两个月应该可以。 初学应该先练运球。练运球一般需要2、3个月。1、运球基本有两点：高运、低运。从后场到前场用高运，离对手近时用低运。但是不管那种运球方法，眼睛不能看球，要看前方，观察情况。2、这一点非常重要，认可运球练的慢一点，也不能忘了这一点，不然，球技不可能提高。如果想练习运球突破，就需要大半年时间。
两个月的话 就要巩固基本功了 不要加力量和别的训练了 两个月的时间把运球和上篮练出来吧 不要只是练左手 右手也要练 还有就是投篮 和传球 传球好了队友拿上球会感觉舒服 手感也会变好 反正你应该是个中学生，暑假不可能有四五个小时的时间练球 所以在两个月的时间内先练基本功 不要有别的动作练 如果你坚持每天有两到三个小时来练习的话一个假期下来你就会发现你会轻松很多 其实基本功好了你的办法自然就多了 也能在球场中更自如别的都是虚的 还有就是如果有空的话每天抽出来半个小时到一个小时练习腰腹核心力量这对你的篮球有很大帮助
虽然我不会打篮球，但我知道，没有一件事那么快就能做好。加油！
这个应该能天天练，没关系的，但是每天动作不能练一样的，这样容易导致肌肉形成记忆，造成疲劳，可以试着多元化练习
有天天练虽然力气增长得比较慢，但是很稳定这个幅度可能很小，你暂时感觉不出来，但一段时间后就会发现力气有显著的增大。
如果是每天都有针对性的练习力气，那么你的力气肯定是会有很大的增长的。不过方式方法一定要对，最好请个老师指导。
当然可以去健身房，健身房不仅可以锻炼核心力量还可以提高肌肉力量，核心力量的训练是很有必要的
平板支撑。这个动作可以锻炼全身肌肉，也能锻炼到核心力量，可以每天练习。
应该训练肌肉的这种整体的这种爆发力和力量的训练，每天都应该进行器械的训练，坚持一个小时左右，这样才能锻炼出核心肌肉群的力量。
去健身房进行肌肉训练，还可以多多的练习瑜伽动作，平时饮食要以清淡为主。
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。
可以通过引体向上和卷腹的动作来进行锻炼我们身体的核心肌群，还可以吃蛋白质来补充能量。
首先要做一些俯卧撑，仰卧起坐以及开合跳蹲起这样简单的动作，或者是可以从视频上学习一些简单的瑜伽动作。
平板支撑。长时间的平板支撑能很好的锻炼腰腹部肌肉，加强核心力量。
蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。
想要强化核心力量，让腹肌更明显，那就做这些瑜伽：卷腹、平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑转体、平板支撑摸肩、动态平板支撑收腹跳、腹部拉伸、站姿左右侧腹部拉伸、仰卧起坐、深蹲、扭腰、反向卷腹等，这些都是可以全面强化核心力量和练腹很有效的瑜伽运动，长久坚持可以塑造完美身形。
孕妇进行这个训练的好处就是可以让身体的柔韧性更好，身体的抵抗力会更好，可以改善食欲，促进食物的消化，预防便秘，还可以让双下肢的血液回流，更好预防出现双下肢的静脉血栓。
可以锻炼孕妇的盆底肌，可以减少分娩时的会阴撕裂，可以增加肌肉稳定性，对生殖系统也能够保持健康，可以加强子宫的支撑肌肉。
可以慢走，打太极 ，散步。这些低难度的有氧运动呢都是可以的，不过需要家人的陪同，因为进行一些户外的运动，有家人的陪伴在身边，可以保证孕妇的安全，也可以在出现一些问题的时候积极的处理。
这个可以帮助孕妇调整自身的身体情况，也可以让她们有一个更好的生活作息，保持完美的身形，而且还有助于孕妇的生产，让他们能够享受怀孕的这个状态。