美人儿不哭
1饮水与健康 梁浩材:中山医科大学公共卫生学院教授,广东省社会医学和卫生管理学会副会长,国家卫生部政策与管理专家委员会原委员,中国健康教育协会副会长,国家卫生部健康教育首席专家。在中国健康教育界,素有“北有洪昭光,南有梁浩材”之说。 哀公问政于孔子,孔子说:“政之急者,莫大于使民富且寿也。”意思是说,为政最急的事,没有比使人民富裕且长寿更大的了。中共十七大文件也提出:“健康是人全面发展的基础,关系千家万户幸福!”我们今天聚在一起均为了健康和财富,但是健康与财富的关系是怎么样的呢? 我认为健康高于财富。假如用“100000”来形容我们的整个人生,那么健康就是“1”,我们的事业、家庭、荣誉、地位、金钱均后面的零,没有这个“1”,其他的全部均零。这就是我们的健康定律,我们的健康价值观。 为我国全民健康考虑,1998年国务院颁布了“饮食宝塔”,2007年又针对中国不同的状况和特点,委托专家研究后新增加了10条中国居民膳食指南: ①食物多样,谷类为主,粗细搭配(>50克粗粮); ②多吃蔬菜水果和薯类; ③每天吃奶类、大豆或其制品(奶300克); ④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;鱼脂肪又被称为脑脂肪,尤其是海鱼,一周吃一到两次海鱼对人体是有益的。 ⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食(盐<6克);千万不要常常在外面餐厅吃饭,那油量是我们人体所需要的几倍。 ⑥食不过量,天天运动,保持健康体重(相当步行6000步以上);现在主张每餐吃饭要七八分饱,不可以吃太饱。基本上饱就行了。保持健康体重,每天走路散步适量运动,年继垠的可以不可以慢走,年纪小的可以不可以小跑。 ⑦三餐分配要合理,零食要适当;基本不要吃零食。 ⑧每天足量饮水、合理选择饮料(成人约6杯以上);还要主动饮水,不要等渴了才找水喝,强调“主动”两字。 ⑨如饮酒应限量;这个是营养学者制定的,我还不太完全同意,如果有病,有心脏病高血压,就必须滴酒不沾,这是世界卫生组织两年前发布的。如果有心脏病,则酒烟都要戒。世界维多利亚宣言倡导要“戒烟控酒”。 ⑩吃新鲜卫生食物。 除了这10条指南,同时,还希望大家能过一个新生活模式,包括:心理卫生、营养预防、营养补充剂、早期预防诊断、总是锻炼。此模式与传统中医“治未病”的养生之道不谋而合。 国务院颁布“居民平衡膳食宝塔”,我仔细想了想,应该是“平衡饮食”更好。饮和食,且应该是饮在先,民以食为天,食以饮为先,而在“饮”里面,水又是重点。 ·水是生命之源 营养专家讲:水是六大营养素之一,它分布于:1、细胞内液(细胞质)2、细胞外液(血清)3、固体支柱组织(骨)。水占成人体重的比重约60%(有人说是70%,这个是不确切的),女性和男性稍微有些区别,只有50%多,因为脂肪多。温带居民每天吃流质食物2500毫升(根据季节和年龄不同可有所调整),一半来自水,一半来自食物,来自水的一半千万不要丢。 ·水是环保的重点 地球上有10亿多人缺饮用水。目前水质受工业化和生活废水污染,恶化严重。这些有问题的水用来浇灌蔬菜田地,也就导致了我们的食物被污染。解决水质问题可减少一半婴儿死亡率和80%~100%的肠道传染病。2000年联合国召开千年首脑会议,发表《千年宣言》,提出包括人口饮用安全水指标。中华预防医学会启动饮水与健康“金桥重点工程”,目的是保健康、防疾病,“治未病”。 ·水能防传染病 呼吸道是我们人体第一道防线,如果水补给少,呼吸道粘膜细胞因缺水而萎缩,分泌黏液就会减少,粘附病毒能力随之下降,细菌非常容易进入我们体内引发流感、气管炎等疾病。如患流感,须多饮水,可稀释病毒! 禽类排泄物污染水质和接触家禽可传播禽流感。 霍乱、伤寒、痢疾与饮水污染有关。