关于作息时间表论文范文资料

晚上九点到早上五点是最佳休息时间

学校作息时间调整的通知范文（通用5篇）

在学习、工作生活中，很多地方都会使用到通知，通知是运用广泛的知照性公文。那么，怎么去写通知呢？下面是我收集整理的学校作息时间调整的通知范文（通用5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

一、教学作息时间调整

（一）上课作息时间

1．教学周调整

每学年上下学期均为20周，下学期增加的2周顺延为理论教学时间。

2．上课作息时间调整

每天分早、中、晚三个时段，每节课上课时间恢复为45分钟。小课间休息10分钟，大课间休息30分钟。每学期上午第一节上课时间调整为8:20，下午第一节上课时间调整为14:00（具体上课作息时间见附件1）。

（二）期末考试时间

1．学校期末考试时间统一调整在第20周，各专业理论教学环节、实践教学环节、期末考查科目等要求在考试周前全部完成。其中考查科目由各教学单位自行安排（报教务处备案），考试科目由学校统一安排。

2．凡毕业班最后一个学期有考试科目的`，考试时间按培养方案规定时间执行，即课程结束的最后一周考试；毕业设计（论文）等实践教学环节亦同样按培养方案规定时间执行。

3．凡期末考试科目，命题工作须按培养方案要求在16周前完成并按规定提交A、B、C三套试卷；考试结束后要求三天内必须提交成绩。

4．每学期理论教学环节和实践教学环节均要求严格按不同年级各专业培养方案执行，不得因期末考试时间调整随意更改。允许各教学单位根据不同专业实际情况对实践教学环节的执行计划做适当调整，但不得与全校统一开设的公共课（公共必修及选修）发生冲突，以避免影响学生应修公共课程及其他教学环节。

二、行政作息时间调整

行政人员上班作息时间调整为：

上午8:20~12:20

下午14:00~18:00

三、交通车调整安排

四、执行时间

（一）调整后作息时间自20xx年2月13日（20xx~20xx下学期）开始执行，请各单位严格遵照执行并提前做好各项准备工作。

（二）本调整方案执行过程中如有其他问题另行通知。

各院、系、教学部，校直机关各部门，各直属、附属单位：

为更好地适应学校教学工作的要求，更加合理地安排作息时间，提高学习工作效率，在充分调研的基础上，按照各校区统一、教学行政作息时间相一致的原则，经学校研究，决定对作息时间进行调整，具体安排如下：

一、教学作息时间

每天分上午、下午、晚上三个时段，每节课上课时间统一调整为45分钟。小课间休息10分钟，大课间休息20分钟。每学期上午第一节课上课时间统一调整为8:20，下午第一节课上课时间统一调整为14:00，晚上第一节课上课时间统一调整为19:00。

二、行政作息时间

行政作息时间统一调整为上午8:20-12:00，下午14:00-17:00。

调整后的作息时间自20xx年8月24日(星期一)开始执行。各单位要将调整后的作息时间及时通知到每位教职员工和学生，严格按照调整后的作息时间安排好相关工作，确保教学、工作和生活秩序正常稳定。

特此通知。

安徽大学办公室

20xx年6月30日

镇属各中小学：

根据区教体局夏季工作时间调整意见及xx市政府夏季办公时间安排，特将我镇中小学学生、教师作息时间调整补充如下，请各校严格执行，不得私自调整。如有必要，请以学校为单位向中心校提出申请。

一、夏季作息时间安排

1、中小学生作息时间安排：

小学：从5月1日起执行夏季作息时间，具体时间为：上午7：50预备，8：00上课，11：30放学;下午2:30预备，2:40上课，4:10放学。

中学：执行夏季作息时间，具体时间由学校自行安排。

2、中小学教师作息时间安排

小学：上午作息时间不变，下午6:00下班。

中学：原则上随同小学办公时间，可根据学校情况自由调整。

二、调整意见说明

1、根据《国务院关于职工工作时间的规定》第三条：“职工每日工作8小时、每周工作40小时。”(xx年5月1日起执行)

2、根据区教体局小学夏季作息时间安排，为了适当照顾部分返城教师乘坐公共交通工具的需要，将小学生下午作息时间提前了半小时，因此，教师下午下班时间由6:30提前到6:00。

3、此次时间调整之后，各校必须严格执行，任何学校不得以任何理由自由调整师生作息时间，如遇特殊情况，必须书面报请中心校批准，否则按违纪处理，特此通知。

20Xx年11月23日

幼儿园家长：

您好!

