贵阳中医学院学报

贵州省级报刊有：贵州日报，贵州都市报，贵州民族报，法制生活报等。

省级的报纸和报刊一般指的是省级别的单位以及相关省级别的行业或者相关的省级部门主管发行的报纸

贵州省级报刊登报公示可以在手机上办理了，办理流程以‘登天下’为例，流程如下：

登天下是一个线上办理报纸公告声明公示的登报平台，可以直接在线上办理登报业务。

登报声明的费用取决于以下几个方面：

一、和登报声明的字数有一定关系，刊登的遗失声明字数越多费用越高。

二、和选择刊登的报纸有关系，每个地区都有比较便宜的登报报刊

报纸在我们的平时的生活中是非常常见的一种媒体，有着广泛的传播和覆盖区域大，读者稳定的特性，报纸公告声明登报是指通过传统的报纸作为载体，在报纸的上刊登需要向公众进行公示或者告知的一直方法。

是《黄帝内经》，这夲书里讲了很多饮食营养，强健身体，预防疾病的作用。

医学专业参考文献

参考文献是指为撰写或编辑论著而引用的有关图书资料。那么，关于医学专业论文的参考文献有哪些?

[1] 雷激，张明秋，黄承钰，白琳，何中虎. 用体外消化/Caco-2细胞模型观察维生素C和柠檬酸对铁生物利用的影响[J]. 南方医科大学学报. 2008(10)

[2] 邬向东，李平华，陈如圣，全炳昭，罗军荣. 牛初乳中乳铁蛋白的分离纯化及其抗菌活性研究[J]. 江西畜牧兽医杂志. 2011(01)

[3] 高东雁. 丹参酚酸磷脂复合物及其自乳化给药系统研究[D]. 复旦大学 2009

[4] 雷激，张明秋，张勇，黄承钰，白琳. 体外消化/Caco-2细胞模型评价面粉锌生物利用率[J]. 食品科学. 2011(01)

[5] 哈卓，赵丽丽，于晓旭，宗晓淋，毛雅元，张健，李一经，葛俊伟，乔薪瑗，唐丽杰. 重组猪乳铁蛋白N端的高效表达及抑菌活性检测[J]. 生物工程学报. 2010(04)

[6] 张明秋，王康宁，雷激，岳向峰，谢传晓，黄承钰. 体外消化/Caco-2细胞模型评价铁生物强化玉米铁生物利用率[J]. 营养学报. 2009(06)

[7] 陈历俊，姜铁民编着.乳铁蛋白生物功能及基因表达[M]. 科学出版社， 2007

[8] 缪明星，袁玉国，安礼友，赵俊辉，柏亚军，郭磊，成勇. 转基因小鼠乳汁中重组人乳铁蛋白的提取与抗菌活性分析[J]. 农业生物技术学报. 2009(03)

[9] 杨鹏华，倪凤娥. 常乳中牛乳铁蛋白的纯化及抗菌活性研究[J]. 安徽农业科学. 2009(16)

[10] 雷激，黄承钰，张勇，张明秋，白琳. 体外消化/Caco-2细胞方法评价富铁小麦生物利用率[J]. 卫生研究. 2009(02)

[11] 胡宏伟. 国民健康公平程度测量、因素分析与保障体系研究[D]. 武汉大学 2010

[12] 崔淑霞. 长春西汀自微乳化给药系统及其固体化制剂的设计与评价[D]. 沈阳药科大学 2009

[1] 陈晓兰，刘文，张永萍，缪艳燕，刘毅. 开设相关选修课对中医药院校大学生饮食行为影响的调查报告[J]. 贵阳中医学院学报. 2014(04)

[2] 蓝蕾，邱霞，刘剑英. 军队在职干部营养KAP与健康状况调查及相关性分析[J]. 中国疗养医学. 2014(06)

[3] 周海秋. 中国农村社会养老的可行性研究[D]. 吉林大学 2009

[4] 牛洁. 不同山药营养成分分析及品质鉴定[D]. 内蒙古农业大学 2010

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[6] 卢化柱，蒋淼，朱红云. 几部重要食物本草文献概述[J]. 中药与临床. 2013(05)

[7] 刘旭辉，吴承艳，金泰慜. 清代石成金《食鉴本草》考略[J]. 浙江中医药大学学报. 2014(06)

[8] 王峥，孙皎，韩维嘉，白姣姣，贺敏霞，陈丽榕，李敏. 老年糖尿病肾病患者膳食知识认知状况的.调查分析[J]. 上海护理. 2014(03)

[9] 宋学岐，刘海青. 黑木耳对中老年疗养员高脂血症的干预效果[J]. 实用医药杂志. 2014(05)

[10] 聂翠芳. 1661名农村中老年人健康状况调查及健康教育效果分析[D]. 青岛大学 2010

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[12] 周巧玲. 西部农村养老问题及模式选择研究[D]. 兰州大学 2010

[13] 申润喜. 《太平圣惠方》食疗方剂的研究[D]. 北京中医药大学 2013

[14] 朱丽瑶. 《本草品汇精要》食物文献的研究[D]. 北京中医药大学 2011

[15] 王攀. 古代抗疲劳食物文献的研究[D]. 北京中医药大学 2010

[16] 白克江. 古代本草中食物功效的研究[D]. 北京中医药大学 2008

[17] 闫雪. 中医药认知度现场调查及睡眠网络调查研究[D]. 中国中医科学院 2008

妙姐的好朋友阿帆，是一名在校的大三学生，但是最近遇到了烦心事，想跟妙姐倾诉倾诉。阿帆说，经常发现自己在睡着之后，会出现身体突然快速坠落，而灵魂却在往上飘的感觉。

自我的意识还在，只是没有办法控制自己的身体，仿佛“鬼压床”！让他久久沉溺在恐慌里不能自拔。 而近视多年的他，视力也会变得异常清晰，东南西北，每个方向都能清晰地看见。

