网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、明媚的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌生的 朋友搭起了一座座友谊的桥梁，而绿色的小球则愉快地充当着交流的使者。网球场是竞技场，总会有激烈的争斗与拼杀在此上演，但同时人们却也可以从中感受到另外一种安详与和谐，它们源于球员与观众所具备的良好的行为素养，源于所有参与者发自心底的友善态度。 “尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。球员品行的优劣是烘托球场气氛的一个因素，也是球员个人形象的一个重要组成部分，如果球员行为粗鲁、不懂得尊重他人、他物，那么再高明的球技也不会带给他完美无形的赞誉。网球初学者可以拿下面一些小事来对照自己，它们并不能成为衡量球员品行修养高低的标准，但却可以在细节上帮助初学者尽快地溶入网球场独有的气氛当中去。 当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球之中，此时你若冒然入场捡球显然是非常不礼貌也是很不安全的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其帮忙将球传出来。 当球场有球员正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球并且也要尽量避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍”而影响比赛的正常进行。如果一定要穿越球场，可先站于一边观看，等球成“死球”后再从场边快步通过。 练球时当你击球出界或还击下网。你的练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的机会，尽管你不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。细心的朋友会发现“谢谢”和“对不起”是网球场上使用频率最高的两个词。 要发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把球发出去完事人吉，如果在练球时这样做，会被认为是对对方的不尊重，也极有可能导致“误击事件”的发生，如果在正式比赛中则可能要被判发球无效、重发球。 练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方他打过来的球是“In”、“Out”还是压线。 球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以尽量不要从它上面一跨而过或者将身体压在其上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。 球拍是打球人最亲密的伙伴，拿它当架子或坐垫坐，拿它当出气筒乱扔、乱拍别的东西，这都有欠公允而且一旦令它受伤没准就会妨碍到练球和比赛，理智多一点儿问题也就会少一点儿。 进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，鞋底的质地、颜色也以不致在场地表面留下痕迹为宜，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认为有失雅观的.裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧，这时候球员应尽量保持情绪上的稳定，如有球印的话可向裁判指出，没有的话则服从裁判，而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力，最大限度认真地裁决每一个球，避免错判、漏判的发生.看比赛时应尽量避免携带能发出鸣叫声音的物品或关掉其声音。从球员开始准备发球到一分结束，观众在此过程中最好不要随意交谈、吃东西、叫好、喝彩、鼓掌，否则不仅不礼貌甚至还会影响比赛的顺利进行。球员应尊重观众，而观众也应尊重球员，应给双方球员以平等的支持和鼓励，如因心理上对某一万球员有所偏好而做出一些对另一方不利的事情，如喝倒彩等等，这就显得有些不够宽容不够大度了。 球员参加比赛时，在赛前练球热身过程中应把对方视为与己同等的参与者并有义务为对方的练习提供帮助，任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。 网球、欣赏网球比赛都是很高雅很有意思的事情，参与这项运动也应该早巳超出了舒筋活络的范畴，人们不仅仅需要肌体本身的物质代谢，也需要在精神上多一些轻松愉快的体验，这是要与人(不管是相熟还是陌生之人)相互交流的，而交流的方式除了口头语言的表达外还要有身体语言的表达，包括着装、举止，包括内心对待周围事物的真实态度。但愿每一个网球爱好者都能从网球场上获得一份开心、一份愉悦、一份成就、一份满足! 把球发好，有许多注意事项，其中五个方面尤其重要：1）抛球时，抛球手臂要尽可能伸直，球是被你托起来的而不是扔出去的；2）持拍手臂的肘部要随抛球动作一起抬起，与两个肩膀处于同一水平高度；3）转动肩膀；4）抛球的落点要略微进入球场，恰好在持拍一侧肩膀之上；5）球拍要在身体完全伸展的时候来到击球点，击球瞬间别忘了沿顺关节扣动你的手腕。其他诸如膝盖弯曲、施加旋转和脚下站位，虽然也很重要，但我本人还是认为好的发球更多地要仰仗上面的五个要领。
你的要求太高了啊,我想一般的人都不会帮的啊
