新新格兰医学杂志光老化

这些坏习惯会让你的容貌产生变化，是否你每天都在做呢？

我个人觉得坐姿不好的坏习惯，导致整个人都精神状态不佳而且驼背，让容貌也发生了巨大的变化，气质也下降。

首先，给大家看看自己我肤色的改变。 图1：，  图2：  都是iphone6手机后置摄像头高清，素颜，无P皮肤以肉眼可见的速度，半年白了两三个度，而且不单是脸白，是全身白的那种。 如果你觉的还可以，请继续往下看。 2011年硕士毕业后就孤身来到深圳工作。刚来深圳时第一感受就是这边的太阳光比南昌（读大学）白，好吧，是紫外线更强烈。每天上班，下班，看看书，日复一日，大龄剩女一枚。（下图是 2011年，还在南昌读研究生时和室友留影）2016年，过了30岁大关，深感大龄剩女危机感的我，才开始有点点开窍，开始折腾自己。不是有这样一句话吗？一白遮三丑，甚至有说一白遮百丑。对，美白，是我的一个突破口。于是开启我的美白之路。 方法一：防晒防晒防晒 方法二：食补 方法三：运动 方法四：内调 重要的事说三遍。之所以防晒是美白的关键，是因为除了防晒霜之外，其他护肤品不管多贵，其实大部分达不到你用它们时的心理预期。因为皮肤的这道屏障进化得实在是太完善了，人进化到现在，皮肤最重要的作用就是严格地保护身体不被外界的异物侵袭，皮肤的最大功能是屏障而不是吸收。 如果你理解了这一点，花在护肤品上的钱就可以省很多。不仅如此，皮肤的好坏是要靠体内的营养的。一个身体好的人，皮肤一般不会太差，除非他太不注意了，每天风吹日晒，这种人只要把防晒的功夫做足了，好身体肯定伴随好皮肤。 所以，早上的护肤，最重要的一环其实是防晒，因为皮肤的老化最直接的原因是“光老化”，就是被光照老了。 香港玉女明星周慧敏，40岁了皮肤还细嫩如少女，近距离看的时候，皮肤薄得好像透明的一般。她说她的护肤秘诀就是不晒太阳，她甚至说自己从没晒过太阳。 包括很多搞美容、需要自己的面容做美容范本的女人，对阳光的防护都严格得出奇，比如从这栋楼出去走到对面的那栋，楼间距也就是50米的距离，她们都是撑伞的，不给阳光一点老化皮肤的机会。 《新英格兰医学杂志》发布过一张照片，是一个66岁老人的脸部特写（见下图），左右边脸的对比令人吃惊：右半边脸仍旧是60多岁的样子，左半边脸却非常苍老，皮肤严重松弛下垂，长满菱形皱纹，看起来足有80多岁。原来，这个老人是美国的一名送奶工，近30年的时间里，他每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是衰老得非常快。 值得注意的是，UVA是全年存在的，UVB则在冬天时相对较弱。 玻璃、云层只能阻挡和吸收UVB，UVA却畅通无阻。因此，在日照不明显的阴天，甚至在室内，只要你坐在窗户边上，UVA都会使你的皮肤“光老化”，所以说，室内办公也能养出“半脸美人”。 针对这种情况， 防晒必须兼顾“避光”和“遮光”。 所谓“避光”，就是尽量避免在紫外线强烈的时段直接暴露在太阳底下，一天内，上午10点到下午3点紫外线最强烈。“遮光”就是遮挡暴露在太阳光下的皮肤，可以用包括打伞、戴宽边帽子、涂防晒霜等方法。 所以想美白，一年四季都要做好防晒，至于防晒霜，下次再推荐，在此不再赘述。 提到美白食物，上网搜集了很多，我也是大概从2016年就认认真真一一实践，在此罗列下吃过的那么多关于美白的食物： （1）每天柠檬榨汁（觉的酸可以加点蜂蜜，坚持喝了快一年，用坏了两个榨汁机）； （2）一杯纯牛奶 （3）1个橙子，维生素C，葡萄籽胶囊 （4）杏仁粉、红豆薏仁水 运动能加快身体代谢, 改善血液循环,  从而改善皮肤新陈代谢, 调整微循环而且出汗对美肤也是很有好处的  有利于皮肤排出废物和毒素。这个不多说，相信地球人都知道。 我一般跑步，每周3-4次，每次5公里左右，周末跑个10公里。平时会用KEEP，健身房跳健身操，普拉提，瑜伽等等。就是让身体微微出汗，排毒，还有多巴胺，心情也会好哦。 这个和上面的防晒是一体的。上面防晒部分提到。阳光中的紫外线，能穿透云层的有UVA、UVB两种，UVA主要破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，使人的皮肤老化、松弛、出现皱纹，而且UVA是全年存在的。 另外弹性蛋白从身体25岁开始停止生产，肌肤逐渐失去支撑力，松弛，老化，皱纹，斑点，毛孔逐渐显现。胶原蛋白从身体20岁开始流失，25岁之后更是以每年的速率流失，肌肤水库逐渐枯竭，水润，光滑，饱满的年轻肌肤难以维持。而女性因为例假，生育的原因，双蛋白的流失更多，所以说，“女人比男人老的快”。（下图 身体弹性蛋白和胶原蛋白流失）正所谓缺什么，补充什么。从我开始尝试一款含弹性蛋白的胶原蛋白优弹素。美白效果如最上方图片展示。虽然到现在，我的减肥还不是很成功，但是半年下来，皮肤变白了两三个度吧。毛孔小了，黑眼圈，痘印，斑点都在淡化，皮肤也细腻很多。甚至体重长了，每次朋友见面，都会说你又瘦了。我想，可能也是自己皮肤紧致了，脸的轮廓没有以前那么大了。视觉效果就瘦了吧。 以前买的隔离霜，柜台都直接拿紫色（适合暗黄肤色使用，调节气色）。上周换了附近一家新店去买隔离霜，店员直接给我拿的绿色款（更适合白色肤色使用），让我心里暗爽了一会。 要说皮肤白了有什么好处，那就是一早起来，就看着发光的皮肤，心情都是美美的，以前因为自卑（黑胖丑）不太爱社交的我，现在每周末必去参加读书会，同学聚会，哈哈哈，反正，就是想要多多展示自己。 另外，也顺便解决了自己的个人问题。顺利脱单了。好吧，大龄剩女脱单了，允许我嘚瑟一下。 （下图是我在健身房刚练完普拉提拍的。有美颜，但是还是可以看出来皮肤明显比以前好很多）祝点赞的宝宝们都白成一道光，亮瞎周围人的眼。

