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＊抑郁症治疗的五个方面：情感支持、心理治疗、养生之道、有意义的工作、处方药这十一个方法是被证明有效的方法。有点记不住，是吗？作者把这十一个方法又浓缩了一下，他说其实这十一个方法还可以再浓缩成五个方面，就是五个角度来解决，哪五个呢？第一个统称的就是情感支持或者同情。家人的同情、圈子的同情、工作上的同情、一块互助小组的同情，这是第一个，你需要获得情感支持和同情，这是所有的抑郁症患者需要的。第二个就是心理治疗。专业的吃药也好、住院也好、找医生咨询也好，这个是第二类。第三类就是养生之道。养生之道就是别喝酒、别吸毒、锻炼身体，吃得营养健康、按时睡觉，这是养生。第四个就是有意义的工作。让自己的工作变得有意义，不要干那些自己特别不爱干的事，跟生命比起来，一个让你不开心的工作所赚的薪水有多严重。而且咱们现在这个社会多好，提供了那么多的选择，你就算辞职，你还可以去做微商，就算辞职你还可以去开优步，你照样可以让生活过得很好，所以为什么非得要做那些让自己不愉快的工作。第五个就是处方药。这五个是最终浓缩的版本，对于一个抑郁症患者来讲，听完了我们这一讲的课程之后，我们应该怎么办？我们下一步的行动是什么？在这里边有一个抑郁症患者自愈的疗法，叫作care，C、A、R、E，这是老外惯用的方法，每一个字母代表着一个行动，C就是compatient，同情与情感支持。你读了这本书，你现在知道抑郁症是需要面对的一个东西，你就可以跟别人开始沟通这件事情。你可以告诉别人，你说我怀疑自己有抑郁症，因为我现在经常睡不着觉，因为我现在经常难过，我看到一些莫名其妙的事我都会哭，你要告诉大家。这时候去寻找别人的同情与情感支持。这个同情不是我们日常讲的我同情你那个感觉，就是他能够理解你，理解是很重要的，同情。找一些愿意给你帮助的人，有时候是身边的人，有时候不是。因为社会上有两种支持，一种叫紧密的关系支持，一种叫疏远的关系支持。有时候你会发现那些疏远的关系支持所带来的效果会比亲密的更好。因为亲密的人有时候会忽略你，他有时会认为说没关系不要紧的，他不认为这是个严重的事。但你找那个稍微远一点的人倾诉的时候，他会特别认真，他说你既然来找我，那我需要认真对待。所以你可以找一些能够信得过的、远近都好的朋友，第一步叫作compatient，获得同情和支持。第二步accessing ，接触健康精神领域的优秀专家，你得去找，求医问药，你得去找专业的咨询，这是第二步可以做的。第一步找身边的人，第二步找专业的大夫，这个不难。第三步叫作带来新生的工作，你需要寻找一个能够给你带来新生的工作，但是有人说那我不能辞职，我这工作还挺挺重要的。业余时间找一份能够带来新生的工作，我们读书会的很多书友，其实就是在用帮别人读书的方法改变了自己的生活，他们并没有辞掉自己的工作，但是他们愿意去分享读书的精神，愿意让别人来加入，愿意给别人讲书，这时候你发现它给生活找到了一个新的意义。第四个叫作exercising，exercising是什么意思？是日常锻炼。就是加强日常锻炼，这是一个长期可以做的事。把这4步做好，其实你前面说那5个方面就基本都做到了。寻找家里人和同伴的支持，找专业人士，从事有意义的工作，并且能够持续的锻炼。总体来讲，抑郁症不是一个不可战胜的东西，我再次强调一下本书带给我们的启示，不要让抑郁症患者觉得他们是孤独的。因为这个世界上有将近1/3的人都会有抑郁的倾向，这是一个非常高的比例。大概有百分之二三十的人会有轻度以上的抑郁症，这个比例是非常高的，我们都有可能会被牵扯其中。所以，把这4步学会，做好那5个方面的事。
