这种说法是真的，因为喝甜饮料增加了糖量的摄入，这些糖会容易引起肥胖，还会导致高血压，糖尿病，冠心病，那么这类疾病出现的时候，人体的抵抗力会比较虚弱，也是会增加患子宫癌的风险的。
英国科学家近日发现，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一.多喝饮料也有大危害 小心损坏牙齿 一提到多喝饮料的坏处，很多人首先想到的就是会摄入过多的热量，造成体重的增加，而最新的研究认为，饮料还有一个不为人知的危害，那就是饮料能够损害牙齿表面的保护层———牙釉质 一、对牙齿不好。 美国牙科学会临床刊物《全面牙科》杂志上发表的一项研究指出：“非苏打饮料和运动饮料对牙齿珐琅质的损害程度要大大超过可乐，其危害分别是后者的3倍和11倍。其中，高能饮料和瓶装柠檬茶对牙齿的危害最大。与一般可乐相比，运动饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。 罐装或瓶装的冰茶也具有类似的危害，其对珐琅质的伤害是普通茶叶或咖啡的30倍。 牙医建议，如果一定要喝运动饮料，就尽量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。还要记住，喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更大。 二、对胃不好。 爱喝碳酸饮料的您要注意啦！健康专家提醒您，长期饮用碳酸饮料会导致夜间胃痛。 碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，也就是我们生活中常说的汽水。之前有研究称，长期饮用碳酸饮料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸饮料中的磷酸会潜移默化地影响人体骨骼，导致骨质疏松等。这是发表在美国著名医学杂志《胸》上的文章。 睡觉时胃痛一直以来不为人所重视。睡眠质量不高成为阻碍现代人白天有效地进行工作生活的重要因素之一。研究中专家定义，如果您每月在睡觉的时候经受两次或两次以上胃痛侵袭，那么您就是有睡眠胃痛的疾病。通过对15315名美国人进行的相关调查，专家结果发现，过多饮用碳酸饮料会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜；而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。 三、导致肥胖 美国当地时间8月16日，可口可乐公司和美国饮料协会签署一项协议，根据该协议，美国可口可乐公司的产品将在美国中小学校园实行限额销售。该协议主要包括3方面的限制：在小学校园内的自动售卖机，只卖瓶装水及百分百果汁；在初中校园内的自动售卖机，主要售卖瓶装水、纯果汁、运动饮料、不含热量饮料及低热量果汁饮料，而全热量饮料及果汁饮料只在课后时间售卖；高中校园的自动售卖机内，软饮料的比例不超过50%。 这是今年美国可口可乐公司在美国校园市场上第二次遇到类似的阻力。3个月前，美国康涅狄格州议会通过法案，从今年5月26日起，禁止向该州中小学生销售高热量碳酸饮料和垃圾食品，原因是可口可乐致使儿童肥胖。另外，百事可乐以及其他的一些软饮料生产商也遭遇“肥胖”的困扰。 欧洲有几个国家举行活动，要求禁止在校园出售软饮料。可口可乐（中国）有限公司表示，目前尚未得知其在美国退出小学市场的计划是否会被引入中国。从其电视广告和各种促销活动来看，两可乐公司的目标受众正趋向20岁以下的人群。 肥胖是人体能量摄入大于能量消耗所造成的。饮食是造成人体肥胖的重要因素。在美国，软饮料被认为是造成肥胖问题日益严重的主要原因之一，美国的“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯，决定了美国近30%的肥胖发病率。据了解，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。美国疾病控制和预防中心的资料显示，北美地区16%的儿童和青少年体重超标。 英国医学杂志《柳叶刀》今年的一篇研究报告显示，每个孩子平均每天喝一听软饮料，体重超重几率增加60%。曾有一幅漫画说：碳酸饮料、快餐对美国人的危害是香烟的3倍。 肥胖是整个社会面临的一个非常现实的问题，儿童肥胖可能使其更易患心理障碍、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症及易致生殖系统发育不良等。 四、影响处在发育期的孩子长高。 碳酸饮料影响人体对钙离子的吸收，所以长期饮用肯定是会造成缺钙的。对正处在成长发育期的少年儿童来说，最好不要喝碳酸饮料，喝些纯果汁饮品多好呀。
那肯定不好了，喝什么都应该有个度啊，你可以把碳酸饮料改换成茶或水。