最主要的起因就在于，韩国某皮肤研究中心在针对海外网购平台热销的防晒产品时，进行了调查，发现SPF值不达标。

相信现在的很多人都越来越注重皮肤的保养，生怕自己的皮肤随着年龄的增长而逐渐的衰老，所以化妆品行业也是一个非常热销的行业。对于韩国的化妆品来说，也是受到了国内很多人的青睐，但是就在去年年底的时候，某皮肤中心就针对海外网购平台防晒产品进行了调查报道出 SPF值不达标？

据媒体报道称，在韩国的5款防晒产品，由于虚假标注SPF值被很多人举报，所以也要求韩国的相关部门进行了调查。随后在韩国成立专门的负责调查组时，经抽查发现这5款防晒霜的确SPF值不达标。

对于这一点也引起了很多网友的不满，因为在很多人的眼中都知道，韩国的化妆品其实是做得非常好的，所以在这种情况的影响下，韩国的化妆品也迎来了一次低的浪潮。

在之前也有很多消息称一些海外的网购平台，他们在进行使用的过程当中都觉得产品和效果不一致的现象。

据调查这5款品牌分别是韩国的柔恩莱、休给、PURITO、Dear, Klairs和蒂佳婷。而且这5款产品在网上也有一定的销售，所以说针对网购平台也是需要一定的调查，不要让这种违劣的产品侵害消费者的权益。

