雪场论文题目

高山滑雪课运动损伤下肢发病率较高，具有明显的部位特征 从表1中可以看出，运动损伤主要分布在7个部位。学生滑雪受伤具有明显的部位特征，下肢损伤的发病率最高（占），符合滑雪以下肢为主的运动项目的特点，其次上肢和头面部的发病率也较高（占），反映出大学生初学滑雪技术掌握不够熟练，缺乏自我保护的意识。在各部位中膝关节受伤比例最高(占总人次的)，腰臀、肩背和指腕肘受伤比例次之(分别占、和)，而踝趾关节、头颈、面部损伤共占。所以在滑雪课教学过程中，应加强膝关节、腰臀、肩背和指腕肘等关节的保护，特别是做准备活动时，应重视膝关节、髋关节和肩关节的活动，加强易损伤关节的力量训练和柔韧性训练，头盔、护膝、护臀和护肘等重要的防护器具应该穿戴整齐。 表1 运动创伤的部位统计 膝关节 踝趾关节 指腕肘 肩背 头颈 腰臀 面部 人次21 7 9 12 6 13 4 （%） 加强良好的心理素质训练 调查发现由于不良的心理因素造成运动损伤的占，比例最大。其中一小部分是由于高山滑雪技术较难，在教学过程中神经活动过度紧张、专注和恐惧，导致技术动作变形，引起运动损伤。所以说教师在教学过程中应教会学生排解压力的技巧，减轻其精神压力，减少运动损伤的风险。其中大部分是由于争强好胜、急功近利的心理造成运动损伤。刚开始接触滑雪都感到新奇，过于兴奋和冲动，忽略滑雪技术，缺乏循序渐进的过程，盲目的超速，易导致自己和他人的重大外伤。因此，教师要严格控制学生情绪，要引导学生遵守循序渐进原则，量力而行。控制学生的滑行路线和滑行速度，严格按照教学进度进行授课。 重视准备活动 由于准备活动不充分造成运动损伤的占，比例较大。所以在高山滑雪教学过程中教师应重视准备活动。充分的准备活动能降低肌肉的粘滞性、增加肌肉力量，增加关节的灵活性以及提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能，使其尽快适应教学内容，减少外伤的发生[2]。滑雪前准备活动内容要科学安排，分为一般准备活动和专项准备活动两部分，准备活动最后部分的内容应和滑雪的练习内容紧密联系。 缩短疲劳时的滑雪时间、加快伤病的恢复 由于疲劳和伤病造成运动损伤的占比例相对较大。滑雪是在高寒条件下运动强度较大的体育项目，人体体力消耗快，导致疲劳的发生快[4]。疲劳和伤病时体内肌肉酸性物质的堆积和能源物质的不足，降低了肌肉的弹性、伸展性，受伤部位器官的机能下降。如果再给予较强的刺激，就会将其关节韧带拉长，就容易发生损伤[5]。所以应减少疲劳和伤病时的运动量和运动强度。保证良好的睡眠，科学合理的膳食，适宜的温水浴，按摩、针灸、药物等合理的医疗手段加快疲劳和伤病的恢复 选择适合自己的场地器材、滑雪装备、做好适当的防护准备 由于场地器材、滑雪装备、气候条件等因素造成运动损伤的占。教师应协助场地工作人员做好雪场的维护工作，雪场上的冰块、杂物应尽快清除，平整场地。不能及时清除的应该做好标记。有多个班级同时上课的情况下，教师要协调配合，共同管理好所有上课的学生。按学生的技术情况把学生分在快滑区、慢滑区滑行。 滑雪前先要检查所需要的滑雪器材。初学者雪版长度应比自己身高短10厘米左右。固定器的强度调整到3-5左右。脱离器尽量松些以免摔倒后雪板不能够脱离造成损伤。雪鞋的大小以脚趾在里面能自由活动为宜。滑雪杖的长度从地面到自己的腰部为宜。 做好防护准备预防冻伤[6]。具有面罩可以防风雪头盔可以避免冻伤脸部。镜架以塑胶制品、镜片颜色以茶色为佳滑雪镜可以避免雪盲发生。保暖、防水、有一定摩擦力、色彩鲜明的滑雪服，使人在雪场中容易辨认，跌倒时减少滑行的距离。阻止水分散失、防紫外线效果好的功能护肤品防止面部皮肤的损伤。合适的滑雪器材会保证在出现危险时把危险降低到最小。气温低、风力大和雪天等恶劣的天气状况下能见度低，视线差更要提高警惕避免损伤。