医学毕业论文浅谈抑郁症

我以平常心看待抑郁症。我认为在当今社会，全员抑郁，只是每个人抑郁的程度不同，所以我认为抑郁症不是什么特殊的疾病，不应该带有有色眼镜去看待一些与我们不一样的重抑郁患者。

抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。

预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁.塞利曼称它是“心灵感冒”。

年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。

抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。

现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。

人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。负能量如果占据了自己身心的主导地位，它就像一只无形的大手，在操控着人们的思维、意念和行为，让人们陷入痛苦的深渊，乃至于不能自拔。

真正的解脱绝不是心灵在痛苦的深渊里每天都在受到煎熬。而是在生命的过程中明白人生的道理，这才是真正的心灵解脱。

那么怎么才能从痛苦的深渊里走出来呢？唯一的方法是增加自己的正能量来消除负能量。哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”

心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。

博爱、宽容是快乐幸福的大门；憎恨、记仇是痛苦烦恼的种子！哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。

以爱心立本，以正直立世。（参阅《哈佛心理学大全》人生不但要有钢铁的坚硬，更需要棉花的弹性和水的柔性。

“上善若水任方圆”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？“上善若水任方圆”就是讲的这个人生道理。

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。

只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。

理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；10、不惧挫折、百折不挠；11、不计前嫌、宽容待人；12、乐观向上、笑对人生；13、闻过则喜、自知之明；14、接受批评、虚心纳谏；15、赞美他人、不存嫉妒；16、科学理财、节约有度；17、平和心态、自我调控；18、自立自爱、自尊自强；19、刚柔相济、惠外秀中；20、知书达理、是非分明；21、乐于奉献、不求回报。快乐是一天，忧愁也一天。

一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。

人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。

在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自。

值得强调的是，有抑郁倾向的人要学会减压，早打“预防针”。

首先要减轻自己的压力，学会生活，懂得娱乐，懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙，但要忙里偷闲，找出机会暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统，社会支持系统越完善，身心就越健康，学会与人沟通，处理好与家人、朋友、同事的关系，建立起和谐的家庭关系和社会关系，就会减轻自己的心理压力。

另外，要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友，切忌把责任和问题都包揽在自己身上，承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状，应马上去心理咨询或就医。

要注意培养健康性格

事实上，健康性格也是可以逐渐培养起来的，以下是健康性格的基本标准：

一、现实态度：一个心理健康的成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

二、独立性：一个头脑健全的人办事凭理智、稳重，并且能够适当听取合理建议。在需要的时候，他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。

三、要有爱心：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

四、发怒要能自控：任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的，但是他能够把握尺度，不会失去理智。

五、要会休息：一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要并且善于享受闲暇和休息。

六、要有长远打算：一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。

七、宽容和谅解他人：对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

八、不断学习和培养情趣：不断地增长学识和广泛地培养情趣，是健康个性的特点之一。

抑郁症人如何走出阴影 ------浅谈心灵感冒 据临床分析统计：我国抑郁症人已达3000万人，重度超过1600万人。

预计到2020年，抑郁症将成为继心血管病后，跃居全球第二大疾病。著名心理学家马丁.塞利曼称它是“心灵感冒”。

年龄从8/9岁到80/90岁都有。也没有什么身份、性别、职业、贫富……的差别。

抑郁症者一般有下面一些表现：性格脆弱、思想封闭、情绪低沉、郁闷不乐、孤独无助、少言寡语、空虚自卑、任性固执、目光呆滞、思维迟钝、动作缓慢、情绪反常、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、心烦厌学、记忆减退、暴躁愤怒……等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重谈谈心理疗法。

现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的，好像走到了人生的十字路口，前后维谷、左右为难，活又活不起，死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。

人生最最最痛苦的是什么？人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉体还在，但心已经死亡！！！这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中，真是悲凉、悲伤、悲哀啊！很多人都在问：这是为什么？如果你真想知道，今天给你一个明确的答案！这是由于人们心理负面的因素造成的。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。负能量如果占据了自己身心的主导地位，它就像一只无形的大手，在操控着人们的思维、意念和行为，让人们陷入痛苦的深渊，乃至于不能自拔。

真正的解脱绝不是心灵在痛苦的深渊里每天都在受到煎熬。而是在生命的过程中明白人生的道理，这才是真正的心灵解脱。

那么怎么才能从痛苦的深渊里走出来呢？唯一的方法是增加自己的正能量来消除负能量。哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”

心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。

博爱、宽容是快乐幸福的大门；憎恨、记仇是痛苦烦恼的种子！哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。

以爱心立本，以正直立世。（参阅《哈佛心理学大全》人生不但要有钢铁的坚硬，更需要棉花的弹性和水的柔性。

“上善若水任方圆”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、什么态度、什么心理？“上善若水任方圆”就是讲的这个人生道理。