为幼儿创设快乐的学习、生活环境，确保全体幼儿的安全，是幼儿园工作的重中之重。下列事项，请您配合：

1、自20xx年4月5日(周三)起，执行春季作息时间，并实行错锋放学。具体的放学时间为托班16：00，小班16:10、中班16：20，大班16:30。

亲爱的家长朋友们，春季是流行病和传染病的高发时期请您不要过早来园，若提前来园需要在门外等候。

2、如您需提前接幼儿离园，请您提前通知本班教师，并在15：10以前接幼儿离园。15：10以后教师将全力做好放学前的各项工作，无法再送幼儿，敬请谅解。

3、17：50静园后，请您及时带幼儿离园，届时幼儿园内将进行封闭式管理，全面消毒。放学后幼儿在园玩耍时，请您密切注意幼儿安全，因为此时幼儿由您监护。

4、特长班幼儿的家长，请您不要过早来园且不要进入园内，在园外等候即可。放学时任课教师会组织幼儿穿好外衣、拿好用具，排队到门口。

5、自4月5日(周三)起，幼儿园早8:00--8:30吃早餐。吃早餐的宝宝请在8:00前入园。9：00以后将关闭大门。如您迟送幼儿来园，电话通知园方。

幼儿园的各项工作离不开每一位家长的支持与配合，以上诸多事宜给您造成的不便，敬请各位家长谅解。让孩子们健康快乐的成长是我们的共同的目标，让我们共同努力!

蓝贝儿幼儿园感谢各位家长一直以来的支持和理解!

各部门、各单位：

为贯彻落实“抓中心、强服务、优环境”主题活动精神，切实做好“把握中心、优质服务年”各项工作，党政办公室再次明确学校春季学期作息时间，以进一步严肃工作纪律，转变工作作风，更好服务师生。

各部门、各单位管理人员工作时间为：

上午8：00—11：30分;下午13：15-16：45分;

午休时间为：11：30-13:15分。

请各部门、各单位切实加强考勤管理，确保工作时间人员在岗。

特此通知。

党政办公室

20xx年6月27日

8：00起床 8：00～8：30洗漱 8：30～9：00早餐 9：00～10：00英语学习10：00～12：00 学习其他12：00～2：30 午餐+午休 （为保证下午学习效率，午休是很重要的，不过可能要三点才能起床）2：30～5：30 运动+家务5：30～7：00 晚餐 （晚餐一般是在6点半左右）7：00～8：00 英语复习 8：00～10：00 家人互动时间 （和老爸老妈聊天，其他的时间基本都在网上和朋友闲扯）10：00 睡觉

