番茄管理毕业论文

浅析番茄钟工作法时间管理

引导语：“番茄钟工作法”是简单易行的时间管理方法，或者说是GTD的简化版本。下面是我为你带来的浅析番茄钟工作法时间管理，希望对大家有所帮助。

一、番茄钟工作法的原理

利用“番茄钟”这个小工具，通过仪式化、切片化的时间管理，帮助你排除干扰，调整自己到一个舒适的、高效的工作状态。

番茄钟管理方法符合人类心理特征。

专家研究发现，拖延症患者主要是因为三个方面的原因：①被迫;②渴望完美;③害怕失败。而采用番茄钟工作法，你主动的去管理问题;并通过写下来，给自己一个承诺，得到尽快完成它的心理暗示;同时，按番茄切分的任务又是可以完成的，不会有太多的心理负担。

以25分钟为一个番茄钟周期，周期开始时用计时器计时，抛弃脑中的时间焦虑，全身心投入手中的工作中，直到闹钟响起，立刻停止工作。以短时间作为目标，增加工作完成的满足感。

每个番茄钟之间用3~5分钟进行深度休息，劳逸结合，激发下个番茄钟工作的动力。

每4个番茄钟结束后进行大休，时间为15~20分钟(处理邮件、四处转转、看看朋友圈)。

为什么是番茄，而不是黄瓜?苹果?因为一个番茄天然分瓣，这是一个对时间分割的类比。

二、如何制定属于自己的番茄钟?

1、首先，你要明确自己的发展路径，确定你的发展战略目标。

每天辛劳，不等于你有效的.利用了时间。有句话说得好，很多人不过是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

2、采用适当的工具。共需要三张纸，一支笔;或者采用“工作日志类”的APP

方法一：

第一张纸，记录近期事务，将所有近期需要做的事情都记录在纸上，不分顺序，完成后划掉。

第二张纸，记录今日待办。每日工作开始前，选择近期事务中的事情按照今天的可分配时间放入《今日待办》中，并计划好执行这一任务所需的番茄钟数。

第三张纸，在每日工作结束之前记录三个方面：

①每日完成的番茄钟数。

②早晨未想到后来临时加入的紧急事务。

③由于估计的时间不足以完成某一项目标，后来又加上的番茄钟数。

方法二：

以上是其他人总结的方法，我有一个更简单的方法“记录工作日志”：

①每天下班前，用5分钟总结一下自己当天的工作，计划一下明天做什么，记录一下今天碰到的问题或者新的想法。

②第二天上班后，用5分钟回顾一下昨天做了些什么，看看昨天对今天计划的安排，按番茄钟细分工作项，开始执行。

③周而复始，按星期、月总结。

3、每天一个承诺，一个活动、一个目标

每天的工作要有重点，不要撒胡椒面。

三 、具体如何执行?

1、整理最近1月要处理的事务，分门别类;

2、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)，然后排定优先级。设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。

3、每个番茄钟开始前从事项里选出最重要的一项完成开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒

4、完成一项工作后，在列表里该项任务后画个勾。

5、每个番茄钟后休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。每四个番茄钟后，休息25分钟。

6、开始下一个番茄钟(大任务可以分割);每个番茄钟开始后选择最重要的事，不一定是上个未完成工作的延续，确保每次做事都做的是待办事项中最重要的事。

7、总结：定期回顾、总结。晚上下班前总结自己的完成数和中断数，可以在以后的计划中做出适当更改。

从上面可以看出，番茄钟时间管理和其他GTD方法最大的区别是将工作“细分为瓣”，逐一完成。

四、如何应付外界干扰?

首先：①关掉手机各种提示音、PC的电邮提醒;②将简单工作交付他人。

1、内部中断 (自身引起)

可控制中断：如想喝水，突然想到给谁打电话等。解决方法，承认----记录-----忽视。把它记录到今日待办中的紧急待办中，放置到某个番茄钟完成，自己手头的工作不要停。

不可控制中断：如想上厕所，则把正在做的番茄钟报废，不可中断后继续进行，以免长此以往打乱节奏。

2、外部中断 (外界打扰)

可延后中断：告诉别人自己正忙，与其协商稍后再与他商量/打电话，并记录到今日待办中的紧急待办中，按承诺放置到某个番茄钟完成，自己手头的工作不要停。

需立即执行中断：报废。

3、新的想法

在大脑快速运转的时候，将会不断有新的有价值的想法、思路出来，可以用一个备忘录来解决，随手记录上去，记录后就忘记它，然后定期整理备忘。

五、16个注意事项

1、一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。时间到点后，立刻停止工作，把对时间的依赖完全交给时钟。

2、 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3、永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。(例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。)

