核心训练的原则是一端固定的不稳定平衡状态。只要符合这个原则就行。可以做俯撑、平板支撑、俯撑抬起一手或一脚或对侧的一手一脚、仰卧抬腿至45--60度静止、仰卧抬起上体至45--60度静止等。也可以用瑞士球等器械做。
可以多做做平板支撑，从最基础的开始，然后尝试单手交替支撑，难度越来越大。
感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？
核心力量不足，可以通过负重训练来加强，比如单边负重训练，双边负重训练，举重负重训练，这些对核心力量要求高，可以很好的锻炼核心力量。此外还有动态平板支撑，侧臂支撑。
①平躺于地，双腿抬起的角度在90°、60°、30°，在每个角度停留1分钟②平板支撑，这个动作没难度，但是一定要全身收紧，手肘的角度最好接近90°，靠肚子发力撑起③直腿摆胯
如何训练你的核心力量？快来了解一下吧！
“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。一般来说核心力量训练都是非负重或自重的，所以对人体的压迫很小，一般是不会影响长高的。而且就算是负重训练，也有科学研究表明只要不是太重也不会影响长高，更不用说是核心力量训练了，不负重更没问题了，放心训练即可。喜欢请采纳，谢谢！
家长在业余时间可以陪着孩子跑步，打球，跳绳，游泳，爬山，骑车等，这些方式都能帮助孩子提高体能
关于核心区域的静态 动态 负重动作都练
跑步，跳绳，跳舞，跆拳道，游泳，这些运动项目都比较适合小孩子，难度较小，能够形成良好的体育知识培养。进行体育运动锻炼，能够增强孩子抵抗力，增强免疫力，减少孩子生病的可能性，而且能够让孩子的四肢更加协调。
这个我之前在健身房教练有专门教过我。我可以告诉你。核心训练，所谓核心是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。我推荐几个运动给你平板支撑，这个动作的有点在于起步低，基本上除了伤病患者都能做。对核心稳定性的效果不错。猫爬，对这个动作的了解还是来自于高科教练的作品《城市就是健身房》，算得上是平板支撑的进阶训练了。同时由于动作由静态变为动态，对运动时的肢体协调性和躯干稳定性锻炼更多，对于各个不同水平的健身者都是很好的动作。仰卧起坐，最基本的腹部训练动作，基本上没人不知道这个动作的，但并不是人人都能将这个动作作对。所以会有人认为这个动作伤脊椎。此动作的要点在于腹肌持续收紧。很多人一坐起就立马放松了腹部肌肉，当然会造成脊椎受力增加。动作就不贴图了。记住“持续收紧腹肌”这六个字就可以。举腿。一样的腹肌训练动作，同时难度可调，也有不少变式可以选择。难度的调整可以通过曲腿和直腿，仰卧方式还是悬挂方式来进行。也可以通过腿部绕圈的变式来锻炼到全方位的腹肌。仰卧举腿做得不对同样可能弄伤下背。所以训练时要注意，下背必须紧贴地面。我推荐几个运动都是在家有个瑜伽垫就可以做的，运动这个东西需要的是持之以恒才有效果。加油哦。
平时的话孩子给孩子制定锻炼计划，从短时间锻炼慢慢过渡到长时间锻炼，循序渐进，父母也要参与到孩子的锻炼过程中，给孩子加油打气。
我认为比较适合跳绳，慢跑，平衡车，单双杠，踏板车滑轮；因为这些运动的强度并不大，能够刺激骨骼生长，也能够提高身体素质；能够提高孩子的核心力量，提高孩子的自信心，磨砺孩子的意志。
核心力量太差怎么办？10个动作加强核心力量，增强全身运动机能！
首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。
感觉自己核心力量的爆发力很差，如何能够提高呢？
第1个训练的核心的力量，应该是这种拉伸的动作，一定要爆发力量感，这样才能增强这种核心的力量。第2个就是应该通过这种重量的训练，去刺激弹力带是很不错的，然后能够刺激这种肌肉的重量感，达到很好的效果。