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。

只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。

理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；2 、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；5 、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；8 、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；10、不惧挫折、百折不挠；11、不计前嫌、宽容待人；12、乐观向上、笑对人生；13、闻过则喜、自知之明；14、接受批评、虚心纳谏；15、赞美他人、不存嫉妒；16、科学理财、节约有度；17、平和心态、自我调控；18、自立自爱、自尊自强；19、刚柔相济、惠外秀中；20、知书达理、是非分明；21、乐于奉献、不求回报。快乐是一天，忧愁也一天。

一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。

人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。

在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自。

给抑郁症患者的一封信 我曾是一名抑郁症患者，抑郁症共同特征都是，心胸狭窄，思想压力过大，受过挫折而想不开得上抑郁症，我也同上得上了，小时候我性格懦弱，胆小怕事，经常被欺负，学习也不好上了中专，学习不好的在一块经常就是打架，而我胆小，今天这个被这个扇两巴掌，别的人看你无能软弱跟着就扇你两巴掌，人善被人欺，就这样思想被扭曲了，曾经给父母说过可是都上了一年了，父母说啥都让我上完，还提醒我别惹事，下了学，症状体现出来了，不敢出门，整天躲在家里，天天晚上做恶梦被打吓醒，父母就领着我看，从县城到省城到北京，都没治好，因为他们开通不了我的思想，药物是辅助的，根本不治病，吃完他能控制你情绪，但是断药就不行了，我有个亲戚医科大学的，他把我的情况告诉他的导师，他导师知道我受这么多委屈，知道也很难开通，谁都有尊严，天天被扇脸，谁会正常哪？他告诉我亲戚用暴力或许能解决我的问题，还提醒我要注意的东西，我照做了过程也不细说了，已经过去5年我现在已经不吃药了，我现在也已经上班了，在单位关系搞的还可以，照了教授的做法，我现在也很有自信，遇事也不辍，我就想对我有同样经历的人说：有压力就要释放，不要把道德绑架自己，是谁导致你得上抑郁症，你就要报复他直到你心里平衡为止，或许打人对我来说有效果，但是也要做做。

请医生或抑郁症我们沟通一下。

抑郁症很时尚的一个名词，时下人们由于来自各方面的压力而得抑郁症。

我想得抑郁症的他本人肯定是不自知的，只是感觉生活很没意思，没办法控制自己的情绪很容易跟人发生冲突，而事后就很后悔。觉得自己有很大的压力很自卑，在乎一些不用在乎的人或者事，自己搞的疲惫不堪。

生活中点点的不如意他会把事情无限的扩大直到自己无法接受为止。抑郁症可以使人发生翻天覆地的变化，会使你感觉这个人整个都变了。

这时候你不要责备他，这样只会加重他的病情，让他更加自卑，更加感觉自己一无是处。更严重的有自杀的倾向。

抑郁症真的很可怕，关心你身边的人，从小建立起比较健全的人格。感觉自己有点像抑郁症的患者了，呵呵。

你是学生吗？

现在情绪不好吗？

先建议你：

适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。

平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。

找时间，还建议咨询心理医生。

参考使用：认知疗法、行为疗法等疗法。

不习惯写某种作文，你可以跟老师、家长说一下你的情况的！长辈们经验、办法总是更多一些的，包括调节情绪的办法。

其实抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。

很多人之所以会有一些看法是因为不够了解，总是把一些极端偏激的行为联系起来，好像抑郁症就是什么可怕的精神问题之类的。还有就是很多人生活中遇事不顺心，不开心时候，遇到问题逃避时候，容易对号入座把抑郁症当成一个屏障或者理由而已。其实生活是多样化的，就像人会感冒一样，属于常态化的现象，多一些理解包容就可以了。

讲真的，我认识抑郁症，就像当时认识吸烟的群体一样。我小时候把吸烟和黑社会联系到一起，觉得吸烟的人可能比较狠，可能打架比较厉害……直到后来，我本人，我堂哥，表哥，姐夫，嫂子，朋友……都抽烟。

接触多了就没什么不一样的了。

可能哪个班上的同学，哪个朋友，同事，渐渐急流勇退了，快乐和活力都变少了，可能就是出了问题了。

这个过程，可能就像班上的哪个同学以前好好的，突然就节节课下课去厕所抽烟了一样。

但疾病就是疾病，能调养好自然更好，调养不好的就去看医生。

的确有一些经历过难以想象的不幸，谈及经历让人一阵浑身发冷的。有人小时候被强暴过，被家庭暴力，学校暴力，还有一些更过分的事情，以至于那些阴影几乎是一辈子无法抹去的。