生活当中，身体是人们感受喜怒哀乐的载体，是一切一切的资本，所以每个人都完全有理由把维护机体的健康，保证身体的安全当作对自己应负的责任和应尽的义务。网球运动员当然也要该如此，无论对与职业球员还是对业余爱好者来说受伤都是一件另人讨厌的事情，因为即使是一点点的小伤病也总会在细节上影响人的正常生活。参加网球运动不能忽略安全问题。即使是活动强度相当，也会因实施方法（准备活动等）、气象条件（高温等）或当日的身体情况（睡眠不足等），给身体带来不安全因素，有时难免会发生运动损伤或运动性疾病。非竞技性的体育锻炼是以康健身体娱悦心智为目的的，如果锻炼出几处伤病出来那就得不偿失了。在这一章里我们将介绍运动员在网球场上应该如何保护自己，如何避免患上一些常见的伤病，在应该也是每个网球爱好者的愿望。因此有思想准备和预防意识，并采取确实有效的措施努力消除各种致伤因素，能达到以防为主防患与未然的目的。 热身与放松 如果你想安全而富有成效的参与某个体育项目的锻炼，那么除掌握正确合理的技术动作并遵守此项目运动的有关规则外，认真进行前期的热身活动及运动后的放松也是至关重要的。身体就象一部机器，运转前需要预热，停止运动后需要散热及保养，若忽略了这些原则很容易出现问题。打网球时身体动员的部位比较多，运动员的肌肉面积比较大，击球时有很多关键的地方都强调爆发力、强调对抗，但由于有捡球等环节的存在，球员（特别是初学者或是业余球员）有比较充分的见习时间进行休息，所以相对来说打网球只属中等强度的运动，尽管如此球员仍然很有必要认真对待热身和放松这两个环节，保证身体总能在最具弹性的状态下进行对抗，也总能在最平和最舒展的状态下回归自然。热身经常参加体育锻炼的人一般都有做准备活动的经验，慢跑、游戏、简易体操、各部位的绕环和伸展等，其目的在于加快血液循环、提高机体的兴奋性、降低关节腔内液体的粘滞性，从而较好地进入运动状态。除此之外，在打网球之前还可以在做一些专门为打网球而设计的准备活动。打网球时经常需要转动头部，特别是在发球及高压球动作中，头部更要大幅度后仰才能看到球。所以事先充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，可以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。 挥拍击球时肩部的压力是很大的，把肩部附近的肌肉、韧带做充分的伸展和牵引可以提高肩关节的灵活性及周围肌肉、韧带的弹性，对预防肩部的损伤能起到积极的作用。两肘关节可尽力后展，特别是在练习发球之前更该做此动作。另外各种形式的肩部绕环也是很有益处的。 腰部是发力的枢纽，也是疲劳容易积聚的地方，练球前通过各种绕环动作及大幅度的身体前屈、后仰、左右侧屈动作不仅可以使腰部得到充分“启动”，更可以使背部及身体侧部的大面积肌肉得到伸展，从而提高动作弹性。另外，尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓的动作，也可以有效地“唤醒”腰部肌肉投入到积极的练习当中。 大腿的前后部肌肉是容易拉伤的部位，所以练球之前必不可少的要把它们做一做拉伸，如各种形式的压腿、踏腿都可起到这样的作用。拉伸大腿时唯一要注意的是“不能骤然用力”，应在腿部肌肉内能承受的范围内做动作且用力需柔和，否则易造成人为拉伤。 脚步移动过程中，因中心大部分都是落在前脚掌上，随意小腿吃力很重。因此必须让疲劳的小腿充分的伸展，以促进血液循环及废物的代谢，从而有效地避免运动后小腿的酸痛。拉伸动作中，若未感觉小腿肌肉被拉的酸疼那就是后腿跟没蹬上劲儿。 典型的网球热身动作，要领在于手臂一侧的手臂尽量往身体里收，感觉直臂一侧的大臂被拉伸才是做到了位，注意左右臂的交替。放松 运动后进行放松整理可使心血管系统、呼吸系统的活动继续保持在一个较高的水平上，有利于偿还运动时所欠的“氧债”，也可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。网球场上一番尽兴之后，许多人喜欢坐在场边喝喝饮料、聊聊天，然后收拾衣物离场。这样未免有些消极了，尤其是那些学习、工作都很繁忙，只能抽空打打球的人更不因该采取这种看似悠闲实则不科学的方式结束“战斗”。在你喝饮料、聊天的时候，也许脉搏、体温、汗腺分泌等都会在一段时间内恢复正常，但是你是否关心到疲劳的肌肉？是否是在第二天感到腰腿酸痛的时候才会于事无补地**它们？你可知道得不到放松肌肉会用意变的僵硬、失去弹性？对网球初学者而言，正确的击球还没有形成条件反射融于技能之中，发力的技巧也欠成熟，打起球来往往力不从心，但对击球的兴趣却不会因此而减弱，结果是兴趣占了上风，不管动作对不对，只要能把球打过去就行，甚至几乎每个球都“尽力而为”这样一来，肌肉的疲劳更甚。让肌肉得不到充分的伸展是消除疲劳最有效的、最简单的方法之一，前面的伸展运动也同样适合与放松，只是都不能做的太剧烈，骤然的拉伸会适得其反。另外还可以用球拍敲打肩、臂、大腿、小腿部位的肌肉，效果也很好。
你没学过干嘛要写网球论文啊，没必要
羽毛球全场步伐是羽毛球的基础，它包括前场挡球，中场接杀，后场两点高远，步伐移动还需要运动员娴熟的踮步跨步，练好步伐有利于运动员掌握全场机动性和灵活性，无论进攻还是防守都有重要作用，特别是在单打过程中，专业运动员跟业余的区别就在与对基础更熟练的掌握
羽毛球技术，讲究三分手法，七分步法。各种技战术的落实首先是靠步法到位才能够实现。练习手法和步法的配合，要从正手高远球练起。通过定点和不定点，不同距离的高远球的练习，掌握手法和步法的配合技术。
