论普通高校瑜伽课的现状及发展 论文关键词：普通高校瑜伽教学现状 论文摘要：瑜伽具有促进大学生身心健康发展、缓解学习压力、推动体育课程资源开发等功能。本文对高校瑜伽课的现状进行分析，为高校瑜伽运动更好的开展提出一些建议。 现代体育课程改革的目的在于满足不同学生的健身需求。瑜伽运动有缓解压力、平和心态、促进人的心理和生理健康发展的功能，并且符合当今发展和谐社会的要求。瑜伽课在很大程度上，给不喜欢激烈竞争或者不能从事激烈竞争运动的人群提供了一种新的健身方法。 一、瑜伽与传统体育锻炼的差异 在作用方面，瑜伽更注重改善机体的平衡系统，更关注精神世界、生理方面，而传统体育的主要目的在于增强人体力量、速度、敏捷性；在锻炼方面，体育锻炼只有白、黄肌纤维起作用，瑜伽练习除增加耐力外，还能改善肌 腱 和韧带的功能，释放能量、镇静身心；在治疗方面，传统体育有助于增强机体抵抗力，增加心肌射血功能，改善呼吸和循环系统，主要用于预防疾病的发生。瑜伽有助于延长寿命，改善心肌健康状况，改善整个机体系统功能特别是神经系统的功能，主要用于预防和康复治疗；在适用范围方面，瑜伽不受年龄的限制，环境影响不大，辅助设备要求较少，能更加锻炼毅力和坚韧不拔的精神。 二、高校瑜伽课的结构现状 1.师资力量 普通高校瑜伽课的专业教师缺乏，大部分教师都是由健美操和体操专业转行而来。由于瑜伽动作比较简单易学，不需要器械，身体舒展比较缓慢，很多教师都没有经过系统的、正规的学习、培训和研究。这样的专业技能和师资结构，在很大程度上影响了学生技术和能力的培养。 2.教学内容与方法 没有统一的教材，教学内容比较单一。教师想教什么就教什么，没有统一安排，也没有集体备课。教学中只是把瑜伽动作机械地教给学生，而没有更深层次地去体会瑜伽带给人身心和谐、统一的感觉。 3.瑜伽教材 瑜伽理论知识的讲授课时数较少，普遍为1～2节课时。有的教师在教室讲解，有的教师是技术、理论同时进行授课，而讲解也只是一些文字的叙述，没有用一些生动的图片和录像作辅助手段。在瑜伽教材短缺的情况下，瑜伽教学就缺乏一定的科学性、实用性、针对性，这不仅会影响教学质量、效果及瑜 珈 课的持续性发展，也会影响学生学习的广度和深度。 三、建议 1.重视与完善教师的培养体系 教师队伍应引进专业的瑜伽教师或加强对任课教师的培训，建议瑜伽教师参加专业瑜伽机构开设的培训班，通过正规化学习来提高专业能力，经常组织瑜伽教授活动，通过交流学习来提高专业技术水平。 2.更新教学内容与方法 根据学生的'需求来选择教学内容，选择比较新颖、能够增强学生身体素质、提高运动能力、培养学生兴趣的内容，根据学生反馈的信息来调节教学内容和运动量，改进教学方法。 3.加强瑜伽教学管理和优化教学评价 编制教学计划，组织课程教学，实施教育激励，推行检查评估，使教学的动态发展过程始终符合终身体育与健康体育的目标，积极引导学生对瑜伽的学习和锻炼，改进成绩的评定方法。 四、结束语 瑜伽是一种古朴而又时尚的健身方式，瑜伽能把健身和健心有效地结合为一体，为培养学生终生体育观念提供了新的选择。将瑜伽运动列入高校体育教学内容，符合高校体育教学向多样化、生活化、娱乐化、终身化发展的方向，并可以达到全面提高学生身体素质的目标要求。 参考文献： [1]黄彩华.瑜伽的起源与特点[J].辽宁体育科技，2004，（10）. [2]康冬宁，韩金磊，侯俊卿.对瑜伽进入高校体育课程的研究[J].石家庄职业技术学院学报，2008，(6).相关论文查阅： 大学生论文 、 工商财务论文 、 经济论文 、 教育论文 热门毕业论文 ;
瑜珈的健身价值：
1、首先瑜伽必须进行实践，侧重身心结合，具有精神专注、动静结合、顺其自然的特点；
2、其次瑜伽有别于全身性的大肌肉群的身体活动，具有身体开放性的特点；
3、与其它运动不同，如健身运动旨在于身体生理机能的改善，而瑜伽则是在改善身体机能的基础上，关注精神的发展。这些特点使瑜伽能较好满足人们增进身心健康的需要。
练习瑜伽需要注意：
1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。
2、若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化瘀。
3、如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能 [2010-04-27 23:20] 论文摘要：瑜伽是起源于印度，不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其优雅的运动形式及独特的哲学，集养生学、美学于一体，在促进人的身心，特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。 论文关键词：瑜伽有氧运动 保健 微循环 免疫 瑜伽起源于印度，流行于全世界，是东方最古老的强身术之一，体现了人类智慧的结晶。目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一，适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成，是一种在自然健康环境下，伴随着悠扬的音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，瑜伽对人的作用是内外兼修的。