太极拳论文提纲

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。 1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。 3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是： 1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力； 2)激烈的对抗性和竞赛性； 3)参加者有充沛的体力和高超的技艺； 4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性； 5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。 4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。 5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。 6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有： 1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病； 2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的； 3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。 7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。 8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。 我认为，大学体育主要可以归纳成五大功能： 首先，学校体育的身体教育功能 全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力；使学生掌体育的基本知识、技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。 第二、学校体育的德育功能 如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是“以牙还牙”集体配合不够默契出现失误而最终比赛失利时，是相互鼓励，还是相互抱怨；对裁判员的误判是大方宽容，还是“斤斤计较”；比赛胜利时，是骄横自大，还是认真总结经验，戒骄戒躁。这都是培养集体主义感和大局为怀、善于处理人际关系的优良品德的教育过程。 第三、学校体育的爱国主义教育功能 在体育教学中通过让学生欣赏大型体育运动会比赛，观看我国运动员为国拼搏、为国争光，在赛场上升国旗、奏国歌的动人场面，讲述优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，能够激发他们的爱国热情，增强其民族自尊心和自豪感，对学生是很好的爱国主义教育。 第四、学校体育的心理品质教育功能 体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。 第五、学校体育的智能教育功能 通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力、记忆力、观察力、想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育运动，在传授知识、培养技能、技巧，增强人的体质过程中，还包含着培养、开发和提高智能的教育因素。 科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。 一、把握好负荷的度。在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。 除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 （一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。 出入健身房的人注意“要旨” 现在，健身也成了一门时尚，很多人都选择健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，有关健身专家为我们指出了一些“健身要旨”，对我们的科学健身有很好的参考意义： 做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。这一步是健身锻炼的良好开端。 做必要的伸展运动：生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。 不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3--6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 不要过激运动:既然健身的目的是为以后一直坚持下去，但并不意味着非得运动过激。因为一旦感到运动给身体带来不适时，再坚持下去往往是比较困难的事情。如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操光盘，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。 做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减摄食欲望。 不要依赖登山器：有时大家会感到身体很疲累，但运动的效果也不是想象的那样好，然而却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。但这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助关节机械地活动的工具，而不是锻炼的帮手。因此，大家需要为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。 逐步增加运动强度：高强度的运动并不适用于健身训练之初，但对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，是值得注意的。在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。运动强度的加大需要循序渐进，最好逐步地提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。 运动的动作频率不要太急：有人在健身房冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作起落，做得越慢，收到的效果反而会越好。 不要在运动期间吃喝：任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，因此只要在运动之前的1小时内，确保进餐就够了。运动饮料对身体没有坏处，但还是不及纯水更有益于身体。另外，酒精含量高的饮食对运动是徒劳无功的。 运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。 生活中，也有很多人选择晨跑，但也不是所有的晨跑都有益无害，关键要看锻炼时的环境如何。如果早晨在浓雾中跑步，激烈的运动会加大空气吸入量。而又因为雾气中水汽含量大，且悬浮在空中的各种污染物不易扩散，这些污染物一旦被超量吸入，对身体危害极大。

科研设想是对自己感兴趣而且相对有研究意义的领域展开设想，当然，如果从学术性角度出发，需要你的设想有一定的理论与实际意义，并且具有较强的创新。大体框架如下：一、设想的提出，主要介背景和意义二、该领域现有的研究现状，主要说明你的创新三、设想的具体思路或者可行性论证四、预计成果

姓名           报考导师         报考专业         拟研究领域

科研设想

武术因为地域、人文环境、历史的影响，不同的地域用不同的拳种，形成其独特的

风格，或刚或柔、或长或短，获注重身法、或注重功力，或四两拨千斤、或放长击远、

或刁打巧击、或贴身靠打、或刚猛爆裂直冲至进，各有其特色与风格。这种风格的形成

因人、因地域而各有侧重与不同，全国129个拳种，形成其独特的风格和技击方法，糅

合当地文化与民俗，形成格局独树一帜，也就形成以地域为代表的武术。文化地理学是究人类文化的空间组合，人类活动所创造的文化在起源、传播方面与环境关系的学科。从文化地理学的角度研究武术的流派以及武术与地域文化的关系也就是研究武术的空间分类，在不同生存环境条件下不同的人类群体，根据自身的特点和要求在适应或改造生存环境过程中，所创造的以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目几千年的武术发展史赋予了武术极其丰富的内容,各种流派层出不穷，风格各异，带有深深的地域文化烙印。我国幅员辽阔，南北自然气候和地理环境存在很大差异，各地风土民情和文化传统颇不一致，这种地域文化的差异造就了众多的武术流派。不同的武术拳种是随着武术在历史中的不断发展派生而出的，它的主要形成时期还是在武术空前发展的明、清时代。