步伐在羽毛球这项运动里是一项非常重要的技战术训练内容，正确的步伐可以为运动员在比赛中节省体能，也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。在羽毛球比赛中，不乏那些身体素质出众，且反应快速，体能优秀的人，但是再强的身体素质，如果没有正确的战术和技术支撑，那永远也只是天赋好的苗子，而非一个优秀的选手。林丹天赋超群，充沛的体能，快速的反应力，完美的力量，都是他的武器，但是他能够顶世界绝不仅仅只是依靠天赋，更多的还是几十年如一日的刻苦训练，其中步伐就是极为重要的，正确的步伐，让他能够在长时间的拉锯战中，保存，维持体力，应对对手各种刁钻的落点变化，让他总是快对手一步到达正确的点位，进行回击，更重要的是正确的步伐，可以让你在定对对手进攻的时候，有时间和精力，去考虑如何让比赛带入你的节奏，转而让对手去为你的回球而用各种不合理，更加耗费体力的动作去完成回球。总体来说步伐是羽毛球运动的一项精髓，是每一个羽毛球运动员的制胜法宝！
上新知网查，一般学校都买了，有校园网查不收费。
品味当今时代万象，反思生活之本源。“快速时代”成名要快，致富要快，内心仿佛总有一个声音驱使着人们卖力地工作，拼命地赚钱，快餐果腹，行色匆匆。然而，人们的灵魂却往往跟不上身体的步伐，当大自然的野趣和闲情逸致离人们越来越远，当过劳死、抑郁症、亚健康开始笼罩职场阴魂不散，当急功近利的育儿方式开始剥夺宝贵的童年，当暴戾的情绪在整个社会迅速蔓延„„诸多不正常的状况，让有识之士不得不反省这种“生命中不能承受之快”，从而遵从内心的需求，投身于全球“慢生活”潮流，慢慢吃，慢慢走，慢慢看，慢慢思考，慢慢地享受人生„„本文的难点在于如何把握快时代与慢生活的“度”，既要提高速度，讲究效率，也要提升品位，有条不紊。 范文： 慢是一种生活态度。现在人们的生活节奏逐步加快，我们与其匆匆忙忙地过日子，不如放慢脚步，享受生活。信息技术高速发展丰富了人们的生活。我们表达感情的方式也增多了。可是一通电话，几条短信是不能替代我们常回家看看带给的父母脸上的笑容。一根电话线拉近的是人与人之间的距离，也疏远了人与人的真实情感。科技时代里，无处不 5 快，有可能让我们渐渐失去自我，最终变成被抽空了灵魂的躯壳。放慢脚步，让生活多一丝温情。 2.快时代需要慢生活。慢是一种豁达，淡定的心境，它可以使你达到“世间浮华万千，而我心静然”的境界。天下三足鼎立，兵家干戈不息。而卧龙先生能在深山依旧酣睡，这难道不是对“慢”的诠释吗？正是由于这种“慢”心境使他做到了“淡泊以明志，宁静以致远”。世界变化日新月异，明星代言数见不鲜。而“亚洲飞人”刘翔的精力仍旧集中在110米的跨栏跑道上。这是一种淡定的心境。快时代需要慢生活，我们只有慢下来，才能找准自己的位置。拥有了豁达、淡定的慢心境，才不会淹没于快时代的滚滚洪流中。 3.快时代需要慢生活，因为慢是快的基础。当你正习惯于慢生活时，生活的三维坐标也自然将你定格于恰当的位置。青霉素的发现与其说是偶然，不如说是慢的协调给了快的跨越。如果科学家急于一种目标的探索，而忽视了慢步的发现，那么机会也就随之而去了。慢一些，不要因匆忙而拒绝晚霞的相约，不要因急追而忽视余晖的挽留。 4.品味生活，伴着一种慢的心境----平和、优雅。体味生活，带着一种慢的态度-----从容、淡定。特蕾莎修女用善良与博爱向世人传递着爱和上帝的旨意，她用一种平和心去掉了宴会的奢侈快感，代之以利用与帮助。大江之上，羽扇挥起东风，烧红了半壁江山。苏轼以其旷世的豁达和那惊人的淡定慢慢地定格于历史的画卷中。是他的从容挥去了物欲横流的追求，代之鹏飞九万的眺望。的确，生活需要慢下来，快给我们带来了刺激便捷，然而慢更让我们拥有了更多美好的事物。如果修女去做总统，恐怕她也会无暇顾及贫穷病痛的非洲难民。如果苏轼去做高官，恐怕赤壁将隐没于海涛之中。我们需要慢的生活，它总有一种轻松和谐的感觉，给人以回归自然的体味。 5.她是戏剧班里赫赫有名的程蝶衣，他是娱乐圈里大红大紫的张国荣，他是文学史上誉为天才的海子。在快时代这艘行进的船上，美丽执著的程蝶衣选择了血溅戏台，敬业热忱的张国荣选择了高楼跃下，向往幸福的海子选择了卧轨自杀。在快时代的滚滚洪流中，他们没能找到慢生活的真谛，最终留下一个令人嗟叹的结局。而奥斯卡影后——苏珊，一个融入快时代却也能宠辱不惊的女性，一个将快时代与慢生活巧妙融合的演员。她握住了快时代的利剑，用不屈的意志、不变的信念创造出《华尔街》的神话。当今世界，快时代与慢生活，似水火不容，却也能铸造美丽的奇迹。 6.作家周宁说：“慢慢地走，稳稳地走，总有一天，你会发现自己是那走得慢的人。”阿尔卑斯山谷中，在一条风景极佳的大路上有一条标语：“慢慢走，欣赏啊！”对此朱光潜先生写道：“许多人在这车如流水马如龙的世界过活，恰如在阿尔卑斯山谷中乘汽车兜风，匆匆忙忙地疾驰而过，无暇一回首流连风景，于是这丰富华丽的世界便成为一个了无生趣的囚牢。这是一件多么可惋惜的事情啊！” 慢慢走，欣赏啊！我们的生活何尝不需要这样呢？越来越快的生活节奏，不停地奔波、麻木的表情、飞快的脚步~你已经被你所追求的东西所累了，因为总因为前面有一个巨大的幸福在等待着你。当你回头来看时，却发现，幸福，原来在路途的点滴之中。时间不能停滞，可是我们可以驻足，也许偶尔的一瞥，你就能看到生活的笑靥。 7.慢，是稳如泰山的气势；慢，是时光积淀的厚重；慢，是天人圆融的和谐。在当时社会，“慢”慢与这个社会的快节奏依然是统一的，它中和了“快’的不稳定，又为“快”打下了良好的基础。所以我们处在这个社会，节奏快了，心应该更加沉静和从容。现在人 6 们在社会中所做的每件事，都应该是在自己的步伐和节奏，使之更符合社会的规律。比如人们强调的可持续发展，为的就是在这个快速发展的社会中慢下来，为更长远的发展做打算。人也是一样，就如同行车一般，跑得太快也别忘了适当地慢下来一些。人生也就是“快”与“慢”的一种统一。“快”是前进、发展，“慢”是思考、总结、铭记、欣赏。对弈需要“慢”，写作业需要“慢”。当我们向前进发的时候，也别忘了停下来总结过去、欣赏现在，人生因“快”而激情，因“慢”而深沉。社会的统一，需要我们更慢一些才是。
写一写生活中的实际经历，说说是急于求成好还是一步一步塌实的来好，就好像银杏树长的就很慢，但它比别的一些长的快的树更有价值