瑜伽还是哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生的真谛，学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可以消除人的潜意识的垃圾，消除烦恼。瑜伽是一种减压和心灵美容的良方，是传统的生命学科，东方的身体文化，包含了动静结合的养生之道。 1瑜伽有氧运动的主要功能 瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响 瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详，释放内心的负担与杂念。瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态，训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。因此通过瑜伽有氧运动后，能让人们心情平静、注意力集中，提高学习工作的效率。 瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪，在人的一生中，音乐一直伴随人们左右，或来自自然界，或来自于艺术创造，音乐与人建立了不离不弃的亲密关系，也许有不喜欢音乐节奏的人，但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐，因为人的心灵都有对宁静的需要，体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐，使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。由此可见瑜伽是“肉体”“精神”的和谐统一，不仅具有形象美、动态美、气质美，而且显示了东方民族的神韵美和古老文化的风韵。 12瑜伽有氧运动对心血管系统的功效 瑜伽的姿势舒适自然，体态轻柔肌肉无需过分紧张用力，要求在整个身肢放松伸展的情况下进行各种前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、平衡等动作，因此瑜伽体位的练习不但使肌肉本身的力量、柔韧、耐力得以良好的锻炼，而且提高了血液循环的速度，因而可祛除因血行受滞而引起的疾病。同时，身体的氧耗量也明显增加，在一定程度上加大了心脏的工作负荷，但改变心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。 此外，在瑜伽有氧运动时，肌肉在收缩和放松过程中既能产生三磷酸和腺甘酸等有扩张血管作用的物质，又能反射性地引起血管放松，使血管不易硬化，尤其在一些拧转姿势的练习配合下，能防止血管硬化，使血管弹性，加强心肌的营养。 瑜伽有氧运动对呼吸、消化系统的功效 1．3．1瑜伽有氧运动对呼吸系统的功效 瑜伽有氧运动中呼吸法很重要，瑜伽的呼吸方法是腹式呼吸和胸式呼吸结合而成(瑜伽称之为“完全式呼吸“)。能提高循环系统的功能效应，从而达到健身防病的作用。 瑜伽有氧练习时呼吸要求“沉静稳定，匀细深长”，行气中要求“气沉丹田”(腹式呼吸)、气宜鼓荡，膈肌有节律地收缩和舒张，不断地改变胸压和腹压，而增压与减压的结果使得内脏得以按摩，毛细血管得以反射性扩张，胸压的规律性变化及呼吸的缓深，使得呼吸器官本身得到充分的血液供应，从而改善其健康状况，瑜伽呼吸法中的“腹式呼吸”使呼吸肌得到锻炼．加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加胸廓活动度和肺活量。瑜伽有氧运动的呼吸练习可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好，在呼吸次数明显减少的情况下，同样能达到呼吸生理要求，满足机体对氧气的需求。 由此可知，慢性呼吸系统疾病患者经常进行瑜伽锻炼就可在一定程度上增加肺组织的弹性和胸廓的活动力度，增强肺通气和换气功能，提高机体对氧的摄入和利用，缓解肺动脉高压状态，从而阻止或延缓疾病的进展，提高健康水平。 瑜伽运动对消化系统的功效 消化系统是在植物神经系统直接控制和调节下进行生理活动的，瑜伽运动特有的呼吸形式，可直接加大膈肌活动幅度，人为地改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。练习瑜伽时，腰部的动作较多，通过活跃了腹腔血液循环，进而促使胃肠蠕动和消化液的分泌。瑜伽有氧练习，可使唾液分泌量增加，唾淀粉酶的活性增加．促进食欲，唾液中的溶菌酶分泌型免疫球蛋白A有明显提高，有利于增强人体抗病能力：有实验研究表明，练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势，另外，瑜伽运动对肠胃还有双向调节功能，使胃肠蠕动亢进者变缓：而对胃肠蠕动出现病理性运动迟缓者．