嘻哈精神9999
压力管理与轻松学习——我的大学生活内容摘要：大学是一个轻松学习的地方，同时也是充满压力的地方。我作为大二的学生，回首这两年的大学生活，是在不断地学习、工作、减压……这一过程中走过来的，大一的懵懂，大二的努力，大三是否会如我计划的一样还是个未知数。但在这两年的时光里我感触颇多，渐渐地总结了一些经验，明白了大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，学习上没有压力不行，压力过大也不行，而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。关键字：轻松学习、压力管理、大学大学是一个丰富多彩的舞台，你可以在这里挥洒热情洋溢的青春，可以在这里塑造一块人生的基石；可以在大学四年里默默无闻，也可以功成名就。大学是一个轻松学习的地方，在这里，没有老师会逼着你学习，平时的作业也不多，我们有足够的时间去做自己想做的任何事情；但同时大学也是一个充满压力的地方，无论是学习还是在社团的工作，你都能深刻地体会到压力的存在，这些压力促使我们自觉地学习，学习专业课程，学习我们所不知道的一切知识。大学就是这么一个奇妙的地方！如今的我已是大二的学生，回首这两年的大学生活，虽然并不是丰富多彩的，但却是充满压力的。我在压力下学习、工作、减压……在这不断重复的过程中我即将走进大三的门槛。刚进入大学时，内心是喜悦和轻松的，因为摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题了，想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情，计划着大学四年我要每天都泡图书馆。那么多美好的想法在慢慢而来的生活中变得模糊不清。大一的时候课程并不是很紧，军训结束之后，我和宿舍的几个人一起，闲时偶尔逛逛校园，更多的时候我们便都会跑去图书馆，去找自己喜欢的书，可我们看的更多的并不是专业方面的书籍，而是各种各样的小说。我喜欢读小说，从初中以来一直喜欢，所以在大学里能有那么多时间看小说我是很开心的，然而这种开心并没有持续多久。在入大学的新鲜、轻松、喜悦之后，我陷入了无限的空虚之中，无所适从的我只有不停地看小说。我在书中找寻着喜悦，之后便又陷入空虚之中。我陷入了这样的恶性循环。我想走出宿舍，走出自己封闭的内心，但却没有勇气，无形的压力压抑着我。直到大二，我终于想要彻底摆脱大一的状态，于是我便积极地在社团工作，希望结识更多的人，开拓自己的视野，锻炼协调能力、团队合作能力、交际能力和管理能力。终于我走出了宿舍，我的努力也得到了学长学姐的认可。在社团里我渐渐有普通成员做到了组长以及主编。这段时间里工作上可以说是一帆风顺，然而我把过多的精力投入到了工作上，学习却不顺利了，直到临近考试我才意识到问题的严重性。最后我只得在考试前的一段时间内疯狂的背诵，而目标就是不挂科。对此，我很惭愧。当问题并不显著时，我并没有去在意，因为我在工作中获得了乐趣，这既弥补了我大一时的空虚感，又得到了我意料不到的很多珍贵的东西，我沉浸于这些喜悦之中不去关心那些潜在的问题，直到有一天我不得不去面对它。压力再次以巨大的力道袭来。然而这次对我却是一次巨大的挑战：工作和学习如何兼得？如何把两者都做好？我反复思考这个问题，因为这两样我一样也不想放弃。我回想着自己在大学里一年半的时光，想起最初进入大学时的那些美好的想法，而如今竟一个也不剩了。突然有些悲凉。我一直都明白做任何事情都必须付出代价，可这次的代价是我不想承受的。自此，我告诫自己，以后无论工作多忙，每天都必须留出学习的时间，要尽量将工作与学习协调存在。自大二下学期开始，我便进入了调整期，调整一切偏离轨道的事情，学习和工作是其中最重要的两项。