从技术本身的角度分析，流派是随着武术技击技术的完善和规范而逐渐形成的。具

体说当技击技术逐渐产生了比较稳定的特点、风格和练习方式时，流派也就随之产生。

随着武术技术动作的日益完善和规范化，不同流派还会出现分化过程。当技术动作发展

成较为稳定的技击技术和套路技术时，不同流派又会相对固定下来；再随着各流派的不

断分化、合并，发展成许多新的武术技术流派。从历史上看，在继承原有拳种流派的基

础上，发展创新的事例很多。如：鹰爪拳脱胎于翻子拳；通臂拳脱胎于少林、螳螂、劈

挂；清代陈王廷以戚继光三十二势长拳为基础，取各家拳法所长，经杨露禅等人丰富，

逐渐形成了太极拳各流派。

通过分析各种流派武术的风格，探究其文化渊源、考察其特性，了解其流行区域，

将源流相同、特征相似的武术流派归纳在一起，以便理清传统流派的脉络，使繁乱的流

派呈现出清晰的面目，从中可以认识它们的形成、演变与发展过程规律，这样才能有助

于我们把握和理解武术发展的整体面貌。只有对诸多影响因素加以分析，才能有助于我

们更全面、更系统地把握传统武术的发展。

对武术文化、技术、格斗技法的研究要以地域划分，按当地人文的习俗对当地武术

进行研究，不光研究传统武术套路，更要切实到当地的文化，用当地的人文、风俗去理

解，因为每个拳种的形成不是急性的、突然地，它是在一个时期涌现出的卓越奠基人基

础上，再经过一定时期、一定地域和一定人群（传承人）的巩固和沉淀最终而形成。现

在对武术的研究，因为随着科技时代的高速发展，文化的多元化，作为冷兵器时代的军

事主流，已遭到剧烈冲击逐渐被淡化，武术更多的面对的是濒危和失传，尤其现代武术

的发展，强烈的冲击了传统武术。武术应走向何方，很多人都在研究和探讨。

认为对武术研究应从以下几个方面：

1．按照地域特点对各地的武术发展情况进行分类研究：首先，对流传时间最长的、土土长的、习练人群众多的武术做统计、做研究，因为源流清晰、影响力大；其次，是具有50年以上传播历史的当地拳种或外来拳种；然后，对新发掘的稀有、具有潜在价值拳种进行研究。

2．研究地理、气候环境和地域文化对拳种发展演变的影响，通过探究单一因素条件下和因素条件下，同一拳种的演变过程，界定不同的自然环境因素和文化因素对拳种的影响；这种影响因素可以划分大环境、小环境，也就是中国是一个整体是一个大课题，把中国以州、巴蜀、吴越、齐鲁、燕赵、陇右、荆楚、岭南、关东、秦晋、闽台、滇黔、西域、漠等分成子课题，再细化子课题进行研究；

3．由部分到整体的办法，切合当地的历史、文化、传说，注重对各地域传承人的研究，在本地域有过重要武术贡献或经历的人物的事迹记载下来，这可以使地域武术文化鲜活来。因为武术技术和武术历史的承载者和演绎者是人，研究具体的传承人的活动可以使人们解地域武术文化之间的交流是频繁的、活跃的。传承人是武术的承载着和传递者，他们继承了前辈优秀的技艺，更因为武术传播中的特性——言传身教，习武者几乎都是拜师习武，因为武术传播的习俗文字的记录少之又少，这是一种所有技艺传承中形成的习惯，这就和其他技艺一样，作为养家糊口和谋生的本领，它最安全的方式就是传给尽量少的并且很亲近的人，这种安全使得这些技艺不会用文字去记录和说明，只能是“言传身教”，对一个家族来说，单传、不外传，就会形成市场的单一性，没有竞争和很少的竞争就会使家族凭借一种技艺在一定的时期内发展下去，言传身教就成了武术发展的主要形式，这种形式一直延续就成了一种约定俗成的东西。由于一代代传承人融合了自身的特点和体验逐渐发展演变成不同的风格和流派。我生在兰州，自小习武，一直到了现在研究武术，经过长时间的练习、考察、研究和对民间老前辈的走访和对当地武术的研究，武术的分化地域性强，不同的地域，同一拳种或拳术，动作外形虽然很相近，但是风格和劲力大不一样，而且外地主流的拳种传到当地地方，练出来的效果却风格与当地的相近，地域化很严重。以部分到整体的研究方法，划分地域，对地域武术进行研究，具体的科研设想。以

