疫情时期情绪管理论文参考文献

1.打破生活秩序。

在疫情环境下，越来越多的学生对失去正常学习秩序而感到困扰，虽然有网课的介入，但学习效果差强人意，学习进度被打乱，部分学生家庭受疫情影响，经济得不到保障，家庭关系不和谐。

毕业计划的改变等一系列突发状况，都会引发学生焦虑。因此这种不受控制的

感觉以及对未来的不确定性造成了严重的心理困扰，长时间的焦虑，使学生对重回校园有了更迫切的期待。

大学生要学会做情绪的主人，掌握情绪而不是被情绪主宰

200钱，我给你写

1、吹气球法。如果你经常发脾气，可以在身上备几个小气球。当因某件事愤怒，憋不住想要爆发时，就拿出气球用力吹，将“火气”全部撒在气球里。气球有可能会爆炸，听到 “砰”的一声，就意味着你的愤怒已经被自己消灭。

2、撕纸法。疫情期间，我们每个人或多或少会有不良情绪。这时你需要拿出一张纸，将这些感受写出来、画出来，用自己的方法表达在这张纸上。当你写好以后，看一看自己表达的内容，慢慢体会。然后把这张纸撕碎。

3、感觉抚慰法。例如通过观看美丽图片、自然风景等来抚慰视觉；通过聆听愉悦的声音、音乐来抚慰听觉；通过闻喜欢的味道来抚慰嗅觉；通过吃自己喜欢的食物来抚慰味觉；还可以通过抚摸宠物、按摩等来抚慰触觉。

扩展资料

疫情期间注意事项：

1、正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

2、进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到医院就诊。

3、防疫期间，摘口罩前后做好手卫生，废弃口罩放入垃圾桶内，每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。

过一段就升他那一群来一群来的华保冷静培养良好的生活习惯，按照这个即可。

大学生很容易带着个人情感做事，这也给予了那些不良情绪可乘之机。不良情绪的危害是不能小瞧的。往轻的方面说，它会让人做事的态度消极，影响一件事情的成与败，但往重的方面发展，它会让一个人对自己产生强烈的否定，导致自己想不开，从而做出一些愚蠢的事情，甚至是舍弃自己的生命，这是极其危险的。

因此，要重视不良情绪的危害，少用不良情绪做事，多一点积极乐观的想法。不良情绪的产生或多或少也导致了一些人的抑郁，如果处于长期的抑郁之下，甚至可能会患上抑郁症，因此不良情绪的危害不仅是对于精神上，还是肉体上都是不可忽视的。必须正视不良情绪，当自己有不良情绪时，一定要及时调整，免得给自己身心上带来危害或者因此患上某种严重的疾病，这样的话就得不偿失了。当然心情不好是正常的，不必感到恐慌，我们只要知道如何正常地走出来就好了。