瑜伽对颈椎病论文

正常来说是可以的.

练瑜伽对治疗颈椎能够起到一定的效果，因为瑜伽当中有很多拉伸的动作，这些动作能够推进头部和颈部，同时还能够带动肩部。等于从头、颈到肩，这一条脉络都能够得到舒缓。

练习瑜伽能够感觉到血液循环变得更加顺畅，在一定程度上能够舒缓肩部和颈部的紧张感，达到一定的效果。如果是比较轻微的颈椎问题，练瑜伽就能够慢慢缓解过来。

但是如果是比较严重的颈部问题，那么联系瑜伽的时候一定要有老师在旁指导。否则不但不能够调节缓解，还会加重病情。所以，如果颈椎问题比较严重，还是要及时就医，大家在家里不要随便轻易尝试。

因为颈椎问题比较严重，那么是不能够进行过度拉伸的。如果拉伸的程度太过，就会导致颈椎受力不均匀。这样一侧的肌肉是处于紧绷的状态，很容易出现疲劳感。有可能会出现水肿的情况，严重的还会导致颈椎突出。

在练习瑜伽的时候，如果有扭动脖子的动作，幅度千万不要太大。比如说有一些后仰的动作，不要勉强自己，更不要太大力压迫颈椎，这样会造成肩颈不适。

在练习的时候要注意下巴稍微往里收一些，这样能够让颈椎拉长，并且让整条颈椎都保持自然的状态。这样的状态下，颈椎是最放松的，对于治疗的效果也是最好的。

能够缓解颈椎问题的姿势有很多，比如可以将两只手臂伸展开来，和肩膀保持平行。然后两手握拳用力将胳膊肘伸展和肩膀保持平行。这个动作很简单，就像是伸展动作一样。

每天进行20次左右的训练，能够让肌肉放松。而且还能够促进局部的血液循环，很适合长期伏案工作的上班族。

不能，塑形瑜伽主要是拉伸肌肉，调整肌肉形态，通过瑜伽动作让体态更加优美，并不能改变病变骨骼。

可以治疗，在生活中我们应该多去练习瑜伽，还有就是在生活中可以多练习一些拉伸运动，这样的话才可以治好颈椎病。

在瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。 瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，才会保养颈椎的作用。

寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病，谁料适得其反，颈椎酸胀竟加剧了。从临床统计，每年收诊的颈椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多数缺乏运动的“电脑族”误认为瑜伽可以治疗颈椎病，也可以从人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25度，此时肌肉和骨骼都保持平衡的。

如果颈椎曲度发生变化，一系列的颈椎疾病都会随之而来。颈椎曲度变直，颈部神经就会受压迫，造成血管扭曲、身体局部供血不足，导致颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木，因此拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人，人体直立、眼睛平视时，颈部的受力是最小的。

那么长时间面对电脑的颈椎病易患人群，每个人应该根据自身实际情况来选择练习方式，如果是重度颈椎病患者，光通过练瑜伽调理是起不到效果的。该如何保养自己的颈椎呢?在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置;工作间隙进行远看，需直立、双眼平视，此举既能预防近视，还可以缓解颈椎的压力。如果感到颈椎有酸胀不适，可用温敷舒缓颈部神经。游泳、放风筝是不错的预防颈椎病的活动。

可以啊。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。 由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。 令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

有好处的。瑜伽通过对肌肉的拉伸，促进肌肉生长。颈椎病不是骨骼出了问题，而是颈部肌肉劳损，不能支撑骨骼，形成颈椎病的。

对颈椎病有点帮助，不过不可以有通过练瑜伽来治疗这些病症的想法，只能将其作为缓解的方法，做的时候力度不能大.最好要咨询一下老师，要在有老师教的情况下做。