是正常的反应。是你煅练时腹部无氧呼吸产生乳酸所致。你需要用手轻揉腹部来按摩，尤其是在锻炼完以后！这样过几天就会好了。不过若痛的厉害就要暂停锻炼
可能有前列腺病会痛
不会有事的，一开始练，都会这样的，过几天会好的！！！
进行热身仰卧起坐属于剧烈运动，在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动，比如慢跑十分钟，或做体超运动等。注意控制运动量仰卧起坐不适合一次性做太多，最好是分组进行，每组15~20个，每天可做4~5组，每组做完休息10分钟以上。需要长期坚持运动需要坚持，避免长期不运动又突然仰卧起坐的情况，肌肉适应了运动强度就不会出现腹部肌肉酸痛。
你可能是进餐后不久就健身了，这是胃正忙着消化，此刻健身极易导致腹部酸胀，甚至可能会反胃，不建议饭后就锻炼，起码一小时后。此外可能是运动过于剧烈，导致肌肉酸胀，建议适度锻炼。
做腹部核心训练的时候，不少朋友会出现腰部疼痛，腰肌越练越劳损的情况，今天我们就针对这一情况，借助一组动作，给大家详细分解练习核心提示的时候该如何避免腰痛？
腰疼正常，你疼的地方的肌肉排酸呢，属于人体正常代谢，多锻炼几次就会好的，需要长时间锻。看年龄，运动不要过量要适量，并且看你是想消耗脂肪还是要增加肌肉，锻炼的方法不一样的，运动量也不一样，并且记住运动量增加饮食千万不要增加，如果增加饮食以后不运动了反弹很大的，你肌肉酸疼记住强度突然加大导致的，如果坚持锻炼或者等几天就会没事了，不用在意，肌肉排酸而已。
练习腹肌结束后，腰部疼痛，应该继续锻炼一下，然后再慢慢的躺下来休息一会。
第1个腹部的核心的训练动作就是腹部的这种提拉，通过提拉的方式可以让腹部的肌肉变得非常结实，有弹力，打造非常完美的3D的腹部肌肉，第2个动作就是应该进行腹部的这种重量训练，通过举重的方式去刺激你的腹部肌肉，让腹部的肌肉达到非常有爆发力的感觉。
每天2个腰动作，锻炼腹部核心力量，改善腰无力、手酸
首先第1个腹部的这种核心力量就是腹部的这种向上提拉的动作，通过这种题他的动作可以让腹部很好的爆发肌肉感，非常有力量感，第2点就是腹部的这种卧推的方式，通过这种方式可以刺激肌肉，非常有爆发力，能够打造三块肌肉，然后让我们练出3D的腹肌。
核心力量概念界定现在还是有争议的。从部位上讲，一般认为是腰腹部位，但也有人认为整个躯干。从功能上来讲，核心力量是主导平衡与控制的，这一点和传统力量训练差别很大，传统力量功能是力量大小，即其抗阻能力大小。这里有一点需要注意，核心力量和腰腹肌肉力量是不同的，前者是深层肌肉，后者是表层肌肉（采用传统力量训练）。训练方法一般是采用不平衡训练，如单腿深蹲就能练到核心力量，而双腿深蹲则很少。推荐进行瑜伽球训练核心力量和传统力量训练相辅相成，各有千秋。
第1点应该进行腹部的这种提拉的动作，通过腹部的提拉动作可以让腹部变得非常紧实有弹性，而且能够让你的核心力量非常强壮，第2点可以进行腹部的这种重量的训练，通过举重的方式去刺激你的腹部，然后让你的腹部变得非常强壮，有力量感。
核心力量概念界定现在还是有争议的。从部位上讲，一般认为是腰腹部位，但也有人认为整个躯干。从功能上来讲，核心力量是主导平衡与控制的，这一点和传统力量训练差别很大，传统力量功能是力量大小，即其抗阻能力大小。这里有一点需要注意，核心力量和腰腹肌肉力量是不同的，前者是深层肌肉，后者是表层肌肉（采用传统力量训练）。训练方法一般是采用不平衡训练，如单腿深蹲就能练到核心力量，而双腿深蹲则很少。推荐进行瑜伽球训练核心力量和传统力量训练相辅相成，各有千秋。
腹腰核心力量该如何训练？
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化腹部核心力量。
每天2个腰动作，锻炼腹部核心力量，改善腰无力、手酸
夏天来了，减肥也要马上进行了，今天就分享一个简单的动作，每天做一做，瘦腹部效果非常明显，一起来做马甲线女神吧。
坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够强化腹部核心力量。
想要强化腹部核心力量，那就多做一些锻炼腹部的运动，比如：仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰、卷腹、平板支撑交替抬腿等，这些对瘦腹加强腹部核心力量是很有效的，长久坚持可以使腹部线条更完美。