时间轴杂志桃图

记忆是一件很神奇的事情，有些事情过了很久我们仍能记得一清二楚；而有些事情即便是早上刚发生的，我们也有可能忘记。记不住，并不一定是你记忆力不好，而是你不知道如何记，以及如何训练你的记忆力。下面就给朋友们介绍几种实用的记忆技巧吧。保持一个平和的心态。常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。含服英泰含片提高记忆力英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。足够的睡眠晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，而已知胆固醇，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。那些饮食过量脂肪和糖的人患阿尔茨海默病的风险增加。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。

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ga123456789b,你好。百宝袋里有18243种，具体会不会在增加，得关注官网图片解说主要有空间移动类 (15)「空间移动类」是介绍可以用来移动或是进行空间与空间间连接的道具。但是，若是以「飞行」的方式移动，和空中或飞行有关的道具，本站将其归类在「空中类」。【任意门】只要心中想著想去的地点，电脑就会传达并歪曲所在地与目的地间的空间而将两地靠拢，跨过门就可以到达。但是不能去距离十光年以上的行星，或者是电脑地图上没有的地区。是很常用的道具。【穿透环】任何地方都可穿透。很常用的道具。【任意大炮】将想去的地方用监视器显示在萤幕上后，就可利用大炮前往该处。【陆上快艇】可在地面奔驰。但要以船桨划动，是较老旧的形式。【喷射花船】是哆啦美的道具。向日葵外型。可贴著地面快速前进，但只限三至四人乘坐，太重的话就无法快速。【爆炸胡椒】边说想去的地方，边洒向身旁的人，就能藉由身旁的人打喷嚏的力量前往目的地。【火车游戏绳】可和火车一样高速行走。最高时速380公里。【空间跳跃笔】用这支笔画圆，圆就会变成可穿越的洞，能去想去的地方。用橡皮擦擦去即可去除。【室内钓鱼池】能和任何可钓鱼的河连接，在室内就可以钓到鱼。【飞毛腿乳液】可以迅雷不及掩耳的速度移动。【电车游戏绳】功用请参照「火车游戏绳」条。【道路光线灯】可制造出笔直的道路。里面是四次元空间，任何物品都可穿透，就算打雷也不会被电到。【停不下来口服液】同「飞毛腿乳液」。【录影机式万能遥控器】不论是人或物，都可以倒带、快转、暂停，就像VCD一样的操作方式。【原子动力潜水艇型发条式潜地艇】可以潜入地底，但每前进五百公尺便得上一次发条，有点麻烦。侦测追踪类 (13)想要找寻某项东西吗？有什麼东西需要你彻底监视吗？或是，学校派出了作业，要你观察自然景观，而你却懒得观察？靠哆啦A梦的「侦测追踪类」道具，包准你躺著等报告！【带路机】遇到困惑的事情时，只要使用它，就会掉出签来指引你。【寻宝纸】外型和卷轴一般，若有东西不见了，可藉由它来取得提示。用法是，用火慢慢的烘烤它，线索即会以谜语的方式出现。【警犬鼻】嗅觉会变得和警犬一般。【巡查电视】说出想要找寻的物品后，它就会显现出目标物的所在地。【追踪箭头】要寻找特定人物时使用。以箭头标志和收信器为一组。箭头会追踪目标走过的路线，距离在目标物30公尺内时有鸣叫通知功能。【兔耳追踪器】是哆啦美的道具之一。可以将很远的声音听的一清二楚。【强力追踪鼻】和「警犬鼻」功能相似。【透视望远镜】调整内藏的刻度盘，就能调节想看的区域。功用似「随意透视镜」，但不同的是，这个不需安装在望远镜内，可直接使用。【播报机器人】外型呈麦克风状，能够采访小镇里的新闻。但是，有时会求好心切而发出电击攻击。【随意透视镜】只要将此道具装在望远镜上，不论是再厚的墙壁也能够透视。【全方位侦测电视】内藏摄影机的小型火箭。发射后，藉著四个萤幕可以调查附近的状态。【自家用人工卫星】将卫星发射到空中，四种不同卫星就会发挥功效，将情报传送回监控器。有气象、回声、侦查、核弹发射卫星等四种。【联想式推理放大镜】对它说出想找的东西，它便会以推理的方式找出该物品的所在地。攻击类 (15)被强者「霸凌」了，想要报仇？或是遇到危难了，不得已必须动用武器攻击别人吗？哈哈！有了哆啦A梦「攻击」类的道具，你绝对可以如愿！【空气炮】空气手枪的加强版。只要装在手上，说声「碰磅」，就会向敌人射出空气炮弹。要注意的是，偶尔也会有能源不足的情形发生。【摔跤客】只要付10元，就可以让敌人摔倒。【空气手枪】喊一声「碰」，空气就会凝结成子弹攻击敌人。【闪避披风】对著朝向自己的东西，以斗牛的方式挥舞披风，就能使其改变方向，不打到自己。使用得当的话，甚至可当成武器使用喔！【唬人飞弹】外观看起来和真的一样，实际上并没有威力。只是趁著敌人吓到而无法动作时溜之大吉的道具罢了。【复仇之手】能将别人给你的攻击以三倍奉还。【电光宝剑】可以自动掌握敌人动向。就算睡著也能打赢。要注意的是，偶尔也会有能源不足的情形发生。【踏影子油】在他人影子上滴下，只要一踏该影子，那人的身体也会有痛觉。【地球毁灭弹】威力不明。怕老鼠的哆啦A梦拿出的终极武器，从来没有真正使用过。看样子是蛮可怕的兵器...。【唬人火箭筒】又一「唬人」系列道具。功用请参照「唬人飞弹」条。【唬人手榴弹】又一「唬人」系列道具。功用请参照「唬人飞弹」条。【睡意吸收枪】可吸收他人的睡意。再以之发射出去，就可以让别人睡著。【公平拳击手套】能以和对手相当的实力来战斗。【自动扁人瓦斯】在物体上喷上瓦斯后，只要一喊人的名字，该物体就会自动去撞击那人。