生活中有太多事情是我们不想做的，也是我们不想面对和逃避的，纯粹就是因为懒得去做，所以放纵自己。最开始你是会告诉自己说，今天的事情推到明天，到了明天又推到后天，这样一天拖一天，你也由最初的拖延症，成为了懒癌。懒癌晚期的人，大概就是那种“不要和我比懒，我都懒得和你比”的类型的人。这种破罐子破摔的节奏，觉得自己反正也不可能会有所改变了，如果有人提出抗议，你一定会懒得去理他来应对对方的招式吧。
“懒癌”是人长期懒达到了一种境界，一但患上便难以痊愈，只可以凭借病人自身的意志力来抵抗，是一种精神上的疾病。是本来立下了决心但只有三分钟热度的病。 现在人们生活速度越来越快，但许许多多年轻人让懒惰的本性越来越肆无忌惮。我们都在问怎么办，可叹现实让人惨淡。但世界上没有自己下定了决心却解决不了的痛点，我们应该做的就是正视它，了解它，然后再对症下药。 笔者自身就是一枚“懒癌”晚期患者，能坐着就不会站着，能躺着就不坐着。如果是老年人的生活态度是这样，每天悠闲自在地倒也挺不错，生活别有一番滋味，但是对于大多数人这正是需要努力的时候，如果已经患上了这个病真是一件痛心疾首的事。 题目:父母叫你去邻近的菜市场买菜。这个地方你一直没去过，也不知道菜价，所以你十分不安。那么，下面店铺中，你首先会去哪里呢？ A.各种鱼的店铺 B.即食品小店 C.什么都有的小杂货铺 D.只有一种蔬菜的摊档答案:A.懒癌指数50% B.懒癌指数99％ C.懒癌指数70％ D.懒癌指数38％ 如果你的“懒癌”指数是99％，我相信你不会惊慌，因为你已经习惯了面对大多数事情都很淡定。 其实，面对想要努力却“懒癌”发作的困境，最主要的是 认识它的弊端 ，它除了让你长期的处在“舒适区”感到舒适外，没有一点用处，会拖累你的工作或者学业。懒还会让你与很多的美好失之交臂，让你的生活除了乏味还是乏味。你的生活已经好久没有注入新鲜的“血液”，现在怀念着的还是很久之前的经历了，不如趁着自己还年轻，趁自己还有时间，活的更精彩一些，多行动起来。用一些人的话就是:十八岁怎么活的像八十岁。虽然这是很多人的生活方式，但不免错过了很多会让今后遗憾的事儿。可能不久就会感到后悔。 一些人是根本不想动，一些人是不知道往哪个方向努力。 有了想法，但没有目标 ，好的想法会马上被抹杀。所以有想法很重要，明确目标更重要。不妨制定一张目标清单，不要大目标只列出小的目标，可以是一个小时就能完成的，也可以是用上一整天就能完成的，然后照着这份清单完成目标，切忌感动自己，一旦被自己一会儿的努力所感动了，立马停下来休息，只会让你“懒”的理所应当，记住， 切忌自我感动 ! 总结:“懒癌”没什么可怕的，要想克服“懒癌”首先先要了解它弊端的严重性，只会让人丧失意志力，不起丝毫作用，然后想想自己需要什么，朝着这个方向去制定一个个小目标，完成它。间歇性努力只是一时的，懒却是“生生不息”的。要想持续坚持做好每一件事，就要杜绝自我感动，防止偷懒。加油!
每天下班回到家，你第一件事会做什么呢？我相信很多懒癌患者，一回到家就以迅雷不及掩耳之势瘫倒在床上或者沙发上，然后开始以放松为由刷手机，这一刷就是几个小时，好像有一块磁铁将他们吸附在手机上，让他们刷到停不下来。 如果任由自己这样无意识的刷下去的话，等一看时间十一二点，自己下班到现在啥也没做，又会陷入到一种愧疚自责当中。发出“为什么时间过得如此之快，我啥都没干”的感叹。 让懒癌患者养成自律的习惯，想想就难于上青天。哪怕是突然下定决心要做一件事，比如每天下班回来锻炼半小时，这种一时兴起的动力仅仅能让他坚持三天，三天过后只要一想到每天下班还要锻炼30分钟就会提前预感到痛苦，然后第四天回到家里就会自动陷入easy刷手机模式，人都有逃避痛苦的本能嘛。 有时懒癌患者会发出哀叹：为何坚持锻炼如此之难？？那些每天坚持下来的人简直是神仙！其实坚持一件事情太难的最大原因，就是野心太大，目标定的太高，总是要耗费很多的动力才能做到，而《微习惯》的作者告诉我们，骄想要坚持锻炼，只需要先从每天做一个俯卧撑开始。 懒癌患者会发出疑问：每天只做一个俯卧撑太微不足道了吧，这样锻炼能用什么卵用？不过自欺欺人！可作者就是凭借从每天做一个俯卧撑，把自己从身材走样的痛恨运动者到每天必去健身房的运动达人，其实他这样做，就是在潜移默化中培养自己的微习惯。 什么是微习惯？微习惯就是不需要耗费多大意志力，很轻松就能完成的一个习惯。它可以是作者说的坚持每天做一个俯卧撑，可以是每天早起说：今天又是元气满满的一天，可以是每天打卡写100字心得，就是那种缺乏动力时但因为足够简单所以顺手做了的事，在这样一个不费吹灰之力的重复过程中，你的大脑和身体逐渐适应了这个动作，之后在无意识下你也会坚持这么做。 举个例子。我小学的时候晚上爸妈都是不刷牙的，我也会跟着晚上不刷牙，可是有一天我吃过晚饭突然觉得晚上不刷牙会有口气，于是我就去刷了，因为刷牙只需2分钟对我来说不是难事，而且一边刷牙时我还会一边哼着歌看着窗外风景，所以刷牙变成了一件有益自己而且还算愉快的事，至此之后我几乎每天晚上都会刷牙，雷打不动地成为了我的一个习惯。 可见要养成一个微习惯一点也不难，其核心就是要足够简单实现，并能给制造愉快体验。再就是微习惯的养成绝对不能靠动力去支撑，而要靠意志力去完成。 动力源于一个人的想法决心，但是一个人的想法太善变了，几乎瞬息万变，如果仅靠一时的动力去做一件事的话，那最终会绝对会“三天打鱼，两天晒网”。 举个例子。每到冬天的看到自己圆鼓鼓的肚子，像西瓜一样凸起，穿紧身一点的衣服就原形毕露，顿时觉得自己像猪八戒的想法让我打了个寒颤。年纪轻轻就成了大腹便便的中年妇女这一认知，让我痛定思痛无论如何要开始减肥锻炼。 但是这种热血往往来得快去的也快，特别是在冬天这样寒冷的季节，第一天回到家我会第一时间患上运动衣，拿起瑜伽垫二话不说就开始做热身运动，吭哧吭哧地做着运动，一边做一边感叹：30分钟刷剧一会儿就过去了，30分钟逛淘宝都没知觉，为什么30分钟锻炼的时间这么漫长？？ 好像过了一个世纪，30分钟的定时铃声终于响了，那一刻我大汗淋漓也如释重负，瘫倒在瑜伽垫上静享这胜利的喜悦，但这喜悦也仅限于这第一天的打鸡血了。因为第二天我一联想到30分钟锻炼的漫长和辛苦，就默默打退堂鼓了。 是我的动力不够吗？不可能！还是少女年纪的我有了中年妇女的身材，是可忍淑女不可忍。我想穿紧身漂亮衣服的念头，如火山爆发般强烈，可是如此迫切希望瘦肚子的我，为什么坚持一天就败下阵来？原因就在于靠动力去坚持一件事，培养一个习惯是极不靠谱的。 所以千万不要再信什么“写作全靠灵感，减肥都靠动力”的鬼话了，意志力才是把你从懒癌堕落拯救出来的法宝。这方面的成功学大师可参考村上春树和科比，他们是用意志力成就事业的典范。 村上春树每天4:00起床，雷打不动地每天写4000字，外加一小时跑步，就这样吭哧吭哧坚持40多年。而科比“凌晨四点的洛杉矶”见证了他的成功史。四点钟的凌晨是什么样子？对绝大多数人来说是梦里的样子，而早起的鸟儿有虫吃，科比和村上春树靠超人的意志力，探索到凌晨四点早起的美妙至极，也探寻到成为伟大践行者的秘籍。
