卷腹可以练核心力量吗

平板支撑。长时间的平板支撑能很好的锻炼腰腹部肌肉，加强核心力量。

蹲下，俯卧撑，仰卧起坐，臀桥，弓步跳跃，平板支撑，侧弓步，深蹲跳，卷腹，仰卧举腿，这些都是可以提高身体核心力量的方法。

想要强化核心力量，让腹肌更明显，那就做这些瑜伽：卷腹、平板支撑、平板支撑交替抬腿、平板支撑转体、平板支撑摸肩、动态平板支撑收腹跳、腹部拉伸、站姿左右侧腹部拉伸、仰卧起坐、深蹲、扭腰、反向卷腹等，这些都是可以全面强化核心力量和练腹很有效的瑜伽运动，长久坚持可以塑造完美身形。

要科学锻炼腹肌，加强核心力量可以做卷腹这个动作，每次做20个，三至五组即可。还有侧卧抬腿，双脚离地，双手放置身体俩边，下腹部聚力收紧状态，也是训练三至五组。一定要坚持下去，才会有效果。

核心力量主要是腰腹力量，所以我们可以进行卧推，仰卧起坐，引体向上等运动来增加我们的核心力量。

锻炼腹肌，加强核心力量，最近流行的平板支撑，对于这一方面的锻炼，非常的有好处，只要坚持锻炼平板支撑，就一定有效果。做俯卧撑也可以。

可以通过卷腹动作或者引体向上的动作，可以锻炼我们的腹肌，再加上科学的饮食习惯就可以加强核心力量。