4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6、必须有一份适合自己的作息时间表。

7、在规定时间内早早完成了，就进行重复学习直到钟响。重复学习带来更好的记忆。

8、几个很小的事情可以凑成一个番茄钟内完成。

9、休息：番茄钟小休，4个番茄钟大休;大脑需一点时间来巩固记忆，识别模式，做出结论。

10、时间不可想前一个番茄钟或后一个番茄钟的事情，番茄钟的选择要在休息结束后进行。

11、蕃茄时间是最小的计量单位，不可分拆，如被打断可考虑标记事后处理或重新开始。

12、25分钟只是作者进行实践后给大家的建议，可以在自己分析自己的记录后进行更改(比如说实践过程中的中断太多，可以考虑缩减番茄钟周期时间)。但每次更改都要在上一个更改实践实施2周后才能更改，确定它是否真的不合适自己，太频繁的更改只会给工作带来紊乱，并且长时间的实践才能真正体现出周期时间的合适度。

13、工作时只想着工作，全局的纵览和思考应放到早晨规划，晚间总结和番茄钟开始的选择时。

14、大脑的功能

①脑干：控制条件反射;

②边缘系统：哺乳动物特有，负责长期记忆、处理奖励、情感、社会关系;

③大脑皮层：负责认知和思考，决定智能水平;

④额叶：负责创新。

15、时间管理的诀窍是“现在就做”

16、团队实践。包括给会议限定时间;在组织内部安排周例会、月会等。

六、优点

1、小时间段为目标增加可行性和目标完成满足感;

2、执行期间不用担心时间而产生焦虑，安心做到闹钟响起;

3、提升集中力和注意力，减少中断;

4、增强决策意识;

5、唤醒激励和持久激励;

6、巩固达成目标的决心;

7、完善预估流程，精确地保质保量;

8、改进工作学习流程;

9、强化决断力，快刀斩乱麻;

10、即使做的事情是自己不愿意做的(这是拖延的根本原因)，在番茄钟的实践过程中也把它变成了自己选择要去做的;

