· 题名(Title,Topic)题名又称题目或标题。题名是以最恰当、最简明的词语反映论文中最重要的特定内容的逻辑组合。 论文题目是一篇论文给出的涉及论文范围与水平的第一个重要信息，也是必须考虑到有助于选定关键词不达意和编制题录、索引等二次文献可以提供检索的特定实用信息。论文题目十分重要，必须用心斟酌选定。有人描述其重要性，用了下面的一句话：“论文题目是文章的一半”。 对论文题目的要求是：准确得体：简短精炼：外延和内涵恰如其分：醒目。· 作者姓名和单位(Author and department)这一项属于论文署名问题。署名一是为了表明文责自负，二是记录作用的劳动成果，三是便于读者与作者的联系及文献检索(作者索引)。大致分为二种情形，即：单个作者论文和多作者论文。后者按署名顺序列为第一作者、第二作者……。重要的是坚持实事求是的态度，对研究工作与论文撰写实际贡献最大的列为第一作者，贡献次之的，列为第二作者，余类推。注明作者所在单位同样是为了便于读者与作者的联系。(三)摘要(Abstract)论文一般应有摘要，有些为了国际交流，还有外文(多用英文)摘要。它是论文内容不加注释和评论的简短陈述。其他用是不阅读论文全文即能获得必要的信息。摘要应包含以下内容： ①从事这一研究的目的和重要性; ②研究的主要内容，指明完成了哪些工作; ③获得的基本结论和研究成果，突出论文的新见解; ④结论或结果的意义。· 关键词(Key words)关键词属于主题词中的一类。主题词除关键词外，还包含有单元词、标题词的叙词。主题词是用来描述文献资料主题和给出检索文献资料的一种新型的情报检索语言词汇，正是由于它的出现和发展，才使得情报检索计算机化(计算机检索)成为可能。 主题词是指以概念的特性关系来区分事物，用自然语言来表达，并且具有组配功能，用以准确显示词与词之间的语义概念关系的动态性的词或词组。关键词是标示文献关建主题内容，但未经规范处理的主题词。关键词是为了文献标引工作，从论文中选取出来，用以表示全文主要内容信息款目的单词或术语。一篇论文可选取3~8个词作为关键词。关键词或主题词的一般选择方法是由作者在完成论文写作后，纵观全文，先出能表示论文主要内容的信息或词汇，这些住处或词江，可以从论文标题中去找和选，也可以从论文内容中去找和选。例如上例，关键词选用了6个，其中前三个就是从论文标题中选出的，而后三个却是从论文内容中选取出来的。后三个关键词的选取，补充了论文标题所未能表示出的主要内容信息，也提高了所涉及的概念深度。需要选出，与从标题中选出的关键词一道，组成该论文的关键词组。关键词与主题词的运用，主要是为了适应计算机检索的需要，以及适应国际计算机联机检索的需要。一个刊物增加“关键词”这一项，就为该刊物提高“引用率”、增加“知名度”开辟了一个新的途径。(五)引言(Introduction)引言又称前言，属于整篇论文的引论部分。其写作内容包括：研究的理由、目的、背景、前人的工作和知识空白，理论依据和实验基础，预期的结果及其在相关领域里的地位、作用和意义。引言的文字不可冗长，内容选择不必过于分散、琐碎，措词要精炼，要吸引读者读下去。引言的篇幅大小，并无硬性的统一规定，需视整篇论文篇幅的大小及论文内容的需要来确定，长的可达700~800字或1000字左右，短的可不到100字。
一带一路与人类命运共同体的论文如下：
2000多年前亚欧大陆上的人民，探索出许多条连接亚欧非几大文明发源地的贸易交流通路。西汉时张骞和东汉时班超出使西域开辟的以长安（今西安）、洛阳为起点，经甘肃、新疆，到中亚、西亚，并连接地中海各国的陆上通道。
这条道路也被称为“陆上丝绸之路”，以区别日后另外两条冠以“丝绸之路”名称的交通路线。因为由这条路西运的货物中以丝绸制品的影响最大，故得此名。其基本走向在两汉时期就大致确定下来了，包括南道、中道、北道三条路线。
德国地理学家费迪南·冯·李希霍芬于1877年出版的《中国——我的旅行成果》再次将其称为“丝绸之路”。“丝绸之路”通常是指欧亚北部的商路，与南方的茶马古道形成对比。千百年来，“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢”的丝绸之路精神薪火相传，促进了人类的文明进步。
“一带一路”倡议以开放和包容的心态促进各地区间的交流，加强了中国与相关国家战略合作，密切和加强了我国与沿线国家的战略伙伴关系，推动国家之间的政治互信，为中国的发展创造了和平稳定的周边环境。
深化了中国与相关国家能源合作，进而保证沿线国家能源安全和促进中国能源进口加速，也是加强中国与中亚国家之间能源经济联系，推进能源供给渠道和销售渠道多元化，保证中国和中亚国共同能源安全的重要途径。
通过“一带一路”开展中国与沿线国家文化交流、贸易合作和经济建设投资，有助于推动人类命运共同体建设，引领世界政治经济大变革。
“一带一路”建设是“丝绸之路”精神的继承和发展，传承了“亲、诚、惠、容”的古丝路传统。“一带一路”与“丝绸之路”并不是同一个概念。
广义上的丝绸之路是从古陆续形成，遍及欧亚大陆甚至包括北非和东非在内的长途商业贸易与文化交流线路的总称。就具体的线路而言，可分为陆路丝绸之路和海上丝绸之路。
为传播中华文化，彰显大国实力，古代君王派遣使者出使各国，开通陆海丝绸之路。西汉张骞两次出使西域，开通了举世闻名的丝绸之路，开创了中外贸易往来不绝的繁荣局面。
百余年之后，东汉班超再次出使西域，重新开通从中国到欧亚大陆的陆路丝绸之路。这条道路从当时的都城洛阳出发，经过河西走廊。后来，伴随着陆路丝绸之路的不断衰落，海上丝绸之路在贸易中起到了越来越重要的作用，成为对外交往的主要通道。
海上丝绸之路主要有从东海起航的航线和从南海起航的航线两条主线路。从东海起航的航线始自周王朝建立（公元前l046年）之初，武王派遣箕子到朝鲜传授田蚕织作技术。
箕子从山东半岛的渤海湾海港出发，走水路抵达朝鲜。这样，中国的养蚕、缫丝、织绸技术通过黄海最先传到了朝鲜。
唐宋以后，南海成为中外交流的主要通道，起点主要是泉州，故称南海丝绸之路，形成于秦汉时期，发展于隋朝时期，繁荣于唐宋时期，转变于明清时期，是已知的最为古老的海上航线。
“一带一路”本质上是合作共赢的理念和倡议，并非实体或机制。“一带一路”倡议本着务实、效率原则，充分利用既有合作机制，根据沿线国家不同的发展优势和自身条件，创新合作形式，灵活推动共同发展，不谋求通过新的制度设计实现主导权，遵循因地制宜、项目导向的务实经济合作原则。
1、“一带一路”是务实合作平台，而非中国的地缘政治工具。
“一带一路”从一开始就具有平等性、和平性特征。平等是中国所坚持的重要国际准则，也是“一带一路”建设的关键基础。只有建立在平等基础上的合作才能是持久的合作，也才会是互利的合作。
2、“一带一路”是共商共建共享的联动发展倡议，而非中国的对外援助计划。
“一带一路”建设的核心主体与支撑力量并不在政府，而是企业，根本方法是遵循市场规律，并通过市场化运作模式来实现参与各方的利益诉求，政府在其中发挥构建平台、创立机制、政策引导等指向性、服务性功能。
扩展资料：
“一带一路”开启建构国家形象的新阶段：
作为推动构建人类命运共同体的重要举措，“一带一路”在国家形象建构中既包括“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢”的价值理念，也包括“经济走廊、基础设施、融资平台、人文交流”的务实合作；
既注重唤醒沿线各民族、地区和国家的历史记忆和文化基因，又统合、对接已有的“光明之路”“两廊一圈”“琥珀之路”等，形成“六廊六路多国多港”的互联互通架构。
通过有效对接、优势互补、协同并进，“一带一路”给中国国家形象的建构注入新动力，带来新机遇，全面开启国家形象建构的新阶段。
参考资料来源：人民网-正确认识“一带一路”