在坠落的途中，有时候会突然惊醒，醒来发现自己淋漓大汗，心脏也在剧烈地跳动。他小时候经常听大人说，梦见自己坠落是因为在“长身体”，也一直信以为真。

但现在自己已经二十多岁了，还老是做这样的梦， 晚上睡不好，梦境一个接一个，白天又困得不行，连上课都没有精神了，这又该怎么办呢？

焦虑的阿帆只能问问妙姐，有没有什么解决的好方法。别说，妙姐还真的有两招。

实际上，每个人都会在睡眠的途中做梦。

在睡眠周期，会分为两个部分，非快速眼动睡眠期（无梦或少梦）和快速眼动睡眠期（有梦或多梦），而我们做梦，一般会在快速眼动睡眠期。

在身体其他机能进入休息状态时，脑细胞也并没有进入深层次的休息。只要有一点外部来的刺激，它们马上就会活跃起来，做梦的原理就是这样来的。

有朋友告诉阿帆，如果梦到被人追赶，意味着要跟他人争吵；如果梦到掉下悬崖，就表明会有大压力到来。事实上，目前没有任何证据表明，噩梦能够预测未来。

做个噩梦，没有那么玄乎，其实逃不出以下三个原因。

睡姿不适合，压到心脏位置

有些人喜欢把手放在胸前，或者用被子蒙着头睡觉，这样会压迫到心脏和呼吸，导致呼吸困难和大脑缺氧，容易做噩梦。

焦虑和压力

很多可怕的梦境，都是白天活动的心理反射，揭开平时刻意掩饰和回避的“伤疤”。大家都有会有精神压力，但需要及时找到情绪的宣泄口，进行自我排解，否则会郁结在心里，甚至诱发慢性疾病。

疾病的可能预示

当人们在感冒发烧时，或是受到常服药物的影响，容易出现多梦、睡不安稳的情况。另外，欧美有关研究发现，如果长期做以下的梦，可能和身体疾病提示有关，建议前往医院做体检。

呼吸不畅甚至产生窒息感：注意呼吸系统健康问题；

被追赶，醒后有大汗淋漓、心跳加快和心悸：可能是心脏冠状动脉供血不足；

行走不稳，四肢沉重，窒息感，突然惊醒：可能是心绞痛前兆；

当然，并不是说单凭做了个梦，就认为自己身体有问题。但如果长期、反复做同一个这样的梦，建议提高警惕，尽早做相关检查。

多梦和睡眠质量差，首先应该根据自己的情况进行初步辨证，清楚根源，再进行相关中医中药调养。国医名师王灿晖教授，把失眠多梦分为了三个类型：肝阳上亢、心脾两虚和肝胃不和。

1.肝阳上亢

这种类型是最常见的，中医认为“肝体阴而用阳，主藏血，夜间血液藏息于肝，白天则运行周身”，如果肝在夜间没有得到充分的休息，一定会影响白天肝血的涵养与输布。

如果情绪长期不佳、饮食不节制和过于疲劳等，会出现 睡眠差，头晕，胸肋的位置闷痛，急躁容易愤怒 等一系列症状。建议做好自身情绪管理，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，再辅助于平肝潜阳、滋阴清火，综合调养。。

2.心脾两虚

《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”如果 过于焦虑 ，伤到了心和脾，就会影响睡眠，出现 多梦，容易醒，白天疲惫困倦，胃口差，容易拉肚子 等症状。建议根据补益心脾、益气生血的原则调理。

3.肝胃不和

中医认为，“肝木喜条达疏畅而恶抑郁，若情志不遂，则肝气郁结，木旺克土，致肝胃气滞”。又说“胃不和则卧不安。”。意思是说，如果长期处于负面情绪， 精神抑郁低沉 ，会出现 经常叹息，晚上睡觉不安稳，两肋位置闷痛，胃口差 ，甚至口苦和胃部反酸等。建议前往中医科，进行疏肝和胃的综合调理。

体育锻炼

每天进行适量运动，选择一到两样适合自己的、感兴趣的运动方式，坚持练习。但在睡前三小时不建议进行任何运动。

睡前泡脚半小时

在上床之前，用热水泡泡脚，可以使得精神放松，有助于快速安稳入眠。

睡前不要玩手机

躺在床上玩手机不仅对我们的视力有损害，还会因为精神状态过于兴奋，导致多梦、做噩梦甚至根本睡不着。

按摩头皮或者梳头

我们的头部有许多保健穴位，建议用双手或梳子，从前往后梳理头发，按摩头皮，疏通头部的血流，消除大脑的疲劳，早晚各一次。

参考文献：

[1]刘涛.《王灿晖学术思想与临证经验荟萃》.中国中医药出版社出版. 205 ISBN:9787513243971

[2]冯济凤. 失眠与多梦的证治探讨[J]. 贵阳中医学院学报, 2000, 022(003):1.

[3] 袁拯忠, 叶人, 项祖闯, et al. 913例失眠患者中医证型分布规律[J]. 中华中医药学刊, 2011(07):62-64.

[4] 裘昌林. 睡眠障碍中医相关理论探讨[J]. 中国中西医结合杂志, 2012(02):15-16.

[5] 焦红军, 周鸿飞. 中医治疗多梦常用方药析要[J]. 光明中医, 2003, 018(003):34.

[6] 吕沛宛. 中医助眠有妙招[J]. 健康向导, 2016, 022(003):.

#39健康超能团#