慢性胃炎(由于缺水,西北地区多发)因幽门螺旋菌感染胃黏膜上皮细胞,多饮水增加胃肠细胞抵抗能力,可防轮状病毒引起的肠炎等。 血吸虫病经水传播。污水利于蚊子生长,传播疟疾。以水为媒的传染病我国有50多种。 ·水能防肝癌 中国现在非常重要的成就—防肝癌。其中,水起到了非常大的作用。肝癌,是癌症之王。肝癌病人中国占全球一半,每年发病35万人,死亡32万人,死亡率非常高,山东、浙江、江苏、福建、广东沿海地区,均我国肝癌高发区。肝癌与水污染关系密切。 乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海产品能引起病毒性肝炎。水遭到污染后,富含各类营养,使水中的藻类繁殖快。其中最常见的蓝藻,带剧毒,可引发中毒性肝炎。水和食物被黄曲霉毒素(霉玉米、霉粮食中含量最高)污染,也能引发中毒性肝炎。 中毒性肝炎和病毒性肝炎为肝癌危险因素。为何中国有这么多肝癌病人?因为中国人口密度大,且清洁程度不高,污染非常严重,所以中国是全世界肝癌最多的地方,是最危险的地方。一个月前在广州开肝癌的防治会议,提出了这些新的数据和观点。 ·水能防心脑血管病、泌尿系统结石和关节有点痛 喝水不足或不主动喝水,(尤其是老人)导致身体缺水,会加快脏器衰退;喝水不足,使血管内皮受损,血小板由于缺水凝聚黏度高,造成供氧不足,导致血栓形成。血栓堵住脑血管引起脑中风、血栓堵住心脏的冠状动脉,引起心肌梗塞。多饮水可减少此过程。有些老人的“中暑”与此有关(301医院证实)。希望我们老人家可要注意,天天早晨要喝一杯水,最好是喝活性水。因为晚上睡觉血液循环慢了,干燥了,非常多人非常容易发生梗塞,需要尤其注意。 泌尿系统结石,须多饮水排石。我们广东东江水的钙含量高,尤其容易引起结石。 缺水引起肌萎缩,造成关节酸疼。肌萎缩造成肌肉绷紧,容易引起关节酸疼。 ·水能美容、护肤、防皱、防老 美容店常用“补水”面膜,或用蔬菜汁、水果汁美容,其核心为补水、保湿。通过水增加护肤的维生素E等。中老年人皱纹多与缺水有关。果菜汁的基本作用可扩张狭窄的血管壁,有所改进微循环,使皮肤状态良好,增强细胞免疫力,防过敏等,这些“汁”都以水为媒体来保健康。 喝水保证身体机能正常运转。活性水能够让人保持人体水和能量、电解质的三个平衡。活性水能与人体组织产生共振。从而调整人体内在机能的平衡。经权威机构检测,活性水的溶解力增强了,能预防结石,促进排石。所以喝活水能增强人体免疫力,防病保健。 最后再颂垠家一则健康箴言: 聪明人投资健康:绚丽人生,乐享人生; 明白人爱护健康:告别无知,享受生活; 普通人漠视健康:猛然醒悟,为时未晚; 糊涂人透支健康:英年早逝,浪费生命。 麻烦记住公式:有钱+无知=可悲! 回答人的补充 2009-10-06 12:41 水是生命之源如果没有水,地球上的庄稼和树木不可以发芽;如果没有水、鸟、兽、虫、鱼不可以生存繁殖;如果没有水,植物和动物都将灭亡;如果没有,我们人类便无法生存;水,孕育了地球上21亿人的生命,我们曾为生活在这个水资源丰富而美丽的地球而感到自豪。人类,从开始孕育生命——细胞的形成与分裂,便开始与水结下了难舍难分的情缘。人必须喝水,这是人人都知道的常识。水是身体的重要组成部分,据统计正常人体内水份占到体重的70%。一个体重50千克的少年,体内的水份就有35千克!人体失水2%—5%,就要补充。如果因出血或出汗过多,丧失全部水分的10%,人的各种睡理机能就会失调,如果人体的水分丧失22%以上,那就会导致人的死亡,水在人体内能起到多种作用:一是帮助食物的消化和吸收,二是水在人体内担负着输送营养的排泄废物的任务,三是可帮助人维持正常体温。所以说,水是生命之源。
蓝梦蝶朵丽卡