11、操作简便，而且可以对自己的工作状况进行分析，及时调整。

呵呵~！还真问对人了，证好我是学园艺的，你也是今年毕业的吧，下面这个是我前两个月写的南宁温室大棚番茄高产栽培技术论文摘要 介绍了南宁温室大棚番茄高产栽培技术，包括品种选择、培育适龄壮苗、定植、开花结果期管理、病虫害防治及采收等方面内容，以期为果农从事温室大棚番茄生产提供技术参考。关键词 南宁； 温室大棚；番茄；高产栽培。前言：番茄是国内外普遍种植的一种蔬菜之一，是人们日常餐桌上食品，随着人们对番茄的不断认识，在药用、调料、补品方面的不断开发，使其在市场上的需求量不断增加，我国的播种面积在逐渐扩大，使得各地区的播种技术在实践中不断地提高与完善。番茄对温度的要求：番茄喜温，白天适宜的温度为25℃～28℃，夜间16℃～18℃。低于15℃，番茄种子发芽、授粉受精及番茄转红受到影响：低于10℃，生长缓慢，生殖发育受到抑制，5℃时茎叶停止生长，2℃则受到冷害，0℃即被冻死。高于35℃生殖发育受到影响，高于40℃生理紊乱而热死。充足的光照、适宜的温差利于养分的积累和转熟，促进植株健康发育，防止徒长，增强番茄的抗病、抗逆能力，提高产量。番茄对湿度要求：基本原则是除发芽、出苗以及分苗定植后的缓苗期，要求较高温度和湿度外，其他时期都不需要高湿度。对水分要求除定植前和开花期以及转熟期要适当控水外，其他各期都应保证充足的水分供应。1、选择高产搞病品种1、应选择耐低温，耐弱光、抗病性强的早熟高产品种。2．育苗播前种子处理番茄种子消毒处理。有两种方法，(1)温汤浸种，即称用清水浸泡种子1～2小时，然后捞出把种子放入55摄氏度热水，维持水温均匀浸泡15分钟，之后再继续浸种3～4小时。温汤浸种时，一般是一份种子，二份水；要不断、迅速地搅拌，使种子均匀受热，以防烫伤种子；三是要不断加热水，保持55摄氏度水温。可以预防叶霉病、溃疡病、早疫病等病害发生。(2)磷酸三钠浸种，即先用清水浸种3～4小时，捞出沥干后，再放入10%的磷酸三钠溶液中浸泡20分钟，捞出洗净。这种方法对番茄抗病毒病有比较明显的效果。营养土配置营养土按肥沃园土∶腐熟厩肥=2∶1的体积比配制，1m3中加入充分腐熟的鸡粪20～30kg、过磷酸钙1～2kg、苗木灰4～5kg、40%拌种灵200g，充分拌匀育苗操作步骤①消毒 育苗盘消毒可采用10%漂白粉浸泡2－3分钟，再用塑料膜包好放置20－30分钟，用清水冲干净晾干即可；池子、场地消毒用多菌灵等杀菌剂喷湿；池水消毒用漂白汾进行消毒，1000kg水用10g漂白粉。②基质的装填先将基质用适量清水洒湿，湿润程度以手握成团，放开后轻轻一动可散开为宜，再将基质装满已消毒的育苗盘孔内，装填要充分、均匀，松紧程度要适中。③播种播种前将苗床上的营养钵或育苗畦浇透水，水渗下后，取拌好的药土撒在营养钵或育苗畦上，把催好芽的种子均匀撒于育苗畦或营养钵（每钵播种2～3粒），用种量750g/hm2。播种后覆1cm左右的药土，加盖地膜，扎扣小拱棚，保持地温25～28℃。④苗期管理温湿度管理：苗期将大棚两头和两侧揭开进行通风换气，遇大雨将侧膜落下。白天温度控制在30℃以下，夜间控制在15℃以上。相对湿度保持在40%以下，温度过高则要通风降温排湿。肥料管理：幼苗长到四叶一心时施入营养液肥或复合肥。一般每8盘苗用肥，施入后池水要充分混匀。幼苗长到7－8片叶时移栽，移栽前喷施一次甲霜灵800倍液。3．建棚整地、施基肥和防地下害虫①选地建棚根据当地观察，建棚应选择水源良好，排灌方便，地势平坦的田块，建设长度根据田块长度而确定，宽度一般，大棚两头留门，门宽。留门一是方便进出，二是利于通风。②整地施基肥移栽前半个月进行平整地，此时每667m2可施入腐熟的农家肥3000kg，农家肥要翻挖深埋。拉墒宽度(含沟)，一般宽的棚拉4墒，要求深沟高墒，拉墒高度35cm以上，墒体饱满，拉墒后每667m2用复合肥75kg , 普钙50kg,钾肥20kg，硼砂1kg,锌肥2kg ，混合均匀后，在墒上挖20cm深的施肥沟撒入肥料，要求施肥沟偏左或偏右，保证打塘不在施肥沟上。打塘规格根据品种长势而定，一般国外品种长势强，塘距60cm，国产品种长势稍弱，塘距40cm。连作二茬田块应塘施抗重茬剂如：重茬恩益碧或重茬PK4．及时定植定植时要做到苗龄合适，秧苗过小或过大都不利于成活。一般幼苗7－8叶时移栽。漂浮苗做到带基质移栽，每塘一株，国外品种每667m2栽920株，国内品种栽1200株。均采用双杆整枝。定植前先铺上地膜（夏秋季可以不盖地膜），定植好后把穴口用土封严。及时浇定根水，此次浇水要浇透。5．大棚管理①温湿度管理漂浮苗定植后迅速生长，夏秋季要揭开大棚两头及侧膜，夜间不落膜，白天温度控制在32℃以下，湿度控制在%以下；冬春季揭开两头，侧膜不揭，白天温度控制在27-28℃，夜间温度不低于8℃，湿度保持下40%以下。②水份管理6月进入雨季，要注意排水。要求清理大棚四周边沟及棚内中沟，能够及时排出积水。番茄生产初期需水较少，但到结果期需水较多，此时应每天浇水一次，保持土壤湿润，冬春季旱时，生长初期可酌情灌水，以水走底为度，2-3小时后及时排出。③肥料管理番茄旺长初期要进行大压肥，此次667m2用复合肥20kg, 钾肥15kg混合后，施于植株根部15cm处，然后结合培土。结果期每隔10-15天进行浇施一次， 每667m2用复合肥3-4kg。适当进行根外追肥，肥料可用磷酸二氢钾间隔喷施。④整枝打杈无限生长型品种均采用双杆整枝，一般植株长到12－14叶时发出两个主枝，去除其它多余侧枝，保留较平齐的两个主枝，及时做好搭架、吊线和绑蔓工作。⑤及时封顶竹棚栽培一般留6台果，当第6台果座果成功可以封顶。当第一台果子成熟可以打除其果下叶片，每成熟一台果就及时打除其下部病残叶，侧枝侧芽，利于通风透光，减少植株养份消耗，提高产量。⑥病虫害防治①立枯病、猝倒病（苗期病害）：发现病苗及时拔除，并喷施75%百菌清可湿性粉剂600～800倍液。②番茄脐腐病：田间水分管理要均衡，用1%过磷酸钙水溶液叶片喷雾，10～15d喷1次，共喷2次。③病毒病：播种前对种子消毒，田间管理时要及早杀灭蚜虫并及时拔除病株。④灰霉病：降低土壤湿度，及时用速克灵烟熏剂下午熏棚。⑤早、晚疫病：加强通风透光，降低空气湿度，及时用45%百菌清烟雾剂3 750g/hm2熏棚。⑥蚜虫、白粉虱：用黄板诱杀，将涂有机油的黄色板置于棚室内高出植株的地方。烟雾剂熏蒸，每次用量6 000～7 500 g/hm2，分成4～5堆，暗火点燃，闭棚熏烟3h。6．及进采收大棚春番茄的采收期随着气候条件、温度管理、品种不同而有差异。一般从开花到果实成熟，早熟品种40—50天，中熟品种50—60天。果实定个发白后（白熟期）可进行乙烯利人工催熟。一般在果实转色期采收上市。我还有其他的，要是你觉得不行，再发给你