学生学习篮球运球研究论文

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篮球转身运球变向技术动作与教学论文

无论在学习或是工作中，大家一定都接触过论文吧，论文是我们对某个问题进行深入研究的文章。你知道论文怎样才能写的好吗？以下是我为大家收集的篮球转身运球变向技术动作与教学论文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

论文关键词： 转身运球技术原理教学

论文摘要： 通过查阅大量文献资料及实际观察进行理论分析，并结合对专家教授的访谈对运球转身技术运用运动生物力学原理对其进行技术动作原理分析，提出该动作完成时应注意的动作方法与技术细节。再通过对转身运球技术的运用，和采用诱导性练习的方法进行教学，希望能够加快学生掌握技术的程度，加强对转身运球变向技术的认识，以及篮球教学起积极作用。

随着篮球运动的广泛和深入开展，对攻防技术的要求越来越高，观赏性和普及性都有了很大的提高，在篮球教学中，如何使用合理的技战术，提升篮球水平是当前篮球教学的难点和重点，转身运球変向技术是篮球教学中最基本和最使用的技术，笔者对此进行技术分析，以便给篮球爱好者和初学者提供一些帮助。

一、篮球转身变向技术动作的特点

（一）不易察觉性

当进攻队员持球面对对手近距离防守时，经常用的身前变向运球动作变的危险和困难，而转身运球变向时，球离防守人较远，由于球在转身过程中受身体本身保护靠近身体。在正常防守姿势下，防守者的手不易触摸到篮球，若身体过分前倾，用手去抢球，就可能失去重心，被进攻者轻易突破，所以防守者不敢妄动，进攻者则能较好的保护球。

（二）进攻假象性

由于转身过程中手臂控制空间大，运球手法变化多，手指手腕翻转时球停留在手中时间长，可充分利用半转身或假转身等动作欺防守者制造假象。进攻队员稍微的变向运球动作，就有可能使防守人的失去重心。假如防守队员不动，攻方队员就会抓住机会加速突破，如果防守队员根据自己的判断进行断球，进攻队员就可以根据对方的反应而改变自己的意图。

（三）突然启动性

该技术运用中攻守队员身体接触多，在进攻方的队员在限制区两腰接球背对篮筐时，运用本技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮机会。或是把防守队员挤靠在身后，然后投篮，或双手持球急停跳投等技术动作。

二、技术原理分析

从该技术的动作效果和动作原理上来看主要包括“转身速度、转身步幅、身体对抗”，三者之间紧密相联。“人体的运动是内外力相互作用的过程。人体很多的运动是内力和周围环境相互作用，产生不同外力，然后反作用于人体。在作用于人体运动的内外力中，人的肌肉起主导作用，人体不仅能通过不同肌肉的作用，利用环境所提供的条件，产生不同的外力，再通过这些外力作用于人体，实现运动，而且可以依靠肌肉收缩所产生的内力，使人适应外界环境，克服外力对人体的不利影响。运球后转身要求在保持平稳的前提下，快速后转身，以摆脱防守。

（一）转身速度的生物力学分析

当人体转身时，是以前脚为支撑点进行转动的，转动时间，t=2∏R/W，故要提高转身速度，可以减少中枢脚碾地的周长，脚尖可以提前适度朝向自己（假设防守队员在12点的位置，则脚尖可以指向8点—9点的地方）。移动脚登地发力完之后，要迅速向中枢脚靠拢。

在转动周长和转动半径R一定的情况下，根据t=2∏R/W，W=V/R，加快转身速度的方法则靠增大V。因此要增大髋关节转动的灵活性和髋部力量，以加快速度V。转身完成后加速的关键是第一步步幅要大而快速这是是摆脱防守的首要条件，根据S=vt，V=v0+at，a=F/m，F取决于转身完成后中枢脚前脚掌登地时产生的力的大小（地面对人体的反作用力）和中枢脚与水平面的夹角。所以我们不难得出转身完成后加速的第一步加大步幅是快速的关键的结论：一个是，增大下肢登伸的力量。另一个是，保持低重心和平稳的身体重心（重心投影点应在支撑点附近不能偏离太远）。