我们要做的就是要明确目标，目标是我们行动的方向，有个明确的目标能使我们有方向，我希望我们每天都为自己定一个小目标，这个目标完成之后告诉自己才可以去休息，这个目标是每天必须完成的，完成这个目标能使我们某些方面提升或者某些方面发生改变，无论是什么只要是朝着好的方向去发展，这个目标在我们的生活就都可以有，开始给自己定制目标的时候不要很难，先从简单的开始，这样具有可达性才能不使我们丧失信心。
1、 定好目标在懒癌的治疗上，我们需要给自己定下一个小目标，就是每天都要做某件事情，避免把大部分的时间都躺在床上，而且为了完成这个目标，我们就需要起床，这就调动了我们的活力和积极性，也可以在这个基础上更好的做其他的一些事项。2、 时间管理对自己的时间要进行明确的分配，比如说今天几点做什么，几点能休息，同时在规定的时间内完成什么事情，尽量避免什么事情都拖到最后，完成了之后可以适当给自己一些奖励，更好额激励自己更好地完成一件事情。3、 心理治疗原本是一个很勤奋的人，如果在生活上遇到了重大打击会变得对生活毫无希望，因此这类人也会慢慢变成懒癌患者，因此在遇事的时候要注意调整自己的心态，避免把自己击垮，同时自己实在迈不出来，可寻求医生的帮助。4、 中药治疗懒癌也有可能是因为身体原因造成的，比如身体的疲劳。身体的肌肉张力下降，影响运动的耐受力，导致出现物理、瞌睡的情况，这是属于人体的亚健康状况，需要把身体及时调理回来，必要时可进行药膳来改善身体失调的情况。
《论懒癌晚期的末日生活》百度网盘txt最新全集下载:链接：
懒癌，还有一个更严肃的词——“拖延症”。是说人在预料后果有害的情况下，依旧将事情不断推迟的一种表现。这个词听起来颇有调侃意味，似乎也很少有人因为“拖延症”而直接受到生命威胁，所以在大部分人的概念里面，这只是一个状态，说一个人有拖延症，就像说一个人马虎、健忘症一样，不太好，但也坏不到哪里去了。
可是真的是这样吗？
我表妹，严重拖延症患者。计划好要去写作业，结果想先去吃个水果，吃水果大概十分钟，那就看个视频吧，点开一个有意思的视频，一看就看过去1个小时，心里想起来刚才明明是要写作业，都过了一个小时居然还没动笔，内心有一丝愧疚了，但是依旧不想开始，就在心里安慰自己说，刚才视频里面看到了一个自己喜欢的明星，再去看一看他的一些采访，看几个就写作业，就这样，作业被拖到了晚上睡觉都没有开动。这使她内心忐忑不安、越来越焦躁、易怒，并且拖延症也越来越严重。
为什么不想写作业？因为写作业这件事比较难嘛。吃水果看视频刷偶像微博，多么轻松愉悦啊。说白了，不是懒，是怕吃苦。当越习惯拖延，遇到困难就越害怕，就更要拖延。不想在“懒癌”的路上一去不复返，怎么破？
1、给自己设立时间节点。这里分大时间节点，和小时间节点。比如，21天养成一个习惯，那么大时间节点就以21天为一个周期。在这21天里面，以天为单位，将每天要做的事情计划好，越害怕的事情排在越前面，一定比于鏊往后延。如果当天计划完不成，就不要睡觉，就这么逼自己，比如你说今天要背50个单词，写一篇1000字的文章，背一篇英语课文……那么计划的这些全部做到才能去睡觉（当然，在制定计划的时候要量力而行，循序渐进）。
2、按日做标记。选购一本你喜欢图案的日历，每完成一天的计划，就在日历上做标记，打个勾、画朵花等，都行。这样，当你看着日历上的标记渐渐填满的时候，那种成就感会让你对自己和生活有新的认知，绝对会让你对自己和未来充满更多期待。
3、制定考核。在最开始制定目标的时候，最好清楚给自己制定至少一个目标。比如你想学英语，那建议你最好在规定的时限内，要么去参加一场考试，要么主动寻求一个英语交流的坏境来测试自己的进步。就算考试没有通过，或者现场交流你也没说几句，但是这一步很重要，它谁让你将成长计划继续往前推进的第一个台阶，会直接影响你后期的积极性。可以说，只要你积极行动了这一步，基本上抵抗“懒癌”这场仗，你就赢了一半。
4、坚持。在养成好习惯之后，要时刻提醒自己坚持。并且根据你当下的实际状况，进行轻重缓急的调整。
其实对抗“懒癌”，就是在对抗你所害怕的困难，这里的困难不仅仅对待要做的事情，对待社交关系，也是一个道理。但是你只要尝试着开始改变，你会发现，“所有资产阶级，都是纸老虎”。记住：当你很阳光了，你就越阳光，当你越阳光了，你就是阳光。共勉。
对于很多人来说，过度压抑的环境中生活久了，已经不知道正常活着是个什么样子了。
我毕业于一所非一线城市的普通985大学，对于我的很多同学来说，他们算不上天赋异禀，但也算小有聪明，他们既没有废寝忘食的苦学，也没有置学业与不理，当然还有一个特征，大多数的都来自三四线城市镇和农村，包括我。
换句话说，普通的不能再普通了。
通过我自己，我能想象到大家在没有良好的高中教育资源的情况下，多半是在那三年不断压抑自己，放弃所爱的东西，在老师和家长的厉呵下成长起来的，心理能有几个是真正健康的，多多少少都有点问题。
在那种环境活久了，你会失去对很多问题基本的判断力，譬如“努力究竟是为了什么”。
然而总要有人在大学里脱颖而出，他们从小就有着优渥的家庭环境，受过良好的教育，不用在高中三年压抑青春的冲动，在有的地方，只要你不越界还是成绩优异的学生的话，老师会既不支持也不会断然反对你谈恋爱，这样的学生时代或许才叫正常的吧。还记得前两年学霸情侣双双进入清北的新闻嘛，这种东西不是巧合，这种事也基本不可能会发生在你的县城高中。
大学，我们不过是在治疗过度压抑造成的心理问题，思考那些我们从没想通的问题，努力像正常人一样努力和娱乐罢了。
就像弹簧压缩到了极致，你松开手，它总要伸缩几次，才能恢复原状啊。
现在大学生身体素质普遍不行。平时要体测跑个八百米、一千米就叫苦不迭。其原因还是在于“懒”。在管理方面，大学相较于中学时期来说就不是那么严格，所以很容易迷上电子产品，导致缺乏运动。此外，大学生体质下降并不能全部归于学校的大环境轻松，还有更广泛的社会原因。时代在进步，现在交通工具的改进、生活方式的改变大大提高了效率，更多依靠机器而不是人工，所以我们的劳动量减少，也更容易造就一大批“懒癌患者”的崛起。
想改变这一现状，提高大学生身体素质，也是有方法可循的。
第一，加强运动锻炼。每个学校每年都会举办一次大型运动会，包含各种体育项目，应有尽有。就是旨在鼓励大学生们踊跃参加，趁着这个机会锻炼体能，提高身体素质。像我们学校，在大一时运动会都是强制参加的，每个人几乎都有分配到比赛任务。以及期末的体测也是一种措施，考核项目分别有五十米，八百一千米，跳远等等，要想顺利通过考试，学生们一般都会提前练习，这过程中也是加强锻炼的一种体现。
第二，辅助以食疗。现在大学生为了方便，点外卖是家常便饭，但外卖里的高油高糖却并不利于身体健康，所以要少点外卖，吃一些营养均衡的健康食品、绿色产品。并且大学生容易有一个坏毛病，那就是习惯睡到日上三竿，基本上没课的时候睡到自然醒，已经过了饭点了。所以，为了自己的身体着想，也要记得好好按时吃饭。
第三，要把握正确的减肥方式。这点是有针对的人群的。一些大学生，尤其是女孩子为了瘦身减肥，不喜欢运动，仅依靠节食来达到目的，久而久之，就会导致身体健康受到影响。所以，为了避免这一情况，要把握正确的减肥方式，身体是本钱，节食不仅危害健康，也容易反弹，得不偿失。
