全国大学生运动会论文范文

校园2022运动会宣传稿范文模板【实用12篇】

运动会永远是学生们最喜欢的集体运动，个个摩拳擦掌，时刻为了第一准备着，当然，运动会期间，在校的小记者也不轻松，要负责各个项目的宣传报道，下面是我整理的关于校园2022运动会宣传稿范文模板12篇，欢迎阅读!

我校于5月22日举行了第十五届大学生运动会长跑的预赛与决赛，我院全体师生积极踊跃参赛，观众席上人头跃跃，热情高涨。取得了优异的成绩。

运动场上运动员们，是赛场上最耀眼的光芒。我院参加本次运动会的主要运动员多达40人，并在许多项目中取得优异成绩，表现突出的有：邹富勇男子万米第二名，季红伟男子万米第四名，王晨旭女子五千第五名，王雯琪女子五千第七名。在这次运动会中运动员们表现出的积极状态，展现出我院蓬勃向上、永不言败的战斗豪情。当然，除了我们运动员们的激情比赛，我们的啦啦队也用声声呐喊和精彩的花球啦啦操为运动员们送去最有力量的喝彩。

这次运动会使学生在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高搞挫折能力和情绪调节能力，培养了坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，形成了积极向上、乐观开朗的生活态度，培养了良好的体育道德和集体主义精神。相信大学生涯的这次运动会会成为他们人生中最靓丽的风景线。

为响应教育部、国家体育总局、团中央联合开展的“第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”号召，按照学院全面推进素质教育、努力营造校园全民健身良好氛围的要求，院学生处、团委、体育部于11月11日联合组织了我院学生万米接力赛，以此做为学生冬季长跑系列活动的起跑仪式。学校领导及全校11个分院百余名学生参加了本次活动。此次活动得到了我院领导的高度重视，副院长杨建东签署活动意见，党委副书记卢江到仪式现场作了动员讲话，并为起跑发枪。

比赛过程中，运动员们激情奔放，争先恐后，小小的田径场上各院院旗飘飘，同学们的加油呐喊声几乎覆盖了锣鼓声。参赛的不只是运动员，加油助威的同学更是热情积极，有的同学甚至高举院旗挥舞于运动场。最后，工商管理分院代表队、经济贸易分院代表队和生物工程分院代表队分别获得冠、亚、季军。

比赛结束后，在采访到一位李同学时，他说:“这项活动很有意义，希望阳光长跑从此以后能成为学校的一个常规项目。”

本次长跑活动既达到了体育锻炼，提高身体素质的目的，又促进了同学间团结合作。希望全院学生响应号召，积极参加到阳光体育冬季长跑运动中来，增强体质，全面提升综合素质。

20__年12月17日，福田河中学举行了第三十一届运动会。本次运动会，学生比赛项目分为田径类项目（男女100米跑、跳绳、跳远、女子仰卧起坐、男子篮球运球上篮等）和集体项目（50米迎面接力、拔河等）；同学们秉着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，在赛场上挥洒着汗水，为班级争得荣誉。同时，还有教职工拔河比赛，分为四组，老师们也用行动证明了强身健体的体育精神，给学生树立了榜样。

这些比赛对学校素质教育的开展情况进行了一次检阅，对学校师生团队拼搏精神的进行了一次考验，对同学们体育水平进行了一次练兵，它为展现学校师生的精神风貌提供了很好的舞台。全体同学用整齐的步伐、宏亮的口号、标准的动作、飒爽的英姿体现了福田河中学的青春风采；以振奋的精神、满腔的热情、昂扬的斗志和优异的比赛成绩展示了“团结拼搏、吃苦耐劳、敢于争先”的集体主义精神。

最后，福田河第三十一届运动会取得圆满成功。

5月21日下午，我校一年一度的教职工趣味运动会在本部体育场举行，图书馆分工会积极组织了近50名教职工参赛，图书馆与科技平台党总支书记彭雷、水文水资源与水利工程科学国家重点实验室副主任丁寿祥参加了此次活动。图书馆分工会凭借跳大绳、二人三足接力、30米抱足球接力等项目的出色发挥，获得了团队二等奖的佳绩。