可使胃肠蠕动波动加深、节律加快、肌张力提高、胃排空加速，从而有效地消除积气，保持人便通畅，起到防治便秘和神经性腹泻等消化道疾病的功效，又由于腹腔活动幅度增大，对肝脏有按摩作用，可以消除肝淤血，改善肝功能。 1．4瑜伽有氧运动对运动系统的功效 1．4．1瑜伽运动对肌肉的功效 瑜伽运动是典型的有氧运动，它动作缓慢，没有明显的爆发和跳跃动作，非常适合老年人的身体情况。在整个过程中肌肉和关节在多种角度下完成一系列近于静力性的等张练习：并且瑜伽的动作又以较慢的速度进行，因此膝屈伸肌群的负担较大，长期练习能发展下肢骨骼的支撑力和肌肉体积，从而增加下肢肌肉力量和耐力，并能适应各种负担不同的姿势，保持平衡和稳定。从运动实践看，在对经过短期(16周)瑜伽练习和长期练习(3年以上)的60岁老人的屈伸膝关节肌群力量进行标准化、定量化测量发现：短期组在自身运动前后，各项肌力指标．除屈伸肌爆发外，均出现显著差异。由此可见，短期的系统化瑜伽有氧练习即可明显地增强运动肌肉的耐力，长期练习瑜伽有利于下肢肌肉力量的提高。142瑜伽有氧运动对骨骼的功效 由于瑜伽有氧运动对消化、呼吸、循环等系统机能的提高，使得骨骼得到充分的营养供应和吸收，从而改善其功能，经常进行瑜伽有氧运动有助于减缓老年人骨质疏松进程，尤其对重骨骼的效果明显。此外，瑜伽有氧运动可改善肌力，对减缓骨质疏松有反馈作用。 15瑜伽有氧运动对中枢神经系统的功效 瑜伽运动对神经系统机能的改善起着重要的作用，瑜伽有氧运动中很注重“以心行气”、“以意领气”及“气意配合”等意念活动，练习者通过意念活动，可排除杂念，净化思绪，使注意力高度集中，从而引起肌体某区域兴奋，其它区域进入保护性抑制状态，使人脑皮层得到安静休息，平衡人脑皮层的兴奋和抑制机能，降低交感神经紧张性活动，安定心神，消除疾病在人脑皮层引起的病理兴奋，通过对某些中枢神经系统部分机能失调所导致的神经衰弱、失眠、健忘者进行一段时间易筋经练习，经观察与测试，发现以上症状均得以不同程度的减轻，其结果表明：瑜伽运动过程中，中枢神经系统的意念活动可使人脑呈现出节奏性的活动，练习瑜伽可使脑波向良好方向发展，有利于锻炼中枢神经系统，起到防老抗衰作用。 2结论与建议 21结论 瑜伽注重身心合一，通过体位法、呼吸训练及意识冥想等，不仅可改善健康水平，且对于神经系统、内分泌、消化、心肺与免疫等诸多系统均有积极功效，对于身体患有疾病的个体，这种静态、无；中撞性的属性更是适合：除了身体上的好处外，藉由内分泌、肌肉、呼吸、社会关系等机能而有助于心理功能的提高，进而获得精神上的愉悦，身心得以松弛。 瑜伽不仅能调节、增进个体的生理机能，亦具有提高心理情绪的功效，对增进健康极为有利，并且因其所需的空间、器材简易，静态、无竞争性的属性更是老少皆宜，值得推广。 2．2建议 瑜伽练习需在空腹时进行，可以选择清晨、傍晚或晚睡前进行，最好能选择一个洁静避风的环境，在宁静的氛围下，舒畅的心情，才能沉淀内心，排除杂念，静心修习。 练习时要用意而忌用力，用意念来引导动作以达到精神和肌肉两方面的锻炼，整个过程中要保持良好的心理状态，不要边练边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，应尽量自然放松、柔和、缓慢，保持自然顺畅的呼吸。避免憋气、强迫用力导致的心跳增快等副作用。 练习瑜伽要循序渐进，随其自然，力所能及，适可而止。千万不要盲目攀比，贪图进步快而强迫自己完成超出自己能力范围的姿势和动作，否则将是得其反，造成不必要的身体受伤。 3结语 通过上面的阐述，我们己经了解到瑜伽有氧运动可提高人体各系统的机能、提高机体免疫能力，从而增强体质、延缓衰老。瑜伽起源于四千多年前的印度。最初是印度哲学的一个分支。随着后来瑜伽练习者对于瑜伽的探索与练习，使其成为了今天拥有多种练习途径和方法的强身健体、修身养性、保健康复的锻炼形式。
说起我为什么会去瑜伽？一切都在顺其自然的发生。这要从2013年说起，那年刚入大学，满腔热血的我给自己列了很多活动项目，比如当个廉洁自律的班干顺便当个学霸模范生，也算对的起当年高考时立下的志言、去学生会做些有意义的事情，做枚有志青年、进的广播电台，培养个业余爱好、兼职社会实践等……大学清单里很多事情都做了，有遗憾的是没有进去广播电台，还有社会实践也不够。1.我想当播音主持 为什么会想当播音主持？因为我希望我的声音能带给别人力量、光芒，我的话语能够鼓舞别人。初中的时候，很多同学都有一个mp3音乐播放器，功能强大点的还可以听广播，我的室友 千 就很喜欢睡前挂个耳机在身上，记得有次她分享一个耳机给我，里面在放综艺节目。当时每天都是以学习为主，那些深受喜爱的综艺节目只有周末回家时才能看到。当时听着耳机的那头欢声笑语，无比兴奋，似乎逃离了这个沉重以学习为主的世界。从那时起，我也爱听广播了。高中时，晚上下晚自习睡前还有时间我就会去听金鹰955晚间电台【子夜车站】，听着里面马小犇老师化作知心姐姐给每个打电话聊天的人解答人生疑惑、谈心等，当时微博App还没有出来，我也不知道马老师长的啥样，但他有魔力的声音、标准的普通话、加上犀利的语言让我对他无比崇拜，也让我对播音主持人这个角色无限憧憬。我心想，如果大学里，业余空闲时间多，能有机会去电台主播也是一个不错的体验。电台新生面试的时候，我磕磕巴巴的读了一个段落，当然没有被入选。当主播的这个想法也就没有打算再去进行了。