（二）身体对抗的合理性

容易造成进攻犯规的技术动作因素：

首先，侧身上步时，移动的主力脚登地力量过大或中枢脚制动力量过小会造成身体前冲，身体还没有转过来就带球撞人了。其次，转身时用力过猛或过早“甩头、倒肩”容易控制不住身体重心而撞向对方防守队员。甚至造成防守队员的身体伤害时有发生。发生此情况的重要原因是重心起的过早。中枢脚提前向上发力。最后，当转身完成后的加速失利，还没有超越防守队员或取还没得理想的进攻空间时，有些队员容易犯用手用力往后捞住和肘击防守队员的错误。

（三）造成防守犯规的因素：（即取得理想攻击效果的影响因素）

自古兵法就有“知己知彼，百战不殆”的表述。意思很明了，就是了解对手是制胜的关键。因此要取得最佳攻击效果必须清楚防守的情况和形式，是有力量或有速度，以及自己的身体素质水平是转身有力量还是转身动作灵活。首先，以靠力量取胜，关键是中枢脚制动的时侯对力量的控制能力，当防守队员全力防守时，制动力小保证对抗的需要；当防守者“虚晃一招”突然撤力时，要做到突然用力制动，以防出现为例或者犯规。其次，以速度取胜，如果防守队员的重心偏向另外一侧或防守的队员有力量但速度比较慢时，则加大了F合力，增加移动主力脚的登地力量；减少中枢脚的制动（转身开始的一瞬间）；减少转动的周长，脚尖提前变向；减少转动半径R，肘关节不能架起要略内收，移动脚迅速屈膝靠向中枢脚转动；增大转动速度V，增大髋关节转动的灵活性和转动的速度。该技术运过程中攻守队员身体接触点多，在进攻方的中锋在限制区两腰接球面对篮筐时，运用変向技术，迅速向后转身摆脱防守队员，转身撤步环节往往造成较大的位置差，能够形成有效的投篮和传球机会。

三、转身运球变向技术的运用（介绍2种）

（一）转身运球技术变向突破

进攻队员在左侧45度扇形角范围内，右手运球向限制区的一侧靠近。左臂适当抬起保护球，当防守队员紧追防守时，进攻队员此时降低重心调整脚步，做限制区内突破的动作，诱使防守队员重心向其左侧移动，与此同时，进攻队员要在拍击球落地的瞬间，左脚向防守队员左后撤出一大步，身体重心侧后移，左手迅速控制球的左上部及时向球篮靠近，同时以右脚为中枢支撑脚，左脚迅速用前脚掌内侧蹬地转身使身体正对篮框，右肩向前下探出，把防守队员挤靠在身后，然后，采取合理投篮动作完成上篮和进攻，例如可以采用左手低手上篮或者双手持球急停跳投，如果有防守队员协防和补防，则抬左脚向右脚前方上一步，抬起右手钩手上篮或者将球传出。

（二）突破运球接后转身投篮技术

进攻方的中锋在限制区两腰持球面对球篮时，防守队员一般都比较紧张，进攻队员稍微做些变化或者移动都会引起防守队员的积极阻拦，根据防守队员的这种心理，进攻队员要充分把握住主动出击的机会，此时应降低重心，与对手保持恰当距离。（左侧突破）右脚做突破假动作向侧前方跨出一步，同时运球，左脚及时跟进，移动到防守队员的两脚之间，以左脚为轴迅速向后转身，加速移动，摆脱防守队员进行投篮，此时防守队员大都被甩掉，此动作要求进攻队员动作协调灵活，迅速变化。

四、转身运球变向技术动作的教学

为了使学生在有限的.教学时数内掌握转身运球技术，必须对传统的教学方法进行一些改革，从中寻找有利于尽快掌握技术的方法，我们利用诱导性练习的方法来进行转身运球的教学。传统教学各种运球技术都是利用一堂新授课与一堂重复课完成学习任务的各项教材的教学时数大体都是90分钟左右，新的方法是根据学生掌握动作的规律分成球性阶段、初级阶段和巩固阶段。诱导练习在不同的阶段内练习的时间有所不同。