在此次活动上，共有5个活动项目：跳大绳、二人三足接力、足球绕杆接力、呼啦圈30米接力、30米抱足球接力。尽管烈日炎炎，但教职工们依然兴致盎然，争分夺秒练习比赛项目，认真进行热身等赛前准备。在跳绳比赛、呼啦圈30米接力大家更是玩得不亦乐乎。二人三足接力、足球绕杆接力、呼啦圈30米接力、30米抱足球接力项目的比赛异常激烈，参赛队员一个个精神抖擞，队友们都随着比赛加油鼓励，场面十分热闹。整个运动会充满趣味性，又充满了挑战性，工作人员追踪记录着比赛进程，拍下了各个精彩的瞬间。

教职工们在运动中卸掉了生活和工作的压力，散发着青春和活力。在轻松愉悦又不乏激烈刺激的氛围中，身体得到锻炼、心情得到放松。同时，也增进了相互之间的友谊与了解。

为了全面推行素质教育，落实“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念，增强学生素质，培养学生集体荣誉感，在这微风习习的初秋时节，梧村小学一年段展开了亲子趣味运动会。伴随着嘹亮的《运动员进行曲》，小运动员们排着整齐的队伍，雄赳赳、气昂昂地入场。忙于工作的爸爸妈妈也都放下手头的工作，积极地到校参与，与孩子一起享受这美好的欢乐时光。

简短的开幕式致辞后，一年三班和一年五班的孩子们分别为整个年段带来了有趣的水果操和一年五班脍炙人口的《小苹果》后。此时，全场的气氛达到了最高潮，亲子运动会也就是在这洋溢着热情的氛围中开始了：“波浪往返传球”“小球投准”“抱球接力”等富有趣味的项目一个个亮相。

场上的选手们争分夺秒认真比赛，场下的啦啦队热情鼓舞欢呼呐喊，趣味十足的亲子游戏，幽默诙谐的动作让人忍俊不禁，家长手中的照相机、摄像机频频闪动，唯恐漏下每一个精彩的瞬间。紧张激烈、扣人心弦的比赛环节一个接着一个，孩子们和爸爸妈妈一起奋勇争先，努力拼搏，加油声、呐喊声、欢呼声沸腾了整个前操场，前操场上人人声鼎沸，到处洋溢着活力、渗透着快乐、充满着阳光!

“友谊第一，比赛第二。”孩子们不计输赢，分享着比赛中的喜悦，家长们也互相传授着比赛的技巧，此时此刻，整个一年段就像是久违的家人们欢聚一堂。

本次亲子趣味运动会不仅为亲子互动打造了一个平台，同时也能促进学生健康、快乐地成长，为孩子们的童年生活注入了一道亮丽的色彩，更为进一步促进学校、家长和学生之间的交流和沟通架起了一座快乐的桥梁。

在这明媚的下午，家长，孩子，老师们一同分享同一份温暖的阳光，享受运动带来的乐趣。

追梦圆梦石竹人，运动场上展风采。今日的太阳似乎比昨日起得更早，笑眯眯地凝望着校园，石竹中心小学第六届运动会的第二天，也是最后一天，精彩继续着。有了昨天的拼搏磨练，同学们变得老练了，早早地在各自的“地盘”上严阵以待。因为惊心动魄的200米、

400米、800米、4X100的决赛就要开始了。随着一声枪响，紧张刺激的总决赛开始了。在这胜败关键的时刻，每个人情绪都十分高涨，场面更是感人。尤其是女子800米决赛，赛道上你追我赶，赛道外呐喊助威，相伴相随。“加油!只剩下最后一圈了，我们陪你跑完。”“孩子挺住，老师和你在一起。”

这里是一决高低的战场，又是情意浓浓心理辅导课堂。当选手们面临着身体和心理的极大考验时，团结向上，永不言败的团队精神尤其重要。最引人注目是老师们的接力赛，有行政领导，有一线教师。他们中有满头白发的老教师，有二十来岁的新生代，个个摩拳擦掌，全力以赴。只听一声枪响，“校长加油!”“老师加油!”……整个校园沸腾了。老师们用自己的激情和实力告诉同学们，虽然青春不再，但运动的热情依然在心中燃烧;同时也告诉同学们，成功的路没有捷径，唯有坚实的脚步和拼搏的精神才能到达彼岸。