有研究结果显示，女性过量饮用可乐、果汁等含糖甜饮料易致子宫癌发病风险提高。该研究由美国明尼苏达大学公共卫生学院的研究人员进行，该研究结果发表于美国医学杂志刊上。研究在排除了可能导致子宫癌的其他相关要素后发现，含糖饮料饮用量越多，子宫癌的发病风险就越高。将饮用量按照从多到少的顺序分为五组后，喝得最多的一组对象子宫癌发病风险是不喝含糖饮料小组的倍。
近日，《美国医学期刊（The American Journal of Medicine）》及《美国临床血脂期刊（Journal of Clinical Lipidology）》刊登了一项来自日本福冈大学与印度医学研究委员会合作的研究成果。 该研究显示，将稻米油和芝麻油混着吃，有助于高血压、中轻度糖尿病患者降血压血糖。这种混合油降血压、血糖的功效就在于它含有天然抗氧化剂： 如稻米油中含有丰富的谷维素、植物甾醇和维生素E； 芝麻油中含有芝麻素、芝麻酚、芝麻酚林 。同时，这两种植物油都含有不饱和脂肪酸，有益心脏健康。此研究一出，引起了各国医学界和糖尿病、高血压患者的关注。 上图：《美国医学期刊》刊登临床研究，稻米油混合油可以降血糖。 下图：《美国临床血脂期刊》刊登临床研究，稻米油混合油可降血压。 该项为期8周的研究，由日本福冈大学征集了600名患者（300名2型糖尿病患者+300名中轻度高血压患者）和200名健康志愿者进行。研究者们把这800人分为两类：第一类是糖尿病患者组成的测试组，第二类是高血压患者组成的测试组，针对这两类人进行不同的饮食干预。 第一类： 300名糖尿病患者+100名健康志愿者 1.健康组（100人）： 食用稻米油混合油； 2.糖尿病混合油组（100人）：食用稻米油混合油； 3.糖尿病服药组（100人）：服用格列本脲类降糖药物； 4.糖尿病混合油+服药组（100人）：食用稻米油混合油的同时，服用格列本脲类降糖药物。 第二类：300名高血压患者+100名健康志愿者 1.健康组（100人）： 食用稻米油混合油； 2.高血压混合油组（100人）：食用稻米油混合油； 3.高血压服药组（100人）：服用硝苯地平（抗高血压钙通道阻滞药物）； 4.高血压混合油+服药组（100人）：食用稻米油混合油的同时，服用硝苯地平。 日本福冈大学的研究者们要求其中的6组志愿者在日常饮食中，包括炒菜和凉拌菜时，加入约盎司（约35克）的稻米油混合油，比例约为80%的精炼稻米油和20%的非精炼芝麻油。在第8周时，研究者通过身体测量和生物指标测定后发现： 第一类糖尿病类变化情况： 糖尿病患者在试验开始后的第4周与第8周，经稻米油混合油干预组（2组）的糖尿病患者，其空腹和餐后血糖分别下降了26毫克/分升和53毫克/分升，经稻米油混合油+药物组干预组（4组）的糖尿病患者，其血糖水平进一步下降，总胆固醇和甘油三脂水平分别下降了46毫克/分升和27毫克/分升，“坏胆固醇”水平显著降低。而血糖正常的对照组（1组）测试者，两项指标并未有显著改变。 第二类高血压类数据变化情况： 高血压患者在试验开始后的第15、30、45和60天，经稻米油混和油干预组（2组）的高血压患者，其收缩压（SBP）、舒张压（DBP）和平均动脉压（MAP）水平与基线值相比，均显著降低（P<）。经稻米油混合油+药物组（4组）干预的高血压患者，SBP、DBP和MAP下降效果比仅服用药物组的效果更明显。而血压正常者的对照组（1组）测试者的相关参数没有出现显著降低（P<）。 通过8周跟踪测试，研究者发现： 1.食用稻米油混合油对健康人的血压、血糖不会产生显著变化； 2.食用稻米油混合油对高血压、糖尿病患者的影响显著：数据显示，测试者血糖、血压水平都有明显下降；如果患者在服用相应药物的同时食用稻米油混合油，他们的血糖、血压下降水平比只服用药物的患者高出两倍多。 3.研究者还发现，稻米油混合油中含有丰富的植物甾醇，能有效降低血液中“坏胆固醇”含量，增加“好胆固醇”含量。而只吃药物的患者在胆固醇水平方面并没有改善。 近年来，受生活水平提高、老龄化加速以及不健康生活方式等因素综合影响，我国糖尿病、高血压患病率呈上升趋势。 2016年，世界卫生组织首次发布《全球糖尿病报告》。报告指出，中国约有亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10，预计将在2040年增至亿人；约有5亿中国成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。 中国疾控中心慢病防控中心公布的调查结果显示，我国高血压患者人数已突破亿，每3名成人中就有1人患高血压。高血压呈现“三高三低”特点：“三高”即高发病率、高致残率、高死亡率；“三低”即低知晓率、低控制率、低服药率。在服药人群中，盲目服药、擅自间断服药现象非常普遍。 因此，如果能找到一种科学的食疗方法，能辅助患者安全、有效地降血压、降血脂，对广大患者来说再好不过了。《美国医学期刊》发表的稻米油混着吃能辅助降血压、降血脂的研究成果则刚好给出了解决方案。但需要强调的是，稻米油混合油无法替代药物。（注：以上研究内容引自《美国医学期刊（The American Journal of Medicine）》、《美国临床血脂期刊（Journal of Clinical Lipidology）》上发表的相关文章。） 