【蒸汽火车头烟囱】戴上它以后就会变得和蒸汽火车一般强而有力，但和蒸汽火车一样，会有煤渣和烟产生。变身类 (6)常常看到别人比你好，而你不服气，想要变成他吗？或者是为了满足自己的幻想，想要变成自由自在在空中翱翔的小鸟？甚而，想要陷害他人，让别人变成自己？有了这类道具，没有不可能的事！【替身贴纸】写上名字贴在别人身上，被贴的人内在会变得和贴纸上所写的那人一样。【复制头脑】装上收信器后，就能让别人拥有自己的知识和性格。【动物游戏帽】只要一戴上，就会有那种动物的特性。【谐音手电筒】被手电筒光照到，就会变成谐音物品。【立场互换手枪】射击者和被射击者的立场会交换。【文字接龙变身胶囊】利用我们常玩的「文字接龙」方式来变身。命令类 (7)想要命令别人吗？自己懒得做事，希望有个佣人帮你做吗？这一类道具，个个都是可以使换他人，达成你的梦想！(但是，若使用不当，可能会有不好后果的喔...)【吹绳笛】使用专用的乐谱演奏，绳子就会帮忙你做任何事。【外送电话】无论什麼东西都能够帮你送来。【阶级徽章】和「王国贴纸组」作用相似。【影子剪刀】可以使唤影子。但若超出三十分钟，影子就会渐渐霸占自己的身体。【王国贴纸组】得扮演国王、公主、骑士或大臣。【行动牵制器】利用特殊电波将人的思想、行动加以制止。因为是天线式，所以可以从远距离操纵。【阿拉丁神灯】会冒出一个烟雾机器人来帮你完成任何事情。但是，因为有点蛮横，所以有取消命令按钮，可以停止机器人的一切动作。空中类 (11)一切在空中使用的或是遨翔在天际的道具，本站归类在「空中类」。【竹蜻蜓】是最常被哆啦A梦使用的道具，在第一篇便已登场。只要把它放置在身体任何一部，就可依自己意思在天空中翱翔。内藏超小型电池，可时速八十公里连续飞行八小时。若是间断飞行，还可撑更久！【飘飘药】可使身体变得比空气还轻，进而能够浮在天空中。【火箭吸管】只要增强吹的力道，就可使人或物甚至自己飞起来。也可以当作推进器来用。【任意气球】写上要去的地方后，气球就会带你到那里去。但是，若是弄脏或写错，只要无法辨识，就无法前往正确的地点了，要注意。【飞天包袱】可将物品空运到目的地。但是极不雅观。【电梯按钮】按下上面的按钮后，就能和搭电梯一样达到自己想要的楼层。一旦到了那个楼层，即便是在空中，也能走路而不会摔下去。【电梯钢板】功用和「电梯按钮」相同，但仅限三人搭乘。【鼻子气球】把它喷进鼻子里再呼气，就会有气球从鼻子里冒出。可利用它来飞行。【任意操纵机】装上以后，任何东西都能在空中飞行。藉由操纵杆操作。【昆虫操纵杆】和「任意操纵机」功能相似，不同的是，这个只限用在昆虫上面。【龙卷风吸管】可制造出龙卷风。吹法不同，产生的龙卷风的外型与作用也就不同。【声音凝固剂】声音会凝固成文字，可在空中快速飞行，所以可当成飞行工具使用。也可以用来攻击别人。个性、想法类 (4)【诚实丸】吃下这个，就会毫无保留的说出真心话。一粒可持续一天。【朋友之圈】只要两人一同进入这个圆圈，就会成为要好的好朋友。但若纸破掉，效果就连带消失了喔。【思想共鸣器】正打算做事的人一听到它发出的铃声，就会以为事情已经完成了。【真心话吸出帮浦】可藉由吸出对方所想的事情来了解对方心中的真意。时间类 (5)「时间类」是介绍有关时光或是定时之类的道具。但是，以现有的科技层面，以及时间的「单向性」来说，这种道具似乎是不可能成真的梦了。【定时器】能将时间暂停。【时光机】哆啦A梦的时光机，长公尺，宽公尺，高公尺，重538公斤。除了时间移动之外，它也可以用来空间与空间间的互相移动。是很常用的道具。【时光电视】可看见过去或未来所发生的事情。【超音速锭】可迅速完成工作。但自己本身的能力并不会变。【郁金香号】是哆啦美的时光机。藉著叶片储存的太阳能而启动，比哆啦A梦的时光机性能高出两倍。游戏类 (4)【竹马】由二十二世纪科技制造的马和竹子混合而成的。可以高速移动。但是自尊心强，所以若是不尊重它的话，下场可是很严重的。【冒险游戏书】先将物品放在最后一页，再进入书中，以主角身分冒险的实境游戏。游戏的目的是把刚刚放在最末页的物品拿回来。【寻宝游戏组合】根据提示来寻找宝箱的游戏。【无中生有魔术手帕】会自动变出东西。变戏法时使用。会变出什麼东西事前可是无法预料的喔学业类 (1)【模范写信笔】可以写出文情并茂的文章，而且可依年龄不同更改用字遣词。影像类 (5)【幻想镜】可身历其境的感受到自己幻想的事物。【印象灯】可将所想的事物予以影像化，使人看见。【室内旅行机】可放映出立体风景，使人即使在家中也有出外旅行的感觉。要注意的是，放映出的只是影像，实际你还是在室内，摆设或大小仍然没变。【假象书写笔】用这支笔所写出的东西，都会变成实物影像。还可辨别哪些东西是真、哪些东西是假。【影像实体机】可将所想的事物予以影像化，使人看见。这个机器同时也能使影像实体化。水类 (2)【水蜘蛛棒】吃了瓶中的棒状物后，就能在水上轻盈行走。【摩西手杖】可让水分成两边。要注意的是，若电池用完，效果就消失了其他类 (5)【搔痒跳蚤】只要洒上就能使人发笑。【弹簧瓦斯】只要喷上，不论什麼都会像弹簧床一样，就算遭到碰撞也都不会痛。【盆栽制造机】可让快要枯萎的树重新生气蓬勃。【重量吸收枪】被此道具射到的人或物，会被吸走重量。【重量调节灯】藉由调整内藏的刻度仪，可以达到使人或物变重或变轻的功能迷你哆啦A梦类 (2)「迷你哆啦A梦」是小型的哆啦A梦机器人，也有四次元口袋，可拿出和哆啦A梦相同的道具，不过是小一号的。是哆啦A梦碰巧打败坏人时，时光警察为了奖励它而制作的。这一类所介绍的，就是这种「迷你哆啦A梦」所拿出来的道具。【迷你雷云】可以随时随地打雷下雨的云。小归小，但威力十足，可当武器用。【迷你竹蜻蜓】和普通的竹蜻蜓一样。但是太小了，所以无法负担一般人的重量

