医学杂志报道身体健康

根据自身情况制定运动量，不要给膝盖太大的负担。每天保持一定的锻炼量即可。

为什么要健身，我自己就是活生生的例子。三年前由于健康问题迫使我走进健身房。那些年忙于生计三餐不继，忙来忙去，最后落得一身赘肉和一身毛病，心脏早搏，不敢侧躺压着心脏都会憋醒的程度，更不要说容颜，三十多岁看上去像五十多。我家孩子说我胳膊比别人的大腿都粗，一米五九的身高，体重达到一百三十六斤。经过一年多的减脂，我瘦了二十六斤，体重达到一百一十斤左右，虽然还不算太苗条，不都说好女不过百吗！但是最最关键的是健康了，心脏变好，肺活量也变大，原来走几步都累都喘变成后来的户外达人，这绝对是惊人的变化。我的健身经验呢就是一定要力量和有氧运动结合起来，光做有氧不行，身体代谢率会降低，以后停止运动会复胖。所说有氧运动包括快走，跑步，瑜伽，各种健身操，还有就是动感单车，我记得我最开始减肥时不掉秤，从骑动感单车才开始掉秤的，有时候都会掉一斤两斤的。力量说白了就是举铁，撸铁，什么哑铃，举重器什么的这些能练肌肉，有了肌肉人的新成代谢才会更好。希望在健身的路上大家一起努力。

健身可以让身体健康，活力四射。首先，健身给我们带来最直接的好处就是赢得健康的身体，长期健身，常见的一些小病基本上都与你无缘，比如说感冒这事，健身的人基本上很少感冒。据英国运动医学杂志报道，一星期健身5次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的几率降低了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，实际上，这是由于健身可以有助于提高体内免疫系统！当然，健身也可以增加个人活力，据研究指出，每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度。

我今年30岁，从20岁的时候开始接触健身，刚开始只是去跑步机跑步，每周去三次，每次跑30分钟左右。只是纯粹是为了防止身体长胖。后来几年因为长期坐着，很担心自己的腹部与臀部长赘肉，于是在跑步的同时增加了器械的力量训练，主要集中在腿、臀与小臂。这样坚持下去会让身形更佳顺条，虽然体重不轻，但是整个人看上去比较精神。健身不仅能够减肥、促进美丽帅气的身材形成，并且能够促进新陈代谢，排解压力，缓解衰老，促进身体健康。整个人的气质与气场都会变得不同。健身还能够改变不良的站姿，使身型挺拔。相信我，当你在跑步机上挥泪喘息，当你在动感单车上累的喘不过气来，当你躺在瑜伽垫上痛的咧着嘴，任何现实上的烦忧你都会忘得一干二净。

应该在4到6个小时之间就补一次防晒如果你在外面暴晒的话建议每四个小时补一次

我们应该注意减少和野生动物接触，平常也应该注意自我防护，不要去野外。虽然现在我们国家还没有出现猴痘病例，但是在欧洲以及在日本，韩国都出现了相关的病例，这让大家感觉到非常的害怕。猴痘这种病毒之所以那么可怕，是因为它不只是在人类和人类之间传播，在人类和动物之间也是会互相传播的。

在柳叶刀当中就第一次向大家揭露了人传狗的病例，所以那些家里面有宠物狗的，或者是平常接触的流浪狗比较多的人，一定要格外的注意了，一定要做好自我防护。在日常生活中还是应该注意自我清洁，要勤洗澡，特别是在夏天，是病毒滋生的高发季节，所以大家一定要保证身体的清洁。如果小区里的流浪猫流浪狗比较多的话，那么大家也要尽量保证鞋子不要进入到卧室，因为鞋子是和地面直接接触的，是比较脏的。

回到家之后一定要马上去洗手，最好是用含有消毒功能的洗手液。因为现在我们国家还没有出现类似的病例，所以大家如果只在国内活动的话还是可以放心的。但是如果大家有出国的需求的话，那么主要格外的注意了。在和别人接触的时候也一定要做好消毒，不要和别人过密的接触特别是在饮食方面。当然大家还是要注意给自己家的宠物定时去做设计检查，并且打疫苗。

其次就是不要让自己家的宠物狗随意去别的地方和野生动物或者是流浪狗待在一起，因为这种病毒是非常容易传染的。大家不要总是存在着一定的侥幸心理，觉得这样的事情永远都不会发生在自己的身上。要做好这个防护，谨慎一点总是没有错的，这也是对自己的身体健康负责任。

健身益处多多，这也是很多人喜欢健身的原因。健身可塑造更加健美的体型，提高人体的基础代谢，女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男性健身可以增强力量感，更加健壮。健身可以增强免疫力，减少得病的几率。除此之外，健身对一些慢性疾病有着良好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减少水肿等。长期健身，可使人容颜焕发，散发活力。健身可增强自信心，使人愉悦。健身可使迷走神经兴奋性增强，更容易让人感到愉悦，健美的身形也更容易获得外观上的自信。

《柳叶刀》是英国的医学杂志，报道了一例人类传播给狗的猴痘病例。而世卫组织也表示，这是第1例人传动物的病例。这个病例是出现在法国巴黎，是两名男子跟狗一起生活。在男性感染活动12天后，发现狗也出现了症状。经过分析，发现狗体内的病毒跟这名男性感染的猴痘病毒是相同的。而且还进行了呼吁，表示猴痘患者要避免让动物接触这种病毒。

猴痘是一种传染病，也是最新发现的是自限性疾病，传播率比较低。大多数的患者会症状轻微一些，一般在14~21天会消退。大部分的患者可以自愈，不用进行特殊的治疗。但是现在目前还是没有对抗猴痘病毒的特效药物，如果病情严重可以选用一些抗病毒的药物，或者是牛痘免疫蛋白来治疗。如果患者发烧头痛、皮疹或者肌肉酸痛有这些严重症状的话，就需要对症去治疗。

红豆跟天花是很相似的，但是在我国40岁上的人基本接种过这种疫苗，所以对猴痘会有免疫的效果。但是如果这个疾病扩大的话，可以接种天花疫苗来进行预防。而在我们的日常生活中，一定也不能去猴痘疫区比较严重的地方，比如说美洲、非洲这些地方。而且对于感染者和动物的血液体液都要避免接触，在外出的时候一定要戴好口罩，跟别人保持好间距。

这样能够减少传染猴痘的可能，而且母婴胎盘或者是性行为也可能会传播猴痘，所以对于这方面也要进行注意和避免。如果是近期想要出国的人员，一定要对于当地的国家好多疫情进行关注，要了解预防活动和治疗的知识。不要去接触猴痘病人，也不能跟病人去共用物品。对于个人卫生一定要做好，如果发现有皮疹或者一些其他症状要及时的去就医。

这是个讲究养生问题吧，我们一般人没讲究那个事，只是正常粗细搭配饮食，补硒没什么多少吧，它不是人体非常的重要元素吧，经常讲人体所需的是铁，锌，钙元素吧。