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长期喝咖啡的危害性

长期喝咖啡的危害性，现在人们的生活习惯，有很多的食物的不利于我们的身体健康的，但很多的人却不以为然，但这样会损害到我们的身体的，以下是关于长期喝咖啡的危害性。

咖啡目前是较为受欢迎的一种饮品。因其含有咖啡因，为中枢神经兴奋剂，能够在一段时间内提神醒脑。但长期喝咖啡存在一定的危害，比如引起神经过敏、骨质疏松、血压升高、胃肠道不适、牙齿发黑，甚至诱发胃肠道疾病如胃炎，心血管疾病如高血压等。

1、神经过敏：长期摄入咖啡中的咖啡因，可导致中枢神经长期处于兴奋状态，从而容易引发失眠、手心冒汗、心悸、耳鸣、烦躁不安，造成神经过度敏感。也可能会出现心脏损害，比如心律不齐；

2、骨质疏松：咖啡因存在利尿作用，可使小便次数增加。长期摄入咖啡因会引起钙元素的大量流失，可能会造成骨质疏松，尤其是年老者。若是处于生长期的人群，则不利于骨骼生长；

3、血压升高：咖啡中的咖啡因可刺激血管收缩，使心率增快，心输出量增加，在摄入后的短期内可导致血压升高，出现头晕、耳鸣，长期可能导致高血压。若本身存在高血压，则血压会出现控制不佳的情况；

4、胃肠道不适：咖啡中含有咖啡因、酸性物质，长期、大量食用可能会刺激胃黏膜，导致胃分泌过多的消化液，出现胃痛、胃胀、反酸、腹泻等症状。因此长期大量饮用咖啡可能会导致胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生；

5、牙齿发黑：咖啡中含有单宁酸，为深棕色物质，长期沉淀或附着在牙齿上，可能渗透进牙釉质当中，造成牙齿发黑；

6、其他危害：比如升高胆固醇、诱发女性月经不调。

咖啡虽具有一定的提神作用，但健康人群也需适量饮用，在饮用后及时清理口腔。建议焦虑症人群、老年女性、儿童等应该谨慎饮用，在饮用咖啡时，应该注意避免和酒，以及药物等同时服用。

每天喝咖啡对身体的危害是有可能会伴随着失眠，也可能会引起食欲下降，同样有可能会伴随着心跳加快，具体不能完全确定，因为每天摄入的咖啡量不同，所以产生的危害也会有出入。

1、失眠：咖啡里面有很多的咖啡因子，对于自身的中枢神经系统会造成兴奋，也会伴随着有精神亢奋，所以会伴随着难以入眠的症状，在生活当中减少过多饮用咖啡，特别是在晚上睡觉之前，更不能摄入过多咖啡。

2、食欲下降：长时间喝咖啡对于肠胃也会产生一定影响，有可能会伴随着食欲下降，也可能会引起消化功能异常，要在生活当中改掉长时间喝咖啡的习惯，可以喝平时的温水。

3、心跳加快：咖啡喝多了之后，不仅在中枢神经兴奋状态时造成入眠困难，还可能会伴随着有心跳加快，严重者还会引起心律失常，所以要及时做出纠正，患有心脏疾病的人群，更要避免喝咖啡。

咖啡在少量喝了之后可以起到提神的效果，但是不能长时间或者是过多的喝，对于自身会产生很大影响，在生活当中要严格控制饮食，可以多吃新鲜水果和蔬菜。

首先看第一类，纯咖啡。现在有越来越多的科学研究证实，不添加任何物质的纯咖啡对人体健康是有很多益处的。咖啡中含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维，还含有咖啡因、绿原酸、单宁等成分。

作为饮品，咖啡摄入量通常以杯为单位，每杯约150ml，含咖啡。除了补充水分，目前研究结果发现，适量饮用咖啡(1~2杯/日)可降低总死亡风险；2~4杯/日总死亡率显著下降。每天饮用咖啡可降低2型糖尿病风险；

饮用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病发病风险，适量的饮用咖啡也有利于降低乳腺癌、恶性肿瘤、老年痴呆症、抑郁症等疾病的发生。

第二类，混合咖啡，混合咖啡中加入了糖，这种咖啡如果每天摄入量过多，容易引发肥胖的风险。

第三类，速溶咖啡，这种咖啡不但加入了大量的糖，还加入了奶精，这里面含有反式脂肪，中国居民膳食指南（2016)中也明确指出：反式脂肪酸摄入量多时可升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。

因此，得出结论，如果饮用咖啡尽量饮用纯咖啡，如果喝不下纯咖啡，可以饮用加奶的咖啡。尽量不要大量饮用加糖和植脂末的咖啡，这种咖啡对人体健康十分不利。

1、容易导致不孕

每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症，有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因，则应考虑不育症与咖啡因有关。

2、患心肌梗塞的危险增加70%

患心肌梗塞的妇女和从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。

3、每日只饮几杯咖啡就会升高血压

妊娠高血压综合征是孕妇特有的一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿，如不及时防治，可危及母胎安全。每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此，孕妇不宜饮用咖啡

4、易导致骨质疏松

结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

5、常喝咖啡会引起胎儿畸形

孕妇饮咖啡对胎儿不利早在80年代初，每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12～24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。为此，研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇：应暂停饮用咖啡。