对于化妆品行业本身来说，它的利润还是很高的，所以在很多时候一些爱美的年轻人，他们都会尽可能的去保养自己的皮肤。

到了夏天也会购买一些比较昂贵的防晒霜，大家也都知道SP F值越高，它的防晒效果就越好，所以在这种利益的趋势下，如果不能很好的去提高产品的质量，那么销售肯定会受到很大的影响。

所以在后来这5款产品的经销商也深深发表声明说会第一时间进行查证，如果确实给消费者带来不好的现象，也会第一时间积极的处理善后工作，但是就从出现的现象来看，也是伤透了人民的心。

当然也有一部分人认为，此次防晒产品不达标，也有可能是由于检验标准和方法存在一定的偏差，其实单从这一点来说或许存在这一方面的因素，但是也不足以说明防晒产品自身就不存在任何的问题，在这一方面也是有很大的考量。

同时不光是在测试方式不同，在管理要求上也是存在一定的差别，就对于标签来说防晒产品的SPF值高于30。然而在很多时候也会给消费者带来一定的困扰。

其实从最近几年来看，国产的一些防晒产品也在进行一定的突破，无论是从各方面的需求来看都满足了不同年龄阶段。

所以在国外一些产品比较受质疑的情况下，对于国内来说也是一定的机遇。而且在出现此次事件的时候，很多国内的朋友也都纷纷支持国货。所以在这些背景的影响下，国货的产品也赢得了消费者的青睐。

本身化妆品行业它应该有一定的高标准，就从本土的一些防晒品牌来说，它所经历的和需要考验的还很多。

无论是从质量上和效果上这也都是需要很大的提升才能够有更强的竞争力。不过个人还是相信国产的一些防晒产品应该会出现新的春天和浪潮。

结语。

爱美是每个人的天性，也是每个人所应当追求的，所以无论在任何情况下选择产品的时候也要有一定的消费知识，不要过于的去追求。

找到适合自己的产品才是最主要的。同时对于此次韩国防晒产品的质量不合格的现象，相信也只是个例在出现这一现象的同时，也是给经销商敲响的警钟。

现代人越来越重视自己的外貌，很多人花费非常多的时间、精力、金钱来保养、整容，却一直都达不到自己理想的状态。

其实，比起一年做不了几次的医美，我们的一些坏习惯，会对我们的容貌产生更大的影响，如果不及时改正，这些坏习惯会让我们变得越来越丑，其带来的影响是花再多钱都修复不了的。那么，快来看看下面这些不起眼的坏习惯，你都中枪了多少呢？

熬夜，熬夜主要分为两种情况：一种是睡眠时间不规律，比如，原本每天是晚上11点睡觉，早上7点起，但是突然有一天，是晚上12点睡，早上8点起的，那这一天就是熬夜了。

另一种情况就是，睡眠时间不足，不足一般是指少于7小时，比如晚上11点睡，早上5点起，这才睡了6个小时，是属于睡眠不足的，一般推荐的睡眠时间是7~9个小时。那么，熬夜对人的容貌会产生什么影响呢？

首先，熬夜会降低人的免疫力，当人的免疫力下降的时候，很容易被一些细菌侵袭，引起人体产生炎症，随之而来的，就是嘴上会起泡，脸上会开始长痘。

其次，皮肤的自我修护时间一般在晚上11点开始，如果在这个时间还没有进入睡眠状态，皮肤就会错过这个最佳养护时间，这就会因此皮肤出油、毛孔粗大，同时，人体内部的各个器官有自我调节的节律，熬夜会打破这一节律，让身体的各个器官受损，皮肤是身体内部的反应。

