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oo0O傻猫咪O0oo
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小快手337

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体育锻炼能够提高运动素质、增进健康是人所共知的道理。专家呼吁,健康的成年人最好每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是快走、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。

现在的生活节奏如此之快,很多人由于种种原因,往往不能坚持每天30分钟以上中等强度的运动锻炼。2011年享有很高影响力、历史最悠久的医学杂志英国《柳叶刀》,发布了有关运动的最新研究报告指出,即使达不到每天30分钟的运动时间,只要持续保持运动也能降低死亡率,延长寿命。每天大家只要运动15分钟,每周6天,共约90分钟,就可降低总死亡率14%,癌症死亡率10%,心血管疾病死亡率20%,延长寿命3年!给我们传达了一个更乐观的信息:即使是每天15分钟的运动对健康同样有益。

这个运动就是提肛运动,不知道你对于提肛运动了解多少,就来了解一下吧。

提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

提肛运动的好处

提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群

骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群,位于尿道和直肠周围,它的作用有:支撑尿道、膀胱、子宫与直肠(如果骨盆底肌受到破坏,会发生骨盆底支撑不良,出现便秘、足底筋膜炎、阴道发炎、尿失禁、子宫脱垂等疾病。)

承受因为运动所增加的腹部压力,并帮助我们完成坐、卧、躺等动作(如果骨盆底肌功能减退,就会在咳嗽、打喷嚏、运动时出现漏尿的情况。)

提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

尽量以较强的力紧缩肌肉,保持5-10秒,再放松;或者连续快速收缩肌肉重复这些动作感到疲累为止,每天至少5分钟运动过程中请确保肌肉完全放松,维持良好的呼吸状态,不要憋气。

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角落里的镜子

癌症治疗的选择有时很让人费心,中医和西医治癌完全是两种截然不同的方法。中医学认为,癌症的产生是由于整体的管理失控造成的,恢复整体的管理就可以使癌细胞改邪归正。西医学则认为,癌症的产生是由于基因变异,只要杀死病变细胞癌症就好了。那么中医治疗癌症的最好方法是什么呢?下面,我们一起听中医肿瘤医院的专家为我们介绍一下:现代人受西方科学的影响,总觉得癌细胞特别可怕,身体一查出癌细胞,就恨不得马上把它们杀死,结果急病乱投医,采取了不当的治疗方法,如手术和放化疗。手术是一种创伤性医疗,治标不治本,而且使人元气大伤,更容易复发。放化疗对人体的危害更大,癌细胞那么厉害都可以杀死,何况那些已经弱不禁风的正常细胞呢?大量正常细胞被杀死或致残,靠什么防止癌症的复发与转移呢?事实证明,经过这种不当的治疗,患者五年生存率极低,不超过20%,绝大多数都在两三年内复发不治,更多的患者却是使病情急转直下,半年内死亡,这就是现在主流的治癌方法。患者花钱无数,受罪万千,却换来的是不治之症。癌症真的难以治愈吗?不然,事实证明,中医治疗癌症的最好方法效果是很显著的,有不少癌症患者不治而愈,世界上有记录的已经有三千多例,这其中包括晚期的肝癌、肺癌、胃癌,不治而愈是什么意思,就是癌细胞完全改邪归正,组织恢复了原有功能。更多的例子表现在那些60岁以上的老人,解剖学证明,死亡以后的这些老人体内绝大多数都有癌细胞,但多数人并没有任何感觉,长期和癌细胞和平共处,这也说明癌细胞并不可怕。这也从侧面说明了治疗癌症最好的中医是没有错的。