举综合正反两方面的事例很多,你最好写一篇议论文!非常好写,还有就是日记一次有关快走还是慢走辩论会的题材写
无论是在学校还是在社会中，大家一定都接触过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。怎么写作文才能避免踩雷呢？下面是我为大家收集的放慢脚步作文，希望对大家有所帮助。
我的学习生活充满着快的节奏，3分钟起床、5分钟厕所、3分钟洗漱、5分钟吃饭，15分钟走路上学，每天的学生上学就是这样周而复始的运转，久而久之，便成了我的习惯。
有一天早上，我按照惯例，急匆匆的向学校的方向快步走去，当到了马路边，要穿过斑马线时，我被眼前的一幕惊住了：一位可爱的小女孩搀扶着她的年迈老奶奶，缓缓的、一步一步的吃力的往前走着，后面还牵着一条小宠物狗，我一下子停住了，不由自主的放慢自己的脚步，也慢慢地走，还时不时的看看我和她们之间的距离，生怕自己撞倒她们。
本来，我完全可以换个地方走，那样就可以像先前那样，走得很快。可是我放弃了继续快走的打算，我被眼前这种场景所感染了：向前后看去，全都是慢慢走着的行人，有意无意的给小女孩形成了一道人行防护通道，无声的等待着她们通过；向左右望去，马路两边的车辆也放慢了速度，靠近斑马线两侧的车停止了，此时没有了往日的急促的鸣笛声，只是静静的等着，等着小女孩和她的老奶奶以及她们的小宠物狗慢慢的、完全的通过。这一切与我的风风火火，急不可耐大不相称。我无力改变其它，那我就改变自己。
静静地走着才发现，原来这一切是那么的美好，给我心灵带来多大的震撼，这是一种对老年人的尊敬和对儿童的保护，也是对幼小动物的生命的尊重，更是我们人与人之间和谐相处的画卷。原来，在我匆匆走过的途中，遗失掉了那么多美丽的风景。恍然中，使我有了一种冲动，好想把刚才走过的路，再重新的走一遍。
我们的生活、学习是充满了紧张节奏，但我们应保持有张有弛。如果时间并不是那么太急，那就请你放慢你的脚步，你就会发现，原来，有时静静的走过，也是一种美好的享受。
白天是一架战斗机，一个接一个的任务袭来，我有同学的陪伴。夜晚是一叶孤舟一项接一项的作业袭来我只有孤身一人。台灯只是为了照亮书本，月光是为了照亮道路。
与其一直遍体鳞伤的艰难前行，不如偶尔停下来，或许也是一种享受。
去看看那一杯最清的盈盈月光，去看那一缕最暖的落落余晖，去看看那一片最热的灼灼红叶，还有那一束最灿的萋萋芳草。
歇歇脚吧，或许这个决定不会给你带来成功辉煌和理想的目的地。但却会让你多一份闲适，愉悦和恬淡，让你多一份对生活的信心和对未来的向往。时间匆匆，脚步匆匆。让我只想奔终点前去忘记了起点，忘记了欣赏沿途的风景。
在田间低垂着头，谦虚的麦穗。在花丛中穿梭，勤劳的蜜蜂。在夜间开放，娇媚的昙花。在冰天雪地中傲立顽强的腊梅。穿滴石头，坚韧的滴水。
休息一下吧，或许这个决定不会让你成为对人类有贡献的人。但会让你豁达，拥有宽广的胸怀。
休息，不是放弃，不是自甘堕落，不是浪费生命，不是只顾吃喝玩乐。它只是在空闲时去观赏一下外面的风景，去感悟一下生活的真谛，它是让平时紧绷的我们放慢步伐。当然休息过后是要迎接新一天的。你会发现心情好了，那周围一切事物的动作，声音也是很美丽的。
所以停下放慢脚步，认真休息一下吧。
人就像是一列火车。随着时代的进步、科技的发展，火车一次次地提速，现在又有了磁悬浮列车。速度在加快，而在旅途中的风景为何看不清、看不见了，还是已被遗忘？
当你认准一个目标奋勇向前追时，呼啸的风从耳边吹过，细密的雨从脸颊滑过，一切都已感受不到，心中只有一个目的地……那里栽满了彼岸花，“迈开腿，奔跑起来，加速再加速！”耳边只充斥着这一个声音。是时候放慢脚步了，当雨过之后，天空架起的那座彩虹，你看到了吗？你奔跑了一路，沿途中的秀丽风景，大好河山，你注意过了吗？忘我地奔跑，或许你赢得了这次比赛的胜利，但却换来一身疲惫与一束鲜花而已，同时你失去的远比你得到的'要多得多。
许多人认为夸父很伟大，我却认为他只是一个愚夫，盲目地追寻、奋力地追逐、忘我地追赶，结果却只是竹篮打水一场空。
若他放慢脚步，就会发现世间有许多事情比逐日有意义得多。放慢脚步，或许最终结果有细微差别，但我相信你收获的比你失去的要多。
放慢脚步并不是对人生的懈怠，而是在更好地品味生活。生活之意义不只在于你一生的成就有多少，更在于你挥洒汗水，拼搏努力勇往直前的那个过程。
学会放慢脚步吧！不要一味地只注视着前方的那条路，其实，在路的两旁还有很多艳丽芬芳的花朵在为你盛开。放慢脚步吧！
否则在你的身影驰骋而过之时，你带来的风将花香飘散，那片刻的花香永远不会再为你存留。当你恍然大悟之后，回过头来，芳香早已散尽，地上只有零落成泥碾作尘的残花败柳，却不闻芳香如故。
其实只要放慢一些脚步，便可以望到整个世界的美丽。
“当你放慢脚步时，你会慢慢地发现，身边的一切依然美好。”耳边回响起老爷爷的话……
那是一个风和日丽的下午，我抱着许多资料，为第一次月考而准备，因为我害怕输给别人，所以我抱着书一路小跑回家。我心里默念着：快点回家，不然会输给别人的。脚下的步伐不由自主地加快起来。耳边的声音，身旁的事物不断飞快地后退，“我只要过了河上的这座桥，就到家了！”我心想。眼前的老爷爷、衣着朴素，手柱着拐杖，一步一步慢条斯理地走，我焦急不已，只好壮着胆子向老爷爷说：
“老爷爷，您能快点吗？”
老爷爷转过身来望着我，露出慈祥的笑容说：“孩子，你看，桥下的是什么？”我瞟了一眼便没礼貌地说：“河！”老爷爷摇了摇头，说：“你再想想，试着闭上眼睛去感受。”我不耐烦地闭上双眼，“你听到什么了？”哗啦啦地河水，仿佛是一曲乐曲，似乎可以感受到鱼儿在河里欢乐地游戏着……我张开双眼，刚才那种焦虑的感觉被河水洗涤了，忽然想停下脚步，欣赏一下身边的美景，感受一下大自然的美丽。河边的花开得灿烂，河边的妇女们在打水洗衣服，对岸有一群群白羊在悠闲地吃草……啊！我每天必经过这里，原来这座桥的风景如此可爱，为什么我从未知道过呢？
