糖尿病人的医学杂志

糖类中毒自测表 如下的问题，回答“是”或“否”。 1.明明早餐吃饱了，可是午餐前就饿了  2. 垃圾食品、甜食，吃起来就很难停下来  3. 餐后时常体会不到满足感  4. 看见食物，闻到香味就想吃  5. 有时肚子没饿，可是到了晚上还是想吃东西  6.  总想吃夜宵  7.吃得过饱，觉得身体没劲  8. 午饭后，总觉得疲劳或是有空腹感  9.  有时明明吃饱了，却还停不下筷子  10.  有过减肥反弹的经历 以上10个问题，看自己回答“ 是” 的数目来对应自测：   1-2个, 健康，没有中毒  3-4个，轻度中毒   5-7个，中度中毒  8-10个，严重中毒 75%的肥胖者是糖类中毒。  解决方案建议： 1.  减少吃水果，尤其是越来越甜的各种水果，如西瓜等。水果中的糖分是单糖，会100%留存于身体内。脂肪不会直接留存体内，可以排泄，但糖分一定会全部留在体内。   2.  减少主食，面条、米饭、米饭、谷物等。   3.  正念来饮食，每次吃东西用“品”，而非暴饮暴食。   4.  糖的量早中晚比例--  5：5：0， 晚餐吃蔬菜和瘦肉即可，不吃主食和水果等。睡觉前4小时不再进食。 3:5:2, 早午晚三餐的分量的比例，但糖在晚上要为0.   5.  多运动，代谢掉体内多余的糖。   6.  吃饭的顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，再吃糖。米饭要放在最后吃。   7.  吃甜的水果，一定会变胖，尽量少吃，吃不甜的水果。   8.  橄榄油可以帮助抑制糖类摄入。   9.  工作的时候如果饿了，吃坚果。   10.  饭后20分钟运动  （靠墙站，或是散步。 散步的心态是去散心，走一走，而非达成一万步任务）     日本百岁老人的10个生活习惯 1. 多吃豆类（纳豆等，豆浆比牛奶好得多，多喝豆浆） 2. 多吃蔬菜 3. 多走坡路（对某些人来说比跑步好）4. 活到老，工作到老5. 拥有人生价值（觉得人生有意义）6. 要有每年体检的习惯（肠胃镜、胸腹CT，大脑MRI等几项必检项目7. 保持每餐只吃七分饱的习惯 8. 喝葡萄酒9. 吃浓的巧克力（不要吃甜巧克力，要吃带苦味的纯的巧克力） 10. 要会选择医生（看病，要选择医生，而不是医院） 书名：《饮食术》 作者简介：牧田善二（Makita Zenji） AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士。 1979年毕业于北海道大学医学系。在纽约洛克菲勒大学医学生物化学部等机构进修时，对作为糖尿病并发症的原因而备受关注的AGE进行了约5年的研究。在此期间，成功研发测定血液中AGE的方法，为世界首创。曾在The New England Journal of Medicine（《新英格兰医学杂志》）、Science（《科学》）、THE LANCET（《柳叶刀》）等世界顶级杂志以第一作者发表AGE相关的学术论文。1996年就任北海道大学医学系讲师。2000年就任久留米大学医学院教授。2003年起，在东京银座开设“AGE牧田专科医院”，专门诊疗以糖尿病为主的生活习惯病、肥胖症等，已诊治病患达20多万人次。 著有：《减糖瘦身菜》《权威名医教你最强减糖法：越吃越瘦的101道减糖料理》《糖尿病就得这么治》《糖尿病的存与亡》《被90%日本人所误解的控糖措施》《不想变老就请减AGE》《健康体检90%都是错的》等多部作品。------------- "尽信书不如无书”，很多关于健康及营养学的书可能会观点相斥，秉持“兼听则明”的心态，多结合自己的身体实际，结合自己的独立认知和判断来看书，来用书。

严格来讲，可分为普刊和核心两种。国家级和省级之分新闻出版总署没有具体划分，只是个人划分而已。根据自己当地的要求能用就行。护理方面的核心期刊，可以在万方网查，他有核心刊的目录，直接点就出来了。不完整处请谅解。

于康北京协和医院营养科副主任医师、副教授。毕业于中山医科大学，为我国第二批临床营养大学本科毕业生。后于中国协和医科大学获内科学系消化专业医学科学硕士学位。现任中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员；中华医学会肠外肠内营养学分会委员；中国营养学会临床营养分会委员兼学术秘书；中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员；中央国家直属机关健康大讲堂巡讲专家；中华医学会科学普及分会第七届委员会讲师团专家；中国老年保健协会专家委员会及巡讲团首席营养专家；中国烹饪协会营养委员会理事；北京市健康教育协会常务理事；《中国临床营养杂志》、《中华健康管理学杂志》、《中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志》、《糖尿病天地》等杂志编委；《健康世界》杂志特邀编委；《糖尿病新世界》、《大众医学》等杂志顾问，《长寿》杂志理事。多年来从事临床营养支持与学术研究工作，擅长糖尿病、肥胖症、肾脏病、痛风症、外科疾病等各类疾病的营养支持和治疗，营养风险筛查和营养评价，肠内营养支持等。主编学术专著《临床营养治疗学》、《临床营养医师速查手册》等；副主编《临床肠外与肠内营养》、《肠内营养》、《临床营养学》等。已在中国核心医药期刊及国际学术会议上发表学术论文40 余篇。先后获日本外科代谢和营养学会青年论文奖、中国营养学会肠外及肠内营养研究成果奖、北京协和医院优秀论文奖、中国协和医科大学优秀教师奖等。热心科普工作，主编科普书《饮食决定健康》、《小食物大功效》、《作自己的营养医生》、《临床营养解决方案》、《饮食健康手书》、《营养和疾病防止241问》等共计65本，发行量累计达百万册以上。已开展近900余场营养科普讲座，收到热烈欢迎，并被中央电视台等媒体相继报道。与30多家电视、广播、报纸、杂志、网络等媒体的健康栏目合作，在《人民日报》、《光明日报》、《健康报》、《参考消息》、《中国医药报》、《中国食品报》、《北京日报》、《北京晚报》、《北京科技报》、《环球时报》、《糖尿病之友》、《时尚》、《中国妇女》等80余家报刊杂志上发表科普文章300余篇。