一、最新一带一路论文选题参考1、“一带一路”区域能源合作中的大国因素及应对策略!2、“一带一路”战略3、关于“一带一路”战略内涵、特性及战略重点综述4、“一带一路”战略的安全挑战与中国的选择5、为什么是中国?——“一带一路”的经济逻辑6、“一带一路”战略的核心内涵与推进思路7、构建新南方丝绸之路参与“一带一路”建设8、一带一路战略区电子商务新常态模式探索9、坚持文化先行 建设"一带一路"10、进一步加强与“一带一路”国家的金融合作11、“十三五”上海参与“一带一路”建设的定位与机制设计12、“一带一路”建设中的金融支持主导作用13、中国经济外交新战略下的“一带一路”(英文)14、如何认识“一带一路”的大战略设计15、中国对“一带一路”沿线直接投资空间格局16、“一带一路”战略应关注的问题及实施路径17、“一带一路”战略下我国制造业海外转移问题研究18、中国与“一带一路”沿线国家贸易的商品格局19、中国“一带一路”战略定位的三个问题20、“一带一路”要应对三大挑战二、一带一路论文题目大全1、“一带一路”若干问题2、“一带一路”战略的道德风险与应对措施3、“一带一路”:印度的回应及对策4、“一带一路”战略与中国对阿拉伯国家出口潜力分析5、中国“一带一路”战略面对的外交风险6、“一带一路”战略实施与国际金融支持战略构想7、“一带一路”:中华民族复兴的地缘大战略8、“一带一路”战略下我国对外贸易格局变化及贸易摩擦防范9、坚持文化先行 建设“一带一路”10、中国与西亚地区贸易合作的竞争性和互补性研究——以“一带一路”战略为背景11、“一带一路”与中国对外航空运输联系12、“一带一路”战略下人民币如何“走出去”13、“一带一路”战略与全球经贸格局重构14、沿海地区借助“一带一路”战略推动海洋经济发展的路径分析--以天津为例15、“一带一路”与中国地缘政治经济战略的重构16、"一带一路"对我国区域经济发展的影响及格局重塑17、“一带一路”建设的国际视野、操作重点与影响展望18、地方如何应对“一带一路”国家战略19、绸缪一带一路风险20、中国与发达国家及“一带一路”国家科技合作态势对比分析三、热门一带一路专业论文题目推荐1、“一带一路”建设面临的国际舆论环境2、“一带一路”战略:加强中国与中亚农业合作的契机3、海陆统筹共进,构建“一带一路”4、东北亚地区“一带一路”合作共生系统研究5、金融引领与“一带一路”6、“一带一路”对中国外交新理念的实践意义7、“一带一路”国家战略的国际经济效应研究——基于CGE模型的分析8、亚投行与“一带一路”战略9、“一带一路”战略构想与中国经济外交新发展10、公共产品视角下的“一带一路”11、国家“一带一路”战略:亚欧大陆桥物流业的机遇与挑战12、东西部省份“一带一路”发展战略与协同路径研究13、“网上丝绸之路”对“一带一路”战略的意义14、“一带一路”战略为中阿关系发展增添活力15、“一带一路”:和平发展的经济纽带16、“一带一路”构想:挑战与应对17、扎实推进“一带一路”合作18、“一带一路”:新全球化时代的经济大动脉19、“一带一路”的金融合作20、“一带一路”与理念和实践创新四、关于一带一路毕业论文题目1、国际区域经济合作新形势与我国“一带一路”合作战略2、“一带一路”建设的国家战略分析3、“一带一路”战略的科学内涵与科学问题4、“一带一路”建设的若干建议5、“一带一路”:中国的马歇尔计划?6、“一带一路”战略对中国国土开发空间格局的影响7、“一带一路”:跨境次区域合作理论研究的新进路8、中国与“一带一路”沿线国家贸易格局及其经济贡献9、我国西南地区在“一带一路”开放战略中的优势及定位10、聚焦一带一路大战略11、“一带一路”背景下的中国与西亚国家贸易合作现状和前景展望12、深化经贸合作 共创新的辉煌——“一带一路”战略构建经贸合作新格局13、印度对“一带一路”的认知及中国的政策选择14、“一带一路”:中国的马歇尔计划?(英文)15、全面提升“一带一路”战略发展水平16、构建“一带一路”需要优先处理的关系17、“一带一路”战略面临的障碍与对策18、论“一带一路”建设给人民币国际化创造的投融资机遇、市场条件及风险分布19、“一带一路”基点之东北亚桥头堡群构建的战略研究20、“一带一路”战略的支点:中国与中东能源合作五、比较好写的一带一路论文题目1、“一带一路”需要语言铺路2、“一带一路”:基于中华传统文化的国际经济理念创新3、直面“一带一路”的六大风险4、“一带一路”背景下的西南对外开放路径思考5、积极实施“走出去”战略助推“一带一路”建设6、“一带一路”海陆联运枢纽发展研究——以宁波为例7、从中国经济外交转型的视角看“一带一路”的战略性8、中药和一带一路9、深化经贸合作把“一带一路”建实建好10、“一带一路”战略下中国能源贸易与合作展望11、“一带一路”建设应运用PPP12、“一带一路”是欧亚非的共同发展战略13、共建“一带一路”:内涵、意义与智库使命14、“一带一路”战略构想的基础及策略15、“一带一路”背景下我国对外工程承包企业“走出去”研究16、中国“一带一路”战略研究17、“一带一路”战略背景下中国林产品贸易发展与转型18、深化经贸合作把“一带一路”建实建好--深入学习贯彻*********同志关于“一带一路”的重要论述19、“一带一路”前瞻——全球视野下的“一带一路”:风险与挑战20、全球视野下的“一带一路”:风险与挑战
1、“一带一路”是务实合作平台，而非中国的地缘政治工具。
“一带一路”从一开始就具有平等性、和平性特征。平等是中国所坚持的重要国际准则，也是“一带一路”建设的关键基础。只有建立在平等基础上的合作才能是持久的合作，也才会是互利的合作。
2、“一带一路”是共商共建共享的联动发展倡议，而非中国的对外援助计划。
“一带一路”建设的核心主体与支撑力量并不在政府，而是企业，根本方法是遵循市场规律，并通过市场化运作模式来实现参与各方的利益诉求，政府在其中发挥构建平台、创立机制、政策引导等指向性、服务性功能。
扩展资料：
“一带一路”开启建构国家形象的新阶段：
作为推动构建人类命运共同体的重要举措，“一带一路”在国家形象建构中既包括“和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢”的价值理念，也包括“经济走廊、基础设施、融资平台、人文交流”的务实合作；
既注重唤醒沿线各民族、地区和国家的历史记忆和文化基因，又统合、对接已有的“光明之路”“两廊一圈”“琥珀之路”等，形成“六廊六路多国多港”的互联互通架构。
通过有效对接、优势互补、协同并进，“一带一路”给中国国家形象的建构注入新动力，带来新机遇，全面开启国家形象建构的新阶段。
参考资料来源：人民网-正确认识“一带一路”
它的建设具有非常重大的意义： “一带一路”战略目标是要建立一个政治互信、经济融合、文化包容的利益共同体、命运共同体和责任共同体，是包括欧亚大陆在内的世界各国，构建一个互惠互利的利益、命运和责任共同体。 “一带一路”是中国与丝路沿途国家分享优质产能，共商项目投资、共建基础设施、共享合作成果，内容包括道路联通、贸易畅通、货币流通、政策沟通、人心相通等“五通”，肩负着三大使命： 探寻经济增长之道：“一带一路”是在后金融危机时代，作为世界经济增长火车头的中国，将自身的产能优势、技术与资金优势、经验与模式优势转化为市场与合作优势，实行全方位开放的一大创新。通过“一带一路”建设共同分享中国改革发展红利、中国发展的经验和教训。中国将着力推动沿线国家间实现合作与对话，建立更加平等均衡的新型全球发展伙伴关系，夯实世界经济长期稳定发展的基础。
一带一路”倡议是中国基于发展需要作出的重要抉择，同时也是中国以实际行动推动经济全球化不断向前、造福世界各国人民的重要体现。5年来，全球100多个国家和国际组织积极响应支持“一带一路”倡议，80多个国家和国际组织已同中国签署合作协议，一大批重大合作项目落地或开工。各类合作项目和合作方式旨在推动各方优势互补，互利互惠，共同发展。“一带一路”建设以互联互通为突破口，以铁路、港口、水电站建设为代表的基础设施建设向沿线国家不断延伸，为沿线国家提供了重要发展契机，对增加所在国劳动就业、改善基础设施条件、提升经济效能等都发挥了重要作用。此外，各类丝绸之路文化年、旅游年、艺术节、影视桥、研讨会、智库对话等人文合作项目百花齐放、异彩纷呈，拉近了各国人民心与心的距离。“一带一路”倡议是中国推出的维护全球化和自由贸易的重要公共产品，沿线各国无论大小、强弱、贫富，都是“一带一路”的平等参与者，各自参与合作事项的发言权及意愿都会得到充分尊重，各国按共商、共建、共享原则，妥善处理彼此利益关系。扩展资料共建“一带一路”不仅是一幅“大写意”，而且也是“工笔画”，不同国家利益交融、不同地区文明交流将成为这幅“工笔画”的重要底色。未来需要聚焦重点，精雕细琢，与各国共同努力使这一宏伟蓝图落地，惠及世界。“一带一路”建设是新时代中国特色社会主义绽放的和平、发展、合作、共赢之花，必将为促进世界经济发展和构建人类命运共同体作出新的更大贡献。
旅游 文化 是广泛存在于旅游活动中的,由专业人员挖掘或设计出来,满足旅游者特定需要的物质文化与精神文化产品。下面是我为大家整理的有关旅游文化 毕业 论文，供大家参考。