“放慢脚步，身边一切的景物是否都不一样呢？你们常为了工作，学习而加快脚步，忽略身边的美好，眼前的荣誉和名利占据了人们的心，学会放慢脚步，感受生活吧！”老爷爷的话意味深长，却一直回荡我的耳边。
夕阳西下，一切罩上金黄色。放慢了脚步，却有着不一样的生活，不一样的感受。
也许很多人有过相似的经历，在看电视或是录像时总是按下快进键，快进掉一些看似无聊的镜头，当镜头飞过，感觉很刺激，可却会因此错过一些重要的情节，电影虽然看完了，但是却不知道电影在讲什么。
正如俗话所说，心急吃不了热豆腐！往往是急于求成，使事情变得一团糟。
初中时，学了一篇文章叫《曹刿论战》：曹刿在齐军逃跑时，并没有被胜利冲昏了头脑，而是命令部队放慢脚步，自己下车观察，齐军走过时留下的痕迹，才下令部队迫击。而鲁庄公急于求成，没有考虑过齐军是否下了埋伏，盲目前进，多半会失败。
因此，可以看出，放慢脚步，有利于我们对未知的事物，做好充分的应对准备。
放慢脚步的好处不仅如此：在电视上看过一个电视节目，是一个厨师之间的比赛，参加比赛的是一位大厨和两位学徒之间进行的比赛，内容很简单，做红豆汤。
大厨一上来自信满满，上来就大火急攻，不到半小时便完成了作品。不过因为时间太短，虽然这红豆汤是色香味俱全，但是很多豆子还是很硬，有几颗还没熟，让评委们大失所望。
第一个学徒，看到大厨好了之后，不由心慌，猛得加到了大火，也迅速完成了作品，但是他没有大厨那精湛的厨艺，所以作品还是不尽如人意。
第二个学徒见了以后，不由也心急起来，但转念一想，自己急功近利定会像前两个人一样失败，于是改用小火烹煮，是不是加一点儿糖……最终，他的作品成功了。
有时候，我们大步流星地去追求自己的理想，但发现自己还是一无所有。但反观放慢脚步的人，有的人因为用心准备，一鸣惊人，最终，取得了成功，有的人虽没有成功，但他去享受了每一天，没有成功，担忧许多珍贵的回忆。
来吧，放慢脚步去观赏那美好的风景。
早上，一出门就看见广告板上显示着南京要在20xx年青奥会前建设成一个文明城市，一个走在前端的城市，一个绿色的城市……我扭过头来看了看路边的绿化带上前几天刚搬进来的正挂着点滴的小树苗，摇了摇头，默叹一声：“这绿化带上的植物已经换了好几次了，也不知上次那十几株小花现在怎么样了，或许是太急于求成了。”
但或许南京真的有进步了。在公交车上我想。视野慢慢被绿色充斥，我有点儿欣慰地笑了。但我突然被眼前的绿色刺了一下，想起了去年发生的事。 那时，全国都在绿化，一个地方为了早于规定时间把一座荒山布满绿色，竟把油漆泼在了山上，那一张张照片，让我们心痛不已。其实何必如此，放慢脚步，扎扎实实地完成任务，一步一步走向终点，就算你中途摔倒了也能有机会爬起来。但如果你急于求成，不论用什么方法以最快的速度冲向终点，如果一不小心摔在地上，那定会头破血流。
大家对司马迁肯定都很熟悉，他用一生的时间来完成《史记》，就算他遭受了酷刑也仍然细致，认真地努力着。就是因为他放慢脚步，不急不躁，最终成就了这样的巨著，他在慢慢写作的过程中也体会到了其中的快乐。如果他只以几年就完成了《史记》，那么《史记》就只会变成一个绣花枕头，华而不实，更不会流传到现在依然举世闻名，而他也就不会体会到生活的快乐，也不会拥有他那艰苦但又令人回味的人生。
中国急速发展着，可同时也让人们变得狂躁、狂妄，而少了其他大国所有的沉稳、冷静。生活速度的加快并不代表生活的提高，放慢脚步，这样能得到不一样的生活，得到不一样的风景。巴克斯吞曾说过：成功之路并不是一蹴而就的，要一步一步，一点一点。让我们放慢脚步来慢慢享受本应属于自己的那一份色彩！
放慢脚步，留意爱你的人。
——题记
旋律在我脑海中久久不愿离去，轻轻拂过脸庞，悠悠荡漾，流淌过我的心扉。那云，还是那样纯，恍若你的笑脸，想得，却遥不可及，微风吹过，打破了幻想，忆，想起脚步，急速而又慢长。
幼时，奶奶温柔的话语轻盈浅漾，温暖着我的心灵，带我去公园，带我散步，在她眼里，我永远都是孩子，而在我眼里，她永远都是能让我依靠的大树。
金风送爽，枫叶落，时不时发出“沙沙沙”的声响。这时，你在抽屉里拿出一个紫香兰的盒子，“奶奶，这是什么呀？”我嘟着嘴，办出一副天真可爱的样子。奶奶微微一笑，轻轻的从盒子里拿出来，吹起，仿佛整个世界都安静了下来，忆起快乐时光，就不禁伤感，我望着这迷人的朝霞，暖风荡漾，暖人心房，也多了一份思绪。
放慢脚步，留意世间的美好。
多年后，我会吹了，我要离开家乡，去遥远的城市。那天，我骑着自行车，心里始终想着你，直到我听到了一声“孙女！”刹那间，我的眼眶湿润了，我回头你却温柔的跟我说了一声“别忘了琴，常回来看看。”在你的眼神中，看到了不舍，看到了远处的烟正袅袅，和家乡稻穗的昏黄，在天空中，分散，消淫……
让时间停留在这一刻，我会放慢脚步，留念。
塔莎杜朵曾说过“对我而言，现在，就是最好的时光。”是啊，不要把幸福的标准定得太高，生命中的任何一件小事只要你细心品味过，可以说都与幸福有关，珍惜你身边的人。
彼年秋，我回到家乡，只见您用那满是皱纹的手划着轮椅，闭眼泪流，看着您的白头发变多了，我的思绪也变多了，忆起儿时的快乐时光，瞬间潸然泪下。
奶奶，放慢脚步，让我陪你度过余生。
快步走时，多是走马观花，风景甚好，却也只是匆匆而过，留在心上的，能有多少？放慢脚步，人生的风景才能够细细品味，最后才能成为留在我们心上的，点滴难忘。
曾经我读到过一首诗，诗人在诗中写道：“我想过似乎单调的生活，让心中总有个空荡荡的地方，什么也不种，就让它荒着，倘若它长出了什么，我就欢喜它。”当时的我还笑话了这个诗人，我笑话他傻，笑话他没追求。如今的人都那么想要着拥有，哪有人愿意留块地让它空着，谁还不都是想着把地都种得满满当当，到了收获的时候，才有得东西获得。不管是心里的地儿，还是菜园里的地儿，大家都赶着要种上，等着收获。