五、结论与建议

篮球运球后转身突破技术是一项技术性很强的动作，它不仅要求运动员有很好的爆发力和运球能力，还要求具有完成动作良好的协调性和灵敏性，通过速度、力量的作用，和身体各部分肌肉的协调发力的配合，从而平稳、快速地完成动作，达到摆脱防守和进攻的目的。在应用过程中要对动作的各个细节、要领、环节深入了解，并对动作多加练习体会，初学者首先宜多练习分解动作，在休息时多想动作要领利用表象建立动作定型，在分解练习中如手的拉球转身，中枢脚前脚掌的碾地，移动脚向中枢脚的快速靠拢，都应细心体会，最后是在低重心下完整的练习技术动作，以达到熟练的目的。由于作者水平有限，不足之处望同行指正。

参考文献：

[1]申卫，易小坚。篮球行进间运球后转身突破技术原理分析[M]。湖南：湖南师范大学体育学院，2004。

[2]王金连。篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析[M]。北京：北方交通大学，2002。

[3]高志。对高校篮球运球技术教学的探讨[M]。安徽：安徽工业大学，2005。

篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期的训练、比赛等实践活动中，积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。同时，被认为篮球运动员最宝贵的精髓，是篮球运动的灵魂。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。中小学生阶段正是长身体长知识的时期，易接受新事物，善于模仿。由于篮球意识的培养和提高，取决于长期实践经验的积累，所以培养篮球意识必须从小抓起。若目的性不明确，就容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的定型，将来再改就比较困难了。在小学阶段，普遍存在着这样一个问题，对于运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程。这样往往造成到了一定水平后，就会发现个人技术不错，却不能与队友互相配合，发挥不了整体战斗力。此时纠正，可能为时已晚。因为篮球是一项集体对抗项目，而不是一项靠个人打天下的，所以，我各小学阶段的业余教练员必须重视学生的篮球意识培养和训练，而且必须明白这是一项循序渐进、日积月累的任务。对于集体性运动项目来说，技术是制胜的基础，战术是手段，素质是保障，整体产生力量。笔者从事篮球训练几年来取得了丰硕的成果，所带的篮球队在嘉兴地区具有相当的知名度，依据笔者的体验，我们认为，篮球意识的培养应该注重以下几方面：一、创设校园文化氛围，培养学生对篮球的兴趣。兴趣是以需要为基础的，是推动队员进行学习的内部动力，是影响学习自学性和积极性的直接因素。各种类型的课中都会出现一些小篮球的知识，学生会慢慢的接受这些知识并不断去尝试。我校在尝试“以小篮球为特色，开设体育校本课程的建设”的过程中，不断创设“幸福篮球”的氛围，每学期开展具有校本特色的篮球活动，如低年级的拍球、运球比赛，高年级的三对三、五对五半场或全场比赛，以此让每位学生对篮球产生兴趣，为今后选材打下了扎实的基础。小篮球活动连续几年来，五、六年级的学生大多对篮球有着浓厚兴趣，大多同学都能在课余活动时间自觉地进行篮球活动。篮球队的队员就从五六年的尖子生中挑选出来，当我们的队员从事感兴趣的运动时，他会全心的投入，带来一种愉快、欣喜，甚至是激情，把这种激情会转化成鼓舞力量，调动学生的积极性和创造性。同时，在教学方法上灵活多样，富有启发性，更能让学生在轻松愉快的气氛中学习各种知识；训练内容的得当，难易适中，富有趣味性、创造性，激发了学生的求知欲。例如我们训练枯燥的运球时，运用有趣的运球游戏来代替，像运二球接力比赛、运球互指、抢运球、躲闪运球……这样在训练过程中，学生就显得很兴奋，练习过程中也非常认真，不知不觉中球能运牢了，球性也熟了，球员自信心不断增强，努力学好篮球基本功。学生的对篮球有了浓厚的兴趣，教练员才能有目的的进行训练和培养，这时篮球意识了也处在萌芽状态下，学生从这时开始真正的去理解篮球，发现篮球的内涵。二、加强篮球理论知识的学习，使学生充分理解篮球意识。某种意识的形成都是以某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发学生的再创思维，使我们的队员在训练和比赛过程中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，理解篮球意识的概念及形成。教练员可以根据球队的实际情况和特点制定理论知识学习的时间和内容，树立起切实的训练指导思想。处于小学生阶段的队员，他们思维能力已是相当丰富，高段小学生已经逐渐由形象思维为主转为以抽象思维为主。能接受使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在中小学生阶段仍占有一席之地，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划的进行。