妩媚的撕纸座
最近看了一篇英国运动医学杂志的研究,清晰地给出了完整的运动恢复指南,我们一起来看看下图:第一阶段10天:从阳性后或者有症状开始休息,什么运动都不要做;第二阶段2天:走路活动,每次持续15分钟,心率不要超过最大心率的70%;第三阶段2天:最大心率80%以内的慢跑,第一天30分钟内,第二天45分钟内,不增强度只增时间;第四阶段2天:恢复力量训练,全身肌肉训练,强度控制在80%以内,重量要比阳之前轻,时间不超过1小时。如果出现呼吸困难、胸痛、心悸、持续性疼痛等应该立即停止运动并且寻求医疗建议。另外美国内布拉斯加州医学给出的建议如下阶段一:休息和恢复:不要提高心率,至少需要10天完全康复;阶段二:低于最大心率70%,少于15分钟,短距离步行、轻松骑行、慢跑;阶段三:低于最大心率80%,少于45分钟,短跑、深蹲、弓步、改良俯卧撑;阶段四:低于最大心率80%,少于1小时,长跑(最多3英里)高强度骑行、划船;阶段五:最高心率100%,恢复正常训练和日常活动。而根据国家健康平台发布来看阳康后的一周是关键1.感染新冠康复后,虽然阳转阴,但其实病毒未必真能像人们说的那样排除干净。不管体内病毒如何,此时机体免疫力、呼吸系统、消化系统等多组织系统尚未完全恢复,应注意清淡饮食,可适当进小米粥、面条等易消化食物,避免重油重辣,咸甜适中。生冷食物摄入,以免加重胃肠道消化负担。(少吃海鲜,蛋糕,奶茶等奶制品)2.饮食营养均衡,保证五谷杂粮为主,蔬菜、瘦肉、水果等食物为辅均衡摄入。3.培养早睡早起作息习惯,注意放松身心,避免过度劳累,如家务,工作,游戏等。4.放松身心,避免负面情绪过度,多动少坐。如果做不到,也可以通过八段锦、站桩、静坐等中式养生锻炼,生养气血,帮助脏腑恢复活力,增强免疫系统。
阳光靖好
British Journal of Sports Medicine挺有名的,是英国运动和运动医学协会、欧洲运动医学和运动医师学院以及澳大利亚运动医师学院的官方杂志。内容涵盖运动医学最新临床实践和相关研究,包括生理治疗、物理治疗与康复。影响因子,在运动医学杂志中排名很高,在运动伤病方面的有很多精彩的综述和研究文章。中国作者也是有的。如果是想投好发表的,可以选Journal of ISAKOS或者BMJ Open Sports and Exercise Medicine。
小豆他妈妈
现有网上的几种说法:(仅供参考) 版本一: 按手面相学来讲,男左女右。 女生的右手是代表35岁以前、左手是35岁以后; 男生则相反,左手是代表35岁以前、右手是35岁以后。 (真是这样看的?) 引发一: ——性取向—— 无名指的长度是一个人在子宫内接触的睾丸素量的直接指标,而食指的长度则标示着一个人在子宫里接触的量。 用这个根据来看, 男人的无名指比他的食指长,而女人的食指比无名指长。这应该是正常性取向的男性与女性的标准。(不是把,看完这个片子,找了6,7个女生对比,普遍无名指长于食指或几乎等长的) 反之,男人的食指比他的无名指长,而女人的无名指比食指长的。应该就是潜在着同性恋的倾向,不过这项“标准”应该只适用于0和T。(引发到同性恋问题了,更加质疑) 引发二: ——性格—— 食指相对长过无名指的: 女性拥有更高的生育能力、比较谦虚、比较敏感、相对容易患癌、不爱冒风险; 男性生育能力较弱、口头表达能力较强、攻击性弱、方向感差。 无名指相对长过食指的: 女性生育能力相对较弱、过分自信、相对不容易患癌、很爱冒风险; 男性生育能力较强、口头表达能力较弱、攻击力强、比较擅长数学、更容易患孤独症。(质疑) 引发三: ——脑力—— 食指相对比无名指更长的人,越有可能获得高学历。(质疑) 手指的生长和大脑的发育都是在同一时期发生的,并且都与子宫内性激素的水平有关。 因此,女性的无名指往往与食指一样长或者更短, 男性的无名指则往往长于食指,而左撇子的无名指通常比食指长出许多。 引发四: ——长相—— 研究发现,无名指和食指的长度愈接近,五官面容便愈对称,即愈有吸引力。 维也纳大学的芬克博士指出,在比较五十名女性和卅名男性的手指长短,并把他们的样貌扫描进计算机量度其对称性后发现:「若无名指和食指的长F度差不多,通常会拥有对称的面貌」仔细检查自己的无名指与食指,若男性的无名指比食指长,倾向于拥有较不对称而男性化的样貌;若女性的食指长于无名指,则面貌会较不对称。 不论男女,两指相等最幸运,代表受测者是与生俱来的俊男美女。 诺森堡大学的尼夫博士说,「总之,两指长度差别愈小,面容便愈对称;差别愈大,愈不对称。」研究也发现,大部分男性的无名指都会长于食指,而女性的食指会比无名指长一点。(可能白种人是这样把。。) 尼夫表示,手指长度和比例在胎儿于子宫约十六周时,已由雄性或雌性激素的水平决定。研究人员相信,脚趾的长短比例亦有相同的关系。 引发五: ——运动—— 观看女子赛跑时,有什么好方法预知比赛结果吗?仔细看看她们的无名指,也许就能知晓答案。英国日前公布的一项研究结果表明,无名指比食指长的女性,更具运动天分。