后来，当我意识到自己看过的风景那么多，却只是走马观花看了一遭，什么也没有在心上留下，什么也没能让我有所感触时，我这才意识到不是那个诗人傻，而是我们傻。我们的追求哪算是追求呢？我们不过是将自己投身于一种充实的忙碌里，麻痹了自己。而那个放慢了脚步，放空了自己心灵的诗人，他才在清醒地知道自己心上长出了什么，才明白如何呵护这长出来的东西，才明白在包容与陪伴中学会了爱。
朋友，让我们一起放慢脚步吧！我们只有慢慢地走，留意了身边一切地走，我们才能够知晓我们走到了哪里，知晓我们该如何面对这人生的风景。如果说大自然是最棒的艺术家，那么我们每个人都应该是善于将艺术家的作品作为素材来点缀我们人生的设计师。这大自然给我们留下的那么多美景，是希望我们放慢脚步慢慢欣赏、细细品味的，若我们只顾着快步走，只顾着奔命赶路，又如何看见那些美景呢？
就在这片田野上，我随着母亲走过了一个又一个春秋。母亲总是走得很快，总是要放慢了脚步等我。
幼时的我，蹒跚学步，幼小的身躯被高高的杂草给淹没。我爱跟母亲下地干活，这一路上，没少摔跟头。这时，母亲便会放慢脚步，等着我，为我轻轻拍掉身上的泥土，就又继续走。就这么走走停停，停停走走，那时母亲的背影很高大，可以为我撑起一片天。
大些时的我，开始变得贪玩、调皮，总喜欢摘几朵野花当装饰，捉几只蟋蟀斗着玩。这时，母亲便会放慢脚步，轻唤几声，我便“嗖”地一下，冲到她跟前，却不知怎的，又落到母亲后头。就这么走走停停，停停走走，却不知，岁月的年轮早已将母亲的腰压弯。
现在，我忙于学业，很少随母亲下地干活，更多的还是到地里喊母亲回家吃饭。这时，母亲不再需要放慢脚步等着我，倒是我，要停住脚步，等待这位辛劳的母亲一同回家。当牵起母亲手的瞬间，我的双手似乎被针扎痛了般，那一道道裂痕，像刀一般一条一条刻在我的心里。再看那双鬓的白发，正一点点地吞噬着母亲的青春。
放眼望去，一片金黄色的田野，耳边萦绕着的还是儿时母亲和我银铃般的笑声。这时，走在前头的母亲转过头，放慢脚步，冲着我笑，似是开在深秋的野菊花。还是这片田野，还是这个季节，只是当时年华不再。瘦弱的母亲穿过小路，似一株落败的野菊花，那是一株在秋天绽放的野菊花，但仍旧鲜红，仍旧透着对生命的热情。
母亲老了，变成了我转过身，放慢脚步，等着这位将生命献给农村的劳动者。
就这么，走走停停，停停走走，放慢脚步，等待下一个天明。
“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”在夜深人静之时，下车观叶。火红的叶子上一层银霜显得几分忧愁。
那一片一片的叶子，飘落到地上。一片又一片渐渐的铺出了一条厚厚的地毯，是金黄的，是火红的。一阵风吹过，枫叶就像蝴蝶一样纷纷翩翩起舞，又像陨石落下，没人会注意到，这是那样的悲伤。
当稚嫩的孩童捡起来，带着它沐浴在阳光中，仿佛有点燃了一丝希望。在他们的手中，它像一团火苗，温暖了我们的心窝；又像一桶水，浇筑在我们快乐的源泉中。
叶子更多了，夜间晚霞的红更深的映在蔚蓝的天空中；这又仿佛是一副钻石画，那夕阳便是一颗红玛瑙，金莹剔透，毫无瑕疵。
时隔一年，当时的枫叶已经化成了最好的肥料送给大树，而树又孕育了新的生命。如今再次落下，形成一个循环：你给予我生命，而我再用生命来报答你。
千万的落叶，凉爽的秋，在蓝天白云的映衬下，远远看去就像熊熊烈火但却始终不能燎原。枫叶，必属深秋最美。饱经风霜的它才足以装点满山秋色。
枫叶退去，便只留下皑皑白雪于我心。枫叶是那么的神秘，忧愁中带着伤感，伤感中带着希望。杜牧以物喻事，借着银霜的枫叶，抒发出他内心深处的孤独与寂寞。
秋，请放慢你的脚步，让我们细品那一丝忧愁；秋，请放慢你的脚步，让我们细品那一丝期待；秋请放下你的脚步，让我们仔细地品味那一丝寂寞。
今天，我读了一本书，书名叫《放慢脚步去长大》，它那精彩的开头吸引了我，引起了我的好奇心，使我一口气读完了它。这本书说的是女主人公杨等等和同桌“原子弹”，好友“艾菲尔铁塔”、妈妈唐妮、成绩优秀的王嘉宇、严厉的班主任“上班太”等许多人物之间发生的一系列故事。杨等等原名杨天簌，一年级开学第一天，因为同桌不认字大声叫成了等等，所以改名叫杨等等。有一次误会，“原子弹”把杨等等的一颗乳牙给打掉了，之后就分桌了。艾菲儿妈妈把杨等等的小免怪盗球弄死了，这让杨等等无法原谅她……里面太多精彩的内容让人回味无穷。书中的人物我最喜欢杨等等。她天真透明、快快乐乐，最喜欢地方就是厕所，坐在马桶上看《哈利波特》，就像在沙发上一样安心。最爱看的是动画片，却从未看完《白雪公主》，因为看到恶毒的后妈时，就会害怕飞奔而逃。她喜欢一到家就换上滑轮鞋，滑翔着去做任何一件事。读完这本书后，我觉得里面的故事都很有趣，书中的大部分事情就像是发生在自己身边丰富多彩，让人觉得快乐，但也有一点点悲伤，特别是受到老师批评和父亲责骂的时候。我希望所有家长们都要向书中的妈妈唐妮一样，尊重孩子的感受，不要总喋喋不休地责怪我们做的不够好。我决定开学时把这本书带到学校去，让没有读过这本书的同学也能读一读，让我们一起来享受童年的快乐！
寒假里我读了一本《放慢脚步去长大》的书。这本书里的主人翁名叫杨等等，她的原名叫杨天籁，结果被同桌袁子瀚改成“杨无籁”了。后来就改名为杨等等。她是一个非常天真可爱的小女孩。这本书记录她小学里与同学，老师和家人所发生的一些故事。
说她天真一点不假，一次她听同桌“原子弹”(原名袁子瀚)说他有张藏宝图，就采取了跟踪的方式，结果发现他 把藏宝图埋在绿化带里，等到她去挖时却被执勤老师给逮个正着，被带到了班主任那里，还被罚抄课文了。这就是她的天真好奇惹的祸呀!杨等等缺点就是错别字大王，她说爸爸再掉就成秃子了(秀子)她夸老师是瓜子脸(爪子脸)看到她这个缺点，我不由得在心里暗笑发笑，跟我一样，我也是个错别字大王，不过现在好多了，这真要感谢我们杨老师的用心良苦，现在我有进步耶!
