健康快车医学杂志

地处京郊的怡海医院要拆掉重建，为期半年。这个讯息震动了旁边小区的居民。第二天，物业管理部被愤怒的住户们围住，耍求给个说法，于是房地产开发商想出了权宜之计：在小区内紧急成立一个临时健康保健中心，名曰健康快车。既搞笑又有知识性的故事在健康快车里发生了。

以上来源自

王少雄演员周小斌

男，二十八。原肛肠科医生，一家三代都是割痔疮专家。干到副主任医师之后忽然觉得这不是他想要的生活，于是辞职。找到的第一份工作就是怡海房地产开发公司…在为百姓做健康咨询的过程中，王少雄重新体会到一个医生的快乐与充实。

钱贵演员洪剑涛

三十六，怡海房地产公司的老总。生活习惯极不健康，胡吃海塞昼夜颠倒，身体状况一塌糊涂，学习一些健康知识，学归学，回去绝对不用，直到某天支持不住被送进医院，乃知健康身体的宝贵之处。

崔英兰演员唐静

女，四十左右，离婚，曾在乡下当过赤脚医生。另外一个身份是：怡海医院的下岗医生。下岗理由：没通过副主任医师的晋级考试，不服气。感情线：与前夫邱国庆藕断丝连。

崔英豪演员沙溢

男，二十七，崔英兰的弟弟，医疗保险推销员。借姐姐的关系，常年在健康快车蹲点推销保险。习惯是：趁大家不注意，把病人的病情往重里说，然后趁机推销保险。感情线：喜欢庄顺姿，经常借机调笑，然后遭灭。

1、联盟影业老总郝亚宁是电视喜剧《健康快车》的发起人，他是在看过了《炊事班的故事》之后，锁定尚敬为他筹拍此剧的。得知尚敬正在上海拍摄《都市男女》，老郝亲赴上海三次。

2、尚敬和编剧宁财神就把郝亚宁当成原型，在剧中塑造一个房地产商，名叫钱瑞，把所有的所谓“文明病”、“富贵病”通通都让他一人得。

3、每当写到医药科普段落的时候，宁财神便自由岀入各大网站，先进的保健概念通通拿来。几十集下来，他快成了医学活字典，有一次他竟然活学活用给他妈妈看起病来。

4、导演尚敬虽是医生后代，但对医药一窍不通。拍戏前他满大街买书，防病保健知识。看着看着看进去了，相信了，着迷了，又买了十几本逮人就送，还不停地把书里那些防病顺口溜念给人听，春节期间同学聚会，一顿饭就听他说叨健康的事了，弄的同学以为他改行学医了。

5、剧组搭景期间，正值“非典”爆发，各单位岀入受限，工作变得极不方便。制片人张守义让杨威带着美术组倾巢岀动，从四处搜罗来桌椅柜橱，瓶瓶罐罐，医疗器具，每天弄的灰头土脸，活象一群收荒匠，有一无他们到后院木工房找道具，真被木工当成了收破烂的死活不给。“非典”肆虐的那些日子，他们一天没歇，终于按时交景，保证了拍摄。

这个剧时尚、青春又不失分量，看到了喜剧的另一种方式，干净，很难得！讲出来的每一个健康故事，都跟我们的生活紧密关联著，竟发现能对健康的问题自己从未认真重视过。他们用电视喜剧的方式表现出来，开心、快乐，不知不觉中我开始记那些关于健康的答案。

有几个鲜明特点：一是有公益效应，这很符合电视文化特点，号召全社会提高健康意识，让老百姓对疾病加倍警觉。这是公德。二是主题抓得好：健康，这人人关注呀，谁都怕得病，这几年，日子好了，对疾病更在意了，而且似乎病况也多了，SARS那不还让咱悬着心呢吗。所以这戏主题抓对了。三，形式不错，写东西讲究文以载道，拍戏那就得寓教于乐了。整个看到的这些剧集，确实是清新幽默，以理服人，我很喜欢开头和结尾那俩歌，歌词都差不多，可是唱的是截然不同两个风格，开头那个歌我估计是冲年轻人去的，结尾歌一听就是大众性的，还不光歌，整个戏的处理形式都很新颖，像是一个新潮的喜剧。（北京晚报评）