我努力地调整，结果却事与愿违，我进入了疲惫期，不想做任何事情，可工作和学习都不能落下，于是我便负重前行。直到最近两周我的心境渐渐开阔，又变回了一起开心快乐的我，而大二即将结束。如果一个人在大学里如果始终感觉不到压力，那么他便不是一个合格的大学生。大学四年的时光之于我们是宝贵的，在这里有压力才有动力，有了动力才有进步和成功的可能。在这大学两年即将结束之际我对自己的大学生活作了一个总结，这便是：轻松学习与压力管理。首先，我想让大家知道我对压力的感受和这些压力的来源。压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源呢，可分为内因和外因：内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然偶尔会换个角度思考问题，但大多数情况下我会自怨自艾。外因：他人的不适当强化，也就是来自学校和社会方面的压力。学校的一些指标和要求，社会的就业压力等等，这些都在无形中给我造成了极大压力。其次是我如何对这些压力进行管理的。一、 我在自己各项承受条件的基础上，制定详实而又可具操作性的目标计划。要有长远目标，但重要的是大目标下的短期目标。比如，我今天需要做什么，需要达到一个怎样的目的，然后是一个星期、一个月。我在执行计划的过程中和之前的自己作比较，学会超越自己，一天进步一点点。二、 我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态；遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷；学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的；多与朋友谈心，交流工作和学习的观点、经验，吸取有利且简便的方法处理问题。三、 学会总结。经常总结学习和工作的心得，并将之应用于实践之中。下面是我对大学的学习总结的几点：1）大学的学习，决不是靠老师，而是完全靠自己。自学是大学学习的主要形式，独立自主的学习是大学学习的特点，如果这时候还想把学习的重心诉诸于老师，那根本是错误的，更不用提学习结果。2）大学的学习，不只在于了解各个流派的思想、智慧和方法，更在于能建立自己的独立的思想体系。了解别人的东西的目的是为了建立自己的思想，这应该是大学学习的一个高水平目标。3）大学的学习，也不只限于课内。通过各种方式求知，才是大学学习的特点。比方说，通过参与实习获得知识，通过参与专业培训获得知识，都属于大学学习的范围内。4）广义的学习，是除了学习专业的东西以外，学习一切用的上的东西。生活中随便的一件事情，都藏着巨大的学问，也许哪一天你就真的用得上，应该把这些学习也算是大学学习不可缺少的一部分。5）大学学习，要学会的一项必备技能就是知识的搜索，这包括通过互联网、图书馆等一系列资源来寻找你需要的东西。尤其是互联网搜索的认识，这也符合这个时代的特点，随着新技术的发展，大学生应该具备的知识搜索技能理应随之增多。大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要，而掌握好压力管理的方法，轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。最后送给所有的大学生几句话：你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐。
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研究大学生应对压力的策略及其特点，帮助大学生摆脱心理压力的困扰，培养大学生健康的心理素质，是使大学生成为社会主义现代化建设的高素质人才的关键。下面是我给大家推荐的大学生应对压力的心理健康论文，希望大家喜欢!