在现在的社会背景下，由于生活越来越好，父母们也越来越宠爱孩子，出现了一大批懒癌患者。要想治好这个病，首先就要严格的要求自己，要制定好自己的目标，让自己活动起来。
其实我以前也算是一个懒癌患者，在要进大学的那个暑假里，我每天都是躺在沙发上玩手机，一玩就是到饭点。吃完午饭后，下午还是这样。时间一天天过去，我在那个暑假长胖了二十斤……刚进大学前的我，也是想的很美好，就是在寝室里天天玩游戏。然后我就这么做了，而且平时我都不去吃饭，只需要叫外卖，就可以让他们送餐上楼……
其实造成我们懒癌的主要原因就是我们没有自己的目标，也没有生活的压力。直到我快毕业了才发现自己是多么的失败。在父母的经济支持上，我们在校读书完全变成了一种享受，不需要考虑自己的衣食住行的费用，也不用考虑该如何升职加薪。但当你真正走上社会才发现赚钱是多么的不易。那时候叫你懒你也不敢懒，如果要么你还是以懒的状态在社会上的话，只会被社会踩在脚下，被它狠狠的教训。
所以说，想要变得不懒很简单，为自己指定一个目标，然后完成它。而且在平时的生活中也要有自己的兴趣爱好，可以让自己有更好的进步。平时多多的锻炼，对身体和改善懒癌的状况都有着很好的效果。在读书的时候，也可以多做一些兼职，让自己多多体会赚钱的辛苦，而且赚了钱，也可以减轻父母的负担，是很好的治疗方法。
懒惰思维是可怕的舒适区陷阱，当懒惰成为习惯，人们就会对自己当前的生活心安理得，得过且过。就这样 我完全失去了生活每天躺在床上，不想下来，什么事都不想做，比方说有篇论文要写，拖延到最后干脆就不写了。上学期也是，考试要来了，拖延着不复（预）习 最后干脆裸（弃）考了。
叶倩倩，公众号小猫倩倩，专注学习方法论
从真学渣变成伪学霸的过程中我做了很多努力，在本系列第二篇文章中也分享过一些心得。其中“构建知识体系”是非常重要的一个环节，当时给出了“构建知识树”与“推导公式”的小例子，但很多同学反馈说这些对于实际操作来说远远不够。于是喵就把这部分内容拿来单独写一篇。
当我开始着手建立自己的知识体系时，那些建立在数学和物理这两个基础学科上的专业课仿佛活了一般，脱掉了枯燥的外衣，变得灵动起来。就像一颗树种生根发芽，展现出强大的生命力。随着我学习的深入、知识的丰富，这棵树的枝叶也越来越茂盛，每一个知识点都牢不可拆——直到如今工作，我依然能用到的时候回忆起那些专业知识。
这是喵关于学习策略的第四篇文章。
在第一篇讲了如何培养良好的学习习惯，并及时获得学习中的正反馈有没有一种让人很爽的学习方法？- 知乎；第二篇讲了如何克服困难，高效完成自己不喜欢、觉得困难但又不得做的学习任务如何才能高效率地完成不喜欢的工作/ 学习任务？- 知乎。第三篇讲了如何提高学习能力如何提高学习能力？- 知乎
上一次，在如何提高学习能力？- 知乎中，我们把学习划分为两种类型——“以知识为中心”的学习和“以自我为中心的学习”。以知识为中心的学习是以通过考试或者科学研究为目的，主要强调对知识的理解、记忆、归纳、解题。以自我为中心的学习主要强调解决自己的问题、提升自己的能力。
类似地，我们也将“知识体系”分为两种类型——“以理论知识为中心”的知识体系和“以应用为中心”的知识体系。顾名思义，第一种知识体系的建立是为了掌握专业知识，与“以知识为中心”的学习相对应。构建这种类型的知识体系，可以帮助你理解消化教科书与课堂所学，提高自己的理论水平，在考试中取得好成绩。第二种知识体系的建立是为了解决问题，与“以自我为中心的学习”相对应，可以教会你如何主动获取信息并把信息转化为知识，如何将碎片“聚沙成塔”，如何学会思考不被微信鸡汤鸡血文洗脑，如何批判性地接受新的观点，如何成为一个更优秀的人。
教材上的“理论知识”与“应用知识”最大的区别是，前者本身就是一个体系，只是由于你接收这些信息的过程是间断的，所以这些知识看起来才显得杂乱无章；而后者本身就是一些碎片，加上你接收这些信息的过程是片面的，于是碎片看起来就更凌乱了。对于前者，我们需要做的是“理解——归纳整理——记忆”，当有新知识点进入体系时要“吸纳接收”；而对于后者，我们需要“重组——添加——重组”。
本文的“知识体系”特指“以理论知识为中心”的知识体系，给出的建议与具体策略也是围绕怎样更好地掌握专业课（理工类）、如何取得更高成绩展开的。下一次（学习系列第六篇文章）喵将给出第二种知识体系的构建方法。
文章结构图如下：
二、如何建立知识体系
1）两个工具
1.思维导图
思维导图是用图表表现的发散性思维。发散性思维过程也就是大脑思考和产生想法的过程。
思维导图主要有以下三个特征：
（1）中心图像用来捕捉主要内容——比如，如果你使用思维导图筹划一本书，那么你可能在中央放上这本书的图画
（2）分支从这幅图画向四周散射，首先被分成各大主题，附在中央图画上，然后此主题也以分支形式表现出来，附在上一层分支上
（3）分支由一个关键图像或者印在线条上的关键词组成
注意，思维导图一个非常重要的要素是“关键词”，而不是“短语”或者“一句话”。思维导图适合自己给整本书或者教材做读书笔记，而不适合记录听课笔记——如果你无法从老师说过的一句话中精确地找到这个关键词，最好用康奈尔笔记法或者传统笔记法进行记录。而且课堂学习最重要的就是“跟上老师的思路”，这里思维导图所倡导的“发散性思维”几乎没有用武之地。
思维导图适用范围是复习或者自学，而非课堂学习。
下面是东尼博赞在《思维导图》中给出的为教材做思维导图的步骤：
（1）快速浏览、翻阅全书或整篇文章，对其内容的组织得出一个初步的印象。
（2）编制一个时间方案，用以研究并确定在这段时间里必须涉及的材料内容和数量。
（3）给这个领域已经知道的内容画一幅思维导图，以建立联想性思维“抓钩”。
（4）用一个小型思维导图确立这个学习阶段希望达到的目的和目标，并完成一幅不同的思维导图，用来回答在次学习阶段必须回答的所有问题。
（5）再总览以下全书或这篇文章，看看目录、主要的标题、结果、结论、小结、主要的示意图或者图片，和其他一些映入你眼帘的重要内容。这个过程会给你为全书或这篇文章画的新思维导图一个中央图和主要分支（或者基本分类概念）。
（6）现在，转到预习阶段，看一看有没有材料还未包括在概览中，特别是每段、每节和每章开头和结尾，因为这些地方往往集中了最为重要的信息，然后把它们加入到思维导图中去。
（7）下一步是内查。这时，你可以解决大部分的学习难题，但仍会跳过一些主要的问题区域。对全书或文章的其他部分熟悉以后，你就会发现已经很容易理解各段落的意思，并快速地完成思维导图。
（8）最后是复习阶段，你可以回到一些早先跳过去的、比较困难的部分，回头看看全书或文章，以便回答剩下的问题，或者填完没有填的空。这时你可以完成思维导图的笔记。
有点类似于拼图游戏，把小块拼好最后再组装到一起。
看范例的话应该会更直观一些~
嘿~你还记得我刚刚说的话吗？思维导图适合一个人看书或者复习的时候用。那么，听课或者听讲座的时候该怎么记笔记呢？来看看康纳尔笔记法吧！
2.康奈尔笔记法