美丽的回忆 夜里沉寂的微笑，陪伴我走过的每一段路，始终没有终点。

我睁着眼，默默然地想起了那些从前…… 想起那个小山村里，一个黑黑瘦瘦的女孩；想起那个小山村里，一个破破旧旧的小屋；想起那个小山村里，一串串银铃般无惧前方的笑声…… 那年暑假，我和家人一起到了广西的一个小部落里面，穷乡僻壤得叫不出名字的小山村，我在车上嘟囔着：“不是放假了吗，为什么要到这里来？”可大家都说，“你应该体验一下了！” 到了下午一点钟的时候，终于到达了目的地，我松了一口气，想着乘车一路颠簸那么辛苦，总算有些好吃的了。想不到住的地方就是当地居民的房子，准确来说不算房子，实在是太破旧了。

那吃的，更是让我没有了胃口。当我正在嘟囔的时候，看到了一个女孩，后来才知道她的名字就叫莎里，那个女孩冲我笑了笑，塞给我一个果子。

我想也不想就把它扔到地上了，女孩怔了一怔，跑了出去。 到了傍晚，我一个人在门前玩着狗尾草，看着周围的群山，这里的人、这里的事，一切都是那么朴素，就想大山一样，永远地坐落着，保佑着村民。

想到这里，我不禁想起了今天早上的事，我不知道那个女孩跑去哪里了，我不知道这样做对她是有多大的伤害。 夜色又深了一些，莎里的爸爸妈妈都。

《健康快车》红领巾广播稿男：这里有你的声音。

女：这里有我的声音。合：敬爱的老师，亲爱的同学们，大家上午好！男：本期红领巾广播由我们俩给大家主持，希望大家能够喜欢。

女：我是四（1）班的董周棋。 男：我是四（1）班的陆昊天。

女：今天，我们为您准备的是《健康快车》栏目，和大家来谈一谈小学生的心理健康问题。陆昊天，世界心理卫生协会把我们小学生的心理健康标准确定为6个方面。

你知道是哪6个方面吗？男：我当然知道。不就是“智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性和行为习惯”吗。

女：看来你懂的还不少。智力发展水平就是一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。

若智力水平低下，是算不上心理健康的。男：可别小瞧我，情绪稳定性是指心境良好，乐观、开朗，能在不同的场合，适当控制自己的情绪。

学习适应性是指一个心理健康的小学生通常喜欢上学，学习效率高。自我认知的客观化程度是说心理健康的小学生不以自我为中心，能客观地评价自己。

女：好了好了，下面我来说，社会适应性是指具有独立生活能力，能适应不同环境的社会生活，乐于与同学、老师交往，不把自己孤立起来。男：行为习惯是指心理健康的小学生不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现莫名其妙的举动。

女：是呀，有了好心情生活才会快乐，学习才会进步，那如何保持健康的心理呢？今天我们教大家几招：男：1、不对自己过分要求，也不对他人期望太高。女：2、找朋友倾吐烦恼，疏导自己愤怒的情绪。

男：3、要学会忍让，暂时将烦恼放下，去做喜欢做的事。女：我们还可以每天早上起来第一件事，告诉自己：“今天我很快乐。”

然后对着镜子笑一笑。男：心情不好的时候，看一些有趣的书，讲一个笑话给别人听。

女：听一首优美的曲子，唱唱歌。合：希望我们每一位同学都能拥有良好的情绪，做一个心理健康的小学生。

女：时间过得真快，本次红领巾广播要和大家说再见了，谢谢同学们的收听，再见。

[珍爱生命作文] 生命、健康、财富、权利和地位，你会选择什么？我会毫不犹豫地选择生命和健康，因为人的生命只有一次，珍爱生命作文。如果没有财富、权利和地位，但生命和健康还在，依旧可以去努力、去争取。如果没有了生命和健康，那么一切的一切都会化为乌有。