大家好!今天我在国旗下讲话的题目是《健康饮水、健康成长》。学校是我们共同的家园。在晨光下,在微风里,同学们正在六小的殿堂中茁壮成长。可是就在这块美丽的校园中,却出现这样不和谐的音符,清扫刚结束后的校园,就有我们同学扔下未喝完的饮料罐,这些有色的饮料,不仅污染了校园环境、而且危害了我们的健康。众所周知,水是生命不可缺少的物质之一,而人体内水的来源,主要靠喝水,用什么来给孩子补充水分呢?很多人立刻想到名目繁多的饮料,不少广告也正是这样告诉人们的,由于饮料好喝,再加上人们钱袋渐鼓,喝饮料的孩子越来越多,年龄也越来越小,纯净而没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代,这实际上是一种影响我们健康成长的不良倾向。首先,饮料五颜六色、鲜亮夺目,其颜色大都来自色素。有些自我标榜为“纯天然”的饮料,也少不了人工合成的化学防腐剂,我们身体发育未成熟,肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差,经常喝饮料,日积月累,蓄积体内,会干扰正常代谢,影响我们的体质和智力。长期以饮料代替喝水的儿童会引起营养不良、肥胖、多动症等等,其次,糖几乎是所有饮料所含的共同成份,少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力,如果糖类摄入过多,使人体感觉饱了,不会再有食欲继续进餐。我们自控能力差,更愿意和喜欢喝那些带糖的甜滋滋的饮料,结果是由于常常喝饮料,带来不好好吃饭的麻烦,直接影响了身体的健康发育。因此,提倡多饮白开水,少喝或不喝饮料,对我们健康成长有重要作用。让我们全体行动起来,相互监督,健康饮水,健康成长。使我们的校园变得更加文明美丽!
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水是生命之源,生命之本,人类的健康离不开水。人可以几天不进食,但不可以几天不喝水。
保护水资源 作文 1
在我们这个星球上,最宝贵的不是金银珠宝,不是山珍海味,而是最不引人注目又是人类离不开的水。水是生命的源泉,一个人可以几天不吃饭,但不可以几天不喝水!可是现在地球严重缺水,而水资源又不可再生的,而同时水资源的污染和浪费越来越严重,所以提高节约用水的意识是非常感重要的。
据资料显示,地球上能够被人类直接利用的淡水资源,仅占地球的百分之零点三。地球上绝大多数的地区都严重缺水,许多村庄和田地被沙漠吞食,沙漠面积在逐渐扩大。淡水资源的减少,严重地影响了人类的经济建设,也威胁着人类的生存。节约用水,保护水资源已经引起了全人类的高度重视。构建一个水源丰富,山青水秀的美丽家园是我们的愿望。
然而,在我国西部地区,水资源十分希缺。那里的人一生只有洗三次澡:出生时第一次,结婚时第二次,死后第三次。他们饮用水也非常宝贵,所以有“滴水贵如油”之说。
人类是文明的,地球是唯一的,茫茫的宇宙中,地球是我们赖以生存的星球。水,是大自然送给我们的礼物,我们如果不珍惜水,恐怕最后的一滴水就是人类的眼泪了!
我国有十三亿人口,如果每人节约一滴水可以节约多少水资源,不知会有多少人从中受益,现在,我要教大家一些节水小窍门:洗脸用过的水可用来洗脚;淘米水可用来擦家具;洗菜的最后一道水,可用来洗抹布;衣物多时,用洗衣机洗,衣物少时用手洗,洗衣后的水可用来洗拖把;用收集的家庭废水冲厕所,可以节约清水;垃圾不论大小,都应集中起来,从垃圾通道清除,而不要从厕所用水来冲;洗手时不开很大的水;不用水时应关紧水龙头;设备漏水时,应及时修好……
在公共场所看到有人在浪费水,我们要大胆站出来制止,在河边发现有人往河中丢垃圾,我们要上前劝告,让他(她)改掉这个乱丢垃圾的坏毛病……
如果人人节约用水,个个珍惜和保护水资源,我们必定会拥有一个绿树成荫、鸟语花香、河水清清、鱼儿欢畅的美好生活环境!
