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生活方式干预是2型糖尿病管理的基础措施之一，有助于控制体重、改善代谢指标。近期《刺胳针·糖尿病和内分泌学》发表了一项研究指出，早期糖尿病人，如果进行减重干预，有 60 % 的人症状会缓解，甚至其中 30 % 的病情可以逆转。
这项试验共招募了158名18-50岁的2型糖尿病患者，分成 2 组，一组按照临床建议接受常规的糖尿病治疗；另一组则是再外加接受运动饮食控制。运动饮食分为 3 阶段，分别是第一阶段的低热量饮食代餐（3个月），第二阶段逐渐恢复正常饮食，但同时加强运动（3-6个月），第三阶段注重维持减肥效果（3个月）。
实验经过 1 年后，运动饮食组取得了明显的减重效果，患者的平均体重降低，而对照组只有。而且，有运动跟饮食控管的组别，糖尿病缓解机率是对照组的 12 倍；运动饮食组有33%的患者甚至血糖恢复了正常水平。
研究指出，除了管住口腹之欲，最重要的就是养成运动习惯，没有运动习惯的糖友们，建议可以依照美国运动医学会 (ACSM) 公布的运动指南 FITT 来计画自己的运动菜单。而有运动习惯的糖友们，也可以透过 FITT 来评估运动强度、时间、运动频率是不是需要调整。
1.频率(Frequency):美国糖尿病医学会建议每周至少做2至3天阻力运动，加上至少150分钟中强度有氧运动。最好一周运动 5 天，一天 30 分钟最佳，若无法每天运动，建议间隔不要超过 2 天。
2.强度(Intensity):运动强度可简单分类为低、中、高三种，一般糖尿病没有并发症患者，建议可从中等强度开始执行。
3.时间(Time):建议运动在饭后 1 – 2 小时最佳，避免空腹运动，这样会导致低血糖的情况发生。每次运动建议要有 5-10 分钟的暖身运动，避免发生运动伤害。
4.种类(Type):可以将运动类型简单分为有氧运动、阻力运动、间歇运动，无论哪种运动项目，建议在执行前先询问主治医生是否适合自己。
为确保运动安全，糖尿病人运动前的热身和运动后的整理放松，都是不可忽略的步骤。
1.热身运动： 运动前先做5~10分钟的低强度有氧热身运动，例如，在跑步前先做些伸展运动，然后慢走5~6分钟，再逐渐加快步频。目的是通过逐步增加运动强度，提高心血管系统对运动的适应能力，提高关节、肌肉的柔韧性，以免运动使肌肉拉伤。但要避免憋气动作，因为憋气可能会使收缩压升高。
2.放松整理： 运动时，大量血液聚集在四肢肌肉组织中，若突然停止运动，血液不能很快回到心脏而导致暂时性脑缺血，引起头晕、恶心甚至虚脱等症状。因此，运动不要突然停止，至少要做5~10分钟的整理运动，使心率恢复至每分钟比静息时高10~15次的水平后再停下来休息。例如，慢跑20分钟后，逐渐改成快走、慢走、伸腰、踢腿，再步行缓和。
霏霏永远爱来来
糖尿病跟新冠病毒的关系密不可分，近日 2 个重量级医学期刊纷纷推出撰文，指出临床观察表明，COVID-19与糖尿病之间存在双向关系。也就是说，不只是糖尿病患者比较容易得新冠，得到新冠也会诱发出患者的糖尿病。
一方面，糖尿病与增加COVID-19严重程度和死亡率的风险有关。在全球被诊断为COVID-19的患者中，目前发现有20%~50%的患者患有糖尿病，说明糖尿病是与COVID-19感染严重程度密切相关的基础疾病之一。而且，COVID-19患者如合并糖尿病或高血糖症，死亡率可能会增加4倍。
全球20位知名糖尿病及内分泌领域专家在国际权威医学期刊《Lancet》共同发表文章，发现患有COVID-19的老年糖尿病患者死于该疾病的风险更高；同时，该病毒实际上可能促使正常人成为新发糖尿病患者。
目前尚不清楚病毒是如何影响糖尿病的，不过研究者推测，病毒可能导致葡萄糖代谢的多种复杂功能障碍。另外，部分患者应用了糖皮质素，而糖皮质素治疗常常引起血糖波动。如果长期使用糖皮质素治疗，其发生糖尿病的风险将增加36%-131%。
研究报告中提到，虽尚未证实新冠病毒会诱发糖尿病，但有证据表明新冠病毒感染可能成为诱发糖尿病的因素。
无独有偶，6月12日，《新英格兰医学期刊》上发表的另一项研究报告中，17位国际领先糖尿病专家组成的国际小组宣布建立全球COVID-19患者新发糖尿病病例登记系统。
成员之一的伦敦国王学院代谢外科教授Francesco Rubino说道：「糖尿病是最流行的慢性疾病之一，我们现在正在意识到两者（COVID-19和糖尿病）之间不可避免的冲突所带来的后果。由于人类接触这种新型冠状病毒时间较短，该病毒影响葡萄糖代谢的确切机制仍不清楚。」
国际糖尿病联合会名誉主席、墨尔本莫纳什大学糖尿病教授Paul Zimmet表示：「我们尚不知道COVID-19患者中新发糖尿病的严重程度，以及在患者感染后其是否会持续或消失；如果是这样的话，COVID-19是否会增加未来个体患糖尿病的风险。透过建立此全球登记中心，我们呼吁国际医学界迅速分享相关的临床观察结果，以帮助回答这些问题。」
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那份噯隻許伱甡 2人参与回答 2023-12-08 生活方式干预是2型糖尿病管理的基础措施之一，有助于控制体重、改善代谢指标。近期《刺胳针·糖尿病和内分泌学》发表了一项研究指出，早期糖尿病人，如果进行减重干预，有
小吃货圈圈y 4人参与回答 2023-12-11 《柳叶刀 (The Lancet)》 英国医学期刊。 希望可以帮助到你.
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Cciiiiiiiiiiiiiiiiii 3人参与回答 2023-12-08 