说起健康就必须想到卫生。如果你想让疾病和你永远地说拜拜，那么，就搞好个人卫生吧！搞好了个人卫生，绝大部分细菌都能被消灭，再也不会乘虚而入，真是一夫当关，万夫莫开。搞好个人卫生首先要勤洗手，据不完全统计，人的一只手上附着40万个细菌，这么多的细菌吃进去肚子里面该有多么可怕呀；其次要勤洗脸、洗澡和换衣服，这些是我们搞好个人卫生的必修课。勤洗手会使你的小胖手又滑又爽，还有一股淡淡的清香，勤洗脸、勤洗澡、换衣服，做到了以上几点，会使你精神面貌焕然一新。噢，对了，还要勤刷牙，保持口腔卫生。来吧，来吧，让清新的空气把地球彻彻底底地清洗一番吧！环境污染是全球关注的问题之一，全球已经被这位无形杀手折腾地死去活来，温室效应、臭氧层破坏、酸雨、沙尘暴相继来临，这些问题足以让人们绞尽脑汁，伤透脑筋。为了人们的未来，为了生存，我们要保护环境，保护人类的家园——地球。觉醒吧，人们，把清新的空气还给大地，不要再贪婪地掠夺吧！

水，是生命之源，任何物质都不可替代。没有水就没有生命，更谈不上什么文明和发展。水是那样的普通，普通地让人须叟不可缺少而又可以随时忘记。人只是在饿的时候想到吃饭，渴的时候想到喝水，而对于粮食和水本身，可以说关心得很少，甚至从未关心过。至今，绝大多数地球人的心目中，水仍然是取之不尽，用之不竭的，到处都是对水资源的过量开采、挥霍浪费以及粗暴的践踏与污染，小学生作文《珍爱生命作文》。由于世界人口的剧增，人口的过快增长，地下水的过度开采，生活用水使用中的惊人的浪费，以及工业污染造成的河流污染等原因，人们正在失去他赖以生存的老朋友——水。水资源是人类的共同财富，我们要保护水这位惠及人类无私奉献的美丽天使！为人类健康成长打下基础。

如果只是搞好个人卫生、保护环境、节约水资源就能健康成长吗？NO,NO，还有一点，那就是心理健康，美国心理学家理查德？卡尔森教授的一条黄金规则是：不要让小事情牵这鼻子去。要冷静，要理解别人。当你产生高兴、快乐或是伤心、生气这些情绪时，是不是也要冷静地憋在心里呢？完全没有必要，要知道强忍自己的眼泪，就等于慢性自杀。你可以找一个合适的机会，恰当的方式把自己的真实情绪表达出来。

怎么样，现在懂得了生命和健康的重要了吧！你还等什么？还不赶快乘坐本次健康快车，去一同成长？来吧！是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯，铭记这句名言吧；水西逸夫小学；宋丽琦

六年级：宋丽琦 〔珍爱生命作文〕随文赠言：【在所阅读的书本中找出可以把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和会把自己诱离要点的一切。 ——爱因斯坦】

珍爱生命 健康成长

生命、健康、财富、权利和地位，你会选择什么？我会毫不犹豫地选择生命和健康，因为人的生命只有一次。如果没有财富、权利和地位，但生命和健康还在，依旧可以去努力、去争取。如果没有了生命和健康，那么一切的一切都会化为乌有。

说起健康就必须想到卫生。如果你想让疾病和你永远地说拜拜，那么，就搞好个人卫生吧！搞好了个人卫生，绝大部分细菌都能被消灭，再也不会乘虚而入，真是“一夫当关，万夫莫开”。搞好个人卫生首先要勤洗手，据不完全统计，人的一只手上附着40万个细菌，这么多的细菌吃进去肚子里面该有多么可怕呀；其次要勤洗脸、洗澡和换衣服，这些是我们搞好个人卫生的必修课。勤洗手会使你的小胖手又滑又爽，还有一股淡淡的清香，勤洗脸、勤洗澡、换衣服，做到了以上几点，会使你精神面貌焕然一新。噢，对了，还要勤刷牙，保持口腔卫生。

