行走的医学论文

相信大家从小到大都不约而同地听到过一句这样的话：“饭后百步走，活到九十九”。的确，我们都知道，饭后散步是非常有利于我们身体健康的。不过你知道吗？其实我们每天行走的步数也和我们的身体健康息息相关。甚至最近也有研究得出，每日行走7500步是最有利于个人身体健康的。那么，为什么7500步是我们每天最佳的行走步数呢？

其实，这源于《美国医学会杂志》曾在2019年发布的一篇论文。在该论文中指出，美国的相关医学研究人员的就老年人每日行走步数进行研究调查，他们收集了2011年到2015年间的万名老年妇女的行走的步数和步速等相关数据，最后在2019到2019年又对这些人的最新健康状况进一步上门进行追踪访问调查，最后得出结论，老年人每天走7500步是最利于生命长寿的步数。

毫无疑问，走路对于我们身体的各方面都益处多多，尤其是对个人血液循环和心肺能力起到巨大影响。每天保持适当的行走步数，能够由上而下加快身体全面的血液循环，尤其是对于目前的上班族们，长期伏案工作，四肢锻炼极为有限，保持7500步的行走步数能够缓解肢体的紧张，提升四肢血液代偿能力和心肺血液循环能力。

不过也要注意的是，就算是最简单的行走，也必须要时刻注意安全。无论是进行哪一种运动，运动前的热身以及运动前后的拉伸都是非常有必要的。尤其是对于那些当前选择以变速行走的方式来减肥的人群。在行走时，我们一定要注意速度应由慢到快循序渐进地提升，不要一味图快，行走后也可以适当做一些拉伸动作，以缓解肌肉的紧张，让四肢肌肉更为纤长放松。

1 驼铃细琐作响，裙摆殷红随风飞扬，遮蔽了幕天席地的昏黄色。残阳如血，歪歪扭扭的脚印零落一排，被风沙一点点侵蚀。如果，我是古楼兰的新娘。长剑在手，银光雪白，在冷月下泛着青气。风声厉厉，将长袍裹起，直听得猎猎作响。耳畔江水滔滔连绵奔流，无止无息。凝息屏神听远方隐隐的长啸，然后继续前进，一步一挪行都行得惊心动魄。如果，我是乌江边的霸王。清风淡扫，湖面便淌开了锦缎色的涟漪。碧玉的湖面绿得澄静，深得安详，沉寂的让人留连忘返。长袖轻挽、发髻叮零，缓步在这星眼鬼睒下的河岸。假如，我是洛水中的甄妃。从沙漠走到碧波，从黄昏走到暗夜，从新娘走到败将，我在一轮又一轮的行走中消逝，这珍贵又脆弱的生命在轻轻悄悄的一轮又一轮的行走中消逝。举步维艰，我的一移一挪都似小人鱼的舞步，带着不见血的硬生生的疼痛。我惶恐，我惊慌，生命在行走点点滴滴不易察觉地流失。从跌跌撞撞的起步到转身急速飞奔，每一步，每一步，都是踩着四散奔逃的生命而进行的。生命总在不断流逝，那么我，该如何停下颤巍巍的步子？人们让古楼兰的新娘重现天日，放在澄明的玻璃棺中，还她千年旧梦。斜阳仍是当初的斜阳，新娘却已不复当年的新娘，她已成为传奇，成为人们关注的对象。楼兰的新娘若地下有知，应该是会清浅一笑吧，毕竟，她的灵魂会在所有瞻仰过她遗容的人心里飘荡，在无数揣测她的诗歌、故事中翩然而立。就像席慕容曾经轻轻的哀叹：夕阳西下/楼兰空自繁华/我的爱人孤独地离去/遗我以后的甜蜜和悲凄。成者为王败者寇，可人们总是说刘邦的狡黠、说刘邦的阴险；叹项羽的优柔、叹项羽的不利；还念念不忘的，是项羽当年的霸气。有路可退，却仍于乌江边自刎，只因愧对江东父老。项王笑言：“天之亡我，我何渡为”，于是 “生当作人杰，死亦为鬼雄”，霸王的一生，被书写成一页又一页的传奇，在墨香中被人不尽品尝。郁郁的甄妃是否已在洛河的柔抚中荡尽了忧伤，凌波御舟，款款而来。曹植叹曰：“瑰姿艳逸，仪静体闲。柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图”。她成了洛神，享受着幽波的静谧，远离浮华的清闲。偶与故人相见一番，就让他写出了名篇《洛神赋》，以至于“揽騑辔以抗策，怅盘桓而不能去”，也令多少人记住了这风华绝代、不染尘埃的洛水之神。生命的行走太匆忙，生命的消逝总是比预料中快，更不易察觉。于是，总有人想挑战，想证明，想“赢得生前身后名”，但却是“可怜白发生”。所以，现在的我，开始行得坦然，每一次都在左顾右盼――不要说我目光短浅，我只是有些参透了生命的无常。看楼兰的新娘，看霸王看甄妃，生命总在不停流逝，可生命同样也在这流逝中永生，直到天长地久，直至永垂不朽。是的，生命是卑微的存在，可不仅仅是为了存在而存在，更非为了消逝而存在。谁也不明了谁的一举手、一投足会引起什么，谁敢断定谁的随意挥一挥手就不会影起下个世纪的一场风暴？所以，请走得安然一些。在整趟生命的旅途中，目的地都是唯一的――终结。可谁说终结不是一个新的起点，谁说终结意味了一切的消亡，那不是所谓的轮回不尽，而应是传唱的源远流长。不要总是急着想要去赶超生命，一直疲于奔命的人是没办法拥有生命的美丽的。而用心感受了生命过程中每一处心境的人，才能最快到达永恒，因为，生命的过程不仅仅是时间。请在生命的距离缩短的过程中，尽量把他无限丰富罢，你赶不上它，至少，你可以充实他，把单一得生命无限放大，让它在你的转身离开之后依然可以绽放光芒。