四点左右，紧凑而热烈的两天运动会圆满落下帷幕。获奖人数百多人，同时也评出十几个文明班集体。在这短短两天里，同学们收获到不仅仅是奖品和赞美，更是团结向上坚韧不拔的体育精神。校领导亲自把奖状和奖品送到孩子们手上。夕阳下，同学们稚气的脸上笑得那样灿烂。

今天他们站在石竹校园的领奖台上，明天将高高站在奥运领奖台上。这是同学们的梦，也是石竹人的梦。“我运动，我健康，我参与，我精彩，我自信，我快乐”十八个大字在夕阳下变得更红了。

11月4日，金秋送爽，丹桂飘香。在这美好的日子里，扶闾小学隆重举行了“主动参与，超越自我”校运会。

在激昂的《运动员进行曲》中，扶闾小学运动会拉开了帷幕。同学们精神抖擞，迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号缓缓经过主席台，接受校领导的检阅。首先由陈校长致开幕辞，她向全体师生阐述了学校举办这次运动会的实质意义，提出了新的希望。随后裁判员代表、运动员代表分别进行了宣誓，最后在全校师生的欢呼声中邱校长宣布了本届校运会的开幕。

本届校运会教职工团体项目设有夹球接力、袋鼠跳接力、六人七足和乒乓球团体赛、班级团体项目有拔河、乒乓球团体赛和4×100接力赛，单项比赛项目共设立了30米、60米、100米、200米、400米、800米、跳远、足球、篮球、跳绳、乒乓球等运动项目。项目不仅数量多，且有趣，比赛给全校学生及教职工留下了深刻的印象。

比赛过程中，运动员们个个精神饱满，斗志昂扬，奋力拼搏，勇争第一;啦啦队们也不断地为队友呐喊助威。宁静的校园顿时沸腾起来，一声声此起彼伏的欢呼声、喝彩声、加油声不绝于耳。乒乓球、拔河等项目各具特色，4×100米接力比赛更把整个运动会推向了高潮。

学生在运动场上体验着竞争、快乐、协作的体育精神，赛出了水平，赛出了风格。同学们互相安慰，互相努力、竞争，迈向更高的台阶!

本届运动会的成功举办，不仅锻炼了学生的体力，考验了学生的体能，展示了学生的个性和青春活力，还磨砺了学生克服困难的意志品质，培养了学生的合作精神，增强了学生的集体荣誉感，更丰富了校园文化内涵，提高了学校凝聚力，展示了扶闾小学与时俱进、开拓进取的崭新风貌。

12月8日，一大早，百花小学五年级全体师生就来到了运动场，有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，清晨寂静的操场一下子热闹起来。

当李校长宣布运动会正式开始后，各班队伍依次入场，此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队伍，大踏步向主席台走来。他们个个衣着整洁，面带笑容，昂首阔步，展示出少年特有的朝气与活力。

当男子100米跑的第一声枪响，比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来。“五3班，加油!”“五9班，加油!”……加油助威声此起彼伏，络绎不绝，更有各班学生宣传员准备各种加油形式为运动员们加油鼓劲。看!就连老师们都沸腾起来，跟着学生一起跑起来啦。你看那径赛场上的运动员，一个个如娇兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得观众席上的师生兴奋不已。不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。

因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是百花学校的“刘翔”。男子女子800米和1500米更是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富得多。

再看那田赛场上的运动员，个个摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。

运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。百花小学此次田径运动会历时整整4天，所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌。

20__年10月22日，泰州市第三届高校乒乓球选拔赛在我院举行。戎辉兵、潘旭生、曹艳杰、李梅等组成我院代表队参赛。此次选拔出的高校代表队将参加泰州市教育系统第三届教工杯乒乓球竞赛。我院副院长、副书记郑伟到场观看比赛。