稻米油更符合亚洲人膳食需求 稻米油作为健康功能性食用油，富含谷维素、植物甾醇、天然维生素E等多种活性营养素，尤其符合亚洲人膳食需求，在日本、泰国、印度和西方国家备受推崇。稻米油的功效，除了近期《美国医学期刊》和《美国临床血脂期刊》上刊登的能辅助降血压、血糖外，早在2013年，国内也有相关的研究报道：中山大学公共卫生学院的苏宜香教授和朱惠莲教授，专门针对谷维素含量不同的稻米油，进行了小鼠睡眠剥夺实验。研究结果发现，稻米油具有缓解疲劳，改善睡眠的作用。 稻米油起源日本，日本人食用稻米油可以追溯到江户时代。那时的稻米油多用于药用。日本真正将稻米油转向食用方向，是从昭和8年（1933年）开始的。那一年，维生素B1发现者、日本科学家铃木梅太郎指出“日本人饮食生活中缺乏维生素B1”，从而开启了从米糠中提取谷维素及食用稻米油的新时代。日本是个极其重视食育的国家，在膳食搭配、健康饮食习惯以及疾病预防上，有一整套健全的体系。也正因此，由于稻米油含有谷维素等丰富的营养素，在日本，它被指定为中小学生营养午餐用油。现在，日本的薯片、蛋黄酱、风味调料和很多食品都在使用稻米油，日本也是将谷维素作为日常膳食补充剂和食品添加的国家。 稻米油在中国起步较晚，但并不影响中国稻米油技术的发展。据了解，国内的食用油品牌金龙鱼，很早就预见了未来家庭对功能性食用油健康消费升级的巨大需求，10年前就投入研发，在借鉴日本稻米油萃取工艺基础上不断创新，所生产的稻米油脂肪酸比例接近世界卫生组织推荐的“黄金比例”。 稻米油成油不易，主要从稻谷的米皮米胚（米糠）中提取，稻米胚只占到稻谷的5%，却含有64%的稻谷营养精华。 也正因此，稻米胚被联合国称为“未被有效开发的天然营养源”，如果能积极开发利用， 稻米油和谷维素将为改善中国人的膳食健康、国民体质，尤其是预防糖尿病、高血压等慢性病方面，发挥更大作用。
可以说得糖尿病的几率很大。不论是红茶还是绿茶，亦或者是可乐，它们的含糖量都很高，如果不注意这些的话，那么不仅糖尿病的发病几率高，就连别的病的发病率也会很高
经常喝饮料是否会得糖尿病，分以下两种情况：第一、一个正常人的胰岛功能完全正常，没有受到损害，这种情况下高糖的饮食，像经常喝饮料也不会导致糖尿病发生。因为糖尿病是代谢性疾病，和吃多少糖并没有直接关系。所以如果是胰岛功能非常完好的人，吃高糖的饮食、喝饮料也不会出现糖尿病。第二、如果是胰岛功能有所欠缺的患者，胰岛功能可以支持日常进食的食物，把血糖稳定到正常范围。但如果经常给予高糖的负荷，比如喝饮料或者吃很多含糖食品，可能会让患者的胰岛功能不堪重负，而出现血糖升高的情况。
每天喝一瓶饮料红茶或者绿茶或者可乐，得糖尿病不是梦，还能赠送你骨质疏松等病症。
酮饮食，简称“生酮”，包括吃大量的脂肪，适量的蛋白质和很少的碳水化合物，甚至水果也不在餐桌上。与任何流行的饮食一样，坚持者鼓吹减肥、增加能量和提高精神清晰度是其中的好处。但是，酮饮食就是人们所说的那样吗？”营养学家和营养师说：
并不确切。像酮这样的低碳水化合物饮食确实会导致一些短期的体重下降，但它们并没有比任何其他商业或自助饮食更有效。他们似乎没有提高运动成绩。俄勒冈州立大学营养学教授梅琳达·马诺尔说，[饮食和减肥：最佳饮食方式]
“取决于你的方法，[酮饮食]可以有助于显著的瘦体质量减轻和脂肪减少。（通常，节食者只想减掉脂肪，而不想减掉包括肌肉在内的瘦体重）和其他流行饮食一样，人们通常在节食后体重会恢复。
的原因至今还不完全清楚，以酮类为主要燃料的身体可以减少癫痫发作。然而，随着抗癫痫药物的发展，现在很少有癫痫患者依赖生酮饮食，根据2008年发表在《神经内科当前治疗方案》杂志上的一篇论文，但是一些对药物没有反应的患者仍然可以受益。
减肥，今天的酮类饮食是低碳水化合物饮食的后代，像阿特金斯饮食，在21世纪初达到了流行的顶峰。这两种饮食都拒绝碳水化合物，而喜欢肉食。酮饮食没有单一的蓝图，但计划通常要求每天摄入少于50克的碳水化合物。（据美国农业部称，小麦面包每盎司含有约16克碳水化合物）名人的饮食拥护者包括哈莉·贝里和考特尼·卡戴珊。
一种酮饮食强迫身体进入一种称为酮症的状态，这意味着身体的细胞在很大程度上依赖酮类来获取能量。德克萨斯大学西南医学中心临床营养学教授、美国心脏协会（AHA）营养委员会主席Jo Ann Carson说，目前还不完全清楚为什么会导致体重下降，但酮症似乎会抑制食欲，并可能影响胰岛素等调节饥饿的激素。卡森在接受《生活科学》杂志采访时说，脂肪和蛋白质也可能使人比碳水化合物更丰满，从而导致总体热量摄入降低。
饮食，低碳水化合物饮食的研究并没有把它们描绘成一种特别革命性的光。当研究人员在研究中对品牌饮食进行正面调查时，他们发现没有什么特别的饮食，无论是低碳水化合物还是低脂肪，都是胜利者。《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）2014年发表的
