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●每天吃两个苹果比喝苹果汁对血管更有益
近期,《美国临床营养学杂志》发表的一项研究显示,对于那些有轻度高胆固醇血症的人来说,每天吃两个苹果不失为一种不错的“ 养生 ”方式。
该研究共有40名参与者,平均年龄51岁,,都有轻微的高胆固醇血症。他们被随机分为两组,一组每天吃两个新鲜苹果,另一组则是要喝掉糖分一致的苹果汁。这期间不能吃其他的苹果食物,也不能吃益生菌和益生元。8周后,吃苹果组的总胆固醇和LDL均有了不同程度的降低,喝果汁的对照组反而升高了。同时,苹果也明显改善了甘油三酯(TAG)的水平。研究者还检查了参与者们的血管 健康 情况,吃苹果组对乙酰胆碱的血管舒张反应明显更大。换句话说,他们的血管更“软”。
●坚持良好生活方式或可增加10年无病寿命
《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究显示,从50岁开始,坚持以下4-5种良好的生活方式,与“ 健康 生存时间”延长十年有关。
这五种 健康 生活方式分别是:从不抽烟;体重指数(BMI)在的范围;每天不少于30分钟的适量中高强度运动;适量饮酒(酒精消耗量男性每天5-30克,女性5-15克);饮食质量高( 健康 程度评分在人群中排名前40%)。该研究来自护士 健康 研究(NHS)和 健康 专业人员随访研究(HPFS),总共有11万余名参与者的资料。研究人员表示,具体地说,坚持4-5种 健康 生活方式的人,50岁之后既不患癌、也不患心血管疾病和2型糖尿病的时间可达到31-34年,比完全做不到这些的人,多了整整十年!
●每日一份炸薯条 4年增重公斤
一项刊登在《新英格兰医学杂志》上的研究显示,人长胖的根本原因是摄入多而消耗少,因此,肥肉堆积首先源于吃太多。但是,不同食物对体重增长的影响也有差别。
研究人员共收集了超过12万美国成年人的数据,随访时间分别为1986-2006年、1991-2003年,以及1986-2006年。结果显示,每4年间,参与者的体重平均增加公斤,且体重变化与参与者每天所吃食物的种类有关。比如,每日额外增加一份炸薯条就会使体重在4年内增加公斤,排在炸薯条之后的是土豆、未加工红肉、加工肉类;有助于体重减轻的食物排名为酸奶、坚果、水果、全谷物、蔬菜,分别有助体重减轻公斤、公斤、公斤、公斤、公斤。
●晚上6点后吃饭心血管病风险高
美国心脏协会(AHA)年会上公布的一项研究结果显示,晚上6点后才吃晚餐的女性罹患心血管疾病的风险更高,而她们在夜间食用的食物越多,患疾病的风险就越高。
研究人员对受试者进行心脏 健康 评分,记录其是否吸烟、维持适当的体重、理想的血压水平和理想的血糖水平等情况,并综合追踪调查参与者的 健康 状况和日常饮食习惯进行汇总分析,结果发现,大多数受试者往往会由于工作、家庭等原因选择在晚上6点以后吃饭,而晚6点后进食摄入更多卡路里的人,往往心脏 健康 状况较差。此外,晚6点以后,晚餐进食量越大,对心脏 健康 的伤害就越大,更有可能患有更高的血压,更高的体重指数和更差的长期血糖控制。
编辑 王鹿 校对 何燕
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付主任医师65岁退休后不能去别家医院打工。前不久,中国香港医院管理局讨论了两项挽留人才新政,其中一项即为「延长一线医护人员雇用期至65岁,即时生效」。根据医管局主席范鸿龄的意思,中国香港医管局原定的退休年龄为60岁,根据估算,目前开始至未来几年会出现「退休潮」。未来十年有约1000名医生、5000名护士和10000名支援职系人员到达60岁退休年龄。所以,可以这么理解:这次延长退休的政策,其实是一种阻止有经验人才流失的措施。只是,也有医务人员不免发出疑问:在岗期间高强度工作,医生身体本身是否能吃得消?一个萝卜一个坑,是否应该给年轻人更多机会?越老越不吃香的美国医生国人有一种概念,「姜还是老的辣」、医生越老越吃香。而在美国,这一观念已经开始慢慢改变,医生被认为越老越不吃香。因为有多项大数据研究成果显示,医生越老,其提供的医疗服务质量反而越差,患者的住院死亡率就越高。2017年5月,BMJ(英国医学杂志)刊登的一项研究结果显示,治疗同样程度的内科老年重症患者,60岁以上的医生,比起40岁以下的医生,患者入院30天内死亡率要高出12%。这相当于,每治疗100名患者,60岁以上医生治疗就会比40岁以下的医生多死亡1人。