到十月，是柑橘一年吸收肥料最多的时期。施肥时应考虑这些特性。如果使用不当，会带来危害。晚秋氮素过剩，梢梢不断发生，会影响到冬季的橙色。如果果实膨胀。缺氮，生理果实损失严重，果实小，产量低;过量施用钾也会增加果皮厚度，影响果皮质量。
柑橘施肥技术。发芽肥料:春季发芽前1-2周或嫩芽变绿时施用。早期吸收困难，在花期过晚不能开花时不能及时发挥作用。水果保鲜剂:在5月下旬第一次生理果实脱落后施用。强力果肥:7 - 9月可施用一次或多次。补果壮果肥应与氮、磷、钾有机结合。特别强的果肥要增加钾的比例，可与高钾复合肥配合施用。促进果实的迅速膨胀，使秋芽抽芽和花芽分化。冬季施用水果肥料:一般在施用前和施用后。
早熟品种采收同时施用，晚熟品种采收前一周内施用。果肥应与有机肥和一定量的氮磷肥或含有腐植酸的复合肥同时施用。一年施肥中，冬肥占50%，春肥和夏肥各占20%。假如缺乏有机肥，应重点放在夏秋肥上，施用含腐植酸效果较好的复合肥。在生长季节可补充叶面肥。柑橘施肥常识。施用有机肥前应充分分解，同时应保持营养。使用未成熟的有机肥容易感染细菌，造成根系发热损伤;在移植孔中使用未腐烂的热有机肥会引起土壤下沉，抑制根系发育。
如果肥料太熟，肥料中的营养物质会因分解和挥发而流失。施用薄烤饼肥时，需提前压碎。最好将其倒入人的稀粪尿中，搅拌均匀，再贴5-10天。使用前应加氨水。加水时应远离树体，以免烟熏树叶。施用后应及时覆盖土壤，否则养分的流失将由蒸发引起。肥料应遵循少施多施的原则。干旱时应尽量混水或溶于人的粪便中施用。避免在一处结块或施用，造成局部浓度过高和肥料损坏。鱼渣肥料、堆肥、垃圾肥料往往含有有毒物质或高盐，应稀释后，堆肥施用。
柑橘树龄不同，物候期不同，施肥的时期也各有不同。（1）幼年树。1～2年生的幼年树，着重培养各次枝梢扩大树冠面，施肥以勤施薄肥、梢前梢后多施为原则。幼树定植1个月后新根开始活动，可开始施稀薄尿水。每次新梢萌发前10～15天和新梢停止生长期各施1次速效肥，以使幼树1年抽生3～4次健壮枝梢。如果让2年生树开始结果应重施壮梢肥，促使作为结果母枝的秋梢抽发数量多，整齐而健壮，为开花结果创造良好条件。秋梢老熟后于10～11月喷～的磷酸二氢钾以促进花芽分化。（2）初结果树。3～4年生的初结果树以秋前、冬季重施、春肥看花施、夏前不施为原则。即12月至次年1月采果后施肥，贮备春梢期所需的养分，以迟效肥为主。2月春梢前的春肥如树势好，又是初结果树，这次肥不宜早施和重施，可在开花期根据花量施肥，花量多可适量多施，花量少少施或不施。5～6月一般不施肥，以控制夏梢生长。但可根外追肥作补充，保持树势稳定以免落果。秋前重施肥，以速效水肥为主，目的是攻秋梢，为第二年丰产打好基础。8～10月为了壮梢、壮果，可施1～2次速效水肥。（3）壮年结果树。壮年结果树以采果前后、春梢前、秋梢前3次肥为主，1年施肥4～5次。①采果后施足量的有机肥（基肥），施用量占全年的20%～40%，磷施用量占全年的20%～25%，钾施用量占全年的30%。②花前（萌芽）肥以氮、磷为主，氮施用量占全年的20%；磷施用量占全年的40%～45%，钾施用量占全年的20%。③稳果壮果肥以氮、钾为主，配合施用磷肥，氮施用量占全年的40%～60%，磷施用量占全年的35%，钾施用量占全年的50%。除以上几次施肥外，在盛花后期或谢花期看树龄、树势、开花量和叶色等情况，适当施用谢花肥。如叶色淡、开花多的树，可多施1次速效氮肥。如树势壮旺，叶色浓绿或花少，可不施肥，以免催促夏梢生长而引起落果。5～6月是幼果发育阶段，如养分不足也会引起生理落果，因此，这时对结果多，叶色淡，芽不饱满的柑树，可施1次速效肥。如果是高旱地种植或树龄较大的柑橘，夏梢是第二年的良好结果母枝，要施1次速效水肥，以促使夏梢抽发。
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