一对一比较中，研究人员分析了48个独立的饮食实验，参与者被随机分配到几种流行饮食中的一种。这些饮食包括低碳水化合物阿特金斯饮食、南部海滩饮食和区域饮食，以及低脂肪饮食，如欧尼斯饮食和部分控制饮食，如珍妮克雷格和体重观察者。
他们发现，任何饮食都比六个月后完全不节食导致更多的体重下降。低脂肪和低碳水化合物饮食几乎无法区分，低碳水化合物饮食者平均减掉19磅（公斤），低脂肪饮食者平均减掉磅（公斤），两者都是与非节食者相比。在12个月时，两种饮食的益处都有稳定的迹象，低脂肪和低钙研究人员总结说，rb节食者平均比非节食者轻16磅（公斤）。
“个体命名饮食的减肥差异很小。”这支持了推荐患者为了减肥而坚持的任何饮食的做法。”
2015年4月发表在《内科学年鉴》上的另一项对流行饮食的分析发现，阿特金斯饮食比单纯地教育人们控制食量更能减肥，但也注意到，大多数的这种低碳水化合物饮食的研究涉及注册营养师帮助参与者做出食物选择，而不是大多数人选择食物的自我指导过程。研究人员指出，许多饮食研究都是如此，因此研究结果看起来可能比现实世界中的减肥效果要好。
最后，在2月份发表在《美国医学会杂志》上的低脂肪和低碳水化合物饮食的直接比较发现，在一年多的时间里，体重没有统计学上的显著差异下降。Brigham and Women's Center for Metabolic and Barriatric Surgery的营养师梅丽莎·马朱姆达尔（Melissa Majumdar）说，低脂节食者平均减掉了磅（公斤），低碳水化合物节食者平均减掉了13磅（6公斤），
酮饮食“可以帮助我们减肥，但与其他饮食策略相比，它们没有多大帮助，以及营养与营养学学院的发言人。Majumdar告诉《生活科学》杂志说，在酮饮食的最初阶段，大部分体重都是水的重量，因为体内储存的碳水化合物携带着水分子。卡森说，这可以使体重秤最初达到令人兴奋的水平，但随着时间的推移，体重的下降不可避免地会减慢。
不幸的是，酮饮食可能比其他许多饮食更容易以体重恢复结束，因为从长远来看，它们很难坚持下去。她说，酮症发作数周以上可能对整体健康不利。她说，[安全减肥的最佳方法]
更重要的是，“人们担心饮食中的饱和脂肪和胆固醇水平”。其中一些是由基因决定的：饮食中的脂肪和胆固醇在多大程度上转化为血液中胆固醇水平的增加（与心脏病有关）是个体的，卡森说，
“如果你想尝试一些生酮饮食，可能特别重要的是要真正检查一下卡森说：“你的医生会做一些实验室工作，以确保你不会造成极大的伤害。
生酮饮食也会导致更多的钙在尿液中流失，随着时间的推移，这会导致骨密度的降低，并增加骨质疏松的风险。
“另一个总体问题是，当你遵循生酮饮食时，你可能不会像心脏健康饮食模式那样经常吃水果和蔬菜，卡森说：
美国心脏协会建议人们食用各种水果、蔬菜、全谷类食品、低脂奶制品、去皮家禽和非油炸鱼、坚果和豆类，并限制红肉、饱和脂肪和甜食作为心脏健康饮食。
“我不提倡患者的生酮饮食，因为这通常是不可持续的，而且任何时候我们把整个食物组去掉，我们都会失去全部的营养，”Majumdar说。在酮饮食的情况下，把kibosh放在水果，许多蔬菜和全谷类意味着人们最终不会消耗太多的纤维。
美国心脏协会还建议每周至少进行150分钟的适度运动，以保持心脏健康。卡森说，减肥和维持可能需要更多的锻炼，这对那些生酮饮食的人来说可能是个问题。
把酮类作为燃料，卡森说，“有精力去锻炼身体更难。”
是关于生命科学的原始文章。
美国在2015年之前的《膳食指南》中建议，每人每日应摄入少于300毫克的膳食胆固醇，而1颗鸡蛋的胆固醇含量约186毫克，所以一天食用1颗蛋，基本上是不会造成身体过量的负担。不过，在最新版的美国饮食指南则取消了这一限制。该指南还加入每周鸡蛋食用量作为健康饮食的内容。
美国西北大学研究团队日前进行了一项胆固醇的研究，针对6项其他团队研究的29615名美国人和其它族裔成人的资料汇整数据，进行了长达31年的随访，其间诊断出5400例心血管病例和6132例死亡案例。
研究结果发现，相较于不吃鸡蛋的人，一个人每天摄入300毫克的膳食胆固醇（相当于1颗半鸡蛋），发生心血管疾病的风险增加了17％，导致全因死亡的风险更增加了18％，结果显示，食用更多鸡蛋和胆固醇高膳食的成年人，其引发心血管疾病和死亡的风险都显著增加。这项研究已发表在《美国医学会杂志》网站上。
该研究结果还指出，一个人每周吃3到4颗鸡蛋会导致心血管疾病风险增加6%，死亡风险增加8%。
主持研究的西北大学费因伯格医学院预防医学副教授诺里娜·艾伦（Norrina Allen）表示：「这实际上与胆固醇有关，胆固醇在鸡蛋，尤其是蛋黄中的含量很高。作为健康饮食的一部分，人们需要摄入较少量的胆固醇，胆固醇含量较低的人患心脏病的风险较低。」
过去的相关研究结果都认为吃鸡蛋不会增加心血管疾病的风险，但艾伦认为，这些研究通常样本数较少，随访时间较短，调整其他部分饮食的能力有限。她表示「我们的研究表明，如果两个人的饮食内容基本相同，唯一区别就是鸡蛋的话，那么你可以直接测量鸡蛋消费对心脏病的影响，我们发现胆固醇与心脏病风险增加有关」，「所以我们想提醒人们，鸡蛋中有胆固醇，特别是蛋黄，这会产生有害影响，我们应该适量地吃它们。」