《大学生心理压力应对策略的研究》
摘 要：当代大学生肩负着中华民族伟大复兴的重任，是实现中国梦的主力军。但大学生心理健康状况堪忧，研究大学生应对压力的策略及其特点，帮助大学生摆脱心理压力的困扰，培养大学生健康的心理素质，是使大学生成为社会主义现代化建设的高素质人才的关键。
关键词：大学生 心理压力 应对策略
高素质人才需要有强健的体魄和良好的心理素质，但是当代大学生面对复杂的社会环境和激烈的社会竞争往往会产生心理压力，如果不及时解压就会导致各种心理疾病，所以我们要研究大学生产生心理压力的来源及解决的策略，帮助心理压力大的学生走出困境，强健身心，真正成为国家的栋梁之材。
1 大学生心理压力的来源
1.1 学习压力
学习是大学生生活当中的主要内容，也是大学生将来就业和发展的基础。学习的过程是大学生获取专业技能、提高素质、获取知识储备、增加人生阅历的过程。在大学里，由于学习环境的变化、学习内容的拓展延伸、学习方法的复杂多样让很多学生难以适应，他们在学习中所承受的精神负担，往往让他们不堪重负。学习压力来自多方面，比如：成绩的压力;就业软硬件的压力;学生之间相互竞争的压力等。
1.2 人际交往压力
在大学里，大学生们往往感叹“知音难觅”。他们有结交好朋友的愿望，但在复杂的人际关系中又没有能力解决难以协调的矛盾，这在他们内心产生了激烈的冲突，造成了心理失衡。大学生希望拥有朋友、获得友情，有强烈的交往需求，但他们对于人际关系又有着深厚的理想主义色彩，在与人交往中缺乏技巧，不懂得平等、忍让、尊重、互助，个别大学生自卑、敏感、自私自利也是导致交往困难的原因。
1.3 恋爱压力
爱情无疑是大学生最期待、最向往的，然而由于种种原因不能和自己心仪的对象交往，就会让他们陷入单相思的泥潭、失恋的痛苦之中，难以自拔。大学生的生理发育已经完全成熟，对情感的需要较多，特别渴望来自异性的关爱，但心理上不够成熟的他们，在与异性交往的过程常常发生不必要的矛盾，导致身心受到伤害，各种心理压力也由此而生。
大学生的理想恋爱与现实恋爱存在差距。很多大学生相信有完美的爱情。但现实中并不存在十全十美的人，也没有完美的爱情，美好的理想和现实的爱情存在巨大的差距，就会使他们心理产生无以名状的失落，甚至是痛苦，最终导致心理障碍。
2 大学生心理压力应对策略
大学生心理压力，如果得不到及时的缓解和消除会导致严重的心理障碍，所以要积极引导他们勇敢地面对困难，摆脱心理压力的困扰。
2.1 正确认识压力
人在生活、学习、工作中难免会遇到失败和挫折，有压力是正常现象，是不可避免的。因此，面对现实中的种种压力我们不必痛苦、不必报怨、不要垂头丧气，不回避，不逃避、要勇于面对压力，把它当成是人生一种的历练。
压力固然是人的心理负担，对人是一种打击、威胁。但压力也可以是一个人成功的动力，变压力为动力，你会在失败中总结经验教训，在挫折中激发你的斗志，使你变得更加成熟、自信，使你越挫越勇，勇敢面对人生的风雨，最终就会战胜所有困难，摆脱压力，成为生活和事业的强者。
2.2 正确认识自己
每个人都是有优点和弱点，长处和短处，正确认识自己，既不盲目自大，又能承认自己的价值，看到自己的实力，既不妄自菲薄，也能看到自己的不足并坦然接受。从而面对困难不自卑，也不过高自我评价，这样就会避免不必要的失落和抑郁。
2.3 积极行动
面对困难，不要唉声叹气，不要徘徊犹豫，要行动起来，想方法、找途径，去解决困难。“世上无难事，只怕有心人”，通过自身的实际行动，使事情向好的方向发展，最终解决困难，摆脱压力。
2.4 打开心门与人沟通
大学生面对就业、恋爱等诸多压力时不要憋在心里，可以和父母沟通，毕竟父母是过来人，和他们聊聊你可以从他们那里得到经验，可以帮你找到解决的办法，从父母那里可以得到最无私的帮助和关爱。和朋友、同学沟通，同龄人会站在同一角度帮你分析、解决。总而言之，打开心门与人沟通，就会减少压力，减轻负担，帮助大学生走出困境。