摘要：随着OBOR战略的实施，培养高素质的旅游人才便成为当务之急，这既是社会发展的需要，也是 教育 改革的契机，是实现文化的展示与传承的途径与 方法 。
关键词：旅游文化;特征
现代经济的发展促进了旅游文化的繁荣，“一带一路”(以下简称为“OBOR”)是21世纪初中国为了实现“加强不同文明的交流互鉴、促进世界和平发展、推进沿线各国经济繁荣与区域合作”而提出的战略构想。随着2015年3月国家发改委、商务部、外交部联合发布的《推动共建丝绸之路经济带和21世纪海上丝绸之路的愿景与行动》文件，OBOR战略开始付诸行动。OBOR分为陆路与海路。陆路从西安向西，横穿西亚抵达欧洲荷兰的鹿特丹。海路从长三角、珠三角沿东南亚向西，经非洲过黑海最后抵达欧洲的鹿特丹。因此，新世纪下的OBOR一端为日益崛起的中华经济圈，另一端连接着世界上最重要的经济共同体———欧州联盟，中间是经济潜力巨大的西亚、东南亚和非洲。在OBOR战略构想下，经济的发展与文明的对话，必将促进国内外旅游业的发展，研究OBOR战略下的旅游文化特征，对促进旅游、经济、文化、教育、外交等各方面均有重要的现实意义。
1OBOR背景下旅游文化特征研究
《推动共建丝绸之路经济带和21世纪海上丝绸之路的愿景与行动》在合作重点中明确指出“加强旅游合作，扩大旅游规模，互办旅游推广周、宣传月等活动，联合打造具有丝绸之路特色的国际精品旅游线路和旅游产品，提高沿线各国游客签证便利化水平。推动21世纪海上丝绸之路邮轮旅游合作。积极开展体育交流活动，支持沿线国家申办重大国际体育赛事。”因此，OBOR战略沿线必将呈现出人类古代文明繁荣的鲜活再现、为欣赏旖旎风光的丝绸之路特色的国际精品线路游、沿线OBOR友好城市互办旅游推广活动游、体育活动交流观光、参与、体验游和“新海上丝绸之路游轮游”等5大特征，相应的文化也呈现出这五大特征。
人类古文明的鲜活再现
丝绸之路是跨越文明、贯穿古今的古代经济发展之路，对丝绸之路的重游是对人类古文明的探索与考察，具有旅游和文化挖掘发现的双重意义。2014年，由哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、中国三国联合递交的《丝绸之路：长安———天山廊道路网》成功入选《世界遗产名录》，将丝绸之路沿线的人类古文明推向新的历史舞台。透过OBOR，不仅可以探索考察中国自秦、汉至清的灿烂文明与文化，而且还可以探索考察西亚、中亚、欧洲诸国的文明发展史，对比中外历史发展中的文化差异。
博大丰富的汉前文明
OBOR的陆路起点西安，是中华文明的摇篮和发祥地，其历史变迁是华夏文明发展的缩影。以西安为中心辐射出的旅游圈，能充分体现中华古文明。西安早在汉朝以前就具有博大精深的文化，曾是周、秦的都城，同时也是世界历史上的第一座城市。西安高陵杨官寨遗址将人们带回到6000年前的新石器时代，秦始皇兵马俑则展现出了大秦帝国的强盛国力。对OBOR起点城市的考察，人们可以领略汉前中华文字的形成变化、陶器制作工艺、古建筑的特征、古代天文体系、别树一帜的中国数学及丝绸文化等等。
影响深远的汉文化
汉代是中华历史上科技与文化发展的一个辉煌时期，从汉代建立到灭亡的四百多年间，汉代王朝与古罗马成为世界上最为强大的两大帝国，汉王朝雄踞东方，开拓了OBOR的丝绸之路，开辟了东西经济文化技术交流的走廊。而且在汉代，西南丝绸之路也在这个时期开辟，从天府之国的四川成都，到缅甸、印度，将汉朝先进的文化技术传播到东南亚。因此，汉代是OBOR战略的起始朝代，考察旅游OBOR的内涵与文化功能在于探索和考证对后世影响深远的汉代文化。其中著名的建筑文化，有著名诗歌“秦时明月汉时关”为证，可见汉代的建筑科技已经发展到了相当高的水平;还有史学瑰宝的《史记》和《汉书》;蔡伦发明的造纸术，如今在成都、西安、安徽宏村、浙江等地还保留着这种比较原始的造纸术，对人们了解汉代科技文化，起着重要的作用;汉代的《九章算术》、《伤寒杂病论》以及地震仪等都对后世影响深远。深入了解和考察探索汉代文化，对OBOR旅游品质的提升、内涵建设、转型升级都有着重要的意义。
辉煌的隋唐文化
隋唐时期是当时世界上最安定最文明的国家，以强大国力为依托，以蓬勃发展的世俗文化为主体，表现出了内容丰富、思想兼容、形式多样的特点，而这种特点大量汲取少数民族文化的同时，更多的表现出对外文化的输入输出，加强了东西方文化的交流，这其中丝绸之路OBOR起到了非常重要的桥梁和平台作用。辉煌的隋唐文化繁荣发展的原因之一便是东西文化交流的畅通和频繁。考察OBOR线路，不少历史遗迹和名胜景点都是对唐朝文化的重新认知。就科技而言，隋唐发明了火药，将印刷术发展到雕版印刷，代表作有《金刚经》，建造了辉煌的长安城和赵州桥。唐朝是中国诗歌发展的黄金时代，这个历史时期诗人辈出，影响深远，如初唐的陈子昂、盛唐时期成就最高的李白、杜甫，田园山水诗人王维、孟浩然，边塞诗人高适，晚唐诗人杜牧和李商隐等。OBOR线路考察诗人的出生地、作品等，对认识和发扬古代文化，都有着重要的意义，并提升了OBOR区域旅游的品质与内涵。位于OBOR线路上的文化旅游景点众多，其中有著名的敦煌莫高窟，集绘画、书法、乐舞于一体，有很高的旅游、考察、研究价值。辉煌的隋唐文化促进了亚洲文明乃至世界文明的进步，而隋唐文明遗留至今，保留完好的大多分布在OBOR，因此对OBOR旅游线路的开发，是中国旅游改革发展、转型升级的新领域。
鼎盛的宋朝文化
宋朝文化是中华文化的鼎盛时期，是品质旅游和文化旅游的重要内容。宋朝时期，文学、科学、理学、史学等都取得了空前的成就。宋代有大文豪苏轼，还有著名女词人李清照， 散文 家范仲淹等。宋代的四大书法家，对中华后世影响深远。宋代还有无数的著名画家，最能代表中 国画 最高艺术水平的就是宋代 山水画 的博大意境，如今被制作成3D技术重现的《 清明 上河图》等。此外，以朱熹为代表的理学，司马光编写的《资治通鉴》为代表的史学，陶瓷窑为代表的手工业，都达到了很高的水平。对南北宋时期文化的OBOR综合规划，是旅游文化的重要组成部分与提升途径。
文学艺术空前的元、明文化
元、明是中国疆域广阔、国力强盛的时代。元朝进行了大一统，促进了少数民族的融合和文化交流，促进了中外文化交流和中外交通发展，各民族取长补短，互通有无，特别是产生了一个新的民族———回族。研究考察元代文化，对当今国家发展战略乃至世界和平共处都有一定的借鉴意义，因此，重回元朝时代的OBOR线路，在文化、意识形态方面都有重要的历史价值。明继承元代文化，文学艺术空前繁荣，呈现出平民化与世俗化。在文学方面，中国四大名著中的三部《三国演义》、《水浒传》、《西游记》均在明朝完成。在明朝，宗教方面，天主教传入中国，出现了西学东渐的萌芽。资本主义开始萌芽，在OBOR的南线，明朝文化深远的影响着东南亚和南亚。随着丝绸文化的不断影响，中国的庭院建筑随之传入西方。
历史巨变中的清代文化
中华民族领先世界文明几千年，而到了清代，由于清王朝的闭关锁国和自大，直接导致了世界第一次工业革命未能影响中国，从而使中国沦为后来的长达半个多世纪的半殖民半封建社会。为了防止明朝复辟，清关闭了南方的泉州、宁波等重要港口，在北方驻扎重兵，严重影响了丝绸之路东西方文明与科技的交流。清代前期国力强盛，国内安定，因此这一时期的小说、戏剧和绘画都达到了历史最高水平。清代后期逐步落后于世界资本主义强国，反封建思想成为这一时期的主题和特征。神秘的中西亚文化中西亚位于亚非欧三洲的交界地带，素有“五海三洲”之名，是OBOR的重要枢纽和中间连接点，承担着连接亚洲中华经济圈和欧盟两大经济体的作用。中西亚气候干旱、水资源缺乏，但富有石油资源。中西亚还是人类古代文明发源地之一，有辉煌灿烂的古巴比伦，是伊斯兰教、__和犹太教的发源地。研究考察OBOR线路，不仅可以考察探索文明古国中国，还能接触神秘的中西亚文化，最后抵达体验欧洲的近代文明，因此，OBOR是一条古今文明的文化之旅。
精品线路文化兴起