研究团队认为，这项研究结果并不是主张要完全消除鸡蛋与其它富含胆固醇的食物，而是适量减少饮食中蛋或红肉等富含胆固醇的食物，来减少饮食中胆固醇的摄取量。例如可以选择吃蛋白而非全蛋，或是适量吃全蛋。
但这项研究结果随即也遭到其他学者的质疑，约翰斯·霍普金斯大学的布鲁斯·李就表示，营养学研究往往不牢靠，因为它们有赖于人们回忆自己的饮食，但有关饮食的回忆可能极不可靠。他认为这项新研究只是提供了观察数据，但没有显示鸡蛋和胆固醇造成了心脏病与死亡。
而主持这项研究的艾伦也承，该研究并未将参与研究者长期饮食模式纳入评估，，煮鸡蛋、荷包蛋与油煎蛋等不同的烹调方式，对健康风险的影响程度也可能有所不同。
医学大数据统计表明，我国心脑血管疾病患者人数已达数亿，心脑血管疾病所致的死亡已跃居为我国城乡居民的首要死亡原因（约占总死亡人数的四成），而心脑血管疾病绝大多数与血管相关，如血管弹性变差，血管堵死等。血管弹性变差一般为自然老化状态，难以人为防治，而血管堵死则相对可控。今天大家就随笔者一起去看看，防止血管被堵死该怎么做。
血管被堵的可能原因
动脉粥样硬化是心血管系统疾病中最常见的疾病，泛指动脉壁增厚（血管堵死）、变硬和弹性减退为特征的疾病。有学说认为动脉粥样硬化的发病是因为胆固醇及胆固醇酯等沉积于血管内，引起结缔组织增生，堵死血管从而诱导发病，故而饮食摄入的高胆固醇等物质为血管堵死可能的最大的元凶。
少碰3物
1.酒
酒导致血管堵塞的主要原因之一是饮酒带来脂肪摄入增多：1克酒精相当于7卡路里，几乎喝纯脂肪差不多，酒精会成为身体首选的热量来源，抑制脂肪的燃烧，而同时美酒佳肴，酒精刺激了胃口，当酒精进入胃内，我们大脑内的具体位置在下丘脑里的一种叫AGRP的神经元会更加活跃，功能强化从而促进食欲。因此酒精抑制脂肪的消耗，加上刺激食欲，边喝酒边进食时，将佐餐的美食，妥妥变成了脂肪！而过多脂肪无疑是动脉粥样硬化的诱发因素，最终导致血管被堵。
2. 高盐份食物
很多人重口味，喜欢咸菜，这样存在一个弊端，就是食欲增加又导致总体食量超标，总量摄入超标又导致肥胖，成为心脑血管疾病发作或复发的诱因。同时摄盐多又会导致高血压、胃癌、肾结石等风险增加。
3.高脂饮食
高脂饮食公认是诱发心脑血管疾病发作的危险因素。注意除了大肥肉、猪油、动物内脏等高脂食物少吃外，动物脑也应对尽量避免，因为它是世界上胆固醇含量最高的食品，猪脑的胆固醇含量是鸡蛋的五倍。
禁忌2黄
1.香烟
吸烟是心脑血管疾病发作的高危因素，预防心脑血管疾病发生，戒烟是不容置疑的，也不必慢慢戒烟，而是立即戒烟，才能最大程度降低心血管损伤，预防动脉粥样硬化形成。
2.油炸食物
油炸食物热量高，甚至往往添加较多糖分，以达到口感好的效果，但高热量和高糖无疑也是心脑血管疾病的诱发因素。
饮食的注意事项有哪些？
美国哈佛大学医学院的研究人员在权威刊物《美国医学杂志》上发表文章称：他们从研究中发现，与不坚持“地中海饮食”的人群相比，饮食中富含植物和橄榄油、肉类和少量甜食的参与者（坚持“地中海饮食”的人群）的心脑血管疾病发生风险可降低四分之一。希腊的研究人员通过对50个不同研究（涉及50万人）分析比对后得出的结论同样印证了“地中海饮食”对心脑血管系统的保护作用。“地中海饮食”指的是一种较为特殊的饮食方式，主要食材包括橄榄油、蔬果、鱼、家禽、豆类及红酒等。
导读： 现如今，癌症已经“盯上”了许多中青年，因此，日常我们都该做好抗癌措施，那么呢?吃什么抗癌?下面我推荐6个天然的抗癌食物，和15个超有效的防癌方法!
的食物
癌症 多吃6天然防癌
1、海藻
现代医学研究证实，海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用;同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌。
2、苹果
近年研究发现，苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞。
3、海蜇：
科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。
4、带鱼：
现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，经酸处理后可制取盐酸鸟嘌呤，而盐酸鸟嘌呤是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，是治疗等癌症的有效药物。
5、蜂乳：
据近年来国内外专家的研究报道，在蜂乳中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。
猴头菇防癌
6、猴头菇：
猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为，显效率为15%。
癌症 该如何戒备
近几年来，我国癌症的呈现趋势，面对来势汹汹的癌症，年轻人应该如何与之对决?