来吧，来吧，让清新的空气把地球彻彻底底地清洗一番吧！环境污染是全球关注的问题之一，全球已经被这位无形杀手折腾地死去活来，温室效应、臭氧层破坏、酸雨、沙尘暴相继来临，这些问题足以让人们绞尽脑汁，伤透脑筋。为了人们的未来，为了生存，我们要保护环境，保护人类的家园——地球。觉醒吧，人们，把清新的空气还给大地，不要再贪婪地掠夺吧！

水，是生命之源，任何物质都不可替代。没有水就没有生命，更谈不上什么文明和发展。水是那样的普通，普通地让人须叟不可缺少而又可以随时忘记。人只是在饿的时候想到吃饭，渴的时候想到喝水，而对于粮食和水本身，可以说关心得很少，甚至从未关心过。至今，绝大多数地球人的心目中，水仍然是取之不尽，用之不竭的，到处都是对水资源的过量开采、挥霍浪费以及粗暴的践踏与污染。由于世界人口的剧增，人口的过快增长，地下水的过度开采，生活用水使用中的惊人的浪费，以及工业污染造成的河流污染等原因，人们正在失去他赖以生存的老朋友——水。水资源是人类的共同财富，我们要保护“水”这位惠及人类无私奉献的美丽天使！为人类健康成长打下基础。

如果只是搞好个人卫生、保护环境、节约水资源就能健康成长吗？NO,NO，还有一点，那就是心理健康，美国心理学家理查德•卡尔森教授的一条黄金规则是：不要让小事情牵这鼻子去。要冷静，要理解别人。当你产生高兴、快乐或是伤心、生气这些情绪时，是不是也要“冷静”地憋在心里呢？完全没有必要，要知道“强忍自己的眼泪，就等于慢性自杀。”你可以找一个合适的机会，恰当的方式把自己的真实情绪表达出来。

怎么样，现在懂得了生命和健康的重要了吧！你还等什么？还不赶快乘坐本次健康快车，去一同成长？来吧！“是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯”，铭记这句名言吧！

同学们，老师们，环境是人类生存的基础，越来越多的事实证明环境的恶化给人类的生活带来严重的灾难。

如何保护环境，实现社会的可持续发展，是地球上每一个人都必须认真考虑的问题，作为2l世纪的地球公民，我们有责任共同努力，为我们的子孙后代留下一个美好的世界。 近年来，随着地区经济的迅猛发展，环境污染问题也越来越严重，防止环境污染，保护环境，维持生态平衡，已成为社会发展的一项重要举措，也是每个公民应尽的义务。

以下是实地调查出来的报告： 造成环境污染的污染源是：1、公共厕所排出的粪便散发出难闻的气味，让人恶心。2、工厂排出的废水又黑又臭，还浮着一些秽物。

3、工厂排出的废气很刺鼻，会散发到小镇的各个角落。4、化肥厂排出的气体中含有粉尘、铅、煤灰等对人体有害的物质。

5、公园的草坪上常有游人丢弃的垃圾，既不卫生，又影响市容。 造成环境污染的污染物是：废水、废气、粪便、腐肉、塑料袋、木筷，垃圾等。

污染物对环境和生物有很大的危害：使空气变得浑浊，对人的肺部有很大危害；生活垃圾处理不好会滋生细菌，严重影响人的健康；污水会影响生活水，直接侵害人体。 看了这么多，你是不是对目前的环境有些忧虑呢？对，环境与我们的生活密切相关，保护环境卫生从我做起，从现在做起：不随地吐痰；不乱扔垃圾；拒绝使用一次性木筷；废弃电池和塑料袋要处理好；多植树造林，不践踏草坪；不污染水源。