OBOR大战略下，国内旅游将此作为旅游转型升级发展的契机和平台，各地纷纷以OBOR为依托，出台《XXX旅游总体规划纲要》，形成精品线路游，并以精品线路为平台，提升精品线路文化。精品线路将极大的促进旅游文化的发展、丰富旅游文化的内涵，促进文化的交流。随着三部委联合推出的《推动共建丝绸之路经济带和21世纪海上丝绸之路的愿景与行动》的颁布，建设精品线路的步伐在加快。OBOR是世界最精华的旅游资源带，汇集了世界4/5的文明，古代文明古国中国、印度、巴比伦和古罗马均被OBOR有机的整合在一起，向世人展示人类古文明的历史及进程。据新华网报道，国家旅游局将2015年确定为“OBOR旅游年”，推动了国际旅游的发展。北方线路上，甘肃出台《甘肃丝绸之路经济带建设大景区总体规划纲要》，计划至2020年建成20个游客容量为300万人次的大景区，形成华夏寻根线、黄河风情线、民族风情线、中医药养生线、红色旅游线等主题精品品牌线路。新疆维吾尔自治区依靠OBOR战略体系，着眼于优越的旅游资源和天然的区位优势，面向中亚、南亚、西亚及欧洲和非洲开放的最前沿，把丝绸之路做成品牌，形成丝绸之路经济带大旅游概念。此外，湖北、湖南、四川、重庆、陕西、浙江、海南、福建等地均以OBOR发展战略为契机，加快把OBOR线路建成国内一流、国际知名的旅游目的地，开拓旅游文化发展新境界。
沿线城市文化交流频繁
OBOR战略体系下，国内城市之间，国际城市之间，OBOR线路带城市之间的文化交流更加宽广深入。OBOR战略前提下，形成全新的四大城市文化交流线路体系：
西北方向的新亚欧陆桥城市文化交流
从西安经兰州，通过乌鲁木齐 出国 境线，连接哈萨克及其中亚、西亚、中东欧等国家。乌鲁木齐将利用独特的区位优势和向西开放重要窗口作用，成为丝绸之路城市文化交流的核心城市。西北方向城市间的文化交流内容广泛，涵盖教育、城市交通、宗教信仰、城市文化等，有利于促进城市、区域的共同繁荣。
南方的海上丝绸之路城市文化交流
以福建大中城市为核心区，通过长三角、珠三角、环渤海、海峡西岸等地区的港口、滨海地带和岛屿共同连接太平洋、印度洋等沿岸国家或地区。南方的海上丝绸之路包括了中国最有活力的长三角和珠三角经济区，连接了日本、韩国等许多大中城市，对东亚的稳定和促进东亚国家之间、城市之间的了解和合作有着重要作用。
西南方向的中国-南亚-西亚城市文化交流
从成都、重庆经云南、广西连接巴基斯坦、印度、缅甸、泰国、老挝、柬埔寨、马来西亚、越南、新加坡等国家的城市，促进南亚国家之间的文化交流。
东北方向的中蒙俄城市文化交流
从东三省向东连接绥芬河、海参崴出海口，向西连接俄罗斯赤塔，通过老亚欧大陆桥抵达欧洲。目前，东北方向已开通“津满欧”、“苏满欧”、“粤满欧”、“沈满欧”等“中俄欧”铁路国际货运班列，并基本实现常态化运营。随着OBOR线路高铁的建设运营，东北方向的经济带将呈现出强劲的发展势头，城市间的文化交流、文化推广将出现繁荣鼎盛的新局面。
体育活动文化交流
体育活动文化交流对促进国家之间、城市之间、民族之间的了解和文化交流有着重要作用。20世纪七十年代的中国就曾经以“小球撬动了大球”，通过兵乓球的比赛展开了对美国的外交。如今的国际化体育赛事如NBA、F1、奥运会、洲际运动会、 足球 等，都是国家和民族展示各自文化的平台。OBOR战略体系下，体育活动文化交流是文化交流的先行者，通过开展体育活动文化交流，加深了国家与国家之间、民族与民族之间的了解，对实现区域和平稳定共同发展，有着重要意义。
新海上丝绸之路文化
“海上丝绸之路”是古代中国与外国进行贸易和文化交流的通道，起始于秦代，繁荣于隋唐，鼎盛于明代，以广州为起点，连接日本及东南亚诸国，其中最为著名的郑和下西洋。2013年，国家主席提出了建设“新海上丝绸之路”的构想，从而拉开了建设新的贸易与文化交流通道的序幕。新海上丝绸之路文化交流既包括古代文明的交流，也包括现代文明的交流。新海上丝绸之路文化的交流与合作，对区域经济的交流与合作、区域一体化、区域繁荣稳定有着重要意义，并与亚投行遥相呼应，成为中国走向世界的两大战略举措。
2OBOR旅游文化新内涵及其发展趋势
OBOR战略体系下，随着高铁的建设发展、亚投行的建设运行，OBOR旅游承载着传播古代文明，发扬人类文明，建设现代文明的重任。在体验博大精深的中华文明的同时，也体验世界不同国家和地区的文明文化。OBOR集中了世界4/5的文明，新OBOR旅游呈现出旅游文化互补、国内外旅游文化输入输出平衡发展、中国古文明与现代文化共同发展、文化发展推动社会发展等新内涵与发展趋势。
国内国际旅游文化互补
文化是一个国家、民族的精华。目前，旅游文化已经趋于大众化，对旅游文化的研究也进入瓶颈阶段[1]。究其根本原因在于旅游文化的单一和旅游文化的互补性不强。实际上，旅游文化是一个国家，一个民族文化的体现，是广泛存在于旅游活动中的[2]。旅游文化主要体现在两个方面：(一)旅游目的地对旅游兴趣产品、服务的开发、再生产及营销;(二)不同类型的旅游者特征、体验模式及行为。就这两点而言，只有旅游文化互补，旅游文化才能发展。OBOR线路涉及众多的城市和全世界主要的人类文明和现代文化，因此，出现极强的旅游文化互补，能更好地促进旅游文化的发展。
国内外旅游文化输入输出平衡发展
改革开放以来，中国旅游蓬勃发展。随着国内外旅游的发展，对外文化输出趋势明显，而对内文化输入、吸收、演变的趋势缓慢，这就呈现出国内外旅游文化输入输出不平衡发展的现象。国内很多景区接待的游客多为境内游客，境外游客较少的现象普遍存在。在出境游方面，出境游甚至超过了经济发展增速[3]，远远高于入境游，不仅产生了国际旅游的不平衡发展，也导致了国际旅游文化失衡现象。OBOR战略下，境内境外旅游有机结合，成为系统旅游下的两个有机部分，这两部分各有特色，但又高度统一在OBOR下，因此国内外旅游文化输入输出成为OBOR旅游文化的不可分割的两部分，将出现均衡发展的态势。
中国古文明与现代文化共同发展
OBOR是贯穿古今文明的线路，将中国古文明与现代文化有机结合起来，促进中国古代文明与现代文化共同发展。中国古代文明博大精深、辉煌灿烂，有着悠久的历史。中国5000年的文明中，天文、算术、教育、哲学、科技、学制等，都有着历史意义，与现代文明一起，推动“中国梦”的实现。
文化发展推动社会发展
OBOR战略体系的目的在于促进沿线沿路城市和区域的共同发展，用文化的发展来推动社会的发展。新的文化带来新的旅游消费观念，人们在日益国际化的旅游文化中，逐步提高公民意识，发扬中华文化的优良传统，通过在旅游活动中帮助他人、自觉排队、低碳出行等行为，影响和推动交际文化的发展。为适应OBOR战略体系的发展，教育、外交、建筑、交通等也融合了国际文化内容，这些新的内涵特征一起推动社会的发展，为共同富裕和区域发展创造条件。
3启示
对OBOR旅游文化特征及新特征的研究，可以得到以下的一些启示：
加强国际间的文化交流与合作，实现文化的交流互鉴
OBOR是实现区域发展和共同富裕的战略举措，必须加强国际间的战略合作，相应的，在文化上也要加强国家间、区域间的交流与合作。在依托亚洲，促进亚非欧经济发展的同时，也促进世界文化的交流和发展。目前，中国已同俄罗斯、塔吉克斯坦、哈萨克斯坦、卡塔尔、科威特等多个国家签署了同OBOR建设相关的合作协议，有60多个沿线国家和国际组织对参与OBOR建设表达了积极态度。随着OBOR建设中的互通互联，泛亚洲高铁网的建设，国际间的战略合作将进步一步加强，有利于世界的和平稳定，共同发展主题。
充分利用亚投行的战略平台，加强中华文明的国际影响
亚投行是亚洲基础设施投资银行的简称，缩写为AIIB，总部设在北京，是一个政府间性质的亚洲区域多边开发机构，重点支持基础设施建设，是OBOR支撑的经济战略平台，能为“丝绸之路”基金提供强有力的保证，应充分利用亚投行的战略平台，加强中华文明的国际影响，加快中华文明文化的输出。截止2015年4月，英国、德国、意大利、法国、韩国、俄罗斯、澳大利亚、埃及、瑞典等国先后已同意加入亚洲基础设施投资银行，亚投行的成员国已达57个，大多数是OBOR战略体系下国家，这不仅为OBOR产业合作提供强有力的经济基础，还有利于OBOR战略体系下旅游文化的健康发展。应充分利用亚投行的经济战略平台，为旅游提供一体化支付等提供经济便利，在此基础上，尽快完善一体化下的文化交流与融合。
加快落实国家旅游局的全局战略规划行动
2015年，国家旅游局从全局出发，制定了《丝绸之路经济带和21世纪海上丝绸之路旅游合作发展战略规划》，该规划在组织专家进行3轮讨论后，形成定稿，包括实施重点行动等内容。OBOR核心城市和区域早在OBOR战略提出后，已经做出OBOR的发展布局，以“丝绸之路”为主题的旅游节庆、旅游营销大幅增多。因此，各地加快落实国家旅游局的全局战略规划，有利于国内旅游的健康发展和旅游升级，促进出境入境旅游的平衡发展。
培养高素质的旅游人才，实现文化的展示与传承