但是我还是很喜欢听广播，晚上闲下来就听广播。我们大学室友当时每个人都有一个收音机，有段时间临近期末考试了，平时闲置的收音机都拿出来了。我就会在大家泡脚的时间段里，打开收音机进入频道，在电台的官方微博里点上一首歌，缓解缓解紧张的备考氛围。一个人可以喜欢很多事情，重要的是对它保持一份纯真的喜欢。我喜欢听广播，即使我不是一个专业播音主持，但我可以选折成为一名倾听者与分享者。我陶醉在听广播中，并喜欢这种可以让我开怀大笑，放松自我的感觉。2.做枚有态度的活力青年 我觉得学校生活要按照我的想法去进行，得充实、有趣吧。 所以呢，趁着刚入学那会儿的热情。我尝试过当班干部、去学生会工作，但最终发现这些都不是我内心最终想做的。当班干部都经过班级同学明主投票定出来的，或者也有毛遂自荐的； 当学生会干部，那就是即要有真才实学，又要能与大众群体处理好关系，还要有吃的苦、霸的蛮、耐的烦； 去做家教与兼职，这些既可以锻炼自己又可以赚到一笔收入，但在这中间却要平衡好自己的学习与工作，而且我大学里的时光都该被宝贝起来，不能过于挥霍，有些事情体验过就好；经历了那些学生干部、兼职，我发现那边都不是在真正的做自己，发挥自己的价值。我的关注点逐渐转移到做真正的自我之上。于是发展业余爱好这件事时刻被挂在心里，网球、吉他、做手工、写文章……这些都尝试过，最终我发现了自己喜欢做的事，也在一直都在坚持做的事，那便是阅读与瑜伽。有很长的一段业余时间，不是在去图书馆的路上，就是在去瑜伽馆的路上。周一到周五中午11点40下了课，饭也不吃，就去瑜伽馆了。好友唐经常笑着说我是着魔了，以前吃饭上课都在一起，现在我是成了大忙人了，连吃饭的时候都不能聚到一起了。记得有一个学期周五下午的课，我逃了好几次课，瑜伽馆的教室似乎更能吸引我。心里有一件喜欢的事，我就特别想去做，其它环境束缚不住我！3.从瑜伽爱好者转为瑜伽老师在2015年的寒假里，我从瑜伽大课班转到瑜伽教练培训班，从那以后就正式踏上了漫长的瑜伽老师学习之旅。2017年，是人生关键期，这一年即将毕业。身边每位朋友都将面临人生选择，考研、考公务员、还是工作？好友唐忙着准备考研一整天是见不着人影，而我也是一样大清早就出门了，不在宿舍。我当时也有很多的迷茫，我准备对家人的建议言听计从，去考教师证投身教育行业，当时备考复习都准备好了，我又感觉那些不会是我想做的，我自己都没有琢磨透彻的东西，将来有什么能力去教我的学生。于是，我也去了我想去的地方了，当然是瑜伽教室了。我去参加了瑜伽导师进修之旅，那时兴趣驱使我想去探索所谓的瑜伽“精髓”，就像取经一样。正是因为这些种种尝试和经历，从广泛到单一的转变，让我逐渐找到自己真正的爱好，在爱好中我不断的尝试认识自我，重新发现完善自我之旅。 2018 Namaste爱好｜我的瑜伽心路（一）说起我为什么会去瑜伽？ 一切都在顺其自然的发生。这要从2013年说起，那年刚入大学，满腔热血的我给自己列了很多活动项目，比如当个廉洁自律的班干顺便当个学霸模范生，也算对的起当年高考时立下的志言、去学生会做些有意义的事情，做枚有志青年、进的广播电台，培养个业余爱好、兼职社会实践等……大学清单里很多事情都做了，有遗憾的是没有进去广播电台，还有社会实践也不够。1.我想当播音主持 为什么会想当播音主持？因为我希望我的声音能带给别人力量、光芒，我的话语能够鼓舞别人。初中的时候，很多同学都有一个mp3音乐播放器，功能强大点的还可以听广播，我的室友 千 就很喜欢睡前挂个耳机在身上，记得有次她分享一个耳机给我，里面在放综艺节目。当时每天都是以学习为主，那些深受喜爱的综艺节目只有周末回家时才能看到。当时听着耳机的那头欢声笑语，无比兴奋，似乎逃离了这个沉重以学习为主的世界。从那时起，我也爱听广播了。高中时，晚上下晚自习睡前还有时间我就会去听金鹰955晚间电台【子夜车站】，听着里面马小犇老师化作知心姐姐给每个打电话聊天的人解答人生疑惑、谈心等，当时微博App还没有出来，我也不知道马老师长的啥样，但他有魔力的声音、标准的普通话、加上犀利的语言让我对他无比崇拜，也让我对播音主持人这个角色无限憧憬。我心想，如果大学里，业余空闲时间多，能有机会去电台主播也是一个不错的体验。电台新生面试的时候，我磕磕巴巴的读了一个段落，当然没有被入选。当主播的这个想法也就没有打算再去进行了。但是我还是很喜欢听广播，晚上闲下来就听广播。我们大学室友当时每个人都有一个收音机，有段时间临近期末考试了，平时闲置的收音机都拿出来了。我就会在大家泡脚的时间段里，打开收音机进入频道，在电台的官方微博里点上一首歌，缓解缓解紧张的备考氛围。一个人可以喜欢很多事情，重要的是对它保持一份纯真的喜欢。我喜欢听广播，即使我不是一个专业播音主持，但我可以选折成为一名倾听者与分享者。我陶醉在听广播中，并喜欢这种可以让我开怀大笑，放松自我的感觉。2.做枚有态度的活力青年 我觉得学校生活要按照我的想法去进行，得充实、有趣吧。 所以呢，趁着刚入学那会儿的热情。我尝试过当班干部、去学生会工作，但最终发现这些都不是我内心最终想做的。当班干部都经过班级同学明主投票定出来的，或者也有毛遂自荐的； 当学生会干部，那就是即要有真才实学，又要能与大众群体处理好关系，还要有吃的苦、霸的蛮、耐的烦； 去做家教与兼职，这些既可以锻炼自己又可以赚到一笔收入，但在这中间却要平衡好自己的学习与工作，而且我大学里的时光都该被宝贝起来，不能过于挥霍，有些事情体验过就好；经历了那些学生干部、兼职，我发现那边都不是在真正的做自己，发挥自己的价值。