而医疗花费比也佐证了这一点,如果说40岁以下医生平均每个病人花费1,000美元(参考值)的话,那么60岁以上的医生就要花掉1,071美元。这一数字还随着年龄增长而增加,年龄每增长10岁,患者的平均花销就平均增加。而来自JAMA(美国医学会杂志)一项综述分析结果显示,75岁以上医生在进行认识能力测试,平均比40岁医生的评分低20%以上。而涉及到临床操作及外科手术领域,年龄导致的差距会进一步拉大。随年龄增长,医生认知测试评分不断下降可是,在美国,目前仅仅是65岁以上还工作在临床一线操作的医生,就占到总医生的23%。年老医生的医疗安全,确实已经成了不可忽视的严重问题。所以从2017年开始,美国越来越多的医院强制加入了「医生年检」这一条款,考核年老医生的身体状况、精神状况、临床技能。如果不能通过这样的「年检」,这些年老的医生就会直接被迫退休。医生到底应该何时退休?造成这一临床隐患,其实是医生工作年限的特殊性。全球大部分发达国家,对医生的工作年限没有强制性的退休年龄(美国、英国、德国、意大利、澳大利亚)。而即使在有强制退休年龄的国家,如中国(男性60岁退休,女性55岁退休)的高年资医生,也会以返聘、自主执业、兼职等形式继续从事医学工作。真正30~40岁年富力强的医生,却很少有病人问津。75岁医生的认知评分只有40岁医生时的60~70%而综述数据显示,随着年龄的增长,医生之间的差异会变得越来越大。尽管有少数医生可以一直保持较高水准的专用能力,但在总体的表现来看,老年医生认知水平明显下降,比40岁的基线相比下降超过30%。和医生工作类型类比的两个职业,飞行员和法官,目前都有明确的退休年限。同时还需要定期进行考核,以检测其身体状况和精神状况。医生手中掌握着他人的「生死」,因此对于这份工作的要求,也应比其他职业要求更为严格。医生本人想退休吗?当然,医生本人的意愿也应该被关注。丁香园对该话题做了个调查,共有1380人参与,包括1099名医生和281名医学生。先来看看本次调查的结果。1、九成参与者不支持延迟退休年龄,但近半数表示退休后会考虑继续工作对于延迟退休年龄的做法,90%的参与者不支持,只有10%表示支持。但被问到「是否愿意退休后被单位返聘」时,参与者中有表示愿意,视情况而定。
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看电视超过三小时容易得病 ●斑疹电视荧屏表面存有大量静电荷,其聚积的灰尘借光束的传递落到人们的面部,如不及时清洗面部,就会生出难看的斑疹。 ●电视孤独症3~7岁儿童看电视时间长,会养成一种非常孤独与难以和人沟通的性格,这是一种心理疾病。 ●感冒因坐电视机前时间多,户外活动时间少,缺乏阳光浴,呼吸不到新鲜空气,使人血液运行不畅,躯体活动不灵,不能适应室内外环境,肌体抗病免疫力降低,所以很容易感冒。 ●肥胖症看电视使人体力消耗减少,皮下脂肪堆积,看电视时还会无限制地吃高能量的零食,使人不知不觉长胖。 ●干眼病长时间盯着荧屏,会使眼球充血,使眼球视网膜的感光功能失调,同时会出现眼球干涩;还会引起视觉障碍,造成植物神经紊乱。 ●肠胃病一边看电视一边吃饭,会使胃功能紊乱。据统计,有40%以上看电视在3小时以上的人,都有胃下垂、胃溃疡等疾病。 ●心血管疾病在观看刺激性强的节目后,会使血压增高或心脏病发作等。 ●电视腿看电视久坐使下肢血液回流受阻,产生胀、麻、疼等症状;因静脉血管壁薄,易受压,导致血流受阻,使下肢静脉血栓形成,形成电视腿。 ●尾骨病长时间坐在电视荧屏前,会出现程度不一的尾骨部疼痛症状,有时向臀部和大腿放射,叫“电视性尾骨病”。
收录由中华中医药学会和中国中医科学院共同主办的《Journal of Chinese Traditional Medicine》(《中医杂志》英文版)已通过美国
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1、米汤成分米汤除了矿物质和营养物质之外不包括其他营养成分,米汤就是你将大米煮沸之后,将大米过滤出来后剩下的汤水。大米沸腾后,将大米移除,只要将米水给宝宝喝可以
这个要看你预设的范围,是国内还是世界呢?往大了说目前世界权威四大医学杂志分别有:《美国医学会杂志》,《新英格兰医学杂志》,《柳叶刀》,《英国医学杂志》
“小柯”是一个科学新闻写作机器人,由中国科学报社联合北京大学高水平科研团队研发而成,旨在帮助科学家以中文方式快速获取全球高水平英文论文发布的最新科研进展。《英国