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hanzhe2013
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十二季财富

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冬天天气湿又冷,心情很郁卒?国外研究发现,午间的光照治疗能减缓忧郁症、增进日常生活功能,国内专家也建议,天冷的时候,不妨跟着阳光走,到户外晒晒太阳,也能轻松拥有好心情!

晒出好心情!研究:光照疗法有助缓解忧郁情绪

《美国精神医学期刊》在今106年10月刊登一篇来自西北大学医学院的论文,研究团队以46名患有中度以上的忧郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象,将其随机分配至明亮光疗组(7000照度)与安慰剂光组(50照度),于正午至下午2点半进行6周的光照疗法,参与者初期每天进行15分钟,之后每周增加15分钟,逐渐增加剂量,直到每天达1小时或心情有明显改变。

研究发现,接受明亮光疗组平均忧郁分数为,明显低于安慰剂光组,且前者高达68%达到正常情绪水平,后者则是%,结果显示参与明亮光疗组有较高的缓解率,让受试者忧郁症状减少、功能恢复,可从事治疗前无法执行的工作,像是返回职场或做家务。

专家:阳光照射可提升血清素功能

忧郁症防治协会前理事长、精神科医师刘嘉逸表示,阳光照射可抑制脑神经细胞突触对血清素的回收,进而提升血清素功能,益于稳定情绪,对「季节性情感疾患」很有帮助,其中对于「双极症」(俗称躁郁症)的帮助优于「单极忧郁症」。

333 评论

530katrina

躁郁症很多人误认为就是抑郁症,其实它们是不一样的哦,躁郁症学名双向情感障碍,属于心境障碍的一种类型,下面来看看。

不是。可能很多人对于躁郁症并不了解,甚至没有听说过,所以会把躁郁症误认为就是抑郁症,但其实这两种病症是有区别的,下面就来了解一下。

简单来说,躁郁症是两种心理疾病,一般表现为忧郁和狂躁两种极端的反应交互出现在一个人身上。 通俗的说就是某个人在一段时间内郁郁寡欢,沉默寡言;再另一段时间则暴躁无比,些微的小事都能引起他剧烈的反应,或者滔滔不绝。 抑郁症则是单一的,长时间忧郁,情绪低落,思维缓慢,可能伴有悲观的思维表现的症状。

躁郁症学名双向情感障碍,属于心境障碍的一种类型,指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。研究发现,躁狂发作前往往有轻微和短暂的抑郁发作,所以多数学者认为躁狂发作就是双相障碍,只有抑郁发作的才是单相障碍。所谓「躁郁症」(manic-depression),一般而言是指个体有时出现忧郁的症状,有时又出现狂躁的症状,此两种特徵不断的交互出现之情形,因此又称之为双极性疾患(bipolar disorder),也就是说个体会出现两极的情绪反应,一为狂躁,另一为忧郁。

1、麦苗茶

青麦苗适量,桔子皮15克,苦菜9克,大枣10枚。四味共煮,取汁,加白糖,温服,每日一剂。宜于躁狂症。

2、木耳豆腐汤

木耳30克,豆腐3块,胡桃(去皮)7枚。用水炖,连汤带渣服之。每日一剂,宜于躁狂症。

3、羊脑羹

羊脑子一个,用沙锅加清水煮熟,加适量蜂蜜热吃,一次吃完。每隔两日吃一个,连服10个,宜于抑郁症。

1、生物反馈疗法

医生认为脑电图生物反馈对治疗此症有效,是因为通过脑电图可掌握一些脑电波的情况。如在过于兴奋、出现幻觉、易怒、缺少睡眠和不能自制等,它也能检查出脑电波活跃与精力低、没有自尊和运动不协调有联系。

患有躁郁症的病人有情绪低落期,表现为不爱讲话,不喜欢参加集体活动,总觉得自已比别人差,总觉得别人不愿搭理自已,这是躁郁症患者的轻度表现,如果自已想要改变现状的想法比较强烈,有可能通过自我控制让病情得以好转。

躁郁症的特征是不定期地躁狂和抑郁。躁狂期间,一些患者完全脱离现实。轻度躁狂,也是情绪紊乱症的一种。通常,患此症状的人情绪高涨,并且常常处于兴奋状态,不过还有把握现实的能力。

每个人都有心情不好的时候,这也是躁郁症很难被察觉的原因之一。 “我们都有易怒或情绪化的时候。”Bearden博士说。但是,对于躁郁症患者来说,这种情绪往往变得更严重,严重到干扰他们的正常人际关系。

躁郁症病人经常有失眠的现象,或者睡觉容易惊醒,很难熟睡,总觉得有什么心思,虽然感觉很疲劳,但就是无法入睡,这种病症时间久了会加重病人的病情,身边亲人要多与患者交谈,疏导,不可远离他更不能轻视他,只有这样才有可能控制病情。

躁郁症患者反应比一般人要迟钝一些,有时你会感觉到他很木讷,并且你会明显感觉到他的肢体动作比较少,给你很邋遢懒散的印象,其实并不是懒,这就是躁郁症的表现。

当躁郁症患者处于躁狂期时,他们往往会妄自尊大。 “他们觉得自己很了不起并且做事不考虑后果,在他们的眼里一切都是美好的。 ”Malone博士介绍,此疾病导致的最常见的两类行为是挥霍无度和性行为异常。

大约50%的躁郁症患者存在滥用药物的问题,特别是对酒精的使用。许多躁郁症患者在躁狂期为了放松自己都会饮酒,沮丧时他们往往会借酒消愁。

躁郁症严重的患者由于心理严重压抑,又无法与身边的朋友沟通,慢慢的对集体活动丧失信心,觉得自已就是这个世上多余的人,这人的心态下就会产生自杀的倾向,所以对于躁郁症病人身边的刀、剪刀等可能危级生命的器具都要收藏起来。

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