注意力研究综述论文

小董是我接待的一个学生，在一个阳光灿烂的下午他走进了我的咨询室，但是他的神情却很抑郁，“我怎么也进入不了学习状态，一坐下就胡思乱想，怎么也收不回心”他一进来就迫不急待的说。“别着急，慢慢讲，让我们把问题搞清楚，再一起想办法”我招呼他在沙发上坐了下来。原来小董是高一的一名学生，在初中时就有上课爱走神的习惯，升到高中后随着学习难度的逐深加和知识量的不断增加，小董在学习也越发受到注意力差的困扰。他说在课堂上经常不知不觉的就走神了，一走起神来就好像老师不存在了一样，思想也不知在什么地方驰骋，猛然间被老师点名或是回过神来又后悔不已，老师一节课讲的许多东西都被错过，在课后做作业也是控制不住自己，时不时的走神，别人一个小时就可以写完的作业，他要写上二个多小时，学习成绩也是一路下滑，他真不知该怎么办，也不知自己还有没有希望了。我委婉的告诉小董以下几点：（1）现在你的心情很不好，对你的烦恼我可理解，因为我上初中时也有爱走神的毛病，让我也深受其苦，但经过自己的不断努力，终于去掉了自己爱走神的毛病；（2）注意力是良好心理品质的一个主要方面，它即像是心灵的门户，又象是心灵的警卫，对整个智力活动甚至整个心理活动都有着指向、组织和维持的重要作用，学习成绩不好的人，注意力大多存在问题，而成绩优异的同学也必然有着良好的注意力品质；（3）注意力这种心理品质并非不可捉摸，它伴随着人的一切心理活动，只要你时时处处，从多方面锻炼培养注意力，就一定会具备良好的注意力品质。在谈话中我通过求认同感拉近和小董的心理距离，又介绍了注意力的重要性，以进一步引起小董的重视；接着告诉他良好的注意力品质是可以培养出来的，以增强小董对自己的信心。因已经放学，我们终止了第一次谈话，临走时小董说：“和你聊了一聊，我心里舒服多了”，我们约好一天后再见面。第二天我和小董的班主任取得了联系，在电话中了解到小董学习倒是挺刻苦，天天趴在桌子上也不动，上课也从不说话玩耍，但成绩一直上不去。小董的父母是个体户，家境不是太好，父母一忙了就根本顾不上管孩子，小董的自理、自律较其它同学也差一些。放下电话，我陷入了深思：我该怎样帮助小董呢？我 要 重 新 开始一天后小董如约来到了咨询室，我问他学习时感觉怎样，他说没什么变化，但心里没那么急躁了，我笑着对他说：“没关系，好习惯的培养就象滚雪球，只要你不断的推，就会越来越大”小董充满信任的点了点头。接下来我用周步成编制的注意力测验（QPT）软件对小董进行了测试，测试结果反映小董在同一时间内，能清楚的注意对象的数量少，不能很好的把注意分配在不同的对象上，对同一对象注意的持续时间短。根据测试我向他说明：你的注意力品质较差，极易分心，这是影响你提高学习效率的一个关键因素。接着我又给小董讲了两个关于注意力的事，一个是常昊，他五岁时就表现出了良好的注意力，常在少年宫看别人下围棋可以一看一上午都不动，因此少年宫的邱百瑞教练看中了他并加以培养，常昊成为职业棋手后依然表现与他年龄极不相称的坚忍和克制力，正是他出色的注意力帮助他走向成功。而另一个我曾经带过的一个学生，开始他的注意力并不好，考试时他都走神，但后来他勇于向自己挑战，不断地锻炼自己的注意力，成绩也随之好转，高三时终于考上了一所名牌大学。从这两则事中，小董似乎受到了触动，他情不自禁的说：“我一定要重新开始”。最后我和他共同探讨了改善注意力的办法，主要措施有如下几条：（1）掌握学习的难度，遵循从易到难的原则进行学习；（2）注意学习和生活的节奏性，不打疲劳战和持久战；（3）进行体育锻炼，增强体质和自制力；（4）制定细化每天的学习计划，定量不定时，控制学习效率。小董表示一定要按我建议的方法去做。在 家 一 切 都槽 透 了二个星期后小董又来到咨询室，首先小董反映经过一段时间调整后，在班里学习时走神明显少多了，学习效率也有了一定的提高，但一回到家里就又不行了，家里的房子面积只有五十多平方，父母一回了家就是做饭，收拾东西，看电视，常常父母为是为一件小事争来吵去，就不就是不停的唠叨他，父母只要一见他成绩不好就训斥他，但从不问他为什么学习不好，在那样的环境里怎么可能静下心来学习呢？一见到他们心中就有说不出的烦燥…… 我一边聆听着，一边在认识上帮他澄清他的认识：也许你家里的学习环境并不是真的太好，但对分散注意的各种干扰，不能产生愤恨、烦恼和愤怒的情绪，而一定要镇定情绪，泰然处之。环境的干扰只有通过内心的干扰才能起到分散注意的作用，对分散注意的外界刺激，如果产生怨恨的情绪，则会比刺激更强烈地分散人的注意力。