对缓解女性痛经的护理研究论文

月经是每一位女性都要经历的事情，其中有很多的女性都会有痛经的情况出现，而月经时期的女性已经是极为虚弱的了，这个时候在出现痛经，一定是很多女性承受不了的事情，不过痛经也不是不能解决的事情，只要方法正确那么解决痛经很是很简单的。帮助女性缓解痛经的5个方法，一起来和我好好看看吧。

一、大脑动员令：

研究发现大脑焦虑会降低人体对疼痛的忍受度，所以痛经的严重程度与大脑焦虑度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，婚前婚后性保健也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经更加严重。

建议“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。

分析，体内产生大量内啡肽，婚前婚后性保健能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦觉得愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

二、雌激素动员令：

处于经期的女人，体内雌激素含量减至最低，婚前婚后性保健对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

建议，通过天然食物补充雌激素能延长女人对疼痛的忍受度。

三、血管动员令：

疼痛导致交感神经焦虑、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而更加严重痛经，形成恶性循环。

建议、多穿衣服等办法加热身体，能扩张血管、婚前婚后性保健加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛疗效可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

四、子宫动员令：

经血若不能够畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，更加严重经期疼痛和腰背酸痛。

建议、擡高臀部，婚前婚后性保健保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

五、大肠动员令：

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快， *** 子宫焦虑收缩，引发短时的剧烈疼痛或更加严重痛经症状。建议，保持大便通畅，就能够避免因消化道剧烈蠕动而更加严重经期疼痛症状。

帮助女性缓解痛经的5个方法，每一位女性都是不容易的，每个月面临月经的情况对女性来说已经是一个难关了，所以一定不要让自己在承受痛经的折磨，尽早的解决这个情况，避免痛经的再次出现。生活不易，女性朋友一定要好好珍惜自己身体，健康呵护自己。

痛经对女性来说并不陌生，绝大部分女性都会痛经。痛经是由子宫异常收缩、经血不畅、血液淤积引起的，很多人认为只要忍忍就过去了，从来没考虑过这么做会造成怎样的后果。据相研究表明，痛经是子宫异常的外在表现，长期痛经是多种妇科疾病的发病诱因之一。1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关。同时，痛经是女性衰老的隐形祸首，权威专家证实，痛经会使女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年！因此，痛经绝对不容忽视，为了自己的身体健康，女性朋友一定要积极找寻治疗方法。

方法/步骤

痛经是因为子宫内气滞血瘀，不通则痛，也就是宫寒引起。因此根治痛经，就要暖宫止痛，即把子宫内的寒气消除，就可以防止气血在子宫内瘀滞。女性痛经危害很大。有些人在经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活。由宫寒引起的痛经，还可能导致乳腺增生、不孕不育。想要根治痛经，就要暖宫止痛。有不少人选择喝中药，来治疗痛经。俗话说，“是药三分毒”，况且还要碰到好中医，否则喝药有害无益。河北聂氏中医百年传承，专擅妇科，针对女性痛经，采用艾叶、伸筋草、藏红花、宣木瓜、茯苓等中草药暖宫驱寒，止痛活血。据《本草纲目》等医书记载，艾叶主治少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕；伸筋草祛寒止痛，主治月经不调，舒筋活血；藏红花活血养血，可治痛经、经闭等；宣木瓜敛肝和脾胃，活血通经；茯苓可益脾胃，除湿通经。御尚艾·汤足浴中药包，百年中医老字号品牌甄选中药材，让女性再也不用忍受痛经，利用中医养生真正实现“无害、有效、彻底”根除痛经问题。仅仅将中草药材浸泡热水，并不能发挥药性。如果将中药磨成粉，制成浴包用来泡脚，这样药性就能够很快在热水中分解，通过泡脚渗透进皮肤，不仅可以暖宫驱寒，治疗痛经，还有改善皮肤的功效呢。

如何有效缓解女性痛经呢

如何有效缓解女性痛经呢，女性月经期间经常会有不适的感觉，不必为月经感到羞耻，痛经的缓解也有一些小妙招，很多人都不知道应该怎样照顾月经期间的女朋友，以下是如何有效缓解女性痛经呢。