现在人们普遍有一个共识：癌症是一种生活方式，1/3的癌症可预防。癌症年轻化的因素有很多，现如今，年轻人的生活压力越来越大，饮食也不规律等等一些因素都可能让癌症找上你，要从生活中的点滴做起!
癌症年轻化的两大主因：
1. 生活压力大，生活的不规律
妇科门诊接待过一名25岁的卵巢癌患者，消化科门诊接受了一名26岁的胃癌的患者，这些人发都有一些预兆，但都没有引起足够的重视，所以，就诊的时候，不仅救治有难度，对生命都已经产生了严重威胁。这些患者的工作性质都比较紧张，精神压力较大，生活非常不规律，饮食习惯也不健康，从而在不知不觉中患上了癌症。
2. 饮食不健康，营养很缺乏
一位年仅20岁的乳腺癌患者由于工作的原因，常常不能按时吃饭，平时经常在外吃点麻辣烫和烧烤，有时候就干脆用方便面充饥。最多时候，一个月里面，有20天都是吃这些食物的。，目前，乳癌的发病原因还值得进一步研究，但不可否认的是，不良的饮食习惯，不均衡的营养，可以说是主要的因素之一。
远离癌症从点点滴滴做起：
养成好习惯
习惯不是一天两天养成的，而是一个日积月累的过程。因此，我们应该耐心养成良好的生活习惯，为自己健康打下坚持的基础。更重要的是，让自己的孩子从小养成健康的生活习惯。专家建议，爸爸妈妈们应该少买快餐，尽量在家为孩子烹制营养可口的饭菜。
一家人应该坐下来享用，避免让孩子单独坐在电脑前面啃薯片。家长可以创造一些家庭活动，一起做游戏，而不是坐在沙发上看电视。总之，健康的生活习惯最好让儿童及早养成，越早越好，受益终生。而我们自己更要拘束自己，不要为了一时的快乐而忽略了自己的健康。要时刻记住，只要健康才是一切的根本，没有了健康也就没有了快乐。
定期体检
能否抽出5至做做健身操，在外应酬喝酒吃肉是不得已，在家的时候能否多吃些和水果，快节奏工作的压力大，每年能否定期去给自己做个体检。这些小细节花不了多长时间，有些甚至是随手可得，忽略它们其实很可惜，通过小小的细节也能够让健康常在。
15个健康有趣的防癌新招
目前的研究显示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美国医学杂志指出，研究发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远!
你的生活方式健康么?注意!这是个很重要的问题，因为肯定的回答将帮助你预防癌症。目前的研究显示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美国医学杂志指出，研究发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远!
1、烤肉前先腌制。
滋滋作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。
2、饮用过滤自来水。
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。
3、衣服尽量少干洗。
美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
4、选择干净的食物。
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
5、远离乳癌。
要想让乳癌离自己更远，就坚持适度吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
6、每天喝点咖啡。
英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌。
7、减掉10斤体重。
在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
8、选择更绿的。
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
9、有疼痛要注意。
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
10、更多全谷物食品。
全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
11、蓝色衣服能。
西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更。当然，头部和颈部的防护也，因此出门别忘了戴帽子
12、补充叶酸和钙质。
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。
13、减少手机的威胁。
尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
14、避免不必要的放射检查。
CT扫瞄是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫瞄完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫瞄，或者采取其他替代方式如超声波或。
15、每天补充8杯水。
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