在对他的情绪进行分析之后，我对小董又提了几点建议，其一、和父母做好沟通，特别是在家的感受，以及学习中遇到的困难都可以和父母谈，争取父母的理解；第二、学习时即使家里有声音也不要太注意，而应把注意力放在学习上，因为当大脑皮层建立了一个兴奋中心并不断加强时就可以抑制其它兴奋点；第三、是在分神后立刻把分神时所想的东西记下来，然后再继续学习，等学习任务完成后再看一下关于自己注意的记录，看一看走神时想的那些是真正需要思考和解决的，哪些是胡思乱想，长此坚持，以提高自己的自我监控能力；第四、进行注意力的心理训练。小董对我介绍的办法很注重，一一做了笔记，并说回去一定按我说的努力去做。过了几天后，恰好年级开家长会，在家长会后我约见了小董的母亲，我们一起交流了小董学习中存在的问题，并建议家长不要给孩子太大的心理压力，要给孩子创造良好的家庭氛围，应着眼于培养孩子良好的心理品质和行为习惯，而不单是注重成绩，小董的母亲表示愿意支持和配合。我 可 以 收 回 自 己 的 心 了在接下来的三个星期里老师们都反映小董变化很大，学习成绩比以前有了较大进步，留的家庭作业基本上都可以做完了，而不是像以前早读总是在写作业，性格也开朗了一些。当我再次和小董见面时，小董说最近生活的很充实，感到自己也可以收回自己的心了，平常按时学习，按时锻炼休息，上课也可以全神贯注的听课了，成绩也有进步了。更可喜的是小董和父母的关系也更融洽了，回家后小董主动和父母沟通感情，在他学习时父母也都尽量不在打扰他，小董在家学习也很少走神了，学习效率也有了提高。最后小董说：虽然因为基础差，学习成绩还不是很理想，但我感到自己可以控制和驾驶自己的心了，对未来我很有信心的。对于小董的变化我感到很高兴，进而建议他从各方面改进学习方法，完善人格，向着新的目标努力。个 案 小 结诊断分析：注意力差是广大学生中普遍存在的一个问题，小董注意力品质差的成因较为复杂，主要有以下几点：————小董的学习习惯存在问题，学习的节奏性差，效率不高。————小董的外在学习环境，特别是家庭环境欠佳，而小董又敏感、焦虑，更加不利于他注意的集中。————小董的自制能力和自我监控能力差，使他意识到了自己的症结却改进不大。————小董性格的内向、敏感、自卑，这也容易影响他注意的集中。辅导策略 ：在辅导过程中我首先坚持尊重、理解、支持的人本主义原则，与小董建立彼此信任的良好关系，在此基础一方面鼓励小董重树信心，放下包袱，缓解焦虑，另一方面和小董设计培养注意力的具体方法和策略。在辅导过程中我还帮助小董建立积极的周边心理支持，如注重和老师、家长的沟通，共同营造一个良好氛围，积极配合小董的学习。在具体辅导中我使用了行为疗法和认知疗法，效果也比较理想。经验教训 ：成功咨询的前提是和来询者建立良好的关系，只有当事人信任你，愿意和你沟通，同时来询者只有相信你有能力帮助他，他才可能和你进行良好的沟通，配合你的建议，因此在咨询中我使用了自我披露和寻求认同感的方法来提高咨询效果。在心理咨询过程中我还感到如果只谈问题不谈情绪，会给人以冷冰冰的感觉，但只空谈情绪而不谈问题，又会使人感到茫然不知所措，两者相辅相成，互为补充。做为一名心理教师还应有充分的心理准备，学生的心理问题成因比较复杂，要能从多方面进行分析和辅导，而做为学生也一定会出现反复，对此辅导老师和学生都要有信心，相信这一切都是正常的，只要不断努力，一切都会慢慢好转的。反 思 ：小董做为一个成功的案例和他的行动能力强、内化过程快有很大的关系，但我也感到了作为一个心理教师不仅要善于发现问题分析问题，而且还要善于唤醒孩子自己内心的力量，启发他们靠自己的力量去掌握自己的命运，这才是进行心理咨询的真正目的所在。严林峰（国家中级心理咨询师、新疆心理学会常务理事、新疆心理卫生协会常务理事、新疆教科所特聘兼职心理教研员。）

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首先，要学会听课：1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。其次，要学会记忆：1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。最后，要学会总结：一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。