时间管理论文篇三：试论大学生时间管理 报告 前言 时间管理英文名:Time Management 大学的时间是我们人生最关键的时段。进入大学是一生中第一次放下高考的重担，开始追逐自己的理想、兴趣。在大学里我们不是一味的为高考的几门科目而忙碌，而是有了更多的活动和按排，有了更加丰富多彩的生活，有机会在学习理论的同时亲身实践，这是第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间。 安排时间除了做一个时间表外，更重要的是“事分轻重缓急”。在《高效能人士的七个习惯》一书中，作者史蒂芬•柯维提出，“重要事”和“紧急事”的差别是人们浪费时间的最大理由之一。因为人的惯性是先做最紧急的事，但这么做会导致一些重要的事被荒废掉。例如，我认为这篇 文章 里谈到的各种学习都是“重要的”，但它们不见得都是老师布置的必修课业，采纳我的建议的同学们依然会因为考试、交作业等紧急的事情而荒废了打好基础、学习做人等重要的事情。因此，每天管理时间的一种好方法是，早上确定今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾一下，这一天有没有做到两者的平衡。 大学生必须要有自控的能力，让自己交些好朋友，学些好习惯，不要沉迷于对自己那些对自己一点帮助都没有的娱乐中。我认为，大学生一定要珍惜自己宝贵的大学时间，找到自己感兴趣的方向，做一些有意义并能给自己带来满足感的事情为将来更好的生活打下基础。 一项国际查表明：一个效率糟糕的人与一个高效的人工作效率相差可达10倍以上。 看来，人人都需要掌握时间管理的方法和理念。 一、时间管理理论及方法 1、时间的定义 “时间是物质运动的顺序性和持续性，其特点是一维性，是一种特殊的资源。”要想能够真正地了解时间并且管理"时间"，我们有必要对时间的本质有深刻的认识。首先让我们先了解时间的四项独特性： (1)供给毫无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。 (2)无法蓄积：时间不象人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不愿意，我们都必须消费时间，所以我们无法节流。 (3)无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动所不可缺少的基本资(续致信网上一页内容)源。因此，时间是无法取代的。 (4)无法失而复得：时间无法象失物一样失而复得。它一但丧失，则会永远丧失。花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回。 2、时间管理理论 有关时间管理的研究已有相当历史。犹如人类社会从农业革命演进到工业革命，再到资讯革命，时间管理理论也可分为四代。 第一代的理论着重利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力。 第二代强调行事历与日程表，反映出时间管理已注意到规划未来的重要。 第三代是目前正流行、讲求优先顺序的观念。也就是依据轻重缓急设定短、中、长期目标，再逐日订定实现目标的计划，将有限的时间、精力加以分配，争取最高的效率。 这种做法有它可取的地方。但也有人发现，过分强调效率，把时间崩得死死的，反而会产生反效果，使人失去增进感情、满足个人需要以及享受意外之喜的机会。于是许多人放弃这种过于死板拘束的时间管理法，回复到前两代的做法，以维护生活的品质。 现在，又有第四代的理论出现。与以往截然不同之处在于，它根本否定“时间管理”这个名词，主张关键不在于时间管理，而在于个人管理。与其着重于时间与事务的安排，不如把重心放在维持产出与产能的平衡上。 3、时间管理的方法 1、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。 2、目标明确。目标要具体、具有可实现性。 3、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。 4、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。 5、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。 6、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候?将优先办的事情放在最佳时间里。 7、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果;把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。 8、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。 9、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。 10、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。 11、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。 12、学会说"不"。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说"不"。 二、个人时间行为调查分析 1、个人时间调查 6：30 起床 6：50 吃早饭 7：15 去自习室早读 8：15 去教室 8：30 开始上课 12：10 放学，吃午餐 12：50 提水，午休 13：40 起床，去上课 14：00 上课 17：40 放学，吃晚饭 18：10 回宿舍和室友聊天 18：50 去上晚自习 21: 00 回宿舍 21: 30 –22：20 洗衣服和干其他的事 22： 30 睡觉 双休日的作息情况： 8： 00 起床 8： 30 吃早餐 9： 00 --11： 30 做老师布置的作业 12： 00 吃中饭 13: 30--14： 30 午休 14： 30-- 17： 30 逛街或做 其它 的事 18： 00 吃饭，洗澡 20： 00 上网 23： 00 睡觉 2、时间分配分析 利用时间四象限法分析我的时间分配，在每天的生活学习中处于不同的时间所处的四个象限的事情不同，我认为从周一到周五学习是很重要的事情，在周末的时候我们可以适当放松一下。女生可以去逛街，男生可以做运动。我认为在每天的学习中有很多重要又紧迫的事，例如按时完成老师布置的作业，完成一些马上要上交的任务等。还有一些紧急但不重要的事，比方参加一些院里、系里举办的讲座和辅导员所开的会议。当然还有一些既不重要也不紧迫的事情，如上网聊天、打牌、侃大山等。对于这些重要又紧迫的事我们需要马上去做并花费很多时间去做，对于紧急但不重要的事我们也必须马上去做但不需要花费太多时间。对于那些既不重要又不紧迫的事情，我们尽量不要花费时间去做。 三、提高时间管理水平方案及实施计划 1、提高时间管理方案 (1)实施计划加强时间管理 要学会整理自己的时间就要学会制定用时的计划，结合自己规划的时间表合理的 安排自己的时间，通过安排时间来赢得时间，同时也就消除不必要的无所事事的时间，学会抓紧时间综合运用避免浪费。 (2)力戒办事拖拉 我们要加快生活学习的节奏，说干就干。李大钊说：“世间最可贵的就是今，最易丧失的也是今。这个“今”不但指今天也指现在。当断不断必受其乱，要果断的决策来办理有些事情。 (3)提高用时效率 学习的效果，不仅仅是靠大量加大使用时间的数量，而是要依靠时间的利用率，在用时上以质胜量。尽量避免空话、闲谈和瞎忙。美国作家梭罗说得好：“一味忙是不够的，问题是在忙什么。” (4)会充分利用时间学会善于利用时间的空隙，积累点滴时间是聚合时间的原则，马克思说过：财富就在可以自由支配的时间中。人的一天也就二十四小时，除去睡眠的七八个小时外，再加上吃饭、娱乐，我们的时间被分得七零八碎的，因此要充分利用起来这些零碎的时间，合理安排该做的任务，顺利完成。 (5)缩小用时单位 达尔文从不认为半小时是微不足道的。我们要学会把时间拆开，自己去组合，前苏联历史学家雷巴科夫说，用分来计算时间的人比用时来计算时间的人，时间多五十九倍。因此学生学习就应该争分夺秒的。 (6)善于按质用能 每个人的最佳时间因人不同，生物钟中存在有个体差异。每个人的内在节律性的生命活动都是不一样的。故生物种不同，用脑时间也不同，例如有猫头鹰、百灵鸟等等。 最佳用脑就是最佳的利用时间，以按质用能为原则，不同质的时间段安排相应的不同难度的学习内容，在精力最好的时间里从事最浪费脑力的学习，集中进攻。用较长时间从事耗时较多且不浪费脑力的学习活动。 2、实施计划 ⑴ 有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。 ⑵ 目标明确。目标要具体、具有可实现性。 ⑶ 将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。 ⑷ 将一天从早到晚要做的事情进行罗列。 ⑸ 每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。 ⑹ 遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候?将优先办的事情放在最佳时间里。 ⑺ 做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果;把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。 ⑻ 区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。 ⑼ 每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。 ⑽ 不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。 ⑾ 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。 四、方案的实施、实践过程 利用三周的时间合理的安排自己的时间和有计划的分配自己的时间，养成科学管理时间的习惯。 五、实践结果分析及推广应用展望 1、实施 结合生物钟考虑，我们的 记忆力 在上午六点到八点，听觉比较好，在此时间段内可以进行一些听力练习，为我以后考英语四级和六级做准备。 根据科学的判断，一般在下午五点左右适合锻炼身体，并不像平常人想的那样早晨是锻炼身体的大好时机，傍晚才是。 晚上十点左右人的思维也比较活跃反应迅速，则可以进行一些复习，对这一天所学的知识有一个回顾。 我在以后的日常生活中要善于聚合时间，不浪费边角料时间，学会按质用能，以高办事效率和学习效率，办事要迅速麻利，让人看起来有精神。 2、结果分析 听力有所长进，将来对考试一定有用，提升了自己的四六级成绩。睡觉前用较短的时间进行复习，可以对一天的学习起到了一定的巩固作用。傍晚进行锻炼身体，加强了身心的建设!何乐而不为呢? 3、推广及应用展望 每天坚持早起和早读，每天坚持合理的作息和饮食、锻炼，保持身心和心情的愉快。通过对科学管理时间的学习，我相信在以后的生活和学习中我一定会合理的利用时间和科学的管理时间。 展望我希望经过锻炼可以科学管理自己的时间，合理的分配自己的时间，每天都有一个明确的目标并为之奋斗，他是开心的过好每一天。 六、结论 我不能定论我的人生到底结局是如何，但只要我努力，就一定会有收获。我会对我的时间进行良好的管理，我会坚持不懈的为自己的理想而奋斗。这样我的人生，我的青春都不会因此而后悔。我知道一旦选择了开始就会有无数的考验，但是无论经历什么我都无怨无悔，我会坚持下去，我会努力克服困难。我相信，不久的将来，我一定能够为自己打出一片天地。因为规划好了时间就规划好了我自己的人生。。。。 参考资料 1、关于时间的一些 名言  一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。  不饱食以终日,不弃功于寸阴。  少壮不努力,老大徒伤悲。  黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。  花儿还有重开日,人生没有再少年。  逝者如斯夫，不舍昼夜。(孔子)  盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。(陶渊明) 明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何，请君听我明日歌。(文嘉《明日歌》) 2、参考文献 ⑴ 李老师课件 ⑵ 网上搜索 猜你喜欢： 1. 有关个人时间管理论文 2. 时间管理心得体会 3. 时间管理心得体会范文 4. 关于李践时间管理心得体会范文 5. 时间管理心得体会范文

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30-8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登�沃特金斯说。8:00-8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。17:00-19:00：锻炼身体。“据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。”舍菲尔德大学运动学医生瑞沃�尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆�霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。●晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。●晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。●凌晨1-3点，胆的排毒时间。●凌晨3-5点，肺的排毒时间。为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。●凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。●凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。●半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。