总结： 防癌从我们日常的生活中小细节做起，希望大家都能按照以上介绍的方法去做，多吃那些防癌美食，让癌症远离我们吧。
无糖饮料可能也会出现糖尿病,虽然是无糖饮料,但是并不代表里面没有加糖,无糖饮料喝起来也是甜的,如果在生活当中长时间大量的使用,可能也会出现糖尿病
无糖饮料中的甜味其实是因为有人工甜味剂，虽然它打着无糖的标签，喝太多的话对身体还是会有影响的，然后拿无糖饮料充当水去饮用，会增加患糖尿病的风险的。
无糖饮料有甜味的，最主要原因就在于这些甜味主要是来自于代糖是一种添加剂产品，日后多喝无糖饮料的话也是会增加糖尿病的风险，甚至会对身体造成严重的影响。
现代人都非常注重健康，不管是吃东西还是喝饮品都讲究低脂低糖，不少人更是选择自己在家做饭，以避免摄入更多不健康物质，偶尔出门喝饮品也尽量选择标有低糖或者是无糖的，但是根据专家研究发现，所谓的无糖饮料并不是真的不含糖，甚至比有糖饮料对身体危害更大。
首先我们先了解一下，什么叫做无糖食品，所谓的无糖就是用阿斯巴甜代替了糖，这个阿斯巴甜对于身体健康的人士没有什么危害的，但是对于糖尿病患者却是有着很大的危害，因为阿斯巴甜分解后会产生丙苯氨酸，这是一种人体必须的氨基酸，但是对于苯丙酮酸糖尿病患者来说，这种氨基酸会在血液里累积，还会分解为苯丙酮酸，这种物质会损伤大脑，所以对于糖尿病患者来说这种无糖饮品或者是食品危害要更大。
那么无糖饮料里的带汤会对我们身体产生什么影响呢？他会引起过度肥胖，如果经常和无糖饮料还是会引起糖尿病的发生，那么我们平时虽然在选择饮料时费心的选择零糖零脂零热量的饮料毫无意义的。一样会导致糖尿病的发生，也会引起心血管疾病。商家在饮料的配料表里看到的零糖并不是一点糖都没有，而甜味剂的甜度是白糖的几十倍，所以那些看似健康的饮品，真的是一个文字游戏。
总的来说，想要真正做到健康饮食，最好的办法就是尽量自己做饭，多喝白开水，想要喝饮料就不要在乎配料表里的那些糖分含量了，毕竟多么健康的饮料都抵不过白开水，想要在饮料里面选择无糖无脂无热量其实就是种自我安慰，而且偶尔喝点饮料并没有多大危害，但是毫不克制的摄入所谓健康饮食，不管配料表多干净，累积在身体里都是有危害的。这个道理想必每个成年人都是明白的，想要追求口感和健康最好的方式就是喝白开水，其他加工食物都是有风险的。
其实，我们也不要太纠结所谓的无糖饮料，因为在同等剂量下，无糖饮料可以说是比有糖饮料更好的选择，但是更好的选择当然是喝白开水，所以控制的应该是量而已。如果你只喝几口，就算是有糖饮料也没多大危害。重点在于量而不是有糖无糖！
妈咪们每天傍晚总是准备一桌热腾腾的饭菜，等著老公回家一起用餐，享受全家在一起的时光吗？大家在一起吃饭不仅可以养成良好饮食习惯，更能凝聚家庭力，最重要的是还能改善家庭成员的身心健康。
《美国医学会杂志》日前在官网（JAMA Neork Open）发布一项研究，指出全家一起用餐可以使孩子们吃更多的水果和蔬菜，避免经常摄取速食、含糖饮料、垃圾食物等，养成均衡饮食的习惯。
经常性的家庭聚餐可以避免心理健康问题，包括暴力行为、忧郁、焦虑等问题，父母更可从孩子们的饮食行为、交谈状况中及时矫正和引导。
一起用餐可以确保孩子进食状况，并且可以掌控正餐与点心、零食的比例，避免孩子体重过轻或过重。
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在全家一起用餐的过程中，父母可以多跟孩子对话，也能听听孩子们一天发生的事、遇到的趣事或挫折，并且认真倾听以及给予意见，在对话和沟通的过程中可以让孩子感受到父母尊重他们，愿意了解他们，进而提升孩子的自尊心。
《美国医学会杂志》的另一项研究指出，全家一起用餐可有效帮助孩子面对网路霸凌问题，该研究针对近19000名学生调查，发现网路霸凌与焦虑、忧郁、药物滥用有明显关联，且多达1／5的受调者正经历某种形式的网路霸凌，但研究指出经常与家人共进晚餐者的霸凌问题较少。
除了《美国医学会杂志》研究报告，加拿大曾在2018年做过一项研究，追踪一群婴儿期到儿童期的儿童，发现参与者的家人若在幼儿期有积极的全家进餐经历，在儿童期时的健康、社交、逻辑与解决问题能力都更好。
现代人生活忙碌，琐事让人忙得喘不过气来，但若能尽量全家在一起吃饭，不论是外出用餐，或是假日在家小煮，都能凝聚家庭力，提升亲子关系。
先天缺陷，又称先天性疾病、先天畸形，是指发育中的胎儿因为遗传性疾病或发育环境等因素导致某个部位特征结构畸形，导致在婴儿出生时即有的病症，包括了身体、智能以及发展上的障碍。 发育中的胎儿所得到的营养取决于父母的进食，也有可能对胎儿出生以后长期影响到他的生活型态。动物实验指出，父母的思维、生活作息也会影响到胎儿的发育过程，由实验可知，父亲如果整天酗酒、少吃蔬果类的食物、吸烟、吸毒品等不良行为，更容易让胎儿造成基因突变而导致先天性障碍。 其中，酒精是已被明确的一种最常见的致畸物质，同时与胎儿酒精谱系障碍（FASD）的发生密切相关。以往有关酒精导致先天出生缺陷的关系的研究都主要集中在准妈妈身上。母亲饮酒与酒精相关的出生缺陷和神经发育密切相关。因此，广泛建议妇女在怀孕前和怀孕期间戒酒。 