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玥玥285966231
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羅潔愛爾

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哎!没有!你调秤吧

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蒋馨瑗SHELLEY

1、控制饮食在减肥的时候很多人都是因为为主控制住自己的饮食,所以导致减肥失败的情况发生,为了达到不错的减肥目的,在饮食上需要注意清淡为主,要减少热量和脂肪的吸收,可以适当吃水果,这些东西的脂肪和热量是比较低的,对于减肥有着非常不错的帮助,最好远离高脂肪高热量的食物,最终才能够达到不错的瘦身效果。2、适当的运动在平时增加自己的排汗量,就能够达到不错的减肥效果,所以适当的运动,因为运动的时候能够达到排汗的效果,一旦排汗量比较大的情况下,很快的达到排汗的效果,能够消耗脂肪和热量,这样对于减肥的效果相对来说也更加明显一些,在适当运动的时候可以选择运动方式也是比较多的,比如瑜伽,慢跑等运动都是很常见的,并且消耗脂肪和热量,速度也是比较快的。3、不要盲目的减肥在减肥的时候千万要注意不能盲目的进行减肥,因为盲目的进行减肥对于减肥的效果就会造成很大的影响,比如选择减肥药物,可能很多人会第一时间想不到,但是减肥药物对于身体可能会造成一定的副作用,甚至后期会造成反弹的现象,所以在减肥的时候,一定要注意选择健康的减肥方式。

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颖颖emma

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动:养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度:态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体

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爱心小猪

女刊上德东东别信,.都是他们胡编乱造的,,莪试了现在一身病,,痛苦//1

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爽爽小无敌

那上面没几个有用的 我告诉你一个 先说一下这个神奇的方子:材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃为了获得最佳的减肥效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样,我只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐! 最后的温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。祝你减肥成功哦 !!

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lucherking18

应该是不出了,最后一刊貌似是2018年12月29日。

《女刊》创刊于2003年,面向全国发行。发行量居同类杂志榜首,是西南地区发行量最大的女性时尚杂志,也是中国最权威的减肥、护肤杂志。

《女刊瘦美人》为《女刊》旗下强力刊物,旨在为广大女性健康瘦身。A版为瘦美人,B版为爱之城。

《女刊瘦美人》是亚洲销量最大的减肥与美容时尚杂志。2012,创刊十年,累计发行超过1亿册,读者超过3亿人,抽样统计读者减重总和约10亿斤。

2008年和香港亚洲纤体美容科学院合作,拥有千位瘦专家、美容达人团,百位90后编辑,过万篇原创美瘦内容,以及专门负责效果验证的百万女刊试用团。

跑步能减小肚子,前提姿势的正确。

首先要说跑步是可以减掉小肚子,因为跑步属于全身运动,所以小肚子自然也能减掉,不过跑步减肥有两点美眉们需要注意。

第一跑步减肥并不是有针对性的减小肚子,所以想要看到平坦的腹部需要较长的时间,第二跑步的姿势影响小肚子的减肥成效,只有正确的跑步姿势才能减肥。

正确的跑步姿势需要遵循五点:

1、抬起头,双眼注视前方,跑步时候不要低头,头和肩膀要稳。

2、放松手臂,肘关节要呈知直角,同时手臂摆动幅度不要太大。

3、腰部微微向前倾。

4、脚掌着地,步伐不宜太大。

5、呼吸要均匀,速度不宜过快。

此外,跑步的时候应选一双合脚的舒适的鞋子,跑步应该穿运动服。跑步之前一定要做热身,这样才会减少运动过程中可能出现的伤害。跑步减肚子,慢跑40分钟,每周3-5次即可。

跑步期间应该多吃高蛋白食物,这类食物可以加快身体新陈代谢,帮助减肥。最后一点也是最重要的一点就是要坚持,坚持在坚持。

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诗诗雨天

龙儿重点推荐 亲身体念过的有效方法: 一个是食疗:可选果汁。重点推荐,绿茶+苹果!绿茶可以排油,苹果补充身体营养物质,瘦身同时美丽皮肤! 药物:不建议食用的,建议外檫,内服的容易引起内分泌失调等现象,而推荐瘦身霜,1个星期见效,有些朋友见效会更快,多喝水,多做针对性的运动! 做到一定要吃早餐,不吃或者少吃夜宵!晚餐尽量不要吃太饱! 独家秘方:洗澡前后一定要坚持喝水,效果很好哦,而且皮肤棒棒呢 女性还可以选用牛奶加红糖,放入冷藏10分钟和喝,坚持一段时间就发现瘦身效果特棒!(还能丰胸哦) 女刊推荐了个很好的方法,你也可以试下 硫酸镁+红糖,硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水,因为食用会常有口渴现象 这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法: 材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克 做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好 2)然后与红枣、莲子同放锅中,加水适量,小火炖煮4小时即可 吃法:佐餐食用,以喝汤为主,并可吃肉、枣和莲子。一周两次 效果:缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大,可有效解决腰腹肥胖,达到养生瘦身的目的。 医师叮嘱:实用木香时要注意少吃辛辣食物,孕妇避免饮用

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