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我国北方地区相继开始集中供暖了！又到了“北方人过冬靠暖气，南方人过冬靠一身正气”的季节

“暖气病”与“空调病”一样，并不是医学上的病种。是因为入冬后，因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温过高，室内空气过于干燥，容易引发的一系列症状。

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。另外屋里暖气过热，和室外温差太大，也会引发不适。

在冬天，人的皮肤本身就容易干燥和敏感，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失。

专家给出以下建议：

在冬季采暖室内温度这方面，依据《室内空气质量标准》，冬季采暖温度在16~24摄氏度，符合这个标准的室内温度就是舒适的。

如果是自采暖，建议以居室内功能区域不同设置温度：

室内设计温度 18 －20

卧室、起居室设计温度 20 2

厕所、门厅、走廊设计温度 18 －20

供暖后，室内温度高、空气干燥，这些都会加快体内水分的流失，如果不及时补水，容易增加泌尿系统感染的风险。

因此每天要喝8-10杯水，可在温水中加入蜂蜜，起到消炎止咳的作用，或多吃含有水分较多的水果蔬菜，如梨、柚子、黄瓜、西红柿等。

另外建议在喝水的同时也要适当补充电解质。

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜等。

空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

最后，送上一则最佳生活温度小贴士，伴您 健康 过冬。

最佳生活温度

婴儿沐浴最佳室温18-25 ，水温36-38 ；

冷水浴的温度为18-20 ；饭菜的温度30-42 ；

饮水时的温度为30-40 ；泡茶的温度为70-80 ；

阳光浴的温度为15-30 ；居室温度保持在20-25 ；

洗澡水的温度为37-44 ；洗脚水的温度为38-43 ；

面包的温度为75-99.974 ；衣服的温度为36-60 ；

穿衣保持最佳舒适感时，则皮肤的平均温度为33 。

参考来源 | 中国食品药品监管杂志