(这个我相信,我对比了认识的十个女性朋友) 以上研究由英国伦敦大学国王学院医学专家进行,研究结果发表在最新一期《英国运动医学杂志》上。 研究报告证实,女性无名指和食指长度的比例,在很大程度上反映了她们体力和脑力发育上的差异。无名指比食指长的女性,通常更具有运动天分,尤其是在赛跑、足球和网球等与跑步有关的项目上,成绩更为显著。 研究项目负责人是学院教授蒂姆·斯佩克特,他有20年双胞胎差异研究经验。他观察了607位年龄在25岁到79岁之间的双胞胎女性的手部X光投影,对她们的无名指和食指长度进行了比较,得出以上结论。 2001年英国的一项研究显示,304名男性职业足球运动员的无名指与食指长度比例要远远高于另533名普通男性。大部分研究结果显示,无名指长的男性,通常会具有更明显的男性特征,比如在竞技体育方面表现更为突出,成绩更为优异。而在其他方面,诸如侵略性和竞争性等,也会表现得更为强悍。 版本二: 手指的长度常常会向我们预示着什么,比如健康、智力、人品等等。现在研究人员又发现,戴戒指的手指(无名指或环指)的长短与是否会发生骨性关节炎(什么是骨性关节炎)有关。 据12月4日每日邮报消息,英国研究人员发现,无名指短于食指的女性与无名指与食指一样长的女性相比,其膝盖骨性关节炎的风险要增加两倍。 来自诺丁汉大学的研究小组分析了2,000名患关节炎的病人和1,000名六十岁的没有患关节炎的人。负责人迈克尔多尔蒂(Michael Doherty)说,这是患骨性关节炎的一个新的风险因素。特别要提到的是,无名指比食指长的女性更容易患骨性关节炎。(前后矛盾??)只是目前这背后的机理还不太清楚,有待于进一步的研究。 这份研究发表在关节炎和风湿病杂志上,它展示了患者双手的X(射)线并用三种方法评估手指的长,包括对直接对两个手指末端视觉上的对比,评估指尖的指形接合和评估指骨的长度。 另外,还有一些如关节损伤、缺乏锻炼也是患关节炎的因素,而无名指长的人患关节炎的风险依然很高。这是首次对两个手指和关节炎之间关系的初步研究。 之前英国的研究人员还研究发现,无名指比食指长的女性在运动方面都普遍有运动方面的才能。原因还不太清楚,但专家们相信,遗传因素在里面起了一定的作用。 已经确信的是大脑的发育对手指的长度是有影响的。 科学家们还称,食指的长度能暴露一个人的品质。 利物浦大学的研究人员发现食指比环指短得太多的男人可能易患压抑症和同性恋。指纹相同的女人极有可能是女同性恋。 其它人的研究也显示,手指的比例能暴露子宫里的男性荷尔蒙睾丸激素。这一理论是根据不同的母亲子宫里睾酮和雌二醇的水平不同。男性无名指的长度相对于食指的长度越长,这名男性的攻击性也更强。而女性则没有类似的关联。科学家表示,这是因为无名指越比食指长,说明胎儿在子宫里受到雄性激素的刺激越多。 同时,2005年,加拿大的一项研究发现,食指过短的孩子比较有进取心。 去年,巴斯大学的心理学家发现,测量孩子的手指长度可以预测他们的考试成绩。 今年5月出版的《英国心理学杂志》上的报告也指出,无名指比食指长的儿童,理科比文科要好;而那些无名指比食指短的孩子的文科要好于理科。那些比值最低的男孩儿同时也是数学与读写能力相差最悬殊的儿童。Brosnan指出,这些差异虽小但意义重大。研究表明,在女孩儿当中,手指长度比与计算能力并不存在这种相互关系,但是那些比值较高的孩子——大概意味着睾丸激素水平较低——的读写能力测试成绩都很好。(我无名指比食指长,可是理科很烂,文科很好) 版本三: 英国心理学杂志一项新的研究显示,从儿童手指的长短可以看出其天生学习数学和语言的能力。食指比无名指短的男孩子算术较好,食指和无名指基本一样长短的女孩子在语言考试中成绩较好。 研究显示,食指和无名指的长度比例与认知表现、个性特征、运动潜力以及某些健康危险状况有相应的联系。 研究人员相信,这与荷尔蒙有关,雄性荷尔蒙较多看来会造成食指比无名指短,雌性荷尔蒙多食指和无名指长短比较一致。 据认为怀孕期间荷尔蒙的分泌对大脑的发育也有影响。
干细胞是一类具有自我复制能力的多潜能细胞。在一定条件下,它可以分化成多种功能细胞,因为其具有再生各种组织器官和人体的潜在功能,被医学界称为“万用细胞”。而所谓的
上身的姿势与走路类似,头微微上抬,身体挺直,两肩后展,身体微微向前倾,尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上,着地的时候尽量是全脚掌着地。 赤脚跑是所有跑步姿势中最
对于这个问题,我想说的就是,是坚持运动和长寿什么真的没有什么太大的关系,主要就是对于自己的身体健康有好处。让自己的身体更强壮,更健康,然后就是抵抗力就会好。健康
英国柳叶刀杂志,世界闻名。国外著名医学杂志《Lancet》。《Nucleic AcidsResearch》。《 Journal of Laryngology &
用光影魔术手可以做到,有许多英文杂志。时尚的,汽车的,亲子的,育儿的……超级全面的