这个有很多文章推荐，这里就不再复述了，下面我们就可以动手搭建自己的知识体系了。
2）建立知识体系的具体步骤
为了方便大家理解，我直接用自己的教科书进行演示吧，这样看起来会更直观一些。今天被我用来当栗子的是《电力电子技术》~~不是学电的同学看不懂具体内容也没关系，因为这种方法只需要你用眼睛观察就可以知道怎么操作。
1.确定哪些内容要加入体系
如果你面对一本教科书不知道该怎么入手的话，先看看它的目录吧。
这是《电力电子技术》的目录：
我们在此之前已经学过了《数字电子技术基础》和《模拟电子技术基础》，目录第一章里面提到的“大功率二极管”、“大功率晶体管”与我们在那两门基础课中学到的“二极管”和“晶体管”有什么联系或者不同呢？直觉告诉你，它们之间一定有联系对不对！？如果没有联系的话，名字怎么会这么像呢？但是肯定不会完全相同，要不然就可以省去“大功率”三个字了。
看完目录再看一下第一章的小结：
嗯，看起来这些器件被分成了好几类，具体有哪些类别，我现在不需要记住它，只要有个印象就行了。老师讲到分类这里我要认真听下。
我们接着看目录后面的内容。第三章的标题是“交流- 直流变换”，第四章是“直流- 直流变换”，第五章是“直流- 交流变换”，第六章是“交流- 交流变换”。看出来了吗？就像是两个变量 A 和 B 之间的排列组合一样。我们知道，一本教科书通常会在前几章写一些基础性的内容作为铺垫（比如介绍大功率元件）；中间的几个章节通常是考试的重点，是该学科的主要理论基础；最后几章一般是行业内新发展新技术应用之类的。
看完目录，我们知道占据了整本书巨大篇幅的重点就是中间的四个章节，学习时候重点要放在这里，而且从标题来看，这四种变换方式肯定是有联系的。具体有哪些联系，我们学到那个部分的时候要格外注意，寻找它们之间的异同。
这些很重要、彼此有联系的知识，就是建立知识体系的基础。
2.搭建组块
要熟练地掌握理工科知识，就要创造一些概念组块——这是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。
1.进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息上。
2.组块活动的第二步时理解。要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。
3.组块的第三步，是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。联系可以增加神经元网络的带宽，这样连接到组块的神经线路不仅稳固，而且它会成为多条痕迹路径上的一站。
听起来有点抽象，我来用具体的知识点解释一下：
敲黑板！！！下面的内容非常重要！！！
我要建立组块的知识点选自第三章“交流- 直流”变换。我们先学了一个知识点，叫做“单相半波可控整流电路”，它长这样：
过了两天，我们又学了一个知识点，叫做“三相半波可控整流电路”，它长这样：
又过了两天，我们学了第三个知识点，叫做“三相桥式全控整流电路”，它长这样：
发现它们之间的联系了吗？
“三相半波可控整流电路”是由3 个“单项半波可控整流电路”共阴极并联而成的；而“三相桥式全控整流电路”是由一组共阴极与一组共阳极——2个“三相半波可控整流电路”串联而成的。
这就打包了3 个相关的知识点。
为了使我们自己记住这个了不起的发现，快把它画成一个小型的思维导图吧：
注意哦，绘制思维导图的过程中尽量用“词”而不是“句子”，所以上面对名称进行了简化。
这时候我们只需要记忆最基础的单相半波整流电路的图形，再记住它们之间的联系，就可以一下子记住3 个电路图了。
但只知道这些是远远不够的，我们还要记住不同触发角时的波形形状，还要知道直流平均电压之类的物理量的计算公式，要把其他的知识点也加进去，让这个微型网络看起来更丰富：
比如单相半波可控整流电路电阻负载有一种加续流二极管的特殊情形，还要掌握晶闸管和续流二极管上电流的平均值；对于三相半波可控整流电路，要知道触发角大于和小于30两种不同情形下直流平均电压；而对于三相桥式全控整流电路需要记住触发角大于和小于60两种不同情形下的直流平均电压……
让我们把这些内容也加入思维导图里：
对比可以发现，三相半波电路与三相桥式电路在触发角较小时的公式形式是一致的，只是数值不一致，对比记忆又可得：
为了保证我们对这些知识点记忆深刻、稳固，我们要搞清楚这些公式都是怎么来的，这时候要回到教科书，看大片的文字——那些是我们最不喜欢的原理，但是它可以帮助我们理解公式。
以三相半波电路的直流平均电压 Ud 为例。看的过程中问问自己，这个公式是怎么来的？教科书上给了推导：
我们先看第一个公式。
为什么要计算直流端的负载电流与负载电压？因为“交流- 直流”整流电路的目的就是把交流电转化成直流电，电压和电流是描述电的基本物理量，是衡量这个电路转换效果直观标准。
公式里的每个数值都是怎么来的？为什么要这样计算？我们可以具体看一下：先说公式本身，因为输出端是直流，所以计算的是“平均值”；如果输出端是交流的话，计算的就是有效值了。积分的意义是计算一个周期内的累计值，再除以周期长度，算出来的就是平均值了。看看这些数值都是什么含义呢：
为什么前面的因子是1/（2/3）？因为一个周期（2）内总共有3 相电压。
为什么积分下限从/6开始？为什么积分上限从5/6开始？这要从三相半波可控整流电路的波形图开始说起：
图中数字1，2，3是 A,B,C 三相电压波形，任意两相相交的点我们称之为自然换相点，我在图中用红色的圈标记出来了。在0 至180的范围内，可以看出第一个点的横坐标是30，第二个点的横坐标是150。这时在刚刚到达自然换相点时施加触发脉冲的情况。如果在这之后，在30之内，触发角有多大，相位就往后偏移多少，所以就有了上面那个积分公式。
大于30时，波形发生了很大改变——直流不再连续了。当一相电压小于0 时，晶闸管关断了，直到下一次触发脉冲到来的时候才能导通，这时候输出直流电压、电流都是0。对应的公式的积分上下限也发生了变化。
现在，我们就构建了一个关于“单相半波可控整流电路——三相半波可控整流电路——三相桥式全控整流电路”的完整组块，用关键词与图形相结合的方式覆盖了该部分所有的重要知识点。下次你只需要看一眼思维导图，就能够快速从大脑中回想起这些知识。
请注意，“自己搭建组块”最重要的是“自己搭建”。如果我直接丢给你上面的那张思维导图，你一定不会联想到那些公式的含义是什么，死记硬背之后没多久就会忘记它。而且万一考试的内容的是“绘制触发角为15时的输出电压波形”呢？如果你理解了它，一定不难画出来。
我刚刚演示的就是一次完整的搭建组块的过程。所有的组块互相交织，排成一张网络，共同构成了完整的知识体系。比如说，《电力电子技术》这门课的知识体系：
试试看，把康奈尔笔记的内容（课堂知识）和教科书里的知识整合到同一张思维导图里吧~
3.及时复习
间隔性重复有助于把信息从工作记忆转移到长期记忆。