《吸血姬美夕》是一套在九十年代风行日、台、港的动漫画，漫画作者为垣野内成美，动画创作者为垣野的丈夫平野俊贵，是美夕系列的开山之作，1988年7月被制成原创动画（OVA），1998年以TV动画型式在日本播出，其细腻唯美的画风深受观众喜爱，成为少女漫画的新指标。中文名吸血姬美夕原版名称吸血姫美夕其他名称Vampire Princess Miyu集数tv26+ova4话类型惊悚，吸血鬼，奇幻作品沿革 《吸血姬美夕》（ヴァンパイア ミユ） 原创动画(OVA) 一到四话－ 《吸血姬美夕》 漫画 第一卷 《美夕》 小说 全一本 吸血姬美夕 （OVA）FILM COLLECTION 上下卷 《新吸血姬美夕》 漫画 第一至五卷－ 《新吸血姬美夕》 广播剧 二十三轨 《吸血姬美夕》 原创动画(TV版) 1到26集 《吸血姬美夕》 漫画 第一卷 （再版） 《吸血姬美夕》 漫画 第二到十卷 垣野内成美イラスト集「吸血姫美夕」 《吸血姬美夕 小说版》2002～2005 《吸血姬美夕》和《新 吸血姬美夕》文库版再刊故事介绍神魔，是从黑暗世界中逃出的潜伏在人们心灵软弱处将人类引导入死亡的一种东西……而将这样神魔再次赶入黑暗世界的就是一位美丽的吸血鬼——美夕。共20张吸血姬美夕图片《吸血姬美夕》TV版中，故事围绕着吸血鬼美夕与她的一个非常可爱的小宠物死无，以及她的朋友（关系暧昧）拉法与神魔间的斗争展开的。基本上是一集打跨一个神魔的单独小故事，但是其中穿插着美夕与一心要打倒她的雪女冷羽和最后的神魔、亦即美夕的好朋友千里之间的恩怨作为主线。美夕是东方的吸血鬼，奉命守护自己的魔界，与西方习惯意义上的吸血鬼不同，她不是为了伤害人类而存在的恶鬼，而是降妖驱魔的吸血姬。但由于她独特的身份和封印神魔的方式，再加上人与魔不断的互相纠缠，使得吸血姬美夕成为一个在作品中毁誉参半的主角，她救过很多被神魔纠缠的人，也将不少和神魔纠缠甚深的人类送到了冥。就如同双刃剑一般，无法断言成败得失，但相信很多读者都认同于吸血姬美夕的主要原因在于：美夕每一次将人类送到冥间之时，都可以感受到美夕的无奈和发自她心底的悲伤。

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

（一）在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：

1.译码：获得信息并加以处理和组合。

2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。

3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。

记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。

记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。

（二）记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。

概念记忆

所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一生产力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。

行为记忆

所谓的行为记忆[1] ，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如，踩单车、游泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但极少会遗忘。

据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（平均每台存储80G）的存储量。觉得记东西难，可能只是困、累，或精神不佳。

人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。

持续时间

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对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

短期记忆

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

记忆的主观感受

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一维记忆-语言文字记忆：听觉构成的线性记忆。

二维记忆-图形图像记忆：由视觉余光构成的近似直角坐标系记忆。

黎曼记忆-肢体空间记忆：皮肤构成的意识地图记忆。

理性记忆-透明抽象记忆：由于氧族元素临时的褪色反应在大脑中构成的意念透明感。

感知器官

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视觉：视网膜中心凸起的极坐标区域--后脑勺皮层

触觉：视网膜直角坐标系,皮肤,生殖器--小脑,脑干,垂体

听觉：左右耳蜗--丘脑

嗅觉味觉：脑干

记忆的分类

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科学家们根据信息论的观点，根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，位置不同，将记忆分为短期记忆(丘脑,一天之内)、工作记忆(屏状核,稀疏储存3年时间轴的长度)和长期记忆(大脑皮层,永久不灭失)三种不同的大脑记忆类型；血液记忆(情绪)、肌肉记忆(技巧)，脂肪记忆(大网膜,感情)三种身体储存的记忆。