比赛当天，共有五所高校35名运动员参加了比赛，各高校由1名50岁以上男运动员，1名女运动员，3名非限制性男运动员参加竞赛。按照竞赛规程安排，50岁以上男运动员和女运动员分成两组循环，15名非限制性男运动员抽签分成ABC三组循环。

赛场上，各位运动员本着“友谊第一、比赛第二”的精神，奋力拼搏，认真打好每一场球。交战双方经常出现你来我往，你攻我守的局面，甚至小分打到18平的情况，比赛的精彩程度可见一斑。尤其是15名非限制性男运动员的角逐，ABC前两名小组出线后，6人大循环的比赛更加激烈，在水平实力相当的情况下，谁的发挥更稳定便能占得先机。

随着6人大循环比赛的结束，最终，牧院吉文林书记，王雪林、张成老师;我院戎辉兵、曹艳杰老师分别在各自的小组晋级。届时，他们五位将组成高校代表队参加泰州市教工杯乒乓球竞赛。

5月20日中午11：00，由土环学院本__级党支部举办的“一件衣物一片爱心”土环学院20__届毕业生爱心捐赠活动在七斋南侧举行。

中午十一点，毕业生们把自己大学四年留下来的自己不用的洁净的、七成新以上的衣物统一拿到了捐赠现场。临近十二点半时，此次捐赠也接近尾声，支部党员用户特大型编织行李袋将衣物进行统一归类整理，最终共计捐赠衣物__余袋。

此次所捐的衣物将由土环学院统一整理，具体安排学生组织负责运输和捐赠给河北省涞源县等偏远山区。

毕业的脚步悄然走近，我们即将告别熟悉的大学校园，当整理行李时，大家都在为怎么处理旧衣物而烦恼，留着占地方，扔了又可惜。我们也许没有很高的收入，我们也许没有多余的存款，我们也许捐不起一座希望小学，但我们可以把我们不需要的旧物捐给那些需要它们的人。

人行其善，物尽其用。小小的一件衣物，却包含着浓浓的关切之情。捐出一件衣物，传递一片爱心，在即将毕业之际，土环学院20__届毕业生用爱心给旧衣物增添了新的光彩，用真诚的行动与关怀去温暖更多的人！

3月29日上午8点，由物电系与法学系联谊田径运动会组委会举办的两系联谊田径运动会在学院一平台田径场隆重举行。

在本次运动会上，两系的运动员分别在短跑、铅球、跳高、拔河、接力赛等11个小项上展开角逐。竞赛分为男子组和女子组，采用了中国田协审定的最新田径规则。赛场上，运动健儿们激情飞扬、奋力拼搏，主持人追踪播报着比赛进程，热情洋溢地宣读着各班通讯员现场撰写的稿件，整个场面热闹非凡。4×100米混合接力赛在一阵阵的加油声和掌声中把整个运动会推向了高潮。

在本次运动中，同学们发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，本着“友谊第一，比赛第二”的理念参加比赛，赛出了风格，赛出了水平。

本次运动会的举行，充分展现了两系师生对体育的热情，不仅锻炼和展示了同学们的身体素质，还磨砺了同学们克服困难的意志品质，培养和增强了大家的合作精神和集体荣誉感。

11月4日中午，单腿火车跑预决赛在运动场跑道举行，趣味项目迎来众人围观。各院系的大鼓大旗齐齐上阵，在跑道旁火热着。

项目一共21队，分成六组进行比赛，男女混搭，前一个同学拿着后一个同学的腿，10个同学一起跳着向前。通过6个小组的角逐，历史学院以15秒09的好成绩取得单腿火车跑的冠军。

各院系的队伍都是有备而来，历史学院获得第二小组第一后接受记者采访，“我们已经训练了3个星期，平均每星期4次。大家都合力一起向前，刚开始练的时候都会有连在一起重重的摔在地上。我们也准备了替补队员”，队长黄佳翔说，“我们历院在09年得到了第二名的好成绩，所以我们尽量把这个趣味项目做到最好”。

物理学院队伍在第四组获得小组第一后，就开始庆祝发棒棒糖吃，“不管比得怎么样，我们都会有糖。我们队也是训练了两个多星期，中间还有女生受伤，但他们还是坚持下来了”，物院连续准备过3年单腿火车跑的贾梦晨队长介绍说。