一定要回想学过的知识，这非常重要！在课堂上讲过没有及时消化的内容，通过自学理解后也要及时回想。洗澡的时候、晚上躺在床上入睡前，努力回想当天学过的知识。让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。你越努力回想学习材料，它在记忆中植入得就越深入。别扔太久之后才去练习回想，那样你每次都得从头开始巩固概念。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识。学习任何新技能或者新学科的时候，你都需要在不同背景环境中进行大量的练习。
对于康奈尔笔记，应当尽可能频繁地复习笔记。在较长时间内保持复习笔记的好习惯，而非考前抱佛脚。这将极大地提高你的记忆与理解。
每学完一个章节，回顾一下自己做过的思维导图。试试看，如果打开一张新的思维导图，凭记忆开始绘制。完成之后对比之前你在学习过程中建立的思维导图和新的图有什么差别，哪些知识点遗漏了、哪些知识点记混淆了。
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三、总结
这篇文章为了便于大家理解操作写得比较详细，这里简单地总结一下吧：
如果把每一个知识点比作一个沙砾，没有体系的知识就是一盘散沙，有体系的知识却可以聚沙成塔。
“知识体系”分为两种类型——“以理论知识为中心”的知识体系和“以应用为中心”的知识体系。前者本身就是一个体系，而后者本身就是一些碎片，本文的适用边界是第一种知识体系。
本文提供了一种笔记工具——康纳尔笔记法，还有一种思维工具——思维导图。二者配合使用，共同帮助我们完成知识体系的建立。
知识体系是由组块整合而成的，要想建立知识体系，首先要学会确定要“整合”哪些内容，然后搭建组块。知识点构成组块，组块构成知识体系。讲了一个超级超级详细的例子，手把手教会你从零开始完成整个知识网络。
里面的几个图画起来都很麻烦，又从早到晚写了整整一天……喵……
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晚上本来打算写稿的。然后，6点多打开电脑，感觉昨天买的蜜瓜要吃掉，吃完蜜瓜，坐下准备写，发现该倒垃圾了。倒完垃圾上来，感觉身上脏脏的应该洗个澡，8点洗完澡，一看准点，刚好可以开始写，可是看了一眼床好乱，决定给自己限时半小时把床收拾一遍再写。啊，终于收拾完了，摆上了电脑桌，突然觉得有点累，于是躺下玩了会儿手机，玩“了会儿”，时间过得飞快。9点的时候想，要么10点整开动吧，玩一小时，10点想，要么11点吧，写一小时睡觉刚好。
当你真的因为拖延症而耽误到你的正常生活，或者是对你来说特别重要的人事物以后，你才会彻底地想要改变现状，主动改变自己吧。
这么说可能有点唯心主义吧，一定要遭受到挫折才会醒悟，才会自发寻找办法。
因为逃避虽然可耻但是很有用啊，有些事拖着拖着就没了。甚至可以安慰自己拖延症可以提高工作效率呢，可以在最后一刻激发出自己无限的潜能呢
而且在拖延一件事的时候，那种罪恶感反而会让我们更加安心的逃避，比平时无所事事还要惬意。
嗯，是不是听我说完之后觉得拖延症真的是优点重重？
但是，总会有影响到你的生活，才会导致你萌生出想要改掉的想法吧。想改就改呀，还问什么？再拖延的时候，就停止拖延啊，还纠结什么？有时间纠结不如把手头上的事都做完。
在实施具体步骤以前，你可以思考一下，不愿意及时做这件事的原因是什么？是什么因素导致你想要逃避。逃避是否真的给你带来了好的结果。你是否真的有决心改变。
1、首先要有健康的身体，充满活力。一般运动型人都不太容易（并不是所有）患上拖延症，也许是肾上腺素分泌比较多，能动性比较大。个人也比较积极，遇到困难勇于前进。所以平时要多锻炼身体吧。
当人比较懒惰的时候，体内的CO2增多，也会比较容易产生疲劳感，所以应该积极动起来，让二氧化碳通通跑出体外是不错的选择哦~
2、先定个小目标。将大的工作目标细分成一个个小目标，一点一点解决。比较推荐设立清单，每当你完成一条，就在后面话对勾，这样的话容易建立起成就感，以及自信感，可以为下一步工作提供帮助。
3、需要有自律性。设定小惩罚，并且一定要严格遵守。这个就属于自己与自己的默契了。如果不遵守的话，也没人知道，那么也没有意义了。
比如这一阶段没完成一件事，就做90秒平板支撑。
这里没有提到跟设定惩罚相反的奖励模式，是因为拖延正是自己给自己的一种奖励上瘾模式，总是不断地陷入“逃避—获得安逸”的循环中，相比完成一件事再获得奖励，大脑应该会优先选择不劳而获的拖延症吧。
4、建立新的循环。比如下次要做一件事的时候，旁边可以放着你喜欢的音乐，比较推荐旋律性强的，有节奏的。原理参考白噪音，比较容易帮助你进入状态来开始工作。
或者在工作之前，先做一些自己喜欢的事，不是玩手机不是刷微博，比如画画，这类可以让你静下来，让大脑的刺激阈值降低的活动。
5、偶尔接受拖延，不要将自己绑地太紧。还记得我前文说到的么，大脑因为品尝到罪恶感很美味，所以会反复感受。你要做的是降低这种罪恶感，平常心对待，大家都会偶尔拖延的。
以上。
良好的心理护理，不仅是一门严谨的科学，同时还是一项高超的艺术，肿瘤病人的心理护理也是一样的道理。下面是我为大家整理的肿瘤病人的心理护理论文，供大家参考。
在世界大多数国家中，恶性肿瘤是引起病人残废、死亡的主要原因之一。攻克恶性肿瘤是医学界急待解决的重大课题。探讨如何加强和正确进行对恶性肿瘤病人的心理护理，是提高病人生命质量，延长病人的生存期的重要举措之一。在肿瘤本身的发展和治疗过程中，有的病人会出现某种精神综合症，称肿瘤精神综合症，而这些症状的出现，大多有心理、社会因素的影响，如疾病带来的焦虑，治疗 措施 带来的痛苦，对死亡的恐惧，对家庭的顾虑等。临床上应针对这些心理因素进行分析，并采取相应的措施。
1心理因素与恶性肿瘤发生发展的关系
心理因素可以致病，而疾病又反作用于人的心理状态。不少恶性肿瘤病人有过长期不正常的情绪状态，尤其是过度紧张和过度忧郁的病史。近年来提出的“C型个性”[1]，被认为是癌症易患性人格，其基本性格特征是：表现为合作的，惯于自我克制，情绪压抑、善于忍耐、多思多虑、内向、防御和退缩等。长期处于情绪压抑和精神应激状态下，中枢神经和大脑边缘系统过度紧张，发生不同步机制，通过类固醇作用，使胸腺退化，影响T淋巴细胞的成熟及细胞抗体生成减少，不仅削弱了免疫功能，而且容易造成基因程序错误外显化，增加了人体对致癌因素的敏感性。而恶性肿瘤本身，又可作为一种恶性刺激，对病人产生严重的心理影响。面对癌症的威胁，病人要经过一个对疾病理解并接受治疗的复杂心理适应过程。护士通过为病人提供关于恶性肿瘤和治疗信息，运用交流技巧，给病人以心理支持，可以促进病人对这一紧张状态的调整适应过程。气功和心理疗法使患者处于乐观明达的良性功能状态，通道气量明显减少，动脉氧分压降低，大脑皮层和边缘系统充分发挥协调统一作用和高度有序化，提高各种器官、系统的电能和电磁效益。通过反馈机制，促进细胞内线粒体增殖，细胞正常分化生长，增强全身免疫功能，使疾病向有利的方向发展。
癌症患者的心理护理
确定癌症诊断时的心理护理?