随着OBOR战略的实施，培养高素质的旅游人才便成为当务之急，这既是社会发展的需要，也是教育改革的契机，是实现文化的展示与传承的途径与方法。培养能面对不同文化，不同习俗的旅游者的专门人才，不仅要求具有很好的处理旅游行业的专业综合知识，包括接机、酒店入住、报关、旅游景点导游等素质，而且要求具有很好的一门或者几门外语能力。在此基础上，培养能冷静面对各种问题，灵活机智的解决风俗文化问题，友好周到有耐心的处理导游过程问题等多方面能力素质，是培养高素质的旅游人才的基本要求和内在诉求。
参考文献
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摘要：
在旅游产业飞速发展的过程中，相关部门要处理好旅游文化与旅游经济的关系，促进旅游业与世界接轨，逐步走向现代化的发展历程，使我国的旅游文化与旅游经济朝着又好又快的趋势发展。
关键词：旅游文化;现代旅游经济
近年来，中国旅游业的发展速度越来越快，也面临着巨大的挑战与冲击。中国的旅游业要想与世界旅游发展的潮流相适应，就要创设一条现代旅游经济的道路，将旅游文化与旅游经济的内在关系处理好，促进旅游业朝着更好更快的方向发展。
一、文化与旅游
1、旅游与文化的本质联系。
旅游与文化二者之间存在着必然的联系。所谓的旅游，就是人类文明活动的本质特征。而文化在广义上是指人们创造物质财富与精神财富的总和，这也是人与动物的本质区别。人只有在物质条件得到了一定的满足后，才能在心理、情感等各个方面得到更深一步的发展，从而创造出丰富的精神文化。文化在狭义上主要是指精神性的文化，这也是文化的内在本质。人类旅游就是通过拓展生存空间这种形式，设法促进自身的精神发展，用文化精神来武装自己。旅游的外在表现，主要是指人的移动，通常是指旅游文化的交流与沟通，这是推动人类社会发展的重要形式。真正意义上的旅游，就是一种求知与审美，逐步开阔人类的视野，积极改善自身的生存条件，从而逐步提高自己的精神追求。旅游文化就其本质而言，就是人类对美的追求与感悟。这种活动从广义上来讲，即是一种旅游文化的消费过程，也是一种文化的创造过程。人类在欣赏大自然景观的过程中，将会逐步提升自己的文化素养、审美情趣以及审美能力，这就需要人类具有丰富的文化内涵，才能发现大自然神秘的生命气息与运动规律。旅游文化是人类对美学的发现与概括，以及对艺术哲学的思考。因此，旅游文化具有陶冶情操的作用，从这种人文角度而言，旅游文化实质上就是一种精神性的文化活动。
2、文化是旅游业的内在灵魂。
旅游业现已逐步成为世界上最大的新兴第三产业，这主要是因为旅游业的产生与发展，从古至今都与文化有密切的联系。旅游业始终都是以文化为载体的，是在文化基础上建立起来的经济产业。旅游资源可以分为自然景观与人文景观，人文景观就是指文化创造出来的产物，其核心内容就是文化特色。旅游业主要是以某个国家、地区独特的文化吸引游客，以此取得较大的经济效益。旅游经济是一种将文化与经济结合最为密切的活动，是通过一定的文化观念与精神需求，满足游客的观赏愿望，尤其是满足游客精神、文化上的需求。
二、旅游经济文化与旅游文化经济
当代旅游业在发展的过程中，经济与文化是相互整合的。旅游资源的开发与利用，经营与管理，都是以文化作为基础的。只要有旅游活动在进行，就肯定会有文化因素渗透其中。旅游作为一种文化型的产业，经济与文化保持高度的一体化，这是一种必然的社会趋势。
1、旅游文化是一种独立出来的形态。
旅游文化自身就具备鲜明的文化特征，主要有以下两个特征:第一，综合性与多样性。旅游文化是指与旅游相关的各种文化概况，是旅游产品六大因素的统一，并从整体上构成旅游文化的产业链，同时又能够在旅游产品中显示其自身的文化内涵。但旅游文化必须要适应不同的消费群体，充分体现出产品消费的多样性、广泛性。第二，服务性与经济性。旅游产品所体现出的核心要素就是服务性，优质的旅游服务，可以给游客带来精神上的满足，让游客获得美好的心理体验。同时，旅游文化也展示出自身较强的功利性，通过各种文化功能，以期获得最大的经济效益，实现最大化的经济价值。这两种旅游文化特征，都间接表明旅游文化的形态，展示出自身丰富的精神文化内涵。
2、旅游文化是一个系统的文化工程。
旅游文化更应该注重内在精神的建设，任何文化都涵盖了物质文化、精神文化与环境文化。旅游文化也是如此，这就表明精神建设在旅游文化中起着决定性的作用。旅游活动中的精神因素是构成旅游文化的精神文化，对旅游业起着引导与深化作用，也是旅游文化追求的最高目的。旅游本身也是一种经济文化现象，内涵非常丰富，涉及到的范围也非常广，这是旅游文化由自然经济文化向现代经济文化逐步过渡的趋向。因此，旅游业必须要充分结合市场经济的发展，结合国情，研究旅游文化产品的市场。同时，始终坚持旅游文化的原则，把它作为一种系统的文化工程，带动相关的经济发展，并把旅游文化建设落实到实处，增加人力、物力的支出，逐步完善旅游文化产业的内容，丰富旅游文化的精神内涵，促进旅游文化产业的迅速发展。
结语
在旅游产业飞速发展的过程中，相关部门要处理好旅游文化与旅游经济的关系，促进旅游业与世界接轨，逐步走向现代化的发展历程，使我国的旅游文化与旅游经济朝着又好又快的趋势发展。
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关于旅游专业论文参考文献
参考文献是在学术研究过程中，对某一著作或论文的整体的参考或借鉴。以下是“旅游专业论文参考文献”，希望给大家带来帮助！
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书写格式
2007年8月20日在清华大学召开的“综合性人文社会科学学术期刊编排规范研讨会”决定，2008年起开始部分刊物开始执行新的规范“综合性期刊文献引证技术规范”。该技术规范概括了文献引证的“注释”体例和“著者—出版年”体例。不再使用“参考文献”的说法。目前这两类文献著录或引证规范在中国影响较大，后者主要在层次较高的人文社会科学学术期刊中得到了应用。
⑴文后参考文献的著录规则为GB/T 7714-2005《文后参考文献著录规则》，适用于“著者和编辑编录的文后参考文献，而不能作为图书馆员、文献目录编制者以及索引编辑者使用的文献著录规则”。
⑵顺序编码制的具体编排方式。参考文献按照其在正文中出现的先后以阿拉伯数字连续编码，序号置于方括号内。一种文献被反复引用者，在正文中用同一序号标示。一般来说，引用一次的文献的页码（或页码范围）在文后参考文献中列出。格式为著作的“出版年”或期刊的“年，卷（期）”等+“：页码（或页码范围）.”。多次引用的文献，每处的页码或页码范围（有的刊物也将能指示引用文献位置的信息视为页码）分别列于每处参考文献的序号标注处，置于方括号后（仅列数字，不加“p”或“页”等前后文字、字符；页码范围中间的连线为半字线）并作上标。作为正文出现的参考文献序号后需加页码或页码范围的，该页码或页码范围也要作上标。作者和编辑需要仔细核对顺序编码制下的参考文献序号，做到序号与其所指示的文献同文后参考文献列表一致。另外，参考文献页码或页码范围也要准确无误。
⑶参考文献类型及文献类型，根据GB3469-83《文献类型与文献载体代码》规定，以单字母方式标识：
专著M ； 报纸N ；期刊J ；专利文献P；汇编G ；古籍O；技术标准S ；
学位论文D ；科技报告R；参考工具K ；检索工具W；档案B ；录音带A ；
图表Q；唱片L；产品样本X；录相带V；会议录C；中译文T；
乐谱I； 电影片Y；手稿H；微缩胶卷U ；幻灯片Z；微缩平片F；其他E。
书写技巧
把光标放在引用参考文献的地方，在菜单栏上选“插入|脚注和尾注”，弹出的对话框中选择“尾注”，点击“选项”按钮修改编号格式为阿拉伯数字，位置为“文档结尾”，确定后Word就在光标的地方插入了参考文献的编号，并自动跳到文档尾部相应编号处请你键入参考文献的说明，在这里按参考文献著录表的格式添加相应文献。参考文献标注要求用中括号把编号括起来，以word2007为例，可以在插入尾注时先把光标移至需要插入尾注的地方，然后点击 引用-脚注下面的一个小箭头，在出现的对话框中有个自定义，然后输入中括号及数字，然后点插入，然后自动跳转到本节/本文档末端，此时再输入参考文献内容即可。
在文档中需要多次引用同一文献时，在第一次引用此文献时需要制作尾注，再次引用此文献时点“插入|交叉引用”，“引用类型”选“尾注”，引用内容为“尾注编号（带格式）”，然后选择相应的文献，插入即可。