所以，这时皮肤的状态就会变得非常差，比如会出现面色发黄、暗沉、粗糙、长皱纹等等。

再者，人的眼睛是人的五官之首，是人心灵的窗户，熬夜会造成自主神经功能障碍，流经眼睛的血液循环会受阻，血液中的废弃物不能被带走，血液就会变成蓝紫色，而人眼周的皮肤是全身最薄的，只有，会把较深的血液颜色显现出来，这就是我们常说的黑眼圈。

与此同时，熬夜还会造成眼睑皮肤松弛、眼睑肿胀、上睑提肌受损，这些会直接造成眼睑下垂，看起来就像是眼睛没有睁开，会显得人特别没有精神。

最重要的是，长期熬夜会让人的身体处于一种非常极端的状态，会让人提前衰老，甚至会让人猝死，很多年轻人因为熬夜变成了植物人或者直接猝死了。

并且，熬夜造成的身体伤害大多是不可逆的，是花再多的钱都挽救不回来的，所以，能不熬夜就尽量不要熬夜了，什么工作、电视剧、游戏能比自己的生命重要呢？

长期口呼吸，人的呼吸分为鼻子和嘴巴两种方式，而正确的呼吸是用鼻子去呼吸，因为鼻腔里面有鼻毛，鼻毛可以达到过滤空气的作用，又因为鼻腔比较长，鼻呼吸还有加温加湿空气的作用。

那么，我们吸入的气体就会是一种很舒服很健康的气体；而嘴巴吸进去的气体是一种原始的气体，吸入之后可能会觉得喉咙痛嘴巴干，当我们的鼻腔不是那么畅通的时候，我们的大脑会自然地选择口呼吸，因此，口呼吸一般是一些鼻腔问题导致的，就比如我们感冒的时候会鼻塞，这时候我们就会开始口呼吸。

不过，与大多数媒体所说的不同，其实病理性的口呼吸，是指鼻呼吸在整个呼吸中少于70%，这在成年人中是不太常见的，我们一般说的，当我们工作或者有时睡觉时发现自己嘴巴是张着的，并不能说明我们就进行了很久的口呼吸，因为口呼吸是很容易感觉到不舒服的。

如果你没有感受到明显的咽喉干涩，可能并不是病理性的口呼吸，这样的口呼吸是不能对我们的面容造成较大改变得。实际上，口呼吸多发于儿童中，因为儿童在成长过程中会有一段时间的腺样体肿大，这会堵塞鼻腔，从而造成口呼吸。

那么，口呼吸对面容有哪些影响呢？首先是会造成腺样体面容，也就是目光呆滞，鼻子变扁，颌骨变长，腭骨高拱，嘴唇变厚，在视觉上造成俗称的“凸嘴”，除此之外还会存在下颌前伸，也就是俗称的“地包天”。

在发现有口呼吸症状后，要科学正确地治疗，首先一定要去专业医院的耳鼻喉科检查有没有上鼻腔堵塞的病因，发现哪里有问题，就去直接治疗。

然后，可以去正畸科检查一下时候不是牙齿存在龅牙等情况，导致嘴唇包不住才造成的口呼吸，最后如果在医院检查都没有问题，只是因为有一个口呼吸的不良习惯，这时候可以买一些“口呼吸贴”去矫正。

爱吃甜食，虽然当下流行的“抗糖”、“戒糖”的风气有些多此一举，其中很大程度上是因为一些代餐食品、护肤品的营销，但是每天摄入过多的糖，确实会对人体产生非常不好的影响，所以，爱吃甜食的习惯真的不仅会让人变丑，甚至有可能导致人患上非常严重的疾病。