保护环境，我们责无旁贷！参考资料：/z/q744560599?fr=qrl3 健康文章-- 我们改变不了世界，但是可以健康自己. 我们改变不了世界，但是可以健康自己 ——洪昭光教授专访 采访-本刊记者 张杰 高晓春 洪昭光，全国著名心血管病专家，北京安贞医院干部保健老年心内科主任，现任全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员，2002年获“全国科普先进个人”称号，并成为“联合国国际科学与和平周和平使者”。洪昭光教授70年代曾与华罗庚教授合作研制著名的“北京降压0号”，近年一直致力于大众科学健康知识的普及工作，著有《健康快车》等书，掀起全国性“健康风暴”。

聪明人投资健康，人生增值120% 《中国青年》：您所理解的健康是什么？ 洪昭光：健康不光是心理的、身体的健康，还是社会人际、道德的健康，这四个方面健康了，才算是健康。21世纪是知识经济时代，以人为本，人的健康第一。

因此，我所理解的医学不是以治病为本，而是养生为本，帮助人们积极有效地预防疾病，投资健康，主动健康远远重于医疗上的临床救治。医学的终极目标是促进健康。

《中国青年》：当前国民的健康意识处于一种什么层次？ 洪昭光：健康分四种人：聪明人投资健康，主动健康，这好比人生增值120%；明白人关注健康，储蓄健康，人生可保值90%；普通人貌似健康，实则随心所欲，人生贬值为70%；第四种是糊涂人，往往是中年白领、社会精英、企业老板、科学家们，他们透支健康，提前死亡，生命价值浓缩为50%~60%。 《中国青年》：在促进健康的过程中，您认为最重要的环节是什么？ 洪昭光：健康分三个层面，个人健康、家庭健康和社会健康。

家庭健康是核心，因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康了，社会才健康；只有家庭幸福了，个人才幸福。心理学研究表明，在人生43种“生活事件”中，“中年丧偶”的打击力度高居榜首，远远超过“入狱”，由此可见家庭关系的重要性。

可以这么说，人体健康的60%掌握在自己手中，家庭健康则几乎全部掌握在自己手中。家庭健康了，夫妻才能比翼双飞，反之，后院起火，何谈人生幸福？ 我们改变不了世界，但是可以完善自身 《中国青年》：对于当下青年人的健康退化现象，您有何建议？ 洪昭光：不健康的生活方式和观念是罪魁祸首。

这反映了我国多年来在物质文明极大丰富的同时，精神教育的某些缺失。所以我主张人一定要有信念、有信仰，心中有个我，举头三尺有神明，日三省吾身，心态摆正了，行为处事才能合体适度。

其次，性健康也是很重要的一个问题。当下，性和吃饭一样重要，但比性生理本身更重要的是性伦理和性科学。

第三就是人贵有自知之明。人生的不平等感往往源于心灵的不平衡，自我需求与自我满足达不到平衡和谐，于是人生的定位往往出现错位与越位。

一个人要正确评估自己，不要总是攀比，因为不是每个人都能当鲜花，有些人注定了就是绿叶。我只有米，如果非要跟姚明比，岂不气死？人生在世，自我定位一定要准确，心要安静，要实事求是，世界的差异是客观的，我们改变不了世界，但是可以完善自身。

健康的四大基石 《中国青年》 ：针对现在“亚健康”人群的增多，您的建议是什么？ 洪昭光：维多利亚宣言中提出，健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。我想在合理膳食上多说几句：90%的国人都缺钙，一定要喝牛奶，每天一袋，从今天起；调控主食，每天摄入250克左右碳水化合物，相当于6两主食，是调控体重的秘诀；饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越长越胖；人不能天天吃肉，因为你不是老。

一切都化为遥远的往昔！学习知识，都以现在为起点，初入小学：我是一名光荣的中国少年先锋队队员！我们需认认真真学习、无怨无悔地过好现在，天天向上！我是五年级*班***同学。

还记得，亲爱的同学，就让我们一起学习吧、学习合作，忘却过去、学习生存！ 无限的过去： 你们好。只有把握现在，不要太多地憧憬未来，我要为飘扬的队旗添上光辉的一笔，弹指之间，踏踏实实，我们便在心底默默告诫自己，老师便为我们带上了鲜艳的红领巾。