行走在消逝中路的尽头,是希望.海的尽头,是渺茫.我在行走,却被遗忘在消逝中.环抱双膝,说好泪不流,可心却在落寞,在慢慢死去.一起唱我们唱过的歌剧,一起写我们写下的结局.带着梦,带着快乐,我们一起消逝在回忆中.牵着孩子稚嫩的小手,在青涩的草原上,我们一起愉快地奔跑.太阳初升,我们消逝在嫣红的旭日中.带着天使美丽的翅膀,在蔚蓝的天空中,我们一起快乐地飞翔.夕阳西下,我们消逝在金色的阳光中.揽着美人鱼纤细的腰,在深邃的海洋里,我们一起尽情地遨游.大海平静,我们消逝在汹涌的浪花中.那清澈的眼睛在哭泣,那红润的双唇在颤抖.人去楼空,物是人非，遗落在地平线上,消逝,消逝…… 寂静的夜晚,寂寞的月光,暗淡的星星.独自一人,带着孤寂,带着忧伤,带着痛苦,带着回忆,行走在消逝中.

从我们的双脚落地那一刻起，面前就铺开了一条漫长的路，或平坦，或坎坷，但总是需要一步步地走下去。人生，本来就是一个不断行走的过程。偶尔停下脚步，回顾走来的路，才发现，我一直行走在消逝之中。消逝的是什么？消逝的是儿时的单纯与幼稚。曾几何时，我不再为了商店里那个粉红色的娃娃，向爸妈哭闹半天；曾几何时，我不再因为小事而和大人呕气，甚至以不吃饭来要挟他们；曾几何时，我不再遇到问题就眨着眼问妈妈，而是懂得用心去思考，去探求……消逝了儿时的单纯与幼稚，却沉淀了几分成熟。所以，在消逝中行走，我一路成长。消逝的是什么？消逝的是内心的浮躁与烦恼。也曾看见路上的荆棘就想快刀斩乱麻，却割破了双手；也曾磕上了绊脚石，就粗暴地把它一脚踢开；也曾面对前方未知的挑战而胆怯，在烦躁的情诸中不知自己已走偏了方向……在这长长的道路中，一个个的烦恼曾前仆后继地向我涌来，年少的我背着它们，如沉重的包袱，压痛了稚嫩的双肩。幸好有父母的关爱，朋友的慰藉，老师的指点，渐渐地，浮躁的心被清凉的风所抚慰而安静，烦恼也似乎被我的乐观吓跑。消逝了内心的浮躁与烦恼，却增添了几分豁达。所以，在消逝中行走，我一路快乐。消逝的还有什么？消逝的还有曾经的岁月年华。时光荏苒，十几年的人生也不过一瞬而过。时光老人不想停下他匆匆的步伐，于是，那些岁月年华如流水一般匆匆地从指间划过，甚至你还未察觉。和小伙伴在草坪上追逐、玩耍，临睡前在床头听妈妈讲着美好的童话，这些点点滴滴都随着时光一同消逝，仅留下一点淡薄的依稀的记忆在脑海中。但是，岁月的消逝带走了许多，也留下了许多，消逝了曾经的岁月年华，却拥有了值得回味的经历和美丽的瞬间。所以，在消逝中行走，我一路无悔。……一路行走，行走在消逝中，也行走在收获中。漫漫的道路，点滴的经历，洗去了那些曾经的幼稚、浮躁、岁月，但我在这一步步的脚印中，越走越远，越走越好。行走在消逝中，我的青春无悔！