意识类型

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按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。（其中的“意”，心理学上的解释是指“意识”，意识问题很复杂，我们在这里将他解释为“意志性”和“目的性”，仅为了掌握。）结合记忆过程，还可以进一步分为：无意识记、无意回忆，有意识记和有意回忆四种。

①、无意记忆的四个特征：

一是没有任何记忆的目的、要求；

二是没有做出任何记忆的意志努力；

三是没有采取任何的记忆方法；

四是记忆的自发性，并带有片面性。

②、有意记忆的相对于无意记忆，也具有四个特征：

一是有预定的记忆目的和要求；

二是需要作出记忆的意志努力；

三是需要作出运用一定的记忆方法；

四是具有自控性和创造性。

无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以相互转化。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向无意记忆转化。这些条件包括：

第一，实践或认识任务的需要是两者相互转化的根本条件。

第二，信息强度的变化是转化的重要条件。

第三，人的主观处于何种状态是转化的重要条件。

第四，所掌握的记忆技能的熟练程度是转化的必要条件。

第五，精神高度集中，然后思想放松，常常是有意记忆向无意记忆转化的有利时机。

减退原因

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记忆减退的原因看似多种多样，其实原因很简单。就是一个单纯的神经电动力学因素。

我小的时候通过快速按动秒表的方式，发现一个有趣的问题：

∵身高165cm的人按动间隔是24ms身高177的人按动间隔是27ms (近似数据) ；生理学常识

∴神经系统的信号是由带正电荷的阳离子流动形成的

要在大脑里形成记忆，必须让大脑储存记忆的位置不被神经系统空间范围里的物质的电磁电离信号阻滞。

▲保持营养充分，身体健康

▲大脑皮层外侧排出纤维素(由大脑脂肪被电势差推出体外的头油)

▲脊椎底端派出津液(前列腺/乳腺液)

否则的话，记忆物质会因为电磁场的阻力，无法形成长期记忆。

智商检测

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人的智商其实是由记忆长度决定的。

岁

80

7岁

100

岁

120

12岁

150

18岁

350

26岁

600

每有三年记忆的时间轴，智商增加100点。(女性最早是10岁开始计算，男性一般是12岁)

某种角度来说，智商的上限是600左右。智慧是没有上限的。

浓厚兴趣

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俗话说：好奇心是最好的老师。

问：然则如何才能具有好奇心？

答：

①可以获得真实性高的信息(比如延时摄影机、广色域屏幕、高保真音箱等设备)

②可以通过实践(实验和劳动)来验证自己的知识真伪。

③自己对记忆事物能力具有充分的自信。

④自己的知识具有丰富的相关性。

学会集中注意

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集中注意力的要素 :

①身体里含有丰富合理的氧族元素作为色彩临时还原剂

②大脑里含有多种透明金属阳离子

③足够的ATP。

④心态放松

※钪族元素对人体有害！

保持健康心态

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康德说过： 正言法则可以让人变智慧。

①精神饱满

②诚信为本

③利他主义

正确方法

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依托马克思主义学习，格物致知，敦品励学。

任何实验都不可能通过单一变量研究出切实可行的途径。

麻将是旁观者清；

象棋是和为贵；

围棋不可能只看四条边就知道里面局势如何。

其他原则

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1.己所不欲勿施于人，换位思考，学会肢体语言。

2.学会借助纸笔或者电子绘图技术，增益自己的思考素材来源。

3.锻炼身体，以柔克刚，以弱胜强，举重若轻。

4.想象设计，制作模型，交流分析，集思广益

5.读万卷书，行万里路，吃百家饭，五口之家可以为家矣。

6.传统文化，千字文，乐府诗，儒释道。

7.好好学政治课。

8.居住在安静的环境里。

9.别对着镜子化妆。

10.用外力把腿固定住。

11.多写作，艺术鉴赏，音乐鉴赏。

12. 是药三分毒,咖啡因增强大脑活跃度,碳酸增加肺活量,甜食过后要刷牙, 啤酒肚可以让生活幸福。

13.青梅煮酒，赐杏为李。酸酸甜甜最健康。

族;O族~要充足，三才合一。

15.乐善好施，久病成医。痒痒挠挠，好奇尝尝，杀不死你的都会把你变强大(●'◡'●)。

十五法则

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在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯记忆。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

防止减退

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一、多听音乐帮助记忆

多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。运动是男性提高记忆力的重要途径，就像女性更乐于与人言语交流一样，雄激素决定了男性更热爱运动。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

用生物钟

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研究证明，合理的利用生物钟，掌握最佳学习时间，能有效提高工作效率和学习效率。

合理利用人体生物钟 提高记忆力

一天中什么时候人的记忆力最好呢？什么时候才是最佳学习时间呢？据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。

8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。

，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。菠萝对人体口腔黏膜有很大的刺激作用，最好用盐水浸泡一段时间再食用，或者和米饭一起煮熟做成菠萝饭也不错。

大豆及其制品

大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

芝麻与核桃

这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

龙眼与红枣

龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

各种脑髓食物

各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。但为防止有寄生虫，一定要熟透才能吃。

实用记忆

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一、转盘子记忆法：学习后就弃之不理，信息便会随时间流逝而快速遗忘。因此，就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子，在盘子快要停止时再推它一把，就能维持旋转动力一样，时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。 方法：在学习后10～15分钟，进行第一次复习，接著实施「1的法则」，在1小时、1天、1周、1个月、1季这5个时间点，重新检视记忆的状态。