我的关注点逐渐转移到做真正的自我之上。于是发展业余爱好这件事时刻被挂在心里，网球、吉他、做手工、写文章……这些都尝试过，最终我发现了自己喜欢做的事，也在一直都在坚持做的事，那便是阅读与瑜伽。有很长的一段业余时间，不是在去图书馆的路上，就是在去瑜伽馆的路上。周一到周五中午11点40下了课，饭也不吃，就去瑜伽馆了。好友唐经常笑着说我是着魔了，以前吃饭上课都在一起，现在我是成了大忙人了，连吃饭的时候都不能聚到一起了。记得有一个学期周五下午的课，我逃了好几次课，瑜伽馆的教室似乎更能吸引我。心里有一件喜欢的事，我就特别想去做，其它环境束缚不住我！3.从瑜伽爱好者转为瑜伽老师在2015年的寒假里，我从瑜伽大课班转到瑜伽教练培训班，从那以后就正式踏上了漫长的瑜伽老师学习之旅。2017年，是人生关键期，这一年即将毕业。身边每位朋友都将面临人生选择，考研、考公务员、还是工作？好友唐忙着准备考研一整天是见不着人影，而我也是一样大清早就出门了，不在宿舍。我当时也有很多的迷茫，我准备对家人的建议言听计从，去考教师证投身教育行业，当时备考复习都准备好了，我又感觉那些不会是我想做的，我自己都没有琢磨透彻的东西，将来有什么能力去教我的学生。于是，我也去了我想去的地方了，当然是瑜伽教室了。我去参加了瑜伽导师进修之旅，那时兴趣驱使我想去探索所谓的瑜伽“精髓”，就像取经一样。正是因为这些种种尝试和经历，从广泛到单一的转变，让我逐渐找到自己真正的爱好，在爱好中我不断的尝试认识自我，重新发现完善自我之旅。 2018 Namaste
但写的时候，写毕业论文的话，可以先去参考那些网上已经发布的任务了，然后主要是根据自己的思想，有一定的规划，而且一定要跟自己的导师密切的联系。有疑问的话，都可以对他提出来。他会一一针对你的问题回答，并且给你辅导。希望我的回答对你有帮助，欢迎采纳我的回答，谢谢。
首先恭喜你，作为即将毕业的学生，社会全新的生活将会围绕你。回到正题，尽管不知道你是学什么专业的，但论文写法都是一个样的，只是内容不同而已，术业专攻，当然内容也就不一样，具体的格式，排版等都是大同小异，只要符合论文标准就可以。
第一，既然你问到论文的写法，那说明你即将毕业，那我相信你的导师一定已经告诉过你论文写法的大概，因此，你完全可以按照老师布置的先提个大纲，后面再一步一步来修改。
第二，不知道你是问论文格式怎么写还是问内容怎么说，如果是问格式、排版、字体的大小、引用符号以及字数要求等一系列论文基本要求，那你不必担心，这个在论文开篇之前，你的导师会给你标准，也就是说模板或者具体的要求都会很清楚的告诉你，所以你也别着急，如果你们老师没有说，那你完全可以咨询上一届的学长或者其他老师还有正规的论文写作网站，比如知乎，上面的回答会更专业，虽然虾子我也是写过论文，但毕竟毕业已经好多年，就怕有改变。
第三，如果是问关于论文的内容，那首先你要结合你的专业了，这是基本的，相信你应该知道，你们老师也会说，也会给你具体的意见，比如选课题，你的论文方向，研究内容等等，我相信负责的老师都会给你足够的意见，不一定帮你选课题，选方向，但是会给你自己选的论文给予建议，所以，这个也不必担心，因为你问我们都没有和你的导师多沟通有效，毕竟他也是你论文第一关的考核老师，如果连他都过不了，估计后面的论文答辩你肯定很难通过了，很大程度要进行二辩的。
第四，如果要为论文查找更多资料，这个也不必担心，你可以自己上图书馆；中国知网，这是基本每个毕业生都要在上面查找资料的，中国知网内容比较全面，信息也多，会给你很多帮助；SCI（科学引文索引），这是很专业的，里面的内容质量更高，专业性更强；基本每个学校也有自己的论文收集官网，（我们学校有），从里面也能查找；当然是其他各大网站了，比如百度文库等，为了论文，肯定要全面收集，参考，对比和整理，不仅要结合自己的内容更要参考优秀论文、专业论文的内容，毕竟要考虑到有没有价值，不是你觉得行就可以，最后是看你的论文有没有理论或者实际操作的价值，如果是空谈，分数就不会很高，所以要全面深入实验、调查才行。
最后呢，再说一点，包括论文查重等，都有网站，引用肯定要自己先查重，不止一次，我那时候没修改一次都要查重，反反复复都要十遍，现在都是要求真材实料，如果查重不过，还是要重新，所以要全面细致点，最后的最后，为了不浪费四年青春，好好学习，好好写论文，争取一次过，二辩是很痛苦的。
写毕业论文的目的是检验大学学习知识内容，并且对学习知识内容进行汇总，还有一个目的是，检验学生是否有出入社会的资格；毕业论文的作用，可以很好的检验学生学习水平，考核学生的综合水平，了解学生对于事物的见解，加强学生心理素质建设。
很多大学生在面临毕业的时候，其实都要书写毕业论文，但但是不少人都会选择敷衍了事，认为这个事情并没有任何的技术含量，其实并非如此，写毕业论文的目的和作用其实非常的明显。下面就让我们一起来了解一下。