有一位澳大利亚的导演，为了弄明白糖对健康的影响，把自己当作实验对象，每天吃大概60克糖，坚持60天，他把这一过程拍成了一部纪录片，叫做《一部关于糖的电影》。

一开始，他的肝脏是正常的健康水平，但是仅仅一个月之后，他的肝脏就从健康的20%跌入到了不健康的10%，要知道，脂肪肝是迈向抗胰岛素性的第一步，一旦你身体对胰岛素耐受了，那么，你就会向Ⅱ型糖尿病这条路发展，如果再不加以治疗和控制，最终，可能胰岛素依赖型Ⅱ型的糖尿病患者。

而他血液中的脂肪含量从健康的涨到，这已经是一个危险值了；在体重方面，他总共长胖了千克，并且，他的腰围涨了10厘米，这些都是囤积在肚子上的有害脂肪。

有趣的是，这60天中，他摄入的卡路里与之前相同，并且他没有吃垃圾食品，这就意味着他的发胖和生病，几乎全是每天吃的糖导致的。可能你会觉得没什么，实际上，一个蛋糕大概含糖135克，正常人每天只需要摄入40克糖就够了，这些多余的糖会在身体中转变成恶性脂肪，从而危害我们的身体健康，导致肥胖、变丑，甚至患上糖尿病。

不注意防晒，很多人都有一种误区，认为防晒就是不让自己变黑，自己对变黑这件事并不介意，所以，就不需要进行防晒，这种观点是非常错误的。

《新英格兰医学杂志》曾发布过一位送奶工左右脸的对比照片，这位送奶工每天早上6点出门，下午3点收工，常年开车的他靠窗户比较近的左脸布满皱纹，皮肤明显松弛，看起来就像一位七十多岁的老人，而另外一边则只有眼部和额头有一些皱纹，看起来只有五十岁的样子。

我们都知道，紫外线会使我们的皮肤变黑，主要原因是，紫外线会刺激我们皮肤黑色素的生成，同时不可忽视的是，紫外线也是光老化的元凶，长时间的紫外线照射会让我们皮肤的皱纹增多。

有一句话说：“养儿不防老，防晒才防老”；另外也有研究表明，紫外线会刺激皮肤的炎症，加重长痘和过敏的情况，所以如果你本身就长痘了，那长时间暴晒就会增加你的痘痘了，更严重的是，长期的暴晒还会增加患皮肤癌的风险，阳关充沛的澳大利亚就比我国患皮肤癌的人数多了好几倍。

所以，防晒不分男女，不分年龄，只要需要出门，或者只要可能接受到紫外线的照射，就应该适当地进行防晒，可以选择硬防晒比如戴帽子、穿长袖长裤、出门打伞等，也可以涂一些防晒霜。

生活态度消极，经常不开心，古话说：“相由心生。”在30岁之前，我们的容貌是父母给的，我们不能改变什么，但是在30岁之后，我们的外貌就在一定程度上反映了我们的精神面貌和心态。

如果一个人生活态度消极，那他就会很容易不开心或者生气，研究表明，人在生气的时候，血液中的毒素会增多，产生大量的自由因子和自由基，反映在脸上，就是各种色斑、皱纹，如果皮肤底子本来就不好，用再多的抗老精华，都挽救不回来。

而且，当人长期处在不好的情绪中，就会习惯性地做一些不好的表情，比如皱眉、嘟嘴等，经常做这些表情会在这些地方形成皱纹，使人更加显老。

相反，人在开心的时候身体会产生多巴胺，这种激素会让人的皮肤变得更好，使人看起来容光焕发，这也就是为什么很多人都说“恋爱中的女人最好看”，其实是因为女性在恋爱时会产生多巴胺，多巴胺可以让人变好看。

所以，为了自己的容貌，还是应该开心一些，多想一些让自己开心的事情，不要一直纠结于一件事不放，做人既要有上进心也要学会知足常乐。

刚看了一下新闻，这件事儿是发生在邻居韩国的一则新闻报道内容。说是有几百名消费者举报有5款防晒产品的防晒值SPF虚假标注，督促韩国相关部门调查清楚。这几款防晒用品在韩国都是有很高人气的韩妆品牌，平时聚集了大量忠实粉丝，以往产品的质量应该是赢得过很多消费者的青睐，突然被爆出防晒值作假，正在使用的消费者或者将要购买的消费者肯定很关心。