不要以为已经搞定了，我们离成功还差一步。论文格式要求参考文献在正文之后，参考文献后还有发表论文情况说明、附录和致谢，而Word的尾注要么在文档的结尾，要么在“节”的结尾，这两种都不符合我们的要求。解决的方法似乎有点笨拙。首先删除尾注文本中所有的编号（我们不需要它，因为它的格式不对），然后选中所有尾注文本（参考文献说明文本），点“插入|书签”，命名为“参考文献文本”，添加到书签中。这样就把所有的参考文献文本做成了书签。在正文后新建一页，标题为“参考文献”，并设置好格式。光标移到标题下，选“插入|交叉引用”，“引用类型”为“书签”，点“参考文献文本”后插入，这样就把参考文献文本复制了一份。选中刚刚插入的文本，按格式要求修改字体字号等，并用项目编号进行自动编号。
到这里，我们离完美还差一点点。打印文档时，尾注页同样会打印出来，而这几页是我们不需要的。当然，可以通过设置打印页码范围的方法不打印最后几页。这里有另外一种方法，如果你想多学一点东西，请接着往下看。
选中所有的尾注文本，点“格式|字体”，改为“隐藏文字”，切换到普通视图，选择“视图|脚注”，此时所有的尾注出现在窗口的下端，在“尾注”下拉列表框中选择“尾注分割符”，将默认的横线删除。同样的方法删除“尾注延续分割符”和“尾注延续标记”。删除页眉和页脚（包括分隔线），选择“视图|页眉和页脚”，首先删除文字，然后点击页眉页脚工具栏的“页面设置”按钮，在弹出的对话框上点“边框”，在“页面边框”选项卡，边框设置为“无”，应用范围为“本节”；“边框”选项卡的边框设置为“无”，应用范围为“段落”。切换到“页脚”，删除页码。选择“工具|选项”，在“打印”选项卡里确认不打印隐藏文字（Word默认）。
注：以上在word中的处理是比较常用的做法，不过作者需要了解，投稿稿件是word格式或pdf格式或wps格式，但是很多期刊是用方正排版系统排版的，二者不“兼容”。因此，作者的word投稿只是编辑部排版的原稿，排版问题作者无需太过担心；而作者如想要编辑部出刊前最后的电子稿（有些作者着急要清样或已经排版的电子稿）其实也没有太大意义，因为没有方正的软件就无法打开这个电子稿。
旅游论文参考文献大全
参考文献是在学术研究过程中，对某一著作或论文的整体的参考或借鉴。征引过的文献在注释中已注明，不再出现于文后参考文献中。下面我们来看一下旅游论文的参考文献有哪些吧。
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我觉得童年对一个人的影响是很大的，我的童年也是很不好的，我的爸妈离婚，我跟着我爸，他对我很不好，小时候我经常被打，我现在长大了，我很讨厌小时候的那种生活，所以我现在对我的孩子很好，我不想让他们像我小时候过那样的生活。
童年对一个人的影响很大，因为以后所走的道路都是与童年有关系，很多人的梦想都是在童年立下的，并且内心的影响也是在童年开始。
所以说在童年一定要让孩子变得快乐幸福，让内心充满阳光正能量，做一个积极向上的孩子，这样对于孩子以后的发展也是有着深远的影响，毕竟良好的行为习惯也是从小开始养成的。
童年是有意义的，童年的快乐也更加重要。
01童年的影响童年的影响有多大？可以说，童年的经历伴随人的一生。心理学上揭示，人成年后的所作所为，基本上是其童年经历的重复。童年的生长环境，塑造了人的性格；其经历，固化了人的思维模式和无意识的惯性。很多人在其后续的社会环境的所为，都能在其童年经历中找到影子。幸福的童年生活，能给人带来更多的积极思维，哪怕后面经历了挫折，也能很快走出来。不幸的童年经历，会带给人很多沉重的枷锁和心理负担。有些人，终其一生，都走不出童年的阴影囚笼。大部分人，都多多少少，会受童年的影响；只有很少一部分人，能跳出童年的经历牢笼，获得新生。童年对一个人的影响是巨大的。这方面的案例实在太多了，比如流传中“老人变坏和坏人变老”，究其原由，是这些老人，大部分在文/革时期成长起来，经历了批斗、运动和物质匮乏；所执行的思维，是一种非友即敌的敌对斗争思维。他们抢座位、贪小便宜、好斗难以好好说话、喜欢聚众活动，都是那个史无前例的时代的烙印。社会环境对人的成长影响可大可小，而原生家庭的影响，却是致命的。02原生家庭的痛王猛痛诉父母的控制、打击，对他造成难以修复的心灵创伤。很多人都有一个不是很好的原生家庭，原生家庭的痛，让许多人一生都难以忘怀。从事中小学教育的教育工作者们，都很有体会，每一个问题小孩的背后，都有一个问题家庭，正如熊孩子的背后，都有一对熊父母。原生家庭的各种不幸，严重影响人的成长和今后的人生。给孩子一个好的成长环境，建立一个宽松、自由、有爱的家庭，是做父母的一份责任。然而，很多父母难以做到，甚至不能称之为父母。03不及格的父母大陆的很多父母，因为传统文化和集体主义大环境的影响，很难称为合格的父母。对孩子的伤害，对幼小心灵的摧残，造成孩子一系列问题却还不知道是什么原因造成的。中式父母最大的问题是从来没有把孩子当个人来对待。很多父母，只把孩子当成自己的附属物、出产物，和牛羊生下的小牛犊没什么区别。把孩子当成了财产，因而严加控制和管束，不许一丝的自主和自由，包办一切。王猛就是因为父母的控制而形成心理创伤，最后决裂。另外一些父母，严重失职，对孩子不管不顾，爱的太少而让孩子缺乏安全感，形成各种心理毛病。以当前中国的现状来看，城市里的父母是爱的过界，成为控制狂。农村的父母因为生存奔波，是爱的太少。不管哪种，都是没把孩子当人对待。很少有父母会去关心孩子内心世界，关心他们是否快乐，有什么想法，更不可能对孩子有什么良性的建议和引导。因为他们也不知道人到底应该怎样，自然也就难以尊重孩子，把孩子当人看。中式父母最喜欢玩亲情绑架，给孩子戴上沉重的道德枷锁。比如有很多口头禅：“我都是为你好”、“我们这么辛苦的工作，还不都是为了你”、“我们是为你而活，你要努力”、“爸妈这辈子是完了，就指望你了”、“别人家孩子这么优秀这么听话，你要争气”等等，这些无形的枷锁，压得孩子们透不过气来。也许很多父母并不认为这有什么不对，认为大家都这样，指望孩子没什么错。这种把自己的责任压在孩子身上的做法，有网友一针见血的指出：一些父母自己不努力不行动，把自己的理想强加在孩子身上，让孩子给他圆梦。这种行为是很残忍的，也是很自私的，孩子有孩子的天地，父母没理由定死孩子的未来。可是，很多父母并不知道这些，还在以爱的名义，控制孩子的一切。其本质还是在把孩子当成一件物品、一份财产，而不是一个人。这和传统有关，和集体主义思潮有关。04传统、人性当王猛把心理诊断报告寄给父母，他的父母并不知道问题所在；当王猛多年不回家，失联、决裂时，他的父母依旧不知道自己错在哪里，这就是悲哀的所在。他们心里认为自己没错，传统一直如此。是的，传统一直如此，因为中国传统文化，从来没有把人当人看，而近代的多次运动、集体主义思潮，更是抹杀人性，把人当物。传统文化，以儒家文化为代表，讲究君君臣臣父父子子、家国、顺从、孝道；其本质是培养顺民、奴才，所谓“在家当孝子，出门做忠臣”；不允许有独立的思维和独立的人格，绞杀一切反抗和自由。而近代的集体主义思潮及历次运动，也是在抹杀人性和独立人格，为了集体利益、远大理想和目标，漠视个人主张、个人利益，把个人主义当一种极端自私加以污名化来打击。其表现在家庭就是孩子必须顺从父母，不能有个人想法。因此，在这种文化环境下，是很难培育出有独立人格的人的。没有独立人格，也就很难称之为人。可孩子终究是人，具备人性中追求独立、自由、个性的潜质。为了让孩子听话（也叫驯服），很多父母不断打击、中伤孩子的自信心、自尊，造成对孩子不可逆转的伤害。并且整个大环境也是如此，尽全力绞杀孩子的个性和自由。这种情况，绝大多数的孩子屈从权威，成为今日中国大众中的一员；少部分反抗保留了个性和自由，却在现实生活中遭遇种种打击；还有一部分，不愿屈从，而又无法释怀的，成为像王猛这样的问题人。05自我救赎：放下、宽容、前行虽然原生家庭我们无法选择，童年的阴影经历无法避免，但并不等于我们就此认命而毫无办法。每个人，都可以通过自我救赎，祛除童年不幸经历所强加给自己的影响，获得新生。要获得新生，就需要做好：放下、宽容、前行。放下过往的经历、思维，宽容过去对自己造成的伤害、不幸，把历史包袱甩掉，轻装前行。要做到这三点，说容易也容易，说难也难。难在很多人执念过往，总活在过去，停留在历史里。容易在只要你把自己当一个独立的人，你就能破除童年的不幸。当你把自己当一个具备独立人格的人时，你会坦然面对过往，对童年、对父母亲人，以一种平常心来看待，谅解他们的所为，宽容别人的伤害，尘归尘、土归土，告别过去，重新生活和前行。然而，很多人难以做到人格独立，要想从二十多年的顺从经历中破茧而出，太难了、太痛苦了。没有大毅力、新思维、和过往做决裂的勇气，很难从中走出来。因而，很多人虽然成年，却依旧依赖父母，成为巨婴。王猛虽然写了与父母决裂书，但心底里并没有和童年经历的影响做决裂；走不出童年阴影，所以，虽然他已30+，但骨子里还是个婴儿。