要真正脱离抑郁症，必须从心下手，不仅是是改善我们的思维，更多需要解决内心的矛盾，升华内心的境界，从根源解除。

接纳自我的不完美是很重要的，这是解决抑郁的第一步，抑郁很大一部分是因为外在压力和自我期望过高产生的，爱自己，不因自身的缺陷否决自己，痛恨自己。

慢慢的去拥有自身的生活方式，这是第二步，一个健康，稳定的生活会凝聚内心的能量，增强内心的善与乐，减少抑郁产生的可能。

据 WHO (世界卫生组织)调查，目前全球至少有 3.5 亿名抑郁症患者。据人民日报一项调查估算，中国抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因。新京报书评周刊刊发的《我们对于抑郁症几乎一无所知》一文中曾指出：抑郁症并非单纯的心理疾病，它和糖尿病一样，有其深刻的生物学根源，因此它并不像人们平时理所当然认为的那样，只是心态不好，想开一点就好了。抑郁症有很多可能的起因，对于抑郁症的诊断和治疗都要听从专业人员的建议。当你感觉自己陷入抑郁且自行调节作用不大时，要第一时间去医院检查（精神科或心理科），医生会根据你的情况进行治疗，不要害怕吃药，目前抗抑郁的药物都很安全。同时，需要提醒的是，药物可以帮助你控制症状，但是一旦遇到压力事件，容易再次引起抑郁焦虑。抑郁症易复发，请重视心理治疗或心理康复训练心理学家Deborah Serani博士（《带着抑郁去生活》的作者）曾指出：半数的重度抑郁症患者会复发。他还说：“如果你的抑郁症发作过两次，你有80％的可能性会复发；如果你有三次抑郁发作的经历，你有90％的可能性会复发”。对许多人来说，抑郁症是一场持续的战斗。知道什么可以引起抑郁发作，可以帮助你最大限度地减少或避免复发。为何抑郁症易复发呢？按照认知行为疗法的ABC理论，外界刺激（A）和抑郁情绪（C）之间有一个很重要的心理过程或因素，那就是人的认知或信念（对事物的解读），只要消极的认知或信念不得以转变，压力事件一旦呈现便会自动诱发抑郁情绪，而抑郁情绪反过来还会加强原有的消极认知或不合理信念。认知行为疗法是从认知或信念入手，来解决心理困扰的。此外，正念训练可以使大脑得以放松且专注，正念训练中，聚焦当下的注意力是增加积极情绪的最强预测因素——人们越是专注，总体上会感觉越好。其次，不评判的接纳是消极情绪下降的最强预测因素——人们在生活中的不评判的接纳程度越高，他们的负面情绪越少。当我们活在当下时，我们可以更好地欣赏自己的经历，关注积极的一面，留意当下发生的细节。当我们的注意力分散时（例如，多任务，思维反刍，或者思维游离），这一切都变得困难。聚焦当下的注意力有助于中止我们关注不好的事情胜过关注好事情的思维倾向。对于不评判的接纳而言，长达几十年的情绪管理的研究表明，当负面情绪存在时，承认和接纳它们实际上有助于转化负面情绪。试图排斥消极的想法或情绪（它已经存在）却一点也不起作用，甚至增强它们。总之，系统地学习正念和认知行为疗法对心理健康会有非常大的帮助。健心家园所开设的正念和认知行为疗法（CBT）训练营，可使大脑得以放松，改变认知，从根源入手，改善紧张焦虑的情绪和恐惧等状况。通过长期练习，大脑功能和思维模式都会发生改变。用通俗的话讲，改变的是心情，会变得更阳光更积极，也就更能接纳和应对各种复杂的情形，促进身心健康。并且掌握了一套科学系统的方法，终生受益，自助助人