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libby131313

针灸技艺在国外盛行,这说明了中国古代的医术已经传到了世界各个国家之中,并且取得了世界各国人民的认可。

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yeye要吃好吃的

我得的是小细胞肺癌,发病时医生说是中早期,医生给的方案是先化疗再做微创,打化疗药一瓶就给我送到了ICU进行抢救,据说医生说是低钠原因造成的,经过三天抢救我终于抢救过来,但造成脑损伤,基本不会说一句完整的话,连100减7再减7都不会了,我发病之前是高中数学老师,人也啥傻呆呆的,出院后医生建议我去中国医科大学一院去化疗治疗,化疗又进行了2次,但都是一天都没打完,就造成胡言乱语的现象,医生认为是化疗药过敏,马上就停了静脉化疗,让我出院,在此期间我又如果北京协和医院两次,医生说我的小细胞肺癌只能化疗,放疗,协和医院也没别的办法,好在我从ICU治病期间我大学同学给我一个老中医地址让我试试,因为同学她爸就是那个老中医治好的,说那个老中医正在给好几个癌症病人在治疗,效果非常的好,都没有病人复发转移现象,于是我就去找老中医开方,发病半年多一直在喝中药,期间我还进行过28次放疗,放疗期间我也同时服中药,导致我直到28次放疗做完身体一直都非常好,没有恶心呕吐现象,也没有肝肾心脏胃的损伤,放疗部位在放疗完稍微有点皮肤颜色变黑,但一个月之后就好了,颜色正常了,我现在口服化疗药期间同时吃中药,老中医是先扶正再驱邪,我一直都是扶正祛邪,每天早晚各一袋,一个月三十袋基本得1万来块钱,贵是贵点,但相当有效果,每次复查结果都非常好,身体没有任何损伤,还把病情控制的没有转移复发,连医生都非常奇怪,西医认为我的小细胞在3到6个月就复发转移了,活不过3年,中医把我的所有身体毛病都治好了,连原来的高血压心跳快都治好了,中药里也有治肿瘤的药好几种,所以我感谢中西医结合更好,效果非常,如果经济有能力就中西医结合治疗,肯定能保证没有转移复发的情况,至少还能多活20多年,老中医告诉我的,当然我信,因为我的身体现在非常的好,当然吃完30天我都去老中医家号脉,然后再开方,因为老中医只开方不卖药,感谢老中医把我的身体调理的非常好,还能治病灶。

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boneash2004

美国科学家证明,跑步能使人延寿,每跑步一小时可以延寿7小时,但是这收益不会无限增加,每年跑3次马拉松并不会让你长生不老。不过这个消息还是令很多人感到兴奋。跑步是很多人喜欢的日常运动,如今这项运动还有新的作用,实在欣慰,下面一起来了解一下详情。

据法国杂志《费加罗女士》报道,美国最新研究表明,每坚持跑步1小时,可以延寿7小时。

最新研究表明,跑步是延寿的最佳方法。3月底,《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。该研究表明,即使偶尔吸烟、喝酒,常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。

美国一所研究机构曾做过问卷调查约万人,其科研人员发现,每天跑步5分钟能有效延长寿命。爱荷华大学运动机能学博士李德铢教授表示,这些研究结果曾引发民众和研究人员的热议:坚持走路是否有相同的效果?长跑的效果又如何呢?

爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据,并在分析各种成果后得出结论,跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短,坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲,累计跑步6个月,即坚持四十年每周跑步两小时,就能延长寿命年,收益为付出的7倍。