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当我们的鼻子感觉不舒服时，很多人都会有强烈的冲动去挖一下，不管是缓解瘙痒还是清理鼻屎，挖鼻孔是很多朋友的爱好之一，但如果我们谈论挖鼻孔是否是一个健康好习惯的问题时，相关耳鼻喉科专家指出，这种习惯虽然不一定会致命，但绝对也不是一个“好习惯”，这种挖鼻孔的行为类似于一种重复性习惯，和挤痘痘、咬指甲等类似，虽然引起严重并发症的风险较低，但这些行为从医学和健康方面来考虑，也是不被推荐的。爱挖鼻孔，到底有哪些危害呢？1、可能会带来感染风险挖鼻子会带来感染风险，这是真的。鼻腔中的黏液和鼻屎虽然看起来很恶心，但实际上它们有着重要的生理功能，在阻止和捕获细菌避免病菌入侵方面，有着重要的作用。因此，挖鼻孔时，你挖出的鼻涕或鼻屎上面可能就携带着捕获的细菌，而如果不注意清理，则会通过手指传播到你的嘴巴或身体中，加大导致细菌感染问题的风险。2018年1月的《欧洲呼吸杂志》一项研究发现，挖鼻孔会转移一些严重的有害细菌，包括可能导致肺炎的细菌；2016年《医院感染和流行病学控制》杂志发表的一项研究中指出，挖鼻孔者更易于携带金黄色葡萄球菌，从而带来葡萄球菌感染风险的增加。除此之外，过度清理鼻腔，会让鼻腔对于细菌的阻隔作用减弱，有时候我们挖鼻孔，还会改变鼻腔内黏液和鼻屎的位置，进而引发鼻腔的或上呼吸道的感染，这也是挖鼻孔带来的另一种感染风险。2、可能会损伤鼻腔健康鼻腔内壁的组织非常脆弱，过度的挖鼻孔，频繁地挖鼻孔，特别是挖得太深可能会损伤鼻黏膜健康，使鼻腔黏膜甚至是内层组织受到创伤，而这种创伤轻则引起流鼻血的问题，重则引起鼻腔内部的感染。随着时间的延长，反复地擦伤和创伤会影响鼻子的外观，进而还可能会形成疤痕组织，进而导致鼻腔气道的阻塞，在著名学术期刊《Cureus》杂志2018年8月的一份病例报告中，还有因为长期挖鼻孔导致鼻中隔穿孔的病例。挖鼻屎有益处吗？从鼻子里挖出鼻屎会给人带来强烈的满足感，而鼻腔中存在丰富的神经末梢，在挖鼻孔过程中通过刺激这些神经末梢，还可以刺激大脑产生愉悦感，这可能是挖鼻孔带来的唯一正向影响，但鼻腔中的黏液和鼻屎的存在，是为了捕获细菌和颗粒物，保护鼻腔以及气道的健康，因此，挖鼻孔，特别是过度挖鼻孔，带来的健康风险，要大于获益，而鼻腔中有一定的黏液，多数情况下是正常现象，不必过度清理。因此，如果有挖鼻孔习惯的朋友，还是应该尽快改掉。鼻屎可以吃吗？这是一个有点“恶心”的问题，但确实也有不少人有这样的“特殊嗜好”，还有读者朋友提出了这样的“问题”，那就来为大家解答一下吧。鼻屎其实是干燥的鼻涕，我们的身体每时每刻都在产生这种黏液，它有助于保护鼻腔内壁以及捕获细菌和形成刺激的颗粒物。事实上，我们在日常生活中，也会在没有知觉的情况下，吞下一部分鼻腔分泌液，而这与从鼻子里把鼻屎抠出来再吃掉没有本质的区别。但是需要注意的是，鼻屎中可能携带被它阻止的细菌或颗粒物，好不容易把这些有害物质挡在身体之外，而如果我们再把它吃进去，那就可能把病菌再次引入身体，反而会造成健康风险，而且如果手指上沾染了其他的细菌，也会随着这个习惯而进入身体，带来不必要的风险。