韩式妆容和韩式化妆品在前几年进军国内，获得了一大批消费者的欢迎和支持，积累了大批的粉丝。这几款防晒产品同样在国内也属于热销品，所以新闻传到国内一下就登上了微博热搜，新闻的阅读量也达到了上亿次。又因为这则新闻而掀起了大批网友们支持国货热爱国货的热情。看来是一件好事儿。选购防晒产品主要的就是看包装上标注的SPF防晒值。SPF防晒值一般有15+、30+、50+，还有更专业更高倍数的防晒产品，日常使用的话SPF15+、SPF30+基本就足够了。

说道防晒指数就得说道UVA和UVB。UVA是长波紫外线，UVB是短波紫外线，UVA的穿透力比UVB强太多，UVB甚至不能穿透玻璃。阳关穿透大气层时绝大部分UVB被阻拦了下来，紫外线中剩下大部分的是UVA，而UVA的穿透力能直达真皮层，剩下的UVB只能到达皮肤表层。

UVA和UVB对皮肤的短期伤害都是晒黑，晒伤，疼痛和水泡，而UVA能使皮肤产生黑色素沉积产生色斑。在夏日站在阳光下大约25分钟左右就能让皮肤晒红晒伤，市场上绝大多数的防晒品都是针对UVB的晒伤伤害，SPF就是能防止UVB伤害的防护值。

防晒除了物理防晒法的打伞、戴帽子、穿防晒衣外防晒霜是夏天必不可少的单品。防晒产品上除了有SPF值外，还有PA值。SPF是对抗UVB的防晒指数，PA则是对抗UVA的有效的时间长度。就拿防晒系数SPF50来说，涂一次防晒霜的保护时间大约是750分钟，也就是12个小时左右。PA后面跟了好几个+，就是说加好越长防UVA的时间越长，一个加好大约可以防4个小时左右。理论上防晒值越大防晒效果越好，但日常用SPF30和PA++的防晒霜就够用了，如果是户外工作者，那当然防晒指数越高越好了。我特别不爱用防晒霜，看过一则新闻说要想真的达到防晒的作用，一个一元硬币大小量的防晒霜根本不能起到防晒的作用。所以每次夏天出门都先用好多防晒霜擦脸和胳膊、腿。每次朋友见到我都说脸上油亮的能炸油饼了，自己也能感觉到皮肤不能呼吸了，憋闷的感觉。出汗也能把防晒霜冲的一道一道的。所以我就把防晒霜都扔了，再也不买了，用帽子和防晒伞代替。而且我还在网上看过一则新闻，内容是说防晒霜对海洋是有污染的。防晒霜里都是化学成分物质，在海水里泡的太久，防晒霜就慢慢溶解在海水里。这些化学物质对海洋生物是巨大的威胁，尤其是珊瑚，所以这辈子都会跟防晒霜说拜拜。

防晒系数这么重要，大家也都是认可防晒指数，所以防晒霜SPF造假事件也是层出不穷的见诸各大新闻网站。产品防晒指数没有达到标准，在外包装上提高防晒指数是最简单也最可靠的造假手法。毕竟没有多少人会有办法验证防晒指数是不是真的达标。

但现在社会就是有这么较真的人。而且随着此类问题越爆越多，消费者重视的程度也越来越重，统一的验证标准也会越来越快的出台。互联网是有记忆的，出来丑闻的产品，会让消费者放弃一辈子。

科学家认为皮肤光老化主要是由于长期受什么照射引起的？ 正确答案：UVA UVA是可怕的阳光杀手，它借着波长比较长，穿透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。这在医学上称之为光致老化。 在阳光中紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因。