不过李博士解释道,收益不会无限增加,每年跑3次马拉松并不会让你长生不老。

李博士还表示,健康的生活习惯可能也是经常跑步的人长寿的原因之一。

但即便如此,跑步仍是延寿的最佳方法。

看到这里,有木有心动了啦……

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糊涂妞呀

这说明中国的国际影响力在不断提升,中国的传统技艺在不断得到认可,因为针灸技艺在国外盛行,是该技艺得到认可的表现。

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家装e站邯郸站

英国《新科学家》周刊网站2011年4月21日文章]伦敦大学的科学家说,原来我们以为癌细胞是不死的。其实不是。通过研究癌细胞的分子形态,发现细胞在染色体的头顶有一个端粒。细胞分裂一次端粒会缩短一点。缩短到一定长度不能分裂,细胞就衰老死亡。少数不死的癌细胞激活了端粒酶逆转录酶,可以重建端粒。如果阻止逆转录酶,就可以使癌细胞全部死亡。中药的通郁解结,化痰渗湿。溃散瘤疽都能治癌。但太简单便宜了。反而无人相信。,中药可治癌,让外国人发财,[法新社华盛顿2009年9月2日电]美国著名医学杂志《新英格兰医学杂志》网站刊登文章,由瑞士罗氏制药公司的子公司--美国遗传技术研究公司研发治疗皮肤癌新药。名为“GDC-0449”的口服药,用中药藜芦中萃取的一种物质。通过改变环巴胺的基因,研制成口服抗癌药。用于化疗治癌。每期口服医药费1万元人民币。而中药成本可能只需20元人民币。研发成功,知识创造财富相当可观!,[我在2008年2月8日博文]中药治疗癌症的生理机制,认为,导致人体生病(不包括传染病,遗传病,外伤病)的先导是痰、气、血。由风寒、暑热、燥、湿,气候影响,食物的刺激,营养失调,七情干扰,房事失和等原因。故中药用散发,啬驱之药。并佐以导引气功之法。

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gansk兵临城下

分析如下

1,大量的研究表明,常常运动锻炼可以延年益寿,常常运动八十不算老,身体锻炼差,四十长白发。有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%,原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显着降低心血管的阻力,首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走,让心跳达到最快速度的70%。

2、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式,跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示,一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完公里,就能燃烧掉300千卡的热量,跑步前最好有5分钟的热身散步,这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位,以供锻炼所需。

4、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量,显着降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

扩展资料

运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化,肺活量会增大,心跳有力,供血充分,身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。初次练习,要降低难度,控制心率在60-100次/分,有慢性身体疾病的人在允许的情况下,要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了,空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中,这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合,以此就会改变蛋白质分子结构,让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多,身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分,但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多,但是纤维素、维生素不足时,这样就会把肠道内的正常菌群清除掉,这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等,同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来,特别是一些爱美,要纤细身材的女孩就更是为了减肥,各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了,而且是节食一整天,但是却是要在健身前吃甜品,那么就被称为:补充能量,为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身,而且喜欢运动前空腹来吃甜品,就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的,对于身体的健康是不利的。

运动的好处对于人们来说是无穷的,特别是对于青春期的孩子,坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!

对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!

心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。

参考资料来源:百度百科:运动

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政哥哥哥哥哥哥

西医治疗、中西结合丶不做任何治疗相比较。西医以手木化疗为主:有些手术好,有些有害例如肝栓塞。化疗有百害无一利。中医好在不化疗,但是要找高手,庸医同样害人。中西结合,你只能结合手术输血,不能结合化疗。化疗加速死亡。不做任何治疗也比化疗强。美国医生不劝病人化疗,反而鼓励中医疗法及自然疗法甚至不治了,所以美国癌症存活时间高于我们五倍。因为我们是以药养医,医生的工资奖金要从病人身上索取,见到癌症患者两眼冒金光,仿佛见到了座金矿,过度开采,过度用药便是情理之中了。我见过一个曰本肺癌患者,他说日本化疗没有中国那频繁,还要评估你的体质,体质太差不给你化。而我们呢?管你好不好,化一次是一次,榨干剩余价值再说。病人血项极低,恶病质还劝化疗,一边输血一边化,这是什么精神?这就是钱闹的,为了钱不择手段了。中医治癌,治愈率非常高,前提是不化疗,不吃口服化疗药。像淋巴瘤(癌),乳腺癌,治愈率极高,中医是病因治疗,所以能根治。比如说淋巴癌,大多数是化疗毒死的。这种病中医叫做老鼠疮,自古以来能治愈,不过就是滋阴降火,清热解毒,简单的很,治愈率百分之九十以上,接近百分百了,甚至溃烂的都有办法。乳癌,疏肝解郁,活血行气,清热解毒,大多可治好。我治愈过急性淋巴细胞白血病。白血病也是同理,大多都是死于化疗中毒,少部分死于病。世人崇洋媚外,不信中医,没办法啊。

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