然而，2019年发表在欧洲心脏病学会（ESC）期刊《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究则指出，与不饮酒相比，怀孕前3个月或妊娠头3个月父亲饮酒的孩子患先天性心脏病的风险增加44%，母亲饮酒则增加16%。为此，研究人员也将眼光进一步锁定准爸爸上，并建议准爸爸们应在备孕前至少6个月停止饮酒。 为此，来自复旦大学附属妇产科医院的李笑天副院长开展了一项覆盖我国31个省级行政区的研究，旨在分析50多万对夫妇的孕前饮酒习惯和新生儿缺陷情况。相关结果发表在JAMA子刊JAMA Pediatrics杂志上。 研究人员在月期间共纳入我国近53万准备备孕的夫妇。其中，饮酒定义为每周至少1次，随访期间记录母亲年龄、补充叶酸、父母亲吸烟及饮酒等相关信息。结果发现其中有3%的准妈妈有饮酒习惯，但有高达的准爸爸有饮酒习惯。 总的来说，在分娩后的六个星期内，共出生报告了609名有出生缺陷的新生儿。对混杂因素进行校正后数据显示，与不饮酒的父亲相比，准爸爸在受孕前六个月内每周至少喝一次酒，孩子出现出生缺陷的可能性就会增加35%。此外，研究小组还发现，父亲饮酒行为尤其使唇腭裂的几率增加了55%。 综上，为了真正实现“优生优育”，迎接一名 健康 的宝宝，准爸爸、妈妈们都应尽早在备孕时停止饮酒！ 转自：梅斯医学
初三十三二十三，两口子吃饭把门关。最近吃胖的深空小编又来给大家报新闻啦。小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。下面一起让我们去吃瓜围观吧。日常生活中，很多人喝牛奶或者食用一些乳制品后，会出现拉肚子、腹胀等胃肠道不舒服的症状。有些人认为这是牛奶过敏，事实上，这是乳糖不耐症的表现。 乳糖不耐症是指食用含乳糖食物后出现腹胀、胀气、腹部不适、腹泻等症状的临床综合征，是一种影响全世界65%~74%人口的高度流行疾病，具有广泛的地区和种族差异，而中国人是该病的高发人群。近期，芝加哥大学医学院团队在《美国医学会杂志》刊文回顾总结了乳糖不耐症的病因、诊断和治疗。截图来源：JAMA官网乳糖是存在于乳品和乳制品中的主要碳水化合物，是一种由葡萄糖和半乳糖构成的双糖，不能被小肠直接消化和吸收。乳糖进入人体后，需由小肠内上皮细胞分泌乳糖酶，水解乳糖为葡萄糖和半乳糖后，通过细胞的主动运转而吸收。当人体缺乏乳糖酶时，一旦摄入过量的乳品或乳制品，其中的乳糖将不能被完全分解，会直接进入大肠，在大肠菌群的发酵下，生成一些有机酸和甲烷、二氧化碳等气体，从而导致腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻等症状。乳糖不耐症常见原因包括先天性乳糖酶缺乏症、继发性乳糖酶缺乏症和原发性乳糖酶缺乏症。先天性乳糖酶缺乏症是一种罕见的常染色体隐性遗传疾病，是由于乳糖酶基因编码区发生改变而导致；继发性乳糖酶缺乏症多由胃肠道疾病导致小肠吸收表面损伤而引起，包括腹腔疾病、克罗恩病、小肠细菌过度生长、肠道感染和放化疗肠炎等；原发性乳糖酶缺乏症是最常见的乳糖酶缺乏症，多发生在成年人中。乳糖酶活性受遗传控制，并随年龄增长而逐渐降低甚至消失，通常在断奶前最高，随后在成年期下降到婴儿水平的5%到10%，少数人在成年后小肠内仍保持较高水平的乳糖酶活性。图片来源：Pixabay刻意改变饮食并无法“拯救”乳糖酶的活性，无论是长期摄入乳糖还是从饮食中排除乳糖，都不会影响小肠吸收乳糖的能力。只要食物中的乳糖含量超过了乳糖酶的能力，就会导致乳糖不耐症。乳糖不耐症患者的症状发展与乳糖的肠道运输、乳糖摄入量和肠道过敏的个体间差异有关。比如，肠易激综合症患者在较低水平的乳糖摄入情况下，症状将更明显。目前尚无明确的乳糖不耐症诊断共识或标准，但已有大量经验证的测试方法有助于临床诊断：酶比色法：可快速测定活组织切片上的功能性乳糖酶活性，但由于乳糖酶在小肠中的表达可能是不完整的，检测需要有创性的肠活组织样本。乳糖耐受性测试：在摄入50克乳糖后收集一系列血液样本，与基线值相比，如果血糖升高20mg/dL或更高，则说明乳糖得到了充分消化，单糖被充分吸收。但如果小肠细菌过度生长，检测结果可能不准确，因为小肠细菌也会分解乳糖双糖。乳糖呼吸测试：一种简单、无创的乳糖吸收不良评估方法，患者摄入25克乳糖，医生在随后的3至4小时内，测量患者的呼出氢量，当呼出的氢气量超过‰时，就说明乳糖没有充分吸收和消化，而是经过了细菌发酵。图片来源：Pixabay 若要改善乳糖不耐症临床症状，还是要限制含乳糖产品的摄入，一些富含钙、不含乳糖的食物同样能够起到补钙作用，比如豆奶、西兰花、无花果干、虾、杏仁等。限制乳糖摄入也并不是意味着严格避免，研究表明，乳糖不耐症患者能够摄入240毫升含有脂肪的牛奶，而不会增加症状。预水解的乳糖产品，包括相应特殊处理的奶酪、牛奶和冰淇淋，可以代替传统的含乳糖食物，而且由于胃排空延迟，随餐食用会稀释乳糖。虽然酸奶中也含有乳糖，但乳酸菌会将牛奶中的乳糖发酵成乳酸，从而帮助有乳糖不耐受症的人更好的吸收营养素。此外，摄入外源性乳糖酶并食用含乳糖的食物，也可减少乳糖不耐症的临床症状。欲要知晓更多《一喝牛奶就肠胃不舒服？JAMA综述原因和应对方法 》的更多资讯，请持续关注深空的科技资讯栏目，深空小编将持续为您更新更多的科技资讯。王者之心2点击试玩