目前癌症仍是一个预后欠佳的痛苦的痼疾，病人在接受诊断的过程中常常过分焦虑，但又抱着最好不是癌症的希望。医生在没有确切把握之前，不能向病人及其亲属透露，“可能是癌症”的言词或泄露出暗示性的表情。在诊断已经明确，但病人的精神准备还不足时，医生应该给病人心理上的缓冲机会以避免出现过于强烈的心理刺激，要让病人在知道患癌症的同时，建立起治愈疾病的希望和信心。对病人隐瞒癌症诊断或告诉其假诊断都是不妥当的。前者会引起的病人猜疑，后者病人早晚会知道真象，一旦病人发现自己被蒙在鼓里，顿时就会受到一个突如其来的精神打击，并因此对医生和家属产生不同程度的不信任感，这对进一步治疗措施的实施很不利。护士要以自己对癌症的乐观态度去影响病人，使其对即将开始的治疗抱有信心和对未来的生活充满希望。
疾病治疗阶段的心理护理
一个完善的治疗计划将使病人在确定诊断时遭受的心理创伤得以较快地平复，并带来恢复健康的希望，有助于改善情绪。不论是化学治疗、放射治疗，还是手术切除，癌症病人总要在相当长的时间里忍受比较大的精神和躯体损伤，故医生必须在治疗中得到病人的高度信任和密切配合，必须把整个计划及其利害关系以及治疗措施向病人交待清楚，使病人有更充分的心理准备。病人对治疗计划有了一定的思想准备则比较容易接受治疗过程中的副作用。若一旦出现严重的治疗反应，并且超过病人事先想象的严重程度时，病人还需要得到心理的和对症治疗的双重支持，对于恶心、厌食、虚弱、失眠等一系列治疗反应，除给予一些对症及保护性药物外，医生和护士一定要在精神上经常地给予其安慰和鼓励，耐心解释治疗的安全性和有效性，以解除病人的焦虑和不安。这种心理上的支持，会使病人情绪稳定、乐观，有助于减轻治疗反应，使治疗方案顺利完成。
弥留病人心理护理?
晚期癌症病人在死亡前有相当一段时间的弥留期，身体严重衰竭而神志尚清醒，除忍受躯体的磨难，还忍受即将与亲人永别的情感痛苦。由于每一个人的人格特征、生活经历、 文化 素质和信仰不同，对待死亡的态度亦不一样，其中信仰是关键因素，故医护人员应当尊重病人的信仰，不应该对信仰不同的人表示任何轻蔑态度。对弥留病人尽职尽责，这不仅是对病人人格的尊重，也是对其家属的最大精神安慰。 3家属对癌症病人的护理
积极引导，树立信心
恶性肿瘤由于发现较晚，病情多种多样，等到查清是肿瘤，往往已经失去根治性的治疗机会，只能采取对症治疗措施。很多病人一听到自己患癌症，悲观恐惧而使精神支柱崩溃。因此，家属要先建立信心，不要整天垂头丧气，要多了解患癌症病人的治疗护理 经验 ，与病人一同战胜癌症。要摸清病人的脾气，对症下药。有的人感情脆弱，忧心忡忡，易激动。对这种人要把真情隐瞒起来，实行保护性医疗，使病人保持轻松的思想状态，不要还没来得及治疗就先吓出问题。对于文化水平高、性格开朗、坚强的人，委婉地或坦诚地将病情讲明，以取得病人的合作，如不然，由于心理敏感多次会诊检查，会引起猜疑;或在偶然中被病人知道，反而造成病人郁郁寡欢，使病情加重。
耐心护理，不厌其烦
晚期癌症病人的全身症状复杂多样，治疗效果多不明显，如疼痛、发烧、出血及肾功能衰竭等。病人在痛苦的折磨下，会对医生、护士、医院及周围的一切不满，这种情绪会导致病人向家属发脾气，这时就需要耐心地适应病人，处处为病人着想，投其所好，分散注意力，让病人多一份快乐，少想一些疾病，家属应理解病人被疾病折磨的痛苦心情。
加强营养，协助活动
恶性肿瘤无限制地生长，消耗机体大量的能量、蛋白质等造成低蛋白血症、电解质紊乱等现象，再加上化疗、放疗对胃肠道的副作用，病人常出现恶心、呕吐、无食欲等症状，在这种情况下，就要根据病人的胃口，做一些营养丰富，易消化的食物，鼓励病人多进饮食，以改善体内的负氮平衡。
人与人之间是应当相互尊重的，在各种疾病中，很少有如恶性肿瘤给人以巨大的精神压力。他们希望得到医护人员的热情接待、重视和理解，希望能相互沟通思想。还希望能得到病友及家人的安慰和亲近，使其不感到孤独、寂寞。因此，应给予病人亲切的关怀，帮助他们建立积极的情绪。意志坚强和对生活充满希望，是战胜癌症的重要精神支柱。
参考文献
[1]程翠英、刘彦玲、王俊先等.? 恶性肿瘤患者心理特点及护理.? 中华现代临床护理学杂志，2006，1(11)：1015.