浅谈抑郁症 【摘要】曾几何时，抑郁症已成为了一个流行的代名词，公众人物举凡政治家、艺人及艺术创作者等，纷纷现身说法，将自己与抑郁症奋战的成功经验与大众分享，让抑郁症不再令人闻之色变，反而堂而皇之地进入到现代社会中，无所不在。WHO更是将它与艾滋病及癌症并列为21世纪的3大疾病。 【关键词】压力 抑郁症 症状 药物 信心 直到今天，对大多数的中国人来说，“抑郁”仍然是一个被忽略的名词，却不知道抑郁情绪不但像流感一样正在烦扰着越来越多的人群的身心健康，而且让一部分人因为忍受不了抑郁症的折磨而自杀。据统计，在中国乃至世界范围内，抑郁症患者不断增加，值得我们重视。抑郁症是一组综合征，它包括多种症状与体征，涉及躯体和心理两方面，前者包括睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、精神运动性迟缓或激越；心理症状包括丧失自尊或有自罪感，注意力不能集中或犹豫不决，有自杀意念或想法等。 抑郁状态有两类：一类是原发性的，同先天遗传有关，临床上称作 躁 狂抑郁性精神障碍，简称 躁 郁症。 躁 狂或抑郁交替发生，称双相 躁 郁症； 躁 狂或抑郁单独发生，为单相 躁 狂症。临床上见到的以抑郁症单相发生的较多。另一类是继发的，因别的心理障碍或身体障碍引起的抑郁症状，近年来抑郁障碍发病增多，主要是继发的抑郁障碍增多。 然而，是什么导致了抑郁？这成为几千年来人们一直关注的话题。大约2000年前，希腊人认为，发生在我们身上的事件导致了我们心情沮丧，而心情沮丧反过来又影响了我们的生理过程，即“黑胆汁”理论。如今，我们抛弃了旧的“黑胆汁”理论，通过研究脑化学变化，或者更精确地说是“神经化学变化”来寻找抑郁形成的原因，但是也存在不足之处。 一些心理学家将抑郁完全归咎于我们的人际关系及我们看待世界的方式。 他们忽略了这样一个事实：与非抑郁状态相比，在抑郁状态下，我们的大脑的确处于不同的工作状态。这一事实表明，我们一旦陷入抑郁便很难自拔。有时候，抗抑郁药物有一定的帮助，并且，在有些情况下，抗抑郁药物会起到非常重要的作用。 调查表明，成年人患抑郁症的比例较高，儿童和青少年中很少发生抑郁症，但是，因为人们不希望儿童出现抑郁症状，所以儿童患抑郁症常常容易被忽视。 有人调查表明，以下情况容易导致抑郁症：一、某些疾病，尤其是脑和神经系统疾病增加了抑郁症的患病危险性；二、家族史；三、重大损失或悲痛事件；四、滥用药物或酒精；五、处方药物；六、遭受身体暴力，剧烈的身体和情绪创伤常常导致了临床抑郁症；七、贫困，生活贫困的人们，抑郁症患病危险性增加；八、隔离于世界。 有人研究，几乎所有身体上的疾病，严重的如心脏病、肾脏病，小的如感冒等都不能靠自己的意志就可以达到治疗的目的.，都得有医生诊断及药物的协助。但是抑郁症不同，它虽已被医学证明是一种病，但却可以靠自己的力量战胜它，医生、药物是协助者、是配角，自己才是主角。只要你愿意、有勇气、有毅力、抑郁症可以被击溃，没有人可以宣判你的死刑——除了你自己，治疗的同时也是在挑战自己。 当抑郁症患者正处于感觉混乱和虚弱时，去考虑做任何事情都非常困难，即便做出微小变化就能产生显著好处的事情，他也不愿意去做。除了得到临床治疗外，还有很多有益于患者的事情。以下10件事情对抑郁患者的恢复有一定的帮助： 1.有一个规律的就寝时间跨度；2.每天进行适度的锻炼；3.敢于处理紧张局面；4.避免形成长时间的孤独；5.保存一份门诊预约时间表（定期的门诊治疗是整个治疗计划的重要组成部分）；6.记录并报告所有的药物副作用；7.健康饮食；8.在工作或家中避免从事新的或困难的工作；9.遵照医生的劝告10.避免酒精和违禁药物。 针对抑郁症的症状和特点，专家提出了治疗抑郁症的方法，其中综合心理疗法较为引人注意。综合心理疗法是针对不同患者的症状，有目的地实施综合治疗，包括：（1）认知疗法；（2）暗示疗法；（3）音乐疗法；（4）心理宣泄；（5）心理放松训练；（6）写心理健康日记。 认知疗法与心理放松训练相结合。针对患者睡眠障碍、认知错误，构建积极的认知结构，降低交感神经系统活动的兴奋性，提高自我控制能力，促进睡眠。 暗示疗法与写心理健康日记相结合。针对患者存在消极的自我评价、自卑感、自罪感等，通过积极的心理暗示和写心理健康日记，克服其自卑心理，使患者看到健康、进步，增强信心，唤起希望，并正确认识自己，回归自尊。 音乐疗法与心理宣泄相结合，针对患者不同程度的抑郁情绪，让患者倾诉抑郁，缓解压力，舒展心情，改变消极的情绪状态。 但是，在抑郁症中，康复是一个连续的过程，而不是一个单一的、孤立的问题。即使在最好的境遇中，恢复到感觉一切正常时，也需要一个缓慢的、逐步的过程。整个恢复过程需要极大的忍耐性。由于患者和他们所爱的人相信抑郁已经消除，以致忘记了不得思考实现持久健康的方法。他们没有认识到在症状改善以后，仍需要设法注意保持身体健康，预防抑郁症复发，实现持久健康才是彻底治愈。 参 考 文 献 [1]赵学林.都市人抑郁病.经济日报出版社. [2]蔡焯基主编.抑郁症——基础与临床.科学出版社. ;