娜汀·哈里斯著的《深井效应》是台湾周志建老师推荐的一本书，看到书名的时候我就下单买了，莫名想读一读。收到书后，坐定下来，拿起书就放不下来了，想要一口气读完，想要立马知道结尾，但依然一字不落地花了两周时间读完，第一次读一本繁体字书，或许是内容很精彩，慢慢读着读着你会发现越来越顺畅了。在此感谢周老师，让我读到这本好书，感谢哈里斯对此课题做出的研究贡献！ 对于想了解童年伤痛的影响，这是一本非常有价值的书。因此，我把这本书的主要内容整理出来，希望给更多的人看到，能够帮助到更多的人。书中应用了大量的案例和生物学实验，可能我比较偏爱生物，另外我更相信科学，所以对实验和数据部分兴趣有加，但这里就省略了这些实验和案例，有兴趣的一定要去看书。 我们都听过：童年过的苦的人，长大后克服这道障碍——甚至是从痛苦经历中获得力量，而且对那些无法摆脱童年阴影和各种长期影响的人来说，这些话可能会引起羞耻或是绝望的情绪。 其实童年逆境的故事没那么简单。 最新的研究证据表明：即使过了好多年，自力更生战胜了童年阴影的人，还是会败给自己的身体。很多人小的时候不幸福，后来还是以优异的成绩带着优异的成绩上了大学，克服困难创出了自己的一片天地......然后他们开始生病或者抑郁，为什么没有恶习的人开始生病呢？ 这本书作者讲述了童年的逆境经历在人的成长过程中对人的身心是如何造成伤害的，以及研究如何应对这种逆境经历造成的的恶性压力伤害。与其说是一本著作，更像是一篇论文，作者在美国旧金山湾景区开了一间社区小儿科诊所，在行医过程中发现论题：疾病与童年逆境有什么关系，就此开始阅读文献、搜集病例等等，花了十来年时间去不断地探索验证，提出推广筛检以及应对恶性压力方案。 什么是童年逆境经历呢？作者给出了明确的检测表： 在你十八岁生日之前： 1，父母或家中其他的成人是否经常对你骂脏话、侮辱你、蔑视你或羞辱你或表现得让你害怕自己受肢体伤害？ 2，父母或家中其他的成人是否经常推你、抓你、掌掴你或超你丢东西或用力打你，使你受伤或留下伤痕？ 3，是否曾经有成年人或年龄比你大五岁以上的人触摸或爱抚你，或要求你以和xing有关的方式触摸他的身体，或试图或确实和你发生口部、肛门或阴道的xing行为？ 4，你是否经常感到家中没有人爱你或觉得你很重要或很特别，或你的家人不互相关照、互相亲近或互相支持？ 5，你是否经常感到你没有足够的食物、必须穿着脏衣服且没有人保护你，或父母太醉或太亢奋没办法在你有需要的时候照顾你或带你去看医生？ 6，父母曾经离开或离婚吗？ 7，母亲或继母是否经常被推、被抓、被掌掴或被丢东西，或者有时候精彩被踢、被咬被拳打或被硬物击打、或者曾经在数分钟内被重复殴打，或被人用枪或刀威胁？ 8，你是否曾和酗酒、酒精成瘾或使用娱乐药物的人同住？ 9，家中是否有人罹患忧郁症或其他心理疾病，或试图自杀？ 10，家中是否有人入狱？ 以上均为童年逆境经历，费利帝1998年通过对中产阶级居住地区统计大量的病例得出拥有以上四种童年逆境经历的患病概率更高，冠心病是普通人的倍、癌症倍、慢性支气管炎或肺气肿倍、中风倍、糖尿病倍、曾试图自杀倍，两周以上抑郁倍等等。 童年逆境经历造成恶性压力，恶性压力又是如何引起疾病的呢？压力反应系统是如何作用的呢？ 压力系统的成员有以下几个： 杏仁核：大脑管理恐惧的中枢； 前额叶皮质：位于大脑前部，具备调控批判、情绪和感情等认知与管控功能； 下视丘--脑垂体--肾上腺轴（HPA轴）：使肾上腺开始生产皮质醇（长效型压力激素） 交感--肾上腺髓质轴（SAM轴）：使肾上腺和大脑开始生成肾上腺素和去甲肾上腺素（短效型压力激素）； 海马体：处理情绪讯息，加强记忆的关键部位； 脑干蓝斑核里的去甲肾上腺核：脑内的压力反应系统，调控心情、烦躁感、运动、醒觉程度、专注力和惊吓反应。 那么我们来看压力反应系统是如何作用的呢？我们把压力当作在森林里遇到熊，当我们看到熊的时候，杏仁核立刻发生警报告诉大脑：熊很可怕，快点感到害怕。这个时候大脑会启动SAM轴和HPA轴，发动战斗或逃跑反应。在肾上腺素的作用下，心跳会跳得更快，更用力，让血液流到所有需要血的部位；呼吸道会更通畅让你吸入更多的氧气；血压会升高，让血液离开闭紧膀胱的小肌肉，集中到奔跑、跳跃所需的骨骼肌（这也是为什么有些人害怕会尿裤子的原因）肾上腺素也会把脂肪转变成糖类，供应身体所需的能量。SAM轴也会启动蓝斑核里的去甲状腺，这是大脑的压力反应中心，负责“狂踢乱打”，肾上腺和去甲肾上腺素是效力很强的兴奋剂，能帮助大脑清晰思考找到行动路线，也会让你感到愉悦觉得无所不能。 与此同时，HPA轴会使大脑产生激素--特别是皮质醇--发动化学信号传递链。如果我们住在一座到处是熊的森林里，皮质醇会帮助身体适应一再发生或长期存在的压力来源。它会让血压和血糖升高，让你情绪不稳定，还会让你睡得不踏实。与肾上腺素不同的是，皮质醇不会让你食欲不振，也不会让你燃烧脂肪，反而会让身体累积脂肪，让你想吃高糖高脂食物，高浓度皮质醇还会抑制生殖功能。 一旦逃离回到安全的地方，SAM和HPA轴就会自动关闭，身体会用一种称为【回馈抑制】的调控机制，在战斗完逃跑完后关闭压力反应系统。这是正常的压力反应系统作用机制。 那么压力反应会对身体造成什么不良影响呢？什么情况下会造成负面作用呢？ 研究发现：一个人太长启动压力反应或造成压力的刺激太激烈，身体可能会失去关闭HPA和SAM轴的能力，称为【回馈抑制中断】就像一个人的压力调节器坏了，本来身体应该维持一定程度的压力，结果过了平衡点，身体还一直分泌皮质醇，怎么也停不下来。孩子就像是实验中的蝌蚪一样，对重复性压力刺激特别敏感，经历过多负面事件，不但会影响大脑结构和功能，还会影响发育中的免疫系统和内分泌系统，甚至是连带着改变细胞读取和复制DNA的方式，一旦压力反应系统失调，就会产生连锁生物反应，身体的器官也会出各种毛病。 其中卡瑞恩医师的一个研究很有意义，对10-16岁孩子分两组研究，有童年逆境和无童年逆境经历（其他基本相同），利用核磁共振扫描大脑，以及每天做四次检测唾液皮质醇含量，发现：孩子的压力症候群症状越多，皮质醇浓度越高，海马体的体积越小。过了一年后第二次测量孩子的海马体，发现这些经历过创伤的孩子海马体又缩小了，他们现在不在经历创伤了，但负责记忆和学习的脑区不停缩小，所以过去的压力到现在还在损害神经系统。 一旦压力反应失调，压力反应系统成员是如何作用的呢？ 杏仁核 是主控面对恐惧危险的本能反应。当我们长期接触压力来源，杏仁核一直收到刺激，就会过度活化。有研究者对孤儿院里遭到严重虐待的孩子进行核磁共振扫描，发现那些孩子的杏仁核异常庞大，此外，杏仁核长期或重复受到刺激就会开始混淆无害的事物和真正恐惧的事物，遇到不该怕的事情也会发起警报到大脑的其他区域。 蓝斑核 是让我们变得凶猛好斗的脑区，蓝斑核失调时，会释放过多去甲肾上腺素，让人更焦虑更凶暴，同时也会用大量内分泌让你保持清醒，严重影响睡眠循环。 前额叶皮质 是负责协调理智判断、计划和决策功能。当孩子受到恶性压力反应影响时，前额叶皮质功能就会受到两种抑制：1是因杏仁核过度活化要求前额叶皮质降低活跃程度，别让理智影响存活率，等危险解除后再开始理性思考；2是蓝斑核分泌的去甲肾上腺素让前额叶皮质没办法像平时那样无视冲动和本能。前额叶负责抑制冲动，当孩子大脑一直遭受抑制，大脑就会一直告诉他“快点行动”的时候，让孩子乖乖坐着听课实在强人所难。每个孩子反应不一样，有些会无法专心解决问题，有些会变得冲动、凶暴。 海马体 是负责创造与维护记忆。当我们遭受重大压力时，杏仁核就会变得活跃传讯息给海马体，扰乱其连结神经元的功能—让海马体更难创造短期和长期记忆。例如扫描阿尔兹海默症患者的大脑会发现他们海马体严重受损。这部分脑区是学习重镇之一，那些孩子没办法顺利把乘法表背起来，空间记忆有问题都是因为海马体出了问题。 腹侧被盖区 是负责报偿、动机和成瘾。关键因素是多巴胺—让你感觉超棒的神经传导物质。如果身体压力反应系统一再被过度活化，你的多巴胺感受器就会变的不敏感，本来只需要一点多巴胺就会感觉愉悦，现在需要一大堆的多巴胺才能愉悦。当腹侧被盖区发生了生物学上的改变时，我们会渴望那些能刺激身体分泌多巴胺的东西，像高糖、高油的事物或做出某些危险行为。