肥胖与高血压的关系论文答辩总结

肥胖是导致高血压的重要因素之一，对高血压是很危险的事情，不仅仅会出现血压无法控制，还会加重高血脂，引发高血糖等

建议题主自己计算一下体重指数，肥胖程度是用体重指数（BMI）来衡量的

BMI=体重（KG）／身高的平方（M2）

BMI在 为正常体重； 为超重；＞28 为肥胖。

超重或肥胖的高血压患者应立即减重。

搞定高血压，祝您生活不焦虑

肥胖不仅是心脑血管疾病等的危险因素，而且是高血压发病的独立危险因素。肥胖与高血压常常合并存在，肥胖不仅增加血压控制难度，还促进多重心血管代谢危险因素聚集，显著增加心脑血管疾病风险。

高血压和肥胖是有关系的，肥胖是高血压的危险因素之一。具体总结如下：肥胖会产生脂毒性，导致脂质代谢异常，脂肪量超出正常范围，沉积在不该沉积的器官上，比如肾脏，那么就会产生肾损伤，肾病又会导致水钠潴留，导致高血压加重。沉积血管，影响外周血管，导致外周血管阻力增加，导致以舒张压升高为主的高血压，所以适当减肥，有利于血压的下降。肥胖会导致胰岛素抵抗，影响血糖，导致血糖升高，而高血糖会损伤微血管，而且高血糖又是高血压的危险因素，导致高血压病情加重等情况。肥胖常导致颈部脂肪堆积，影响气道，导致打鼾，通气障碍，引起睡眠呼吸暂停，导致低氧，出现血液淤滞、血液粘稠，刺激血管收缩，导致血压升高。肥胖会加重心脏负担，刺激交感神经兴奋，出现心率加快，血压升高的情况。肥胖可导致RAAS系统被激活，也就是肾素-血管紧张素-醛固酮系统被激活，导致醛固酮增多，血管收缩，血压升高。

肥胖对身体的负荷大，

首先，肥胖会导致高血压，其次肥胖会使得降压变得很困难

肥胖与高血压密切相关。肥胖者容易患高血压，在儿童时期就有此表现，肥胖儿童有时出现血压波动。在20～30岁之间的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍。在40～50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者多50％。有人发现，身体超重的程度与高血压的发生也有关系，体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。也有人报道，肥胖者体内收缩和舒张血管的因子之间的平衡被打破，肥胖时患高血压的风险要增加10倍。肥胖者容易患高血压的原因主要有下面几方面：①肥胖者的血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，这是造成肥胖者易于合并高血压的重要原因；②肥胖者常多食，他们血液中的胰岛素水平常高于不胖的人，这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。高胰岛素血症引起肾脏对钠的回吸收增多，增加血液容量，也可使血压升高；③必须引起注意的是，与正常体重的高血压患者相比，肥胖高血压患者同时还容易合并血脂异常症和糖尿病，加之肥胖者的体力活动相对较少，所以动脉硬化发生的危险性大大提高，而变硬的血管难以随着血液的排入而扩张，结果导致血压进一步升高。然而，经过减肥，肥胖者的高血压是可以明显减轻甚至完全恢复正常的。在降低血压的同时，减肥还可以减轻糖尿病和血脂异常症，并增强体质，所以也会大大降低心脑血管疾病的危险。如果减肥仍不能使血压降至正常，就应该用降压药控制血压。

超重和肥胖是原发性高血压的独立危险因素。由于肥胖者新陈代谢紊乱，血液中脂肪类多，排泄物积存，血液的粘稠性必然高，心脏必须花费更大的心肌力将这些粘稠的血液送往全身组织，于是会对血管壁造成更大压力，使得血压上升。

肥胖者高血压患病率是非肥胖者的2~6倍，肥胖者经11~13年约60%发展成高血压。体重每增加10kg，收缩压上升2~3mmHg，舒张压上升1~3mmHg。肥胖通常有两种衡量标准：体重指数和腰臀比。体重指数（BMI）：kg/㎡。19~24正常，≥24超重，≥28肥胖。腰臀比(WHR)：腰（或腹）围与臀围比。男性﹥，女性﹥。

如何减肥呢？

正确的减肥方式中，合理的饮食跟运动是最重要的两点。高血压病人的日常饮食要注意：

1、营养均衡，三餐比例合理、定时定量、细嚼慢咽。

2、三低：低糖、低油、低盐。

3、多吃高纤维素的蔬果，多喝白开水。

4、减少并控制宴客和外食的次数。

坚持有氧代谢运动有利于血压下降，对于轻度高血压病人的降压效果良好，但停止运动，降压作用可能消失。有氧运动为一些中、低运动强度但能持续时间较长的项目，如：快走、慢跑、游泳、骑车、健身操等。此类运动技巧要求不高，方便易行容易坚持，是高血压病人的首选。但是进行体育锻炼时，有以下几点注意事项：

1、避免长时间静止站立。

2、避免过度低头、用力，不要憋气。

3、不要进行强度太大和快速激烈的运动。

4、要循序渐进，锻炼前做好热身活动。

5、要注意调整强度，如果减少运动量后仍出现头晕、胸闷等不适症状，应停止运动锻炼，必要时去医院检查，以免发生意外。

6、如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏位置。

现已研究证明，减轻体重可使血压下降。体重减轻10kg，收缩压可下降5~10mmHg。而轻度高血压病人坚持散步、慢跑3~4个月后，血压会有明显的降低。

高血压患者日常饮食可以多吃点芹菜、萝卜、猕猴桃、黑蒜、冬瓜、富硒米类的东西有降血压的作用，建议每日服用希为康三清元复合菌发酵饮品，调理肠胃，降低血压，促进过剩胆固醇排出，保护胰脏，控制血糖，防止毒素对人体损伤的作用。