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牛奶加燕麦的做法:碗中放入燕麦片适量,差不多2/1这样加入纯净水(切记这时候不要放鲜牛奶或者牛奶粉冲泡),水没过燕麦片就行了,如果你喜欢吃稀薄点的就多放些水微波中高火转5分钟拿出来后加入鲜牛奶(最好是鲜牛奶,这样正好温度适中,因为燕麦是热的牛奶是冷的)备注:还可以再放些香蕉,把香蕉用手拌成块就行了,不怕麻烦可以放些苹果啊什么的水果,这样即营养又好吃不打算减肥觉得口味淡可以加点奶油什么的哦呵呵,我经常这样做早餐的,前后也就十分钟搞定,口味也很好
落落晓婷
燕麦对土壤的种类要求不严,可在黏土、草甸土、壤土、沙壤土上栽培;并且在平坦地、坡梁地、沙梁地、低洼地、二阴地、阴滩地均可种植。对土壤酸碱性的反应亦不甚敏感,可忍耐~的酸性土壤,而且对盐渍土壤也表现中度耐性。
国内外的测定结果表明,燕麦对氮、磷、钾三元素需求量大致为,每形成100kg燕麦籽粒需从土壤中吸收纯左右、~左右、~。燕麦除需要上述三大元素外,还需要微量元素,如钙、镁、锌、硅、铜、铁、锰、钼等。
燕麦缺乏氮素会引起植株生长发育不良,光合作用功能减退。燕麦幼苗期需氮量较少;由分蘖至抽穗期间,随着茎叶迅速增长,需氮量急剧增加;而抽穗后需氮量减少。磷素能促进燕麦根系和分蘖生长发育,以及使籽粒饱满。因此,缺磷燕麦幼苗显著瘦弱并生长减慢。钾素的功效是使茎秆健壮,抗倒伏力增强。当燕麦缺钾时,表现茎秆矮小,并且较软,抗倒能力弱。燕麦对铜、锌、锰等微量元素的反应较敏感。铜能刺激酶的活性,增加蛋白质含量,燕麦缺铜会降低籽粒的品质。锌在灰化土中较缺乏,当含量低于时会导致燕麦大幅度减产,因此在灰化土上施用锌的效果很显著。锰在燕麦组织内少于10mg/kg时,将会引起籽粒产量降低。
约翰尼德斌
1、降低胆固醇,降血脂:临床试验结果表明,燕麦具有明显的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用,并具有一定的升高血清高密度胆固醇的作用,降血脂效果非常明显。主要原因是燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质,如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等。燕麦可溶性膳食纤维中的β-葡聚糖在小肠中消化时可形成胶状,从而包围了富含胆固醇的胆酸,防止了胆固醇吸收而进入血液。同时,燕麦中含有较多的亚油酸,能与胆固醇结合成酯,进而降解为胆酸而排泄,尤其是大量的亚油酸可软化毛细血管,具有预防血管硬化的功能。2、调节血糖:燕麦与其他主要谷物(如小麦、玉米、大米)相比,能够抑制饭后血糖浓度上升,调整胰岛素。因此,燕麦适宜作为糖尿病人的治疗食品。大米、面粉中的碳水化合物摄入体内后,会无控制地全部水解成葡萄糖进入血液,使血液中的葡萄糖浓度一下子升高,而燕麦中的碳水化合物是缓慢地水解为葡萄糖,不会导致血糖浓度的迅速上升。同时,燕麦中的膳食纤维能延缓糖类物质的吸收,改善神经末梢对胰岛素的感受性,使胰岛素分泌物下降,对糖尿病病人比较有利。3、改善便秘:膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力,因此,可以改善消化功能,促进胃肠蠕动,润肠通便。燕麦纤维可缩短大便在大肠内的滞留时间,避免肠道吸收残余毒素,从而减少由于毒废物积累而造成肠道病及肠癌的机会,这种润肠通便的功能对高血压及心脏病患者尤其有好处,因为不少高血压及心脏病患者往往由于大便干燥,排便用力过度而造成脑出血及心脏病发作。4、控制体重:燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水,在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶,延缓胃肠的排空时间,易于产生饱腹感。同时,燕麦能提供持续长久的能量,使胃饱的感觉持续较长时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材,比药物减肥要好得多,因为没有任何的副作用。美国的《时代》杂志也认为,燕麦是减肥的天然理想食物。
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bill bowerman – nike的创始人 1972年,俄勒冈大学的田径教练,做为一名教练,他非常的关注他的运动员,了解运动员的运动需求 不仅仅是教练,他