我们可以将毕业论文当做大学生的最后一次作业，与其称之为论文，不如将其称之为作业。它其实是一个全方位对于大学四年专业课知识解答能力的调查，在书写论文的过程中，我们不仅可以对专业所学的知识进行进一步的分析，同时也可以在收集材料和做实验的过程中，学到更多的经验和常识。相对于以往而言，其实每一个科目都是进行单项考试，科目和科目之间并没有任何的交集。但是，毕业论文它所要求的，却是科目和科目之间的交集，同时要有具备一定的实践操作能力，所以这个过程其实是一个很好的总结。
毕业论文其实作为一个总结性质的工作，它不仅是对于以往的总结，更是对于未来的一种准备，因为毕业意味着很多大学生即将走向更新的工作岗位，论文写得好的时候，对于未来工作其实是有利。因为积极的态度以及正确的科研方法，都会帮助未来的工作。同时写作的时候，会锻炼到到思维能力和语言组织能力，这就势必有着良性的引导和影响。虽然它的表现形式非常的单一，以论文的结果为最终的导向，但是它内在的功能却是多方面的。
其实，毕业论文中一定会暴露了很多的问题，这些问题或多或少的也反映了学校的教学，所以毕业论文，不仅是对学生有着承前启后的作用，对于学校也是一个调研的改进和调整。
很多大学生写毕业论文时，在结尾处往往都会捎带一些结束语，用来感谢那经曾经给自己提供过帮助的人，这也是毕业论文的格式。 其实，大学生毕业论文结束语从另一个角度来看，也能算作是大学生毕业论文答谢词。以下有范例，可供参考。 感谢我的导师### 教授，他们严谨细致、一丝不苟的作风一直是我工作、学习中的榜样；他们循循善诱的教导和不拘一格的思路给予我无尽的启迪。 感谢我的#老师，这片论文的每个实验细节和每个数据，都离不开你的细心指导。而你开开朗的个性和宽容的态度，帮助我能够很快的融入我们这个新的实验室。 感谢我的室友们，从遥远的家来到这个陌生的城市里，是你们和我共同维系着彼此之间兄弟般的感情，维系着寝室那份家的融洽。四年了，仿佛就在昨天。四年里，我们没有红过脸，没有吵过嘴，没有发生上大学前所担心的任何不开心的事情。只是今后大家就难得再聚在一起吃每年元旦那顿饭了吧，没关系，各奔前程，大家珍重。但愿远赴M国的C平平安安，留守复旦的快快乐乐，挥师北上的G顺顺利利，也愿离开我们寝室的开开心心。我们在一起的日子，我会记一辈子的。 感谢我的爸爸妈妈，焉得谖草，言树之背，养育之恩，无以回报，你们永远健康快乐是我最大的心愿。 在这份毕业论文即将完成之际，我的心情无法平静，从开始进入课题到论文的顺利完成，有多少可敬的师长、同学、朋友给了我无言的帮助，在这里请接受我诚挚的谢意！
总的感慨+感谢自己的知道老师+在我的毕业论文上帮我解决了什么问题+感谢其他的老师+感谢审阅毕业论文的老师和参加论文答辩的老师。
具体：
在这个毕业论文完成之际，我首先要感谢的就是我的论文指导老师XXX,他是一位怎样的老师，在我写论文的时候帮助我解决了什么问题，我要对XXX老师表示衷心的感谢。
与此同时，我还要感谢辅导员还有其它的老师，在我的大学四年里，给予了我很大的鼓励和帮助。最后，我感谢的就是毕业论文审阅老师和能够参加我毕业论文答辩的老师，感谢您们不辞辛苦，为了我们能够顺利的毕业。
毕业论文结束语范文
在论文即将完稿之际，心中不禁感叹时光茬蒋。经历大半年时间的磨砺，从收集、整理，到统计、分析，再到修改、完善，整个论文的写作过程得到了许多指导、教诲、关怀和帮忙，谨以此页表达我最诚挚的谢意。
两年时光匆匆而过，最难忘的，是我的导师**教授对我的帮忙和教诲，每当我带着新的想法请教**教师，他总是悉心教导，哪怕是我在国外的半年，都仍然和**教师坚持交流，每每交流中，**教师又能为我提出中肯的提议。
在论文的写作过程中，***教师总是十分精辟地指出文章的亮点和不足，并给出详细而可行的提议，他严谨的治学之风和对学术的孜孜追求将引领我更踏实地前行。
同时，我还要感激在平时学习中教育我的每一位教师，正是因为有了您们严格、无私和高质量的教导，我才能在这两年的学习过程中充分汲取专业知识、迅速提升学术本事。尤其要多谢**教师在课堂上、在开题答辩中给予我的支持和鼓励。
此外，也感激我的同门和同窗，感激***师兄对我的支持和帮忙;感激**等作为同门、同窗和我的互勉互励，你们每个人身上拥有不一样的闪光点，我十分荣幸能在这样一个团队中进取向上地生活和学习。
另外在那里，我要异常感激我的亲人和朋友，感激父母无私的关爱，感激**的关心和照顾，感激各位好友的支持和陪伴。
最终，我要感激参与我论文评审和答辩的各位教师，您们给了我一个审视两年来学习成果的机会，让我明了了今后的发展方向。我会再接再厉，不断地完善和提升自我。
以上内容参考：百度百科-论文
结束语一般都是一句致谢的话，基本上都是值此论文完成之际，作者深深地感谢指导老师xxx给予我的悉心指导、多方面的入微关怀和帮助。老师渊博的知识、扎实的理论功底、高深的学术造诣、严谨的治学态度和胸怀宽宏的高尚品质，让我受益匪浅，终身难忘。 感谢本寝室全体人员三年来的照顾和帮助，这三年的欢声笑语是永远的美好回忆。 最后感谢父母多年来在学业和生活上给予我的物质帮助，感谢所有支持过我的人，你们的关心和鼓励将使我在工作和学习中不断进取。：