二、螺旋记忆法：有些人一拿到书，习惯就从第一页读到最后一页，好不容易看完了，前面的内容却也忘得差不多，然后事后沮丧地抱怨，“花了那么多时间，为什么还是记不住？”可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。 方法：与其一次投入大量时间从到头尾硬拚，不如缩短时间，将资讯切块，然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆，不仅能加快记忆速度，也能加深理解程度。

三、影像记忆法：（罗马室记忆法）古罗马演说家西塞罗（Cicero）以旁征博引、说理清晰闻名；更重要的是，他在辩论时从不看笔记，只靠记忆。据说，他只要看到座位上的摆设或装饰物，就可以想起关键论点，然后一口气背出好几大本数据。 方法：事实上，我们也可以在心中设计一个“空间”。试著从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢记这个画面，往后如果需要记忆时，就想起这个空间，将你要记忆的东西，与心中的空间里的某个物品产生互动，将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。四、联想链记忆法许多人在检视条列式的笔记时，时常会忘记自己当时在写些什么，所以就连想要背诵也无从背起。这是因为一般的笔记做法缺少逻辑，只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来，却忽略了“合理”这个要素。 在假期期间休息之余，充电调整重新出发！！ 方法：在记忆的过程中，一定要设法先理解内容的逻辑性，最好能够形成一个故事，将各项讯息串连成一条锁链，只要能抓到第一个环圈，最后一个环圈也就能轻而易举地掌握，对於整体的记忆将会有极大助益。

孩子训练

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练注意力

人的注意力是贯穿于人的一切活动中的一个复杂而重要的心理过程。离开了对识记材料的注意，是不会有记忆的，因此，训练注意力应作为整个训练过程的第一步。

无意识记

孩子的记忆以无意识记为主，凡是直观、形象、有趣味、能引起孩子强烈情绪体验的事和物大都能使他们自然而然地记住，特别是与其情感相联系的事情。所以，必须为孩子提供一些色彩鲜明，形象具体，并富有感染力的识记材料，使材料本身能吸引孩子，以充分发展孩子的无意识记和机械识记能力，促进孩子有意识记和意义识记能力的发展。如各种材料制作的、不同形状的、有趣的小卡片，各类汉字卡片，能活动的计数器，玩具和实物等。对一些杂乱无章的材料，可采用歌诀记忆法，把需识记的材料编成歌词和诗词，形成一种节奏顺序，以提高记忆效果。

有意识记

这个阶段要让孩子有意识、有目的地去识记，有意识记的发生和发展是儿童记忆发展过程中最重要的质变，为了培养孩子有意识记的能力，在日常生活和孩子各种有组织的活动中，父母要经常有意识地向孩子提出具体明确的识记任务，促进孩子有意识记的发展。如在听故事、外出参观、饭后散步时，都应该给孩子提出识记任务，如果没有具体要求，孩子是不会主动进行识记的。

思维训练

人的记忆能力与思维能力是密切相关的，好的记忆是正确思维的保证，好的思维能力是快速识记和长久保持的条件。 这一阶段要帮助孩子把不同的事物联系起来，使周围的事物有意义，为此就需要运用各种方法，如趣味记忆法和特征记忆法，尽量帮助儿童理解所要识记的材料。如可提出一些问题，如“鸟为什么能飞?”“鸭子为什么能在水中游?”等，引导他们通过积极的思考，在理解其意义的基础上进行记忆。

值得注意的是，在训练孩子的记忆力时，对孩子完成识记任务的情况要给予及时的肯定和赞扬，以提高孩子识记的积极性与主动性。必须识记的内容也应在反复训练的过程中加以巩固。

第二生命

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定义

从第二生命形态学专业术语上解释，是指视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物关注后在大脑中的存留印记。

区分

记忆力从使用通道出发划分：

视觉记忆力、听觉记忆力和触觉辅从记忆力。

记忆力从沟通出发位置出发划分：

视觉主动记忆力、视觉被动记忆力、听觉主动记忆力和听觉被动记忆力。

记忆力从沟通对象空间位置状态出发划分：

视觉主动动态记忆力、视觉被动动态记忆力、听觉主动动态记忆力和听觉被动动态记忆力。

记忆力从语意功能出发划分：

语听记忆力系统和视触记忆力系统。

从人类沟通过程中的视听记忆形式上又划分：

观望性记忆和体检性记忆

观望性记忆：这件事与我无关，我就是只好奇，在旁边看看或观望但不参与，不一定非要知道结果，这是观望性记忆。

体验性记忆：这件事与我有关，我身临其境。如，别人打了我一巴掌，我就会想知道别人为什么打我，我会追究到底。我自己参与其中了，这就是体验性记忆。

相关关系

注意力是记忆力的基础，记忆力是注意力的结果。没有良好的注意力就没有良好的记忆力，良好的记忆力是建立在良好的注意力基础上的。

营养素

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1.磷脂酰丝氨酸：信息接收站的强化者

构建并储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱。缺乏乙酰胆碱通常是记忆力衰退的唯一常见原因。这种记忆分子衍生于食物中的一种营养物质——磷脂酰胆碱。 摄入卵磷脂可以重新构造大脑，改善其功能。同样，补充大量卵磷脂也可以提高成年人的记忆力。佛罗里达国际大学的佛罗伦萨·萨福德的实验有力地证实了这一点。他给41位50—80岁的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持续5个星期。结果发现，这些成年人的记忆力都有了不同程度的提高。

：天然的大脑激励物质

DMAE(主要来源于沙丁鱼)也是形成胆碱的原料，它可以很容易地从血液进入脑细胞中，加速大脑合成乙酰胆碱。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高学习能力，并可以适当地刺激大脑。