既然恶心还有风险，那么这种吃鼻屎的小习惯，也还是改掉为妙。4个方法改善常挖鼻孔的坏习惯通过上述介绍我们应该能够明白，常挖鼻孔并不是一个健康习惯，而如果改掉这种已经形成的小习惯呢？以下4个方面的建议值得大家借鉴。1、擤鼻涕：当鼻腔内的黏液过多导致不适时，尽量用擤鼻涕的方式来清理，而不是挖鼻孔，可以用纸巾来包裹起来，并丢弃，这样做比起挖鼻孔要更安全。2、用盐水冲洗：对于顽固，坚硬的鼻屎，堵塞气道引起鼻塞确实会让人不适，这种情况下，不妨用无菌的盐水冲洗或用喷雾来对鼻腔进行清洗，盐水有助于鼻腔的保湿还能够稀释黏液，有助于鼻屎的自然清除。3、了解触发因素：很多时候，我们都是在无意识的情况下，就开始挖鼻孔了，因此，想要改善挖鼻孔的习惯，其实还是需要我们去多多注意的。美国皮肤病学会指出，想要改掉挖鼻孔的习惯，首先要找到其中的诱因，比如压力、无聊、焦虑等，了解自己的何种情况导致了这种挖鼻孔的冲动，就可以在适当的时候采取措施来避免这种行为。4、保持双手的忙碌：如果您挖鼻孔的习惯仍然很难改变，不妨试着让自己的手多做些其他的事情，比如在想要挖鼻孔时，选择一些替代的行为去缓解冲动，比如选择抓握一个“解压球”或玩一些其他的占用双手小游戏等，都有助于减少挖鼻孔的次数和习惯。对于已经养成挖鼻孔习惯的朋友，想要一下子彻底改掉通常是很难做到的，因此，在注意改善的同时，也要注意采取一些避免感染或破坏鼻腔健康的措施，比如剪短指甲，勤洗手等，都是减少挖鼻孔带来健康危害的重要方面，值得大家多多注意。
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抑郁症的患者往往就会非常低落，而且自我评价过低什么都不如别人，对自己的看法也是非常消极。往往对自我的评价往往都是负面的，所以在这个时候他们缺乏一定的兴趣，而且减少社交活动，往往会变得很封闭自己。这就是抑郁症的患者会住一个痛苦的状况当中，所以要想改变这种不好的情绪和情况不需要强迫自己，而且经常接触一些朋友适当的进行倾诉也可以缓解我的情绪，同时也可以减轻我们的压力。所以慢慢的你的负面的情绪就会消失，自信心就会从新建立起来。
电子杂志与纸质杂志的内容还是有一点区别的，纸质杂志的内容会更加精准一些，质量更高一些，其次的东西会在电子杂志上展出。
眼角落下的泪 7人参与回答 2023-12-08 每个杂志的风格都是不一样的~我建议乃可以各买一本来看看,自己体会一下《科幻世界》国内原创科幻小说杂志，80%为国产小说，每期一到两篇译文小说，10%的科幻/科普
多彩装修 7人参与回答 2023-12-11 分类: 生活 >> 服装/首饰 问题描述: 我想知道相关内容哦 解析: elle一书的中文是世界时装之苑。ELLE是一本专注于时尚、美
万家宅配 3人参与回答 2023-12-08 秦智杂志不是黑刊。秦智杂志是国家新闻出版总署批准正式创刊，由陕西省社会科学界联合会主管的一本拥有双刊号的文化类合规期刊。
玥玥285966231 3人参与回答 2023-12-10 《L'OFFICIEL》1921年在法国巴黎创刊并出版发行，法国第一本时装杂志诞生。它的中文名称译作《巴黎时装公报》或《巴黎时尚潮》，中文版本为《时装L'OFF
抬头走我路 8人参与回答 2023-12-06 