或者说正常人拥有爱、运动就能让人分泌多巴胺让人感觉愉悦，拥有多重童年恶性压力的人因多巴胺感受器不敏感，更容易依赖烟、酒或海洛因来强刺激身体分泌更多的多巴胺来体验愉悦。 内分泌系统 ，压力影响着我们的内分泌系统，间接影响月经周期、性欲甚至我们的腰围。内分泌是身体的化学信差，负责引发五花八门的生物作用，比较主要的几种生物作用是生长、代谢、性功能和繁殖功能。内分泌系统对压力反应非常敏感。当遇到压力时，生长激素、性激素、甲状腺素和胰岛素浓度都会下降。所以在压力下我们会看到卵巢和睾丸功能失调、心理社会性身材矮小和肥胖。有研究表明刚入狱的女性中有33%月经紊乱。长期压力会影响大脑的腹侧被盖区，让人渴望高糖、高油的食物，而且皮质醇浓度高，比较难代谢糖类，还容易储存脂肪。另外身体起压力反应时，肥胖荷尔蒙和类生长激素的浓度也会上升，它们联手加强你的食欲，和皮质醇一起毁了你的身材。 免疫系统 负责监控体内和体外的关系，保护身体不受外部威胁侵袭。免疫系统就像是身体的外交官和国防部长，人体会遇到很多不同的敌人和盟友，有时候辨别敌友很困难；免疫系统必须成为外交专家，知道细菌或病毒表面的蛋白质不好，有这些蛋白质的微生物是敌人；但它也知道肺脏、神经和血球的蛋白质是好的，不能攻击他们。免疫系统正常工作时，时刻检查身体是否有被感染、受伤或癌化的细胞，若有，免疫系统就敲响警钟，发动军队，对侵入者展开攻击。一旦身体长期暴露在压力激素中，免疫系统的一部分会受到抑制，另一部分则会被活化，这两种都不是好事。压力会减弱负责抵抗感冒、肺结核和一些肿瘤的免疫功能，压力反应失调可能让发炎反应更严重、引起过敏反应（过敏、湿疹和气喘），甚至引起自体免疫疾病（如葛瑞夫兹氏症），也就是免疫系统开始攻击自己身体。当我们体内的肾上腺素和皮质醇浓度过高，免疫系统辨别敌我的能力受到干扰，（如果这样的干扰发生在童年，免疫系统就会发生永久变化）国防部长派军队去攻打入侵身体的敌人，出现误判后则会攻击自己。身体发炎的越严重，免疫系统攻击自己组织的概率就会比较高。当免疫系统攻击自己时，我们就会罹患类风湿性关节炎、肠道炎症和多发性硬化症等自体免疫疾病。 恶性压力对DNA有作用机制是说恶性压力反应会世代相传吗？ 我们先看看梅尼教授的一个有趣的实验。 通常鼠宝宝被研究者触摸后，鼠妈妈会舔舔自己吓坏了的孩子，用帮宝宝理毛的方式安慰他们，这等同于人类的拥抱和亲吻。有趣的是不是每一个鼠妈妈都会花同样的时间舔宝宝和理毛，有些会一直舔、有些舔一下就结束了。研究者发现：鼠宝宝对压力反应的发展和他们有“爱舔”和“不爱舔”的妈妈是直接相关的。鼠宝宝被舔得越多，压力激素就越低。“爱舔妈妈”的宝宝们，压力调节器比较敏感，比较有效。相比之下，“不爱舔妈妈”的宝宝们受到惊吓时的皮质醇浓度飚得更高，这些鼠宝宝也花了比较久的时间关闭压力反应。老鼠宝宝刚出生的那十天，妈妈舔他们和帮他们理毛的频繁程度影响了他们一辈子的压力反应。这些压力反应会顺延到下一代，因为这些“爱舔妈妈”的宝宝有了小孩之后也会变成“爱舔妈妈”。研究者后来又做了一个实验在鼠宝宝出生时狸猫换太子，把“爱舔妈妈”与“不爱舔妈妈”的宝宝互换一下，互换后的老鼠的DNA甲基化状态变得和养母一样，行为也比较像养母—“爱舔妈妈”的宝宝被“不爱舔妈妈”养大后，鼠宝宝变成焦虑的成年老鼠，压力激素浓度较高，而且他自己生小孩后也比较不会舔小孩。 这次实验发现：老鼠小时候（试验中选择鼠宝宝刚出生出生那十天）被妈妈舔会大大影响他们的一生。 老鼠妈妈的舔舐动作确实给宝宝一些信息改变了宝宝的压力反应。改变的方式并不是基因变化，而是表观遗传学（主要研究在不改变DNA序列下，透过机制引起可遗传的基因表现或变化）上的变化。 到现在，还是有很多人把基因和环境当成完全无关的两回事，认为自己天生有一套自己的基因，决定自己的健康和生物构成，出生后的经历则会塑造人格和价值观等。就是因为很多人认为基因和环境井水不犯河水，多年来人们才一直讨论是先天重要还是后天重要。但随着科学进步，目前科学家几乎能肯定，我们不能分割基因和环境，也知道基因和环境都会塑造我们的生物构成和行为。 我们终于知道我们的长相，身体的运作方式，还有我们究竟是谁，都是由环境和基因一起决定的。 我们知道DNA是我们的遗传物质，我们的身体会用DNA密码生成蛋白质，蛋白质形成新的细胞，并确保新细胞内所有机能正常运作。我们的细胞里除了基因组（完整的基因密码）外，还有所谓的 表观基因组 —DNA表面的一层化学标记物质，会决定哪些基因被转译成蛋白质，哪些基因根本不会被细胞读取。表观基因类似于对基因组如何转录的标注。表观基因会受到每个人的经历影响，也可能被环境改写。 那么环境是如何改变细胞里的表观基因的呢？最主要的方法就是开启压力反应，当身体努力适应逆境经历带来的压力，它会【开启】和【关闭】某些基因，尤其是调控未来遇到压力反应时会怎样反应的基因。 那么长期压力对DNA序列会造成怎样的影响呢？ 发现 端粒的作用机制 的诺贝尔生理医学奖获得者布雷克本教授和艾波教授关于老化过程的研究，提到端粒（是染色体末端的DNA序列）会保护DNA，预防其受损而导致过早老化和死亡。他们发现压力对端粒的长度和健康有很大的影响，间接反应了人们罹患疾病的风险。 端粒的一个非常重要的功能是保护DNA，确保细胞每次复制DNA的时候，新版和老版长的一样。你可以把端粒想象成DNA两端的保险杠或缓冲器。端粒对环境十分敏感，任何发生在生物化学方面可能损害DNA的东西（例如压力）都会对端粒造成伤害，而端粒受损的时候，就把讯息传递给整个细胞，告诉细胞它受到太大伤害，需要细胞做出反应。细胞有两种反应方式：1是当端粒太短时，细胞会变老，衰老的细胞会退休不在工作。例如负责产生胶原蛋白的纤维母细胞都退休了，那你看起来就比实际年龄老。细胞老化或死亡也没啥大不了的，但是如果一个地方死了太多细胞，你的身体就不会健康，例如，如果有一大票胰脏细胞死亡，那你没办法分泌足够的胰岛素，就会得糖尿病。2细胞的端粒受损或变短，也会使细胞癌化。这个时候细胞无法正确复制DNA，从一开始一直产生新的细胞，然后细胞会失控地不断复制，突变成不停、不停成长的肿瘤。因此如果端粒受到太多损伤，变得太短，就会导致细胞过早老化与疾病，甚至是癌症。 艾波等人对4000多名调研数据显示：从小累积到大的逆境经验和端粒缩短确实有显著关系，但端粒缩短大部分是童年逆境导致。数据显示：每多经历一种童年逆境事件，端粒的缩短机率上升11%；比起金钱压力，家中的负面事件（如虐待或家长滥用酒精或药物）与端粒缩短更有关系。 好消息是就算你的端粒比较短，只要维持健康，就可以防止它继续变短，提高端粒酶的量，可以通过药物或运动来增加端粒酶的量，减缓端粒缩短的速率。这是比较新的研究。 那么，压力反应失调的治疗方案有哪些呢？ 睡眠 。童年逆境经历会显著提升人们发生各种睡眠障碍的机率。睡眠会帮助身体正常调控HPA轴和SAM轴，在睡眠时，皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素浓度都会下降—换句话说，睡眠不好与压力激素有关，压力激素会使唤大脑、激素系统、免疫系统和表观基因组启动压力反应，所以才难以入眠。另外在睡眠中，免疫系统会进行系统升级，校准我们的防御系统。睡眠不足也和生长激素等浓度降低有关，如果发生在小孩身上还会造成发育不良。 规律的运动 可以让身体释放一种叫【脑源性神经营养因子】的蛋白质，这是大脑和神经细胞的肥料，会作用在海马体和前额叶皮质这些对学习和记忆很重要的脑区，增强肌力和脑力。规律的运动还可以减少体内的促炎性细胞，调节压力反应。还可以帮助免疫系统决定什么时候该打仗，什么时候按兵不动。每天规律的运动一个小时，跑步、游泳等都可以。 营养 。比如身体发炎时，我们可以多吃含omega-3脂肪酸、抗氧化剂，水果蔬菜等食物，减缓发炎反应，让免疫系统恢复平衡。如果吃太多糖类、淀粉或饱和脂肪，发炎可能会变得严重，免疫系统也会失衡。可见，健康的饮食非常重要。 心理健康 的方式很多，做心理咨询，对童年恶性压力经历是有效的。 健康的人际关系 ，我们在拥抱、和别人亲密接触或和他人有健康的人际关系时身体会释放催产素（没错，就是母亲在生产时产生的催产素）。催产素会抑制HPA轴—大脑和身体的压力反应回路—缓冲压力反应，它也会有抗抑郁的效果。 冥想静观 。冥想会启动我们的休息和消化系统（副交感神经系统），副交感神经系统负责让心跳变慢，血压降低，与压力反应的效果相反，用来应对压力反应失调当然有效。 感谢娜汀·哈里斯以及众多学者对此课题的研究！