保护水资源作文2
水——是我们人类的宝贵资源。我们每天都要用到水:煮饭洗菜、洗手洗脸洗澡,甚至车辆也要用到水,差不多全部物体都要用到水。有了水,我们才有这美丽的生活。以前,河里的水清澈见底,你几乎可以看到河底的小动物、水藻,那些大小的鱼见到你想捉它们,就马上逃走,但是清澈见底的水帮助了我们,那些鱼想逃到别处,我们见到它们游去的地方,在它们前方挡住它们,鱼就跑不掉的。
现在,河里的水突然变黑了。人们陆续建起了工厂,社会变得现代化了。那排出的废气和污水令河水和 其它 地方的水变黑,有些地区的河水臭得要命,人们走过时要捏着鼻子。河里的水变污染了,害虫可就高兴了,河上布满了千千万万的蚊子、苍蝇,人们用的饭盒、塑料袋,残枝叶、废雨伞、破的球,连牲口拉出来的粪便,垃圾多得数不清。人们随处可以见到河岸边上管道排出的污水,我们最好夏天少去 游泳 ,以免受到污水的危害。工厂排出的废气,乌黑乌黑的,也可以把水污染的。
我们要保护水资源,水是我们生命的源泉。我们不要随地乱扔垃圾。社会要做到保护水资源。我们扔垃圾要有顺序,把罐子放到黄色垃圾桶里;把饭盒放到白色垃圾桶里;把平常用的生活用的生活用品放到绿色垃圾桶里;把纸放到赤色垃圾桶里……我们不仅要不随地扔垃圾,还要形成节约用水的好习惯。
我们平时不要一得空就玩水,有些学校开辟了几个专用洗手的地方,但是有些人把水龙头开得很大,把排水的口封住,盆里的水越流越多,这样,宝贵的水就浪费了。现在地球的水,占整个地球70%,不要看有这么多水,不是70%的水都能喝,只有是10%的水可以喝,其它的全是不可以喝,即使是这么一点可怜的水,人类还是不珍惜。现在有些国家是为石油引起战争,如果我们人类还这样污染水源,将来可能为水源而引起悲惨的战争。全世界应该一致爱护水源,节约用水,人类才有多姿多彩的生活。
保护水资源作文3
朋友,我是一条来自深海的鱼。曾经,我们是最好的朋友;而现在,一切都变了,你不再在意我,随意地往我的家中排放污水,使我和我的兄弟姐妹们生活在一片乌烟瘴气中。朋友,请你保护我们的家园,好吗?
朋友,你知道吗?水资源是重要的自然资源,也是你们人类赖以生存和社会发展不可缺少而又无可替代的物质资源。难道你们认为水是取之不尽,用之不竭的吗?错了,你们完全错了!在你们人类肆意地破坏下,水资源已日益短缺,即将面临缺水的危机。朋友,为了我们共同的家园,请保护水资源。
朋友,你还知道吗?中国的水质状况不容乐观,目前中国80%的污水未经处理就直接排入江河湖海,1/3以上的河段受到污染,90%以上的城市水域污染严重,70%的城市河段不适宜作饮用水源。朋友,为了你我的健康,请保护水资源!
朋友,我觉得,你们人类建设节水型社会是至关重要的。他是解决干旱、缺水问题最根本、最有效的战略举措。我还认为,在节水的过程中,也要注意保护水质,不让水受到任何污染。朋友,我们你们赖以生存的环境,务必保护好水资源。
朋友,我相信,你一定还会在意我。即使你不在乎,那你总在乎你身边的朋友和地球吧!
保护水资源作文4
水是生命之源,是生命的重要组成部分,如果地球上没有了水,生命将不复存在。但是现在被污染的水源真的是太多太多了。有40%的水源已经不能再饮用了,有50%的城镇已经不符合饮水标准……因此人类所能饮用的水只占有10%,而这10%的水资源不仅仅是你一人使用,所以我们要好好地保护水资源。
虽然关于“保护水资源”这类的话经常徘徊在我们耳边,开始又有多少人做到了呢?就先从我的同学开始讲起吧。有的同学在洗手的时候,喜欢边玩水边洗手;还有的同学则是不懂得循环使用水资源——洗脸水用完一次就倒了,你们说这不叫浪费水叫什么?再 说说 学校。每当自来水爆管或漏水时,都没有及时去 修理 。这样一来,浪费掉的水就会更多。
关于保护水资源的事情,我还调查了一下周边的同学“冬天洗澡的时间”。因为冬天比较冷,于是就有很多的同学就在浴室里冲热水澡,冲个半天也不出来。我想:应该有大部分同学是冲10分钟以上的吧。果然,如我所料:30个人中,有16个人是会在冬天充10分钟以上热水澡的;可是令我更为吃惊的是:冲热水澡15~30分钟的人就有10个!你们想想看,这样一冲下来,究竟会浪费多少水?