3.磷脂酰丝氨酸：高度接纳信息的“雷达”

神经递质传递信息的能力取决于是否具有一个能够高度发挥作用的受体站。信息受体主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。其中，起决定作用的磷脂就是磷脂酰丝氨酸，简称PS。磷脂酰丝氨酸能够提高记忆力的奥妙可能在于它有助于脑细胞之间的彼此交流和联系。

4.焦谷氨酸：交流大师

提高记忆力和大脑功能的一种关键化学物质就是焦谷氨酸。医学专家发现，大脑和脑脊液里含有大量焦谷氨酸，于是人们开始研究这是否是一种大脑中的重要营养物质。结果发现，焦谷氨酸钠能够加强大脑左右半球之间的信息交流。

5.谷氨酰胺：神奇的大脑能量物质

乙酰胆碱是有关记忆力最重要的物质，许多神经递质也起着不可忽视的作用。有些神经递质可以加速大脑处理问题的进程，还有些可以避免大脑信息过量，谷氨酰胺是大脑用来建造、平衡神经递质的物质，因此，补充谷氨酸盐会有效地提高记忆力。

少女时代为韩国娱乐公司 Entertainment在2007年推出的女子组合，由年龄为10代的9名女高中生组成。第一张单曲8月2日在韩国上市。出自艺人名门SM公司。中文名： 少女时代 外文名： 韩文:소녀시대 英文:Girls' Generation 别名： SOSI 国籍： 韩国 职业： 歌手，演员 经纪公司： 韩国娱乐公司 Entertainment 主要成就： 韩国22届金唱片大赏人气奖新人奖第17届首尔歌谣大赏人气奖新人奖 ●关于应援 代表色： 粉玫瑰色 应援物： 粉玫瑰色心形气球 应援口号：现在是少女时代，以后是少女时代，永远是少女时代！ 官方缩写：SOSI ●官方歌迷名称——SONE 中文：夙愿 粉玫瑰色应援气球发音：So One 含义： So代表少女时代，少女时代的罗马拼音（韩国人使用罗马拼音） 是So Nyeo Shi Dae One代表歌迷齐心一致，少女时代和歌迷在一起 Sone的O用心形来表示是代表少女时代爱自己的歌迷，并且少女时代的应援物为粉玫瑰色心形应援心形气球编辑本段成员资料（注：以下资料以官网为基准）童颜抽队 艺名：泰妍태연（台湾译成：太妍） 本名：金泰妍 韩文：김태연（Kim Tae Yeon） 日文：キム・テヨン 生日： 星座：双鱼座 身高：158cm 体重：45kg 血型：O型 队内职务：队长，主唱，副领舞 出生地：韩国 可爱de泰妍家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥（金志勇）、妹妹（金夏妍) 语言：韩语 汉语 学历：全州艺术高中毕业 喜欢的天气：刮风下雨的天气 喜欢的动物：小狗、猫 喜欢的植物：仙人掌 喜欢的季节：冬季 喜欢的科目：科学、英语、国语、体育 喜欢的饮品：黑豆豆浆 喜欢的异性类型：积极，体贴，有幽默感，皮肤好，有迷人的笑容、有宽大的肩膀，有通融性 喜欢的水果：橘子、苹果、草莓 喜欢的蔬菜：西红柿 喜欢的男艺人：姜东元、尹继尚、Alex、金东万 喜欢的女艺人：BoA、韩佳人、金泰熙 幸运数字：3、6、9 喜欢的花：所有紫色的花 喜欢的颜色：浅蓝色，紫色 最宝贝的东西：手机 最喜欢的运动：游泳 性格：活泼，抽风 特长：贝司，吉他 出道前老师：The One 练习生时间：三年零四个月（先是接受了成焕前辈的2年训练，然后参加了SM选拔大赛） 出道前经历: 15岁与THE ONE合作歌曲,收录THE ONE专辑中 青少年最佳歌手选拔大赛歌王第1位&大奖（2004） 室友：林允儿、秀英（出道至09年7月）、Sunny（09年7月至今） 昵称：taenggu、抽抽、抽队、小队、金小抽、daedae、果达（削苹果达人）、果冻、泰花、变态妍（对成员们的“关心”）、万年童颜、taeng DJ、小白熊、大妈taeng（指笑声）、小鬼队长、短身（秀英起的）、萌神、金小萌 艺名：Jessica제시카（台湾译成：洁西卡） 本名：郑秀妍 韩文： 정수연（Jung Soo Yeon) 日文：ジェシカ（チョン・スヨン） 英文名：Jessica cooky郑秀妍生日： 星座：白羊座 身高：162cm 体重：43kg 血型：B 型 队内职务：主唱 出生地：美国加利福尼亚州旧金山 家庭：爸爸、妈妈、妹妹（F(X)组合成员Krystal郑秀晶） 语言：韩语、英语、日语 学历：Korea Kent Foreign School 爱好：看电影 专长：睡觉、英语、钢琴、唱歌、跳舞 收集品：衣服（尤其是热裤）、鞋、包、发带、化妆品 最喜欢做的动作：包子脸 座右铭：Follow My Heart 最讨厌的东西：黄瓜、西瓜、南瓜（所有瓜类）、柠檬 幸运数字：52 经常待的地方：运动房、家里的床 性格：特别爱害羞、好坏分明、直爽、四次元 喜欢的男艺人：郑宇成、Daniel Henney 喜欢的女艺人：李孝利、Olivia Hussey, Pink 喜欢的食物：冰淇淋 喜欢的电影：《罗密欧与朱丽叶》 喜欢的天气：阴天和晴天都喜欢 喜欢的季节：春季、秋季 喜欢的颜色：淡粉色 喜欢的歌：《Love Me In A Special Way》 耿耿于怀的事情：自己的宽额头 加入SM Ent：2000 SM casting system 练习生时间：七年零六个月 室友：孝渊（出道至09年7月）、秀英（09年7月至今） 昵称：SSICA、JESSI、JC、西卡、郑西卡、章鱼西卡、兵长Ssica、睡神、小金毛、女王、冰山女王、变Ssica、菜刀、懵ssica、暴力女王ssica、金发尤物、懵萌、桶Ssica、毛巾西卡、睡美人、睡公主、章鱼头（Gee时代允儿起的）、抽西卡（抽的功夫与队长有的比） 