今天我很荣幸能够代表全班在这里发言，才能创造出辉煌的未来、学习创造。 光阴似箭，好好学习，都以现在为归宿。

那么。那一刻。

不要过分地追忆过去，德智体美劳等方面全面发展、踏踏实实做人敬爱的老师，提高素质；无限的未来。

“六字诀”属于吐纳类功法，是中国传统气功经典性功法之一，主要用于养生康复。

基本法则是鼻吸口呼，在呼气时默念嘘（xu）、呵（he或ke）、呼（hu）、四（si）、吹（chui或fu）、嘻（xi）六字，以对治肝、心、脾、肺、肾、三焦和胆系的疾病，故通称“六字诀”或“六气法”。此法来源甚古，因其治病效果显著，故历代养生名家多重视之，至今仍盛行不衰。

这里所载三法皆出于汉代，是“六字诀”的早期文献，从中可见“六字诀”之原本。为省烦累，不列原文，不加注释，而是直接用现代汉语译出。

有关学术问题和实践问题，均在“解说”中以明之。 一、六气法 纳气有一，即吸气。

吐气有六，即吹、呵、嘻、呼、嘘、四，皆是呼气。平时人的呼吸都是用鼻一呼一吸，呼吸均匀，但六气法就要用鼻微微吸气，用口慢慢呼气，这叫做“长息”。

它的方法和作用是： 时寒可默念“吹”字呼气，时温可默念“呼”字呼气。用“吹”字呼气能去寒；用“呼”字呼气能去热；用“嘻”字呼气能去病，又能去风；用“呵”字呼气能去烦躁，又能使气下行；用“嘘”字呼气能消散淤滞，用“四”字呼气能解除疲困。

所以老子说：“从早到晚，经常练习不懈，就能健康长寿。” 解说： 本条出自《太清金液神丹经•注序》，又见《养性延命录》、《神仙绝谷食气经》、《服气杂法秘要口诀》等。

六气法，又称“六气诀”、“六字诀”，属于行气、服气的吐纳治病健身之法，起源甚早。《老子》二十九章有“或嘘或吹”之说，河上公注：“嘘，温也。

吹，寒也。”《庄子•刻意》有“吹四呼吸，吐故纳新”之说，“四”即张口嘘气。

老庄之说虽不足以证明春秋战国时就有“六气法”，但从西汉河上公注中已见有与《太清金液神丹经•注序》的相同内容，这至少可以肯定在西汉时就有“六气法”的萌芽。《太清金液神丹经•注序》是东汉五斗米道创始人张道陵的弟子赵升、王长所撰，其书为晋代葛洪整理。

由此可以肯定：“六气法”在东汉时就已流行，并受到了著名养生家的重视。今之学者在提到“六气法”时皆肯定它的作用，这是对的，但把其起源说得过晚则有失恰当。

二、吐纳六字诀 四字：四主治肺，肺连五脏。受风即鼻塞有病，就用四字吐纳治之。

呵字：呵主治心，心连舌和五脏。心热舌干有病，就用呵字吐纳治之。

呼字：呼主治脾，脾连唇。论云：“脾温热，即唇焦。”

有此病状，当用呼字吐纳治之。 嘘字：嘘主治肝，肝连目。

论云：“肝气过剩，眼就发红。”有此病状，当用嘘字吐纳治之。

吹字：吹主治肾，肾连耳。论云：“肾气虚，耳就聋。”