肿瘤病人的心理变化过程往往比较复杂，且波动较大，极易受外界不良刺激的影响，因此在治疗过程中，及时有效的心理护理极其重要，可以提高疗效，帮助病人完成所有的治疗，还可以改善人体的免疫功能，抑制肿瘤的发展。肿瘤患者的心理反应与自身个体特征，病情严重程度，以及对癌症认识程度有关，因此应根据病人的心理特征，有针对性的进行心理行为指导，逐步减轻癌症病人的焦虑和抑郁情绪，提高生活质量，同时肿瘤患者还需要得到社会支持，为患者建立有效的社会支持系统，提供有力的社会支持活动，让患者感受到社会支持的正向力量，对患者的治疗效果及生活质量有至关重要的作用。
1 临床资料
2008～2010 年我科收治肿瘤病人98 例，男54 例，女44例，年龄7～92 岁，25 例未施行手术，其余均进行了手术。
2 肿瘤病人的心理特征分析
怀疑否认期
患者突然得知自己患癌症时，都难以承受如此沉重的打击，心理上不愿接受事实，往往认为医生是不是搞错了，表现为不安，烦躁，烦闷，反复去大医院复查，极力否认这个事实，因此怀疑否认期对患者来说，可以缓和沉重的打击以减轻心理上的压力。
愤怒发泄期
当患者确认了癌症的诊断后，常常出现强烈的愤怒和悲痛，出现哭闹、恐慌 、冲动，感到对世间的一切都无限的愤怒和不平，并把这种愤怒向周围的人发泄，常常与亲人，医护人员发生吵闹，同时怕亲人及社会遗弃他，这种不稳定情绪，会降低患者战胜疾病的信心和正常生活能力。
悲观抑郁期
大多数患者在治疗过程中，往往考虑到家庭的各种负担，例如：孩子未长大，年迈的双亲无人照顾，经济负担，因此会出现悲观绝望恐惧焦虑，这种情绪得不到及时缓解，持续时间过长则导致抑郁，并且家庭负担过重，缺乏家人的关心，社会的支持，缺乏交流的 渠道 ，负性情绪得不到及时发泄，均会加重抑郁反应的程度。
绝望频死期
当各种治疗 方法 均不能起到良好的治疗效果时，出现严重的并发症或肿瘤的复发转移时，以及难以忍受的疼痛，患者都会出现绝望情绪，感觉到自己频临死亡，因此失去生活的勇气，会拒绝一切治疗，并极力寻求通往死亡之路，以求早日解脱。
恢复平静期
经过了上述几期的考验，患者已经接受了现实，情绪趋于平稳，配合治疗，对死亡也不再恐惧，当病情发展到晚期，患者常处于消极被动状态，不再考虑对家庭及社会的责任，出于无望无助的状态。 3 癌症患者的心理护理
及时了解患者的心理变化及心理动态，关切体贴病人，耐心听取病人的心理感受，适时的给予心理疏导，同时还要熟悉病人的治疗方案和具体的治疗方法，在掌握全面情况的基础上综合分析，制定出切实有效的措施和心理护理方案。
增强患者战胜疾病的信心，肿瘤患者一旦知道自己患了不治之症，生的希望会降低，死的欲望会加强，这是护理的主要目的就是唤起患者生的希望和求生的信念，护士通过与患者交谈，倾听患者的感受，进行有关健康 教育 ，纠正一些错误认识，或让其他并有讲述成功应对各类情况的经验，让他们多与治疗效果好的病友相处交往，从而增强他们战胜疾病的信心。
当患者出现绝望情绪时，这是患者听不进医务人员、家属、朋友的劝说，产生对立情绪，治疗依从性很差，此时应当给予抚慰，允许其发泄愤怒，并让其最亲密的人陪伴在身边，用关心的话语温暖他们的心，调整他们的心态平衡。
同时应重视患者家属的思想工作，嘱托他们不能在患者面前流露出悲哀的情绪，还要强打精神安慰患者，对病人的发泄忍气吞声，为了病人的健康委曲求全，因为家属对病人的关心可以起到药物无法替代的治疗作用，医务人员、家属应共同创造一个良好温暖的环境，有助缓解患者的心理压力。
4 肿瘤患者的社会支持
恶性肿瘤是一种严重影响患者生理 ——心理 ——社会平衡的应急因素，在对肿瘤患者进行治疗护理的过程中，能否为他们建立良好的社会支持系统，直接关系到治疗效果和生活质量，社会支持包括:①情感支持：使其感受到被关怀，被尊重。②信息支持 ：对个体发展和康复有用的信息均可成为信息支持。③工具性支持 ：包括提供金钱、物品，帮助完成具体任务等。
社会支持来自：①家庭方面的支持;②社会的支持;③医务人员的支持。总之，良好的社会支持可减轻肿瘤患者的相关性痛苦，并使患者增强对护理行为得的依从性，在需要支持和提供支持之间相互配合是取得成功支持的关键，对提高病人战胜疾病的信心，配合治疗，提高生存质量方面起着至关重要的作用。
【摘要】 根据妇科恶性肿瘤病人的 心理特点实施心理护理，使患者以客观平静的心情接受现实、正确对待现实，消除不良情绪，积极配合 治疗 。护士用自己的实际行动感化病人的家属，使他们能积极主动多陪护病人，给她们以安慰，以求治疗效果最佳化，提高病人的生活质量，延长生存时间。
【关键词】 妇科 恶性肿瘤 心理护理
妇科恶性肿瘤患者的心理状态复杂多变，有时嫉妒他人，有时有自杀念头，有时沉默寡言、精神抑郁，有时拒绝治疗，有时则任凭命运的摆布。癌症晚期病人既要忍受身体上的煎熬，还要忍受即将与亲人永别的痛苦，其心理因素造成的不良情绪会使病情恶化。因此，医务人员应做好心理护理 工作，随时掌握患者的心理状态，及时有效地给予患者心理上的支持和安慰，以减轻患者的心理负担，树立战胜疾病的信心。我们对恶性肿瘤患者进行了必要的心理护理，其措施如下：
1 肿瘤性质确定为恶性时，要对病人进行心理保护
当人患上肿瘤，在 医院 诊治过程中，心情是焦虑恐惧的，她们害怕自己得癌症，所以肿瘤确诊是恶性时，护士对病人要进行心理保护，不要立即告知患者，给患者一个心理上缓冲时间，以避免出现过于强烈的心理反应，但不是长期向患者隐瞒病情。根据不同患者的心理状态，采取不同的方式及模糊的概念为患者接受诊断奠定心理基础。要多接触患者，建立良好的互患关系，选择恰当时机把真实的病情告知患者。而有的病人回避谈论自己的病情，实际上她已知道自己的诊断，但大多数病人是希望尽早知道病情的。对如何向患者说明病情，工作人员口径应一致，使患者和家属都放心，妇科肿瘤绒癌和侵蚀性葡萄胎是能治愈的恶性肿瘤，对于患这种疾病的病人，医护人员一定坚定地告知病人，这种疾病是能治愈的，从而使她们及早卸掉思想包袱。
2 加强心理鼓励，使病人勇于接受治疗
妇科恶性肿瘤治疗方法与 其它 恶性肿瘤一样，有手术治疗、化疗、放疗，治疗对病人造成副损伤很大，手术治疗后会使她们失去生殖功能，化疗药物对正常 组织细胞也有损害作用，放疗对其它器官也有副损伤。在告知患者副作用时，患者有一定思想准备，很恐惧，我们医务人员在病人接受治疗时要不断鼓励病人，并给予对症治疗护理，化疗脱发时可让病人戴假发，告知化疗结束后会长生新发，通过多与病人交谈，耐心解答她们的问题，使患者对自己的病情有一定的认识，减轻她们的心理负担，使其能更好地配合治疗。
3 尊重患者，维护患者的尊严