艺名：Sunny써니（台湾译成：珊妮） 本名：李顺圭 韩文：이순규（Lee Soon Kyu) 日文：ソニ（イ・スンギュ） 撒娇至尊Sunny生日： 星座：金牛座 身高：155cm 体重：44KG 家庭：父母，姐姐（李珍圭、李银圭） 血型：B型 队内职务：主唱 座右铭：Everyday Sunny Day 爱好：招拳头撒娇 跳舞 唱歌读书,运动,近期迷上NDSL游戏机 皮肤：讨人喜欢的白皙 喜欢看的书类型：爱情小说，推理小说 喜欢的食物：面包 喜欢的男艺人：车太贤、赵仁成、李凡秀、金城武 出生地：美国（100129青春不败，sunny自己说的） 学历：培化女子高中毕业 喜欢的男生类型:非常理解自己的可爱男生 爸爸：李洙英（李秀满的亲哥哥，担任过Sugar组合所属公司的代表） 叔叔：李秀满（SM公司理事） 加入SM经历：07年SM Casting System（先前在别的公司训练5年，07年由Sugar组合亚由美前辈推荐参加SM甄选，凭藉帅气的表演获得认可） 室友：Yuri（出道至09年7月）、泰妍（09年7月至今） 昵称：小太阳、太阳、顺圭、Sun宝、活力素、假幺、小周贤美艺名：Tiffany 티파니（台湾译成：蒂芬妮） 本名：黄美英 韩文： 황미영（Hwang Mi Young) 日文：ティファニー（ステファニー・ファン） 英文名：Stephanie Tiffany 宝石般的闪耀着队内职务：主唱 生日： 星座：狮子座 身高：163CM 体重：50kg 血型：O型 语言：韩语、英语、日文（一点） 出生地：美国加利福尼亚州洛杉矶 家庭：妈妈（于2002年去世）父亲、哥哥（LEO）、姐姐 （Michelle - 就读于伯克利大学）、狗狗（罗密欧） 特长：长笛、英文、芭蕾 喜欢的颜色：粉红 喜欢的男艺人：丹尼斯·吴、zac efron（歌舞青春的troy）、金贤重（ss501leader） 喜欢的女艺人：李孝利、金泰熙 喜欢的珠宝品牌：Tiffany & Co. 吃饭习惯：在吃之前把食物切成小块 座右铭：Just work hard（Practice makes Perfect） 学历：初中——South Pointe（美国）高中——Diamond Bar High School（美国）Korea Kent Foreign School（韩国） 加入SM 经历：04年SM Casting System（CJ/KMTV USA-LA Contest第一名） 练习生时间：两年零九个月（） 室友：珠贤（出道至09年7月）、现一个人住单间 昵称：帕尼、傻T、错ffany、Diffany、角落ffany、蘑菇T、黄秘书（乘胜长驱中的）、宝石、小T 艺名：孝渊효연（台湾译成：孝渊） 本名：金孝渊 帅气女 孝渊韩文：김효연（Kim Hyo Yeon） 日文：ヒョヨン 英文名：Venus 队内职务：副主唱，领舞 生日： 星座：处女座 身高：160CM 体重：48KG 血型：AB型 出生地：京畿道仁川 语言：韩语、简体汉语（普通话） 舞学：Hip-pop、拉丁、芭蕾、Popin (Locking)、Jazz 、踢踏、芒果舞、探戈、恰恰 幸运数字：85 喜欢的数字：2 喜欢的电视节目：X-MAN 喜欢的水果：桃子、草莓 最喜欢的季节：夏天 喜欢的男艺人：Brian、木村拓哉 喜欢的女艺人：BoA、李孝利 座右铭：Everyone that works hard will succeed 艺名：Yuri유리（台湾译成：俞利） 本名：权侑莉 韩文：권유리（Kwon Yu Ri） Yuri 漂亮的化身日文：ユリ 生日： 星座：射手座 身高：167CM 体重：45KG 血型：AB型 队内职务：副主唱，主领舞 家庭成员：爸爸、妈妈、哥哥 语言：韩语、简体汉语（普通话）（一点) 学历：陵谷高中毕业 中央大学戏剧电影系（10年入学） 特长：游泳 爱好：舞蹈、游泳、芭蕾、钢琴、小提琴 特殊嗜好：每天早上起床会把山药磨成粉冲水喝 喜欢的男艺人：宋承宪 幸运数字：19 艺名：秀英수영（台湾译成：秀英) 本名：崔秀英 韩文：최수영（Choi Soo Young） 日文：スヨン 生日： 星座：水瓶座 队内职务：副主唱，领舞 身高：170CM 体重：47KG 长腿秀英血型：O型 家庭成员：奶奶、爸爸、妈妈、崔秀珍（姐姐）、小狗（Zzangi） 语言：韩语、日语 学历：正神女子高中毕业、中央大学演艺演技学科（09年入学） 宗教：基督教 兴趣：看电影、听音乐 特长：跳舞（jazz dance）、唱歌、日语 喜欢的艺人： 李胜基 幸运数字：08 艺名：允儿윤아（台湾译成：润娥） 本名：林允儿 宝贝Yoon A韩文：임윤아（Lim Yoon A） 日文： ユナ 生日： 星座：双子座 队内职务：副主唱，主领舞，组合形象担当 身高：167CM 体重：47kg （家族诞生2确认过） 血型：B型 家庭成员:爸爸，妈妈，姐姐 学历：大荣高中（毕业时获得学校颁发的功劳奖）、东国大学电影科（09年入学） 语言：韩语、简体汉语（普通话）日语（一点) 喜欢的食物：水果，打糕，韩食类 兴趣：听音乐，看电影 演艺履历：2002年童谣公开试音中参演 （试唱曲目：WAX-拜托，Britney Spears-Oops I did it again） 喜欢的男艺人：延政勋、李胜基、木村拓哉 幸运数字：7 9 3 最喜欢的数字：7放Casting Audition