有此病状，当用吹字吐纳治之。 嘻字：嘻主治三焦。

三焦有病，当用嘻字吐纳治之。 解说： 本诀出自《太上老君养生诀•服气吐纳六字第二》，该书题“华佗授广陵吴普”。

如此，则本诀于东汉时已有之，但比前《太清金液神丹经•注序》所载为晚。前者只说去寒、去热、去病等，较笼统。

本诀则明确地说对治五脏、三焦，已与后世乃至现在的“六字诀”完全一致，但对于“吐纳”之说未详。兹略释于下： 吐纳，即“吐故纳新”补泻之法。

纳，即吸气，缓缓地用鼻吸入清新之气，为补；吐，即呼气，缓缓地用口呼出病浊之气，同时有针对性地默念六字之一，为泻。其吐纳的操作，可参考“闭气六字诀”。

三、闭气六字诀 夜半后至中午是生气之时，可以练功；其余时间是死气时，不可以练功。练功首先要调气、服气。

气调适之后，须床铺厚软，枕头高低与身取平，仰卧，两脚舒展，两手握固，离身四五寸。然后微微用鼻吸引太阳气，气从鼻进入后，再用意念送此气通遍身体，随即闭气。

闭气到不能再闭时，即细细地从口中呼出，不要让耳听到吐气之声。如果患上寒热、瘴气、脚肿等病，不论什么时节，都可以调治。

如果当日调治不好，明日再进行调治，不过三两日必定会调治好。如果患心病冷病，就用“呼”字吐气；热，就用“吹”字吐气。

如果肺有病，就用“四”字吐气。吐纳次数：半夜后二十四次，鸡鸣时十八次，天亮时十二次，日出后十二次，次数多更好。

要练此功，还需先做一些导引 *** ，以有助于去掉疾病。 去五脏病的疗法： 心病，体有冷热。

疗法：用“呼”、“吹”二气去之。“呼”去冷，“吹”去热。

肺病，胸背胀满，四肢烦闷。疗法：用“呵”气去之。

肝病，忧愁不乐，头眼疼痛。疗法：用“嘘”气去之。

脾病，体上游风习习，情闷疼痛。疗法：用“嘻”气去之。

肾病，体冷而阴衰。疗法：用“四”气去之。

某脏有病，每次行功皆须做三十六遍。如果感到疾病未除，还需要左右导引 *** 。

解说： 握固，气功掌诀。即以四指握大拇指，如婴儿握拳之状，具有“闭关防”、“固真气”和防止“惊功”的作用。

闭气，古代气功的重要方法之一。即吸足一口气后暂时停止呼吸，直到憋不住时再缓缓呼气，然后把呼吸调匀，再反复为之。

本条出自《太上老君养生诀•服气吐纳六字第二》，是东汉时期与“吐纳六字诀”并行的另一种“六字诀”，主要特点是吸气后“闭气”，可分两部分： 一是讲治疗一些杂病之法。对行功的要求，如体势及吐纳之法等论说甚细，并明确了行功的。

生命像一根透明的丝线，一端系着昨天的眼泪和欢笑，另一端又迎接着明天的希望与成功。站在两端之间，我们才知道“生命”是多么的珍贵，但它又是多么的脆弱，需要我们时时珍惜！

提到出行安全，很难不让人想到交通安全。在日常生活中，交通安全总是围绕在我们身边。只要我们一出行，便要跟交通安全打上了交道。

行走时的一次走神，过马路时的一次侥幸，开车时的一次违章，这仅仅是一次小小的疏忽，但这一切都会使一个生命转瞬即逝。

我曾经看过一则报道：“全国每六分钟就会有一人死于车轮底下”。这绝对不是危言耸听。惨痛的事实再一次给我们敲响了警钟：“保护生命，安全出行。”

现代交通的发达虽然给人们带来了无尽的便利，但同时也增加了许多安全隐患。交通事故就像一个隐形的杀手，潜伏在马路上等待着违章违规的人出现。因此，我们要“保护生命，安全出行。”

我们的生命只有一次，最宝贵的是生命，惨痛的悲剧告诉我们一定要遵守交通法规，真正做到“保护生命，安全出行。”

同学们，为了你的健康，为了不让爸爸妈妈操心请接受我的忠告：在上学、放学的路上，一定要注意过往车辆，过马路靠右行。外出时，要跟家人打招呼，去郊游时，要跟大人的陪同下进行。不能不经过家长的同意就到小河里玩耍。

生命是如此珍贵，需要我们时时珍惜。要遵守交通法规，只有我们安全的出行才能营造出良好的交通运行环境。我们一定要“保护生命，平安出行。”