不知道你要的结束与是论文里的结论还是致谢，都附上了请参考致 谢四年的读书生活在这个季节即将划上一个句号，而于我的人生却只是一个逗号，我将面对又一次征程的开始。四年的求学生涯在师长、亲友的大力支持下，走得辛苦却也收获满囊，在论文即将付梓之际，思绪万千，心情久久不能平静。 伟人、名人为我所崇拜，可是我更急切地要把我的敬意和赞美献给一位平凡的人，我的导师。我不是您最出色的学生，而您却是我最尊敬的老师。您治学严谨，学识渊博，思想深邃，视野雄阔，为我营造了一种良好的精神氛围。授人以鱼不如授人以渔，置身其间，耳濡目染，潜移默化，使我不仅接受了全新的思想观念，树立了宏伟的学术目标，领会了基本的思考方式，从论文题目的选定到论文写作的指导,经由您悉心的点拨,再经思考后的领悟,常常让我有“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”。感谢我的爸爸妈妈，焉得谖草，言树之背，养育之恩，无以回报，你们永远健康快乐是我最大的心愿。在论文即将完成之际，我的心情无法平静，从开始进入课题到论文的顺利完成，有多少可敬的师长、同学、朋友给了我无言的帮助，在这里请接受我诚挚谢意！同时也感谢学院为我提供良好的做毕业设计的环境。最后再一次感谢所有在毕业设计中曾经帮助过我的良师益友和同学，以及在设计中被我引用或参考的论著的作者。这可是我自己论文里写的奥，老师说我致谢写的很好终于不是千篇一律了结论：经过两个多月的努力，企业职位分析面临的问题及策略论文终于完成 在整个设计过程中，出现过很多的难题，但都在老师和同学的帮助下顺利解决了，在不断的学习过程中我体会到：写论文是一个不断学习的过程，从最初刚写论文时对企业职位面临的问题的模糊认识到最后能够对该问题有深刻的认识，我体会到实践对于学习的重要性，以前只是明白理论，没有经过实践考察，对知识的理解不够明确，通过这次的做，真正做到林论时间相结合。总之，通过毕业设计,我深刻体会到要做好一个完整的事情，需要有系统的思维方式和方法，对待要解决的问题，要耐心、要善于运用已有的资源来充实自己。同时我也深刻的认识到，在对待一个新事物时，一定要从整体考虑，完成一步之后再作下一步，这样才能更加有效。我不知道你论文的具体结构所以结束与你还要根据你的论文稍加润色。。。。希望能帮到你~祝答辩顺利通过~呵呵
建议搭配MATLAB、AI、Visio、Excel等画图辅助工具。
论文图表首先要规矩，符合期刊的投稿要求，然后在规矩的基础上实现图表的美观和专业。在当前贯彻科技论文规范化、标准化的同时,图表的设计也应规范化、标准化。所以，科学论文图表的制作原则主要是规矩、简单、美观和专业：
① 规范：图表要素的满足是做好图表的一个基础条件。规矩就是指论文图表符合投稿杂志的图表格式要求。文章投稿前都会有形式各异的介绍（具体可以参考投稿期刊的《作者投稿指南》或《Author Guidelines》）。绘图时满足投稿期刊的图表要求，这样会使读者至少能看懂图表，例如图表的单位、字体、坐标、图例、坐标轴标题等。
② 简洁：科学论文图表的关键在于清楚地表达自己的数据信息。 Robert A. Day 在《How to write and publish a scientific paper》书中指出，Combined or not, each graph should be as simple as possible。如果一张论文图表包含的数据信息太多，反而让读者难以理解自己所要表达的数据信息，所以，科学论文图表尽量简单和简洁，能清楚地表达数据信息。
③ 美观：图表审美的构造是做好图表的一个重要条件。审美是指论文图表要简单且具有美感，图表的配色、构图和比例等对于图表的审美尤为重要，但是对于理工科的学生来说，又是极为困难的，因为审美的能力不是那么容易培养的。
④ 专业：图表类型的选择是做好图表的关键条件。专业就是指图表要能全面地反应数据的相关信息。当你的审美达到了可以使图表美观的时候，要想让你的图表表达更加清晰和专业，这时图表类型的选择就尤为重要。
相比之下MATLAB画图就更加的清晰明了：
但是如果仅是画简单的柱状图，线形图等，建议可以直接用Excel或者Word也比较方便。word和Excel都属于office旗下的文本图标编辑软件，绘制图片很快捷，但是过于简单，复杂的图标是很难绘制清楚的。
因此，单纯的使用Word来画图有一些单调，可以配合MATLAB、AI、Visio、Excel等画图辅助。会更加合适，清晰明了。
以上内容参考：知乎-写论文用什么软件画图
本科毕业论文图片格式要求：论文中的图片用的pdf，jpg格式。
pdf是由Adobe Systems用于与应用程序、操作系统、硬件无关的方式进行文件交换所发展出的文件格式。PDF文件以PostScript语言图像模型为基础，可移植文档格式是一种电子文件格式。PDF具有许多其他电子文档格式无法相比的优点。
PDF文件格式可以将文字、字形、格式、颜色及独立于设备和分辨率的图形图像等封装在一个文件中。该格式文件还可以包含超文本链接、声音和动态影像等电子信息，支持特长文件，集成度和安全可靠性都较高。
jpg全名是JPEG，是图片的一种格式。JPEG图片以24位颜色存储单个位图。JPEG是与平台无关的格式，支持最高级别的压缩。
对普通读者而言，用PDF制作的电子书具有纸版书的质感和阅读效果，可以逼真地展现原书的原貌，而显示大小可任意调节，给读者提供了个性化的阅读方式。
论文写作基本要求