2.5 学校、社会共同努力
学校要加强大学生的心理健康教育，老师要深入学生，关心帮助他们。国家，社会要积极想办法解决大学生的就业问题，让他们学有所成，学以致用，实现自己的人生价值。
3 大学生应对策略的特点
当压力来临时，每个大学生迎接他的方式方法都迥然不同。这当然有性别上的差异、年纪高低的差异，更有居住环境的差异、是否是独生子女的差异。也正是这些因素使他们每个人呈现出与众不同的特点。
3.1 性别差异表现出来的特点
在处理压力的方式上，男性和女性就表现出不同。男性乐于采取积极主动的方式，当困难来临时，他们不是一味地唉声叹气，坐以待毙，而是积极主动寻找解决这种困难的方法。女性则愿意采取消极避世的态度，他们遇到挫折常常畏惧躲避，不知所措。在情绪表现上也有不同。例如，女性在困难面前，通常通过哭泣谩骂来表达自己内心的不满，而男性常常忍而不发。另外，在遇到心理压力时，相比较男性而言，女性更愿意得到别人的帮助。在寻求帮助时，二者同样存在巨大的差异。女性比较喜欢那些知书达理的，善解人意的，有一定文化素养的亲人来帮助自己。恰恰相反，男性的办法既稳妥又沉静，他们把诚实，有深度，有见解的毫无血缘关系的朋友同学作为自己的求助对象。之所以差异巨大，笔者认为根本原因还是社会评价造成的。世人认为，男人在遇到困难时，理应表现出强悍、坚强、果断、审时度势。在他们看来，常常向别人表现自己的不良情绪或求助，是懦弱的表现。而女性如果宣泄自己的不满，大家却习以为常。
3.2 年纪差异表现出来的特点
不同年级的学生面对心理压力时，遵循的方式方法也不是一成不变的。伴着年龄的增长，年级的增高，他们处理问题的方法越来越成熟灵活，越来越主动多样。他们再也不得过且过，置之不理了。其中在大学四年的生活中，大二大三的学生的心理发展飞快，而且起决定性作用。这期间，当外界各种压力降临在他们身上时，他们不再恐慌，而是沉着应对，采取适当的方法舒缓自己内心的不悦，调整到最佳状态。经历过这样一个时期后，他们会坦然地面对生活中的一切不平，一切的坎坷。之所以能做到这些，与他们四年的大学生活磨练分不开的。四年中，他们积累的经验与日俱增，他们的毅力更加坚韧，他们的内心更加豁达，他们的见解更加独到，他们的心智更加成熟。
3.3 城乡差异变现出来的特点
城市大学生和乡村大学生在处理压力的方式上也是有区别的。来自农村的大学生，他们面对压力时采取的方法还有些幼稚，他们经常独自忍受，不向别人倾诉，不寻找发泄的方法，但是他们在处理压力时不断积累属于自己的经验教训，而城市大学生遇到压力时，会采用各种渠道，寻找各种方法，释放心中的坏情绪，这也许就是他们比农村大学生的高明之处吧。之所以会这样，与他们的生活环境密不可分的，每个人的发展生活环境，都是一个由小逐渐变大的过程，并且逐渐弥漫扩散，而在这个环境中哪怕是一个微乎其微的小因素都会给生活在其中的人带来不同程度的影响，这些影响也许来自家庭学校，交往的朋友亲人，赖以生存的大自然，以及接触的点点滴滴。由此得知，农村和城市大学生应对心理压力不同，主要在于他们的物质基础不同，知识广度不同，取得信息的方式不同，接受事实的能力不同，处理问题的方式不同，以及对待生活方式的不同等等。
如今，生活节奏加快，社会压力越来越大，大学生面对的一系列压力也随之越来越大，他们要历经无数次磨练，才能变得更加坚强。为此，只要大学生调整好心态，坦然地面对，即使心里有一座山也会被搬走的。
参考文献
[1] 小东，孟晓斌.工作压力应对与管理[M].北京：航工工业出版社，2004：211-212.
[2] 托尼・巴赞.思维导图――放射性思维[M].李斯，译.广东：世界图书出版社，2004：169-175.
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洋洋和洒洒 7人参与回答 2023-12-06