增强记忆力十法记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。提高记忆力的十五个要点怎样才能提高我们的记忆力？一、平心静气--首先使大脑安静下来。二、疲劳会降低大脑的工作效率。三、必须自信"一定能够记住"四、要找出适合自己特点的记忆方法。五、对记忆的对象要有兴趣六、强烈的动机可以促进记忆。七、和愉快的事情相联系容易记忆。八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。九、细致地观察能帮助记忆。十、充分理解被记忆的对象十一、用形象来掌握被记忆的对象。十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。十三、辨别特征记忆法。十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。十五、调动身体各器官协同记忆。有什么方法可以提高记忆力问：医生 你好！我是一初中二年级学生。学习压力大，要背的东西多，但又感到自己的记性不好，我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西，而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼。请问有什么方法可以提高记忆力？答：你好！首先我要说的是，人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大。放弃比较，接纳自己，你苦恼就会减轻。至于记忆的方法，我们可以一起探讨。要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如"WHO"，我们知道是"世界卫生组 织"（World Health Organization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"……"，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么.提高你的记忆力培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。那么，怎样提高记忆力呢？一、兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。二、理解和复习——记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。三、适当休息——记忆力的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。四、科学的方法——记忆力的促进剂。贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力。怎样增强记忆力记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 怎样提高记忆力记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思的记忆力是相当惊人的，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢？（1）使用和掌握良好的记忆方法，将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多，但必须根据不同的记忆内容采取适当的方法。①使用记忆法。这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程，又是一种重复过程。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。②分类记忆法。把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。③列表记忆法。列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等。④循环记忆法。把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。⑤阅读记忆法。精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。⑥合成记忆法。把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。⑦全体学习法、分段学习法和联合学习法。学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法；把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法。学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法。学习后期或者材料较长，适宜用分段学习法。在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效。采用哪种方法，要具体分析。⑧集中学习方法和分散学习方法。集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法。分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料。一般来说，对解决问题的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法。反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法。⑨过度学习法。在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍，称之为过度学习法。⑩诵读法和背诵法。对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法。这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆。在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法。背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好。 (11)重点记忆法。对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以。例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了。 (12)歌诀记忆法。把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如二十四节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。” (13)规律记忆法。找出事物的内在联系，以便于记忆。对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好。 (14)接近、类比、对立联想记忆法。由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆。原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆。教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住。”接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物。例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等。类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆。对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。 (15)笔记记忆法。读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式。 (16)练习记忆方法。俗话说，眼过百遍不如手过一遍。通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等。每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高。 (17)自我测验方法。在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况。 (18)概括记忆法。如“四大发明”、“五讲四美”等。 (19)形象记忆方法。据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法。“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”。于是1818年5月5日就再也不会忘记了。 (20)分解记忆法。把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果。例如，“赢”字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字。 (21)推导记忆法。有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆。比如十月革命爆发在1917年，十月革命影响了中国革命。两年之后的1919年爆发了“五四”运动。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备。又是两年之后，即1921年中国共产党成立。遵循记忆规律，提高记忆水平。自觉遵循记忆规律，利用记忆规律，对提高智力具有非常重要的作用。那么哪些记忆规律值得掌握呢？①具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多。在学习中，同学们对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆任务，决不可放任自流。②要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性。在学习中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向。③要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多。按材料顺序记忆，更有利于提高记忆力。④要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多。⑤与需要相符合的材料容易记牢。⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久。⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中。⑧经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆。⑨材料的多少，在记忆的进程中表现出相反的特点：易记材料开始记忆时进展快，以后复习时进展慢，而难记的材料，开始时记忆进展慢，但复习中进展快。⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住。 (11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住。 (12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果。 (13)多种感知活动比单一感知活动容易记。 (14)集中注意观察比心不在焉观察容易记。 (15)经过系统化的材料容易记，但不持久。 (16)把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多。这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止。 (17)同时记忆两种类似材料，因易于混淆而影响记忆效果。据此，在学习中，我们把记忆的规律归纳为五个方面： a．明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件。b．记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键。记忆数量过多，会使记忆效率大为降低。尽量避免“都想记住，都记不准确”的被动局面。c．记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性。d．记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的干扰。e．发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础。积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。（2）怎样巩固记忆力？日常生活中，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。如何才能去防止或减少遗忘发生，巩固自己的记忆力呢？第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。培养学生科学的记忆方法。这个问题前面已经讲了不少，这里只简要介绍适合中小学生的方法。①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。⑥选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。⑦趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。⑧运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