大环境划分选择西北的青海省进行研究为例。

（一）地理界定、气候环境和地域文化概述

1．地理。青海古称西海、鲜水海、卑禾羌海，自十六国时期称青海。藏语称错温波，

蒙古语称库库诺尔，均意为青色的湖。古为西戎地，汉为西羌地。西汉后期曾于湖北岸

置西海郡，隋朝时北部是中国领土，1242年全部并入蒙古大汗国，蒙古大汗国后成为元

朝，从元朝开始时全部是中国领土，其土地属宣政院管辖；明属朵甘都司等；清朝初为

卫藏地，后分设西宁办事大臣，又称青海办事大臣，为青海得名的开始；中华民国初设

青海办事长官，后属甘边宁海镇守使，之后建青海省，省名至今未变。

2．气候。青海地处青藏高原东北部，大部分地区海拔在3000—5000米之间，西高东低，

西北高中间低，地形复杂多样，形成了独具特色的高原大陆性气候，降水少、温差大、

日照时间长。

3．地域文化。青海是多民族的身份，宗教兴盛，主要有藏传佛教（喇嘛教）、伊斯兰教和基督教。藏族、蒙古族、土族信仰藏传佛教，回族、撒拉族信仰伊斯兰教。这也形成了青海丰富的地域文化。

（二）青海地域武术文化研究的基本内容

青海有丰富的武术文化，青海流传的棍术在全国很有名，青海有八门拳研究会这对当地地域文化的研究很有帮助，还有昆仑拳等丰富的无数资源，很具研究价值。地域武术的本体文化，包括当地土生土长的武术技术和理论、客家武术的技术和理论，要弄清楚这些武术的内容、分布、传承的基本情况，这是地域武术文化研究的重心，其理论思路是“技术反映文化”。要是家底都没有摸清，研究其他文化现象就没有意义。家底文化是建立在对当地武术进行挖掘整理基础上的文化梳理，拳技、拳经、拳谱、器械、实物等都是梳理的象。经过梳理的该地域武术的本体文化可用列表表禾当地拳种的分布情况，《拳种分布一览表》应有序号、流传地区、城市、拳种、代表人物等栏目，根据对掌握资料的统计用符号表示其分布情况，由此揭示该地域拳种的分布规律。

青海有丰富的武术文化，八门拳、昆仑拳在青海具有很悠久的历史，按照拳术的特色风格，技击内涵，分门别类进行研究意义重大；

2．客家武术的研究

客家武术是指本生不是源自当地，而此拳种传入本地而发展的拳术。此拳种在

当地流传有一定的习练人群，并具有其独特的技击、文化价值等

3．稀缺武术的研究

（三）研究方法

1. 文献资料法

根据研究需要，通过计算机检索和手工查阅红拳相关的历史资料和研究的文献资料,了解握此方面的研究现状及动态，为本调查研究工作寻求理论与实践依据，为论文的设计构想、撰写奠定理论基础。

2.田野调查法

与被调查对象共同生活一段时间，从中观察、了解和认识青海武术的社会与文化。选择调查点。选择调查点的基本要求：一是选择有特色的武术，二是要选择有代表性的武术，是选择前人调查研究过的拳种。熟悉调查点情况调查点选定之后，必须作好充分准备，熟悉当地武术文化，收集有关的文献资料和地方志资料。撰写详细的调查提纲和设计调查表格。居住地选定之后，便开始正式调查，也就是“参与观察”与“深度访谈”阶段。由于各人的对调查目的和对调查点的了解程度不同，调查程序也就不可能完全相同。参与观察是人类学田野调查的重要方式之一。

3.个案调查法

对八门拳中典型的拳术进行调查和研究。 通过整体研究，实地调查，个案分析研究，海的武术形成祥实可靠的文字资料，对青海的武术文化。

首先建议你去学校图书馆看看学长们的东西，因为根据我所知道的情况来说，不同学校有自己的一些具体安排或者说是要求。但是总体来说，一篇合格的论文应该包括：绪论（问题的提出和目前国内外的状况&需要解决的问题）、设计思路（软件&硬件的设计理论可行性分析）、实现方法（样机&样品制作）、实验过程（方式方法）、数据分析（对比&引用前人的学术观点、结论、理论上应该成立的推论等）、结论（实践和理论两者的结合结果是否有利于解决绪论提出的问题）几方面。当然还必须得弄个C文和E文的标题、简介、关键词

首先你得确定你具体写什么呀，反正没思路的话，可以去看看体育科学进展这本期刊上的相关文献