各队在跑完后，只是知道小组的名次，还暂时不知道总的名次，但是大家都很开心的合照留念，“大家经过这几个星期的训练和相处都成为了好朋友”，数统学院的曾珠说。

在趣味项目中，各院系每个同学参与热情都很高，“这个项目我参与的十分愉快，只是有时前面的同学蹦的太高，以至于我都抓不住他的肩膀”，文院陈雨泓同学说。当听到物院已经训练了有三周，每周平均四天后，文院大二男生安黔笑着说：“怪不得物院的冠军，不是我们太慢，是他们太快了。”

对于我们来说，平时的适当的运动，不但可以提高自身的免疫能力，还可以调节自己的心情，拥有健康的体魄还可交很多朋友。。下面是我为你精心整理的运动与健康成果论文，希望对你有帮助!

摘要：

营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。

关键字：

营养健康 减肥 抗朽迈 运动 均衡饮食 心理健康

正文：

在我们的身旁，营养学与生活息息相关。人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。俗话说患上好：身体是革命的资本。一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。

现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。它作用真的那么好吗?符共同经营养学的吗?现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：

肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的 方法 ，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本!其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。

健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。正常环境下，碳水合合物比例为55—6O%，脂肪为2O～25%，蛋白质约莫为15～闲”对于忙碌的现代人来说简直成为了一种奢侈。而天天在严重的8小时工作之后能让自己享受几分钟的平静韶光绝对有帮助于女人把自己塑造成年青的尤物食品与健康。所以，天天不管有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，由于每一个人都需要完全的时间与自己会话。衰总是不可避免的，那我们只能让它减缓下来。希望全国爱美的女士能达到心里美丽的胡想!

在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。像告白商为了能挣钱，夸大了一些催进健康品的作用。并且中国的消费者麻木的追求，让一些本来挺好的产物，运用不当，反倒导致一些欠好的反应。催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其身分。消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改善有机体心理功能，乃至预防疾病。一些告白商却夸大，让消费者麻木认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习气。使患上一些好的方面也被扼杀，甚至变患上导致一些不良反应。像一些补钙的催进健康品， 儿童 吃患上不当健康食品有哪一些，导致了钙化的环境也是有的。所以不能一味地追求，要掌握适度，才气真正地达到催进健康的作用。也符共同经营养学的要求。其实这些催进健康养生品终极的目的，是要达到健康这个境界。那如何才气健康呢?

健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。把健康的希望依靠于医生开药、个人服药的作法是不可取的。由于影响一个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。按照我们的生活习气及一些长寿者的 经验 ，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。 体育运动 勾当要经常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效率要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间;一些年父老认为，要催进健康靠病院、有疾病找医生，只要离病院近些，有医生护驾，运动不运动都同样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。我国唐代闻名医学家孙思邈在 总结 养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必需举行数量适宜的运动。运动时间是非、运动量巨细，应按照差别的季节、气候及个人体状况而定，既无不过，又无不及。如潜泳、爬山、散步、跳舞、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强体健身，不仅能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效率。有关研究也证了然这一点儿，当人运动时，前脑右半部会逐渐活跃，并取患上支配地位，孕育发生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。

心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的设法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、改行、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育发生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有发泄的，或是愤恨、悲哀、疾苦等。情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能协调，对脏器起不到掩护作用。因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见胜利的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。同时，要学会与人交流，听听他人的定见，学会理解、尊敬、关心他人，包孕自己的家人。如果问题还患上不到解决，也不要埋怨或严重，而应再换个思维的角度、方法，从头熟悉、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到知足常乐、自患上其乐、乐善好施;既健康 食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态;既有事业进取心，又有生活平常心;既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的 文化 生活。

膳食布局要合理多样：我国传统的饮食习气是以谷物为主，喜食杂粮。现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。粗细合用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。多食用含维他命多的蔬菜、瓜果类，如莱菔、芹菜、菘菜、豆芽、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食物。由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯一种食物难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以维持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的发生。

现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的 爱好 取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、 游泳 、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。

一、体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致 记忆力 减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统;尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

二、体育锻炼与心理健康

体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。