1、独立性：毕业论文必须经护生本人努力、指导老师指导下独立完成，不得弄虚作假，抄袭或下载他人成果。
2、专业性：毕业论文的选题必须在护理学专业范围之内，并具有护理专业特点。
3、鲜明性：论文应主题鲜明，论题、论点、论据一致，中心突出，论据充分，结论正确；结构紧凑，层次分明，格式规范，文字流畅，切忌错别字。
4、标准化：论文中使用的度量单位一律采用国际标准单位。
5、三线表：论文中图表具有代表性，对所使用的图表要给予解释，统一标注编号和图题，放置在论文的适当位置中，图表要清晰、简洁、比例适当。
6、篇幅字数：篇幅在4000字左右（不含图表、等），不少于3500字。
word可以画，但是扩展性不好。推荐visio，微软的专业作图工具，使用类似Office套件
毕业论文插图的正确格式：
大家在写论文的时候，有些论文中还涉及到图片，那么那么毕业论文的图片格式：
一、图片要完整显示
很多学生在写论文的时候，都要用图片对自己的论文进行分析，在排版时，经常会发生排版混乱的事情，其实这个问题很容易解决，如果图片不全一般是因为图片的行距设定有问题，把行距调整到单倍行距就行了。
其次，如果图片显示不完整，那格式就会很混乱，还不如不放置图片，在显示完整之后，我们还要使图片居中，最后论文结束后，再将所有图片统一整齐的排版，注意图片与正文的排版配合，既不紧凑也不漏大面积的空白，让人看起来不舒服，论文图片格式简单，只要你注意，就能排版正确。
二、图片格式
事实上，论文中图片最基本的格式是 JPG，如果您的图片格式不是这样，需要修改后再上载，图片的种类很多，很容易造成混乱，所以在论文中有饼状图和柱状图，要保证简洁明了，保证图案的区分度，不要含糊不清。
设置好了论文图片的格式，我们需要对论文进行查重，查重通过后方可交由教师审核，此时您可以到 PaperFree论文检测系统上进行检测，然后才能提交给教师。
毕业论文怎么写才能好通过呢？
大多数高校的毕业生也开始准备毕业论文了，完成论文初稿后要查重，毕业论文和我们能否顺利毕业有很大的关系，如果我们不能按时完成毕业论文，学校有可能要求他们延迟毕业，这是一个很严重的问题。
如果想要顺利地完成毕业论文，一定要掌握一定的技巧，懂得怎样做论文才能事半功倍。本科生毕业论文模板也是提高毕业论文通过审核的一个重要因素，今天paperfree论文查重小编就给你讲解一下。
大家千万要记住一点，不能抄别人的论文哦，抄袭这种行为实在太可耻了，所以我们要学会如何写好毕业论文。不知道怎样写毕业论文的同学可以到百度搜索论文模板，自己根据模板自己编写论文内容，切不可直接复制，复制不但不能通过论文重系统的审核，还会造成侵权。
不管哪种类型的论文，都需要有一个题目来围绕这个题目进行写作，和写小论文不同的是，完成毕业论文是需要写开题报告的，毕业论文也需要有封面、论据、论点等。开题报告是论文的核心，写得好对我们的论文有加分。
此外，毕业论文的格式也很重要，封面、标题、摘要、目录等形式也各不相同，各学校的要求也有一定的差别，一般我们会根据学校的要求来确定，其他模板我们只能作为参考。
（一）主题的写法[2]毕业论文只能有一个主题（不能是几块工作拼凑在一起），这个主题要具体到问题的基层（即此问题基本再也无法向更低的层次细分为子问题），而不是问题所属的领域，更不是问题所在的学科，换言之，研究的主题切忌过大。因为涉及的问题范围太广，很难在一本硕士学位论文中完全研究透彻。通常，硕士学位论文应针对某学科领域中的一个具体问题展开深入的研究，并得出有价值的研究结论。（二）题目的写法毕业论文题目应简明扼要地反映论文工作的主要内容，切忌笼统。由于别人要通过你论文题目中的关键词来检索你的论文，所以用语精确是非常重要的。论文题目应该是对研究对象的精确具体的描述，这种描述一般要在一定程度上体现研究结论，因此，我们的论文题目不仅应告诉读者这本论文研究了什么问题，更要告诉读者这个研究得出的结论。（三）摘要的写法毕业论文的摘要，是对论文研究内容的高度概括，其他人会根据摘要检索一篇硕士学位论文，因此摘要应包括：对问题及研究目的的描述、对使用的方法和研究过程进行的简要介绍、对研究结论的简要概括等内容。摘要应具有独立性、自明性，应是一篇完整的论文。（四）引言的写法一篇毕业论文的引言，大致包含如下几个部分：1、问题的提出;2、选题背景及意义;3、文献综述;4、研究方法;5、论文结构安排。问题的提出：讲清所研究的问题“是什么”.选题背景及意义：讲清为什么选择这个题目来研究，即阐述该研究对学科发展的贡献、对国计民生的理论与现实意义等。文献综述：对本研究主题范围内的文献进行详尽的综合述评，“述”的同时一定要有“评”,指出现有研究成果的不足，讲出自己的改进思路。研究方法：讲清论文所使用的科学研究方法。论文结构安排：介绍本论文的写作结构安排。“第2章，第3章，……，结论前的一章”的写法是论文作者的研究内容，不能将他人研究成果不加区分地掺和进来。已经在引言的文献综述部分讲过的内容，这里不需要再重复。（五）结论的写法结论是对论文主要研究结果、论点的提炼与概括，应准确、简明，完整，有条理，使人看后就能全面了解论文的意义、目的和工作内容。主要阐述自己的创造性工作及所取得的研究成果在本学术领域中的地位、作用和意义。同时，要严格区分自己取得的成果与导师及他人的科研工作成果。