任何一个人都有尊严，人不是因为生病了尊严就消失了，相反，人在患病状态下更想受到医务人员的尊重。所以医务人员必须尊重每一位病人，各项操作过程要告知她们，要征求病人意见，要会察颜观色，要掌握病人需要什么，亲手为病人做一些事情，能让患者信任你，肯向你吐出心声。医务人员对患者隐私要保密，要表扬她们的功德，要尊重她们的生活起居和饮食习惯，降低对病人和家属的要求。每个人都有自己的生活习惯，在住院期间她们不会改掉习惯，如果受到医务人员的约束，很多人情绪波动大，甚至也有两顿不吃饭、用被盖脸不说话的，医院应改变服务模式，病室 环境最好让病人及家属布置，使病人心理得到满足，维护病人尊严，和谐医患关系，帮助病人树立战胜疾病的信心。
4 性心理护理
患妇科恶性肿瘤的病人，对性问题敏感、对今后的性生活产生消极悲观的心理，病人的丈夫、朋友也都会认为卵巢或子宫切除后，性生活也就终结了，患者面临双重危机，一是疾病治疗结果，另一个是家庭危机，针对这种情况，我们对病人进行性心理护理。首先讲解卵巢产生雌激素，肾上腺素也能产生，切除卵巢，肾上腺素也能代偿，雌激素在医生指导下也可局部使用。子宫全切除后，阴道缩短，膀胱三角区和直肠壁紧紧贴靠在新的阴道顶端，性交时有疼痛不适感，所以性生活前，要把膀胱和直肠排空，且不能在饮食、饮酒或服安眠药之后同房，一定要做好病人丈夫的思想工作，使他们从精神上减轻妻子的心理压力。患者在性生活时自身要有性幻想、性思念、性回忆等心理活动，促使恢复满意的性生活。
5 亲近病人，满足病人身体需要
恶性肿瘤病人住院时间长，次数多，疼痛、恶心呕吐，大小便失禁，身上有不良气味等这都是很常见的表现，护士要经常巡视病房，协助病人漱口，保持周身皮肤清洁，保持二便通畅，卧位舒适，及时补充营养和液体，病室通风、换气，给病人生活上以照顾，使患者心情舒畅，配合 治疗 。
6 健康宣教、定期随访
病人住院时 心理帮助贯穿始终，护士要定期为病人讲课，介绍成功案例，也可通过看电视讲座和患者之间互相 联系，使健康宣教得到最佳效果，患者及家属得到知识信息越多，她们心理负担越会减轻，从而使治疗效果最佳化，患者生活质量最高化。对出院的病人要进行定期随访，以巩固成果，总之，通过 临床护理 实践，我们感觉到，在 中国 与世界接轨的今天，心理护理是非常重要的。
参 考 文 献
[1]邓建平，王艳.妇科肿瘤病人性心理的护理.中华护理杂志，1994年第29卷 第5期.
[2]乐杰.妇产 科学 ，第7版.2008：1.
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有这样一个群体，当生命进入倒计时，肉体和心灵每天都要承受重疾带来的双重折磨。有这样一个地方，集合了普通医院和托老机构的众多优势，可以帮助他们在通往天堂的道路上，尽可能地改善生活质量。 近年来，在国外具有相当规模的“临终关怀”服务，受到越来越多的病患及家属的关注。然而，面对日益庞大的社会需求，这一朝阳产业在国内却举步维艰。 是一种先进的护理方式 旨在让人走得安详 生命的质量和生命的长度同等重要。临终关怀是一种先进的卫生医疗服务，主要针对临终病人死亡过程的痛苦和由此产生的诸多问题，为病人提供温馨的医疗环境、坚强的精神支持和亲密的人际关系，帮助病人完成人生的最后旅途，并给予家属关怀和安抚。 美国护理学教授卡伦·凯尔在《走向安详：对于善终概念的分析》的文章中依次列出优雅离世的几个特征，包括感觉舒适、能掌控、有结束感、充分享受亲友关系并有家人参与护理。而如今的医院能做到这些却很难。上世纪后半叶，发达国家兴起“临终关怀”新医学分支，着力改善走向尽头的生命的质量，缓解病人的痛苦。如一些欧美国家规定，对特定患者可无限量提供强力止痛药物等。 相对而言不浪费医疗资源 据报道，由于许多家属坚持对重症病人进行续命治疗，因此造成了医疗资源的浪费。许多医院即便有空余床位，收治晚期癌症病患的动力也不大：一是治愈希望极小，二是普通家庭难以长期负担高额医疗费用。从医院和医务人员投入产出看，付出更多精力照料癌症晚期病人，疗效和收入甚微。但对于临终关怀来说，所选用的药品多为缓解病症、减轻疼痛，且相对便宜的药；相比于进行化疗等治疗的病人，其对病房、床位等资源的占用更为合理。 研究显示，用于临终关怀的每1美元医疗保险支出可以节省出1152美元的医疗保险费用。节约来源是病人的治疗费、药费、住院费与护理费。 我国临终关怀才刚起步 我国目前提供临终关怀服务的主要以医疗机构和养老机构为主，而全国开展临终关怀的医疗机构、养老机构仅有150家，容量极其有限。以青岛市为例，80岁及以上高龄人口有万，占总人口的。80岁以上老年人中，大多数人都已经病魔缠身，生活处于半自理甚至完全不能自理的状态，需专人照料。但目前青岛市以临终关怀为主的机构却仅有两家。 在宁波，某养老机构从 2006年开始就需要提前预约登记，1050个床位中只有5个用于周转，而预约登记的老人超过了1000人。 值得注意的是，现存模式几乎还没有在占全国人口数目的农村居民中展开；多达2亿的流动人口也未得到应有的重视。此外，从医疗队伍供给上，临终关怀需要的是全科医生，而国内全科医生严重不足、水平有限、教育培训尚未形成规模，心理治疗队伍则更为薄弱。 “优逝”关键在理念 推广“优逝”有其合理性 中国传统的养老方式，除家庭养老外还有“单位”养老。“单位”养老是在新中国成立以后形成的，主要适用人群是指各种国营企事业单位职工，单位把职工的生、老、病、死、葬等方面的需求统包起来。这种制度的合理性和科学性随着改革开放、市场经济的到来，已受到了严重的冲击。 工业化、城市化加之“人口观”的转变，人口数量、质量的控制，导致家庭中的子女数急骤减少，引起家庭结构的变化。不久人们将无法回避这样的现实，一对青年夫妇除要照料好子女外，还要侍奉双方的4位老人。时间、精力、金钱等因素都将成为广大普通家庭的养老负担。推广临终关怀事业的确有其合理性。 狭隘孝道可能造成冲击 “孝”的观念在中华传统文化中一直占有重要地位。但一旦纳入临终关怀体系，护理机构就要求病患及家属明确放弃治愈性治疗，以安详宁静地走完人生为目标，药物也以镇静、止痛为主，病患及其家属必须接受这样的事实。 现实中，我们常可以看到类似的镜头：家属一再央求医生想尽办法延续病人的生命，却全然不顾这种要求是否有意义。家属无望地耗尽家财，去拯救一个痛苦的生命，对病人对家人都是折磨。 百行孝为先，受这种观念的影响，有人认为老人临终，不能够亲自去侍候和照顾，这是不孝子孙。因此不愿将老人送进临终关怀机构。 需要正确看待死亡 面对亲人时日无多，亲属们往往忌讳谈到死亡，也不知道该做些什么好。 美国兰德中心临终关怀计划主任乔安娜·韩认为：“我们必须改变对待死亡的态度，使越来越多的人选择放弃以人工呼吸机、血液透折等方法来维持朝不保夕的生命，而采取舒舒服服地过上几天开心日子的方法来结束自己的生命。” 与国外相比，我国只有极少部分学校开展了死亡教育和生命伦理教育课程，远没有达到普及。减轻逝者的痛苦，对逝者来说就是最大的尊重与安慰。对于死亡，我们需要重新思考。