跆拳道运动员赛前心理研究论文

比如说在参加比赛前经历的事情，自己的心情， 还包括运动员本身的自信心，在比赛过程中一定要放平心态，不要出现焦虑的情况，要正视最后的结果，不要因为一次失败就被打击自信心。

试论竞赛中运动员的心理障碍与心理训练

论文摘要：本文从理论分析出发，运用体育运动心理学的有关知识，简要分析了在体育运动竞赛中产生心理障碍的原因。提出克服心理训练方法和手段，对提高竞赛水平具有一定的指导作用。 论文关键词：心理障碍；心理训练；竞赛 一、前言 运动竞赛是在特定环境下的比赛，有其特点、任务、对手、环境和方法。心理训练尽管与体育锻炼有相关之处和相关联系的一面，但其性质决定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致较强的心理压力，并通过运动员的比赛行为表现出来，如畏惧心理、过分紧张心理，竞赛动机不端正、目的不明确、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴 躁 等现象。因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和解决的问题。 二、运动竞赛中的心理障碍 （一）动机障碍 动机障碍是指最适宜动机水平以外的其他动机状态。过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使学生和运动员注意力分散情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应。而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性，导致技能潜力发挥不足，心理能量得不到充分动员，造成运动水平降低。“适宜的动机”水平与运动项目和运动员的个性特点等诸多可变因素有关，一般认为，以速度和力量为主，而动作又简单的运动项目，需要较强的动机水平；较为复杂、精细动作为主的运动项目，则需要较低的动机水平。 （二）情绪障碍 分析引起学生或运动员竞赛成绩下降的心理原因，最常见和最重要的是过分紧张和焦虑情绪。一般来讲，适度的紧张有助于激发学生和运动员主动性和积极性。但如果对成败的社会后果、观众的情绪、比赛胜败的意义、竞赛对手的水平等不能正确对待或估计错误，使会产生强烈的紧张甚至焦虑情绪，就会影响动作技术和心理潜能的发挥，使运动成绩下降。而这种由紧张和焦虑情绪引起的情绪障碍，一般在赛前由于等待应激刺激来临而产生的情绪反应程度较高，赛中因心理能量的释放，会向着有利的方向发展，不良情绪会有所缓解。赛后的情绪状态与比赛结果有关，如果结果不良接下来的比赛中，紧张和焦虑的情绪会上升。 （三）心理饱和障碍 学生和运动员的心理饱和是影响竞技能力发挥的重要因素。在竞赛中，学生和运动员有时要长时间的持续努力，付出极大的心理能量，需要高度集中注意力、灵活的思维反应、精细的感知、敏锐的观察，但当运动竞赛的时间持续时，疲劳状态得不到缓解，使会产生心理饱和状态，逃避参加比赛和厌倦体育运动。这种心理状态对竞技能力的发挥有着很大的影响，形成巨大的反作用力来阻碍竞技能力的发挥，破坏运动训练和比赛的动机。 （四）激活障碍 在临赛前使学生和运动员处于斗志高昂，信心十足，头脑清醒，注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足，动机过高或过低、环境压力过人等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，学生和运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点；激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。 （五）攻击障碍 攻击性是运动员在竞赛中产生的重要心理特征及行为。在竞赛时运动员以对手为攻击对象并处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞赛规则的约束，如果在竞赛中欲达到的目的未得达到，他们往往采取过大的攻击行为发泄自己的不满情绪，而使局面更不利于自己。假如这种攻击性得不到充分渲泄和释放，他们会把攻击欲望带到竞赛之后，这时攻击的矛头可能指向自己、同伴队员、教练员、裁判员，观众或场地器材等。这种不正常的心理障碍无论对于学生和运动员参加竞赛，还是对今后的训练、生活都十分不利。

竞技跆拳道比赛是双方选手身体直接接触,对运动员体重、速度、力量、灵敏等方面都有很高的要求[3]。运动员在短时间内,瞬间利用自身的综合因素聚集全身力量攻击对手,更重要的是选准目标,寻找最佳时机去战胜对手。运动员的心理因素在跆拳道比赛时起着关键的作用,心理因素好的运动员在比赛中可以把技术、战术和体能等方面完全展示出来

一，勇气对跆拳道比赛结果的影响

跆拳道实战是运动员身体直接进行对抗的运动,勇气可以直接影响比赛的结果。在比赛场上往往可能因为别人的一个眼神、一个动作感觉到恐惧,从而对这场比赛失去信心,导致自己的技术水平发挥不出来,输掉了比赛也输掉了自己。运动员在每一场比赛中,要有破釜沉舟的勇气,不顾一切战胜对方的信念,才能在比赛实战中越战越勇,赢得比赛。

二，意志品质对跆拳道比赛结果的影响

意志力是跆拳道运动员的灵魂所在、是运动员战胜一切困难,通往胜利的精神路径。跆拳道运动有利于培养运动员坚强的意志品质。在跆拳道学习和训练的过程中,运动员需要面对各种无法预料困难和挑战。而此时克服困难和挑战最好的方式就是积极态度和坚定的意志,如果在这个过程中教练员能够给予科学及时的引导,将会对运动员良好的意志品质培养和发展产生毋庸置疑的积极作用。在平时因素训练中,要培养运动员谦虚奋进的品质、顽强拼搏的精神,在平时的教学比赛中,要培养运动员尊重裁判、尊重对手的体育精神,从而提高运动员的心理因素,在比赛中取得更加辉煌的成绩。

三，性格对跆拳道比赛结果的影响

在跆拳道比赛中不同的性格会有不同的比赛风格和结果。“有脾气”在比赛时会积极主动,很快就会带动整场比赛的节奏;“没有脾气”在比赛时会有很被动,不会主动进攻,在整场比赛中会被别人掌控节奏,没有破釜沉舟的信念,最终会很容易被对手击败。

四，训练水平与比赛经验对跆拳道比赛结果的影响

优秀跆拳道运动员在平时训练中一定受到全面而严谨的训练，他在比赛前一定可以将自己的技战术水平调整到最佳状态去迎接对手,在比赛中能很好的控制赛场上的局面,让对手跟着我们的节奏在打,一直在消耗对方的体能,这样胜券的机会将提高很大。而运动员的比赛经验是影响比赛结果的原因之一。一般新手在比赛前一定会特别紧张,也存在着对比赛的排斥及消极情绪,这样影响比赛水平的发挥,从而对比赛结果产生一定的消极影响。

可以找一个心理辅导师对自己进行心理辅导，也可以放松自己的状态，可以听一些音乐，还可以对自己的比赛进行复盘，也可以看一个电影。

跆拳道，练身还是炼神？这个怎么样

跆拳道的横踢动作中，大腿首先加速前摆，膝关节屈曲小腿折叠。当大腿摆至体前目标方向时，股四头肌收缩使小腿踢出。良好的技术特征中由大腿带动小腿踢出，小腿在踢出...

一定要放平心态，不要想太多事情，要结合自己的体能技术以及战术训练的关系，要保持平常心，最重要的是过程不要在意结果，可以选择自我暗示的方式，要提前整理好比赛要用的东西。