寒凝血瘀型

这这类痛经的人多数是因为产后受寒湿侵略体内。或者是经常吃比较生冷的东西而导致宫寒的现象。然后致使的子宫冰冷气血畅，“不公例痛”。如果经常被淋雨或常居住在寒湿的当地，很容易引起寒凝血淤型痛经。

主要表现

经前或经期小肚子冷痛，热敷稍有缓解，月经色暗有血块，伴随怕冷肢凉。

气滞血瘀型

这部分人平常情绪不稳定，或忧郁或烦恼，肝郁气滞，气血不畅，於堵子宫。情绪暴躁时会加重痛经。

主要表现

经期前后小腹胀痛，经血量比较少，气血不畅，乳房胀痛，经色发暗、有血块。

气血虚弱型

脾胃虚弱，气血不足，或者大病后气血不够，身体虚弱引起的痛经。

主要表现

经期前后小腹胀痛并且有不适感，月经量少，颜色淡，身体乏力，头晕眼花。

痛经如何调理

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒，比较适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E，又名生育酚，可以帮助生殖器的正常功能和新陈代谢的效果，含维生素E食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

3、对证进行食物调理

根据痛经不同的症状表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。

痛经的治疗方法

用药物治疗痛经

很多女性在每个月都会产生烦恼。只要是亲属来就会很苦楚。每个月的痛经给广阔女性朋友带去无尽的烦恼，假如身体比较虚，寒气比较多得话都会引起痛经，是妇人常见病之一。常常痛经怎么办呢？像一些痛经贴和治疗痛经的药都能在必定程度上减轻痛苦，也要多服用维他命和矿物质。可是药物并不能从根本上治疗痛经，并且是药三分毒，要吃多了对身体也欠好，还简单发生依赖性和抗体。不过呢，假如真实痛苦难忍的话就少吃一点药减轻一下痛苦。

从饮食方面预防和治疗痛经

想要在日子中远离痛经的发作。您就要注意自个的健康日子，尤其是要注意从自个的饮食开端护理。常常痛经怎么办呢？饮食疗法能够对痛经起到较好的防治作用，在例假来潮前几天，饮食要尽量以清淡简单消化为主。来潮前几天和来潮时期要防止生冷和辛辣的食物，避免影响子宫和输卵管的缩短，能够多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的时分也能够选用一些摄生珍品来滋补身体。痛经者最忌偏食，要多吃补血补肾的食物，到达养分均衡的作用。如韭菜炒羊肝、王八炖白鸽、山楂红枣汤等都是极好的痛经食疗。

生活习惯也跟痛经息息相关

健康就会和我们的生活习惯息息相关，您最好就是注意自己的生活习惯，尽量的远离痛经发生的因素。痛经的人往往身体虚，气血不足。经常痛经怎么办呢？就要在在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时也要进行适当的运动。月经期间禁用冷水，也尽量不要洗头，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不仅有利于消化也能排毒养颜，何乐而不为呢。

缓解痛经的食疗方法

1、益母草薏仁鸭肾煲

用料：益母草，薏仁，鸭肾。

作用：清热去湿，补肾降压。

做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。

2、鱼白益母草

用料：益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜。

作用：美容养颜，消肿活血。

做法：鱼肚含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为美女所定制。

3、上汤益母草

用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。

作用：益肾活血，通经止痛。

做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜。

痛经是每位女性朋友的噩梦，经期及行经前后出现明显下腹部疼痛、坠胀或腰酸痛等不适，影响学习和工作，严重者还要到医院进行治疗。中医学称“经行腹痛”、“经期腹痛”、“经痛”等。痛经通常持续数小时或1—2天，一般经血畅通后，腹痛缓解。

1、热水袋

可以用热水袋来敷腹部，不仅可以帮助促进血液的'循环，有效的缓解痛经的症状，还可以避免因为痛经而出现发冷的情况。

2、红糖水

在痛经的时候，可以适当的喝些红糖水，可以起到很好的缓解疼痛的作用，切记要趁热喝下，效果才会更加明显。

3、止痛药

若是在疼的不得了的话，则建议大家可以在医生的指导下适当的服用些有助于促进血液通畅的药物，如元胡止痛片等。

4、止疼药

适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药。效果好的止痛药会在20—30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。