数学老师叫王碧玉，50岁，同学们私下叫她“老班太”。有段时间，班级里盛传老班太有“千里眼”和“顺风耳”，此外还掌握了“读心术”。在一节活动课上，老师没来，教室里一片混乱，老班太从储藏柜里出来，把同学们都惊呆了，这就是同学们口中的“弹力女超人”。
她的父母对她的要求并不高，希望她能快乐的成长。我的父母对我的要求也并不是太高，可能是现在的竞争力很强，所以我感到有压力。看了这本后，让我想到好多快乐的趣事，也让觉得童年是快乐的，但童年也是短暂的，所以就让我们放慢脚步慢慢的去长大吧!我一会珍惜今后几年的童年美好时光!
我们生活在一个快节奏的时代。
街道上，是人们匆匆的步伐，是在与时间赛跑的汽车；报刊亭里，是人们丢下几块钱后匆匆离去的背影；快餐店里，是穿着西装，夹着公文包的人一脸急切的神情……有人会抱怨：日复一日，年复一年，这样的生活多么枯燥？不！世界是美好的，请放慢你的脚步，等一等，来领略世间的美好。
每一分每一秒，我们都在与时间赛跑。我们给自己留下的只有急急忙忙的步伐和身影。我们何曾停下来，去观察生活的美好。在我们身边，每一刻都在变化着：春雨过后，小草钻出了泥土，小花儿也在绽放着。公交车上，请放慢你的脚步，你会发现司机在对每一个乘客微笑；行走在街道上时，请放慢你的脚步，抬起头，你会发现天空如此湛蓝，太阳如此灿烂耀眼。生活中不缺乏美，你只要等一等，就能发现生活竟然如此美妙。
许多人惊艳于昙花一现，却常常忽视了路边那开的正灿烂的小野花。昙花的开放要经过漫长的等待，而小野花的花开花落或许只需要一朝一夕。这就是等待的意义。蝉也如此，它们深埋在地底十几年，经过漫长的等待，为的就是那一个夏天的蜕变，完成自己伟大并且艰辛的使命。大自然也是美好的，无论是花朵还是小虫子，只要放慢你的脚步，等一等，你也会发现大自然的美与奥秘。
世界不缺乏美，只是我们路过得太匆忙，没有发现藏匿于我们生活中的美。
我们生活在一个快节奏的时代。即便如此，也一定要记得放慢你的脚步，停下来，等一等，领略世界的美好。
我在记忆的深处，放慢了脚步。
袅袅的炊烟，仍旧挂在高邈的苍穹上，宛若一层，梦幻的镜子。再次回眸那个夏天，烈日的威严又涨溢了几分。晨曦微红。那沁人心脾花香把我唤醒，醒来的我拉上祖父便要去散步。
祖父年迈，走路不那么顺当。走着走着，我们便离家越来越远了，竟走到一条鲜为人知的小路。
因我贪玩，跑着跑着，人就要没影了。祖父只好气喘吁吁地跟在我后边。等我终于停下来了，祖父却坐倒在了地上。他捶着自己的腿，抹着额头的汗，可嘴上却不断地对我说着，“没事，没事”。
每当想起这件事，无数苦涩涌动，眼前总荡漾着懊悔，“当时为何，不放慢脚步？”
回程路上，天却下起了雨。祖父见着，却毫不犹豫地把伞塞在我手中，挤出了一丝笑容，让我先走。看着祖父的脸，我懵懂似的点了点头，打着伞，走进了细如薄雾的蒙蒙雨点中。而祖父却弓着背将头躲进我举的小伞。
走着，走着，我对路上积起的水洼产生了兴趣，一脚下去，水花四溅，宛如珍珠般滚落四地。为了追寻一个个小水洼，我逐渐加快了脚步，却忘记了身后……只留下一个孤独的身影，在雨中，蹒跚行走。
每当想起这件事，无数苦涩涌动，眼前总荡漾着懊悔，“当时为何，不放慢脚步？”
细数当今岁月，我们加快了步伐。但为何当时，不等等他人。用“放慢的脚步”，去细数那时忽略的美好与沉淀的回忆……
放慢脚步，看看周围，你会有意想不到的收获。放慢脚步，并不奢华。
现在，随着社会的进步，科技的发展，不由自主的让人们每天的生活节奏加快了许多。
人们把新一天的美好生活大部分都给了工作，随着物价不断提高，人们不得不把晚上休息的时间也用来工作，这使许多人都忽视了许多身边美好的事物和关爱他们的人。
记得前年的一次中秋节，父亲做出了一个决定—回去看望奶奶，因为我们家是做生意的而且父母各一个门市，因此很少去看望奶奶，父亲并没有打电话通知奶奶说我们要去看望她，而是自己去买了一些节礼和菜早早的就去了。
一到那，看见爷爷奶奶在看电视，我随后和他们问候了一声，他们抬头一看，脸上带了一些吃惊的表情，但很快的就消失了，立即乐开了花似的。他们赶忙要去买菜，父亲拦住了并说菜已经买好了，并叫他们继续看电视，他和母亲去烧饭。我就负责陪他们聊聊天，谈谈心，奶奶中途去了三次厨房叫爸妈歇着她来，都被父母拒绝了。
饭菜都好了，我们围着一张圆桌有说有笑，吃完晚饭后，我们一大家子都坐在门堂上，父亲突然看见了河对面的一棵大树，听爷爷说好像是隔壁邻居六年前栽种的，因为秋天了，上面的桃子已经结过了，叶子也都凋落了，只剩下光秃秃的树枝。那棵树看起来很孤独。
第二天早上，我们早早的就回去了，一路上父亲说了昨天看见的那棵树的感受，我在旁边煽煽情，父亲说：“以后你要常回来看我和你妈啊，如果实在没空我和你妈可以去看你，反正现在交通方便。”我笑着说：“会经常回来看你们的，放心吧。”
确实，有理想的、充满社会利益的、具有明确目标的生活是世界上最美好和具有意义的生活，但是，在追求有意义的生活中不要忘记初心，放慢脚步，感受生活。
以NBA及格经典的战役为例，也可以用“亮剑”的战斗精神来作为论文的开题。我们国家队就应该用亮剑的精神征服美国队。 2008年北京奥运会主场，这种精神就打得美国队一身冷汗，可直接作为论文的案例
篮球的发展史，还有现代篮球的意义，此项运动的真谛，给人们带来了什么
先写篮球对你的重要性，再写你怎么样热爱篮球的，然后再是以后的篮球梦想。。。。
我就是青少年，我很有心得，中锋技术实在不难，但我不够高不够壮，意识则取决于个人，后天的培养终究是有限的
羽毛球全场步伐是羽毛球的基础，它包括前场挡球，中场接杀，后场两点高远，步伐移动还需要运动员娴熟的踮步跨步，练好步伐有利于运动员掌握全场机动性和灵活性，无论进攻还是防守都有重要作用，特别是在单打过程中，专业运动员跟业余的区别就在与对基础更熟练的掌握
技校体育教学中羽毛球基本功训练
论文摘要：羽毛球练习可提高学生的身体素质，促进身心健康发展。本文结合技校学生的身体特点，羽毛球的专业技术，探讨了通过学习和练习使学生掌握这一技术、技能的过程。
论文关键词：技校；羽毛球基本功；技能训练 羽毛球运动在我国是一项十分普及的运动项目，深受人们的喜爱。适量的羽毛球运动能提高练习者的反应能力、观察能力、应变能力以及身体的柔韧性，对于生长发育阶段的青少年来说更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。参与者在球的对击过程中，使球有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，从而使这种运动充满了乐趣。每当击球者击出一个好球或赢得一个球时，都能使自己兴奋并获得一种成功的喜悦，能够消除疲劳，提高工作学习效率，从而达到全面提高身体机能的目的。同时，由于羽毛球技术的千变万化，一切都在展示着羽毛球运动的力与美，也使羽毛球运动具有很高的观赏性。 技工学校体育教学的目的是对学生进行体育和健康知识、技能教育，有效地增强学生体质，增进身心健康，促进学生身心全面发展，提高职业体能，使学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，成为合格的技术工人，成为社会主义的建设者和接班人。根据技工学校体育教学的目的，结合羽毛球运动的特点，在授课计划中，羽毛球不失为一门很好的课程。 那么，如何教学才能让学生更快更牢固地掌握羽毛球技术呢？笔者认为，应该从以下方面进行教学。