目前，我们的篮球运动员的文化理论知识水平普遍不高，这不能不影响篮球意识的提高。对于篮球理论知识的学习是应该从小抓起，抓具体，让他们对篮球运动有一个初步的的了解，如对运动训练的科学原理、篮球发展趋势、比赛规则及篮球意识等等。让学生能在比赛时，发挥更大的灵活性和预见性。三、强化篮球基本技术的训练，培养正确的篮球意识。在篮球的基本技术教学中，对最基本的动作要领要反复多练（如对球的控制能力、抬头运球等），特别是技术的主要环节更要是多练（如进攻的三威胁动作等），使运动员形成正确的技术定型。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确“篮球意识”作指导，使技术在运用与应变中转化为巨大的物质力量。形成正确的“篮球意识”是极其重要的。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作的运用，都取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察与判断。为此在初级训练过程中必须重视孩子们的观察能力的培养，加强学生的视野训练尤为重要。第一，加强眼睛余光的观察能力的训练。首先让学生要理解“余光”的概念；再是根据教练的安排训练，如在训练运球过程中用余光观察身边有几人在同时运球或追抢球等。第二，在训练过程中，要注重视野技术动作的训练。如平时要求学生运球时，不允许看球运，但可用眼睛的余光观察球，头抬起来观察场上各种变化。第三，培养其快速反应及判断能力，从小养成爱动脑筋的运动员。在篮球比赛中要求运动员在很短的时间内，针对场上的变化作出快速反应，否则将延误战机。对于刚入门的小运动员来说，这一点非常重要，让他们从小养成在球场上时刻要保持沉着冷静的头脑。第四，在对抗训练中，培养正确的“篮球意识”。由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动作定型。通过各种实战性的训练，来培养正确的“篮球意识”。如在篮板球训练过程中，小运动员往往是等着球掉到自己的手里，不去努力的抢，这样慢慢就会养成呆板、懒散的坏习惯。所以一定要在训练是要求队员不计较冲撞犯规，习惯对抗拼抢，（简单的说要让学生学会抢球）进攻者抢篮板强调“冲”，防守者抢篮板强调“挡”；再如在练习投篮时，不能让运动员随便放开投，特别是我们的小运动员，他们的技术动作还没有定型，一定在教练的指导下进行，要求运动员投篮动作简练、快速、准确，并且在激烈的对抗过程中要强化他们出现机会必须投篮的意识。四、培养篮球基本战术意识，强化篮球意识的培养。篮球运动是一个集体比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术配合来进行的。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐渐建立起来的。中小学阶段的运动员是处于基础阶段，应把战术意识的培养放在与专项技术同等地位上，所以我们要在平时的战术训练过程中，渗透篮球意识的重要性。很多人认为，篮球意识会在训练比赛中自然形成和发展的，这是不对的，是要运用科学的理论去指导训练工作，坚持精讲多练的原则，有目的地培养学生的篮球意识。不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不能按照预定战术行动，而且要使队员为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独特的思考能力。首先，让学生树立牢固的快攻意识。快攻是篮球运动的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切发动快攻。而发动快攻，又要首先加强快攻意识，这就需要运动员从小树立快的欲望和快速反应能力，要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。平时在思想上认真对待，持之以恒地反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发动快攻；反之，如快攻意识薄弱，即使具备快攻的技术能力，也会丧失许多快攻时机。其次，让学生掌握阵地进攻和防守的普遍规律，形成牢固的进攻与防守意识。随着篮球攻守转换速度的加快，在训练中都重视对快攻的抑制和制约，这就在进攻中走两条路，既能打快攻，阵地进攻也能用上，可采用各种战术配合，实施有效的攻击。运动员在掌握战术配合的同时，还要明确，在比赛中，场上五个人都必须协同地有节奏地在移动中配合，一旦结束进攻，要及时组织转防措施，保持攻守平衡。教练在进行战术配合教学时，将战术配合的概念、要点、方法及运用配合的时机传授给队员，让队员在训练过程中去实践、总结，不断提高队员的战术意识。篮球意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。在业余训练中，培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，勇于探索，循序渐进，为其以后的运动生涯打下良好的基础。