运动疗法对糖尿病论文

糖尿病是常见病，主要以葡萄糖和脂肪代谢紊乱、血中葡萄糖水平增高为特征的内分泌疾病，比较复杂。其治疗是一个系统工程，包括饮食治疗、运动疗法、口服药物、胰岛素治疗、减肥手术等方式。运动疗法作为治疗糖尿病的措施之一，与饮食治疗同等重要。运动对正常人和糖尿病患者都有益处，而对糖尿病患者而言，运动治疗必须讲究科学、合理，否则就达不到治疗目的，甚至损害 健康 。运动疗法的意义： 1、 可增强组织对胰岛素的敏感性，调节血糖水平； 2、 调节糖代谢，降低血脂； 3、 有利于血糖的控制，加速脂肪分解，降低体脂和控制肥胖； 4、 改善心肺功能，降低血压； 5、 改善凝血功能，降低心血管风险； 6、 促进心理 健康 、改善睡眠，提高机体的适应性；主要适用于轻中度2型糖尿病，尤其肥胖者，1型糖尿病接受胰岛素治疗病情稳定者亦可。 运动项目：有氧代谢适合糖尿病患者，其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，但简单易坚持；此类运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳、羽毛球、健身操等。 糖尿病患者不宜做无氧运动，无氧运动指的是肌肉的力量训练，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等。运动形式有器械训练、长跑等，这样的运动不仅起不到治疗作用，反而使病情加重。   运动要因人而异，要选择适合自己容易坚持的运动方式与强度。根据自己的实际情况，选择运动方式和持续时间。掌握适度的运动量，只有运动量适度，才能达到预期治疗的目的。  运动量：运动量=运动强度×运动时间；运动强度可以用运动后心率来衡量，如实际运动后心率（目标心率）=170－年龄（岁），这样的运动量属于中等量。一般以达到目标心率后持续20-30分钟为好。运动后精力充沛、不易疲劳，心率在十分钟之内恢复至安静时心率说明运动量比较合适。每周至少运动3-5次，累计时间150分钟为好。运动时间的选择：推荐餐后30分钟到1小时为宜。 几种常用的运动方法 1、 步行：步速在80-100m/min比较适宜，每天走3000m，如果体力不耐受或时间不允许，可以走10分钟休息5分钟再走，或者放慢速度，不急于求成，应该循序渐进。 2、 慢跑：可从10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，慢跑速度100m/min比较合适，可以跑步或走路交替进行，运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。 3、 骑自行车：可用自行车在室内锻炼，速度8-15km/h为宜，最好在室内进行，注意安全。对糖尿病患者的运动治疗，提倡制定个性化的运动方案，保证运动的安全性、有效性、可行性；应充分考虑患者的现有条件，将运动融入患者的日常生活中，使运动不会成为患者的额外负担。

问题已经出现，只是运动，力度不行。只要方法得当，糖尿病还是可以恢复到正常的。咨询

俗话说“生命在于运动”，运动可以消耗能量，消耗脂肪，加快新陈代谢，运动也能够增加人体免疫力，预防一些疾病。但炎炎夏日来临，很多患有心脑血管疾病的中老年人也像年轻人一样不再运动，这无疑不利于中老年人的血管 健康 ，尤其不利于糖尿病患者。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，也是由于胰岛素缺失或不足而导致身体机能受损，从而引起身体各个器官发生病变的疾病。如果血糖不加以约束，长期下来会使肾脏发生病变，危及生命，因此，控制血糖对糖尿病患者来说至关重要。

糖尿病患者要想控制血糖，运动疗法自然是少不了的，因为运动对糖尿病患者控制血糖非常重要。那么，运动对糖尿病患者有哪些益处呢？

一、运动有助于改善胰岛素抵抗，控制住血糖

二型糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗的问题，胰岛素抵抗会使胰岛素无法发挥作用，从而导致血糖处于高水平状态，而且胰岛素抵抗还不利于人体对葡萄糖的吸收，无法给机体提供营养和能量。因此，减少胰岛素的抵抗，有助于人体对葡萄糖的吸收，运动有助于 改善胰岛素的抵抗，有助控制血糖。

二、运动有助于改善胰岛素受体生物活性

血糖要想正常，一方面是改善胰岛素，另一方面就是改善胰岛素受体活性，运动可以增强胰岛素受体活性，保证胰岛素在浓度较低时进行血糖代谢，增强胰岛素的作用，有助于控制血糖。

三、运动有助于改善躯干组织对葡萄糖的利用

运动是身体骨骼等躯干获取葡萄糖的重要方式之一，运动时骨骼肌摄取葡萄糖的量会增加，细胞膜转运葡萄糖的数量也会增加，能使糖酵解的相关酶活性增强，因此，坚持运动可以使糖尿病患者的耐糖量增强，从而使甘油三酯含量下降，而且运动还能够对胰岛素的敏感性有所增强，调节血糖浓度，使血糖处于平稳状态。

四、运动能够改善机体的脂肪代谢，使糖尿病患者的血脂降低

据研究数据发现，糖尿病患者不只是血糖异常升高，而且血脂也有增高的趋势，运动能够改善机体的脂肪代谢，减少血液粘稠度，增强血液循环，能够使糖尿病患者更好的控血糖。

了解了运动对糖尿病患者的益处，那么，日常生活中该如何通过运动来平稳控制血糖呢？

一、游泳

有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最为适宜的运动，游泳有助于增强机体的耐氧量，使全身肌肉和脏器都得到锻炼，而且游泳还有助于保护关节，提高人体免疫力，有助控血糖。

二、慢跑

慢跑也是一种有氧运动，糖尿病患者根据自身情况来进行慢跑，往往在饭后半小时血糖最高的时候开始最合适，但对糖尿病患者已经出现血栓等情况的人来说，最好不要进行运动，因为这会使栓子脱落，流入血液堵塞血管，从而导致脑梗、心梗等。

三、爬山

爬山对糖尿病患者来说也是一种有氧运动，每天坚持爬山，有助于身体机能以及脏器功能得到增强，使身体的耐糖量增加，从而达到控制血糖的目的。当然，除了这三种运动外，还有散步、跳舞、骑自行车等运动，都有助于降血糖。