从加强学生的基本功入手
（一）脚步训练 羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上，因此，掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球，迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，学生在练习时可以将动作分解开。 对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。 训练需要循序渐进，一段时间后就会有体会的，然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
（二）发球与接发球训练 发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。 根据球的运行弧线，发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中，两个人面对面或错角发球，这样既达到练球的目的，又不需要互相捡球；此外，还要不断强调其注意事项：（1）放球或抛球时与身体距离要掌握好；（2）挥拍时一定要加速摆动，手腕动作要求突然、灵活、隐蔽，使球落点多变化，动作要自然，协调合理，充分发挥手腕的爆发力击球；（3）在挥拍击球的瞬间，两脚不能移动，击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。 接发球与发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种球，以此来控制对方；而接发球方则以“后发制人”来达到反控制的目的。接发球，首先应选择一个合理的站位，身体重心在前脚，后脚跟提起，含胸收腹，两眼注视对方从拍挥动至击中球，注意力须高度集中。 在训练教学过程中，应着重提高学生的反应速度，例如，提高视听方面的练习有：（1）听口令转身起动跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势，当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑；（2）看手势起动跑练习：以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺；（3）听信号变速冲跑练习：行进中慢跑准备，当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑，再次听到信号，开始慢跑。当最后听到信号后，开始冲刺跑，以此方法反复进行练习。 在练习中，接发球打后场、身后、前场等不同位置的球，同时观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅，及时到位。
（三）击球训练 击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样，动作细腻。但是，各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的.关键，来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外，身体素质、速度素质如何也是击球的关键。 速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期，此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主，结合专项特点，注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。教学训练中，速度训练常用的方法有：（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；（2）快速对墙击球练习；（3）快速多球的各种击球练习；（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。 在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。
加强学生的实战训练
（一）技术教学 技术动作教学与训练是相辅相成的，在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷，以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时，应从实战需要出发安排配套的组合技术，也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如，在安排正手高球教学时，可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中，可由简单到复杂，同多球一对一的固定路线到半固定路线练习，当练习的各项技术掌握较为熟练，则可以逐步加大难度，从而为该项技术在实战中的应用打下基础。
步伐在羽毛球这项运动里是一项非常重要的技战术训练内容，正确的步伐可以为运动员在比赛中节省体能，也能让对手在比赛中疲于应对你的落点控制。在羽毛球比赛中，不乏那些身体素质出众，且反应快速，体能优秀的人，但是再强的身体素质，如果没有正确的战术和技术支撑，那永远也只是天赋好的苗子，而非一个优秀的选手。林丹天赋超群，充沛的体能，快速的反应力，完美的力量，都是他的武器，但是他能够顶世界绝不仅仅只是依靠天赋，更多的还是几十年如一日的刻苦训练，其中步伐就是极为重要的，正确的步伐，让他能够在长时间的拉锯战中，保存，维持体力，应对对手各种刁钻的落点变化，让他总是快对手一步到达正确的点位，进行回击，更重要的是正确的步伐，可以让你在定对对手进攻的时候，有时间和精力，去考虑如何让比赛带入你的节奏，转而让对手去为你的回球而用各种不合理，更加耗费体力的动作去完成回球。总体来说步伐是羽毛球运动的一项精髓，是每一个羽毛球运动员的制胜法宝！
羽毛球技术，讲究三分手法，七分步法。各种技战术的落实首先是靠步法到位才能够实现。练习手法和步法的配合，要从正手高远球练起。通过定点和不定点，不同距离的高远球的练习，掌握手法和步法的配合技术。