为了更有效地保护水资源,我向同学们提出以下几点建议,并希望大家可以做到:
1.尽量可以使水循环利用。
当你们淘完米或洗完脸后的水,是不是很快就倒掉了呢?所以,我希望大家可以把它们存起来,然后用这些水来擦拭家具和瓷砖,还可以用来拖地或浇花浇草,最后再把这些“二次水”,用来冲马桶。
2.可以使用“互相管理”制。
家人之间可以试着做一下。在家中每个成员都互相观察一下,看看有谁在浪费水资源,如果有的话,就让那个人放一元或两元钱在自制的盒子里,最后,将这些“罚”来的钱,用于家庭的生活费当中(如:买菜等)。
3.“思考、反省”制。
我们可以把每月的水费记录下来,然后再与上个月的费用比一比,看看是否有增加费用,如果有,那我们就来思考、反省一下,自己在这个月中到底在哪里多用了水,然后在下个月时,改正这个浪费水的行为。
其实生活中所能保护水资源的 方法 有很多,但最主要的是——你需要行动起来。
保护水资源从我做起,从小做起。不要让世界上最后一滴水成为人类的眼泪。记住:现在,当你渴了的时候,有水喝;可是将来,当地球渴了的时候,该怎么办?
保护水资源作文5
水,我们是生活中最常见的、最常用到的、也是最不可缺的东西。是生命的源泉。
可是,如今水资源越来越匮乏!电视上经常有报道:有些地方因缺水造成土地干裂,庄稼颗粒无收。还有些地方的人,一早起来就要到很远的地方去背水、驼水。忙了一天取回来的水也只能勉强够一家人的生活。所以,我们身边要是缺了水,那么水电站无法发电,工厂不能正常运行。居民们在缺水断电的情况下也就不能正常生活、工作和学习!节约用水已经成为我们每个人的重要任务了。
在我们学习和生活中,会看到一些人,洗完手不关紧水龙头,让白花花的水流走;一些人手里的矿泉水或饮料还没喝完就给扔掉;还有天气炎热时,一些比较“爱干净”的人一天洗几次或洗很久的澡。如果大家都像他们那样浪费水,那么,很快就会发现,用什么洗手?用什么做饮料来喝?用什么洗去身上的汗臭味?
前段时间灾情不断。电视上一会儿报道哪里又发生火灾啦,哪里又煤气泄漏啦,哪里有发生森里大火啦……。往往这时,消防队员会用很多的水来灭火,稀释散布在空气中的煤气,为我们解除灾害,带来平安。所以要是没有水,那么发生这些灾难的时候我们该怎么办?
在炎热的夏天。就连树上的知了也被热得不停地叫。我们也找到了解暑热的办法:游泳。试想一下,将身子放在冰凉的水里面那是多么的惬意呀!就算不能游泳,如果能够喝到冰镇过的饮料或水,那种一下子透心凉的感觉我想你也有过吧?可是,要是没有水,这些美事且不都成为了泡影!
所以为了地球,为了我们的美好生活。我们应做到以下几点:第一:洗完手后,关紧水龙头;第二:将用完的淘米水、洗衣服的水用来浇花、冲厕所;第三:洗澡水可以用来擦地……等等。
地球人行动起来吧!节约用水从我做起,从我们身边的点滴做起!保护水资源,人人有责。
您好,《我爱喝水》这篇文章的参考文献可能会因为不同的出版物、出处而有所不同。一般来说,参考文献应该包括作者、书名、出版社、出版日期等信息,以便读者能够查找到原始
水是生命之源,生命之本,人类的健康是先从水来的。人可以几天不进食,但不可以几天不喝水。而现在,全球有20亿人口正处于严重缺水状况!也就是说水是20亿人生命之所系
可从五方面入手:1、水源地水质安全防护;2、自来水厂水质监管(出厂水质监测);3、输水管网水质安全防护(水质分析和管网维护);4、居民区二次供水水质检测;5、自
1饮水与健康 梁浩材:中山医科大学公共卫生学院教授,广东省社会医学和卫生管理学会副会长,国家卫生部政策与管理专家委员会原委员,中国健康教育协会副会长,国家卫生部
水是人类必不可少的资源,人们的日常生活、工业农业生产、动植物都离不开水,可是人们却在不停的污染着原本就非常缺乏的水资源。其实地球上的水资源并不像人们想像中的那样